桑葚蓝莓冰沙——缓解视力疲劳安神
暖民养生桑葚。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“桑葚蓝莓冰沙——缓解视力疲劳安神”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
夏季吃什么?当然是清凉爽口的食物了，所以夏季清热去火少不了吃冰饮，适当的食用可以让你促进食欲，而且还可以保持心情蔬菜。蓝莓是一种水果，做各种的甜品最好，舒缓压力，养心安神。
桑葚蓝莓冰沙
桑葚蓝莓冰沙所需材料
主要食材桑葚、蓝莓果酱、冰块、糖
桑葚蓝莓冰沙的做法
1、将桑葚洗好后，放在篮子里沥干水分备用。WWW.Ys630.com
2、将冰块、糖水放入搅拌机中搅打成冰沙。
3、将冰沙倒入杯中，缓缓倒入蓝莓果酱，将桑葚放在冰沙上即可。
桑葚蓝莓冰沙的功效与作用
蓝莓是一种营养价值非常高的水果独特的花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂，如此说来，爱美女士们可要常食，加上桑葚的点缀，也很好看呢，喝完再美美的睡一觉，好不惬意哇!桑葚可改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。蓝莓是女性们的首选，可以有美容养颜的作用，让你促进食欲，同时还可以有降低胆固醇和动脉硬化的功效哦，适合很多人群食用，延缓衰老，还可以缓解视力的疲劳感，养心安神，美容护肤哦，是不错的养生保健的食谱，大家夏季要试试。
桑葚蓝莓冰沙的具体的做法，大家都了解了吧，可以看出这道冷饮很有营养价值，缓解视力疲劳养心安神美容护肤，帮助缓解学习压力，而且还可以有健脑益智的作用，大家不妨试试吧。
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桑葚蓝莓冰沙——降脂安神抗衰老
对于桑葚这种食物，我们大家都是比较熟悉的了吧，我们都知道桑葚是非常好的一种养生食物了，我们在生活中经常的吃桑葚好处是很多的了哦，不过一般大家都选择直接吃桑葚了，其实桑葚还可以烹饪成多种美味来吃，下面就让我们教给大家桑葚蓝莓沙冰的做法吧。
桑葚蓝莓沙冰的材料
桑葚、蓝莓果酱、冰块、糖。
桑葚蓝莓沙冰的做法
将桑葚洗好后，放在篮子里沥干水分备用。将冰块、糖水放入搅拌机中搅打成冰沙。将冰沙倒入杯中，缓缓倒入蓝莓果酱，将桑葚放在冰沙上即可。
桑葚蓝莓沙冰的功效
桑葚：可改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老，因此桑葚就是非常好的美容养生食物了，对于女性朋友们来说，在生活经常的吃桑葚就很有好处了，而且桑葚中除含有大量人体所需要营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，因此我们常吃还可以保护自己的头发。
蓝莓：蓝莓能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康;能防止脑神经衰老、减轻眼球疲劳，这对于我们现代人来说无疑是很有意义的了，不仅可以帮助我们抗衰老了，还能够有效的降低血压和胆固醇哦。
桑葚蓝莓沙冰把这两种优质的养生食物搭配在一起吃，好处是特别多的了，抗衰老的功效是特别出色的了，还能够有效美容养颜，不要错过哦。
这就是我们给大家推荐的这道桑葚蓝莓沙冰了，作为桑葚制作而成的美味食物，不仅完美的继承了桑葚的食用功效，还有蓝莓的出色功效哦，我们经常的吃这种食物好处很多，尤其是对于女性朋友们来说，可以起到很不错的美容养颜作用哦。
桑葚蓝莓冰沙——降脂安神保护心脏
到了春夏季的时候人们都会感觉到烦躁，这是季节变化的原因，所以这个时候要注意防暑降温，而且很多人都有失眠的问题，如何解决呢，食物就是最好的方法。不妨试试桑葚蓝莓冰沙吧，具有降脂安神缓解疲劳的作用。
桑葚蓝莓冰沙
桑葚蓝莓冰沙所需材料
主要食材桑葚(100克)；辅助佐料蓝莓果酱(200克)、冰块(适量)、糖(适量)
桑葚蓝莓冰沙的做法
1、将桑葚洗好后，放在篮子里沥干水分备用。
2、将冰块、糖水放入搅拌机中搅打成冰沙。
3、将冰沙倒入杯中，缓缓倒入蓝莓果酱，将桑葚放在冰沙上即可。
桑葚蓝莓冰沙的功效与作用
蓝莓是一种营养价值非常高的水果独特的花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂，如此说来，爱美女士们可要常食，加上桑葚的点缀，也很好看呢，喝完再美美的睡一觉，好不惬意哇!桑葚可改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。蓝莓蓝莓能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康;能防止脑神经衰老、减轻眼球疲劳。桑葚蓝莓冰沙具有缓解视力疲劳、养心安眠、美容养肤、降脂安神等功效。这样的食用方法让人们得到了肯定，几种食材一起搭配食用，营养价值高，而且还可以得到不小的收获，具有抗癌抵抗衰老的作用，而且还可以有安神降脂的作用，适合经常疲劳的人群，大家试试吧，很有保健作用。
关于桑葚蓝莓冰沙的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素，而且还有美容养血的作用，搭配蓝莓可以起到抗衰的作用，适合春季降脂安神食用哦，大家不能错过。
蓝莓冰沙--降脂安神保护心脏
大家都知道一些蓝色紫色食物可以经常吃，因为这类食物中含有丰富的花青素，可以有美容养颜抗衰的作用，还可以去到安神的作用，食用蓝莓就是不错的选择，可以补充维生素和矿物质，对于降脂也有好处，今天介绍很多女性都爱吃的蓝莓冰沙的做法。
蓝莓冰沙
食疗功效:降脂安神、保护心脏
营养价值:葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素
适宜人群:适宜视力疲劳、心悸失眠、须发早白、高血脂、心脏病等患者食用
蓝莓冰沙所需材料
主要食材桑葚、蓝莓果酱、冰块、糖
蓝莓冰沙的做法
1、将桑葚洗好后，放在篮子里沥干水分备用。
2、将冰块、糖水放入搅拌机中搅打成冰沙。
3、将冰沙倒入杯中，缓缓倒入蓝莓果酱，将桑葚放在冰沙上即可。
功效与作用
桑葚可改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。蓝莓蓝莓能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康;能防止脑神经衰老、减轻眼球疲劳。蓝莓具有丰富的维生素，可以经常吃，对于排毒有好处，而且也可以有美容养颜的作用，花青素丰富，还有丰富的维生素，对于提高体质，缓解视力疲劳有好处，日常生活中这样的食物可以经常吃。
蓝莓冰沙的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，它的好处有很多，适合多种的人群食用，而且也可以有抗衰的作用，对于预防动脉硬化和保护心血管起到了很好的作用和功效，蓝莓冰沙，降脂安神，保护心脏。日常生活中，这样的食物可以经常吃，是保健的饮品，可以清热解暑。
桑葚菊花茶——缓解视力疲劳
白领是一个很辛苦的工作，这类的人群每天朝九晚五，很容易出现疲劳等情况。特别是经常对着电脑工作的人们哦。要注意保护视力和缓解疲劳，如何做呢，推荐桑葚菊花茶，具有缓解视力疲劳的作用。
食疗功效:缓解夜盲症、青光眼
营养价值:出现夜盲症时、视觉面锐度降低时、出现青光眼时
适宜人群:夜盲症患者、青光眼患者
禁忌人群:脾胃虚寒者、腹泻者
桑葚菊花茶所需材料
主要食材菊花、桑葚、冰糖
桑葚菊花茶的泡法
1先在杯中放入5克的菊花，6克的桑葚，然后加入适量的冰糖。
2然后在冲入沸水，浸泡约5分钟左右拿出来饮用即可。
桑葚菊花茶的功效与作用
桑葚具有增强免疫力、防止血管硬化、健脾开胃、护发之功效。菊花可祛风除湿、消肿止痛，治疗鹤膝风等关节炎。桑葚菊花茶为人体提供较多的花青素，改善视觉的敏锐度，缓解夜盲症、青光眼等眼睛不适。桑葚可以有增强抵抗力的作用，对于保护肝肾有好处，而且还能减少血管硬化的情况出现。同时菊花也可以有抗衰的效果，对于保护眼睛有好处。
桑葚菊花茶的相关的内容，相信大家也对这些小常识有所了解了吧，经常喝这样的茶品可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，白领缓解视力疲劳，大家试试吧。
桑葚茶——缓解视力疲劳提高体质
桑葚大家都吃过，是一种很常见的水果，一般到了春季的时候就是桑葚的盛产时期，它的营养物质丰富，而且还有很好的保健的作用哦，桑葚晒干以后也是不错的药材哦，你知道桑葚如何食用吗，来看看这道可以缓解疲劳的桑葚茶的做法吧。
桑葚茶
营养价值:
出现夜盲症时、视觉面锐度降低时、出现青光眼时
适宜人群:
夜盲症患者、青光眼患者
禁忌人群:
脾胃虚寒者、腹泻者
所需材料
菊花5克、桑葚6克、冰糖适量
泡法
1先在杯中放入5克的菊花，6克的桑葚，然后加入适量的冰糖。
2然后在冲入沸水，浸泡约5分钟左右拿出来饮用即可。
功效与作用
桑葚具有增强免疫力、防止血管硬化、健脾开胃、护发之功效。菊花可祛风除湿、消肿止痛，治疗鹤膝风等关节炎。桑葚茶为人体提供较多的花青素，改善视觉的敏锐度，缓解夜盲症、青光眼等眼睛不适。这样的茶品可以有很好的预防动脉硬化的作用，对于缓解视力疲劳也有帮助，而且还可以有养肝明目的作用，对于经常感觉到疲劳的人群来说效果不错。
桑葚茶的泡制方法你知道了吧，可以有很好的保健的作用，适合的人群也是比较多的呢，比如说可以去湿气啊还有缓解关节疼的作用，对于预防动脉硬化也有帮助，还可以缓解视力疲劳，大家可以试试这样的养生茶品哦。
桑葚的功效 多吃这种水果缓解视力疲劳
桑葚是一种水果，大家在平时经常可以见到桑葚，它具有很多对人体很好的功效。桑葚的营养价值很高，经常吃能为我们的身体提供需要的物质，在生活中桑葚的吃法有很多种，有的人会把它弄成酒，对桑葚感兴趣的朋友要继续往下看哦。
桑葚的功效
功效一：健脾胃助消化
桑葚中含有的营养物质很多，它含有丰富的鞣酸、脂肪酸、苹果酸等有机酸，这些物质能帮助我们的消化脂肪，淀粉和蛋白质，如果我们把桑葚酿成酒饮用，还具有强健脾胃的效果，对于肠胃消化有很好的作用，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。
功效二：降低三高
桑葚含有的脂肪酸可以有效的分解脂肪，对于降低血脂有很好的效果，还能控制我们的血压，是比较适合三高人群食用的食物，适当的食用桑葚能够帮助我们预防心脑血管疾病，所以大家在平时可以多吃这种水果。
功效三：缓解视力疲劳
很多人不知道桑葚可以帮助我们保护眼睛，对于经常面对电脑的人群来说，可以在平时多吃一点桑葚，它能帮助人们缓解眼睛疲劳，能够缓解眼睛干涩的问题，适当的食用桑葚还能有效缓解头晕目眩、益于清热明目。
功效四：提高机体免疫力
桑葚具有提高免疫力的功效。
功效五：补充人体所需营养
桑葚中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗。
功效六：缓解筋骨疼痛
桑葚对于贫血或关节炎，风湿性疼痛，神经疼痛，筋骨疼痛的辅助治疗。
小小的桑葚是我们儿时常吃的水果，没想到会有这么多的功效，除此之外桑葚味甘，寒，具有补肝益肾，对疏通血管，乌发，治肝肾阴亏，失眠，体虚体弱，便秘，耳鸣，关节不利有一定的辅助作用。
桑葚的吃法
第一、桑葚酒
桑葚酒对身体健康的好处非常大，所以很多人都会买桑葚回来自己泡酒，桑葚酒的做法非常简单，桑葚酒是桑葚的吃法中比较独特的一种，大家可以学一学。
材料：挑选哪些颜色深的果粒饱满的桑葚，买回来后可以简单的冲洗一下。
捣碎：带上手套将桑葚果捏碎就可以了，不用加水。
装瓶：后一步就是装瓶了，喜欢甜一点的可以加点冰糖，不加的话就是原味，很纯的桑葚中药味道，然后加高粱酒，然后摇晃均匀密封，半个月之后就可以饮用了。
第二：桑葚汁
柿子是现在常见的一种水果，因为口感甜美被人们喜欢，吃柿子对我们的身体有很多的好处，能够为我们补充多种营养。不过吃柿子有一些禁忌大家了解吗，柿子不能和什么食物一起吃呢?想要知道的朋友，一定要继续往下看哦。
吃柿子的好处
1、补充能量
柿子中含有丰富的果糖，果糖的分子量很小，食用之后会快速的被人体吸收和消化，并且这个物质能够为我们的生命活动提供营养，吃了柿子之后能快速的吃帮助人体提供和补充能量，让我们看起来更有朝气，更健康。
2、补血
很多人不知道吃柿子是可以补血的，主要是因为柿子食用之后可以促进血红蛋白快速的分化，并且柿子中本身就含有极高的铁元素，如果我们是因为缺铁的原因导致出现了贫血的症状，那么在平时可以多吃一点柿子。
3、活血降压
高血压的朋友可以在平时多吃一点柿子，柿子具有很好的降血压的效果，使用之后可以帮助我们软化血管，增加冠状动脉流量，还能消除血液中的炎症，能够有效的预防心脑血管疾病，是非常适合高血压患者是一种水果。
4、止血凉血
新鲜柿子有凉血止血作用。柿霜润肺，可用于咽干、口舌生疮等。柿蒂有降逆止血作用。柿饼和胃止血。柿叶有止血作用，用于治疗咳血、便血、出血、吐血等症状。研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用。
5、解酒
柿子能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对机体的伤害。
6、润肺化痰生津止渴
清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。
7、美容养颜
柿子不但有这么多的营养价值还可以美容祛斑，特别针对黄褐斑的去除有很神奇的功效。鲜柿子不好存储在冬天也可以食用一些柿饼来达到每天祛斑的目的。
柿子不能和什么一起吃
1、柿子和章鱼
章鱼气味甘，咸寒，无毒，其药性冷而不泄，可养血益气。柿子甘涩性寒，因都属寒冷药性，所以二物不可同食，否则有损肠吸易致腹泻。同时，章鱼亦为高蛋白食物，蛋白质与柿中的鞣酸相遇，易凝结成鞣酸蛋白，聚于肠胃中，可引起呕吐、腹痛、腹泻等症状。由此可见，凡是进食丰富蛋白食物后，都不宜马上吃柿子。
2、柿子与海带
桑葚汁这是桑葚的吃法种为常见的一种，营养成分非常高，而桑葚汁的做法比桑葚酒的做法来的更简单。材料：桑葚适量、水、冰糖适量
做法：洗干净的桑葚放入锅内，然后加入清水，大火煮开后转小火慢熬，在熬的过程中，可以用勺子把桑葚弄碎，煮烂之后加入适量的冰糖煮几分钟就可以出锅了。
第三：桑葚蜜膏
材料：适量的蜂蜜和桑葚
做法：淘洗干净的桑葚导入锅中放入清水，大火煮30分钟，把汁倒出;再倒入清水，大火煮30分钟，把汁倒出，反复3次之后把所有的汁一起导回锅里，用大火煮，煮至汁变得浓稠时加入蜂蜜继续熬，煮开后就关火，冷却后可以用瓶子装起来，这样保存的时间就会久一些。
桑葚的营养价值
桑葚不仅吃起来酸甜多汁，其所蕴含的营养价值也十分丰富。
桑葚的营养价值主要体现在它的成分中。现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、苹果酸、琥珀酸、酒石酸和多种人体所需的维生素以及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。
每100克桑葚含有营养成分包括能量48千卡、蛋白质1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纤维3.3克、维生素A3微克、胡萝卜素20微克、核黄素0.05毫克、维生素E12.78毫克、钙30毫克、磷33毫克、钾32毫克、钠1.9毫克、铁0.3毫克、锌0.25毫克、硒6.5微克、铜0.06毫克、锰0.29毫克。桑葚所包含的营养成分是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。可以说是水果中的佼佼者。
桑树特殊的生长环境决定了桑椹具有天然生长、无任何污染的特点，被医学界誉为是“21世纪的佳保健果品”。桑葚汁浓似蜜，甜酸清香，营养丰富，具有生津止渴、补肝益肾、滋阴补血、明目安神、黑发、利关节、醒酒等多重功效，所以桑葚又被称为“民间圣果”。
哪些人不适合吃桑葚呢
首先，未成熟的桑葚不宜食用。
未成熟的桑葚会对肠胃产生刺激，容易你一起你腹泻，过敏等症状，不宜食用。
其次，脾胃虚弱者不宜食用。
桑葚性寒，脾胃虚弱，拉肚子的人群食用桑葚会加重腹泻，容易引发脱水等症状。
再次，经期女性不宜食用桑葚。
桑葚性寒，经期女性食用寒性食物，容易引起痛经。
少年儿童不宜多吃桑椹。
结语：上文已经为大家介绍了桑葚的功效，我们现在对桑葚应该有了一些了解，在平时的生活中，大家可以适当的吃桑葚，它能帮助我们的身体提供多种营养素，还能预防一些疾病，是一种很好的水果，不过在吃桑葚的时候要注意适量。
胡萝卜炖肉——缓解视力疲劳
春天到了，细菌也开始活跃，抵抗力差的人群很容易就会感染流感，那么在这个初春季节，如果提高抵抗力，远离疾病呢?今天小编给大家推荐一种食材——胡萝卜，大家肯定都吃过，也是经常吃的，下面这款胡萝卜炖肉大家可以学习一下。很简单的，相信你一学就会。
胡萝卜中含丰富的胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等维生素，这些对于人体的健康有很大的帮助，可以和药物进行相比，另外胡萝卜的做法有很多，今天小编给大家推荐的这款食谱大家可以学习一下。
胡萝卜炖肉
食材准备
胡萝卜2个，羊肉适量，淮山药适量，生姜、蜜枣适量。
制作方法
1、将羊肉清洗干净，切块备用;将其他材料清洗干净放在盘中备用;
2、准备好锅，放入油，葱花爆香，加入羊肉爆炒，将清洗干净的胡萝卜放入一起炒，最后将蜜枣、淮山药以及生姜放入锅中;
3、加入适量清水，大火煮沸，大火煮沸后，文火煮2小时调味佐膳。
食用功效
辅助气血不足、头晕眼花、视物昏花。
胡萝卜的功效
胡萝卜中的主要营养素是β-胡萝卜素，它存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟及咀嚼等方式，让细胞壁出现破裂，这样葫芦波才会被吸收，根据专家的推荐，每天食用两个胡萝卜可以有效降低胆固醇，每天吃三个胡萝卜能预防心脏病和肿瘤。
以上就是今天小编为大家介绍的关于胡萝卜的内容，通过上文的介绍，大家对于胡萝卜是不是了解很多的，上述给大家推荐的这款胡萝卜炖肉你学会了吗?很简单对不对，赶紧在这个初春季节做给你的家人食用吧，另外保持健康的生活习惯以及卫生健康也是远离疾病很重要的因素!
醋泡黑豆——改善视力缓解疲劳
醋泡黑豆是一种非常养生的佳品，不仅是对我们的身体健康有很好的帮助，而且是对美容减肥也是有帮助的，对我们身体很多的疾病都是有改善的作用的，而且是能够减肥瘦身的，但是我们很多人对他们的做法却不是很了解，下面我们就是来看看怎么制作吧。
醋泡黑豆的做法
主料：黑豆100克、醋适量、蒜适量
步骤：
1、将黑豆清洗干净，沥干水分备用
2、将黑豆放入平底锅内，以中火炒干黑豆的水分
3、转小火炒至黑豆表皮裂开，关火待冷却
4、取一无油无水的干净容器，放入冷却的黑豆，倒入刚开瓶的香醋；醋的分量以完全淹没黑豆为准，多少可以根据自身喜好决定，在表面放入大蒜
5、将容器密封起来，放置阴凉处或冰箱冷藏保存7后即可食用。
烹饪技巧：
1、建议大家用玻璃容器，因为塑料盒容易被醋腐蚀；
2、泡好以后，每一颗黑豆都饱满光泽，7天后打开盖子，一股浓郁的醋香迎面扑来，让人垂涎欲滴。吃不惯纯酸味道的朋友，可以加入适量榨菜碎末，吃起来口感更好；
功效
1、黑豆能够滋补肝肾，而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。
2、黑豆能缓解眼睛疲劳，也助于防止视力下降。
因为黑豆中富含抗氧化成分，花色素和对眼睛有益的维生素A。其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外，对治疗慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也都很有效，这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病。
这道菜是很适合我们经常伏案工作的人群的，能够很好的缓解我们视力下降和头晕目眩，像我们办公室人群经常患的慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇也是非常的有效果的，同时还有美容养颜的功效。
通过上面的介绍，相信大家也是很好的了解了醋泡黑豆的做法了，我们想要尝试做的朋友也是可以很好的尝试上面的方法的，尤其是我们的脑力工作者，我们想要很好的保护我们的眼睛和改善我们的视力就是可以很好的尝试这道药膳的。
枸杞黑豆粥——缓解视力疲劳养血
黑豆是大家都知道的一种食材类型，而且是一种很常见的食用率比较高的食物，属于豆类的一种。黑豆具有补肾养气的作用，还可以抗疲劳，如何食用呢，今天介绍枸杞黑豆粥的做法，可以养血，提高免疫，来看看做法吧。
枸杞黑豆粥做法
原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。
做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但枸杞不可过量，一般来说，每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子，仅用黑豆即可，也可用决明子代替枸杞子。
吃黑豆枸杞粥能缓解视疾劳，上班族和学生朋友们可以多喝几次黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。黑豆和枸杞一起吃，可以有养肝明目的做义工，还可以提高体质，对于缓解疲劳啊或者是经常用眼人群有好处。
关于枸杞黑豆粥的做法大家一定学会了吧，对身体健康有利。缓解视力疲劳养血提高免疫，其实有的时候还是需要多吃一些滋补的食物，对健康有好处。这道粥品适合多种的人群，对于提高免疫有好处。
蓝莓冰沙-——防暑降温美白夏季首选
蓝莓是一种南方的水果，营养丰富，价格方面也是有点小贵的，蓝莓一般直接食用的比较少，可以做蓝莓酱啊或者是一些甜品都离不开它，营养丰富，口感好。夏季适合吃的蓝莓冰沙就是不错的防暑降温的好选择。
【蓝莓冰沙】
主料：酸奶150ml、蓝莓100g
辅料：炼乳适量、糖适量
步骤：
1.准备食材(自制酸奶 冰冻蓝莓 糖 炼乳)
2.将提前冷冻的蓝莓从冰箱中取出
3.老酸奶也提前放入冰格中，在冰箱冷冻成型。
4.将蓝莓和冰冻成型的老酸奶块都放入破壁机中
5.再加入适量糖(也可不加)
6.启动破壁机直至打成沙冰
7.将做好的沙冰盛出，再根据自已的喜好挤入适量炼乳
对于炎热的天气，冰品是不可少的，今天做道----蓝莓冰沙，沙沙的冰，颜色好看，吃在嘴里凉意爽滑，接下来就学习冰沙的做法吧。蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为超级水果。经常适当的食用一些蓝莓的话可以起到保健的作用，而且还可以有美容护肤的功效哦，适合很多的人群食用，这道美味的蓝莓冰沙清凉爽口，而且还可以防暑降温，同时补充丰富的花青素，具有抗衰美容的作用恩。
蓝莓冰沙的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，夏季防暑降温美白首选冷饮。夏季一定不能错过的哦。
黄芪洋参——补气安神缓解疲劳
大家都知道黄芪，也经常利用，可以食用，也可以药用，入药治疗疾病，对于强身健体补气血有好吃。黄芪可以泡茶，对于调理烦躁不安，或者是情绪不稳定有调理的作用，今天介绍的这道茶品就是不错的选择，黄芪洋参茶，可以有补气安神的作用。
营养价值:
气虚乏力时、失眠时、口干舌燥时
适宜人群:
老年人、睡眠不佳、心慌等人群饮用
禁忌人群:
阴虚内热者
黄芪洋参茶
所需材料
黄芪9克、西洋参片3克、蜂蜜适量
黄芪洋参茶的泡法
1、先用沸水温烫茶杯，这样口感会比较好。
2、随后将黄芪和西洋参一起放入杯中，倒入适量的沸水，第一次水直接倒了，不要喝。
3、接着倒入适量的白开水，并盖上盖子，进行闷泡。差不多约10分钟左右。就可以饮用了。
黄芪洋参茶的功效与作用
黄芪洋参可以补气安神、缓解疲劳、排毒等等的作用。黄芪本身味甘性温，从而增强机体免疫功能，帮助人更好的抵抗疾病。还能及时将体内的毒素排出。那些虚弱的人可以食用。西洋参本身性凉味甘，不仅可补气养阴还能增强机体免疫力。对于夏天来说，再合适不过了。蜂蜜可以消除人体的疲劳，现在压力颇大，很多人都疲惫不堪，适量的食用些蜂蜜，可以改善睡眠，从而拥有一个好的精气神。并且它还能保护肝脏，对于提高抵抗力有好处。这道养生的茶品可以缓解身体疲劳，对于缓解身体乏力十分得力。
这道黄芪洋参茶的制作很简单，而且营养物质很丰富，它可以起到很好的保健的作用和效果，还能有增强免疫力的作用，对于缓解失眠多梦的情况有改善的作用，还能有缓解乏力的作用，日常生活中这样的养生保健的茶品可以经常喝。
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