当归药膳抗衰美容
药膳养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生已经不再是养身，同时也是养心。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“当归药膳抗衰美容”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
德国科学家曾对我国唐代长寿老人孙思邈（101岁）著的《千金翼方》中抗老、消斑、美容、健肤的“妇人面药”进行了科学验证。他们收集了孙思邈的各种美容方，从中筛选出使用频率最高的药物，分别制备成溶液，在试管内进行抗酪氨酸酶的实验。
酪氨酸酶具有多种作用，其中之一便是能产生致人雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，则老年斑等出现越早、数量也多。如能抑制这种酶的活性，则能推迟衰老体征的出现。研究结果表明当归的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高。
在日本药学会第100次年会上，熊泽义雄等报告了当归热水提取物，可选择性地作用于小鼠B淋巴细胞，是一种B细胞活化剂。这对人体免疫功能的增强、防老抗衰有特殊意义。维生素E是一种有效的抗老剂，而当归恰有抗维生素E缺乏的作用，用含5％—6％的当归的食物喂饲小白鼠，可有效地防止维生素E缺少而引起的生殖系统病变。
用当归复合提取液（当归40％、川芍30％、芍药20％、地黄10％）通过动物和临床实验表明可增强丝裂霉素C的抗癌作用，并能防止化学药物治疗时引起的白细胞减少。
把当归加入到日常膳食中，即可以发挥它抗衰、美容作用。下面介绍几款当归药膳，供选用。
当归咖喱饭将当归15克加清水先煎一小时，弃渣不用，放入牛肉（或猪肉）50克，马铃薯、咖喱粉各适量，煮熟食。
当归羊肉羹取羊肉500克洗净，放锅中（勿用铁锅）。另取当归、黄芪、党参各25克，用纱布包好，也放锅内，加水适量，文火煨炖至烂熟。食时可酌情加葱、姜、食盐、味精等。
当归酒当归100克，水煎取汁，与米、面同酿而成。酒液色如琥珀，甘甜适口。
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几款当归药膳抗衰老美容
德国科学家曾对我国唐代长寿老人孙思邈（10l岁）著的《千金翼方》中抗老、消斑、美容、健肤的“妇人面药”进行了科学验证。他们收集了孙思邈的各种美容方，从中筛选出使用频率最高的药物，分别制备成溶液，在试管内进行抗酪氨酸酶的实验。
酪氨酸酶具有多种作用，其中之一便是能产生致人雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，则老年斑等出现越早、数量也多。如能抑制这种酶的活性，则能推迟衰老体征的出现。研究结果表明当归的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高。
在日本药学会第100次年会上，熊泽义雄等报告了当归热水提取物，可选择性地作用于小鼠B淋巴细胞，是一种B细胞活化剂。这对人体免疫功能的增强、防老抗衰有特殊意义。维生素E是一种有效的抗老剂，而当归恰有抗维生素E缺乏的作用，用含5％—6％的当归的食物喂饲小白鼠，可有效地防止维生素E缺少而引起的生殖系统病变。
用当归复合提取液（当归40％、川芍30％、芍药20％、地黄10％）通过动物和临床实验表明可增强丝裂霉素C的抗癌作用，并能防止化学药物治疗时引起的白细胞减少。
把当归加入到日常膳食中，即可以发挥它抗衰、美容作用。下面介绍几款当归药膳，供选用。
当归咖喱饭将当归15克加清水先煎一小时，弃渣不用，放入牛肉（或猪肉）50克，马铃薯、咖喱粉各适量，煮熟食。
当归羊肉羹取羊肉500克洗净，放锅中（勿用铁锅）。另取当归、黄芪、党参各25克，用纱布包好，也放锅内，加水适量，文火煨炖至烂熟。食时可酌情加葱、姜、食盐、味精等。
当归酒当归100克，水煎取汁，与米、面同酿而成。酒液色如琥珀，甘甜适口。
饮食抗衰很重要
饮食对于每个人来说都很重要的，通过饮食才能补充营养。人是会衰老的，不同时期的的人群饮食也是有不同的要求的，人慢慢的衰老，有些人衰老的比较快，所以要通过各种的方法来抗衰，那么吃什么食物有抗衰的作用呢，我们来了解一下。
荤素搭配
注意饮食的荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率，食物所含的不同的氨基酸排列具有互补性。可以促进膳食中铁质的吸收。注意保证摄入充足的维生素和膳食纤维，这样可以保证人体的平衡，也可以保持人体的水溶性和脂溶性维生素的平和和充足。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。牛奶具有丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说是非常有帮助。牛奶和酸奶中含有的蛋白质和钙质是非常的丰富的，而且还含有丰富的维生素，可以让身体更加的健康，也可以有抗衰老的作用。
鸡蛋和米饭同吃
鸡蛋含人体必需的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是一种理想的天然“补品”。从营养学的观点来看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，鸡蛋中含有丰富的氨基酸和丰富的维生素，而且还可以补充米饭中的氨酸是的缺乏，两者一起吃的话更容易些受大米中的蛋白质，而且还能控制热量。
关于抗衰的的食物和食用的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，人体会很容易衰老的，所以在平时的生活中我们要特别的注意一些生活的常识，饮食要荤素搭配，食物要多样化，多补充钙质和蛋白质的食物对健康有好处。
头皮抗衰的好处
防止衰老实际上是所有人每时每刻都在进行的一种活动，但是大多数的人更加关注的是自己的面部肌肤的抗衰老，实际上还有一个部位也需要我们的关注，那就是我们的头皮。头皮有效的抗衰老可以有效的防治脱发问题的发生，帮助我们保持毛囊的健康状态，所以防止头皮衰老是相当重要的。
人体器官中哪一个部位最先开始衰老呢?无论是百度还是谷歌，甚至从一些国外医学网站上搜索，都很难发现一个统一的说法，但大脑与皮肤的衰老排位靠前是肯定的。
有一种说法是皮肤衰老最快，从25岁就开始了。而皮肤衰老最快的部位又集中在脸部，一是因为脸部肌肤长期暴露在外，二是人类丰富表情对肌肤的牵扯作用。
脸部衰老最快的是眼睛周围，医学证实，眼周围皮肤是人体皮肤最薄弱的部位，仅0.4毫米左右，加上眼周皮肤没有皮脂腺，不分泌油脂，增加了皮肤的干燥程度，干燥的皮肤加速了老化的节奏。外在手机、电视、电脑的辐射，频繁的眼部表情，眼部彩妆的涂抹，失眠熬夜，用眼过度都能导致眼周皮肤出现眼皮松弛，眼袋、黑眼圈、鱼尾纹现象。
脸部第二个衰老最快的部位是前额头，安静时看不见，一旦说话，或者脸部表情展现的时候，额头会出现若影若现，细如游丝的条纹，当然还有频繁皱眉产生的眉间纹。
其次就是鼻下八字放射状展开的法令纹、使我们鼻至嘴上部位呈现出三角状态，破坏了脸部的和谐之美。还有因为脸部皮肤整体松弛下坠，坠到下颚底部，使漂亮的v字脸型转化为肥硕的u字脸，冰冰脸变成了烧饼脸。当下颚肌肤的松弛使脂肪放肆地堆积之后，最后一道防线就是脸部的最底端的了，底端的下巴托不住哪松弛的肉坠，呈现出双层肉堆的奇观，这样的惨不忍睹，叫世上的男人女人们情何以堪?
为了抵抗脸部的衰老，才有了庞大的美容产业，复杂多样的脸部妆容，琳瑯满目的脸部产品，但无论多么早开始对脸部的护理，后来发现，前额与脸周的皱纹还是不可抗拒的提前到来、、、、
近几年来，美容界好像突然发现新大陆，原来我们花费那么多时间，投入那么多精力在脸部的肌肤之上，却忽视了人体最高端头顶那张皮的养护。头皮部位是人体皮脂腺最密集的地方，油脂分泌最旺盛，加上头上十二万根头发扎根其上，容易成为细菌滋生的温床，还有长期自然的污染，不容易清洗等特点，成为仅次于眼周肌肤之后，皮肤衰老最快的部位。
头皮与脸皮相连，头皮衰退必然松弛，松弛的头皮下坠，首当其冲是前额，蔓延至整个脸部之后，出现上述所说的脸部衰老。
迟来的发现使头皮美容界找到一个新的口号：如果你只做脸部美容，不做头皮养护，那么，你只是做了脸部美容的六分之一，事倍功半啊!
头皮项目有许多，诸如头疗、头皮spa、头皮抗衰、也有叫药蒸的，均是做的头皮养护大文章，无论叫什么，这些都是做头皮美容的最佳方式。头皮抗衰的整个流程不仅促进了头部微循环，使头皮有了充足的营养供给，而且还能彻底清除毛囊与头皮的污垢，缓解压力导致的头皮松弛，使头皮保持持续的紧致，延缓头皮的衰老，最终延缓了因为头皮松弛导致的脸部皮肤下坠。
喝茶也能喝出健康 抗衰美容的三款茶
喝茶是人们生活中不可缺少的一部分了，不同的茶品营养价值 不同，而且养生效果也是不一样的呢，喝茶可以喝出健康你知道吗，如何做到不衰老美容养颜呢，就来看看小编介绍的这些茶品吧。
牛奶红茶—美肤养颜
【配方】鲜牛奶100克，红茶3克，食盐适量。
【制法】先将红茶熬成浓汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同时加入适量的盐，调匀即成。
【功效】营养滋补、润泽皮肤、红润容颜。
【应用】适用于面色不华、气血不足、皮肤干燥。
【用法】清晨空腹代茶，缓缓品饮。
芝麻糖茶—抗衰老
【配方】芝麻3~5克，绿茶0.5～1克，红糖25克。
【制法】芝麻炒熟研末，与红糖、绿茶一起，用沸水冲泡5分钟即可。
【功效】滋润五脏、滋养肝肾、延缓衰老。
【应用】适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣，四肢无力、皮肤干燥、头发干枯、妇女乳少者。
【用法】每日1剂，分3次温服。
萝卜茶—化痰止咳
【配方】白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐。
【制法】先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。
【功效】有清热化痰、理气开胃之功。
【应用】适用于咳嗽痰多、纳食不香者。
【用法】每天2次不拘时限。
关于喝茶养生的几个建议，上面小编给大家介绍了几款养生茶品，不知道大家对这些有所了解了吗，不同的茶养生功效不同，比如说牛奶红茶就有美哦让养颜的作用，还有萝卜茶可以止咳化痰，大家可以根据自己的体质来选择。
面部美容按摩去皱抗衰 帮你按走脸上皱纹
编者按：去皱是MM们在一起的永久话题，MM们也会在一起互换自己的抗衰和去皱经验，按摩美容是一种刚刚被MM所接受的美容保健方式。按摩美容为什么可以去皱呢?
面部穴位按摩快速去皱纹效果如何呢?面部穴位按摩可以快速去皱纹哦!我们的脸上藏有很多美容穴。只要我们正确按揉这些穴位，就能使面部气血流畅，达到防皱去皱的保养效果。
与面部穴位相关的经络连接着全身众多部位，通过按压这些穴位，不仅能使皮肤细腻柔嫩、延缓或减少面部皱纹的产生，而且能清脑醒神、充沛精力，达到自然的健康美。
脸上的美容穴分为美额、美眼和美颜三大类。美额取头维、阳白、印堂穴。头维位于头侧部额角发际上0.5寸;阳白位于前额部，瞳孔直上，眉上1寸处;而印堂位于前额部两眉间连线的中点处。美眼取攒竹、阳白、鱼腰、太阳、承泣穴。
攒竹位于内侧眉头凹陷中，眶上切迹处;鱼腰位于额部，瞳孔直上，眉毛中;太阳位于外眼角向后1寸凹陷处;承泣位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。美颜则取听宫、颧髎、颊车、迎香、地仓、人中、夹承浆穴。
这些穴位的位置分别是，听宫在耳屏前，张口时的凹陷处;颧髎在外眼角直下，颧骨下缘凹陷处;颊车位于下颌角前上方约1横指，张口时的凹陷处。
迎香位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟凹陷处;地仓位于口角旁0.5寸处;人中则是鼻唇沟上1/3处;夹承浆则在颏唇沟正中凹陷两边各1寸处。
面部穴位按揉最佳的时间段是洗浴后，这时血液循环加快，体温上升，如果对面部穴位给予按揉，效果最好。入睡前，放松心情进行按揉，对皮肤弹性的恢复、消除和延缓皱纹的产生也很有帮助。次之的时间段是在早晨起床后或午饭后。
面部按揉的方法有三个要点：一是穴位要准，二是动作要柔，三是用力要恰当。具体方法是，洁面后，手心相对，搓热手指指腹，对头面部诸穴进行按揉。
通常可用拇指、食指或者中指的指尖进行，手法要轻，每个穴位可用2～3分钟，然后用指尖压穴，直到穴位酸胀为止。每天或隔天可按摩一次，效果最好。
编者按：保健按摩虽然给人体带来保健防治病的功效，但是不注意保健按摩手法禁忌的话可以很容易伤害到身体的，所以在按摩前一定要弄清按摩手法禁忌以免误犯。保健按摩手法中都有哪些禁忌?
1.手法的禁忌症 ⑴ 皮肤病的病变损害处、破伤、烫伤处禁止手法治疗。 ⑵ 酒醉、饥饿、剧烈运动后禁用手法治疗。
⑶ 某些肿瘤、结核、化脓性关节炎等禁用手法治疗。 ⑷ 妇女妊娠期、经期、产后未恢复者禁止在腰、臀、腹部行手法治疗。 ⑸ 精神病患者发作期禁用手法治疗。 ⑹ 严重肺、心、肾、肝等脏器疾病禁止按摩治疗。
2.手法的注意事项： ⑴ 注意安排好患者体位，无论坐、俯卧、仰卧、侧卧、站立位均要嘱其放松，并按手法施用的位置安置好患者体位(如腰部斜扳法，除要求在侧卧位放松躺好，还需要求在上侧下肢处于屈髋、屈膝位)。
⑵ 术者自己要选择好合适的位置、步态、姿势，以有利于发力和持久操作，并避免自身劳损。 ⑶ 初诊及第二、三次治疗的患者，有可能出现皮肤疼痛及青紫现象。
皮肤疼痛称为表皮痛，大多为初次接触推拿，对手法不适应而发生，患者多说治疗局部皮肤痛，与衣服摩擦才出现。另外也可因手法粗暴用力过大而造成，只要适当减轻手法压力就可以解决。
皮肤青紫是皮下瘀血的表现，出现皮肤青紫有三种可能：一是手法粗暴造成皮下出血，患者局部浅表痛甚，若手法粗暴亦可累及深层组织。二是患者本身血小板少，或功能低下，手法刺激后皮下出现瘀血(必要时应做血小板实验检查)。
三是治疗后的必然反映，如肩关节周围炎的治疗过程就有可能出现。出现此情况可休息3～5天再行治疗，但一定要分清原因，尤其注意手法操作得当与否。
用可可粉取代咖啡
经研究发现，可可粉中的黄烷醇可帮助改善女性的肌肤，增加含水量、减少皮肤凹凸不平，并帮助皮肤防御紫外损伤。
不要过度洗脸
人的皮肤每天会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品，所以洗脸是必要的，但物极必反，过度洗脸非但不能保护皮肤，还会伤害皮肤。
皮肤也在不断进行新陈代谢，有一定自洁功能，且由于汗液和皮脂在皮肤表面形成一层弱酸性的脂膜，看起来才有光泽。如果使劲搓、频繁洗，就会损伤正常的表皮细胞，容易导致皱纹的形成。
多吃水果和蔬菜
美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。
多吃大豆
研究表明，大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤，改善皮肤组织，让它更加紧致。大豆还含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。
总结：美容按摩现在是MM们的美容新宠，很多想要抗衰去皱美容养颜的MM都试着去尝试，但是尝试后部分MM就离不开它了，因为它不仅可以美容养颜而且非常的享受!
去皱抗衰老 美容7个小常识要记牢
仰睡
很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。所谓仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，还可以减少脸部皱纹。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。
另外，根据美国皮肤病学会的研究，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。别揉眼和眯眼
眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易产生皱纹。亦有很多原因是自己造成的，因为很多细纹是表情纹，所以要管好自己的双手，千万不要大力揉眼睛，不要眯眼或使劲看东西。
美国皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。
多吃鱼
特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。
还可以多摄胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物。
私密抗衰怎么做
很多人都在选择皮肤抗衰老以及身体的各个方面抗衰老，可是大家却没有想象到有一天私处也是需要防止衰老的，一般私处也有年龄阶段，女性在年轻的时候私处比较润滑，而且性生活也非常的满足，但是等到30岁40岁的时候，随着私处局部的衰老面临着许多的问题，需要大家关注一下。
私密处也是有年龄的
25岁：胶原纤维断裂、合成减少，阴道反复拉伸而形成松弛、敏感度下降;
35岁：胶原纤维老化、血供、神经分布减少，阴道松弛已影响性生活治疗;
45岁：阴道粘膜全面老化，阴道松弛、敏感度下降、妇科炎症迁延反复。
专家告诉你
女人如花，生殖如根
私密处的衰老才是女性衰老的根本原因
千万不要等到私密问题成为家庭"性"福的困扰才开始做抗衰。
不要因为这个问题而争吵
私密抗衰功效
粉嫩滋润：
让卵巢分泌各种身体所需要的激素，从根本解决衰老根本问题，恢复粉嫩。
阴道保养：
有效抑制有害细菌的繁殖及生长，同时修复受损细胞组织，通过自体修复增强生殖系统免疫力。
紧致如初：
激活细胞活性，促进细胞生长，使阴道壁增厚从而增强阴道紧握力。
消除干涩：
①通过修复阴道弹性纤维增加阴道滋润度。
②通过修复爱情肌神经细胞增强爱情肌敏感程度。
③通过激活卵巢，分泌大量性腺液体，提高性欲。
女性健康私密抗衰老
可以带给我们什么？
【第一】让女性更年期推迟10到15年
【第二】能让女性生理年龄比同龄人年强8到10岁
【第三】让性年龄推迟10到15年
【第四】让女性容颜体态在10年后仍然能保持现状态80％
越早保养 越早受益
内在保养做好
抗衰防老的小偏方
衰老是一种自然的过程，随着时间的推移，生物分子的活泼基团不断消耗减少，原有的分子结构逐渐改变，这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。追求长生不老，延缓生命，是人类几千年来的梦想。多年的科学研究证明人类的衰老并非不可抗拒，通过干预手段，人体的衰老过程不仅可以延缓而且可以逆转。
症状：身体器官的机能不断下降，发生老化甚至病变。
抗衰防老的中医食疗小偏方：
1、山药芝麻糊益脾补肾
原料：黑芝麻120克，梗米60克，山药15克，冰糖125克，牛奶适量。
制法：梗米洗干净放人碗内，加水浸泡1小时后捞出沥干;山药洗干净切细，芝麻放锅中炒香;将芝麻、山药、梗米放入盘中，加人牛奶和清水搅拌均匀，将其放人锅中煮沸，加人冰糖调味即可食用。每日2次，每次1汤匙。
此方可以滋补身体、抵御衰老，对治疗体弱多病、动脉硬化、便秘等症有很好的疗效。
2 、枸杞酒补肝抗衰
原料：枸杞520克，白酒500克。
制法：将枸杞洗干净，放入白酒中，密封保存15日后饮用。每日2次，每次30毫升。
功效：白酒含有较多的酒精成分，且热量较高，能够促进人体的血液循环，达到促进人体新陈代谢的作用。这种良性的刺激作用还能作用于神经传导，从而对全身血液都能有良好的贯通作用，起到舒筋通、活血化疲的功效。
3、玉米馍抗衰防老
原料：玉米粉120克，蜂蜜90克，黑芝麻60克，白面50克，发酵粉15克，鸡蛋2个。
制法：将黑芝麻按常法放炒锅中炒香，研成细末，然后将其和剩余材料加水和成面团，放入太阳底下发醉2 小时，最后将发醉好的面做成馒头，放锅中蒸熟。
功效：玉米性平，味甘，有补中益气的功效。玉米自古以来就被称之为长寿食品。玉米含有七种抗衰剂：矿物质钙、镁、硒，维生素A、维生素E，谷胱甘肽和不饱和脂肪酸，其中的谷胱廿肽与硒有很强的抗氧化作用，被称作具有生物活性的长寿因子。
蟹黄二冬防老抗衰
【原料】天门冬50克，银耳100克，冬瓜400克，红萝卜200克，芥兰900克，淀粉、盐、糖、高汤、姜汁、味精各适量。
【制作】
①将天门冬煎二遍，过滤，取滤液；用滤液泡发银耳，将银耳掰成小朵。
②冬瓜去皮、籽，切成条，用高汤煮烂后捞出，与银耳加盐、糖、味精等高汤煮烧15分钟，加淀粉勾芡装盘。
③红萝卜煮一下，加盐、糖、姜汁、味精压烂，制成蟹黄，淋在冬瓜、银耳。
④芥兰选用茎部，切成寸许长，头上用刀劈几刀，入开水内焯开花作伴碟装饰。
【服法】佐餐食。
【功效】天门冬久服可“轻身益气，延年不饥”。具有润燥滋阴、清肺降火作用。银耳滋阴润肺、益胃生津；冬瓜清热利水、生津除烦。几味相合可增强防老抗衰作用。尤其适用于阴虚火旺、腰膝酸痛、须发早白、健忘失眠的中老年人长期食用。对慢性支气管炎也有较好的效果。
【宜忌】此药膳偏于寒凉，阴虚内寒体质的人不宜常用。同时应避免食用油腻食品。
抗衰益寿举手投足
导读：【摩胸】医学研究表明，百岁老人体内也有潜在的较强大的免疫力。要激发其作用，除用一些药物调节外，摩胸确为一有效良方。众所周知，……
【摩胸】
医学研究表明，百岁老人体内也有潜在的较强大的免疫力。要激发其作用，除用一些药物调节外，摩胸确为一有效良方。
众所周知，胸腺素是由胸腺分泌的，它可以使不具有免疫功能的T淋巴细胞，变成具有免疫功能的T淋巴细胞。人的胸腺在幼年和儿童时期发达，以后逐渐萎缩，25—45岁萎缩速度加快，老年期胸腺萎缩得更厉害，导致血液中胸腺素浓度下降，抵抗力减弱。科学研究表明，摩胸能调节胸腺的应激能力，使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，推迟衰老，提高免疫功能，对抗老益寿起积极作用。
摩胸的具体方法为：每天2—3次，用右手掌按住右乳上方，手指斜向下，适度用力推至右下腹。如此左右手交叉进行，一上一下为一次共推36次，也可根据体质情况及耐受能力而定，关键在于持之以恒。
【捶背】
捶背，因能解除疲劳、振奋精神而受到人们的喜爱和广泛应用，不失为一种行之有效的保健方法。
人体背部有丰富的脊神经支配人体运动及心血管和内脏的功能。捶背可以刺激背部皮下组织，促进血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，从而增强抗病防病的能力。祖国医学也指出：人体背部有主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，其上有大椎、命门、膏盲俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激这些穴位，起到疏通经气、振奋阳气、活血通络、养心安神、调整各脏腑器官的功能，从而达到阴阳平衡，健康长寿的目的。
捶背的方法分为自身捶打及他人捶打两种。自身捶打坐立皆可，双手握拳至背后，自上而下沿脊背轻轻捶打。捶打时身体稍稍前倾，拳至可能达到的最高部位，再自上而下至腰部，如此为一次，连续捶打5—10次。他人捶打可坐可卧，捶者手握空心拳，以腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调。捶打速度每分钟50—100次为宜。
捶背用力大小，以捶击身体震而不痛为度。手法的轻重快慢不同，引起的反应也各有差异；轻而缓的手法使肌肉、神经产生抑制，适宜于精神紧张，情绪激动者；强而快的手法，能使肌肉、神经兴奋，适用于精神不振，倦怠无力、工作效率低下者。
【担脊】
捏脊属于保健按摩方法，为中医外治法范畴。捏脊按摩具有平衡阴阳、扶正祛邪、调和气血、疏通经络、提高脏腑生理功能的作用。科学实验及临床实践证明：这种保健按摩术，可以增强人体的呼吸、循环、消化功能，从而达到保健的目的。
中医理论认为：人体中头部和背部正中线是督脉，脊椎属督脉循环的一部分。督脉是整个经络之纲领，刺激督脉穴位可以影响内脏和整个机体。脊柱由骶骨向上至颈椎第七节，几乎每个脊柱节段分布一个穴位，由长强穴至大椎穴共14个穴位，脊柱正中线旁开5分为华伦夹背穴，再旁开1．5寸是足太阳膀胱经腧穴，自上而下由大抒穴至关元穴共分布了16个穴位。捏脊按摩法就是在这些背部腧穴较多的部位进行操作的。
其操作方法为：俯卧，全身放松，操作者站于一侧，一般常用三捏一提法。三捏是捏华伦夹背穴，一提是提督脉腧穴，由长强穴至大椎穴自下而上依次照穴提捏，然后用揉推法推足太阳膀胱腧穴，自上而下从大抒穴至关元穴，左右两侧同样按摩，连续3—5遍，最后用叩击震颤法收功。
秋冬食黄精 抗衰又滋补
导读：黄精是中医传统补中益气药，久服轻身延年不饥，属药食两
黄精是中医传统补中益气药，久服轻身延年不饥，属药食两用中药，服用安全。《本草纲目》认为其得坤土之精，为补养中宫之胜品。因其味甘、性平、无毒，宜于久服，单用即有抗衰延年的作用，如古方黄精饼、黄精膏、黄精丸等是一味传统的延缓衰老中药。 站
近年研究证明，黄精水提液可使果蝇的平均寿命延长8％～9％，其中对雌性果蝇作用显著。黄精的95％乙醇提取物与水提物对高血脂症大鼠治疗30天后，血清总胆固醇、血清甘油三酯较对照组有显著降低。黄精可以调节和增强免疫系统功能，显著消除衰老动物体内自由基的增加，增强体内保护因素。
总之，目前的研究表明黄精可通过多种途径拮抗致老因素对机体的损伤，这些作用整体协调起来可降低机体生理衰老而达到的抗衰延年作用。因此，老年人常食黄精可滋补延年。
以下介绍几则黄精食方：
黄精煨肘
【配方】黄精9克，党参9克，大枣5克，猪肘750克，生姜15克。
【制法】黄精切薄片，党参切短节，同用纱布袋装上，扎口；大枣择色红，圆润无虫蛀者，待用。猪肘子刮洗干净，镊尽残毛，入沸水锅内焯去血水，捞出洗净；姜、葱洗净拍破，待用。以上药物和食物同时放入砂锅中，注入适量的清水，置武火上烧沸，撤尽浮沫，移文火上继续煨至汁浓肘烂，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即可食之。
【效用】补脾润肺。治脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体虚。还具有显著养颜护肤功效。
冰糖黄精汤
【配方】黄精30克，冰糖50克。
【制法】黄精用冷水泡发，加冰糖，用小火煎煮1小时即成。吃黄精，喝汤，每日2次。
【功效】滋阴，润心肺。适用于身体虚弱、肺虚咳嗽及肺结核或支气管扩大、低热、咯血以及妇女低热、白带等病症。
黄精炖母鸡
【配方】黄精50克，羊睾丸1对，母鸡1只，大枣20克，山药30克，调料适量。
【制法】上述药肉同炖调味服食。
【功效】男子阴冷是男子感觉阴茎及阴囊寒冷的一种病，多见于中老年人，是男科临床常见多发病。上述配方适合该病的食疗。
益寿鸽蛋汤
【配方】制黄精１０克，枸杞子１０克，龙眼肉１０克，鸽蛋４个，冰糖５０克。
【制法】制黄精、枸杞子、龙眼肉洗净切碎，冰糖敲碎装在碗内。锅置中火上加清水约７５０毫升，入上三味中药同煮至沸后约１５分钟，把鸽蛋打碎逐个下入锅内，入冰糖稍同煮至熟即成。日服１次，连服７日。
【功效】能补肝益气，润肺强身。对肺燥咳嗽、气血虚弱、智力衰退等有较好疗效。可作为肾虚腰痛、面黄羸瘦、年老体衰者的保健膳食。
黄精鸽肉
【配方】黄精50克，白鸽1只，枸杞子24克。
【制法】白鸽去毛及内脏，与黄精、杞子共炖或蒸熟食。每日分2次服。
【功效】适于男子肾气衰弱所致的早泄。
神奇食物 玉米抗衰又防癌
现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
玉米可预防心脏病和癌症
维生素A和维生素E玉米含有维生素A和维生素E及谷氨酸等。动物实验证明，这些成分具有抗衰老作用。
膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
不饱和脂肪酸玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉粥样硬化。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。
有人调查过，非洲从事农业劳动的妇女以玉米为主食，她们患肠癌的几率很低，可见玉米有防癌作用。另外，玉米含胡萝卜素的量是大豆的5倍多，对致癌物也有抑制作用。
营养素玉米含有赖氨酸、微量元素硒，有预防肿瘤的作用。
B族维生素玉米还含有丰富的B族维生素、烟酸等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美是有效的。
其他玉米须有较强的利尿功能，对泌尿系感染、水肿有治疗作用，还可以清热利胆排石，适用于肝胆湿热型胆石症等。
玉米含有7种抗衰剂
经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
