白领女性必备的调理药酒
冬季白领女性养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“白领女性必备的调理药酒”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
薏苡仁酒
组成成分：由薏苡仁粉60克，白酒500克组成。
功效：具有祛风湿、强筋骨、健脾胃的功能。
主治：女性久服能延年保健。
保元益寿酒
组成成分：由桂圆肉500克，桂花120克，白糖250克，白酒5000克组成。
功效：具有补益心脾、益智安神、宽胸开胃的功能。
主治：能消除女性心脾两虚之健忘失眠、精力衰减以及食少纳差、头目昏沉等状症。
玉竹酒
组成成分：由玉竹100克，白酒700克，白糖适量组成。
功效：具有补肾填精、消除疲劳的功能。
主治：女性饮用能消除疲劳、健脾、润肤美容。
同仁十全大补酒
组成成分：由党参、白术(炒)、茯苓、炙甘草、当归、川芎、白芍(酒炒)、熟地黄、炙黄芪、肉桂等组成。
功效：能补气血两虚。
主治：对女性的气血两虚证（如面色苍白、气短懒言、体倦乏力、四肢不温、食欲不佳等）最为有效，心悸、眩晕也可以应用，甚至对中气不足导致的经血量过多也有效。
茯苓酒
组成成分：由白茯苓60克，白酒500克组成。
功效：能健脾补虚，安神益寿。
主治：能消除女性脾虚倦怠，肌肉麻痹，身体瘦弱以及惊悸、失眠、健忘等。
黑生酒
组成成分：由黑芝麻、薏苡仁各30克，生地黄250克，白酒1000克组成。
功效：能滋精养血、生津润燥。
主治：女性常饮有很好的乌发、延年作用。
药酒的一般服用方法是早晚各饮一次，每次10至30毫升，对酒精过敏者不可饮用。
扩展阅读
白领女性必备的抗压食物
1、维生素-蔬果
美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；
蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
2、钙质-奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
3、纤维素-五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。
食物脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
4、铁质-肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
白领女性长期便秘怎么调理？
便秘是生活中极为常见的一种症状，是指排便时粪便干硬、排便不顺畅有不尽感，便秘者一般为两天或两天以上排便一次，与很多疾病有关。在现今巨大的生活和工作的压力之下，白领女性便秘是常有的事情，几乎是90%以上的人都存在。为什么白领女性容易便秘，而且很多人是长期性习惯性便秘呢？便秘了怎么办？下面跟小编去看看吧！
一、经常进食量过少
节食减肥，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。
二、长期不良排便习惯
工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。
三、精神过度紧张
生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。
四、进食和营养不当
经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。
五、身体缺乏活动
久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。
六、生活中不注意饮水
生活紧张时就忘了多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便又干又硬，不易排出，而饮水是缓解便秘最常见的措施。
因为生活和工作的特殊性，白领女性长期便秘首先要注意不能依靠泻药，尤其是长期依赖泻药来调节。因为泻药虽然可以给便秘的患者带来一时的痛快，但是对肠道的损害是很大的，长期吃泻药，会使得肠道壁膜严重受伤，黑肠。尤其是服食泻药会带来腹泻痛苦，给生活和工作带来极大的不方便。
白领必备抗疲劳减压手册
抗疲劳手册招式一：饼干能量补充
使用方法：起床感觉疲惫无力的时候，或者工作中感觉提不起精神，疲劳不断侵袭时，吃一些饼干吧。早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午。下午的午茶，能再补充一点饼干和饮料，就能给让你一直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦，能提供给人体所需的碳水化合物，让人的身体得到能量的补充。
抗疲劳手册招式二：填字游戏
使用方法：在工作过程中，感觉疲惫提不起精神的时候，提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部，有助于激发能量。
抗疲劳手册招式三：热茶
使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量。
抗疲劳手册招式四：轻拍头
使用方法：头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。
抗疲劳手册招式五：热水泡澡
使用方法：适用于体力疲劳或脑部疲劳。在晚上临睡前，用适度的温水，泡泡澡。能够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。
抗疲劳手册招式六：冷水洗脸
使用方法：冷水能使人身体产生应激反应，能刺激大脑。冷水还能促进血液循环，对皮肤也有很好的保养作用。在你疲惫不堪的时候，就用冷水洗一下脸吧，有提神醒脑的功能哦！
抗疲劳手册招式七：伸展四肢
使用方法：办公室坐久了，就会出现身体僵硬的感觉。这个时候坐在椅子上，靠在椅背，用力的尽情伸展四肢，连续几次以后，就能消除肌肉的不适感，能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感，还能促进血液的循环。伸展的时候如果可以尽情的伸展，才会有最舒服的效果哦！
抗疲劳手册招式八：晒太阳
使用方法：专家指出，每天晒太阳10分钟，能使人体增加有益健康的维生素D.维生素D能够使我们改善情绪和睡眠，能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平，从而提高精神。
女性必备护肤常识
爱美的mm们，每天都在做护肤功课，但是你是不是看不到效果呢？下面介绍一些必备的护肤常识，让你的护肤事半功倍。
技巧1 先清洁了再用面膜
面膜并不能代替任何化妆水、精华液，更不能因为要用面膜就忽略了基础护理的步骤，例如清洁、拍化妆水等。面膜是用在最后的，若是皮肤未得到清洁就用面膜，会将脏东西留在脸上，甚至锁在毛孔里。
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技巧2 夜间敷通常来说，夜晚是皮肤的美容黄金时间，因为此时的皮肤细胞更加活跃，血液循环更快，胶原蛋白合成能力更强，更利于吸收面膜中的美容成分。试想一下，在皮肤处于这一巅峰时期做美容和敷面膜，皮肤能大口大口地吸收面膜中的营养成分，得到事半功倍的效果。
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技巧3 水洗膜后即用贴布膜
水洗面膜通常比较侧重于清洁。让其在脸上停留五分钟左右，即可清除那些不易在日常清洁中洗去的老废角质和老化废物，让肌肤毛孔立刻变得洁净通畅。洗净后立即使用侧重于补充营养和水分的贴布面膜，皮肤就比任何时候都更容易吸收美容精华，使肌肤问题得到进一步改善，护肤效果更好。
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调理脱水的食物生活要必备
脱水是一种比较常见的问题，比如说饮食少啊还有炎热的夏季会出现流汗比较多的时候，如果摄入的水分比较少的话就会导致脱水的情况哦。脱水的话应该及时的纠正电解质，多喝水，缓解脱水的症状，除了喝水，下面的这些食物也是必备的哦。
鸡肉：
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。
葵花子仁：
葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素。多吃一些葵花籽可以补充丰富的脂肪酸，对于提高体质有好处，还可以改善脱水后的体质虚弱。
多喝些新鲜瓜果汁：
西瓜汁、梨汁等。人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。新鲜的水果汁，可以补充维生素，可以代替饮用水，可以有缓解脱水的作用。
适当的吃些，苹果、桃子等新鲜水果。苹果，落叶乔木，叶子 椭圆形，花白色带有红晕。果实圆形，味甜或略酸，是常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。一些新鲜的水果和蔬菜，可以有改善脱水的作用，而且还可以促进新陈代谢。
脱水的调理食物你都知道了吧，除了饮水改善电解质紊乱的话，还可以选择一些食物，比如说新鲜的水果蔬菜汁啊还有丰富的蛋白质钙质的食物都是不错的调理体质的食物，可以缓解脱水后的体质虚弱。上面的调理脱水的食物生活要必备，这些小常识值得利用。
白领冬季必备3款美容食谱
芥兰鱼片汤
材料：三碗水(约750毫升)，芥兰300克，鱼肉片150克，家乐浓汤宝浓滑鱼汤1块
做法：
1. 芥兰去外皮，洗净备用。
2. 锅中倒三碗清水，待水煮开之后，将1块浓滑鱼汤味的家乐浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。
放入芥兰和鱼片，待原料熟后即可。
鲜味萝卜汤
材料：三碗水(750毫升)，白萝卜2个，葱2棵，鸡味浓汤宝1块
做法：
1. 白萝卜洗净去皮，切块;葱切成碎末。
2. 在锅中放入三碗水，煮沸后加入家乐鸡味浓汤宝1块，搅拌至完全溶解。
3. 放入萝卜块，待再次煮沸后撒上葱碎即可。
山药小排汤
材料：小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜 3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水(约750毫升)
做法：
1. 排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。
2. 锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。
3. 放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。
告别失眠白领必备安神养生汤
测试你的睡眠质量
下面10个问题的答案有四种：A经常B有时C很少D从未
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；2、工作或娱乐至深夜；3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡；4、入睡后稍有动静就能知道；5、整夜做梦，醒来时觉得很累；6、很早就醒来，而且再也睡不着了；7、有点不顺心的事就彻夜难眠；8、换个地方就难以入睡；9、一上夜班就睡眠不好；10、使用安眠药才能安然入睡。
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分说明睡眠质量比较差。5分以下说明睡眠质量良好。如果累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。
这六款养生汤会帮助你安神助眠，拥有好气色
1.桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3.安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
4.酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5.三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
6.养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
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冬季女性必备的美容饮食
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吃龙眼、嚼胡桃让你保湿补水
冬季合理进补水果----俗话说得好三九补一冬，来年无病痛，寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。
将龙眼肉加冰糖熬制成玉灵膏，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有补精气诸不足，易颜色、变白令人长寿之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为上品功能甘露味，还知一勺可延龄。龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
传说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和胡桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
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吃大枣、喝蜂蜜使你面如桃花
滋润蜂蜜健体美颜----蜜蜂周身都是宝，尤其具滋润及养颜功效的蜂蜜，营养价值高之余，而且有益健康。而与蜂蜜有关的产品如蜂胶、蜂皇浆，同样有极高的要用功效，长期食用，更可健体美颜。
冬季皮肤干燥缺水少油，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人面如桃花。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
经测定，红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为活维生素丸。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有青春素的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好一日吃三枣，终身不显老。
