饮食控制降糖 不可偏激
不可不知的健康养生常识。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“饮食控制降糖 不可偏激”，但愿对您的养生带来帮助。
出场专家：纪立农，北京大学人民医院内分泌科主任、美国康宝莱营养咨询委员会委员、博士。目前，我国糖尿病患病率约为3%，患病人数高达2300万人，血糖调节异常的人群则为3300万人。有专家预计至2025年，我国糖尿病将增至4600万人。
糖尿病的发病及治疗均与饮食有密切关系，过量的饮食使得能量摄入和消耗失衡，导致人体能量蓄积并最终导致肥胖，从而具有发生糖尿病的倾向。在糖尿病患者中，不合理的饮食可以让患者的血糖居高不下或者大起大落，因而合理的饮食配合适当的运动、药物以及良好的自我管理，才能使糖尿病不至成为脱缰野马。
饮食控制不可偏激
许多人对平衡饮食存在误解，有的人因为惧怕血糖升高，过于严格地控制饮食，甚至厌食、营养不良，有的患者仅控制主食，而对于肉食、零食完全不加以控制，这些做法都是不可取的。那么，究竟怎样“吃”才算合理呢?每天，我们都需要从食物中获取人体需要的各种营养，人体必需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，各种营养素的供给必须足够并且平衡才能满足人体的正常生理需要、维持人体健康。因此，既要保障每天的能量摄入，同时又要控制总的热量，即通过平衡饮食达到体重控制的目的。
蛋白质与脂肪摄入需谨慎
蛋白质的热量应控制在占总热量的15%-20%，普通人群和糖尿病患者可按1.2-1.5克/公斤/天供给;糖尿病合并肾病病人在饮食上要注意进食生理价值高的优质蛋白，有显性蛋白尿的患者蛋白质摄入量应限制在0.8克/千克以下。
另外，脂肪摄入量可控制在占总热量的20%-25%，饱和脂肪应小于总热量的7%，糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸、油酥及猪、鸡、鸭皮、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
多食用粗粮有益健康
在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%左右。日常饮食中，我们宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其是富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品，单糖所占的热量小于总热量的10%。过度低糖饮食并不为糖尿病治疗指南所推荐。为了改善口味，糖尿病病人亦可选用不产生热量的甜味剂，常用的有木糖醇，甜度是蔗糖的300倍，另一种为氨基酸糖类人工甜味剂。这些甜味剂每日可食用范围内对糖尿病患者和普通人群都是安全的。
对糖尿病朋友的饮食建议
对于糖尿病朋友来说，饮食治疗贵在坚持，一个合理的个体化的饮食计划则是饮食控制能否持久的保障，饮食方案一定要符合患者实际情况。而碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素的比例还要因人而异，对于消瘦的1型糖尿病患者、青少年的2型糖尿病患者、妊娠糖尿病患者还要考虑这些人群热量的实际需要量，不能一概而论。另外还要注意与运动和药物良好的配合，使患者血糖保持平稳达标，这样才能有效控制病情。
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性格偏激怎么办
性格偏激属于一种人格障碍。我们当中，有一部分人群属于这种类型的，这类人由于自身执念太深，因而很少轻易听取他人的意见。严重偏执的人往往有些神经质，不仅自己会很纠结，而且也会让身边的人觉得很郁闷和不解。性格偏激的人应该努力改变对事物偏执的心态，这样才能回归正常生活。
一、偏激性格显著特点
1、情绪易冲动
这样的人往往不会正视自己的缺点，认为自己的想法就是最好的，如果一旦有人提出自己的想法，就会据理力争，丝毫不留情面，情绪容易激动和亢奋。
2、认识会片面
这种性格的人不会以全面的思维看待事物发展的过程，常常以片面，单调的情绪来判断事物的好与坏。接人待物也是有选择性的，与人结交会用自己的想法强加于别人，根本不会在意身边人的想法。
3、行为很粗鲁
遇事不加思考，不会考虑事情的后果，固守己见，这种往往就是讲义气的表现，为兄弟两肋插刀，在所不惜，粗鲁，莽撞是其特点之一。
二、偏激的自我调节
1.要意识到偏激的危害
需通过一定的环境制约，会使他们逐渐认识到自己的失误；而且伴随着失误概率的提高，家人或同事要向他晓以偏激的危害，使他明白，偏激不仅会使亲情冷淡，同事关系疏远，还得不到他人的理解、支持和同情，使自己陷于孤立的境地，同时还常使自己陷于激愤的情绪之中，影响身体健康。
2.学会思想方法，客观地分析和认识事物，克服主观片面性
对于非原则性问题，要以随和、宽容的态度来对待，不必事事较真，以仁义之心待之，就能协调人际关系。对于一些意见分歧，只要宽容以对，互相谦让，就能化干戈为玉帛，消除隔阂，增进感情。
3.要经常不懈地进行自我克制、自我疏导，控制不良情绪发生
当别人的意见与自己相左时，要抑制自己的情绪，不要与人相争、相辩，而是采取回避的办法，离开现场，使激动的情绪自行平息。在与朋友或同事闲谈或研究工作时，一旦遇到意见分歧要提醒自己虚心、耐心，不要横推车，强词夺理。即使是不得不表达自己的意见，也要沉着、稳重，力求客观，以理服人，不要鄙视他人。
怎样调整饮食控制体重
过去10年间，我国居民超重肥胖问题凸显，膳食营养存在脂肪摄入量过多等问题，平均膳食脂肪供能比超过30%.那么，是什么原因造成我们脂肪过剩？下面跟小编去看看吧！
1、体重升高导致慢病横行
十年来，在生活中我们现在可以感觉到身边的小胖子、大胖子越来越多。报告显示，全国18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%;6-17岁儿童青少年超重率为9.6%,肥胖率为6.4%.有这么多胖的人，自然就有胖人容易患的病：高血压、糖尿病、心脑血管疾病和慢性呼吸系统疾病等随之而来。
中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长赵文华表示，从个人的层面，应该坚持吃动平衡，加强锻炼，提高整体的身体活动水平。结合目前的主要膳食，应该适当地减少肉类和膳食脂肪的摄入量，鼓励人们多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃精白面，并增加谷类食物、豆类食物和薯类食物的摄入量，限制添加到食物里面这些糖的摄入量。专家强调，对于儿童肥胖的问题应该特别重视，因为在儿童期的肥胖很大程度会延伸到成年期，也就是说不可逆转。
2、脂肪在总能量供应中过高
对此，很多人都问：中国人为什么肥胖增加这么快？其实，仔细看看发布中的饮食数据，问题并不难回答。此次公布的三大营养素的比例显示，每日80克脂肪，这意味着脂肪在总能量供应中所占比例高达33%.这个数值已经超过了中国营养学会和亚洲各国营养界所推荐的30%上限。
那么多的脂肪是哪儿来的？其实，按来源不同可以分为两类：天然食物中的脂肪，以及食物中加入的烹调油脂或加工油脂。常见的含有大量脂肪的食物包括：一是很多天然食物含有不少脂肪，例如花生、瓜子、芝麻酱、肉类、蛋类、全脂奶等。二是烹调植物油几乎都是纯度高达99%以上的脂肪，无论大豆油、花生油、菜籽油、棉籽油等。三是肥肉、鸡油、黄油中的脂肪也常常用作烹调油脂，它们的脂肪含量多在85%~95%之间。四是很多加工食品中添加了大量油脂。譬如饼干、点心、薯片、锅巴、萨其马、蛋酥卷、蛋糕、曲奇、冰淇淋等。五是很多主食制作需要大量油脂来帮忙，如各种酥点、油酥饼、千层饼、油条、炸糕、汤圆，以及各种煎炸菜肴和汪着油的菜肴。
调整食物摄入顺序有助控制体重
每日应当把摄入的总脂肪量控制在60-70克为好，其中烹调油不超过30克。对于需要节食减肥的高血压、高血脂、糖尿病患者来说，如果能够把总脂肪控制在60克以下，其中烹调油不超过25克，对控制病情会更为理想。
在日常饮食中，想要降低膳食脂肪的摄入量，首先要学会科学选择食物，远离各种高脂肪低营养价值的食品以及原料。同时，应当从调整食物摄入的顺序入手，先食用低脂肪的果蔬、杂粮、豆类，然后再限量食用鱼肉蛋奶食物。此外，有些高脂肪食物的确味道不错，如蛋糕点心，不妨把它们作为节日食物，偶尔享用即可，这样既不会引起发胖，又能享受生活乐趣。
控制食欲的饮食方式
减肥的话题一直是人们比较关注的，尤其是在春季的时候，人们都说，春季不减肥，夏季就要徒伤悲了。是的，春季已经来了，我们的衣服在逐渐的减少，身材也就露出来了。今天小编就教大家一个减肥的方法——如何控制食欲。
抑制食欲的饮食方式
1、橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲
如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。所以这些类型的食物在点餐的时候就不要点了。比如说我们经常吃的酸菜鱼，给人看上去非常的有食欲，而且这些食物里面的脂肪特别的丰富，非常容易导致肥胖。有辣椒的食物也要少吃，辣椒属于开胃的食物，会让你的胃口增大。
2、选择低热量食物
它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。高热量的食物经常食用肯定是要变胖的，想要减肥，就要吃卡路里少的食物，同时，高油脂高胆固醇的食物也要少吃，这些食物都是增肥的源头。如果觉得菜实在太淡了吃不下的话，可以放入一些调味品。
3、用纤维物质填充你的胃
纤维来自植物，它分可溶性纤维和不溶性纤维。多吃含有纤维素的食物会让你很少有饥饿的感觉，吃完以后你会有饱腹感，从而不想再吃其他的食物了。饿的时候可以吃一些粗纤维的面包，可以很快的止饿。
控制食欲和节食减肥并不是同一个概念，节食减肥对于身体的伤害一般比较大，而且控制食欲只是让你的没有那么的多，所以两者是不能混合一谈的。上述小编已经为大家讲解了应该如何控制食欲了，大家赶紧趁着春季将身上的肥肉减下去吧。
如何从饮食上控制血糖
随着生活节奏的改变，很多人出现了富贵病，对于这类的疾病危害是不可小觑的，不少人都染上了三高，而高血糖作为三高中的一种也是一个棘手的病症，那么应该如何从饮食上控制血糖呢，小编就为大家进行简单的介绍，大家一起学习一下吧。
1.主食
高血糖的患者在平时千万不能不吃主食，它们可以降血糖的大将，专家指出，高血糖的人不仅仅要多吃米以及面食，同时对于粗杂粮等食物更是必不可少，比如燕麦、麦片、玉米面等，这些食物都非常有利于降血糖。这些食物之所以具有降血糖的功效，这是由于在血糖中含有大量的无机盐、维生素等物质，除此之外在这些食物中膳食纤维的含量也极为丰富，它能够有效的帮助人体达到降血糖的功效。
2.黄豆及豆制品
黄豆以及豆制品是现代人的理想食品，对于糖尿病患者来说更是不可多得的降血糖食物。在黄豆中含有着大量的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸，是米面中极为缺乏的。而且在黄豆中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素b2,虽含糖25.3%,虽然人体不能完全吸收，但却可以用黑豆以及青豆来代替。
而且在豆类食品中还含有丰富的纤维素，同时不含有胆固醇，因而具有很好的降血脂功效。从蛋白质的吸收来说，可代替部分动物性食品，如肉类等。
3.紫菜
说到吃什么东西降血糖，紫菜是不可忽视的一种食物。在紫菜中含有极为丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等物质，其中以多糖作为有效，它能够有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。在平时也可以独吃一些紫菜品，比如紫菜寿司，或者紫菜汤或者紫菜羮等。
4.山药
在山药中含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。并且近几年的研究发现，山药对治疗以及预防高血糖有着独特的功效，它能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此在平时生活中不妨多吃一些山药，山药的各种做法都具有降血糖的功效，不仅仅可以煨汤，烹炒同样具有降血糖的功效。
5.黑木耳
在黑木耳中含有大量的木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，因此在吃什么东西降血糖的问题上，黑木耳也是必不可少的。而且经过动物实验表明，木耳中所含有的木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
6.鳝鱼
相信鳝鱼是很多人都爱吃的一种鱼类，但你可能不知道它是民间流传已久的糖尿病单方。口服150克可降低血糖，非常适用于老年糖尿病患者，黄鳝含黄鳝素a 和b.吃鳝鱼不仅能解糖尿病患者吃荤的愿望，又能很好的降低血糖。在吃鳝鱼的时候要注意，最好是以清炖的方法，这样降血糖的功效才更好。
控制饮食的有关方法讲解
很多人在平时生活中都不太注重饮食的安排，这对健康来说是不利的，饮食是需要得到控制的，尤其是对于一些肥胖的人来说，更要注意，那么控制饮食的方法都有哪些呢？不少人对此都存在一些疑惑，下面小编将为大家做出详细的讲解，希望可以帮助到各位。
1、准确测量
对于任何的食物选择，都要讲究量，可以选择一些工具，比如像量杯汤勺等，来合理的选择分量进行食用。这样养成习惯，就能够很好的控制饮食。
2、了解如何估算食物的份量
据有关营养学家研究发现，人们可以通过与已知份量的对象相比来估算食物的份量，例如，3盎司煮熟的肉类，鱼类或家禽是一张扑克牌大小。
3、使用餐具控制份量
如果平时所吃的食物分量，不知道该如何掌控，那么可以选择一些餐具来控制好分量。从厨房里的器皿中挑选出较小的盘子、碗和杯，并确定一下它们能盛多少东西。您可能会发现，你原来以为只能装8盎司汤的碗，实际上可以装16盎司，那么就远远超过了自己计划的分量，所以通过使用餐具来控制分量也是很有必要的。
4、只吃自己的份量
如果一家人在一起吃饭，那么可以这样来控制自己的饮食就是指自己的分量，把自己要吃的食物盛出来，并控制好量，这样有助于减少食量。
5、制作自己的饮食包
可以把自己喜欢吃的食物做成饮食包，比如米饭放进早已经准备好的食物袋里，制成饮食包。这样当你心情不好，想吃东西时，你会立刻想到你准备的食物包。
6、把饮料换成牛奶
如果平时比较喜欢喝饮料，那么不妨将饮料换成脱脂牛奶，这样能够很好的衡量自己的饮食。
以上为大家讲解的这些控制饮食的方法是值得大家借鉴的，在平时生活中，一定要注意饮食需要得到合理的安排，因为这关系到自身的健康。只有做到合理得当的进行饮食，才能保持良好的健康状况。如果不知道如何控制自己的饮食的话，那么不妨参考上文讲解的方法来进行。
哪些饮食有效控制体重增长？
[导语]体重计上的数字一直是女人挥之不去的梦魇。也因此，打着减肥招牌的事业，永远是一笔好生意。最近有厂商推出检测毛发即可瘦身的新概念，以机器判读毛发中微量元素的分布状况，进而推测人体肥胖情形，结果发现，瘦的人有较多微量元素。
少吃加工食物，多吃天然食物补充微量元素，才是治本之道。
听听专家怎么说吧！根据研究，有14种食物，是被认证为既营养又低卡的“优质品”。它们是：豆类、蓝莓、花椰菜、燕麦、柳橙、南瓜、鲑鱼、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火鸡、核桃和优格。只要尽量将以上食物列为每日三餐基本款，就不需要维生素补充剂了！
例如瘦身水果中的葡萄柚一向被认为是减肥圣品，最近这项假设终于获得临床证实。医学研究发现，这个全世界最酸的水果具有超强瘦身功能。在实验中，研究对象在运动量极少的情况下，每天喝三杯葡萄柚汁，持续三个月后，体重仍旧明显减轻。葡萄柚的秘密武器，就在于它的高纤维素和低卡路里，不但抑制食欲，也同时促进新陈代谢。
另外还有几个瘦身小秘诀最好牢记在心：
1、喝很多的水。
2、尽量少喝酒。如果想喝，葡萄酒是最佳选择。
3、嘴馋时，只吃‘健康的’零食，如葡萄干、香蕉、小黄瓜和胡萝卜等。
控制饮食减肥会反弹吗
减肥成为了越来越多的人所共同奋斗的目标，因为现在生活水平的提高导致出现肥胖问题的人群越来越多，不少人也加入了减肥行列之中。同时减肥人士在减肥过程中可以选择的减肥方式也是多种多样，其中控制饮食应该是大部分人都会选择的一种方法。但是控制饮食进行减肥的话，会产生反弹后果吗?
过度减肥的危害
1、反弹后容易变成易胖体质
短时间内减小饭量的话，很容易出现反弹的现象。甚至会出现体重比节食前还要重的情况。
通过节食减肥会反弹的原因如下：
(1)身体在饥饿的状态下，营养的吸收率就会变高。
(2)过度变瘦使得身体的基础代谢变得迟缓，消耗的卡路里就会减少。
这是因为突然减少饭量的话，身体就会有一种危机感，为了存储营养就会提高吸收能力。在这种通过减少食量进行激烈减肥的情况下，防止反弹的方法只有一个，那就是坚持不吃。
坚持不吃东西的话就一定会伤害身体，最终还有可能会患上厌食症，大家一定不要这样做。
另外，节食减肥反弹之后，再节食减肥，这样的恶循环是很危险的。这样的话体内的循环就会被打乱，而且很有可能由此变成爱变胖的体质。
如果变成那样的体质大家一定会很困扰吧，减肥期间对饮食的控制一定要适度哦。
2、可能患骨质疏松症
听到“骨质疏松症”，通常会觉得这是老人才会得的一种病，但其实不然。因过度减肥有可能会引发与年龄无关的骨质疏松，骨头会变得脆弱疏松，由于骨头的硬度下降还会容易出现骨折。
骨头的数量在我们进入40岁以后就会出现不断减少的趋势。由于随着年龄的增长骨头的数量会不断减少，年轻的时候就有必要保护好我们的骨头。即使现在的骨头很结实，为了保证几十年后的健康生活，为了不成为骨质疏松大军的一员还是不能掉以轻心。
3、脱发
“最近感觉头发好像变少了”明明还没到脱发年龄却有如此烦恼的人，这可能是因为过度减肥造成的。
头发的营养是通过血液的运输从头皮传递到头发的。由于过度减肥使得基础代谢缓慢从而会引发血液循环不畅。作为头发营养通道的头皮如果发生血液循环不畅的话，头发就会变细且容易掉。为了防止由减肥引发的脱发，从均衡的饮食中获取营养是很重要的。
4、体臭或皮肤变粗糙
由于极端节食产生的营养不良和压力引发的问题，其中最容易出现的也是最容易想到的就是皮肤干燥问题。针对这一问题，还是要通过多摄取维他命来解决。另外，因过度减肥还会出现体臭的情况。不摄入碳水化合物和糖分的减肥，身体就会将肌肉和肝脏存储的能量转换成缺乏的糖分。这样，身体分解脂肪将其转换成糖分时会产生一种酮体，由此产生酮臭，这就是体臭产生的原因。所谓的“减肥臭”就是这个。
怎么样?因过度减肥引发的健康问题多是因营养不良引起的，只能吃一部分规定的食物这种极端的节食减肥方式，大家还是放弃吧。
在接下来的季节里想要开始减肥的各位，要从长远的利益出发，不要选择只要现在能瘦就好的过度减肥方式，而是要通过平衡饮食并适当运动的健康方式来减肥。
1、多喝温开水
多喝温开水易于提高体温，也能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。
2、科学安排一日三餐
吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。
3、控制主食和限制甜食
少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。
4、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循少吃多餐的原则，一日三餐的食物总量分配为一日四餐、五餐。并且一天最后的一餐最好在睡前5-6小时进行。
5、膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。
6、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中秘不可少的一环，但身体内若是堆积了太多余水的话，却会造成浮肿、增加体重的危机，因此平日饮食可以多吃些代谢性强、排水性高的食物，如冬瓜汤。
7、少吃猪肉
100G瘦猪肉含蛋白质16.7G，脂肪达28.8G，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
8、多吃点富含纤维素的食品
高纤维饮食对人体健康有益，适量的摄入对身体有好处，也能减少机体在消化道的脂肪，同时还因为纤维素可以阻断碳水化合物的消化吸收，因此减缓了糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，防止发胖。
10大饮食误区 让降糖事倍功半
糖尿病患者在饮食方面特别的注意，最怕吃错一样食物或者一顿饭，他们会选择少吃或者甚至不吃水果，那些带糖的食物也会少吃，那糖尿病患者应该吃哪些食物？
10大饮食误区 让降糖事倍功半
误区1:主食含糖，少吃为妙
糖尿病患者普遍认为主食吃得越少对病情控制越有利，不少患者甚至完全不吃主食。主食真的越少越好吗？答案是否定的：碳水化台物（即糖）是体内的主要能量来源之一，是人体每天的生活保障，不吃主食将导致体内碳水化合物不足，此时，机体只有调动脂肪和蛋白质来供能。这样会导致体会脂肪、蛋白质过量分解，身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。
误区2:肉类，不含糖，多吃无妨
持这种观点的人，多是年龄在30~ 50岁之间、应酬较多的患者，他们经常参加各种饭局。进食较多肉类后，并未出现血耱的快速升高，因而产生这种误区。肉类虽然含耱很少，但肉和脂肪的代谢也要依靠人体分泌的胰岛素。多吃肉同样会加重胰腺的负担。过多摄入饱和脂肪酸及胆固醇，是血浆低密度脂蛋白和总胆固醇水平升高的主要膳食因素。美国有学者提出：糖尿病的恶化不是血糖超标而是血脂过高，因为糖和脂肪都是碳氢化合物，在体内可以互相转化。
误区3:水果含糖，不能吃
一些患者以为水果含有糖分就不敢吃。其实，水果里所含的维生素、果胶和矿物质对人体是有益处。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参与，所以，糖尿病患者在血糖已获控制后无须完全排斥水果。在糖尿病病情控制良好的前提下，每天可以吃两次水果，时间最好在上午10点左右和下午3点左右的两餐之间，水果的量要控制在苹果、梨、桃每次吃1/8个，橘子每次吃3~5瓣，香蕉每次吃半根，西瓜每次吃半叶，每次只吃一种水果。
误区4:只吃粗粮，不吃细粮
粗粮里面含有膳食纤维、维生素和无机盐等营养素，有利于降糖降脂，因此很多糖友只吃粗杂粮，不敢吃细粮。合理膳食、均衡营养的概念告诉我们，任何食物都是过犹不及。糖尿病饮食中主食要尽量做到粗细粮合理搭配，将粗粮和细粮掺着吃。比如，可以食用由玉米+大麦面组成的二合面或玉米+大麦面+荞麦面组成的三合面做的面条和馒头。
误区5:人为控制饮水
一些患者因为发病初期有多饮、多尿的症状，就限制饮水。其实，因为葡萄糖从尿中排出时带是了大量水分，所以感到口渴就应喝水，不可加以限制，否则会造成血液浓缩，代谢废物无法排出，易引起糖尿病酮症酸中毒，甚至发生高渗性糖尿病昏迷。糖尿病患者多饮水，实际是对体内水分的补充，而且还有改善血液循环、促进代谢及消除酮体等作用。糖尿病患者不但不能限制饮水，还应适当多饮水。控制多尿要从控制高血糖人手，而不是控制饮水。
误区6:吃成没有关系
有些糖尿病患者错误地认为只要不吃甜食就行，吃咸的东匹没关系。临床上，括尿病有五期之分，通常发现糖尿病并发肾病是在第三期以后。为了避免出现更严重的情况，在搪尿病三期后，患者要严格掌握限盐的标准。如果撮入过多的盐，会增强淀粉酶的活性，从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖。可引起血糖浓度增高，导致病情加重。
误区7:无糖食品可以放心吃
无糖月饼、无糖饼干等无糖食品只是不含葡萄糖，但它们跟馒头一样，是由淀粉构成的，吃进去后同样会转化成葡萄搪。这样的食品不是不可以吃，正确的做法是将它们跟馒头等主食同等对待，吃了一两无糖饼干就要少吃-两馒头。
误区8:吃南瓜可以降血糖
许多糖尿病患者将南瓜视为每餐必备食物，以为吃得越多血糖降得越快。其实，南瓜不是药物，是不能治疗糖尿病的，而且大量食用后同样会升高血糖。所以，正确的做法是隔一周吃一次，而且一次不要超过3两。
误区9:木糖醇可以放心吃
糖尿病患者虽然可以选择木糖醇作为调味品，但也不可以无限制地食用。木糖醇和葡萄糖、蔗糖一样都是由碳、氢。氧元素组成的碳水化合物，木糖醇在代谢初始，可能不需要胰岛素参加，但在代谢后期，就需要胰岛素的促进。因此，木糖醇不能纠正糖尿病患者糖代谢紊乱的状况，也不能降低血糖和尿糖，改善临床症状。糖尿病患者不宜多食木糖醇。
误区10:吃着降糖药，不用控制饮食了
超量饮食会引起餐后血糖急剧升高，给原本已经很脆弱的胰岛增加更多负担。饮食治疗是糖尿病治疗的基础，不控制饮食而单靠药物，或想多服些降糖药以抵消多进食，这是非常错误的。选择药物治疗在控制空腹血糖的同时，也要控制餐后血糖。餐后血糖过高与糖尿病大血管合并症有极为密切的关系，它的变化不但直接影响整体血糖控制。而且比空腹血糖过高更易导致心脑血管并发症。
冬病夏治 不能包治百病
搭车病种越来越多
冬病夏治是根据中医春夏养阳、天人合一、 择时治病、 不治已病治未病等理论，乘伏天阳气最旺蛊、人体经络疏松之日寸，通过药物敷贴等中医治疗手段，调节人的脏腑功能，增强抵御疾病的能力。
冬季受寒引发的常见疾病有：慢性支气管炎、哮喘、反复呼吸道感染、冻疮、过敏性鼻炎、风湿性关节炎等。如今。颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨性关节炎以及感冒（流感）、肛肠疾病、口腔溃疡、牙龈炎、脉管炎、咯血等病也搭上了冬病夏治的顺风车。
当然，这些疾病也不是冬病夏治没有效果，能根治的案例也有，但凡事不能吹过了头，以上所说的夏治疾病，有许多都是要及时治疗的，什么时候治疗都有效果，并非只有夏治时才能根治.
千人一贴、一药多贴达不到应有的疗效
其实。敷贴的药物也不是一刀切、 一膏贴、 一样穴（位）.如慢支等寒性病症患者，在药物上选用温散性质的药材，敷贴部位主要为定喘穴和肺俞穴。定喘穴位于颈后部，敷上温散性的药有止喘功效，在肺俞穴上敷药则可以调理肺脏功能。至于那些一年四季都有可能发病的过敏性哮喘患者，主要选择的是祛风类药物，穴位则主要选择风门、大抒等，儿童敷贴也应辨证取穴，如偏于脾肺虚损的患儿，应选用调理脾肺功能的穴位，如肺俞、脾俞等；偏于脾肾虚损的患儿。应选用调理脾肾功能的穴位，如脾俞、肾俞等；平时痰多的患儿，应选用膻中穴等穴位；过敏体质患儿应选用内关等穴位。然而，现在有的医生给病人敷贴的穴位均是几个相同的穴位；如风门、肺俞、定喘、心俞、大椎、脾俞、肾俞、天突、膻中等。如此千人一贴、 一药多贴,怎么能起到冬病夏治的应有疗效呢？况且，中医和西医对哮喘的认识是有区别的，西医所指的哮喘主要是指过敏性支气管哮喘，中医所说的哮喘是一个广义的范畴，是指临床上所见到的哮、咳、痰、喘等症状的综合征。一般情况下只有阳虚体质的病人才适用于冬病夏治，而经常反复咯黄脓痰和咯血的病人、有皮肤过敏体质的人，则不适宜。
还有，中医治疗讲究辨证施治，也就是说，同一种疾病。会有不同的证型，如咳喘分寒痰犯肺型、肺气虚损型、阴液亏虚型等多种证型，分别由不同的病因引起。只有寒痰犯肺型咳喘运用冬病夏治的方法才能达到明显的治疗效果。可见，并非所有的疾病都能夏治,也不是一种膏贴能贴所有的患者。
热性病贴湿性药会火上浇油
由于冬病夏治有其特有的适用人群，而且在治疗的过程中患者会有一些特殊的感觉和症状表现，所以应该根据不同的体质、不同的疾病种类慎重选择这种治疗方法。否则不但不能治疗疾病，反而会由于过用助阳之品，耗伤阴液，引发其他疾病。一般性疾病的患者如果盲目搭冬病夏治的顺风车，不仅达不到治疗效果。有时敷贴药物还会损伤皮肤，甚至引发皮肤溃烂，痔疮、湿疹、咯血等热性病如果用温性药物敷贴，反而会火上浇油,使病情加重。
其实，冬病夏治并不仅靠穴位贴敷、艾灸等， 三伏灸贴只是冬病夏治的方法之一。其他如推拿点穴、伏针、火龙灸、穴位闪罐（走罐）、穴位注射、中药离子穴位导入法（将药物浓煎成汁，应用专用的中频离子导入治疗仪，使药物经体表穴位进入体内）、经络刮痧排毒、隔姜炙、药膳、理疗、耳穴、足疗、手疗等疗法也都是冬病夏治增加疗效的重要措施，因此在贴敷治疗的同时、医生常常会根据患者的具体情况，设计最佳的治疗方案，辩证地配合运用其他一些治疗方法以增强疗效。
冬病夏治是中医的一种有效疗法，我们在积极发扬、发挥、应用的同时。也要注意防止一窝蜂地滥用而毁了它。这里特别提醒广大患者，选择冬病夏治疗法时，一定要先请中医大夫号脉辩证。 对号人座方能达到理想的治疗效果。
皮肤过敏者 夏天别佩戴首饰
对于爱美的女性来说，首饰如同时装一样，是必不可少的扮靓装备。不过，作为皮肤过敏的爱美消费者应当注意，首饰引起的接触性皮炎是夏季多发病。首饰不仅能给人带来美丽，同样也会给人造成伤害。
由于佩戴金属首饰引起的接触性皮炎通常又叫首饰病.这是由于过敏体质的人接触到首饰中所含有的一些金属，如镍、铬等引起的过敏反应。首饰中的铬、镍是近年来接触性皮炎最常见的过敏源，不少精致而便宜的首饰，都按比例掺入了少量的铬、镍、铜等金属，通常是在不锈钢材表面镀上一层叫硫酸镍物质所组成的普通金属首饰。由于硝酸镍、硫酸镍溶于水，夏季人的汗液增多，汗液里的水分可导致首饰表面的少量硫酸镍溶解，皮肤吸收后便发生过敏反应。我国皮肤病患者中因戴首饰而引起的皮炎占10%,常见的首饰如戒指、耳环、项链以及手链等都含有铬和镍，都会使直接接触的皮肤发生炎症。主要表现为瘙痒感和灼热感，还可出现红斑、丘疹、糜烂等，并且奇痒难受，严重时还会形成溃疡。
夏天出汗多，皮肤过敏者不要带金属首饰。如果白天必须要戴，要养成晚上摘下首饰的习惯。晚上不戴首饰，一是使皮肤得到休息，二是可以使放射源对人体的伤害减少一半。
总结：文章为大家介绍了糖尿病患者的饮食原则，只有要合理的用食是可以食用些水果的，可以放心吃，但不能多吃，只能适量吃些。
糖尿病病人要控制好饮食
【导读】糖尿病病人要控制好饮食。糖尿病的发病趋势呈逐年增长。面对如此多的糖尿病患者，如果对饮食不加关注的话，往往使治疗无法取得真正的效果，听到糖尿病这个名字，就会想到，糖尿病病人与糖是就此分居了。下面小编给你介绍糖尿病病人要控制好饮食注意事项。
糖尿病病人要控制好饮食
当然也不是完全的不能食用，糖还分为好几种呢，在购买的时候最好询问一下售货员，但是专家提醒最好咨询医生后再去购买，对于较轻的患者，可以少量的食用，不过糖尿病患者在饮食方面真的要多加注意的。
糖尿病病人要控制好饮食
专家称，糖尿病患者应少吃酸性食物。鱼，肉，谷类等等食物都是还有有机酸，口味上不会感觉出来，但在人体内分解之后，就会产生部分酸累，这样对糖尿病患者是不利的，所以患者要少吃这类食物，多吃蔬菜，含少量碱元素，这样会对患者的糖尿病有较好的疗效。不要吃辛辣的食物，糖尿病患者应该多吃一些绿色食品，远离辛辣的食物，容易加重燥热，所以糖尿病患者不应使用该类食物。避免肥胖，如果身体过胖的患者，应该逐渐尝试减肥，这样会对病情有进一步的疗效。
必须戒烟戒酒，酒性属热，能直接干扰能量代谢，会让糖尿病患者增加病情，如果饮酒，可诱发低血糖，影响治疗。
糖尿病病人要控制好饮食
不要暴饮暴食，要合理的安排患者的饮食，每天食物的营养要均衡，不要有过多的蛋白质食物，多一些蔬菜累的东西，油量最好少量的食用，食物上尽量不已甜食为主，因有些糖尿病患者不知食物的成分，无人看管时会大量食用，所以除做食物的人应注意，家人最好也在身边进行监护。
不想变成胖子就要控制好饮食
生活中很多人都非常担心自己变成胖子，对于这种情况其实只要控制好饮食就能事倍功半，在平时，很多食物是需要控制的，因为不少食物中所含的热量脂肪很多，一旦过食的话就会造成体内脂肪聚积，越来越胖。
高糖类：高糖类的食物有很多，各种糖果、甜巧克力、甜饮料、甜点、冰淇淋、炼乳、果酱等都是含糖量比较高的，日常饮食调味尽量不加糖和蜂蜜;
高脂肪类：油炸食品(炸鸡、薯条、用煎炸方法制作的菜肴等)、含油主食(酥饼、飞饼、葱油饼、油条、麻团、麻花等)、饼干、蛋糕、派、萨其马、锅巴、薯片、烹调油(各种炒菜油)、连肥带瘦的肉(如五花肉、肥牛、肥羊片等)、高脂加工肉类(中式香肠、灌肠、烤肠、培根等)、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等，这类食物虽然吃起来比较美味，很多人喜欢吃，但是要知道这类食物对健康有很大的威胁。
谷类制品：大米和面粉制成的各种主食品、面包、各种面点小吃、玉米和玉米制品等不加油的粮食制品，只能作为主食在正餐食用，不可以在平时作为零食来吃。
坚果类食物：花生、各种瓜子、核桃、榛子、巴旦木、开心果、松子、碧根果、夏威夷果等，每天限一小把;花生酱、芝麻酱等限1勺。
奶类制品：牛奶、酸奶虽然是非常营养的，但是不能过量的饮用，每天限2杯以内;
鱼肉蛋类：每天1~2两瘦肉、鱼虾，1个蛋。这类食物摄入的关键在于烹调时不要用油炸、油煎或汪着油的烹调方法。
水果类：西瓜、苹果、梨子、橘子、桃、草莓、橙子、菠萝、葡萄等，每天限400克以内。
无淀粉蔬菜类：各种不含淀粉的蔬菜，无论绿叶菜、根茎菜、茄果类、嫩豆和豆荚类等，在少油烹调的前提下均不限量;
含淀粉蔬菜类：吃饭时用它替代主食食用时，可以不限量。例如，用蒸土豆、蒸藕、蒸芋头、煮荸荠等替代一半米饭作为主食，有利于儿童控制体重。血糖反应较低、膳食纤维较高的杂粮和杂豆，如果没有添加油、盐和糖，在正餐食用时不限量。例如，用燕麦粥、红豆粥、八宝粥等替代米饭和馒头做主食，则无需限量，让孩子吃到饱就可以。
为了自己的健康着想以上介绍的这些食物都需要自己得到控制，合理的正确的进行食用，如果自己本身就是比较偏胖的那么一定要控制好自己的饮食，尽量不吃过于油腻，脂肪含量高的食物，平时的饮食应该要清淡些。
脂肪肝人群要控制好饮食
对于脂肪肝的人群来说，在平时是非常容易产生这样疾病的，这样的疾病对我们健康影响是比较大的，大家如果可以在平时的饮食有所重视，这样对健康来说是有一定帮助的，同时大家在存在脂肪肝问题的时候还要小心饮食，吃的健康很关键，一起看看吧。
对于脂肪肝的患者来说，在平时对于饮食来说是需要小心的，首先我们需要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入，这样的食物吃的健康很关键，对脂肪肝的患者来说是有一定好处的。所以对于脂肪肝的患者来说，在平时应该以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸食物比较好，而且在平时还应该尽量少吃一些饱和脂肪酸，同时应限制胆固醇的摄入量，而且在平时还应该吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，低糖低胆固醇是脂肪肝患者要注意的。
对于脂肪肝的人来说还要注意，在平时一定要坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒，否则这样容易导致脂肪肝问题变得更严重。同时我们在平时如果过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，这样反而会导致脂肪肝问题变得严重，大家需要小心，在平时大家还应该控制好饮食，均衡饮食也是脂肪肝患者必须要小心的。
脂肪肝的人群在平时需要注意的情况是比较多的，这类人群的肝脏是容易产生问题的，对我们健康影响也比较多，所以大家在平时要学会方法去调节才行，上面介绍的饮食选择是很重要的，大家注意起来才可以更好的解决脂肪肝问题。
