芋头红薯粥——健脾养胃通乳减肥
春季减肥养生粥。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您是否正在关注饮食养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“芋头红薯粥——健脾养胃通乳减肥”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
红薯是大家都喜欢吃的食材类型，小编也很喜欢吃，比如说到了秋冬季节街上卖的烤红薯哦，真的是香甜可口让人留恋哦。红薯的吃法除了烤着吃还可以做各种甜品，还可以煮粥的呢，来看看芋头红薯粥的做法吧。
芋头红薯粥
芋头红薯粥所需材料
主要食材芋头、红薯、大米、白糖
芋头红薯粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3、加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头红薯粥的功效与作用
芋头红薯粥取芋头、红薯、大米和水熬煮而成，具有养胃健脾、益气通乳、减肥等功效，便秘人群适当食之能加速胃肠蠕动，缓解便秘现象。芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是不错的减肥食谱哦，而且还可以有保护皮肤的作用，延缓衰老的同时也可以起到美容的效果哦，大家可以经常食用，对于延缓衰老，促进健康是有帮助的呢。
芋头红薯粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，健脾养胃通乳减肥延缓衰老美容，大家平时的时候不妨这样食用。
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芋头红薯牛奶粥——健脾养胃益气通乳
芋头大家都爱吃，可以蒸着吃，或者是做拔丝芋头，适合很多人群食用。芋头可以有健脾胃的作用，具有养胃的功效，和牛奶可以一起吃，可以有通乳的功效，今天介绍大家都喜欢吃的芋头红薯牛奶粥的做法，这款养生食谱可以有益气补血的功效。
芋头红薯牛奶粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头红薯牛奶粥所需材料
芋头50克红薯50克大米50克白糖适量、牛奶
芋头红薯粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3、把芋头红薯用大火煮沸，然后转成小火，煮成粘稠状，然后放入白糖和适量的牛奶调味即可。
芋头红薯牛奶粥的功效与作用
芋头和红薯中含有丰富的纤维以及淀粉，能够活化血管，保持血管的弹性，同时膳食纤维也能够帮助人们顺肠通便，对于便秘者来说，是不错的食材。牛奶无论是大人还是小孩，都可以食用，丰富的钙质能够帮助人们骨骼增长发育，且牛奶中的氨基酸丰富，是人体必不可少的物质。该款食谱补充人们营养元素的同时，也能够改善肠胃，起到减肥塑形的作用，适合中老年人群食用。
芋头红薯牛奶粥的制作方法很简单，而且也可以有促进食欲的作用，对于预防便秘来说起到了很好的作用，而且也可以有保护血管的功效，对于提高人体免疫力有好处，适合多种人群，还可以减肥降脂，这样的食谱可以经常吃。
芋头牛奶地瓜粥——健脾养胃益气通乳
牛奶和地瓜可以一起吃，而且也可以有补充丰富维生素和矿物质的作用，对于健脾胃来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有促进食欲的作用，今天就来介绍芋头牛奶地瓜粥的做法，来看看它有什么好处。
芋头牛奶地瓜粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头牛奶地瓜粥所需材料
芋头50克、地瓜50克、大米50克、白糖适量
芋头牛奶地瓜粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、地瓜均去皮，洗净，切丁备用。
2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3、加入准备好的食材，用大火煮开，然后转成小火，等芋头和地瓜煮透以后，加入白糖和牛奶调味即可出锅。
芋头牛奶地瓜粥的功效与作用
芋头地瓜粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。地瓜牛奶和芋头一起吃，可以有抗衰的作用，而且这些食物中含有丰富的矿物质和氨基酸，对于延缓衰老来说起到了很好的效果，同时也可以有保护血管的功能，对预防便秘也有好处。
食用地瓜牛奶芋头粥的好处有很多，它可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。而且其中含有的纤维素比较多，还可以预防便秘，保护血管，适合老年人食用，对于预防便秘来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有抗衰的功效，对于健脾胃有好处。
芋头红薯粥——润肠通便补气通乳
红薯是一种很常见的薯类食材，可以经常食用，不仅含有的纤维素丰富，而且还可以润肠通便的哦。它的食用方法还是有很多的，比如说煲汤，煮粥等等，红薯粥是常见的吃法，来看看芋头红薯粥的做法。
食疗功效:润肠通便、健脾养胃、益气通乳
营养价值:水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:一般人群均可食用
芋头红薯粥所需材料
主要食材芋头，红薯，大米，白糖
芋头红薯粥的做法
1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头红薯粥的功效与作用
芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。这样的一道粥品是具有延缓衰老的作用的，而且还可以保护肌肤，对于美容护肤有好处，而且还能预防便秘，对于保持血管健康也有帮助。
芋头红薯粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食物类型哦，润肠通便补气通乳健脾养胃，大家不妨尝尝吧。
芋头粥——润肠通便健脾养胃
每种食物的营养物质都是不一样的呢，芋头大家都很爱吃，而且经常吃的吧，是一种可以做甜品，煮粥，煲汤全能的一种食材。芋头可以补充丰富的维生素和矿物质还有微量元素，可以有健脾养胃的作用，还可以益气补血，如何食用呢，今天介绍芋头粥的做法，适合冬季食用，可以滋补肠胃。
芋头粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头粥
所需材料
芋头50克，红薯50克，大米50克，白糖适量
芋头粥的做法
1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头粥的功效与作用
芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。芋头和红薯一起熬粥，可以有补充纤维素的作用，还可以预防便秘，对于保护心血管有一定的好处，而且还可以提高人体的免疫力，具有减肥的效果呢，而且具有延缓衰老的作用。
芋头粥的做法大家都学会了吗，鱼肉的营养比较丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，冬季滋阴润燥健脾养胃，平时的时候可以多吃一些这样的食物很不错，润肠通便健脾养胃益气通乳，对人体健康有好处。
芋头地瓜粥——润肠通便健脾养胃
地瓜是我们经常吃的一种食材，现在是秋季，大量的新鲜的地瓜盛产，一年四季都可以食用的。地瓜的口感香甜，而且还可以有丰富的纤维素和矿物质，地瓜的食用率比较多，来看看芋头地瓜粥的做法吧，可以有益气通乳的作用。
芋头地瓜粥
食疗功效:润肠通便、健脾养胃、益气通乳
营养价值:水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:一般人群均可食用
芋头红薯粥所需材料
主要食材芋头.地瓜粥.大米.白糖
芋头地瓜粥粥的做法
1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3加入芋头丁、地瓜粥丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头地瓜粥粥的功效与作用
润肠通便芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。减肥此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。延缓衰老食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。这样的搭配方法可以有润肠通便的作用，而且还可以延缓衰老，对于想减肥的人群来说是也是不错之选的哦，同时也可以抗衰美容，保护皮肤，是不错的养生粥品。
芋头地瓜粥的具体的做法大家都学会了吧，方法很简单，而且还是很有利用价值的一道菜哦，平时的时候大家可以多吃一些，可以起到补心养血的作用，润肠通便健脾养胃益气通乳，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。
鲤鱼粥——健脾益胃利水通乳
鲤鱼是一种很常见的鱼肉类型哦，而且营养物质是很丰富的呢，它可以有促进食欲的作用，而且还可以补充蛋白质和钙质的作用，含有的卵磷脂多，可以起到补脑的作用，适合经常用脑的人群，可以煮粥啊或者是煲汤都可以，下面介绍鲤鱼粥的做法，可以有养胃通乳的功效哦。
鲤鱼粥
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素D、维生素E、钙、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鲤鱼是发物，患有恶性肿瘤、支气管哮喘、皮肤湿疹者忌食
鲤鱼粥
所需材料
鲤鱼50克、大米100克、盐3克、味精2克、姜丝适量、葱花适量、香油适量、料酒适量
鲤鱼大米粥的做法
1、大米淘洗干净，放入清水中浸泡;鲤鱼肉洗净切小片，用料酒腌渍去腥。
2、锅置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、放入鱼肉、姜丝煮至米粒开花，加盐、味精、香油调匀，撒上葱花便可。
功效与作用
鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。鲤鱼大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清热解毒、补中益气的功效。鲤鱼煮粥的话，可以有健脾胃的作用，好消化好吸收，而且也可以有提高体质滋补五脏的作用和效果呢，对于提高体质补气血有好处，这样的食谱你怎么能少呢。
鲤鱼粥的制作方法你学会了吧，方法很简单哦，而且营养物质也是很丰富的呢，可以有很好的促进食欲的作用，而且也可以有补脑益智的效果，对于通乳有好处，也可以有养胃的功效哦，是不错的一款老少皆宜的食谱类型哦。
鲤鱼大米粥——健脾养胃利尿通乳
大米粥大家都知道的吧，是一种很常见的粥品，最基本的做法，方法简单，而且营养价值也是比较高的。经常吃些大米粥可以有健脾养胃的作用，大米粥的做法有很多，今天的这道鲤鱼大米粥就可以有通乳健脾养胃的作用，来看看鲤鱼大米粥的做法吧。
鲤鱼大米粥
食疗功效:健脾益胃、利水通乳
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素D、维生素E、钙、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:鲤鱼是发物，患有恶性肿瘤、支气管哮喘、皮肤湿疹者忌食
鲤鱼大米粥所需材料
主要食材鲤鱼.大米.盐.味精.姜丝.葱花.香油.料酒
鲤鱼大米粥的做法
1大米淘洗干净，放入清水中浸泡;鲤鱼肉洗净切小片，用料酒腌渍去腥。
2锅置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入鱼肉、姜丝煮至米粒开花，加盐、味精、香油调匀，撒上葱花便可。
鲤鱼大米粥的功效与作用
鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。鲤鱼大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清热解毒、补中益气的功效。这样的一道粥品是可以有促进代谢的作用的，而且还可以有健脾养胃的效果，对于利尿消肿，有一定的好处，大家可以经常吃、
关于鲤鱼大米粥的具体的做法，大家都学会了吗，方法简单，而且有丰富的有营养价值，健脾养胃利尿通乳促进代谢，可以补充蛋白质，维生素和铁质，这样不仅满足了人们对于营养的需求，而且还可以利尿润肠，是很不错的营养选择。
红薯红枣粥——健脾养胃补气养血
今天我们来说说红枣吧，红枣的维生素比较高，可以补充钙质和蛋白质，还有丰富的铁质，具有补血的作用。红枣的食用方法也是比较多的呢，来看看红薯红枣粥的做法，是一种很家常的吃法，可以健脾胃促进食欲的作用。
红薯红枣粥的做法
食材：100g大米 、250g红薯、100g小米、适量大枣、适量榨菜
步骤：
1.红薯洗净，切块。
2.大米小米，洗净。
3.锅开后，加入红薯块，先煮五分钟。
4.将米放入锅中，加入大枣。
5.煮15-20分钟，即可出锅。
6.晾凉后即可食用。
营养分析
大枣富含维生素C、维生素E，被称为“天然维生素丸”。
含低聚糖、果糖、葡萄糖、多糖等6种糖类，铁、钾、铝、镁、钙、磷等36种元素，具有很高的营养价值和食疗保健作用。大枣有促进睡眠，补中益气，养血安神，养胃健脾的作用。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。大枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯和大枣的搭配可以有改善体质的作用特别是身体虚弱的人群，可以补铁补血，同时也可以增强食欲。
关于红薯红枣粥的具体的制作方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值多，可以补充维生素CE，具有促进肠道蠕动的作用，促进食欲健脾养胃补气养血，而且还可以有降低胆固醇的功效，不妨试试吧。
薏米鱼肉粥——祛湿通乳健脾胃
食物是供给我们营养和能量的最直接的途径，不同的食物营养价值是不一样的呢。我们应该多方面的摄入不同种类的营养物质，让身体保持健康。薏米大家都很熟悉，也经常吃，是一种很常见的食材，如何食用呢，今天介绍薏米鱼肉粥的做法，可以补气血健脾胃。
薏米鱼肉粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、膳食纤维、脂肪、钙、磷、铁、烟酸
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用薏米
所需材料
鲫鱼50克、大米50克、薏米50克、盐3克、味精2克、料酒适量、葱花适量、枸杞适量、香油适量
做法
1大米、薏米洗净，放入清水中浸泡;鲫鱼洗净后切小片，用料酒腌渍去腥。
2锅置火上，注入清水，放入大米、薏米煮至五成熟。
3放入鱼肉、枸杞煮至粥将成，加盐、味精、香油调匀，撒上葱花便可。
功效与作用
鲫鱼具有清热解毒、清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾、通乳的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解热镇痛、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。这样的一道粥品不仅可以有祛湿排毒清热的作用，还可以有利尿通便的效果，对于肠胃不好啊或者是身体虚弱等人群来说是不错的选择，还可以提高免疫力的呢。
关于薏米鱼肉粥的做法，不知道大家对这些小常识是否了解了呢，其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用，祛湿通乳健脾胃补气血，强体质，可以保持健康。大家可以经常吃这样的食谱哦，对提高免疫力有好处。
双皮鲫鱼——通乳益气健脾
在哺乳期的时候，宝宝是需要大量的奶水，但是在生活中很多的产妇都是奶水不怎么够，所以就是需要多吃一些可以帮助通乳催乳的食物或者是药物了，所以，也是为大家准备了一款美味的通乳的食物，下面就是一起来看看吧。
双皮鲫鱼
主料：鲫鱼、猪网油
辅料：香菇(鲜)、冬笋、松子仁
调料：椒盐、花生油、猪油、酱油、小葱、姜、黄酒、淀粉、味精
做法：
1、香菇直接将之洗净，随后切丁备用。
2、冬笋的笋衣需要去除掉，将之洗净，切丁备用。
3、这时将葱切成末，姜洗干净了切成末，备用。
4、鲫鱼在购买的时候，让人将之宰杀好，回家直接将之洗净，鱼需要进行腌制，将椒涂抹鱼的全身，并调制一个酱料，将酱油，黄酒，味精随后将它们涂抹在鱼身，差不多十分钟左右。
5、这时将猪肉洗净，随后切丁备用。
6、这时就可以热锅了，将姜、葱末投入锅中，大火炸香。
7、随后将香菇、鲜笋、瘦肉放入锅中进行均匀的煸炒。
8、等有香味之后，加鸡清汤、绍酒适量、酱油、白糖、味精少许用大火烧沸。再用湿淀粉勾芡炒干，随后盛出。
9、等它冷却后连同松子仁从鱼脊背开口处塞入鱼腹内，两边蘸干淀粉，用网油裹起，放入盘中。
10、这时将鲫鱼放入笼蒸中进行蒸熟取出。
11、随后蘸一层干淀粉待炸。
12、这时热锅，等八成热的时候，将鱼放入炸至皮呈金黄色，用漏勺捞起，沥油。
13、最后在鱼肚上划一刀，露出内馅装盘就可以吃了。
双皮鲫鱼的功效
双皮鲫鱼可以通乳、益气健脾等等的功效。鲫鱼中的蛋白质是很丰富的，从而很好的帮助益气健脾，肠胃不好的人都是可以食用的，比较温和。而且产妇食用一些鲫鱼是可以很好的帮助通乳。而猪油中含有多种脂肪酸、维生素A等等的营养元素，对于免疫力有很大的帮助。香菇是可以很好的补充身体维生素D，促进身体内钙质的吸收，松子仁也是可以补充我们身体所需要的多种营养物质，对于女性来说是有不错的美容润肤的作用。
我们在生活中经常是会食用鱼肉的，大家是可以学习这款菜肴的做法，这样也是可以经常的做给家人食用，家里如果是有产妇的话，食用这款食物也是可以帮助通乳。
养胃粥 健脾养胃助消化
粥应该是我国特有的一种食物，中医上面称粥是天下第一补品，不同的粥有不同的养生功效，胃病是很多人的烦恼，下面小编将为大家介绍几款养胃粥，一起来看看吧!
目录
1、什么是养胃粥 2、健脾养胃粥的做法
3、吃什么粥养胃 4、早晚养胃粥做法
5、胃病吃什么粥养胃 6、怎么养胃治胃
7、食用养胃粥禁忌 8、四款经典养胃粥
什么是养胃粥
养胃粥不仅能够补充益气，健脾开胃，还能够滋阴润肺，对于有盗汗、体虚、没有食欲的人非常实用。
健脾养胃粥它非常容易消化乃天下第一补品，健脾养胃粥有养生功效，健脾养胃粥益气养阴，健脾养胃。
山药粥能健脾养胃
小儿脾常不足，风寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意饮食卫生而感受湿浊之邪，就会发生腹泻疾病。
我国中医认为，小儿的发病和脾胃功能是相关联的。
进入秋冬时节可以适当煲些山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的汤水或粥水，或者找中医师望闻问切后。
根据患儿偏寒或偏热而添加陈皮、北芪、党参等或麦冬、薏米等煲汤或煲粥，以增强小儿脾胃功能，提高免疫力从而预防腹泻疾病。
山药莲子粥
每天取适量的新鲜山药(50克左右)和莲子(20~30克)给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。
对于小孩，还是把山药，莲子进行碾碎成粉，制作成米粥喂食。
此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。
健脾养胃粥的做法
当出现了胃胀、胃痛、消化不良等胃病前期症状时，不必惊慌，也别忙着吃药，可采取肉粥养胃的方法。
只需坚持吃两周的肉粥，胃部不适便能痊愈。
之所以吃肉粥，是因为一来不至于缺乏营养，二来可以通过肉食来刺激肠胃的蠕动，调动肠胃的工作积极性，更有利于缓解胃部不适。
脾胃需要靠养，秋季早晚温差大，人体抵抗力就会下降。
秋季需要健脾养胃，那么秋季健脾养胃喝什么粥好呢?
牛奶
味甘、性平，归肺、胃经。
作用
补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
确定适合养胃的早餐食物。
原则有三
易消化，防刺激，多营养。
如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
吃什么粥养胃
胃不好，不喜欢吃干硬的东西时，推荐主食以吃粥为好;记住主食是粥，不是稀饭，胃不好的人吃稀饭并不好。
稀饭中的水太多，胃不好的人，往往肠胃的运水功能也不强，以稀饭当主食，反而增加了胃肠的负担，不好。
有的胃不好的人吃稀钣，还会出现嗝酸、胃胀、难受等不良反应。
粥与稀钣是有区别的，粥煮出来是特别烂熟而粘稠的，往粥中插上一根筷子是不会倒的。
也就是说，粥中的水分是放到恰当的好处，让主粮煮得烂透而不稀，这样的粥当主食吃最养胃。
山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品。
芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。
所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。山药营养丰富，易消化吸收，和芡实搭配更是补脾养胃的上好食品。
芡实山药粥补脾胃，滋肺固肾。适用脾虚腹泻，肾虚遗精，慢性久痢，虚劳咳嗽。
做法
芡实、干山药各30克，糯米50克，沙糖适量。芡实、山药、糯米洗净后加沙糖，同煮成粥。
鲜芦根粥
芦根清热养阴，青皮行气止疼，生姜和胃止呕，粳米养胃益脾。
以上诸药配伍得当，共达泄热和胃，养阴止痛之功效。
该粥适应于消化性溃疡病中医辨证为肝胃积热型者，表现为胃脘灼热疼痛、烦躁易怒、泛酸嘈杂、口苦口干。若胃脘痛畏寒喜暖，大便溏泄，则不宜服此粥。
做法
新鲜芦根100克、青皮5克、粳米100克、生姜2片。将鲜芦根洗净后，切成一厘米长的细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡30分钟后，武火煮沸，改文火煎20分钟。
捞出药渣，加入洗净的粳米，煮至粳米开花，粥汤粘筒。端锅前5分钟，放入生姜，一日分2次温服。该粥粳米的醇香与芦根的清香结合，食起来滑利可口，另有一番滋味。
板栗冰糖粥
板栗冰糖粥具有养脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用，适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症。
做法
板栗50克，粳米100克，冰糖适量。将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，放入冰糖调味即可食用。
砂仁粥
砂仁味辛温、运脾助胃消化，营养物质在砂仁温煦脾胃的作用下被充分吸收，而代谢废物则不能在体内停留而排出体外。
食用后，不但消化不良病症明显缓解，而且精神旺盛、体力充足。适用于慢性胃病属痰湿型体质的人食用。
砂仁10克，大米25克，小米25克.取砂仁，略洗去浮尘及杂质，装纱布袋封口加水2000同ml。
煮30分钟后将药袋取出，药水备用.小米、大米冼净入锅，加药水，煮成约500ml的粥，分2次吃完。
糯米红枣粥
糯米，性甘平、无毒，入脾胃。有暖脾胃，补中益气，缩小便的功效。大枣主心腹邪气，安中养脾，助十二经。
平胃气，通九窍，补少气，少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药，久服轻身延年。
以此二种药食同源的原料共煮粥，经常食用，对胃寒有效。
做法
红枣4颗，糯米适量，冰糖适量。
将糯米清洗和红枣清洗干净;砂锅中加入清水，倒入糯米浸泡一段时间后，然后加入大红枣;转大火将糯米烧开。
加入适量冰糖，然后转小火慢熬;用小火熬制半个小时候后，即可起锅。
甘蓝粥
甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然胃菜。
其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
用甘蓝与粳米共煮成的甘蓝粥，甘甜可口，补益脏腑，可令人安睡。
此粥有益肾强身、通经活络、散结止痛的作用,适于消化道溃疡病、胆绞痛、维生素C和维生素K缺乏、妇女乳汁缺少等症。
甘蓝、糯米各100克,猪肉末、小虾米各适量,共煮粥。
早晚养胃粥做法
红枣莲子粥
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C，化痰止咳，祛脂降压。
壮阳壮腰聪耳，安神除烦，健脾，和胃，养阴补虚，两者搭配煮粥是很有营养的养生粥，早餐吃一碗挺不错的。
材料
粳米50克、大枣10个、莲子20克、红枣20克。
做法
1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3.根据个人口味调味后早晚食用。
功效
养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
木瓜营养高 健脾通乳又抗癌
木瓜，相信不少人都会立马联想到它对女性的丰胸美容的功效，但是，其实木瓜的营养价值丰富，不仅健脾消食，还抗病防癌，益处良多。
又名乳瓜、木梨、文冠果。
木瓜为蔷薇科落叶灌木植物贴梗海棠或木瓜的成熟果实。前者习称皱皮木瓜，后者习称光皮木瓜。主产于安徽、浙江、湖北、四川等地，安徽宣城产者称宣木瓜，质量较好。夏、秋二季果实绿黄时采摘。皱皮木瓜置水中烫至外皮灰白色，对半纵部后晒干;光皮木瓜纵部成二或四瓣置沸水中烫后，晒干。切片生用。
作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有百益之果、水果之皇、万寿瓜之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有万寿果之称，顾名思义，多吃可延年益寿。
营养价值：
1.健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2.抗疫杀虫：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。
3.通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。
4.补充营养，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
5.抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。
适用人群：
一般人群均可食用
1.适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者;
2.不适宜孕妇、过敏体质人士。
贴士：
1.选购木瓜诀窍：木瓜有公母之分。公瓜椭圆行，身重，核少肉结实，味甜香。母瓜身稍长，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比较适合煲汤;作为生果食用的应选购比较熟的瓜。木瓜成熟时，瓜皮呈黄色，味特别清甜。皮呈黑点的，已开始变质，甜度、香味及营养都已被破坏了。
2.木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。怀孕时不能吃木瓜只是怕引起宫收缩腹痛，但不会影响胎儿。
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