酱烧罗非鱼——肉质鲜美促进发育
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饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注饮食养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的酱烧罗非鱼——肉质鲜美促进发育，供您参考，希望能够帮助到大家。
罗非鱼大家都吃过吧，是一种很常见的鱼肉，它的营养价值比较高。肉质鲜美，价格适中。它可以促进生长发育，补脑健脑，适合孩子们食用，还可以补充丰富的钙质，一起来看看酱烧罗非鱼的做法吧。
酱烧罗非鱼
罗非鱼1条(约500克)，姜蒜适量，黄豆酱2大匙，盐少许(罗非鱼去腮、清理干净鱼肚的内脏、刮掉黑膜;生姜拍扁，蒜切段)
1、热油锅，爆香生姜;
2、罗非鱼用厨房纸巾吸干水分，放进锅里，慢火煎至金黄;
3、翻面，同样煎至金黄;
4、在鱼上面放上蒜白段，加入2大匙黄豆酱;
5、加入没过鱼身一半的清水;
6、加入1小勺盐;
7、大火煮开后转小火焖煮至剩少许酱汁;
8、装碟，放上蒜青丝，趁热吃。
罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩。还含有丰富的蛋白质脂肪以及热量，甚至是我们人体所需要的各种微量元素，所以说罗非鱼已经被越来越多的人喜爱，成为了水产养殖不能够缺少的一种鱼类，养生保健当然非它莫属你。每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，是不错的养生保健的鱼肉类型，而且哈可以有补充丰富的氨基酸的作用，可以促进生长发育，补脑益智，适合孩子们还有老年人食用，可以增强体质的哦。
酱烧罗非鱼的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以通过这道菜补充丰富的蛋白质，钙质，还有维生素碳水化合物，可以说是营养均衡的一道菜。肉质鲜美营养丰富促进发育，大家赶紧试试吧。
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海鲜豆腐卷心菜——补钙促进发育
卷心菜大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，卷心菜的好处还有很多，丰富的纤维素维生素和矿物质，那么卷心菜怎么吃好吃呢，来看看海鲜豆腐卷心菜的做法，可以增强免疫力，促进发育。
【海鲜豆腐卷心菜】
【主料】
卷心菜300g、大虾150g、木耳50g、冻豆腐100g、青蒜苗20g
【辅料】
油适量、盐适量、葱花适量、姜适量、蒜适量、生抽适量、味精适量
【做法】
1.将包菜洗净。
2.切成1公分的长条，中间切一刀。
3.大虾入油锅炒至变色，盛出备用。
4.锅里放油、放入葱、姜、蒜煸出香味。
5.豆腐切成小块、木耳摘洗干净，一起放入锅中翻炒。
6.放入卷心菜翻炒，添加生抽。
7.放入虾翻炒，出锅前放入蒜苗、盐和味精调味即可。
8.盛入盘中，即可享用。
卷心菜可以提高机体抵抗力，增进身体健康的作用，多吃卷心菜有好处，它含有维生素，与海鲜、豆腐的搭配非常鲜亮，多元可味的菜系。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。圆白菜营养丰富，尤其是儿童长身体的时候，吃虾补充身体元素，这道菜外观好看又营养。豆腐含有的蛋白质和钙质是比较多的，而且还可以提高人体的免疫力，是不错的一道食谱，同时也可以增强体质，具有抗氧化的作用哦。
海鲜豆腐卷心菜的具体的做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，对于肠胃不好或者是身体虚弱的人群是最好的选择，可以补虚养胃，同时还可以帮助消化哦，补钙促进发育增强免疫力，大家平时的时候可以经常的食用哦。
酱炒田螺--肉质鲜美补钙补铁营养多
田螺这种食物大家都吃过吧，它的外壳比较坚硬，而且里面有小小的一颗肉，口感很鲜嫩，而且做法很多，平时的时候我们一般都在夏季的时候吃到田螺比较多，特别是大排档。其实自己也可以做出美味的田螺哦，下面我们就来介绍它的做法。
酱炒田螺
主料：田螺500克，酱炒田螺的调料：豆瓣酱50克，姜5克，黄酒10克，白砂糖3克，味精1克，大葱5克。这些食材准备好以后就可以开始了。做法很简单，在制作之前，一定要把田螺放在清水里放半天，这样可以让它充分的吐干净泥沙，这样吃起来就没有泥沙影响口感的情况了。
取锅烧热，入油适量，待油热后放入螺蛳炒片刻，再加入豆瓣酱、姜片、料酒、白糖、味精及少量水。中火焖至田螺肉熟了以后就可以撒上一些葱花，然后就可以起锅了，这样一盘美味的田螺就做好喽，味道超赞，而且一点不比外面的差。
炒田螺的做法有很多，但是需要我们记住的是，在烹饪田螺时，一定要将田螺煮熟，杀死里面的寄生虫。所以在烹饪的时候一定要注意这一点。不要让饮食对我们的健康产生不利的影响，那样就得不偿失了哦。很多人都非常的喜欢吃田螺，这是因为田螺不但肉质鲜美，而且具有很好的营养价值以及食疗功效。田螺的肉质鲜美，而且它含有丰富的维生素和蛋白质，而且还有很多的钙和铁元素，可以有治疗疾病的作用，比如说可对于目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。大家一定不知道田螺的又一个好处吧，就是它可以有效的缓解狐臭的作用，是很健康的一种食物。
关于田螺的好处和营养，上面小编给大家介绍了，也给大家介绍了一种制作的方法，可以看出它的烹饪的手法很简单，重要的是吃它的新鲜的味道，这样才能满足人们的味蕾，平时的时候可以适量的吃些田螺，对身体健康是有好处的哦。
胡萝卜粥——促进食欲促进发育
喝粥是一种养生的方法，现在的人们越来越在意健康的问题了，所以对于一些养生保健的方法很在意和关注的。喝粥能养生，适合婴儿的胡萝卜粥就是不错的选择，可以有促进发育的作用，来看看它的一些介绍吧。
【主料】
大米适量。
【辅料】
胡萝卜数根，食用油，葱花，花椒面，盐、味精少许。
【制作方法】
胡萝卜洗净切成碎末。将食用油(最好是植物油)入锅中烧开后，放入葱花、花椒面、胡萝卜末翻炒一下，倒入碗中待用。锅内加水烧开，将米洗净倒入锅中先用大火烧开，然后用小火慢煮，待米软后，再将炒过的胡萝卜末倒入粥中。用勺子搅开，使米与胡萝卜混合均匀。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加适量盐(婴儿以口淡为好)。待米与胡萝卜等煮烂，即可停火。再入味精少许。
【特点】
此粥含有丰富的蛋白质、维生素A、B。B2及铁、钙、磷等多种营养，是营养丰富、成甜兼备、菜饭混合、红白鲜艳、色、昧、营养俱佳的好食品，对儿童生长发育很有帮助。家长在给婴儿喂粥时可采取下列方法：婴儿在断奶期间，每当躺着或以半坐的姿势被抱在母亲腿上时，用一个消毒过的小汤匙喂，第一次喂的时候，一般只喂几汤匙，每次只在匙尖放一点粥，粥的混合物必须稀薄，这样才容易由匙尖向嘴内倒出。胡萝卜具有促进食欲的作用，而且还含有丰富的维生素类的营养物质，对于宝宝促进消化，和促进代谢增强免疫力是有好处的，家长们可以经常让孩子们吃、
婴儿胡萝卜粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，宝宝促进食欲促进发育，具有保健的作用，增强体质，所以大家平时的时候可以经常食用。
瘦肉菠菜粥——补铁补血促进发育
菠菜大家都很熟悉的，是一种很常见的食材类型，一年四季都可以买到，而且价格也不是很贵，菠菜的食用率比较高，菠菜粥具有滋补气血补铁的作用，和瘦肉一起搭配熬粥的话可以有预防便秘和促进生长发育的作用，来看看做法和营养价值吧。
主料：粳米100克,菠菜100克,猪里脊肉50克
调料：大葱5克,姜3克,盐2克,色油10克
做法：
1.菠菜去烂叶，拣洗干净，切成细末;葱、姜洗净，切成丝。
2.猪里脊肉洗净，去筋膜，切成小丁，放入热油锅中稍加煸炒，盛起备用。
3.粳米淘洗干净，浸泡30分钟，捞出沥水，放入已洗净的锅中，加冷水1200毫升，用旺火煮开，然后改小火煮至米粒酥软，放入肉丁煮熟。
4.将姜丝、葱丝、盐放入肉粥中调好味，再放入菠菜煮熟即可。
营养价值
菠菜含铜，瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要元素之一，又为钙、铁、脂肪代谢所必需。如果把它和含锌较高的食物混合食用，则该类食物析出的铜会大量减少。
菠菜的营养价值丰富，菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。菠菜对治疗便秘、痔疮有一定疗效。此外，菠菜还可以促进人体健康，防止衰老，防治缺铁性贫血;菠菜和瘦肉的搭配可以有补充蛋白质和维生素的作用，同时也可以有预防衰老的效果，对于促进代谢和预防衰老有一定的效果哦，同时也可以调理气血，是不错的养生食谱，适合多种人群哦。
关于瘦肉菠菜粥的具体的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，补铁补血促进发育预防便秘，可以该是贫血，而且还可以开胃助消化哦，大家赶紧试试吧。
胡萝卜粥——滋润肌肤促进发育
胡萝卜粥是我们经常会吃的一种粥品，特别是给孩子们食用，可以有保护视力的作用，而且还可以帮助消化和吸收的哦。胡萝卜粥应该怎么做比较好呢，今天介绍胡萝卜粥的做法，可以促进发育。
原料：胡萝卜250～300克，粳米75～100克，冰糖适量。
胡萝卜粥的做法
1.先将胡萝卜洗净，切成花生米大的小块。
2.将粳米淘洗后，同胡萝卜丁一起放入小锅内，加水煮粥。待粥将成时，加入冰糖，再煮1～2分钟即可。
功效：胡萝卜粥香甜，具有健脾胃、助消化、养肝明目的作用。红萝卜含丰富的维生素A原(即胡萝卜素)，眼睛疲倦和夜盲之人，春季常吃，最为有益，可收到明目和消除眼睛疲劳的效果。经常从事电脑操作的人员或常看电视的青少年及儿童常吃，对保护视力十分有利。当维生素A不足时，牙齿和骨骼的发育会受影响，所以，四季常吃胡萝卜粥，对青少年发育也有帮助。不仅如此，还能预防肌肤粗糙，保持肌肤美丽。胡萝卜粥味道好，而且还可以助消化，对于正在发育期的孩子们来说是不错的食疗方法同时也可以有补脑消除疲劳的作用和效果，大家可以经常食用，而且HIA可以有促进骨骼生长的效果。
食谱营养
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等
胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲。
关于胡萝卜粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，何乐不为呢。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，保护视力滋润肌肤促进发育，所以我们要经常吃这样的食谱对身体健康有益。
蟹柳炒蛋——促进发育帮助吸收
对于蟹柳这样的食物，我们现代人都是不会陌生的了吧，这样的食物是我们在餐桌上经常会见到的了，而蟹柳炒蛋就是我们大家都不陌生的一种吃法了，经常的吃这样的食物，好处也是极大的，那么蟹柳炒蛋应该怎么吃好呢，一起看看做法吧。
蟹柳炒蛋的材料
洋葱一个、鸡蛋三个、蟹柳棒六条、盐适量、糖适量、豉油适量、牛油适量。
蟹柳炒蛋的做法
首先将洋葱蟹柳分别洗净切成粒备用。在碗中打入鸡蛋后加入适量的盐、糖、几滴豉油、两茶匙开水搅拌均匀备用。在锅中洋葱和。在锅中加入少许牛油后将加入的洋葱粒翻炒至变软为止，捞出备用，同样再加多一点油翻炒加入的蟹柳丁，加入之前的洋葱粒一起再炒几下至收汁水后便可以加入蛋液了，慢慢的翻炒均匀，待到鸡蛋变熟便可以上碟开动了，当然为了更加可口也可以滴加少许的芝麻油。
蟹柳炒蛋的功效
这道蟹柳炒蛋是非常有营养的食物了，首先它的主要材料就是蟹柳了，这样的食物是由鱼肉为材料制作而成的，因此其中的营养价值是非常高的，能够帮助我们有效的起到补充蛋白质的作用，而且都是优质的蛋白质，儿童经常食用鱼类，有助于其生长发育，智力的发展也能得到较好的帮助，而且这道蟹柳炒中的鸡蛋也是非常好的，能够帮助我们促进消化，保护视力哦。
通过了我们的介绍之后，大家对于蟹柳炒蛋是不是就可以有更多的认识和了解了呢，可以发现蟹柳炒蛋是非常优质的食物了，我们经常的吃这样的食物，能够起到的保健功效是很出色的，特别是可以帮助我们促进发育了，大家不能错过哦。
玉米鲜奶汁——促进发育润肠通便
玉米大家都很熟悉，也经常吃，它是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，排毒的同时可以润肠通便的呢。玉米怎么吃比较好呢，可以榨汁啊或者是煮着吃，煲汤等等，今天来介绍玉米鲜奶汁的做法，可以有润肠通便的效果呢。
玉米鲜奶汁
食疗功效:润肠排毒、促进生长发育、开胃益智、增强记忆力
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶黄素、钙、铁、锌、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，7个月以上的宝宝也可食用
所需材料
主要食材玉米粒、牛奶
做法
1将玉米洗净。
2将牛奶和洗净的玉米倒入豆浆机中，按“米浆”即可。
3待玉米牛奶汁制作好后，倒入碗中加少许糖调味即可。
功效与作用
牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。牛奶玉米汁口感香甜，具有润肠排毒、促进生长发育、开胃益智、促进骨骼发育、增强记忆力的功效。这样的食疗方法可以有健脑益智的作用，补充丰富的蛋白质和钙质，还有润肠通便的效果，同时也可以有促进生长发育的效果哦，是不错的养生保健的食谱类型，还可以提高免疫力的呢。
关于玉米鲜奶汁的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养和钙质，促进发育润肠通便开胃益智，对于肠胃也是有保护作用的，延缓衰老，而且还可以提高人体的免疫力，具有促进生长发育的效果。
洋葱豆腐粥——健脾养胃促进发育
洋葱，常见的蔬菜类型之一，它的营养物质多，可以有促进食欲的作用，它可以健脾胃，而且也可以有促进消化的功效，经常吃的话可以有促进新陈代谢的作用，洋葱和豆腐一起吃，可以起到保健养生的目的，来看看这款洋葱豆腐粥的做法。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、猪肉50克、青菜30克、洋葱40克、虾米20克、盐少许
洋葱豆腐粥的做法
1、豆腐洗净切块;青菜洗净切碎;洋葱洗净切条;猪肉洗净切末;虾米洗净备用;大米洗净泡发。
2、锅中注水，下入大米大火烧开，改中火，下入猪肉、虾米、洋葱，煮至虾米变红。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，调入少许盐搅拌均匀即可食用。
洋葱豆腐粥的功效与作用
豆腐可以增进食欲，对牙齿、骨骼的生长发育颇为有益。豆腐在一定程度上能提高记忆力和精神集中力，并且能预防流行性感冒。洋葱含有大量的营养元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋葱豆腐粥营养丰富，具有很好的防癌抗癌能力，这样的一款食谱可以有健脾胃的功效，而且也可以有防癌抗癌的功效，对于促进食欲促进骨骼生长发育有帮助作用，还能预防感冒，而且好消化好吸收，是不错的养生保健的食谱。
洋葱豆腐粥是一款具有营养物质的食谱类型，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以促进消化和吸收，对于调理体质来说有一定的好处和效果，经常吃的话，还能促进骨骼的发育，对身体健康有好处，日常生活中可以经常吃这样的食谱。
洋葱豆腐粥--增食欲促进发育
洋葱大家都吃过，平民食材，有些人不喜欢它的味道，有着一种很呛人的味道，不要小看它，它含有丰富的辣味素，可以有促进食欲的作用，还可以有促进代谢的效果。洋葱的食用率高，可以当配菜，食用方法也比较多，来看看洋葱豆腐粥的做法，可以有促进生长发育的效果。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、猪肉50克、青菜30克、洋葱40克、虾米20克、盐少许
洋葱豆腐粥的做法
1、豆腐洗净切块;青菜洗净切碎;洋葱洗净切条;猪肉洗净切末;虾米洗净备用;大米洗净泡发。
2、锅中注水，下入大米大火烧开，改中火，下入猪肉、虾米、洋葱，煮至虾米变红。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，调入少许盐搅拌均匀即可食用。
洋葱豆腐粥的功效与作用
豆腐可以增进食欲，对牙齿、骨骼的生长发育颇为有益。豆腐在一定程度上能提高记忆力和精神集中力，并且能预防流行性感冒。洋葱含有大量的营养元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋葱豆腐粥营养丰富，具有很好的防癌抗癌能力，经常吃的话可以有养胃的作用，如果你经常食欲不振，或者是消化不良的话，这样的养生粥品是不错的选择，而且也可以起到健脾胃的作用，对于预防流感有好处，还可以有提高记忆力的效果。
洋葱豆腐粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，其实洋葱豆腐粥的好处不止是它的营养物质多，同时也可以起到预防疾病的作用，对于出现的食欲不振，消化不良的情况有调理和改善的作用，这样的食谱不妨经常吃，对健康有好处。
干贝花生粥——促进发育增强免疫
不知道大家是否对干贝这样的食材了解呢，它是一种很常见的海鲜类的食物哦，它的营养价值比较高，而且还可以补充各种的营养物质哦，干贝的吃饭也比较多，下面小编就来介绍干贝花生粥的具体的做法。
干贝花生粥
干贝花生粥所需材料
主要食材大米、干贝、花生、紫菜、芹菜、盐、味精、香油、胡椒粉
干贝花生粥的做法
1、大米洗净，入清水中浸泡;干贝用温水泡发，洗净后撕成细丝;紫菜、芹菜切碎。
2、沸水放入大米煮至五成熟。
3、放入干贝、花生煮至粥将熟，放紫菜、芹菜稍煮，加盐、味精、酱油、胡椒粉调味即可。
干贝花生粥的功效与作用
干贝的营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养，是能和鲍鱼海参媲美的优质食材，搭配花生熬煮成粥，营养丰富，香味扑鼻，别有一番风味。干贝具有滋阴补肾、和胃调中、降压降胆固醇和补益健身的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、而且还可以有助于骨骼的发育和促进食欲的作用哦。这样搭配食用的糊啊可以有滋阴补肾的作用，透光石还可以养心安神哦，健脾养胃是不错的选择，同时还可以降低胆固醇的哦，是很不错的养生保健的食谱。
干贝花生粥的做法，大家都学会了吗，这道菜方法简单，而且适应的人群也是比较多的，比如说消化不良啊，或者是身体虚弱的人群都可以通过这样的食物来补充营养，促进发育增强免疫健脾养胃。具有抗衰抗氧化的作用，所以赶紧试试吧。
海鲜豆腐卷心菜——促进发育预防贫血
说起卷心菜相信大家都有所了解的吧，卷心菜是我们经常吃的食物类型，而且营养物质丰富，它可以促进食欲，补充丰富的维生素和矿物质，可以有促进代谢的作用。卷心菜的好处有很多的，可以预防贫血，如何食用的呢，来看看海鲜豆腐卷心菜的做法吧。
【海鲜豆腐卷心菜】
【主料】
卷心菜300g、大虾150g、木耳50g、冻豆腐100g、青蒜苗20g
【辅料】
油适量、盐适量、葱花适量、姜适量、蒜适量、生抽适量、味精适量
【做法】
1.将包菜洗净。
2.切成1公分的长条，中间切一刀。
3.大虾入油锅炒至变色，盛出备用。
4.锅里放油、放入葱、姜、蒜煸出香味。
5.豆腐切成小块、木耳摘洗干净，一起放入锅中翻炒。
6.放入卷心菜翻炒，添加生抽。
7.放入虾翻炒，出锅前放入蒜苗、盐和味精调味即可。
8.盛入盘中，即可享用。
卷心菜可以提高机体抵抗力，增进身体健康的作用，多吃卷心菜有好处，它含有维生素，与海鲜、豆腐的搭配非常鲜亮，多元可味的菜系。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。经常吃卷心菜的话可以补充丰富的维生素和矿物质，可以促进生长发育，还可以有预防贫血的作用，对于抗衰老有好处，而且还可以提高免疫力的哦，平时的时候大家可以经常吃这样的食物，这样搭配可以有促进代谢的效果，补充丰富的蛋白质和叶酸，适合多种人群。
关于海鲜豆腐卷心菜具体的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平时的适合我们可以让我们的餐桌变得活跃起来，这样的食谱可以促进发育预防贫血抗衰老，而且还可以补充营养，清热解毒促进食欲健脾胃。
羊肉胡萝卜粥——滋补促进发育
胡萝卜大家都爱吃，而且是一种很常见的蔬菜类型，它可以有丰富的胡萝卜素和维生素，同时也可以提高人体的免疫力和体质。胡萝卜和羊肉一起煮粥的话可以有促进发育的作用，来看看羊肉胡萝卜粥的做法，可以滋养身体。
【儿童滋补早餐羊肉胡萝卜粥】
主料：香米150g、羊肉50g、胡萝卜50g
辅料：植物油1茶勺、盐1茶勺、胡椒粉2g、花椒粒5个
步骤：
1.准备材料
2.把香米洗净用凉水侵泡30分钟，胡萝卜洗净切小丁
3.羊肉洗净切小丁
4.把羊肉凉水下锅，加花椒粒煮开，捞起羊肉丁
5.胡萝卜开水下锅，煮2分钟捞起
6.砂锅加凉水大火烧开，下泡好的香米大火烧开，搅拌几下，加盖小火熬制10分钟
7.加几滴色拉油搅拌均匀，再次熬制10分钟
8.加羊肉丁
9.胡萝卜丁开始不断的搅拌煮10分钟
10.加盐再次不断的搅，在煮10分钟
11.加胡椒粉
12.搅拌均匀即可
进入寒冷的冬季，给宝宝以及家人做了滋补营养早餐-----羊肉胡萝卜粥，羊肉补充热量，提高免疫力，防感冒的功效，加入胡萝卜素，营养更加丰富，每天早上喝上这么一碗营养丰富的爱心大米粥，真是人间美味啊。羊肉可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。中医认为，羊肉还有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。羊全身是宝。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;这样的粥品适合宝宝和老年人吃，可以有促进代谢的作用，而且还可以提高体质的哦，对于健康有好处，而且还可以有滋补气血的作用，同时也可以补肾壮阳。
羊肉胡萝卜粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，儿童滋补营养早餐促进发育，大家平时的时候可以适当的食用哦。
核桃黄豆浆——健脑益智促进发育
核桃大家都很熟悉，也经常吃，是一种很常见的坚果类的食物，它的营养物质丰富，而且还可以有滋阴润燥的效果，对于提高免疫力也是有的呢。核桃和很多的食物都可以搭配，可以做各种的美食，今天介绍核桃黄豆浆的做法，可以促进发育。
核桃黄豆浆
食疗功效:健脑益智、防癌抗癌、降胆固醇
营养价值:蛋白质、钙、铁、锌、膳食纤维、卵磷脂、维生素B1、维生素E等营养素
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜少年儿童生长发育时期食用
禁忌人群:消化功能不良、胃脘胀痛、腹胀等有慢性消化道疾病的人应尽量少食
所需材料
主要食材黄豆、核桃、白糖
做法
1将黄豆泡软后清洗干净;核桃仁请洗干净备用。
2将黄豆、核桃仁放入豆浆机中，添加水搅打成豆浆，煮熟。
3将煮好的豆浆过滤，加入白糖调匀即可。
功效与作用
黄豆含有大量的蛋白质及不饱和脂肪酸，这些都能滋养脑细胞，增强脑功能，对脑神经有着良好的保健作用。黄豆中含有大量的钙，能促进宝宝的骨骼和牙齿的发育。黄豆中的铁不仅含量多，而且易被人体所吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。用黄豆和核桃仁搅打成的豆浆可以为宝宝提供大脑及身体发育所需的营养，有助于健康成长。豆浆的好处有很多，加入核桃的话可以滋补的作用，还可以有促进骨骼的生长发育，对于预防贫血啊或者是增强骨质有一定的好处，适合宝宝们食用，还可以有补脑益智的效果哦。
核桃黄豆浆的具体的做法。上面小编给大家介绍了其中的步骤了，可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的，具有补充纤维素，健脑益智促进生长发育。而且还可以帮助促进代谢，减少便秘的问题出现，大家可以经常食用。
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