唤醒清晨的橙香鸡蛋软饼
养生粗粮饼。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《唤醒清晨的橙香鸡蛋软饼》，供您参考，希望能够帮助到大家。
早餐是每天早上不可缺少的，鸡蛋饼营养价值高，可以搭配水果搭配，可以做为早上的营养餐，这样的早餐即营养又美味。
【橙香鸡蛋软饼】
【主料】
面粉100克、鸡蛋1个、
【辅料】
黄油10克、牛奶125ml、细砂糖适量、橙汁适量
【做法】
1.将面粉过筛，以免面粉结块；
2.将鸡蛋磕入碗中，搅打均匀；
3.将黄油切小块，放入微波炉加热至融化，倒入蛋液中；
4.加入橙汁，充分搅匀
唤醒清晨的橙香鸡蛋软饼
5.将混合后的溶液倒入面粉中，沿着一个方向搅拌均匀；
6.分次加入牛奶，一边加一边搅拌，直到牛奶与面粉全部溶合，呈粘稠状，静置5分钟
7.平底锅刷一层油，舀入一勺面糊，迅速摇匀，小火加热；
8.饼的边缘开始微微翘起时，翻面，烙30秒即可关火，吃之前搭配水果或果酱。
唤醒清晨的橙香鸡蛋软饼
小贴士
1. 面粉提前过筛，可以防止面粉结块，且搅拌面糊时更加均匀；
2. 牛奶要分次倒入，每次搅匀后再继续加，以免面糊结块；
3. 烙饼的油不宜多，薄薄一层即可；
4. 烙饼时一定要用小火，火大容易烙糊。
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
唤醒清晨的橙香鸡蛋软饼
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
总结：今天这道橙香鸡蛋饼，味道极其清新，还能提神醒脑，吃了饼加上一杯果汁，这样完美的早餐这样就完成了。
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儿童补钙奶香玉米软饼
牛奶中含有丰富的钙，是儿童补钙佳品，今天为宝宝做了补钙又营养的美食-------奶香玉米软饼，用牛奶各面，再放一些玉米粒，这样煎出来的小饼，口感丰富，好吃极了。
【奶香玉米软饼】
【主料】
玉米100克、面粉100克
【辅料】
牛奶适量、糖适量
【做法】
1.原料：面粉，玉米粒，牛奶
2.将牛奶倒入面粉中
3.放入糖搅拌融化
儿童补钙奶香玉米软饼
4.放入玉米粒
5.搅拌成糊状
6.平底锅中刷一层薄油
儿童补钙奶香玉米软饼
7.将面糊倒入锅里小火烙
8.一面烙好后翻面继续烙熟
9.烙好的饼切成自己喜欢的样子就可以吃啦
儿童补钙奶香玉米软饼
小贴士
牛奶要慢慢倒入面粉中，调成糊状就可以了
牛奶的营养价值
1.牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。
2.牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85.牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。
3.牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能保证饮用者不至摄入纯热量。
4.牛奶中的钙含量很容易被吸收，另外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。
5.牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，并其消化率达97%.
牛奶的食用效果
1.镇静安神
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
2.抑制肿瘤
儿童补钙奶香玉米软饼
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
4.美容养颜
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5.营养全面
可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。
总结：今天这道玉米饼，口味清淡、不油腻，营养比较丰富，非常适合在成长发育时期的儿童食用。
营养早餐香葱芝麻鸡蛋饼
对于上班族来说，每天没有正规吃早餐的习惯，早餐的吃好了，才能更好的工作的，今天小编做的这款营养早餐香葱芝麻鸡蛋饼，做法简单，几分钟就能做出来，香味扑鼻，吃起来香极了，开胃又健康。
【香葱芝麻鸡蛋饼】
主料：普通面粉60g、水100g、鸡蛋1个 、
辅料：葱3根、盐适量、芝麻1大勺、蒜蓉酱1大勺、
步骤：
1.面粉加水调成糊状备用
2.需要的葱和蒜蓉酱。没有蒜蓉酱可以换成甜面酱，都是可以的
3.葱切成细小的末，尽量小点
4.鸡蛋一个打散，备用。
营养早餐香葱芝麻鸡蛋饼
5.锅内开小火倒入一点油，倒入一半的面糊，用勺子辅助摊开成饼。
6.这时候倒入一半的鸡蛋，用刷子均匀的摊在饼上。没刷子还是可以借助勺子推平。
7.小火等鸡蛋略有一些凝固，这时候在饼的表面均匀的洒上葱末
营养早餐香葱芝麻鸡蛋饼
8.然后洒上芝麻粒。这时候基本葱花和芝麻都能靠鸡蛋的粘力粘在了饼上，所以现在翻面。
9.翻到另一面
10.接着倒入半勺蒜蓉酱，均匀的摊平。
11.可以开卷了。葱饼的一头卷起就可以。有些烫时候，要借助铲子卷起哦
12.入口满满的香葱和芝麻
营养早餐香葱芝麻鸡蛋饼
小贴士
1.此分量为两个饼的量，需要时候记得加量。 2.没有蒜蓉酱可以甜面酱代替哦 3倒入鸡蛋摊平，等鸡蛋微有些凝固，就要立刻洒葱花和芝麻哦，
葱的食用效果
1.促进食欲
葱有助于食欲的增进。同时与维生素B1含量较多的食物一起摄取时，维生素B1所含的淀粉及糖质会变为热量，而提高恢复疲劳的作用。
2.预防老年痴呆
有舒张小血管，促进血液循环的作用，有助于防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活和预防老年痴呆的作用。
3.强身健体
营养早餐香葱芝麻鸡蛋饼
经常吃葱的人，即便脂多体胖，但胆固醇并不增高，而且体质强壮。
4.防癌抗癌
可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。
5.治疗感冒
其中的发性辣素还通过汗腺、呼吸道、泌尿系统排出时能轻微刺激刺激相关腺体的分泌，而起到发汗、祛痰、利尿作用。是治疗感冒的中药之一。
6.降三高
葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用。
7.吃葱可以长寿
中国自古就有吃葱可以长寿的说法。
总结：今天这款美食，你学会了吗？做法简单，分分钟钟就能做出营养早餐哦。
生津开胃橙香煎鸡翅
橙香煎鸡翅的做法简单，香浓的橙子味，诱人食欲，鸡肉鲜嫩多汁，果香天然，有生津开胃的作用，家人吃了赞不绝口哟，接下来就跟小编我学习果香鸡翅的做法吧。
【橙香煎鸡翅】
【主料】
鸡翅6个、橙子1个
【辅料】
油适量、盐适量、姜适量、葱适量、料酒适量、生抽适量、糖适量、湿淀粉适量
【做法】
1.鸡翅背面用刀划两道
2.鸡翅用油、盐、生抽、生粉腌1小时
3.橙子略浸盐水以去除保鲜剂，再洗净，将橙子切片
生津开胃橙香煎鸡翅
4.再切丝
5.姜、葱切片
6.煎鸡翅之前再放一点糖把鸡翅拌匀，这样煎好的鸡翅会呈现金黄的色泽
生津开胃橙香煎鸡翅
7.煎至两面金黄
8.锅中加清水，放入姜、葱和腌鸡翅的汁，加盖煨至汤汁浓稠
9.然后再下入橙子焖约5分钟，淋少许香油出锅即可
生津开胃橙香煎鸡翅
小贴士
水果有味道清淡、肉质脆爽等特点，选用的配菜就不能是味浓或质硬有骨、刺的材料。故也不宜久煮，火候也不宜过大。
橙的营养价值
1.橙子含有丰富的营养成分，维生素C,-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A,维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。
橙的食用效果
1.消食，去油腻
生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
2.预防富贵病
增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能性。
3.清肠
促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4.治疗咳嗽感冒
止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
5.防癌
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
6.少得胆结石
生津开胃橙香煎鸡翅
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。
7.缓解女性压力
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
总结：当你吃腻了可乐鸡翅之后，您可以尝试做下今天小编为大家推荐的橙香鸡翅，少了油腻，但味道上也更清淡可口。
秋季补钙营养餐香葱鸡蛋饼
鸡蛋富含多种营养，在秋季时适当食用，可以少量补充钙质，满足小朋友长身体所需营养的，今天这道香葱鸡蛋饼，加入香葱可去腥味，同时也为蛋饼提香了，松软美味的小饼，小朋友非常爱吃哟。
【秋季补钙营养餐香葱鸡蛋饼】
主料：土鸡蛋1个、面粉5匙、香葱2颗、清水半勺、
辅料：五香粉1/6匙、鸡精1/4匙、盐2克、玉米油半勺、
步骤：
香葱鸡蛋饼的做法步骤1.香葱切碎。
香葱鸡蛋饼的做法步骤2.鸡蛋打入碗中，加入清水，盐，鸡精，五香粉。
香葱鸡蛋饼的做法步骤3.加入面粉。
香葱鸡蛋饼的做法步骤4.搅拌无干粉状态，静止片刻，面疙瘩就会消掉。
秋季补钙营养餐香葱鸡蛋饼
香葱鸡蛋饼的做法步骤5.加入香葱碎，面糊成淅淅的状态。
香葱鸡蛋饼的做法步骤6.锅中放油烧热，倒入蛋液，小火加热。
香葱鸡蛋饼的做法步骤7.直到蛋液凝固翻面，煎至蛋饼定型断火。
香葱鸡蛋饼的做法步骤8.在锅中切块，利用余热加热蛋饼，能充分熟透，即可出锅。
秋季补钙营养餐香葱鸡蛋饼
小葱的食用效果
1.清热 祛痰
葱的挥发油等有效成分；具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的作有；葱油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。
2.促进食欲
葱还有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。
3.抗菌 抗病毒
秋季补钙营养餐香葱鸡蛋饼
葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
4.防癌抗癌
香葱所含果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
儿童营养早餐 香葱鸡蛋摊饼
儿童早餐非常重要，做为家长要重视，这道营养早餐香葱鸡蛋摊饼，就是普通鸡蛋摊饼，夹上一层鸡蛋和莴笋，外型好看又美味。
【香葱鸡蛋摊饼】
【主料】
鸡蛋1个、低筋面粉130g、水150ml
【辅料】
莴笋适量、盐适量、麻酱适量、煎鸡蛋适量、
【做法】
1.准备的材料
2.鸡蛋打散
3.加入水
儿童营养早餐香葱鸡蛋摊饼
4.适量的盐
5.加入低粉
6.搅拌均匀
儿童营养早餐香葱鸡蛋摊饼
7.下葱花搅拌均匀
8.锅里下少许油，烧热，倒入面糊，煎好一面再翻面煎
9.用模具印出圆形
儿童营养早餐香葱鸡蛋摊饼
10.抹上麻酱
11.加上焯水好的莴笋，再加入煎好的鸡蛋，再加入一层莴笋
12.最后加上摊饼
儿童营养早餐香葱鸡蛋摊饼
小贴士
搅拌面糊用手动打蛋器搅拌会比较均匀，用筷子搅拌会出现疙瘩
食用价值
促进消化吸收：
葱还有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。
可减少食物的腥味：动物性食品一般都存在腥味物质，尤其是水产品的气味突出。它随着食物新鲜度的降低而增强，这些异味物 质不仅使人反胃，而且食用后会对人体健康产生危害。烹调时去腥方法很多，可根据原料的异味程度。综合采用一些措施。以达到去腥臭味之目的。
药用价值
解热、祛痰
葱的挥发油等有效成分，具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的作有；
葱油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。
抗菌、抗病毒
葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
防癌抗癌
香葱所含果胶，可明显地减少结肠癌的发生，
有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
儿童营养早餐香葱鸡蛋摊饼
防止感冒、头疼、鼻塞
香葱中含有葡萄糖、果糖、麦芽糖等多种糖类物质及少量淀粉和纤维素。
治分行头痛
对血管硬化，动漫硬化有一定作用。
总结：在冬季给宝宝多吃些香葱与鸡蛋，香葱可以预防感冒、鸡蛋可以补充营养，另外香葱还可以去除鸡蛋腥味，宝宝非常爱吃。
朋友聚餐食谱橙香烤鸭腿
朋友聚餐时，经常出去吃，今天小编我在家做道香脆烤鸭腿，香香的外皮，还有橙香味，可以有效的去除鸭腿的油腻，让朋友们吃的营养又健康哦。
【橙香烤鸭腿】
【主料】
鸭边腿600g、橙子1个
【辅料】
蜂蜜适量、盐适量、料酒适量、孜然粉适量、胡椒粉适量、酱油适量、白糖适量
【做法】
1.鸭腿用孜然粉、料酒、胡椒粉、白糖、酱油腌制2小时以上。尾端用锡纸包住
2.烤箱220度上下火
朋友聚餐食谱橙香烤鸭腿
3.表面变色后刷一层蜂蜜，全程大约50分钟左右
4.橙子表皮用盐搓洗，冲洗后切片摆在盘底
朋友聚餐食谱橙香烤鸭腿
5.放上烤好的鸭腿
6.弄些橙皮碎洒在鸭腿上
朋友聚餐食谱橙香烤鸭腿
小贴士
1、腌制鸭腿可过夜，让调味料完全入味
2、橙皮一定要用盐认真搓洗
营养价值：
鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
食用人群
一般人群均可食用。
朋友聚餐食谱橙香烤鸭腿
1. 适用于体内有热、上火的人食用；发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。同时适宜营养不良，产后病后体虚、盗汗、遗精、妇女月经少、咽干口渴者食用；还适宜癌症患者及放疗化疗后，糖尿病，肝硬化腹水，肺结核，慢性肾炎浮肿者食用。
2. 对于素体虚寒，受凉引起的不思饮食，胃部冷痛。腹泻清稀，腰痛及寒性痛经以及肥胖、动脉硬化、慢性肠炎应少食；感冒患者不宜食用。
3.对高血压，高血脂患者来说吃鸭子肉是很好的 鸭肉是比较健康的肉类，具有温和的性质，适于虚火之人，是补养的佳品。
总结：鸭肉虽然营养价值丰富，但不是所有人都能食用，比如，高脾虚者，感冒患者等不宜食用。
减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼
新鲜的土豆，随意擦丝做道美味早餐饼，做起来简单方便，味道又香很香，也适合正在减肥的人士食用哟，下面就来学习这款葱香土豆丝鸡蛋饼做法吧。
【减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼】
主料：土豆1个、鸡蛋2个、红菜椒1个、小葱2颗、面粉65克、料酒2汤勺、
辅料：油适量、孜然粉3克、盐4克、芝麻适量、
步骤：
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤1.准备好的食材
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤2.把土豆去皮切成丝状，葱和菜椒切粒
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤3.鸡蛋打入容器内加入孜然粉
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤4.加入盐和料酒两汤勺搅拌均匀
减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤5.加入土豆丝搅拌入味
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤6.加面粉搅拌成糊状
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤7.把葱段和辣椒加入搅拌均匀
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤8.调好的面糊
减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤9.电热锅加热刷一次油，用勺子挖一勺面糊摊开用铲子推平，面糊快凝固时撒上芝麻盖上盖子
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤10.煎之两面金黄色就可以出锅了
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤11.剩下的面糊做了一个大的
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤12.同样是煎之两面金黄色出锅，切成片享用
减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼
土豆的食用效果
1.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
2.美容
减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
3.吃出好性格
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
4.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
儿童益智健脑橙香核桃蛋糕
核桃的营养价值高，虽然脂肪多，儿童吃它可以补脑，益智、安神的作用，学习与工作累时，不防吃些核桃，可以缓解压力，还能补充营养，今天小编用核桃做了美味的橙香核桃蛋糕，清香的橙香，美味的蛋糕，做出好看又营养。
【儿童益智健脑橙香核桃蛋糕】
主料：鸡蛋2个、糖50g、玉米油50ml、低筋面粉100g、牛奶2大勺、
辅料：泡打粉1小勺、糖渍橙皮20g、熟核桃40g、
步骤：
1.准备食材。
2.将鸡蛋去壳放入料理杯中，加入绵白糖开启搅拌棒一档约十秒搅打均匀。
3.加入玉米油和牛奶搅打均匀。
4.加入过筛的粉类。
儿童益智健脑橙香核桃蛋糕
5.搅拌均匀（注意搅拌手法，不要过度）。
6.加入切碎的糖渍橙皮和核桃仁小丁混合均匀。
7.模具提前刷油洒粉防沾
8.将蛋糊倒入模具中。
儿童益智健脑橙香核桃蛋糕
9.烤箱预热170度，中层。
10.烤至约40分钟。
11.蛋糕出炉后，脱模置于烤网上晾凉，切片享用。
儿童益智健脑橙香核桃蛋糕
小贴士
1油要选用没有特别味道的，像玉米油、葵花籽油之类就可以。
2加入粉类材料只要搅拌均匀无颗粒即可，注意不要过度搅拌造成面筋产生，使得蛋糕不够松软。
3做好的后蛋糕，不必急着食用，如果放置一两天再食用，橙的味道充分溶入蛋糕中，味道更香浓。
核桃的食用效果
1.核桃堪称抗氧化之王
儿童益智健脑橙香核桃蛋糕
美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。
2.吃核桃补大脑
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大 脑的营养补充，具有健脑益智的作用；
冬季防寒吃橙香烤肋排
冬季孩子总想吃肋排，总是炖肉，就不爱吃了，小编做了创意菜------橙香烤肋排，有橙香味，土豆与胡萝卜的加入，可以提香，味道很香。
【冬季防寒吃橙香烤肋排】
主料：肋排500g、土豆400g、胡萝卜150g 、
辅料：料酒适量、盐适量、烤肉酱110g、烧烤料5g、橙子1个、葱姜蒜适量、
步骤：
橙香烤肋排的做法步骤1.肋排洗净用厨房纸吸干水分
橙香烤肋排的做法步2.准备葱姜蒜、烤肉酱
橙香烤肋排的做法步骤3.把肋排放入大保鲜袋，放入葱姜蒜、料酒、烤肉酱，充分揉匀，放入冰箱冷藏一夜
橙香烤肋排的做法步骤4.把土豆、胡萝卜切块，放盐、一点点油、烧烤料拌匀，腌30分钟
冬季防寒吃橙香烤肋排
橙香烤肋排的做法步骤5.烤盘铺锡纸，放入土豆、胡萝卜，再放肋排
橙香烤肋排的做法步骤6.上面铺上切片的橙子
橙香烤肋排的做法步骤7.烤盘上面再铺上锡纸，烤箱预热，190度烤30分钟
橙香烤肋排的做法步骤8.去掉上面锡纸，倒出多余的水分，再210度烤40分钟左右，中间把土豆、橙子翻几次面
冬季防寒吃橙香烤肋排
猪大排的营养价值
猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
猪大排的食用效果
1.补肾养血
适用于产后体虚、恢复体力，改善面色。
2.滋阴润燥
冬季防寒吃橙香烤肋排
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便。
行气止痛面食茴香软饼
小茴香味道很冲，但做出来的味道很香，很好吃，今天做了早餐----茴香软饼，软煎饼，饼软而韧，起来有嚼颈，放一些水果食用，可以增加维生素营养。
【行气止痛面食茴香软饼】
主料：面粉210g、鸡蛋2个、小茴香20g、水380ml、
辅料：油适量、盐2g、
步骤：
1.准备食材
2.茴香去掉长梗后切成细末。
3.在鸡蛋中加入水和盐。
4.充分打匀。
行气止痛面食茴香软饼
5.加入面粉，充分打匀至无颗粒。
6.加入切好的茴香叶。
7.再次打匀。
8.不粘锅淋入少许的油，只需薄薄的一层。
行气止痛面食茴香软饼
9.倒入一勺面糊，轻晃锅子，让面糊均匀且薄薄的沾满锅底。
10.至面糊都布满后，放在燃气灶上，用小火慢煎。
11.成形可以晃动时，翻面。
12.取刷子在饼的另一面也刷上薄油。
行气止痛面食茴香软饼
313.两面都煎熟即可出锅。
14.取火腿片和自已喜欢的任意一种蔬菜。喜欢咸口的还可以刷上点甜酱辣酱一类的。
15.卷紧卷起即可食用。
行气止痛面食茴香软饼
小贴士
1面糊不可调得过厚，成那种可流动的老酸奶状态即可。
2面糊中的盐不可放得太多，后期可以根据自已的情况卷炒菜或刷酱调味。
3卷的蔬菜自已随喜欢随意。
行气止痛面食茴香软饼
茴香的营养价值
主要成分是茴香油，能刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有健胃，行气的功效，有助于缓解痉挛、减轻疼痛。茴香烯能促进骨髓细胞成熟并释放入外周血液，有明显的升高白细胞的作用，主要是升高中性粒细胞，可用于白细胞减少症。
茴香的食用效果
行气止痛 健胃散寒
治疗食欲不振食谱橙香鸭肉
食欲不振吃的东西过多，体力积不易消化，需要吃些开胃促进消化食物，不防吃些酸味橙子，搭配鸭肉做了开胃餐----橙香鸭肉，鸭肉不柴，酸酸美味，闻着香味食欲大一开。
【治疗食欲不振食谱橙香鸭肉】
主料：鸭胸肉440g、橙子2个、红葱头2个、
辅料：油适量、盐5g、黑胡椒碎适量、细砂糖1大勺、清水50ml、百里香1枝、
步骤：
1.准备所有的材料，鸭胸肉提前化冻
2.鸭胸肉洗净，撕掉筋膜，两面撒盐、黑胡椒碎腌渍30分钟，
3.橙子削掉外皮，橙肉切片，橙皮削下外皮，切丝待用，红葱头切碎待用
4.橙皮丝放入小锅中，放入能没过橙皮的清水，煮开后煮10分钟，倒掉煮开的水，连煮2次，去掉橙皮的涩味，最后放入一大勺细砂糖，50毫升清水，一直煮到汤汁浓稠，关火待用
治疗食欲不振食谱橙香鸭肉
5.烤箱用上下管同时加热的方式开始预热，温度设定200度； 用中火烧热平底锅，放入适量的植物油，放入腌渍后的鸭胸肉，煎至2面变黄；
6.盛出鸭胸肉放入烤盘中，
7.烤盘放入已预热到位的烤箱中层，时间设定为10分钟
8.利用锅中的底油，放入红葱碎、百里香炒出香味（一枝百里香摘下叶子，枝不用），炒至红葱碎变透明时，倒入橙汁和第4步中煮好的橙皮糖水，小火煮至汤汁浓稠，关火待用
治疗食欲不振食谱橙香鸭肉
9.鸭肉烘烤时随时观察，看到表皮上色后，提前2分钟取出，稍微放凉后的鸭肉切片
10.切片的橙子在平底锅中稍微一煎，也可以不用煎，
11.摆盘的时候，一片鸭肉一片橙子摆放在盘中，苦菊做装饰，浇上第9步的汤汁，上面用一枝百里香装饰一下，就OK
治疗食欲不振食谱橙香鸭肉
小贴士
1、鸭肉需要提前腌渍入味 2、没有橙皮糖水可用蜂蜜代替 3、没有百里香用香叶代替，红葱头可用洋葱代替
鸭肉的营养价值
1.鸭肉中含有丰富的蛋白质，而且消化高。容易被人体吸收。
2.鸭肉含有较高的营养价值，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素E、钾、钠、氯、钙、磷。
3.鸭肉中蛋白质约为16%~25%,比畜肉含量高得多，鸭肉中的脂肪适中，约为7.5%比猪肉低，脂肪酸中含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，熔点低，消化吸收比较高。
鸭肉的食用效果
1.全身浮肿
治疗食欲不振食谱橙香鸭肉
治疗脾虚水泛，按之凹陷不起，面色黄滞，食欲不振，小便短少。
2.去内热
产后病后体虚、盗汗、遗精、妇女月经少、大便秘结、贫血、慢性肾炎、咽干口渴者食用。
健脑早餐饼面条鸡蛋饼
天气热爱吃面，剩下的面条不知如何是好，今天小编来教你如何用面条做早餐，鸡蛋包裹鸡蛋饼，酥脆可口，配上一碗粥或者一杯奶，让你好吃停不下来。
【健脑早餐饼面条鸡蛋饼】
主料：剩面条180克、鸡蛋3个、
辅料：油适量盐1勺、葱4克、
步骤：
面条鸡蛋饼的做法步骤1.剩面条、鸡蛋、葱准备好
面条鸡蛋饼的做法步骤2.鸡蛋打成蛋液，加入葱花搅匀
面条鸡蛋饼的做法步骤3.面条可以用凉水冲一下，也可以不冲
面条鸡蛋饼的做法步骤4.将面条放入鸡蛋液里，饼加适量的盐、胡椒粉
健脑早餐饼面条鸡蛋饼
面条鸡蛋饼的做法步骤5.调拌均匀，尽量把面条给调拌开来
面条鸡蛋饼的做法步骤6.电饼铛预热后加入少许油
面条鸡蛋饼的做法步骤7.倒入面条鸡蛋液
面条鸡蛋饼的做法步骤8.用锅铲摊开面条鸡蛋液，摊成一块圆形的大饼，想快速的话，摊薄一些
健脑早餐饼面条鸡蛋饼
面条鸡蛋饼的做法步骤9.摊煎至表面蛋液凝固时候，盖上电饼铛翻盖再继续煎一会儿，煎至饼底金黄、脆脆的即可出锅
面条鸡蛋饼的做法步骤10.切块装盘
面条鸡蛋饼的做法步骤11.还可以挤一些番茄酱或老酱一起同食更是美味
面条鸡蛋饼的做法步骤12.这样的美味早餐，看了就让人食欲大增心情美美的哦！来，美味开动吧！
健脑早餐饼面条鸡蛋饼
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
健脑早餐饼面条鸡蛋饼
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
