润肠通便

2019-10-12

马蹄甘蔗糖水——肺健脾养胃润肠通便

冬季养胃养生糖水食谱。

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。您是否正在关注饮食养生呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“马蹄甘蔗糖水——肺健脾养胃润肠通便”,供您参考,希望能够帮助到大家。

不知道大家是否对马蹄这样的食材有所了解呢,其实它是一种很常见的食材,营养风,而且还可以有促进食欲润肠通便的效果哦。马蹄和很多的食物都可以搭配,比如说和甘蔗一起搭配的话可以有润肠通便滋阴润燥的效果。

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马蹄甘蔗糖水所需材料

主要食材甘蔗、胡萝卜、马蹄、白糖

胡萝卜马蹄甘蔗糖水的做法

1、将去皮洗好的马蹄、胡萝卜切块。

2、再把去皮洗净的甘蔗斩成小段,备用。

3、锅置旺火上,倒入清水,用大火烧开,放入切好的胡萝卜、马蹄、甘蔗,盖上锅盖,用大火煮约15分钟。加白糖拌匀,再加盖煮约3分钟至白糖完全溶化即可。

胡萝卜马蹄甘蔗糖水的功效与作用

冬天是一个容易上火的季节,尤其是这个时候特别喜欢吃火锅,大鱼大肉,更容易引起“上火”,通过食疗可以很好的缓解这种症状,马蹄具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、消食除胀和促进人体新陈代谢的功效。甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥、下气、解酒的功效。这样的一道汤品可以有清热凉血的作用,而且还可以起到滋阴润燥的效果,健脾养胃的同时也有消食除烦的效果,适合秋冬季节容易上火的人群。

马蹄甘蔗糖水的具体的做法的,大家都学会了吗,方法简单,而且营养价值高搭配了很多不同的食材一起食用,可以促进消化和吸收,而且还可以起到美容养颜的作用,滋阴润肺健脾养胃润肠通便,保健作用强。


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马蹄甘蔗糖水--清热凉血润肠通便


甘蔗是一种滋阴润燥的水果,适合秋冬季节食用,可以有滋阴的作用,去火气的同时也可以起到缓解干燥的功效,对于缓解咳嗽咳痰有好处,除了直接吃,还有很多的食用方法,来看看马蹄甘蔗糖水的制作方法,可以有清热凉血的作用,还能润肠通便。

马蹄甘蔗糖水

食疗功效:清热凉血、润肠通便

营养价值:蛋白质、碳水化合物、淀粉、维生素、胡萝卜素、糖类、粗纤维、钾、钙、磷、铁、钠、叶酸

适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虚寒者、糖尿病患者

马蹄甘蔗糖水所需材料

主要食材甘蔗、胡萝卜、马蹄、白糖

马蹄甘蔗糖水的做法

1、将去皮洗好的马蹄、胡萝卜切块。

2、再把去皮洗净的甘蔗斩成小段,备用。

3、锅置旺火上,倒入清水,用大火烧开,放入切好的胡萝卜、马蹄、甘蔗,盖上锅盖,用大火煮约15分钟。加白糖拌匀,再加盖煮约3分钟至白糖完全溶化即可。

功效与作用

胡萝卜具有健脾养胃、明目、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。马蹄具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、消食除胀和促进人体新陈代谢的功效。甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥、下气、解酒的功效。甘蔗和胡萝卜马蹄一起吃,可以有滋阴的作用,对于清热解毒凉血有好处,同时也可以有润肠通便的效果,是一款具有养生保健的汤品类型,适合经常上火的人群食用。

马蹄甘蔗糖水的制作方法和它的保健效果,上面都介绍了相关的内容,它的好处有很多,可以健脾胃,补虚劳,而且也可以有消暑促进新陈代谢的作用,对于经常便秘的人群来说更适合食用,润肠通便的同时也可以有清热解毒的功效。


甘蔗荸荠糖水——清燥健脾利尿润肠通便


大家都知道的,秋冬季节是天气最干燥的时节了,如果对自己身体不注意的话很容易出现干燥或者是产生一些疾病。所以润燥是秋冬季节要做的事情,这样可以减少肺部疾病,而且还可以润肠通便,那么吃什么有这样的作用呢,下面来看看甘蔗荸荠糖水的做法。

甘蔗荸荠糖水

主料:甘蔗150g、荸荠150g、红枣3粒

辅料:黄糖片适量

步骤:

1.准备好所有的食材。

2.甘蔗,荸荠分别切小块。

3.汤锅中加入纯净水放入红枣。

4.再加入甘蔗开大火。

5.加盖子煮上10分钟。

6.然后加入荸荠继续煮上15分钟。

7.再放入黄糖片。

8.煮至糖融化即可关火食用。

甘蔗可为机体补充充足的热能,对防治低血糖、消除疲劳、中暑等有较好的疗效。甘蔗有解热止渴,生津润燥,和中宽膈,下气止呕,助脾健胃,利尿,滋养的功效。甘蔗可缓解口干舌燥,津液不足,小便不利,大便秘结,反胃呕吐,消化不良,发烧口渴等症状。甘蔗荸荠糖水适合的人群有很多,不仅具有解渴润燥的作用,而且搭配荸荠一起熬汤的话还可以有健脾利标的作用,对于经常出现的便秘啊,或者是低血糖,还有上火等人群都有很好的缓解的作用和效果哦。

关于甘蔗荸荠糖水的做法大家都学会了吗,方法很简单的,但是它却具有很丰富的价值,比如说它含有的水分很高,而且维生素和微量元素也是很丰富的,不仅可以生津止渴,而且还可以有滋养利尿健脾的作用,大家不妨试试哦。


茅根甘蔗糖水——清热去火健脾补血


茅根是什么,也叫白茅根,它是一种中药材,细细长长的感觉,而且还有一点甜味,它是一种可以清热去火的中药材,不仅可以入药,还可以食用的哦。一起来看看茅根甘蔗糖水的制作方法,可以有补血排毒的作用呢。

茅根甘蔗糖水

食疗功效:清热下火、生津止渴、润肺排毒、清肝和胃、补脾养血

营养价值:蛋白质、多种维生素、糖分、脂肪、有机酸、钙、铁

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:糖尿病患者忌食;脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用

茅根甘蔗糖水所需材料

主要食材甘蔗、茅根、冰糖

茅根甘蔗糖水的做法

1锅中加入约800毫升清水烧开,将斩成段的甘蔗和绑好的茅根倒入锅中。

2盖上锅盖,转小火炖20分钟左右,煮至水中入味。

3将冰糖倒入锅中,轻搅片刻,至冰糖完全溶化即可。

茅根甘蔗糖水的功效与作用

茅根具有清热利尿、祛湿降火、健脾益胃、凉血止血、生津益肺的功效。甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、补血、滋阴润燥的功效。茅根甘蔗糖水此糖水具有清热下火、生津止渴、润肺排毒、清肝和胃、补脾养血的功效。这样的一道甜品可以有钱清热去火的作用,特别是秋季食用最好了,而且还可以排毒养胃的哦,对于滋阴润燥有一定的效果,大家可以试试,还可以预防上火哦。

茅根甘蔗糖水的做法,上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。从上面的这些内容中我们不难看出,它有清热去火健脾补血排毒的作用,所以食物要搭配食用才更加的健康,大家不妨吃起来吧。


什锦刀豆——健脾养胃润肠通便


每一种食物都有着不同的养生功效,最重要的是我们应该如何利用起来,同时我们也要多多的去了解一些关于食物的好处。比如说刀豆吧,它是很常见的豆角的一种,如何食用呢,什锦刀豆的做法简单,可以有润肠通便健脾胃的作用,来看看吧。

营养价值:

蛋白质、多种维生素、碳水化合物、不饱和脂肪酸、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、钾、镁、钠、锌

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

患寒热病者,患冷气人,患疟者、尿路结石者不宜吃刀豆

什锦刀豆

所需材料

刀豆100克、山药100克、莲藕100克、南瓜100克、马蹄4个、小西红柿3个、葱适量、盐适量、味精适量

什锦刀豆的做法

1、刀豆除去蒂及老筋,沸水焯至熟透;山药、藕、马蹄、南瓜去皮洗净,切片;小西红柿洗净,切半。

2、油锅上火加热,爆香葱丝和姜丝,放入所有原材料,用旺火炒熟,调入盐和味精即成。

什锦刀豆的功效与作用

刀豆具有温中下气、利肠胃、益肾、镇静安神、增强抵抗力、补元气的功效。山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。莲藕具有消暑清热、除烦解渴、补心生血、清热润肺、健脾开胃的功效。南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。什锦刀豆此菜具有开胃消食、通利肠胃、温中下气、健脾养胃、清热生津、滋阴润肺的功效。这款食谱可以有清热解毒的作用,对于滋阴润肺有好处,还可以有清热去燥的功效,对于排毒有好处,同时也可以有滋补壮阳的效果哦。

什锦刀豆的制作方法以及它的好处,你都知道了吧,什锦刀豆的好处有很多,可以有滋补肝肾的作用,对于补肾排毒有好处,还有开胃健脾的作用,适合的人群有很多,大家可以试试这样的一道家常菜哦,是不错的养生食材。


猪肉粥——健脾养胃润肠通便


猪肉大家都爱吃,而且营养物质也是比较丰富的呢,经常吃些猪肉可以促进代谢,增强人体的免疫力和抵抗力哦。猪肉可以做很多的食物哦,今天推荐猪肉粥的做法,可以润肠通便,还可以补虚强身。

猪肉粥

食疗功效:养阴生津、调气宁心、健脾养胃、补虚强身、润肠通便

营养价值:蛋白质、B族维生素、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁

适宜人群:尤其适合水肿、小便不利、消化不良、脾胃虚弱、腹泻等症患者

猪肉粥所需材料

主要食材玉米、猪肉、大米、枸杞、盐、味精、葱花

猪肉粥的做法

1玉米拣尽杂质,用清水浸泡;猪肉洗净,切丝;枸杞洗净;大米淘净,泡好。

2锅中注水,下入大米和玉米煮开,改中火,放入猪肉、枸杞,煮至猪肉变熟。

3小火将粥熬化,调入盐和味精,撒上葱花即可。

猪肉粥的功效与作用

大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。猪肉具有补虚强身,滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便的功效,加入玉米,可为此粥增加香甜味。猪肉粳米粥此粥具有养阴生津、调气宁心、健脾养胃、补虚强身、润肠通便的功效。这样的一道食谱可以有滋润肠道的作用,还可以有效的提高人体的免疫力,对于滋补五脏,滋阴润燥补气血有一定的效果。

猪肉粥的制作的方法,大家也都学会了吧,适合秋冬季节食用,而且还可以健脾养胃润肠通便补虚强身,清火去燥有一定的好处和功效哦,同时还可以有降火的作用,同时增强免疫力,对健康是有好处的哦。


虾仁白菜——润肠通便健脾养胃


每一种食物都有着它的独特的作用和效果的,我们应该了解一些食物的特性哦。白菜是很常见的食材,一般到了冬季食用率比较高,都知道白菜很常见,但是不知道如何搭配好,今天介绍虾仁白菜的做法,可以养胃抗衰。

虾仁白菜

食疗功效:润肠通便、健脾益胃

营养价值:蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素A、C、E、DHA、钙、钾、钠、锌、镁

适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合体倦、便秘、食欲不振者

禁忌人群:虾为动风发物,患有皮肤疥癣者忌食

虾仁白菜所需材料

主要食材虾仁、白菜、盐、牛奶、姜

虾仁白菜的做法

1姜洗净,切丝;白菜洗净;虾仁挑去背部泥沙,洗净。

2油锅烧热,放入虾仁稍炒,加入适量清水煮开,加入白菜,倒入牛奶,再放入姜丝同煮,调入盐拌匀。

3起锅装盘即可。

虾仁白菜的功效与作用

虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。白菜具有解热除烦、润肠通便、清肝、养颜美容、抗衰老和促进人体新陈代谢的功效。虾仁奶白菜此菜具有促进食欲、润肠通便、健脾益胃、开胃化痰、抗衰美容、补肾壮阳的功效。这样的一道食谱可以有清热解毒的作用,而且还可以促进食欲,对于提高人体的免疫力有好处,而且还能够补肾壮阳的哦,可以有润肠通便的作用和效果哦。

虾仁白菜的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到润肠通便健脾养胃抗衰老的作用,适合的人群也比较多,老年人,孕妇,等等都是不错的首选。


芋头粥——润肠通便健脾养胃


每种食物的营养物质都是不一样的呢,芋头大家都很爱吃,而且经常吃的吧,是一种可以做甜品,煮粥,煲汤全能的一种食材。芋头可以补充丰富的维生素和矿物质还有微量元素,可以有健脾养胃的作用,还可以益气补血,如何食用呢,今天介绍芋头粥的做法,适合冬季食用,可以滋补肠胃。

芋头粥

营养价值:

水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素

适宜人群:

一般人群均可食用

芋头粥

所需材料

芋头50克,红薯50克,大米50克,白糖适量

芋头粥的做法

1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮,洗净,切丁备用。

2锅置火上,放入适量清水煮沸,加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。

3加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸,再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥,加入白糖调味即可。

芋头粥的功效与作用

芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等,这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小,富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能,是减肥的理想食疗。食用此粥可以保护人体皮肤,延缓衰老,达到美容的效果。芋头和红薯一起熬粥,可以有补充纤维素的作用,还可以预防便秘,对于保护心血管有一定的好处,而且还可以提高人体的免疫力,具有减肥的效果呢,而且具有延缓衰老的作用。

芋头粥的做法大家都学会了吗,鱼肉的营养比较丰富,而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质,冬季滋阴润燥健脾养胃,平时的时候可以多吃一些这样的食物很不错,润肠通便健脾养胃益气通乳,对人体健康有好处。


红薯薏米饭——健脾养胃润肠通便


红薯是一种常见的食材类型,而且经常吃,是一种粗纤维素和维生素丰富的食物类型,经常吃的话对于促进肠胃蠕动有好处,还可以预防便秘,怎么吃好?一般煮粥比较好,来看看红薯薏米饭的做法,可以有润肠通便的作用和效果,对健康有好处。

红薯薏米饭

食疗功效:补中益气、和血、健脾养胃、润肠通便、祛湿健脾、排毒养颜

营养价值:蛋白质、维生素、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、铁、锌、硒

适宜人群:一般人群皆可食用

红薯薏米饭所需材料

白米、红薯、胡萝卜、薏米、洋葱

红薯薏米饭的做法

1、红薯去皮洗净,切成小丁;薏米洗净,磨碎;胡萝卜洗净,切碎。

2、将红薯、白米、薏米加水煮成饭,胡萝卜、洋葱煸炒至熟。

3、将炒好的洋葱、胡萝卜放进饭里,再倒入高汤用小火熬煮,待汤汁全被米饭吸收即可。

红薯薏米饭的功效与作用

红薯具有补中和血、益气生津、润肠通便功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。红薯薏米饭可以有补气的作用,对于养血安神有帮助作用,而且也可以有去湿气的效果,对于调理体质来说有保健的功效,同时也可以起到润肠的功效,是一道很好消化的养生食谱类型。

红薯薏米饭是一道具有促进食欲作用的养生食谱类型,它的好处很多,可以有排毒降脂的功效,对于清热解毒消肿有好处,而且也可以有滋补五脏的功效,对于促进消化有一定的好处,而且也可以有调理肠胃的功效,日常生活中可以经常吃。


虾仁奶白菜——润肠通便健脾养胃


奶白菜也叫小白菜,是白菜的一种,而且价格要比普通的白菜多很多的哦,可以有促进食欲的作用,还可以有润肠通便的效果,含有的粗纤维素比较多呢,你知道奶白菜如何食用吗,来看看这道虾仁奶白菜的做法吧,可以有健脾胃的效果哦。

虾仁奶白菜

食疗功效:润肠通便、健脾益胃

营养价值:蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素A、C、E、DHA、钙、钾、钠、锌、镁 适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合体倦、便秘、食欲不振者

禁忌人群:虾为动风发物,患有皮肤疥癣者忌食

虾仁奶白菜所需材料

主要食材虾仁、奶白菜、盐、牛奶、姜

虾仁奶白菜的做法

1、姜洗净,切丝;小白菜洗净;虾仁挑去背部泥沙,洗净。

2、油锅烧热,放入虾仁稍炒,加入适量清水煮开,加入小白菜,倒入牛奶,再放入姜丝同煮,调入盐拌匀。

3、起锅装盘即可。

虾仁奶白菜的功效与作用

虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。小白菜具有解热除烦、润肠通便、清肝、养颜美容、抗衰老和促进人体新陈代谢的功效。虾仁奶白菜此菜具有促进食欲、润肠通便、健脾益胃、开胃化痰、抗衰美容、补肾壮阳的功效。奶白菜和虾肉的一起搭配,可以有促进新陈代谢的作用,对于美容养颜效果不错,而且还可以有清热解毒去火的效果,对于促进食欲有好处,同时也可以有促进新陈代谢的效果。

虾仁奶白菜的制作方法,你学会了吧,是一道很不错的营养食谱类型哦,可以有补肾壮阳的作用,而且还可以有清热解毒的效果,对于抗衰美容有一定的好处,同时也可以提高体质,止咳化痰,大家可以试试这样的养生食谱,对健康有好处。


红薯芋圆--润肠通便健脾养胃


红薯大家都吃过的,是一种常见的薯类的食材,营养价值高,而且还可以促进代谢,具有补气养血的效果呢。经常吃些红薯的话可以健脾胃,还可以润肠通便的呢,一起来看看红薯芋圆的具体的做法吧。

红薯芋圆

红薯芋圆所需材料

主要食材芋头、红薯、面粉、砂糖

红薯芋圆的做法

1、面粉加砂糖,用热水调匀;芋头去皮洗净,切块。

2、红薯洗净去皮,切片,分别蒸至熟烂。

3、各自加面粉揉成长段、切短段,入锅煮熟即可。

红薯芋圆的功效与作用

芋圆是一道著名的汉族小吃,属于福建和台湾地区的传统甜点,小编今天推荐的这道甜品,还特别加入了红薯,红薯可起到润肠通便的功效,能帮助更好的消化吸收。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。红薯具有补中和血、益气、生津止渴、润肠通便功效。这样的一道甜品可以有润肠通便的作用,而且还可以有养护肝脏的特点,对于补气增强抵抗力有很好的作用,适合各类的人群食用,大家可以经常吃。

红薯芋圆的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以健脾养胃,而且还可以调节人体的消化功能,补气养血润肠通便健脾养胃。大家可以经常食用的哦,对身体健康有好处。


黑枣高粱粥——健脾养胃润肠通便


高粱大家都吃过吗,记得小的时候家里还种着高粱,现在的产量也是比较低了,所以高粱的价格也在持续的上升,高粱可以健脾养胃,而且还可以补气血,当然食用的方法也比较多,来看看黑枣高粱粥的做法吧。

黑枣高粱粥

黑枣高粱粥所需材料

主要食材黑枣、黑豆、高粱米、盐

黑枣高粱粥的做法

1、高粱米、黑豆均泡发1小时后,洗净捞起沥干;黑枣洗净。

2、倒入清水,放入高粱米、黑豆煮至开花。

3、加入黑枣同煮至浓稠状,调入盐拌匀即可。

黑枣高粱粥的功效与作用

很多人生活常常不规律,不按时吃饭,造成胃负担,今天小编推荐的这款粥具有健脾和胃的功效,非常适合脾胃不适的人群食用哦。黑枣具有补中益气、养血、润肠通便、安神及明目、美容养颜的功效。高粱可促消化、利小便、止咳喘、补气清胃,具有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。这样的粥品适合很多的人群食用哦,而且还可以有健脾养胃的作用,对于润肠通便啊或者是补气养血是不错的选择,同时还可以补肾强身的呢,适合肠胃不好的人群哦。

黑枣高粱粥的具体的做法,大家都了解如何制作了吧。口感好,而且营养价值高哦,具有丰富的蛋白质和营养物质,对身体健康起到了很大的作用,健脾养胃润肠通便补气血,而且还可以开胃助消化哦,大家赶紧试试吧。


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