红薯红枣粥——健脾养胃补气养血
老人养生粥补气养血。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。饮食养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“红薯红枣粥——健脾养胃补气养血”，希望能对您有所帮助，请收藏。
今天我们来说说红枣吧，红枣的维生素比较高，可以补充钙质和蛋白质，还有丰富的铁质，具有补血的作用。红枣的食用方法也是比较多的呢，来看看红薯红枣粥的做法，是一种很家常的吃法，可以健脾胃促进食欲的作用。
红薯红枣粥的做法
食材：100g大米 、250g红薯、100g小米、适量大枣、适量榨菜
步骤：
1.红薯洗净，切块。
2.大米小米，洗净。
3.锅开后，加入红薯块，先煮五分钟。
4.将米放入锅中，加入大枣。
5.煮15-20分钟，即可出锅。
6.晾凉后即可食用。
营养分析
大枣富含维生素C、维生素E，被称为“天然维生素丸”。
含低聚糖、果糖、葡萄糖、多糖等6种糖类，铁、钾、铝、镁、钙、磷等36种元素，具有很高的营养价值和食疗保健作用。大枣有促进睡眠，补中益气，养血安神，养胃健脾的作用。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。大枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯和大枣的搭配可以有改善体质的作用特别是身体虚弱的人群，可以补铁补血，同时也可以增强食欲。
关于红薯红枣粥的具体的制作方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值多，可以补充维生素CE，具有促进肠道蠕动的作用，促进食欲健脾养胃补气养血，而且还可以有降低胆固醇的功效，不妨试试吧。
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红枣芡实粥——补气养血健脾和胃
食物的种类多种多样，我们要了解一些食物的功效和作用，这样食用起来才可以满足我们对于营养的需求哦。芡实大家都知道的吧，是一种杂粮，可以有养胃助消化，如何食用呢，煮粥就是不错的选择，来看看红枣芡实粥的做法吧。
红枣芡实粥
食疗功效:健脾和胃、补中益气、补血安神
营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、脂肪、碳水化合物、粗纤维、糖类、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是脾胃虚弱者
做法
1红枣去核，洗净备用;芡实放入清水泡发，冲洗干净;糯米泡发洗净。
2锅置火上，注水后，放入糯米用大火煮至米粒开花。
3放入芡实、红枣，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可。
红枣芡实糯米粥的功效与作用
红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。芡实具有健脾益胃、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。红枣芡实糯米粥此粥具有健脾和胃、补中益气、补血安神、利水祛湿的功效。这样的粥品可以起到养血补肝的作用，补充丰富的碳水化合物和氨基酸，可以起到保健养心的作用，健胃消食，大家可以经常吃。
红枣芡实粥的制作的方法，大家也都学会了吧，适合秋冬季节食用，而且还可以缓解燥热，补气养血健脾和胃安神养心，同时还可以补气养血的作用，同时增强免疫力，对健康是有好处的哦。
首乌红枣熟地粥——补气养血补肝健脾
现在人们生活水平好了，很多人都在重视自己的健康问题哦，当然现在很多的滋补药膳也慢慢的被人们所接受。很多的中药材做汤或者是煲粥的话都是不错的选择，一起来看看这道首乌红枣熟地粥的做法吧。
首乌红枣熟地粥
首乌红枣熟地粥所需材料
主要食材大米、薏米、何首乌、熟地黄、腰果、红枣、冰糖
首乌红枣熟地粥的做法
1、粳米、薏米泡发洗净;何首乌、熟地黄加水煮好，取汁待用。
2、锅中倒入煮好的汁，放粳米、薏米大火煮开。
3、加红枣、腰果、冰糖煮至浓稠即可。
首乌小米粥的功效与作用
何首乌和熟地都是中药材，具有大补的功效，很多人都用它来强生健体，除了药用之外，还可以入膳，煲汤、熬粥、热炒皆可，何首乌、熟地搭配补血的红枣熬煮成粥，可健脾益肺、补血益肾。蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、纤维素、梓醇、二氢梓醇、乙酰梓醇、糖类、多种矿物质多多。红枣具有补血养肝的作用哦，而且还可以健脾胃，对于预防心血管疾病有很好的作用，同时还可以有补血补肾的功效，对于益气补血养虚有很好的作用和功效哦，同时还是不错的滋补药膳。
首乌红枣熟地粥的做法，是不是大家也都学会了呢，这样的食材一般一年四季都可以买到，而且价格是比较适中的。做法也很多，经常食用的话可以补充丰富的维生素和矿物质，补气养血补肝健脾养胃，大家不妨试试。
海苔包饭——补气养血健脾养胃
海苔大家都吃过的吧，现在有卖一些海苔的成品的，甜咸味的都有，可以满足人们的需求。海苔可以做各种的食谱，比如说煮粥啊或者是做一些美食，今天介绍海苔包饭的做法，可以有清热解毒去火的作用，赶紧来试试这道美食吧。
海苔包饭
食疗功效:补中益气、健脾养胃、益精强志、清热解毒、增强免疫力
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、钙、钾、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合高血压、夜盲症、皮肤粗糙者
禁忌人群:脾胃虚寒，腹痛便溏之人忌食或少食
海苔包饭所需材料
主要食材软饭、海苔、蟹肉、胡萝卜、原味起司、蛋黄酱
紫菜包饭的做法
1蟹肉汆烫一下，撕成丝，和蛋黄酱搅拌;胡萝卜去皮洗净，切丝，煸炒。
2海苔烤好后放平，将软饭、起司放上去，随后放蟹肉、胡萝卜，卷起来即可。
紫菜包饭的功效与作用
米饭具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。紫菜具有利尿消肿、促进骨骼发育、健脑益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病发生率的功效。蟹肉具有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、滋肝阴的功效。胡萝卜具有健脾养胃、明目、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。紫菜包饭具有补中益气、健脾养胃、益精强志、清热解毒、增强免疫力的功效。海苔具有丰富的维生素和微量元素，对于调理气血，滋补皮肤有很好的效果，同时也可以提高人体的免疫力，排毒养颜。
海苔包饭的做法和它的价值，大家也都有所了解了吧，经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质，而且还可以促进新陈代谢，对于身体虚弱的人群也有一定的改善的作用，补气养血健脾养胃清热解毒，饮食要讲究搭配这样才更健康的哦。
红枣鹌鹑蛋粥——养血安神健脾养胃
日常生活中很多的食物都有着它的保健的作用的，所以在我们选择的时候一定要营养均衡，蛋类，豆类，纤维素类的食物都不能缺少的呢。鹌鹑蛋大家都不陌生吧，它的营养价值高，一起来看看它的具体做法和功效。
红枣鹌鹑蛋粥
所需材料
主要食材灵芝、红枣、鹌鹑蛋、大米、白糖、葱花、香油
做法
1、大米洗净浸泡;鹌鹑蛋煮熟去壳;灵芝切片。
2、砂锅放入清水，下入灵芝熬成汤。
3、放大米煮至五成熟;加红枣，倒入灵芝汤汁煮成粥，放入鹌鹑蛋略煮，加白糖、香油调匀，撒上葱花即可。
功效与作用
灵芝补气益血、养心安神、驻颜悦色，红枣健脾养血、滋润肌肤，鹌鹑蛋补脾养血，合而为粥则可益气养血、补气安神、养颜美容，也是适合女士们日常常喝的养颜美容粥。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。经常吃鹌鹑蛋的话可以补充蛋白质啊，卵磷脂还有各种的氨基酸维生素等等的营养素，可以有健脾养胃的作用，同时还可以补气养血哦，适合很多的人群食用哦，有美颜美容的功效。
红枣鹌鹑蛋粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，健脾养胃益气养血安神。
黄芪枸杞汤——健脾养胃补气养血
黄芪是一种很有营养的食材类型，而且是一种中药材，它具有补气血的作用，一般对于身体虚弱的人群来说具有调理的作用，黄芪还可以食用，具有保健的作用，今天介绍黄芪枸杞汤的制作，可以补气养胃。
黄芪枸杞汤
食疗功效:健脾益胃、补气和中
营养价值:蛋白质、维生素A、C、E、胡萝卜素、脂肪、钙、钾、钠、镁、铁 适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:高血压、消化不良者
黄芪枸杞汤所需材料
主要食材猪肚、黄芪、枸杞、姜片、盐、生粉、鸡精
黄芪枸杞汤的做法
1猪肚用盐、生粉搓洗，并用水冲洗干净，切成小块，用沸水汆烫至收缩，捞出沥干;黄芪、红枣洗净。
2将所有食材放入同一砂煲内，注入适量清水，大火煮开后转小火煲煮，2小时后调入盐、鸡精即可。
黄芪枸杞汤的功效与作用
黄芪具有补气固表、排脓敛疮、保肝、利尿、抗衰老、降压、增强免疫力的功效。枸杞子具有补血、养肝、滋肾、润肺的功效。猪肚补虚损、健脾胃，具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频数，小儿疳积的功效。猪肚黄芪枸杞汤此汤具有健脾益胃、补气和中、补血养肝、抗衰老、增强免疫力的功效。这样的一道汤品可以有补虚的作用，对于身体虚弱啊或者是气血不足等情况上有所改善的呢，而且还可以提高人体的免疫力，大家可以试试。
黄芪枸杞汤的具体的做法，大家都知道了吧，是不是觉得很简单呢，只要轻松的几个步骤就可以让美味的食材体现它的营养价值，而且还可以吃到美味的食物，健脾养胃补气养血增强免疫力，营养也是很丰富的。
灵芝红枣鹌鹑蛋粥——健脾养胃养血安神
灵芝大家都不陌生的，是一种珍贵的中药材，同时也是可以食用的保健食品哦，现在很多人工种植的灵芝价格比较便宜，而且吃法也多，可以煮粥，煲汤，具有健脾养胃的作用，一起来看看小编推荐灵芝红枣鹌鹑蛋粥的做法。
灵芝红枣鹌鹑蛋粥
灵芝红枣鹌鹑蛋粥所需材料
主要食材灵芝、红枣、鹌鹑蛋、大米、白糖、葱花、香油
灵芝红枣鹌鹑蛋粥的做法
1、大米洗净浸泡;鹌鹑蛋煮熟去壳;灵芝切片。
2、砂锅放入清水，下入灵芝熬成汤。
3、放大米煮至五成熟;加红枣，倒入灵芝汤汁煮成粥，放入鹌鹑蛋略煮，加白糖、香油调匀，撒上葱花即可。
灵芝红枣鹌鹑蛋粥的功效与作用
蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、氨基酸、维生素、纤维素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、铁、磷、钙丰富。灵芝补气益血、养心安神、驻颜悦色，红枣健脾养血、滋润肌肤，鹌鹑蛋补脾养血，合而为粥则可益气养血、补气安神、养颜美容，也是适合女士们日常常喝的养颜美容粥。促进睡眠、增强体质的功效。各种人群都适合食用的哦，可以补充丰富的营养物质，而且还可以滋阴润肤哦，对于补气养血是不错的选择，同时还可以缓解失眠和各种的精神压力，对身体健康有一定的帮助。
关于灵芝红枣鹌鹑蛋粥的做法大家都学会了吗，适合各类的人群食用，比如说经常出现的心烦啊，出汗啊，还有智力减退等等的情况有很好的保健的作用和功效哦，而且还可以养血安神，具有补气养血的作用。
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