黄豆大米玉米粥——降压降脂润燥
立秋女性养生润燥。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的黄豆大米玉米粥——降压降脂润燥，希望能对您有所帮助，请收藏。
喝粥是我们生活中常见的一种饮食习惯，不同的养生粥品可以起到不同的作用，具有保健的效果哦。大米和玉米搭配可以有降压降脂的作用，加入一些黄豆的话可以有滋补气血的效果，一起来看看黄豆大米玉米粥的做法吧，可以有润燥的作用。
黄豆大米玉米粥
食疗功效:宽中润燥、益气健脾、降脂降压、润肠通便、补中益气
营养价值:蛋白质、多种维生素、膳食纤维、钙、磷、镁、钾
适宜人群:尤其适合动脉硬化、高血压、冠心病、高血脂、糖尿病等症患者
黄豆大米玉米粥所需材料
主要食材玉米片.黄豆.大米.盐.葱
玉米片黄豆粥的做法
1玉米片洗净;大米、黄豆均洗净泡发。
2加水将大米、玉米片、黄豆煮至将熟。
3改用小火，慢慢煮成粥，调入盐入味，撒上葱花即可。
黄豆大米玉米粥的功效与作用
玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。玉米片黄豆粥此粥具有宽中润燥、益气健脾、降脂降压、润肠通便、补中益气的功效。这样的一道养生粥品可以有滋补五脏的作用，润肠通便的同时也可以促进骨骼的发育，是不错的养生保健的食谱类型哦，适合多种人群，大家可以经常吃。
黄豆大米玉米粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较丰富，具有养胃补虚的作用，而且还可以健胃消食。对于肾虚啊，贫血等人群都是不错补充营养的哦，降压降脂润燥通便补气血，大家不妨试试这样的吃法。
相关阅读
绿豆玉米粥——降脂降糖清热
食物的种类是有很多的，不同的食物营养的价值是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样可以有促进消化和吸收的作用。玉米是大家都喜欢吃的一种杂粮的食物，含有的纤维素是比较多的呢，来看看这道可以清热解暑降脂降糖的绿豆玉米粥的做法。
绿豆玉米粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、钠、镁、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
绿豆30克、玉米30克、糯米30克
做法
1绿豆、玉米、糯米分别淘洗干净;糯米浸泡1小时，玉米浸泡6小时;绿豆提前一晚浸泡，蒸锅蒸熟，备用。
2锅置火上，放入适量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、绿豆、转小火后熬煮30分钟即可。
功效与作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降血糖的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有清热消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、强身健体的功效。绿豆可以有清热解毒的作用，还可以有提高免疫力的效果，对于食欲不振啊活使气血不足，肠胃不好的人群来说是不错的选择呢，还可以有健脾胃的效果哦，对于提高免疫力来说是不错的食疗方法，大家可以试试。
关于绿豆玉米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃玉米的话可以补充植物性的纤维素，具有排毒毒素的作用，同时还可以有降脂的功效，降脂降糖清热消暑，对于老年人来说是不错的保健选择。
小米大米玉米粥——开胃滋补
每一种食物都有着它的独特的价值，我们平时的时候应该多吃一些五谷杂粮，这样可以起到保健养生的效果。很多的食物都是可以一起搭配食用的，大米玉米粥很常见的一种粥品，但是加入了小米以后就是黄金搭档了，来看看做法和营养功效。
小米大米玉米粥
1.准备小米大米和玉米碎。
2.将小米大米和玉米碎淘洗干净。
3.将小米大米和玉米碎放锅内，加水。
4.将锅放炉上开大火煮。
5.煮开后，转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠。
6.营养的小米大米玉米出锅了，按自已的喜好放进冰糖，开喝吧。
小贴士
小米大米玉米粥号称“黄金搭档”
小米粥的作用不亚于开胃菜.《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”.而中医亦讲小米“和胃温中”,认为小米味甘咸,有清热解渴,健胃除湿,和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它.有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食,防止反胃,呕吐的功效.并且小米含铁量特高.小米和玉米搭配的话可以有开胃助消化的作用，而且还可以清热祛湿，是不错的健脾胃的选择，同时也可以调理脾胃。
小米的营养价值很高，含蛋白质9.2%-14.7% ，脂肪3.0%-4.6%及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。
每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
关于小米大米玉米粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的，这样的粥品营养价值多多，是一种含有维生素和矿物质很多的粥品的类型，不仅营养丰富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平时不妨多吃一些吧。
猪肉大米玉米粥——健脾养胃补气
每个人的体质都是不一样的，所以要根据自己的喜好和需求来选择适合自己的养生食材。喝粥也是养生的一种，好消化好吸收。猪肉大米玉米粥大家都吃过的吧，可以有补气安神的作用，来看看它的做法，还有营养价值吧。
猪肉大米玉米粥
食疗功效:养阴生津、调气宁心、健脾养胃、补虚强身、润肠通便
营养价值:蛋白质、B族维生素、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合水肿、小便不利、消化不良、脾胃虚弱、腹泻等症患者
所需材料
主要食材玉米.猪肉.大米.枸杞.盐.味精.葱花
做法
1玉米拣尽杂质，用清水浸泡;猪肉洗净，切丝;枸杞洗净;大米淘净，泡好。
2锅中注水，下入大米和玉米煮开，改中火，放入猪肉、枸杞，煮至猪肉变熟。
3小火将粥熬化，调入盐和味精，撒上葱花即可。
猪肉粳米粥的功效与作用
大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。猪肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便的功效，加入玉米，可为此粥增加香甜味。猪肉粳米粥此粥具有养阴生津、调气宁心、健脾养胃、补虚强身、润肠通便的功效。这样的一道养生的粥品可以有调理气血的作用，而且还可以润肠通便的哦，对于补气养血，滋补肠胃是不错的选择，而且还可以有滋润五脏的效果，大家可以经常吃。
关于猪肉大米玉米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以让身体保持一个健康的状态，而且还可以有健脾养胃补气安神润肠通便的作用，所以大家可以利用它的营养来给自己补充营养。
冬瓜双豆--滋阴润燥降压降脂
扁豆也是豆类的一种，食用率比较高，可以煮汤，或者是煲粥都可以，可以有促进食欲的作用，补充丰富的矿物质，维生素和粗纤维，对于食欲不振，或者是出现的消化不良，便秘等等的情况有一定的调理的作用。来看冬瓜双豆的做法，这样的食谱可以有降压降脂的作用。
冬瓜双豆
食疗功效:宽中润燥、降压降脂
营养价值:矿物质、维生素、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁
适宜人群:适宜高血压、高血脂、脾胃虚弱、便秘、水肿、血虚等患者食用
禁忌人群:脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者，女子月经期间和寒性痛经者忌食
冬瓜双豆所需材料
主要食材冬瓜、扁豆、黄豆、胡萝卜、盐、味精、酱油、鸡精
冬瓜双豆的做法
1、冬瓜去皮洗净，切丁;胡萝卜切丁。
2、所有原材料入沸水中焯烫，捞出。
3、起锅上油，加入冬瓜、扁豆、黄豆、胡萝卜和所有调味料一起炒匀即可。
冬瓜双豆的功效与作用
冬瓜能有效地抑制糖类转化为质量，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义。扁豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。黄豆营养价值很高，其富含的营养物质对脑细胞发育、对于提高人体的记忆力有一定的好处，而且也可以有清热解毒降火的作用，对于增强人体的免疫力来说有一定的帮助作用，同时也可以有降压降脂的功效，还能提高体质。
冬瓜双豆的制作方法和它的好处，上面都介绍了相关的内容，吃冬瓜双豆的好处有很多，可以有促进食欲保护血管的作用，而且也可以补脑，补充丰富的矿物质和纤维素，如果你经常食欲不振，这样的食谱你一定不能错过，对缓解食欲下降有一定的好处。
红豆大米玉米粥——健脾养胃祛湿
大米玉米是很常见的食材，是我们经常吃的。大米和玉米搭配煮粥的话可以有健脾胃的作用，对于气虚不足啊或者是湿气重的人群来说是不错的选择，红豆大米玉米粥的好处有什么呢，一起来看看做法以及营养价值吧。
红豆大米玉米粥
食疗功效:健胃生津、祛湿益气
营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合水肿、小便不利、腹泻、动脉硬化者
红豆玉米粥所需材料
主要食材绿豆.红豆.白豆.玉米.大米.胡萝卜.白糖
红豆玉米粥的做法
1将食材洗净;胡萝卜切丁。
2加清水将大米、绿豆、红豆、白豆，以大火煮开。
3加玉米、胡萝卜同煮至浓稠状，加白糖拌匀即可。
红豆玉米粥的功效与作用
玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。红豆玉米粥此粥具有清热解毒、健胃生津、祛湿益气、润肠通便、利尿消肿的功效。红豆和玉米搭配一起搭配的话可以有健脾养胃的作用，而且还可以润肠通便的哦，对于滋补气血来说是不错的选择，而且还可以有保护骨骼健康的效果，适合多种人群。
关于红豆大米玉米粥的具体的做法和它的作用相信大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以让你的皮肤变得更加的白皙透亮，健脾养胃祛湿益气清热解毒，平时可以适当食用，对身体健康是有好处的。
高粱豌豆大米玉米粥——健脾益气润肠
粥，是我们生活中的常见食谱。不同的粥品营养价值也是不一样的呢。大家都喜欢吃什么样的粥品呢，比如说大米玉米粥就是不错的选择，可以有润肠通便的作用，怎么吃比较好呢，今天给大家介绍一种特殊的吃法，高粱豌豆大米玉米粥，可以消食润肠。
高粱豌豆大米玉米粥
食疗功效:健脾益气、润肠通便、消食化积、利尿
营养价值:蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷
适宜人群:尤其适合脾胃气虚者、消化不良、湿热下痢和小便不利者
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱.豌豆.玉米粒.甘蔗汁.白糖.大米
高粱豌豆玉米粥的做法
1高粱米泡发洗净。
2锅置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒开大火煮开。
3倒入甘蔗汁，转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
高粱豌豆玉米粥的功效与作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、补气清胃，具有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。高粱豌豆玉米粥具有健脾益气、润肠通便、消食化积、利尿的功效。这样的一款粥品是可以有润肠的作用的，而且还可以有调理脾胃的作用，对于润肠通便啊或者是调理气血是不错的选择呢，而且还可以有利尿消肿的效果、
高粱豌豆大米玉米粥的做法大家都学会了吗，自己做的更加的有味道，比一般在外面买的营养价值高，而且干净卫生，健脾益气润肠通便消食，而且还可以增加饱腹感，是很不错的养生选择。
海参大米玉米粥——补肾壮阳提高免疫
玉米是我们经常吃的一种食材类型哦，它可以有促进代谢的作用，大米和玉米相互搭配的话可以有降脂降压的作用，可以煮粥食用。大家吃过海参大米玉米粥吗，可以有提高免疫力补肾壮阳的作用，一起来看看小编的介绍吧。
海参大米玉米粥
食疗功效:补肾壮阳、提高免疫力
营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、碳水化合物、胆固醇、海参黏多糖、钙、钾、锌、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
大米海参粥所需材料
主要食材大米.海参.盐.味精.葱花.玉米
大米海参粥的做法
1大米、玉米淘洗干净，用清水浸泡;海参处理干净，切成小块。
2锅置火上，注入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至五成熟。
3再放入海参煮至粥将成，加盐、味精调味，撒上葱花即可食用。
大米海参粥的功效与作用
海参具有补肾益精、滋阴健阳、养血益精、调经祛劳、养胎利产的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。大米海参粥此粥具有补肾壮阳、调节免疫力、健脾养胃、养血益精、补中益气的功效。这样的一款养生的粥品可以有滋补五脏的作用，对于气虚不足啊或者是免疫力差等情况是有所改善的，同时也可以起到保健的作用。
海参大米玉米粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的，补肾壮阳提高免疫降压降脂，具有美容养颜助消化的作用，而且还可以减少胆固醇的堆积，具有缓解便秘的作用和功效哦。
香菜大米玉米粥——健脾消食去热
大米玉米粥是很常见的一种粥品，而且做法很简单，适合多种人群食用，好消化吸收，而且还可以滋补气血。还可以和很多的食材一起搭配煮粥，具有健脾胃的效果，来看看香菜大米玉米粥的做法，可以有去热散寒的作用，来看看香菜大米玉米粥的做法吧。
香菜大米玉米粥
食疗功效:发散透疹、健胃消食
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、C，胡萝卜素、钙、钾
适宜人群:尤其适合患风寒外感者、食欲不振者、小儿出麻疹者
禁忌人群:香菜性温，麻疹已透或虽未透出而热毒壅滞者不宜食用
香菜大米粥所需材料
主要食材大米.香菜.红糖.玉米
香菜大米粥的做法
1大米泡发洗净;香菜洗净，切成细末。
2锅置火上，注入清水，放入大米玉米面或者是玉米粒用大火煮至米粒绽开。
3放入香菜，改用小火煮至粥浓稠后，加入红糖调味即可。
香菜大米粥的功效与作用
香菜具有发汗透疹、消食下气、暖脾胃、通利肠道的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。香菜大米粥此粥具有补中益气、发散透疹、健胃消食、健脾暖胃、通利肠道的功效。这样的一道养生粥品做法简单，而且适合多种人群食用，可以有滋补五脏的作用，同时也可以健脾养胃消食的哦，是不错的养生粥品，大家可以经常吃。
香菜大米玉米粥的具体的制作的方法，大家都学会了吧，方法简单，而且利用价值也是很多的哦，不仅可以有降血脂降压的作用，而且还能健脾养胃，健脾消食去热散寒润肠通便，是很不错的养生饮品哦，大家不妨试试，效果还是很不错的。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《黄豆大米玉米粥——降压降脂润燥》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“立秋女性养生润燥”专题。
