牛奶蒸芋头——养胃生津润肠通便
养胃食谱秋季养生常识。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“牛奶蒸芋头——养胃生津润肠通便”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
牛奶和芋头是可以一起吃的，可以补充丰富的蛋白质和碳水化合物，具有充饥补充热量的作用，而且也可以有润肠通便的作用，牛奶和芋头如何食用比较好?来看看牛奶蒸芋头的制作方法，可以有养胃生津的作用，还能润肠通便。
牛奶蒸芋头
材料：
芋头300克、火腿250克、圣女果200克、油菜200克、牛奶50毫升、糖6克
做法：
1、先把芋头去皮洗干净，蒸熟。需要注意的是，处理芋头的时候最好是戴个手套，以免手发痒。将蒸熟的芋头用小勺挖成圆形，放在一边备用。火腿切成片，圣女果洗干净，油菜洗干净焯水。
2、锅内加水烧沸，放芋头、火腿煮熟，然后放入圣女果、油菜同煮，出锅之前加入适量的牛奶、糖煮沸即可。
功效与作用:
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。油菜具有润肠通便、解毒消肿、降低血脂的功效。牛奶可以有补虚劳的作用，还能润肺，促进骨骼生长发育。将圣女果、油菜、牛奶等食材和芋头一起吃，对于帮助我们身体补充丰富营养来说有好处，而且也有补气血的作用，对于活血化瘀来说起到了很好的作用和效果，同时也可以润肠。大家不要错过了。
牛奶蒸芋头的制作方法上面都介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有润肠通便的作用，而且也可以生津润燥，对于养胃养肝来说有好处，而且也可以促进生长发育，所以说这样的养生食谱是不错的选择，还可以有祛痰的功效，赶紧试试。
扩展阅读
芋头豆花——润肠通便生津止咳
说起芋头，相信大家都不是很陌生的吧，芋头的营养物质丰富，而且还可以滋补气血，芋头好消化好吸收，而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质哦，如何食用呢，今天这道芋头豆花就具有润肠通便的作用呢。
芋头豆花
食疗功效:润肠通便、生津止渴、增进食欲、补中益气、保护牙齿
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素
适宜人群:一般人皆可食用，4月以上的宝宝也适合
禁忌人群:老人、缺铁性贫血患者尤其要少食
芋头豆花所需材料
主要食材芋头、豆花粉、水
芋头豆花的做法
1芋头洗净去皮，切成小块，蒸熟。
2清水入锅，煮沸后加入豆花粉。
3豆花粉煮开后，加入蒸熟的芋头，一起使用即可。
芋头豆花的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。豆花具有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。芋头豆花此甜品具有润肠通便、增进食欲、补中益气功效，芋头中的氟具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。豆花粉含有的蛋白质比较多，可以滋阴润燥，补充丰富的营养物质，这样的一道甜品可以起到促进食欲润肠排毒的作用，还可以补肝补肾的哦。
芋头豆花的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养，补充蛋白质，矿物质和维生素等等的营养素，而且还是低脂肪低胆固醇的食材类型，润肠通便生津止咳促进食欲，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试营养价值高。
牛奶蒸芋头——养胃生津活血化瘀
牛奶大家都知道的，营养物质多，每天饮用一杯牛奶，可以有促进生长发育的作用，对于养胃生津也有好处。牛奶可以做很多的菜谱，今天介绍牛奶蒸芋头的做法，这道食谱可以有活血化瘀的作用，今天就来具体的介绍牛奶蒸芋头的做法。
牛奶蒸芋头
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、番茄红素、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、纳、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
对于有痰、过敏性体质、以及糖尿病患者应少食
牛奶蒸芋头
所需材料
芋头300克、火腿250克、圣女果200克、油菜200克、牛奶50毫升、糖6克
牛奶蒸芋头的做法
1、将芋头的外皮去除掉，随后将之洗净。
2、随后将它放入锅中进行蒸熟。
3、将火腿洗净切片备用。
4、圣女果洗净，备用。
5、油菜洗净备用。随后将之焯烫备用。
6、锅里放入适量的水大火煮沸，将火腿、芋头放入，继续煮。
7、等煮熟了将圣女果、油菜放入，并加入适量的牛奶、糖，进行均匀的搅拌。
8、等半个小时就可以吃了。
牛奶蒸芋头的功效与作用
牛奶蒸芋头对人体的健康有着很大的帮助，而且很多人都喜欢甜品，它给人体带来的好处：养胃生津、活血化瘀、清热解毒等等的作用。芋头中粗纤维很多，从而促进肠胃的蠕动。加快消化的速度，可以提高人们的食欲感。并且还能消肿止痛。圣女果可以清热解毒，补血养血，所有很多人都喜欢食用。尤其是贫血的人，可不要错过。牛奶中钙物质很多，可以保证骨骼的健康发育。老年人和小孩都可以食用。这道饮品特别养胃，还能促进食欲。
牛奶蒸芋头的制作上面介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有滋补气血的作用，对于调理体质来说起到了很好的作用，还能有调理肠胃的效果，这样的养生保健的食谱可以经常吃，对于提高人体免疫力来说有好处。
芋头粥——润肠通便健脾养胃
每种食物的营养物质都是不一样的呢，芋头大家都很爱吃，而且经常吃的吧，是一种可以做甜品，煮粥，煲汤全能的一种食材。芋头可以补充丰富的维生素和矿物质还有微量元素，可以有健脾养胃的作用，还可以益气补血，如何食用呢，今天介绍芋头粥的做法，适合冬季食用，可以滋补肠胃。
芋头粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头粥
所需材料
芋头50克，红薯50克，大米50克，白糖适量
芋头粥的做法
1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头粥的功效与作用
芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。芋头和红薯一起熬粥，可以有补充纤维素的作用，还可以预防便秘，对于保护心血管有一定的好处，而且还可以提高人体的免疫力，具有减肥的效果呢，而且具有延缓衰老的作用。
芋头粥的做法大家都学会了吗，鱼肉的营养比较丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，冬季滋阴润燥健脾养胃，平时的时候可以多吃一些这样的食物很不错，润肠通便健脾养胃益气通乳，对人体健康有好处。
芋头地瓜粥——润肠通便健脾养胃
地瓜是我们经常吃的一种食材，现在是秋季，大量的新鲜的地瓜盛产，一年四季都可以食用的。地瓜的口感香甜，而且还可以有丰富的纤维素和矿物质，地瓜的食用率比较多，来看看芋头地瓜粥的做法吧，可以有益气通乳的作用。
芋头地瓜粥
食疗功效:润肠通便、健脾养胃、益气通乳
营养价值:水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:一般人群均可食用
芋头红薯粥所需材料
主要食材芋头.地瓜粥.大米.白糖
芋头地瓜粥粥的做法
1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3加入芋头丁、地瓜粥丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头地瓜粥粥的功效与作用
润肠通便芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。减肥此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。延缓衰老食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。这样的搭配方法可以有润肠通便的作用，而且还可以延缓衰老，对于想减肥的人群来说是也是不错之选的哦，同时也可以抗衰美容，保护皮肤，是不错的养生粥品。
芋头地瓜粥的具体的做法大家都学会了吧，方法很简单，而且还是很有利用价值的一道菜哦，平时的时候大家可以多吃一些，可以起到补心养血的作用，润肠通便健脾养胃益气通乳，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。
蒸芋头——清热解毒润肠通便
我们每天都要吃不同种类的食物，食物的不同，营养物质也是不一样的哦。芋头大家都很熟悉，是一种可以滋阴润燥，美容养颜通便的一种食材，含有的纤维素是比较多的，来看看这道蒸芋头的做法，可以养胃生津，而且还可以润肠通便，清热解毒，一起来看看它的好处和制作方法。
蒸芋头
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、番茄红素、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、纳、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
对于有痰、过敏性体质、以及糖尿病患者应少食
所需材料
芋头300克，火腿250克，圣女果200克，油菜200克，牛奶50毫升，糖6克
蒸芋头的做法
1芋头去皮洗净，蒸熟，用勺挖成圆形;火腿洗净切片;圣女果洗净;油菜洗净，焯水。
2锅内加水烧沸，放芋头、火腿煮熟，放圣女果、油菜同煮，加牛奶、糖煮沸即可。
蒸芋头的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。油菜具有润肠通便、解毒消肿、降低血脂的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。此汤具有清热解毒、补充营养、润肠通便、补血养血、养胃生津、活血化瘀、消肿止痛的功效。芋头可以有润肠通便的作用，还可以消肿止痛，对于容易上火啊或者是食欲不振等情况有所改善，而且还可以有补虚的作用，和牛奶一起吃，补充丰富的钙质，还可以促进骨骼的发育。
关于蒸芋头的做法，大家都学会了吗，方法很简单，而且营养丰富，适合各类的人群，生津止渴养阴润燥健脾胃，清热解毒润肠通便养胃生津，大家平时的时候可以放心食用，对健康有好处。平时的时候可以自己制作。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《牛奶蒸芋头——养胃生津润肠通便》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养胃食谱秋季养生常识”专题。
