草菇焖土豆——降脂降压补血补肾
冬季养生焖肉。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“草菇焖土豆——降脂降压补血补肾”，相信能对大家有所帮助。
草菇是一种很有营养的菌类食物，它可以补充人体所需的营养成分，比如说维生素矿物质等等。它可以有滋补的作用，同时也可以起到降压降脂的功效哦，如何食用草菇呢，一起来看看草菇焖土豆的做法。
草菇焖土豆
草菇焖土豆所需材料
主要食材土豆、草菇、西红柿、番茄酱、盐、胡椒粉
草菇焖土豆的做法
1、土豆、草菇洗净切片;西红柿切成滚刀块。
2、锅中油烧热，加入土豆片、西红柿、草菇和番茄酱一起炒。
3、加适量水焖至八成熟时放盐、胡椒粉，调好味焖熟即可。
草菇焖土豆的功效与作用
草菇具有清热解毒、养阴生津、降压降脂、增强人体抵抗力的作用，可预防坏血病、促进伤口愈合、护肝健胃。土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。这样的一道菜谱适合很多的人群哦，比如说可以有清热降压的作用，而且还可以降压降脂，是不错的养阴补血的食谱类型，同时还可以有清热去火的功效。
草菇焖土豆的具体的做法的，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促进消化和吸收，降脂降压补血补肾调理肠胃，促进肠道蠕动，保健作用强。
yS630.Com相关推荐
草菇烧菜花——清热解毒降压降脂
草菇大家都吃过的吧，也是菌类的一种，而且营养物质丰富，它可以有促进新陈代谢的作用，还可以提高免疫力和体质。草菇和很多的食物都可以一起吃的哦，来看看这道草菇烧菜花的做法，可以有清热解毒降脂的效果，来看看吧。
草菇烧菜花
食疗功效:清肺利咽、降压降脂
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素、钙、镁、锌适宜人群:适宜肺热咳嗽、声音嘶哑、高血压、高血脂、便秘等患者食用
所需材料
主要食材西兰花、草菇、盐、鸡精、蒜
做法
1西蓝花洗净，掰成小朵;草菇洗净，切片;蒜去皮洗净，切末。
2锅入水烧开，放入西蓝花焯烫片刻，捞出沥干备用。
3锅下油烧热，放蒜爆香后入西蓝花、草菇滑炒片刻，加盐、鸡精炒匀，加适量清水烧熟后装盘即可。
功效与作用
草菇能消食祛热，补脾益气，清暑热，滋阴壮阳，增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。西蓝花开胃消食，促进肠道蠕动，增强机体免疫能力。清热解毒，有效缓解便秘症状，促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。草菇可以有健脾胃的作用，还可以清热解毒，对于滋阴壮阳来说效果不错，还可以有提高免疫力的效果，和菜花一起吃，可以有帮助降压降脂的功效，同时也可以健脾胃开胃的哦。
关于草菇烧菜花的做法，是不是觉得很简单呢，方法简单，营养价值很高，适合的人群也比较多哦，比如说老年人，孩子，还有女性都是很适合的，可以补血补气，而且还可以补充丰富的蛋白质，清热解毒降压降脂又开胃，对身体健康有好处。
土豆草菇煲——调理肠胃清热降压
土豆是一种很常见的食材类型之一，而且营养物质丰富，还可以有补充维生素和矿物质的作用和效果的哦。土豆可以调理肠胃，还可以有润肠通便的作用，土豆和很多的食物都可以相互搭配的哦，下面来看看土豆草菇煲的做法，可以有降压降脂的作用哦。
土豆草菇煲
食疗功效:清热降压、和胃调中
营养价值:蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素C、糖分、钙、铁、磷、钾
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者、积食腹胀、胃肠蠕动慢者不宜多吃土豆
所需材料
主要食材土豆、草菇、西红柿、番茄酱、盐、胡椒粉
做法
1土豆、草菇洗净切片;西红柿切成滚刀块。
2锅中油烧热，加入土豆片、西红柿、草菇和番茄酱一起炒。
3加适量水焖至八成熟时放盐、胡椒粉，调好味焖熟即可。
功效与作用
草菇具有清热解毒、养阴生津、降压降脂、增强人体抵抗力的作用，可预防坏血病、促进伤口愈合、护肝健胃。土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。此菜具有清热降压、和胃调中、养阴生津、益肾补血、降压降脂的功效。土豆和草菇相互搭配的话可以有健脾胃的作用，同时也可以缓解乏力，对于提高人体的免疫力有帮助，对身体健康有好处，还可以有降压降脂的作用和效果的哦。
关于土豆草菇煲的做法，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，具有调理肠胃清热降压降脂，健脑益智的作用，而且还可以滋补肠胃，对身体健康起着很大的作用。
鲜草菇丝瓜鱼片汤——降压降脂降血糖
蘑菇的种类是有很多的，不同的菌类营养的物质是不一样的哦，菌类的食材有很多种，比如说经常吃的草菇，是不错的选择，吃法也是比较多的，可以有降压降脂降血糖的作用，来看看鲜草菇丝瓜鱼片汤的做法吧，可以有提高免疫力的效果和作用。
鲜草菇丝瓜鱼片汤的制作材料：
主料：草鱼160克,丝瓜160克,草菇120克,豆腐(北)100克
调料：姜3克,大葱5克,香菜8克,香油5克,胡椒粉2克,花生油10克,盐3克
1. 丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。
2. 姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。
3. 烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽(香菜)即成。
功效：
草菇在菌类中肉质最嫩，味道最鲜。鲜草菇含大量的维生素C，同时还有降血压、降胆固醇的作用，常吃对糖尿病和癌症患者均有一定的辅助治疗效果。干鲜草菇一起搭配使用，鲜美醇香，可使汤味更佳。草菇可以鱼肉一起吃，可以有很好的降压的作用，可以提高人体的免疫力和体质，对于降血脂也有好处，适合多种人群食用，大家可以试试这样的养生食谱哦。
关于鲜草菇丝瓜鱼片汤的做法，是不是也觉得很美味呢，适合各类的人群食用，降压降脂降血糖，可以补充丰富的维生素和矿物质，还可以有提高免疫力的效果和作用，所以通过食物来补给人体所需的营养是最适合的了，赶紧行动吧。
草菇焖土豆——健脾养胃生津养阴
马铃薯就是我们经常吃的土豆，价格便宜，而且一年四季都可以食用哦，是不错的一种养生的食材，它的食用方法有很多的，土豆可以帮助消化和吸收的，土豆如何食用呢，来看看草菇焖土豆的具体的做法吧。
草菇焖土豆
草菇焖土豆所需材料
主要食材土豆、草菇、西红柿、番茄酱、盐、胡椒粉
草菇焖土豆的做法
1、土豆、草菇洗净切片;西红柿切成滚刀块。
2、锅中油烧热，加入土豆片、西红柿、草菇和番茄酱一起炒。
3、加适量水焖至八成熟时放盐、胡椒粉，调好味焖熟即可。
草菇焖土豆的功效与作用
今天小编推荐给大家的是草菇土豆，加入鲜香的草菇仅增加了营养，还能丰富口感，让你胃口大开。草菇具有清热解毒、养阴生津、降压降脂、增强人体抵抗力的作用，可预防坏血病、促进伤口愈合、护肝健胃。土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效，这样的一道菜谱有营养，而且还可以 有清热降压的作用，养胃补五脏，同时也可以补血补肾，是不错的降压降脂的选择，而且还可以有促进食欲，增强体质的作用，适合各类的人群食用。
草菇焖土豆的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有健脾养胃生津养阴补血降压降脂的作用，补充丰富的维生素，还有蛋白质的，大家可以合理搭配饮食。
土豆香菇饭——美容减肥降脂降压
菌类的食材有很多，经常吃点菌类的食物可以有促进食欲的作用，而且还可以起到保健养生的效果呢。香菇就是其中的一种了，可以有强身健体的效果，补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以提高体质哦，今天介绍土豆香菇饭的做法吧，可以有美容减肥的效果。
土豆香菇饭
食疗功效:和胃健中、美容减肥、降脂降压、降低胆固醇、预防贫血、化痰理气
营养价值:蛋白质、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、镁、碘
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合婴幼儿和贫血患者
禁忌人群:孕妇不宜食用
土豆香菇饭所需材料
主要食材软饭、土豆、香菇、鲔鱼、油、海带汤
土豆香菇饭的做法
1、土豆去皮洗净，切成小丁;香菇洗净，汆烫一下，切成同样大小;鲔鱼洗净，切成块。
2、起油锅，煸炒土豆、鲔鱼，最后放入香菇。
3、再放海带汤和软饭熬煮，最后淋入香油即可。
土豆香菇饭的功效与作用
土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。香菇具有助消化、化痰理气、益胃和中、润肠通便、降脂降压、延缓衰老、透疹解毒的功效。鲔鱼具有美容、减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、预防缺铁性贫血的功效。土豆香菇饭具有和胃健中、美容减肥、降脂降压、降低胆固醇、预防贫血、化痰理气的功效。土豆和香菇一起吃，可以起到预防贫血的作用，对于身体虚弱啊还有便秘身体乏力的情况有改善的作用，而且也可以有减肥降脂的功效，这样的食谱不能少。
这道土豆香菇饭你学会了吗，很简单，而且制作方便，既有菜也有饭，好消化好吸收，同时经常吃香菇也可以有预防贫血保健的作用和效果，日常生活中大家可以经常吃这样的食物哦，对身体的健康有一定的好处。
土豆炒洋葱——抗衰降压降脂
食物的种类有很多的，不同的食物有着不同的营养价值哦，土豆大姐都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，也是我们经常吃的一种家常菜。土豆和洋葱似乎是不错的选择搭配的哦。这样的搭配方法可以有强身体降压降脂的作用，来看看土豆炒洋葱的做法。
土豆炒洋葱
食疗功效:健胃消食、抗衰老、防癌抗癌、和胃健中、强身健体、降压、降血脂
营养价值:蛋白质、淀粉、维生素C、膳食纤维、叶酸、纤维质、钙、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材土豆、洋葱、香菜、盐、胡椒粉、植物油
做法
1洋葱剥皮，洗净，切碎末;香菜洗净，切碎末，待用。
2土豆洗净，上火烧煮至嫩熟，捞出晾凉，去皮，切薄片，待用。
3炒锅置火上，倒油烧热，放入土豆片煎炸至一面金黄，加入洋葱末、香菜末、再调入盐和胡椒粉。
4将土豆片翻过来炸另一面，待土豆片炸至金黄时，盛出即可。
功效与作用
洋葱具有增进食欲、促进消化、降压降脂降糖、延缓衰老、防癌抗癌的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。此菜具有健胃消食、抗衰老、防癌抗癌、和胃健中、强身健体、降压、降血脂的功效。洋葱和土豆一起吃的话可以有补充营养的作用，抗菌的同时也可以有奖三高的作用，同时也可以提高免疫力的呢，对于促进新陈代谢有好处、
关于土豆炒洋葱的这道菜，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素 、啊，矿物质还有蛋白质，具有强身健体抗衰降压降脂的作用，而且还可以强身健体，适合各类人群。
土豆香菇饭——美容减肥降压降脂
马铃薯大家都知道啊，是我们经常吃的土豆哦，可不是红薯，大家要清楚的分辨哦，土豆的食用率还是比较高的，它含有丰富的淀粉和氨基酸，可以有美容养颜的作用，来看看这道美味的土豆香菇饭的做法，可以促进食欲。
土豆香菇饭
土豆香菇饭所需材料
主要食材软饭、土豆、香菇、鲔鱼、油、海带汤
土豆香菇饭的做法
1、土豆去皮洗净，切成小丁;香菇洗净，汆烫一下，切成同样大小;鲔鱼洗净，切成块。
2、起油锅，煸炒土豆、鲔鱼，最后放入香菇。
3、再放海带汤和软饭熬煮，最后淋入香油即可。
土豆香菇饭的功效与作用
香菇含有独特的清香，能促进人的食欲，健脾开胃，鲔鱼含有丰富的铁和维生素B12，经常食用能预防缺铁性贫血，土豆可起到和胃健中和活血的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。香菇具有助消化、化痰理气、益胃和中、润肠通便、降脂降压、延缓衰老、透疹解毒的功效。这样的一道家常菜可以有养胃助消化的作用，同时也可以有降脂降压的效果哦，对于经常出现的胆固醇高啊或者是贫血等情况是有所改善的，而且还可以美容减肥哦。
土豆香菇饭的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收哦，美容减肥降压降脂促进食欲，大家不妨试试吧，是不错的吃法。
土豆西红柿——健脾开胃降压降脂
食物的种类有很多，不同的食物营养价值是不一样的。西红柿大家都如何食用呢。西红柿是一种很常见的蔬菜类型，具有补充维生素和纤维素的作用。还可以有促进食欲美容抗衰的作用和效果。西红柿和土豆搭配是绝配的哦，怎么吃呢，今天这道土豆西红柿就是不错的选择，可以有健脾开胃降脂降压的作用
土豆西红柿
食疗功效:健脾和胃、降压降脂
营养价值:蛋白质、淀粉、胡萝卜素、维生素B、C、糖类、膳食纤维、钙、磷、钾、镁、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者、积食腹胀、胃肠蠕动慢者不宜多吃土豆
土豆西红柿所需材料
主要食材土豆、洋葱、西红柿、番茄酱、面粉
土豆西红柿的做法
1土豆去皮洗净，切片，用热油炸至半熟，捞出沥油待用;西红柿切小块;洋葱切成末。
2葱末入锅炒香后加入番茄酱、面粉翻炒，加水调成汁。
3放盐、胡椒粉、西红柿块、糖，调好口味，微沸后放入炸好的土豆片，用文火慢慢煨至土豆入味即成。
土豆西红柿的功效与作用
西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。西红柿烩土豆此菜具有健脾和胃、降压降脂、健脾益气、清热凉血、益肾补血的功效。西红柿和土豆一起吃可以有补血养血的作用，还可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦。具有促进代谢的作用。今天这道西红柿烩土豆是不错的养生食谱，适合多种人群食用，可以预防便秘，还可以缓解疲劳。
西红柿烩土豆的具体的做法和它的营养价值，大家都知道了吧，经常食用的话可以补充人体所的蛋白质，维生素和矿物质，含有丰富的维生素和矿物质，对于身体虚弱的人群来说是不错的滋补的作用，大家可以放心食用。而且可以补脾养胃，是健脾开胃降压降脂促进代谢，大家不妨试试吧，很有滋补的功效。
糯米皮蛋粥——补铁补血降压降脂
糯米大家都经常吃的吧，是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，是属于米的一种，碳水化合物和蛋白质比较丰富，可以促进食欲，熬粥比较多见，来看看糯米皮蛋粥的做放，可以润肠通便，降压降脂。
糯米皮蛋粥
食疗功效:润肠通便、降血压、健脑益智
营养价值:膳食纤维、蛋白质、维生素K、维生素E、钙、磷、锌
适宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材大米、糯米、糙米、燕麦、皮蛋、水、盐、胡椒粉、香油
做法
1燕麦洗净;糙米、糯米洗净浸泡1小时;大米洗净，浸泡30分钟;皮蛋去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，倒入适量清水，放入大米、糯米、糙米，用大火煮沸。
3煮沸后转小火熬煮30分钟，放入燕麦和皮蛋再煮10分钟，加入盐和胡椒粉调味，淋上香油即可。
功效与作用
预防动脉硬化，此粥营养丰富，富含丰富的钾、镁、锌、锰等微量元素，能有效预防心血管疾病。强化骨骼此粥中的维生素K较多，能强化骨骼。润肠通便此粥中的粗纤维众多，能够促进肠胃蠕动，增强肠道功能，便秘者可食之。预防贫血此粥中的铁元素较多，能预防缺铁性贫血。这样的一道食谱可以有促进骨骼健康，还可以缓解贫血的哦，对于预防动脉硬化有一定的效果，同时也可以提高免疫力的呢。
糯米皮蛋粥的做法，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，补铁补血降压降脂润肠通便，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。
木耳炒鱼片——滋阴补肾降压降脂
黑木耳，很常见的食材类型，它的主要功效是可以有降低胆固醇的作用，还可以补气血，对于滋阴补肾来说有一定的好处和效果。木耳的食用方法有很多，可以和鱼肉一起吃，可以有滋阴的效果，下面介绍木耳炒鱼片的做法吧。
木耳炒鱼片
食疗功效:滋阴补肾、健脾利水、降压降脂、补血活血
营养价值:蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素
适宜人群:尤其适合高血压、动脉硬化、痔疮出血、便秘带血等症患者
木耳炒鱼片所需材料
主要食材鱼、木耳、青椒、红椒、汤、鸡蛋清、葱、姜、水淀粉
木耳炒鱼片的做法
1、鱼肉洗净切片，加盐、鸡蛋清拌匀;木耳泡发，辣椒切片。
2、热锅下油，入鱼片炒熟捞出。
3、爆香葱姜，加入食材炒香，加入少许汤，入鱼片炒匀，烧沸后以水淀粉勾芡，加盐、味精调味即可。
功效与作用
木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。鱼具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气、养肝补血、泽肤养发、预防高血压、心血管疾病的功效。木耳炒鱼片此菜具有滋阴补肾、健脾利水、降脂降压、补血活血、清胃涤肠的功效。这样的食疗方法可以起到补气血的作用，对于补气血养肝有好处，可以清热解毒的哦，是不错的养生保健的食谱类型。
木耳炒鱼片的制作方法以及保健的效果，了解了以后就可以利用起来了，这样的搭配方法不仅可以起到保健的作用，鱼肉可以有滋补的作用，还可以补充钙质和蛋白质，这样的搭配方法可以促进食欲，还可以降压降脂。
桑葚燕麦羹——降压降脂滋阴补肾
春季是吃桑葚的好季节，这个时候的桑葚刚刚成熟，口感好，而且营养物质也很丰富，除了是一种很不错的水果以外，它还是一种具有保健功效的中药材，今天就来介绍一道桑葚燕麦羹的做法，它可以有滋阴补肾的作用，还可以去到降压降脂的效果。
营养价值:
蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、钾、锌
适宜人群:
尤其适合高血压、高血脂、神经衰弱患者
桑葚燕麦羹
所需材料
燕麦100克、桑葚50克、白糖适量
桑葚燕麦羹的做法
1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2、锅里放入适量的清水烧开，然后放入燕麦，用中火煮粥，煮成粘稠状。
3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效与作用
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚和燕麦一起搭配煮粥喝，可以有健脾胃的作用，对于肠胃不好的人群来说有一定的保健作用和功效，而且也可以有滋阴润燥的作用，具有降压降低胆固醇的功效。
桑葚燕麦羹的制作方法上面都介绍了相关的内容，这些都是关于桑葚燕麦羹的好处，其实还具有降脂补肾的功效，适合有肾虚的人群食用，对于减肥润肠通便，抗衰来说都是不错的选择，这样的养生食谱特别适合春季食用。
桑葚燕麦羹——滋阴补肾降压降脂
说到桑葚，这是我们很熟悉的一种食物了，这是很好的一种的养生食物了，对于我们来说，经常的吃桑葚好处是很多的了，可以帮助我们起到很不错的养生作用哦，尤其适合高血压的朋友们来吃了，那么桑葚可以如何吃呢，下面就给大家推荐桑葚燕麦羹的做法吧。
桑葚燕麦羹的材料
燕麦、桑葚、白糖。
桑葚燕麦羹的做法
准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效
桑葚：具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效，桑葚对于我们的肠胃来说好处很多，可以帮助我们有效的促进肠胃的蠕动，对于肠胃的好处是很多的了，还可以有效的保护我们的肾脏健康了，我们还能够通过吃桑葚来降血压降血脂了，很适合现代人吃哦。
燕麦：具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效，经常的吃燕麦好处是很多的了，不仅可以降血压降血脂，还能够保护我们的肠胃健康，尤其适合给女性朋友们食用了，能够有效的美容护肤哦。
这道粥具有很强的健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒、抗衰美容的功效。
这就是我们给大家推荐的桑葚燕麦羹的情况了，我们可以发现这道美味的桑葚燕麦羹的做法并不是很难了，我们在家里就可以轻松的烹饪了，而且它的养生功效也是很出色的了，我们坚持吃就能够有效降低血压血脂，还可以滋阴补肾。
草菇猪肝炒西兰花——清肺利咽降压降脂
大家都爱吃猪肝，但是猪肝属于高胆固醇的食物，属于内脏食材，最好还是不要多吃，适当食用可以补充丰富的铁质和蛋白质，对于促进食欲有好处，猪肝可以清肺补肝，和西兰花相互搭配，对于降脂降压有好处，而且也可以抗衰老，来看看草菇猪肝炒西兰花的做法。
草菇猪肝炒西兰花
食疗功效:清肺利咽、降压降脂
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素、钙、镁、锌
适宜人群:适宜肺热咳嗽、声音嘶哑、高血压、高血脂、便秘等患者食用
草菇猪肝炒西兰花所需材料
主要食材西兰花、猪肝100克、草菇、盐、鸡精、蒜
草菇猪肝炒西兰花的做法
1、西兰花的清洗比较简单，直接用清水多清洗几次，随后用手掰小朵。备用。
2、猪肝一定要清洗干净，随后用刀切薄片，将食盐、料酒撒在猪肝上面。很好的去腥。
3、草菇洗净切薄片，备用。
4、大蒜去皮洗净，随后切碎。
5、西兰花需要用白开水焯烫，差不多一分钟，随后捞出晾干。
6、这时就可以热锅了，将大蒜放入锅中，用大火爆香，有香味之后，将西兰花、草菇、猪肝放入锅中，翻炒片刻，就可以放入食盐、鸡精，进行调味了。
7、这时还要加入一点点清水，焖至几分钟就可以盛出了。
草菇猪肝炒西兰花的功效与作用
这道菜给我们身体带来的好处：清肺利咽、降压降脂、促进消化等等的作用。猪肝中的维生素C、微量元素硒可以提高人体的免疫力，从而可以预防那些感冒、发烧，体质不好的人可以适当的食用，并且它的铁元素是非常多的，可以帮助人体补血，贫血人群也不要错过。草菇可以清除体内夏季的燥热，而且还能防止坏血病，促进伤口的愈合，在这夏季，可以适当的食用。西兰花更是能促进肠胃的蠕动，从而有效的提高的人们的食欲。这道食谱在夏季很适合食用。
草菇猪肝炒西兰花的制作方法很简单，大家可以根据自己的口味试着做一做，口感好，而且营养物质比较多，适合多种人群食用，对于经常出现烦躁食欲不振的人群来说有一定的改善的作用，而且也可以健脾胃补虚劳，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《草菇焖土豆——降脂降压补血补肾》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生焖肉”专题。
