巧克力好吃但易使胃酸回流
春季养生易养。
天下只有养生之道，没有长生之药。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“巧克力好吃但易使胃酸回流”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
我们的胃液会分泌出胃酸帮助消化食物，通常胃酸指胃液中的分泌盐酸。人胃是持续分泌胃酸的，其基础的排出率约为最大排出率的10%，且呈昼夜变化，入睡后几小时达高峰，清晨醒来之前最低，有些食物吃多了会加重分泌胃酸。
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部，危害健康。
在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的，但是也不宜多吃。
不管是什么食物，适当的吃对身体还是有帮助的，但是如果过度食物则会起到相反的效果，比如巧克力偶尔吃吃还是不错的，但是天天吃可能会引起发胖，甚至是胃酸回流。
相关阅读
脱脂奶易刺激胃酸分泌
有一个说法大家都知道，那就是牛奶可以护胃。但北京友谊医院营养科营养师华鑫认为，这种说法其实很片面。牛奶可护胃，那也要分全脂的和脱脂的。全脂牛奶含有比例得当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，平时胃里爱泛酸水的人可以喝一些。
而脱脂牛奶完全脱去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用。所以，胃酸分泌能力差、消化慢、有萎缩性胃炎的人特别适合喝。
华鑫在接诊中也经常碰到这样的问题，“老百姓经常片面地理解营养学知识，爱一下子吃到底。”
比如，酸奶益肠道、可通便的功效也是片面的。刚出厂的酸奶，发酵还算充分，喝了有止泻的作用。而放在冰箱里一两天的酸奶，各种乳酸菌发酵充分，大量繁殖。此时喝酸奶，就有促进肠道蠕动、帮助排便的作用了。
此外，酸奶可以促进食欲，开胃，但喝超市里售卖的某些酸奶却容易让人没了食欲，。因为超市里的酸奶大都添加了糖，而糖有抑制食欲的作用。所以要想给开胃，最好选含糖少或者自制的酸奶。
针对这些情况，华鑫认为，各种食物都有各自特别的营养，一种营养食物没有一刀切的营养方案，也不是哪种食物有营养就可以天天吃。说到底还是那句话，营养膳食的合理搭配最重要。
淋巴回流受阻症状
淋巴回流受阻是指患者的淋巴在回流的过程当中，因为受到了阻碍，没有办法正常的回流，血液循环功能也不是很正常，在症状的表现上面不会太明显，主要是经常感觉到有呼吸功能的不顺畅，或者是有轻微的恶心，食欲不振的现象，但是这种不会太严重，只要注意休息，合理的恢复就能缓解。
回流过程
一、淋巴不断生成的推动力 生成淋巴液的器官是毛细淋巴管。毛细淋巴管的始端为盲端，其管壁由单层内皮细胞所构成。管壁外没有或仅有不连续的基膜。内皮细胞之间的连接呈叠瓦状，即一细胞边缘叠于另一个边缘，两细胞之间的间隙有些可达0.5微米以上。被重叠的细胞边缘游离内垂，形成向管腔内开放的单向活瓣。此外，内皮细胞外面还有系微丝附着。系微丝借组织间隙中的透明质酸与周围组织相连。
上述特点，使毛细淋巴管具有比毛细血管更大的通透性。一些不易经毛细血管通过的物质，如蛋白质、细菌、异物、癌细胞等较易进入淋巴管内。成人每天的淋巴液生成量约2~4升，大致相当于全身血浆的量。另一方面，毛细淋巴管壁内皮细胞形成的向管内开放的单向活瓣。
只允许组织液移向管内，而不能向外返流。因此，随着淋巴液的不断生成，毛细淋巴管内的压力也随之增高，使之成为淋巴管内淋巴液不断前进的推动力。此种推动力是静息状态时淋巴回流的主要力量。
二、淋巴管外的压力改变 除毛细淋巴管有向管内开放的单向活瓣外，在淋巴管内部也有很多瓣膜。大的淋巴管中每隔数毫米就有一个瓣膜，在小的淋巴管中瓣膜更多。瓣膜指向心脏方向。当淋巴管外的压力改变时，使淋巴管内的压力相应改变，从而促使淋巴内的淋巴液向心流动。淋巴管外动脉的搏动，肌肉的收缩，呼吸运动时胸腔和腹腔内压的改变等，都能改变淋巴管外的压力。
在淋巴管外动脉搏动过程中，当血管扩张时，邻近于血管的淋巴管的压力增大，管内压也随之增大，由此推动淋巴管内的淋巴滚向心流动;当血管收缩时，施于淋巴管上的压力拆出，使淋巴管上的压力减小，使此处管内压低于周围淋巴管处的管内压，从而吸引始端淋巴管内的淋巴向此处流动。
这样，随着淋巴管外动脉的搏动，淋巴管中的淋巴液将节段性地向心推进。在肌肉收缩活动中，随着肌肉的收缩，可压缩淋巴管，从而推动淋巴液向心流动。在临床上，常利用改变淋巴管外的压力作为治疗疾病或预防病变的手段，如运用按摩促进淋巴回流，以加速局部水肿消退等。
当然，在运动时，除肌肉收缩外，肌肉血管也会扩张，毛细血管压会增高，淋巴生成量会增多，也可促进淋巴回流。所以，在运动时，淋巴回流量可达静息时的3~14倍。
在呼吸运动中，当吸气时胸廓扩大，胸内压降低，胸腔内大静脉的压力也跟着降低，可吸引淋巴干内的淋巴液迅速流入血液循环，同时，胸廓内压降低时，胸导管和右淋巴管的压力也降低，这就增大了淋巴导管与外周淋巴管之间的压力差，促进淋巴回流加快。此外，在吸气过程中，膈肌下降，腹内压增高，可挤压腹腔脏器的淋巴液向胸方向流动。
女性长期伏案工作易使乳房下垂
核心提示：长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于电脑前，对于保持乳房的坚挺是非常不利的。
妇科专家提醒，就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。 专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
最后专家提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
提醒：劣质蚊香易使孩子患哮喘
导读：夏天来了，蚊虫也就跟着来了。被蚊虫叮咬的红脓包使我们痛痒难忍，于是蚊香便紧随着进入千家万户。蚊香是蚊虫的克星，随着缕缕轻……
夏天来了，蚊虫也就跟着来了。被蚊虫叮咬的红脓包使我们痛痒难忍，于是蚊香便紧随着进入千家万户。蚊香是蚊虫的克星，随着缕缕轻烟，蚊虫便躲得远远的了。但是，蚊香对人体健康是不利的，你知道吗?
近年来，重庆儿童哮喘发病率明显上升。最新数据显示，重庆发病率居全国第二，每100个孩子中就有4个患有哮喘，仅重医附属儿童医院儿童哮喘年门诊量过万人次，其中1000余例需住院治疗，哮喘病占各类呼吸科疾病首位。
用劣质蚊香孩子患上哮喘
孩子从来没有哮喘病史，家里也没有人患哮喘，怎么会患上哮喘病呢?
昨天，在重医附属儿童医院哮喘病义诊现场，家住铜梁区的袁女士带着3岁半的女儿鑫鑫前来问诊。
袁女士说，孩子咳嗽了大半个月了，吃了药输了液但一直好不了，由于剧烈咳嗽，孩子晚上无法入睡。
医生对鑫鑫进行了一系列脱敏检查，发现鑫鑫对烟尘过敏，可能是长期接触烟尘等诱发了哮喘。袁女士说，家里住在底楼，担心蚊虫叮咬，一直在家里点上两盘蚊香。医生认为，由于卧室气流不畅通，蚊香释放的烟尘严重污染卧室里的空气，孩子长期在这种浑浊环境里，呼吸道受到极大的刺激，以至于诱发哮喘。
有婴儿和老人尽量不要用蚊香
专家说， 如家里有人抽烟、用蚊香驱蚊等因素，会刺激其呼吸系统，容易诱发哮喘，使哮喘病反复发作。她建议，当家庭中有婴幼儿或年迈体弱的老人时，也要考虑其他的驱蚊方式，而非蚊香驱蚊。
感冒咳嗽，导致气道高反应，再加上炎症因子的作用，孩子咳嗽怎么也好不了，气道高反应持续存在，就会变成咳嗽变异性哮喘。
治疗孩子哮喘的三大误区
专家说，他们通过对哮喘孩子随访发现，超过一半的人会给孩子自行减药、停药。还有很多家长对哮喘的治疗存在误区。
误区一：怕激素不坚持治疗
儿童医院呼吸科刘恩梅主任担心地说，有很多家长认为吸入性药物中的激素对孩子身体伤害大，就不坚持治疗。其实在医生指导下规范吸入激素治疗哮喘对孩子的伤害是很小的。
哮喘是一种慢性病，需要长期规范治疗。哮喘在儿童阶段的治疗成效优于成人，发病时间越短，症状越轻，治疗效果就越好。一般的哮喘患儿只要通过长期规范治疗，哮喘是可以很好控制的。
误区二：症状消失了就不用治疗了
专家说，哮喘是完全可以控制的，通过和医生的配合、正规的治疗，患儿可以像正常的孩子一样生活和学习。有些家长比较心急，也相对缺乏对哮喘的认识，以为短暂的显著效果就是治愈了，这是错误的认识。
误区三：把哮喘当感冒治
由于儿童哮喘和感冒的症状很像，许多家长和部分医生容易把孩子的哮喘误当感冒医，结果耽误了孩子的最佳治疗时机。慢性哮喘长年都会发作，时有时无，时好时坏，由于患儿能够耐受，从而容易被忽视。而且很多孩子的哮喘症状很轻，过敏反应也不是很大，部分孩子没有喘息，而仅表现为长期咳嗽，所以极易误诊。
如果孩子出现反复性的咳嗽，特别是夜间或清晨咳嗽或喘息，应及早到专科门诊进行检查，以便及时治疗。
芒果虽好吃 但小心过敏
时下正值岭南佳果芒果大量上市，每到这个季节，因食用芒果过敏的病人特别多。一次食用过多的芒果，除可致上火外，还会引起皮肤的过敏反应，医学上称为食用过敏症。
吃芒果导致荨麻疹
甜香糯软的芒果是南方人喜欢的水果，但芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，会对皮肤黏膜产生刺激从而引发过敏，特别是没有熟透的芒果，里面引起过敏的成分比例更高。有些人在食用芒果后会出现过敏症状---荨麻疹。在食用芒果数分钟、数小时甚至十几个小时后出现皮肤瘙痒，随之出现风团。风团大小和形态不一，发作时间不定，持续数分钟至数小时，少数可延长至数天后才消退，不留痕迹。由于风团剧痒，可影响睡眠。荨麻疹严重时会合并血管性水肿，出现眼周、口周甚至包皮、阴囊水肿。
接触芒果导致接触性皮炎
在摘芒果时，有的人皮肤接触到芒果及芒果树后，皮肤局部会出现的炎症反应，出现红斑、肿胀、丘疹、水泡等。
由于人体反应不同，发生的皮炎形态、范围及严重程度也不相同。轻者局部有红斑和轻微水肿，或有密集的针尖大小的丘疹;重者红斑、肿胀明显，并出现多个丘疹甚至水泡。自觉症状大多有瘙痒、烧灼感或胀痛感，少数严重者可伴有全身反应，如发热、畏寒、头痛、恶心等。
对食物过敏，避免再次接触这类食物是最好的预防办法。一旦发生芒果过敏，以止痒、抗过敏治疗为主。治疗方法主要是服用抗组胺药物、维生素C等。因接触芒果或芒果树过敏者，应立即用大量清水清洗皮肤，尽量避免搔抓或用肥皂水洗及热水烫洗，不可食用可能产生刺激的药物，以利皮肤及早康复。一般来说，出现轻度红肿、丘疹、水泡而无渗液时用炉甘石洗剂即可。曹主任提醒，过敏性体质或有食物过敏者，尽量不要接触芒果或食用芒果，以免引起过敏。
盘点那些易使小腿抽筋的运动
你正在跑步、踩单车、或者正在burpee，抽筋突然带来一阵剧痛，甚至让你后悔当时穿上运动鞋来做运动的决定。日常的健身运动中，经常会有健身者出现小腿抽筋的现象。但造成抽筋的原因是什么呢?又该怎样避免这样的痛楚。
首先解释一下什么是小腿抽筋，小腿抽筋的专业术语叫做小腿肌肉痉挛，是一种自发性的小腿肌肉强直性收缩。肌肉的强直收缩是指：“肌肉接受一连串彼此间隔时间很短的连续兴奋冲动时，由于各个刺激间的时间间隔很短，后一个刺激都落在由前一刺激所引起的收缩尚未结束之前，就又引起下一次收缩，因而在一连串的刺激过程中，肌肉得不到充分时间进行完全的宽息，而一直维持在缩短状态中，从而导致痉挛者疼痛难忍。一般的小腿肌肉痉挛发生在小腿和脚趾的肌肉最常见。
在运动中导致小腿抽筋的原因大致有以下几种：
1、运动中人体没有适应外界的环境。比如寒冷的冬天到室外进行身体锻炼，由于身体对于外界的环境没有得到足够的适应，从而导致小腿肌肉的强直性收缩(小腿抽筋)。
2、运动中小腿肌肉长时间、高强度、高负荷的运动，最后导致肌肉疲劳而引起的小腿肌肉抽筋。比如锻炼中进行小腿部肌肉锻炼后，由于小腿部的运动量过大或练习强度大而造成疲劳，而在锻炼后又没有让小腿肌肉进行充分的放松，由此导致小腿肌肉紧张的状态未得到改善，使得过多的代谢产物未能及时代谢掉，最后引起小腿抽筋。还有就是长时间的跑步、爬山、登山时，小腿肌肉也最容易发生疲劳。因为跑步、登山、爬山等运动中都是一只脚支撑全身重量，这样就会导致支撑腿需要更多的力量来完成整个动作，当小腿肌肉疲劳到一定程度时候就会发生小腿抽筋。
3、肌肉锻炼中对小腿肌肉的练习姿势或练习方法不正确导致小腿抽筋。比如在小腿肌肉练习过程中由于动作的频率过快或者练习时的动作姿势不正确，而导致小腿肌肉连续收缩过快，而锻炼后给予小腿肌肉放松、休息的时间又太短，使得局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而导致小腿肌肉痉挛。
4、运动中所穿的运动鞋不合适导致小腿抽筋。因为有些锻炼者天生平足或者其它身体构造等问题也很容易发生小腿肌肉痉挛。因此合适舒服的运动鞋也是预防和减少小腿抽筋的方法之一。
5、运动中人体大量出汗，而没有给身体补充适当的水分导致小腿抽筋。如果运动者运动时间很长、运动量也很大，导致人体大量出汗，而在运动过程中又没有得到水分和盐分，这样就会丢失体内大量的液体和电解质，使得人体代谢后的废物堆积，不能正常地排泄出去，最后导致肌肉局部的血液循环不好，从而引起小腿肌肉筋挛。
运动抽筋的处理
一、登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。
紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。
二、骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
◆手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
◆手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。
◆足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
◆小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。
◆大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
三、游泳
在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重复上述动作;反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。
四、小腿抽筋时如何快速止痛?
在日常生活中，小腿抽筋时常发生，以下两种方法可快速止痛：
方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
另外也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩，效果会更好。
哪些因素使人易患冠心病
大约70%~90%以上的冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病、高脂血症、肥胖症、心功能不全等，都发生在40岁以上的中老年人群中。并且是中老年人的主要死因。因此，中老年人的心血管疾病防治意义重大、迫在眉睫。心血管疾病主要累及心、脑、肾、眼底、动静脉血管等重要人体器官，最终使人体致死或致残。心血管疾病的最终死亡形式主要是猝死、心力衰竭和脑卒中，大约各占1/3左右； 还有部分病人死于肾功能衰竭。
冠心病的危险因素
冠心病的主要独立危险因素有：高血压、糖尿病、高胆固醇(TC)血症、高水平的低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C)血症和低水平高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)血症、老龄和吸烟等；
冠心病的条件性危险因素有：血清高甘油三酯、促血栓形成因素（如纤维蛋白原等）、C反应蛋白等炎性标志物等；
冠心病的促发危险因素有：肥胖（特别是腹部肥胖）、静坐生活方式、早发冠心病家族史、心理社会因素等。
9种危险因素与冠心病最亲密
专家们指出：心肌梗死的主要危险因素是，吸烟、血脂异常、高血压、糖尿病、肥胖、饮食习惯不好、体力活动少、酒精摄入重太 多及心理社会因素等9个危险因素。如果能预防好这9个危险因素，就能预防8%的急性心肌梗死。
唱K时喝冷饮易使声音嘶哑
年轻人假日聚会，“K歌”成了不可缺少的一部分。元旦期间，记者在一些KTV看到，前来唱歌的人络绎不绝，不提前预约很难找到房间。以唱歌的形式放松娱乐本来是好事，然而唱卡拉OK也要适可而止，否则便会损害健康，好事变成了坏事。
危害一 持续高歌可能引发声带炎
据介绍，正常情况下，人的声带每秒钟振动约为100至250次，唱歌时则高达200至1000次。当高歌的时候，声带不断振动，频率比平时发音高得多，持续唱高音或声带过度疲劳会给声带造成负担；持续不断地唱歌，也会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至还会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者更会出现声带结节、声带息肉等。
危害二 高音“吼”出来易损伤声带
“飙高音”越来越时兴，为了显示自己的“实力”，不少人用声不当甚至“滥用声”，遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲，尤其是高音时，也要大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。唱歌除了声带振动外，还要靠整个身体的支撑和头部、胸部等部位的共鸣，还需要呼吸配合，只靠“吼”或“喊”是不行的。
危害三 唱歌喝冷饮声音易嘶哑
很多人到歌厅唱卡拉OK，都喜欢喝冷饮，但冰凉爽口的冷饮可能会使人突然失声。冬季天气干燥寒冷，若不注意更容易引发喉部疾病。如果当时正患感冒，声音变哑的可能性更大。另外，唱歌时抽烟，会使声带变得干燥，出现充血、水肿、肥厚呈息肉样变。
危害四 时间过长会损伤听力
长时间演唱卡拉OK不仅对嗓子有害，其高分贝的噪音还可能对听力造成损伤。研究指出，一般人在音量达90分贝的环境中待八小时，或在音量达120分贝的环境中待半小时，就可以造成听力受损。卡拉OK演唱环境的音量分贝数都达到100以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。调查还显示，在卡拉OK环境中待上两小时再进行听力测试，一些人的听力会减少8分贝。
专家建议：唱歌先“热身” 需注意姿势
对于节日聚会“K歌”，医大二院耳鼻咽喉科嗓音专家黄主任提出五点建议：第一、唱前先“热身”。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩；第二、唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在卡拉OK房间中，每次以两小时内为佳，并保持室内空气清新;第三、唱歌还需得法。首先，吃过饭后不宜马上唱歌。其次，妇女在月经期间不宜过力歌唱。最后，唱歌时姿势要自然，避免低头扬头等；第四、注意适时润喉；第五、建议适时就诊。如果出现声音嘶哑现象，应立即休声或治疗。
吃橘子易上火但养生效果强大
吃桔子上火,已经成为大家的共识，虽然桔子吃多了的确容易上火，但是桔子还有很多你不知道的功效，下面就一起来了解一下桔子的功效吧！
1.预防胃癌
味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素p,可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的诺米林物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。
2.预防喉癌
桔子干燥成熟的外皮，以陈者佳。其性温味辛苦，具有理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆等功能，可治疗脘腹胀满及疼痛、食少纳呆、恶心呕吐、嗳气、呃逆、便溏泄泻、寒痰咳嗽等病症，还可解鱼蟹毒。采收陈皮时，去其白内皮后的红色外皮叫桔红，去红外皮后的白色内皮叫桔白，临床也专用二者功效同陈皮，但前者侧重燥湿化痰，后者则长于和胃化湿。
3.预防口腔癌
桔络是指桔皮内层的网状筋络。性味甘苦平，有行气通络，化痰止咳之功，主治痰滞经络之胸胁胀痛、咳嗽咳痰或痰中带血等症。
医家提示：桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。适当食用，可增进食欲能补益肌体；如食用不当，反而无益。
对容易上火体质和患有慢性肝炎和高血压患者，建议吃柑桔，可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
4.能够预防肥胖与糖尿病
桔子对人体有非常大的帮助，每天适量食用，不仅可以预防肥胖、糖尿病外，还能减缓血管硬化速度，降低心脏病与中风病患机率。更惊人的是，癌症发生机会也会变少，因此研究人员对桔子有高度评价，建议大家每天都可以适量吃，达到维护健康目的，避免疾病缠身。
5.降低血液胆固醇浓度
桔子中含有川陈皮素（Nobileton），属于黄酮类，已被证实能够降低血液中胆固醇浓度，还可以避免记忆力丧失，皮肤出现暗疮，对身体有非常大的好处，建议消费者在选购水果时，可以优先考虑桔子，每天适量摄取，促进身体健康，避免疾病发生。
6.避免脂肪肝
研究中，实验人员喂食小白鼠高热量饮食，分成给予川陈皮素与安慰剂二组，从数据中发现，安慰剂组别胆固醇与血脂明显上升，胰岛素分泌出现异常，血糖浓度偏高又不稳定，脂肪肝有增加倾向；但川陈皮素组别相对正常，没有提升前述任何现象，体重也没有增加，胰岛素分泌正常，也没有脂肪肝倾向。
7.减少心血管疾病风险
从研究结果推断，吃桔子可以帮助降低血管危险因子，预防血管硬化，减少血管壁沉积物，大幅降低心脏病与中风发生机会，对于三高患者是非常好的健康水果。不过，虽然川陈皮素有些微减肥效果，但需要非常大量的桔子才会有效，若能够粹取出制成健康食品，或许还能够帮助减肥，避免体重上升。
色素回流抹什么恢复快?
在日常生活中皮肤是人体比较关键的一部分，而色素回流是属于一种比较常见的皮肤疾病，当皮肤出现色素回流就会非常容易导致皮肤出现色素斑的情况，十分影响皮肤的美观，而出现色素回流可以在皮肤上涂抹一些东西来进行治疗，平时可以涂抹一些蔬菜汁，或者是西红柿汁等。
色素回流抹什么恢复的快?
祛斑美白方法一：西红柿汁
西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。
祛斑美白方法二：黄瓜粥
先准备好黄瓜一根、大米100克，生姜10克，将黄瓜洗干净切成薄片，生姜切成丝，再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟，在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次，慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽，脸上的斑点也逐渐淡化了。
祛斑美白方法三：冰糖柠檬汁
柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。
祛斑美白方法四：黑木耳红枣汤
黑木耳能够帮助祛除面部黑斑，还有润肤的功效，并能防止皮肤老化，红枣具有健脾润肤的效果，将红枣和黑木耳煮汤喝，早晚各喝一次，对消除面部斑点非常有效。
什么是色素回流
色素回流,是祛斑的并发症,如不进行治疗,单纯的靠自体的吸收和代谢,很难恢复.也就是色素重新分不到你祛斑的位置。
祛斑后,一定要做好预防和护理.
要注意防晒,如紫外线照射或太阳直接照射,出门时最好事防紫外线的太阳伞,因皮肤被紫外线照射后特别容易留下色素沉着。
取斑后7天之内是不能沾水的,如结痂自然脱落后,也要用温和的洗面奶,尽量选择,无泡沫形的。祛斑后,一定要注意,不要吃,辛,辣,海鲜,发物的食品,饮食以清淡饮 食为主.烟酒也要禁忌,刺激性的可乐,咖啡,也要禁忌,还有酱油,以避免色素回流。
在取斑后,就要用防止色素沉着的药品,以防止色素回流.
耳朵冻伤易使耳廓变形 如何避免耳朵长冻疮
冬天来临了，天气越来越冷，如果不小心很容易冻伤，冻伤主要症状是患者血性水肿红斑，奇痒难忍，溃烂，而且还会反复复发，严重影响美观，给生活造成极大的不便，下面看下怎么避免耳朵冻伤。
怎么避免耳朵冻伤
人的耳廓，也就是人们常说的耳朵。耳廓借韧带与耳肌附着于头的两侧，除耳垂由脂肪与结缔组织构成外，其余均由弹性软骨构成，外覆软骨膜和薄层皮肤。由于耳廓暴露于体表，加之耳廓皮肤薄，皮下组织少，血管表浅，血流缓慢，极易因低温而被冻伤。
耳廓冻伤后，轻者血管收缩引起局部缺血，出现痒感，继之水疱形成，内积血性液体，有明显痛感。冻伤重者耳垂及耳轮边缘呈死灰色，完全失去知觉。长时间受冻后，耳廓皮肤和软骨的冻伤部位可发生溃烂、坏死，造成耳廓软骨膜炎，弯曲。
发生耳廓冻伤后，应及时去医院诊治。预防的关键是做好耳廓保暖，严冬外出时戴上可遮住耳廓的帽子或耳罩，防御寒气侵袭。
怎么避免耳朵冻伤，看了以上介绍你对怎么避免耳朵冻伤有了了解吧!希望对您有所帮助，专家说，冬季来临要注意御寒，加强锻炼，增强体质， 提高耐寒能力，如有冻伤请立即采取急救措施!
