吃面食也能减肥吗？ 这样吃面食减肥效果好
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“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您对饮食养生是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“吃面食也能减肥吗？ 这样吃面食减肥效果好”，仅供您在养生参考。
面食怎么吃能减肥？
中午吃
面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅能够提供给人体满足的热量，这样能够确保人体每天的机体工作，并且面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。
早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面食很不容易消化，正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感，又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。
要热热乎乎的吃
为了避免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加容易被消化和吸收，以免在胃里停留太长的时间。
遵循适量的原则
对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦，每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食物了。但也不能吃的过量。
有筋道才能帮助减肥
想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。
不能吃方便面
相信通过上述我们大家都了解，有关减肥吃面食的问题，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。
当然我想告诉大家的是，面食中的脂肪含量会比较高，所以希望那些正在减肥的朋友们在面食方面还是要有所顾及的。
当然最主要的还是要通过运动来进行减肥。
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针灸减肥可以吃面食吗？
现在人们各方面的压力都很大，比如学生面临很大的学业压力，广大上班族们更是面临着巨大的职场压力，所以经常没有时间来管理自己的身体，时间长了的话，会发现自己变胖了很多，所以减肥是很多人都需要做的事情，现在减肥的方法有很多，比如有的人会采取传统的针灸减肥，那么在针灸减肥过程中是否可以吃一些面食呢？
针灸减肥可以吃面食吗？
针灸减肥其实和拔罐减肥一样，都是建立在中医理论基础上的，针灸减肥一般是通过针灸刺激调整内分泌，促进消化避免积食或者减轻身体浮肿症状从而减轻体重的。针灸减肥法针灸过程中可以抑制人的食欲，通过控制食物摄入量控制脂肪或者能量的积累，因此针灸减肥一般是要结合饮食控制方有明显减肥效果的。那么采用针灸减肥能吃面食吗？针灸减肥期间多吃面食会不会影响减肥效果？大家不妨往下看。
针灸减肥能吃面食吗？
南米北面，对于北方的居民而言，面食才是主食。很多北方家庭的饭桌上常见的食物就是饺子、包子、馒头、刀削面、炸酱面、手工面等等。有一种说法是吃面食比吃米饭容易发胖，看看身边的北方朋友，不管男女确实是相对高大一点，但是真的是因为吃面食的原因吗？这个涉及历史问题了，暂且不论。但是因为这个说法，很多人不敢放开吃面食怕变胖。
针灸减肥能吃面食吗？其实面食容易变胖也是有一定的道理的，因为面食相对米饭或者其他食物而言，淀粉含量较高，热量自然比较高，而且面食容易被人体消化吸收，快速转化为葡萄糖，其中一部分糖分作为能量消耗掉，多余的糖分则转化为脂肪储存起来，因此人们的担心是有一定的考究的。从这一点上考虑，减肥期间多吃面食是不利于控制体重的，当然，不多吃少量吃不会有影响。
针灸减肥期间面食怎么吃？
针灸减肥能吃面食吗？能。减肥期间面食怎么吃？除了适量摄入外，不妨通过这两种方式解决吃面食、又不易发胖的问题。
（1）方法一：不吃精细面食而吃粗粮。
其实现在很多家庭吃的包子、饺子等面食都是比较精细的，家庭中购买的面粉地同样加工细致，这种加工精良的面食其实已经“洗”去了大部分的粗纤维，精细面食面食因为组纤维含量较低相对没有那么容易产生饱腹感，经常的话容易使人多吃、如果消耗的能量不变，体内囤积的多余热量将转化为脂肪。但是粗纤维含量高的粗面食，相对而言没有那么容易消化吸收，食用较少量即有一定的饱腹感，不妨食用这种粗纤维面食。
（2）方法二：白天尤其早上吃面食比晚上好。
为什么要早上吃面食呢？因为面食淀粉含量稍微高一点，是能量型食物，白天吃的话进食面食摄入的热量可以及时消耗掉，不至于大量剩余能量变成脂肪，所以早上吃比较好。另外，早上吃了面食，午饭时间不容易饿，可以减少午餐的食量，有一定的饱腹感往往很难有好胃口吃下很多食物，这样也起到抑制食欲的作用。而如果选择晚上吃的话，则变胖机会大很多，因为晚上能量消耗少，而且晚上运动量也少，多余的能量很容易变成脂肪。
吃面食到底会减肥吗
很多女性朋友们为了能够达到减肥的效果是用了很多种方法的，有的女性朋友们会使用减肥药来进行减肥的，这样的减肥方法就是不正确的减肥方法的，虽然说可以达到一定的减肥效果，但是对于我们身体的伤害是无法估量的，不过也有的女性朋友们会使用饮食的减肥方法，这相对来说对我们的身体是有一定帮助的，但是有的食物并不能够达到减肥的效果的。
面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。
但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。
总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量
面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖，但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量。
看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很享瘦。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。
比如说面食就是不能够去减肥的，因为如果经常吃面食的话很容易就出现发胖的情况，所以只能是偶尔去吃一些面食的，不能够吃太多的，而且吃面食最好是吃汤面的，这样的话热量会比干面要少很多的，从而就达到了一定减少热量的效果，但是在吃汤面的时候不要去喝汤的，免得让自己的身体又堆积脂肪。
吃面食容易发胖吗
面食是北方人的主食的，所以北方人对于面食是有情有独钟的情怀，但是现在越来越多的人们却发现如果自己长期吃面食的话就特别的容易发胖的，所以就根本不敢再去吃面食的，因为如果自己发胖的话就没有办法让自己的身材有曲线感的，甚至是有些衣服都是没有办法去穿的，其实如果只是偶尔去吃一些面食的话对于自己的身体没有伤害的，还可以保护肠道的。
面食中营养成份和米饭几乎相同，只是各项都要略多点，碳水化合物（糖）含量差不多。面包饼干这类食品含糖量更多些。
可见，米和面这些粮食主要供应人所需要的糖。据说，一两大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。长期食面会长胖
馒头的热量233卡/100克，米饭的热量177卡/100克。
消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食高，因而单位重量的热能比较低
在蛋白质方面，虽然面食的蛋白质数量比米中高些，但是其中蛋白质的质量却比米低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。
面食相对是比较容易消化的，营养物质容易被人体吸收，米饭比较不容易消化，因此一般而言，北方人比南方人高大结实一点，不过也是跟个人体制有很大关系的，如果你是很注意身材的人，建议还是少吃面食为好，不过偶尔吃一下也是没关系的。 如果过分地依赖面食,会胖 从代谢角度讲,面食主要成分是淀粉,属于糖类食物.其引起发胖的程度介于其他两类蛋白类和脂肪类之间.无疑,脂肪类食物,如肥肉及一些软体动物,热量高,是最容易引起发胖的,不宜多吃.就面食而言,一日三餐视活动量多少进食,是有益健康,而不会发胖的.如果打算节食,建议多食用些水果蔬菜这些富含膳食纤维的食物,增强饱腹感,并注意蛋白质食物的摄取,以维持机体所需.适量减少面食摄入,可以有效控制体重
本文就是向大家详细介绍了吃面食容易发胖吗，其实在消化方面米饭和面食的消化没有任何的差别的，都是比较容易消化的食物，但是由于本身米饭的热量要比面食要低一些的，所以就导致了面食比较容易出现发胖的情况，那么最好就要少吃一些，不能够经常的去吃一些面食的，要多吃水果的。
吃面食好还是米饭好呢
有很多人在吃饭时候都特别的纠结到底是吃面食好还是吃米饭好，其实这两种是完全不一样的食物，可以很好的去交换着吃的，这样的话就可以摄入他们两种食物当做不同的营养物质的，所以并不需要纠结到底是吃哪一种食物更加好的，而且每一种食物都最好是不要吃太多的，否则的话很可能就会引起一些不好的情况出现的，并且地方的不同，吃的食物也是不一样的。
在消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。但是如果按重量来说，米饭含水量比馒头、饼等面食高，因而单位重量的热能比较低。这可能就是有人埋怨“吃面食容易发胖”的原因之一。
在蛋白质方面，虽然面的蛋白质数量比米高些，但是其中蛋白质的质量却比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”，其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20%，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。也就是说，在蛋白质利用率方面米和面差不多。
在维生素方面，以前生活水平低、副食很少，吃米确实容易患营养缺乏症。可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃，维生素B1不再成为主要问题，面食的优势也就难以体现了。
北方人适合吃面，南方人适合吃米。请您根据自己的自身情况和喜爱，合理搭配您的饮食，希望您有一个健康的身体。
一般来说，怀孕期间，应该多吃蔬菜，水果，补充维生素，同时这个面食应该少吃，因为这个面食富含糖分，可以造成胎儿过大的情况出现的，对于这个以后的顺产有不良影响的，但是如果不吃面食可能会造成胎儿发育过小的，所以应该混合搭配，这样既可以保证营养，同时避免胎儿过大或是过小的情况出现的。
要是自己是南方人的话就比较的适合去吃米饭的，要是以面条为主的话就会让自己感觉到吃不饱的，不过如果自己的身材有些走形的话就尽量的要少吃一些面食的，因为面食里面是含有非常高的热量的，这些这俩字很容易让自己的身体里面堆积一些过多的脂肪，所以要多吃一些低热量的食物的。
晚上吃面食好吗
晚上吃面食并没有什么不好，因为面食是比较好消化的，所以晚上吃也不用担心睡眠问题以及消化问题，但也不能吃过量。但如果实在减肥期间的朋友，晚上就最好不要吃面食了，因为吃面食本来就容易变胖，在晚上吃就更容易长胖，不利于减肥。下面，我们就来看看比较好做的面食吧！
【烹制】：烹制面食中，有很多各具特色、别有风味的手工煮食，如猫耳杂、小撅片、捻鱼、豆面流尖、煮花塔。除此之外还有煎烤制面食，如烙饼、煎饼、锅贴水煎包、焖面、焖饼等，还有炸制类食品，如麻花、油糕。
【煮制】：煮制面食品种丰富，制作多样，大体可分为五十余种，如细如发丝的拉面，刀飞面舞殷削面，游龙戏水的一根面等。制作方法有擀、拉、拨、削、压、擦、揪、抿等几十种，所用原料除小麦面外，还有高粱面、豆面、玉米面、荞麦面、莜麦面等，调料上自鸡、鸭、鱼肉、海洋，下至油、盐、酱、醋，不一而足。
【蒸制】：蒸制面食品种繁多，玉米面窝窝是过去最普通的主食。晋南晋中一带产麦区则多吃馒头。馒头分为花卷、刀切馍、圆馒、石榴馍、枣馍、麦芽馍、硬面馍等。杂粮蒸食有晋北晋中吕梁的莜面烤佬佬；忻州五台原平的高粱面鱼鱼，另外还有包子、稍梅等。
可可双色馒头
原料：
可可面团：可可粉5克、面粉125克、白糖12克、牛奶65克、酵母1克
原味面团：面粉125克、白糖12克、牛奶65克、酵母1克
做法：
1、原味材料放入容器中；
2、揉成团；
3、可可面团材料放入容器中；
4、揉成团；
5、盖上盖分别醒发二倍大；
6、然后再揉好；
7、用压面机，将二种面团分别压成长方形，
（面片光滑做出来的馒头就光滑，所以用压面机是很省事的方法，如果没有压面机就要多折叠几次哦）；
8、白面片上刷水；
9、可可面片放在白面片上；
10、可可面片再刷水（有水可以让馒头不会分层，这样会很容易在一起拉）；
11、然后卷起；
12、切成小段；
13、每段切面就是螺旋状的；
14、放入涂过油的蒸笼中，醒大一圈（一定要再醒一会儿的，如果不再次长大，那么蒸出来的馒头，也不会太松软哦）；
15、蒸20分钟左右，关火二分钟后再开盖，就是松软的可可双色馒头拉。
以上就是比较容易做的面食了，相对而言，北方人比南方人吃面食更频繁，甚至可以说是以面食为主食，而南方只是饮食中比较重要的一部分，但并不是主食。面食适合人群广，不管是老人还是小孩都可以食用，也不用担心吃面食会有什么不利影响。
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