营养孜然羊肉玉米脆饼
冬季养生羊肉。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“营养孜然羊肉玉米脆饼”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
吃的面粉饭多了，宝宝不爱吃了，我利用家里新的玉米面做成了----玉米脆饼，将炒制好的羊肉片也生菜一起塞进脆饼里，夹着吃香脆可口，非常美味又营养。
【孜然羊肉玉米脆饼】
【主料】
玉米脆饼6块、羊肉片250克
【辅料】
油适量、盐适量、孜然适量、辣椒粉适量、生菜适量、芝士适量、料酒适量
【做法】
1.准备羊肉片。
2.将羊肉片切碎。
3.炒锅热油将羊肉碎放入加盐，料酒炒香。
4.然后加入辣椒粉和孜然继续炒熟。
营养孜然羊肉玉米脆饼
5.炒好的孜然辣羊肉。
6.准备生菜丝、圣女果、胡萝卜丝和芝士。
7.准备玉米脆饼喜欢更香脆的可以放入烤箱烤30秒。
8.将所以食材塞进脆饼里即可，这款脆饼口感香脆，羊肉香辣美味，非常好吃。
营养孜然羊肉玉米脆饼
玉米面（黄）的营养价值
1. 玉米面中含有亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；
2. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；
3. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外；
4. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；
营养孜然羊肉玉米脆饼
5. 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；6. 玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或细粉，几乎含有玉米面的全部营养成分。
玉米面（黄）的食用效果
益肺宁心 健脾开胃 防癌 降胆固醇 健脑
总结：这是一款很容易做的小吃，只要有脆饼，放入自己喜欢吃的食材即可。没有脆饼，用玉米做吧。
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老年人营养午餐孜然馒头粒
今天做的这道食谱，让你在家剩的馒头华丽变身一道可口的营养早餐，金黄的汤液被馒头吸收，入锅会可变身，外胶里嫩，配入孜然粒，更是香上加香，让你欲罢不能，接下来就跟小编我一起来让亲的馒头变身吧。
【孜然馒头粒】
【主料】
馒头150g、鸡蛋1个
【辅料】
油适量、盐适量、孜然粒适量、洋葱适量、胡萝卜适量
【做法】
1.准备食材。
2.馒头1厘米左右的片。
老年人营养午餐孜然馒头粒
3.再改刀切成方丁。
4.鸡蛋打散。
老年人营养午餐孜然馒头粒
5.将切好的馒头丁放入蛋液中拌匀，使馒头丁都沾匀蛋液。
6.锅中放少许油烧热，加入馒头丁，快速划散，保持中火
老年人营养午餐孜然馒头粒
7.当馒头丁大部分上色时，加入少许洋葱丁和胡萝卜丝。
8.加入孜然粒翻炒一会。
老年人营养午餐孜然馒头粒
9.当馒头丁均匀上色时，加入少许盐。
10.适量孜然粉翻炒均匀出锅即可。
老年人营养午餐孜然馒头粒
小贴士
1、最好用平底不粘锅，少油且不沾蛋液。
2、选用硬一点的馒头，口感更赞。
3、切馒头时，刀沾点水，可少掉渣。
4、盐少放即可。
5、个人认为，炒制时用筷子划炒最为方便
鸡蛋功效：
【健脑益智】：鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
【保护肝脏】：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
【防治动脉硬化】：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4-6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
老年人营养午餐孜然馒头粒
【预防癌症】：鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
【延缓衰老】：鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。加工成咸蛋后，含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于想补钙的人。
总结：人在春季肠胃比较弱，不如吃些易消化的食物，馒头非常适合肠胃虚弱者食用。
孜然牛肉的做法
【导读】孜然牛肉的做法，牛肉是我们餐桌上的常客，何把牛肉做得好吃，一起来尝试下孜然牛肉的做法。
孜然牛肉的做法
材料
主料：牛肉（瘦）500克，
调料：小葱15克，姜5克，芝麻10克，花椒2克，孜然30克，辣椒（红，尖，干）5克，植物油30克，香油10克，辣椒油10克，料酒20克，辣椒粉20克，五香粉10克，盐5克，白砂糖10克，味精2克。
孜然牛肉的做法
做法
1.葱、姜洗净后切成末；
2.牛肉洗净去筋，漂净血水后片成薄片，用盐、料酒、姜、葱腌15分钟；
3.往锅内注入食用油，烧至五成热时倒入牛肉片，炸至酥香捞出；
4.锅内留底油，放入干辣椒、花椒翻炒出香味，然后下牛肉片炒匀；
5.加高汤、酒、五香粉、糖，烧开后放入辣椒粉、孜然炒香；
6.放入红油、味精、香油，翻炒均匀，装盘，撒上芝麻即可。
下酒菜孜然烤香菇
朋友来了，为了招待朋友，分别做出不同口味的美食，今天做道创新菜----孜然烤香菇，把香菇提前腌制，然后放烤箱中，味道还是不错的，吃起来也是鲜嫩无比，接下来就跟小编一起来学习这道菜的做法吧。
【孜然烤香菇】
主料：香菇10个、
辅料：橄榄油5g、盐2g、孜然粉1茶匙、辣椒粉1茶匙、胡椒粉1茶匙、
步骤：
1.香菇洗净。
2.剪去香菇梗，打花刀。
3.香菇放盆里，先均匀撒上盐，颠匀。接着撒上孜然粉、辣椒粉和黑胡椒粉拌匀，最后倒入橄榄油，拌匀。
下酒菜孜然烤香菇
4.排入烤盘。
5.入预热好的烤箱中层，220℃烤15分钟左右即可。
6.出炉了。
下酒菜孜然烤香菇
香菇的食用效果
1. 提高机体免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
2. 延缓衰老
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
3. 防癌抗癌：
香菇中含有的另外一种化合物--香菇嘌呤（也称赤酮嘌呤）可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍。与松茸蘑菇和灰树花（又名贝叶多孔菌，俗称云蕈、栗蘑、莲花菌）相比，它的降低血压和抵御癌症的功效更强。
4. 降血压、降血脂、降胆固醇
下酒菜孜然烤香菇
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
5.治疗疾病
香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
总结：大家都知道香菇的水分大，为了防止在烤制时大量出水，把香菇提前控干，然后再烤，这样就可以防止出水了。
面食孜然手抓饼
如果家里做完饺子或者包子的剩下的面，可以用来做面食----孜然手抓饼，饼层如薄纸，层次分明，外层金黄酥脆，肉层酥软，吃起来孜然味香极了。好吃都停不下来。
【孜然手抓饼】
主料：面团390g 、
辅料：油适量、盐适量、孜然粉适量、低筋面粉适量、
步骤：
1.准备包饺子剩下的面团，孜然粉加少许低粉和盐混合在一起
2.锅放油烧热
3.倒入孜然粉加少许低粉和盐的碗中和成油酥料
4.取一块130克的面团揉圆
面食孜然手抓饼
5.擀成薄饼
6.撒上油酥料
7.抹平
8.用刮板在上面划出多个横条
面食孜然手抓饼
9.顺着横条卷起
10.卷成卷后擀成饼
11.平底锅放少许油后将饼子煎至一面金黄
12.翻开将另一面煎至金黄即可
面食孜然手抓饼
小贴士
1、做饼的面要和的软一些，最好用热水和面。
2、 面板要抹油，面皮要擀薄。
孜然的营养价值
1.用孜然加工牛羊肉，可以祛腥解腻，并能令肉质更加鲜美芳香，增加食欲；
2.孜然具醒脑通脉，降火平肝等功效，能祛寒除湿，理气开胃，驱风止痛，对消化不良，胃寒疼痛、肾虚便频均有疗效；
3.用孜然调味菜肴还能防腐杀菌。
面食孜然手抓饼
孜然的食用效果
孜然具有醒脑通脉、降火平肝等功效，能祛寒除湿，理气开胃，祛风止痛。对消化不良、胃寒疼痛、肾虚便频均有疗效。用孜然调味菜肴还能防腐杀菌。中医认为，孜然气味甘甜，辛温无毒，具有温中暖脾、开胃下气、消食化积、醒脑通脉、祛寒除湿等功效。
总结：手抓饼那时在全国也流行了，今天做的烧烤口味的孜然手抓饼，吃了那就忘不了。
胃有寒，食孜然
众所周知，我们回族的烤羊肉串全国闻名，遍布各地大小城市，其独特的风味让食客流连忘返。在烤肉的时候，我们必放的一味调料就是孜然粉，其实，孜然不仅是回族饮食中必不可少的调料，也是除了胡椒以外的世界第二大调味品，它不仅有着悠久的历史，还有非常高的食疗价值。
“孜然”是维吾尔语，又叫“阿拉伯茴香”，原产于中亚、伊朗一带，在我国只产于新疆和甘肃河西走廊一带。因为孜然不仅可以用于调味、提取香料，还能够有效袪除腥膻异味，对解除羊肉的油腻十分有效，因此成为烤羊肉串必不可少的调料，也是烧烤食品必用的上等作料。力口入孜然的食物口感风味极为独特，气味芳香而浓烈。孜然遇油或经高温加热后，香味会越来越浓烈，因此，除了烧烤以外，比较適合煎、炸、炒等烹调方式。在印度，孜然还是配制咖喱粉的一种主要原料。
孜然除了作为调料的作用，本身还具有食疗价值，不仅有助于消化吸收，还有很好的杀菌效果。此外，孜然本身富含铁元素，有助于刺激胰腺分泌酶，帮助身体吸收营养，还能促进人体肝脏的解毒功能。
回族医学认为，孜然气味甘甜，辛温无毒，具有温中暖脾、开胃下气、消食化积、醒脑通脉、袪寒除湿等功效。
夏季烧烤味孜然茄子
茄子的做法有多种，不仅可以炒、蒸、炖着吃，它也可以做成烧烤味的孜然茄子，把茄子切成小块，然后过油，最后在锅中散些孜然粉炒制，孜然味扑鼻开来，吃起来外酥里软，孜然味浓郁，吃着很过瘾。
【孜然茄子】
主料：茄子1个、
辅料：植物油适量、盐3g、孜然粉5g、辣椒粉4g、淀粉适量、
步骤：
1.主料：茄子
辅料：植物油、盐、辣椒粉、孜然粉、面粉
2.把茄子去皮，切块
3.加少许盐腌制出水分
4.撒上淀粉拌均匀
夏季烧烤味孜然茄子
5.热锅凉油，油 热8成下茄子块
6.炸到茄子外表发黄熟透，倒掉多余的油
7.关火，加孜然粉、辣椒粉
8.拌均匀即可
夏季烧烤味孜然茄子
小贴士
茄子加盐腌制出水分，大火炸制
加面粉是为了炸的时候茄子不碎
茄子的食用效果
1.治胃癌
国外研究结果表明它的抗癌性能是其他有同样作用的蔬菜的好几倍，是抗癌强手。能抑制消化道肿瘤细胞的增值针对胃癌、盲肠癌有较好的抑制作用。
2.抗衰老
夏季烧烤味孜然茄子
茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
3.降低胆固醇保护心血管
经常吃茄子有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化、紫斑症、坏血病及促进伤口愈合等作用。
总结：孜然的做法广泛，夏季一般常用于烤串，今天这道美食，不用烧烤就能做出美味好吃的烧烤味的茄子。
低油脂减肥孜然豆腐
豆腐的营养价值丰富，它含有丰富的蛋白质，有降血压、降血脂、降胆固醇的功效，是低油脂食物，非常受减肥女性朋友的青睐，这道孜然豆腐做法简单，风味独特，接下来就跟小编我来学习吧。
【孜然豆腐】
【主料】
豆腐1块
【辅料】
植物油1汤匙、食盐1/4茶匙、孜然粉1/2茶匙、小葱1根
【做法】
1.嫩豆腐洗净，沥干水分；老豆腐更好煎，但是口感不如嫩豆腐
2.嫩豆腐切成大小均匀、厚薄均匀的方块
3.备好适量植物油，油的用量很少
低油脂减肥孜然豆腐
4.电饼铛刷上植物油，接通电源，预热
5.放入豆腐，合上盖子，选肉饼/锅贴功能
6.中途翻面，刷一层油，调入适量盐
7.撒上适量孜然粉，葱花； 两面都煎好后，出锅即可
低油脂减肥孜然豆腐
豆腐的营养价值
1.大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。
2.制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。
3.大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%.
豆腐的食用效果
1.更年期的保护神
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
2.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
3.降低乳腺癌的几率
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
4.抗血栓
低油脂减肥孜然豆腐
制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
5.牛奶的替代品
豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。
6.有益于大脑的生长发育
总结：家有老年人与儿童的，适当多吃些，既能补充营养，还能帮助大脑发育，降压、降脂，可以从食疗方面来控制疾病哦。
夏季家庭营养烧烤黑椒孜然烤猪小排
夏季到了，外面都是卖烧烤的，现在天气污染严重，在家给家人做些烧烤，黑椒孜然烤猪小排，肉质细嫩，香味扑鼻，这道做法简单，速度快，唇齿留香。
【黑椒孜然烤猪小排】
【主料】
猪小排500克
【辅料】
孜然粉1茶匙、辣椒粉1茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、盐少许、蚝油1汤匙、醋1/2茶匙、白酒适量、橄榄油适量
【做法】
1.新鲜的猪小排，一定要是猪小排哦，什么脊椎骨，大骨头都不行，没有猪小排入味易熟，盐水泡15分钟，去除血腥
2.入烤箱的排骨要提前做好腌制，这样才能够更加入味，以及锁住排骨的鲜嫩，排骨中放入盐、蚝油、醋、白酒、黑胡椒粉
3.用手抓匀，腌制30分钟左右
夏季家庭营养烧烤黑椒孜然烤猪小排
4.烤箱150预热5分钟，预热的时候准备把猪小排入烤盘子，表面刷橄榄油
5.烤箱打200烤6分钟后，拿出来，刷橄榄油，撒孜然粉和辣椒粉，继续烤1分钟即可
夏季家庭营养烧烤黑椒孜然烤猪小排
猪小排的营养价值
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸。
猪小排的食用效果
1.补肾养血
适用于产后体虚、恢复体力，改善面色。
2.滋阴润燥
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便。
猪小排的食用禁忌
1.湿热痰滞内蕴者慎服，血脂较高者不宜多食。
夏季家庭营养烧烤黑椒孜然烤猪小排
2.食用猪肉后不宜大量饮茶，因为茶叶的鞣酸会与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，延长粪便在肠道中的滞留时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质的吸收，影响健康。
总结：喜欢吃烧烤的朋友们，我劝大家还是自己做吧，为了自己的未来做出贡献，同样也能做出外面的味道出来。
开胃孜然香辣土豆块
刚进秋季，人的食欲还是差，为此我做了孜然香辣土豆块，土豆压成块，有些颗粒了是可以，调料放足，这样吃着真是美味，瞬间就能让你食欲大开。
【孜然香辣土豆块】
【主料】
土豆500克
【辅料】
盐1勺、孜然粉1勺、辣椒粉1勺、五香粉1勺、小葱2根、花椒粉1勺、鸡油1大勺
【做法】
1.小土豆去皮洗干净，放进水里煮软，软到筷子一插就能裂开，葱切碎
2.拿个小碗把孜然粉、辣椒粉、花椒粉混合在一起备用
3.锅烧热，加入1大勺鸡油，如果没有可以用猪油代替，荤油比植物油炒出来的土豆好吃
4.下入土豆块
开胃孜然香辣土豆块
5.加入1勺盐
6.加入1勺步骤2里混合的辣椒粉
7.加1勺五香粉，炒香炒匀
8.出锅前下葱末即可出锅
开胃孜然香辣土豆块
烹饪技巧
1、土豆泥按个人习惯，喜欢纯泥的可以事先用勺子压好，我个人比较喜欢带颗粒的；
2、依个人能吃辣的程度下辣椒粉
土豆的营养价值
1.马铃薯比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为十全十美的食物.人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低；而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯富含谷类缺少的赖氨酸，因而马铃薯与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。
2.马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，所以土豆可以起到良好的降血压作用。
3.马铃薯是二十多种经常食用的蔬果中含钾最多的，每100克土豆（马铃薯）含钾高达300毫克。日本一个研究发现，每周吃5~6个土豆，可使中风几率下降40%.
4.马铃薯中含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。而且，土豆中仅含有0.1%的天然脂肪。这是其他可做主食的食物所望尘莫及的。薯类食品富含柔软的膳食纤维。因为马铃薯中的纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长了胃排空的时间，这样就产生了饱腹感。 所以马铃薯是放开肚皮吃也不会胖的。
土豆的食用效果
1.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
2.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
3.美容
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
4.吃出好性格
开胃孜然香辣土豆块
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
5.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复
总结：今天这道开胃食谱，女性朋友可以放心食用，因土豆有减肥、美容的功效，吃多也不会发胖哦。
