芋头粥——润肠通便健脾养胃
女性养生粥益脾养胃。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎么才能作好饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“芋头粥——润肠通便健脾养胃”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
每种食物的营养物质都是不一样的呢，芋头大家都很爱吃，而且经常吃的吧，是一种可以做甜品，煮粥，煲汤全能的一种食材。芋头可以补充丰富的维生素和矿物质还有微量元素，可以有健脾养胃的作用，还可以益气补血，如何食用呢，今天介绍芋头粥的做法，适合冬季食用，可以滋补肠胃。
芋头粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头粥
所需材料
芋头50克，红薯50克，大米50克，白糖适量
芋头粥的做法
1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头粥的功效与作用
芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。芋头和红薯一起熬粥，可以有补充纤维素的作用，还可以预防便秘，对于保护心血管有一定的好处，而且还可以提高人体的免疫力，具有减肥的效果呢，而且具有延缓衰老的作用。
芋头粥的做法大家都学会了吗，鱼肉的营养比较丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，冬季滋阴润燥健脾养胃，平时的时候可以多吃一些这样的食物很不错，润肠通便健脾养胃益气通乳，对人体健康有好处。
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猪肉粥——健脾养胃润肠通便
猪肉大家都爱吃，而且营养物质也是比较丰富的呢，经常吃些猪肉可以促进代谢，增强人体的免疫力和抵抗力哦。猪肉可以做很多的食物哦，今天推荐猪肉粥的做法，可以润肠通便，还可以补虚强身。
猪肉粥
食疗功效:养阴生津、调气宁心、健脾养胃、补虚强身、润肠通便
营养价值:蛋白质、B族维生素、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合水肿、小便不利、消化不良、脾胃虚弱、腹泻等症患者
猪肉粥所需材料
主要食材玉米、猪肉、大米、枸杞、盐、味精、葱花
猪肉粥的做法
1玉米拣尽杂质，用清水浸泡;猪肉洗净，切丝;枸杞洗净;大米淘净，泡好。
2锅中注水，下入大米和玉米煮开，改中火，放入猪肉、枸杞，煮至猪肉变熟。
3小火将粥熬化，调入盐和味精，撒上葱花即可。
猪肉粥的功效与作用
大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。猪肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便的功效，加入玉米，可为此粥增加香甜味。猪肉粳米粥此粥具有养阴生津、调气宁心、健脾养胃、补虚强身、润肠通便的功效。这样的一道食谱可以有滋润肠道的作用，还可以有效的提高人体的免疫力，对于滋补五脏，滋阴润燥补气血有一定的效果。
猪肉粥的制作的方法，大家也都学会了吧，适合秋冬季节食用，而且还可以健脾养胃润肠通便补虚强身，清火去燥有一定的好处和功效哦，同时还可以有降火的作用，同时增强免疫力，对健康是有好处的哦。
黑枣高粱粥——健脾养胃润肠通便
高粱大家都吃过吗，记得小的时候家里还种着高粱，现在的产量也是比较低了，所以高粱的价格也在持续的上升，高粱可以健脾养胃，而且还可以补气血，当然食用的方法也比较多，来看看黑枣高粱粥的做法吧。
黑枣高粱粥
黑枣高粱粥所需材料
主要食材黑枣、黑豆、高粱米、盐
黑枣高粱粥的做法
1、高粱米、黑豆均泡发1小时后，洗净捞起沥干;黑枣洗净。
2、倒入清水，放入高粱米、黑豆煮至开花。
3、加入黑枣同煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
黑枣高粱粥的功效与作用
很多人生活常常不规律，不按时吃饭，造成胃负担，今天小编推荐的这款粥具有健脾和胃的功效，非常适合脾胃不适的人群食用哦。黑枣具有补中益气、养血、润肠通便、安神及明目、美容养颜的功效。高粱可促消化、利小便、止咳喘、补气清胃，具有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。这样的粥品适合很多的人群食用哦，而且还可以有健脾养胃的作用，对于润肠通便啊或者是补气养血是不错的选择，同时还可以补肾强身的呢，适合肠胃不好的人群哦。
黑枣高粱粥的具体的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康起到了很大的作用，健脾养胃润肠通便补气血，而且还可以开胃助消化哦，大家赶紧试试吧。
鲫鱼红豆粥——健脾养胃润肠通便
说起红豆大家一定都不陌生的吧，它是一种大家都喜欢吃的豆类，而且营养价值比较高，可以补充各种的营养物质，同时还可以促进食欲的哦，红豆的吃法有很多，一起来看看鲫鱼红豆粥的做法。
鲫鱼红豆粥
鲫鱼红豆粥所需材料
主要食材鲫鱼、红豆、大米、盐、味精、葱、姜
鲫鱼红豆粥的做法
1、大米洗净浸泡;鲫鱼切小片，用料酒腌渍;红豆泡发后洗净。
2、注入清水，将大米、红豆煮至八成熟。
3、再放鱼肉、姜丝煮至粥将成，调味即可。
鲫鱼红豆粥的功效与作用
鲫鱼是一种营养物质非常丰富的食材，可以补充很多人体每日所需营养成分，配上利水消肿的红豆熬煮成粥，对水肿患者是一道很好的养生食谱。鲫鱼具有清热解毒、清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾的功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。这样搭配的话可以起到清热解毒的作用，同时还可以滋阴补血，是不错的小种利尿的好选择哦，润肠通便的同时还可以健脾胃，大家不妨试试这道粥品，营养价值超高的哦。
鲫鱼红豆粥的具体的做法大家都学会了吧，家庭主妇们，赶紧行动起来吧，让这样的美食留在你的餐桌上面，适合各类的人群食用，不仅可以起到补充丰富，还能健脾养胃润肠通便滋阴补血，赶紧试试吧。
糯米杨梅粥——润肠通便健脾养胃
喝粥也是一种饮食的方式，粥的种类有很多，可以帮助消化，促进食欲，促进代谢。适合多种人群的一种饮食方法。糯米可以熬粥，和杨梅一起搭配可以有润肠通便健脾胃的作用，一起来看看它的做法吧。
糯米杨梅粥
食疗功效:生津止渴、清热消食、利二便
营养价值:蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、镁、铁、钾、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合食欲不振者、烦渴者、肥胖者、习惯性便秘患者、水肿者
所需材料
主要食材绿豆、杨梅、糯米、白糖
做法
1糯米、绿豆洗净泡发2小时;杨梅用盐水洗净。
2锅置火上，注入清水，放入绿豆、糯米煮至熟烂。
3再放入杨梅煮至粥成后，调入白糖即可食用。
功效与作用
绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降压降脂和保肝护胆的功效。杨梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治疗烦渴，吐泻，痢疾，腹痛，涤肠胃以及解酒。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。绿豆杨梅糯米粥此粥具有生津止渴、清热消食、利水消肿、降压降脂、润肠通便、健脾养胃的功效。杨梅可以有生津止渴的作用，还有消食的作用，清热去火的同时也可以促进食欲，这道粥品大家可以尝试一下，酸酸的口感很不错。
糯米杨梅粥的具体的制作的方法和它的营养价值，大家也都了解了，了解了这样的食材的一些功效，平时的时候我们就可以利用起来，这道粥品，润肠通便健脾养胃助消化，而且还可以起到调养增强免疫力的作用。
玉米糁芋头甜粥——健脾润肠通便
喝粥也是一种养生的方式和方法哦，大家都知道喝什么样的粥比较好吧，可以促进食欲，还可以提高免疫力。玉米大家都知道的吧，可以磨成粉，做玉米粥，可以促进消化，还可以有排毒养颜的哦，来看看这道玉米糁芋头甜粥的做法，可以抗衰美容。
玉米糁芋头甜粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、钠、镁、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米糁100克、芋头50克、白糖适量
做法
1玉米糁洗净，浸泡4小时;芋头去皮，洗净，切丁。
2锅置火上，放入适量清水，加入玉米糁、芋头丁，用大火煮沸，再转用小火熬煮约40分钟至粥稠烂，加白糖调味即可。
功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。玉米糁具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。此粥具有健脾益胃、润肠通便、抗衰美容、补益肝肾的功效。这样的食疗方法可以有抗衰老的作用，还可以有预防动脉硬化的作用，同时也可以降低血糖，对于提高免疫力和体质有好处，还可以有润肠通便的哦，是不错的抗衰老的食谱类型，适合多种的人群食用。
关于玉米糁芋头甜粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有健脾润肠通便抗衰美容的作用，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。
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