凉拌燕麦面——清热排毒降压降脂补气血
夏季养生补气血。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。饮食养生有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“凉拌燕麦面——清热排毒降压降脂补气血”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
燕麦大家都吃过的吧，是五谷杂粮中的一种，它具有丰富的蛋白质钙质还有碳水化合物，而且还容易吸收和利用，保护肠胃哦。当然燕麦的吃法有很多的哦，下面介绍大家都喜欢吃的凉拌燕麦面的做法。
凉拌燕麦面
凉拌燕麦面所需材料
主要食材燕麦粉、黄瓜、盐、鸡精、香菜、蒜末、香油
凉拌燕麦面的做法
1、燕麦粉加温水和成光滑的面团，饧发20分钟，擀成一大张薄面片，将面片切成细丝，蘸干燕麦面抓匀、抖开，做成手擀面;黄瓜洗净，去蒂，切丝。
2、锅置火上，加适量清水烧沸，下入燕麦手擀面煮熟，捞出，过凉，放入黄瓜丝、盐、鸡精、香菜碎、蒜末、香油调味即可。
凉拌燕麦面的功效与作用
燕麦是营养价值极高的禾谷类作物之一，将其制作成面食，再拌上黄瓜，口感清爽，深受人们的喜爱，凉拌燕麦面具有清热排毒的功效，非常适合在夏天食用。燕麦粉具有降低血压、降低胆固醇、补气益力，除湿止泻、益肝和胃、养颜护肤的功效。搭配黄瓜的话可以促进新陈代谢啊活是排毒清热解毒的作用。同时还有美容养颜的作用呢。是很不错的降脂降压的美食选择哦，大家平时的时候可以适当的食用，对身体健康有好处的哦。
凉拌燕麦面的具体的做法大家都了解了吧，经常吃这样的食物清热排毒降压降脂补气血，而且还可以减少气虚不足的出现哦，是很不错的美容养颜的好食材，平时大家可以放心的食用，赶紧试试看吧。ys630.cOm
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冬笋鸡——滋补气血降压降脂
小编很喜欢吃冬笋，清爽可口，而且还有丰富的纤维素，可以促进代谢，还可以降脂减肥的哦，适合肥胖的人群还有三高人群食用，具有降压降脂的作用，冬笋的食用方法有很多，今天介绍冬笋鸡汤的做法。
冬笋鸡
主料：放养草母鸡半只、竹笋二只、火腿肉五六片、干香菇五六朵
辅料：酒、盐、味精、姜片、葱结
做法：
1.买活的草母鸡，请摊主处理后拿回家清洗干净，然后切成小块待用;
2.竹笋去壳洗净切滚刀块;
3.干香菇泡发洗净待用;
4.把鸡块放入汤锅中，加入水，烧开;
5.撇浮沫，加料酒，加姜片、葱结;
6.再烧开，如还有浮沫，再撇去，加入竹笋块、火腿肉片、香菇;
7.转小火焖烧约一个半小时;
8.加适量盐、极少量味精调料即可。
冬笋富含多种营养素，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，它本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以要减肥的人，如果经常吃笋，每顿饭进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的。不仅富含各种维生素，还有铁锌钾等营养物质，这样的食物对于有高血压高血脂的人群来说是不错的保健食材，而且还可以补气养血，是低脂肪高蛋白的食谱类型，大家可以经常食用。
冬笋鸡这道菜的一些了解和认识大家也都知道了吧，了解了这些以后就可以利用这些食材来烹饪出美味的菜肴了，滋补气血低脂肪高蛋白降压降脂，同时还有保健养生的效果，赶紧行动吧。
无花果优酪乳——滋补气血降脂降压
食物可以满足人们对于营养的需求，无花果可以促进新陈代谢，还可以提高免疫力。无花果是水果中的一种，可以有滋阴润燥的作用，还可以提高免疫力，无花果如何食用的呢，除了当水果吃，还可以当食材食用，今天介绍无花果优酪乳的做法，可以降脂降压的哦。
无花果优酪乳
主料：无花果6个
辅料：酸奶1盒、薄荷叶子少许
步骤：
1.买回来无花果
2.去掉皮，轻轻剥掉就可以了
3.放入料理杯中
4.加入酸奶
5.用料理棒打上一分钟
6.颜色出来了
7.倒入杯子，放上薄荷叶子装饰就可以喝了
无花果有润肺止咳、健脾开胃、滋阴壮阳等功效，在干燥的秋季常吃益处之多，可以做些女性爱吃的甜品无花果优酪乳，味道好喝，喝到嘴里甜到心里，适合全家人食用的最佳甜品。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用;无花果的营养物质丰富，还可以有促进代谢的作用，可以促进食欲，还可以提高抵抗力都，无花果和优酸乳一起，可以有滋补气血的作用，还可以降脂降压的呢，这样的搭配适合各类的人群食用，还可以有提高免疫力的作用，是不错的促进代谢的食谱。
关于无花果优酪乳的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，最重要的是可以有滋补气血降脂降压防疾病的作用，大家不妨试试，营养很均衡。
香菇松子仁--滋补气血降压降脂
说起松子，大家都不陌生，也经常吃，坚果类食材的一种，口感好，受到很多人的喜爱，就是个头有点小，油脂和蛋白质是比较丰富的呢，除了直接食用以外，还可以做菜，可以当配菜或者是点缀，今天介绍香菇松子仁的做法，可以有滋补气血，降压降脂，来看看这道食谱的介绍吧。
香菇松子仁
食疗功效:滋阴益气、降压降脂
营养价值:蛋白质、糖类、氨基酸、多种维生素
适宜人群:适宜病后体虚、咳嗽、口渴、头昏、自汗、心悸、体虚等患者
松子香菇是一道美食，口味香醇咸鲜，养血祛风，制作简单，主要材料松子仁、水发香菇
所需材料
主要食材香菇、松子、青豆、盐、料酒、酱油、姜、花椒油、香油、生粉
做法
1.香菇洗净去蒂、切片，焯水;松子仁去皮，拍碎。
2.锅中放油烧热，下松子仁稍炸。
3.放香菇、青豆、盐、料酒、酱油、姜汁、上汤，烧至入味，用生粉勾芡，淋入香油起锅即可。
特点: 香菇明亮，松子金黄，香醇咸鲜，养血祛风，润肠通便。
功效与作用
松子仁对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。香菇主治食欲减退，少气乏力，所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。此菜具有气血双补、健脾开胃、降压降脂等功效。这样的一道食谱可以有缓解乏力的作用，对于降低血脂有好处，而且还可以有缓解气血不足的作用，对于身体虚弱的人群来说是不错的一道滋补食谱、
今天这道香菇松子仁你学会了吗，方法很简单，而且是一道很有营养的食谱哦，对于促进食欲有好处，而且还有滋补强身的效果，对于降压降脂有功效，适合身体虚弱的人群食用，是不错的一道强身体的食谱类型，赶紧试试吧。
佛手瓜炒肉片——降压降脂滋补气血
佛手瓜大家都吃过的吧，是一种很有营养的养生蔬菜，它的口感清爽，可以煲汤啊或者是炒着吃，可以降低胆固醇和脂肪，而且还可以有滋补气血的作用，如何食用呢，吃法有很多，来看看佛手瓜炒肉片的具体做法。
佛手瓜炒肉片材料：
主料：佛手瓜、猪肉片、泡发好的木耳。
辅料：盐、鸡精、色拉油、香油、葱姜沫。
佛手瓜炒肉片做法：
1、佛手瓜去皮和核，然后切成菱形小块;
2、锅到油预热，葱姜爆香;
3、放入猪肉片翻炒，再放入佛手瓜片木耳同炒，八分熟加入鸡精继续翻炒，炒熟后点点香油就可以出锅了。
佛手瓜是属于瓜果类的，也是属于蔬菜类的一种食物，它的营养是相当的丰富的。如果常吃佛手瓜的话会让人们起到提高免疫力的功效。而且常吃佛手瓜还可以起到利小便，扩张血管，以及降血压的功效。口味清纯，滑而不腻，更重要的是可以滋养身体。佛手瓜和肉片搭配的话可以有补充丰富的铁质，而且还可以有促进代谢的作用，是不错的增强人体免疫力的食谱类型，而且还可以促进食欲，补气血，大家可以经常食用。
关于佛手瓜炒肉片的做法，是不是觉得美食制作的很简单呢，降压降脂滋补气血促进食欲，这道美食可以适合各类的人群食用，而且具有增强食欲的作用，好消化吸收，而且还可以保护肠胃。
蜜豆双皮奶——补气血排毒利水
在炎热的夏季，我们都是喜欢饮用或者是食用一些冷饮冷品，其中有一种食物就是双皮奶，我们食用是可以很好的消暑解渴，双皮奶食用起来是酸酸甜甜，口感滑溜溜的，双皮奶的种类也是有很多，今天我们就是一起来看看蜜豆双皮奶。
蜜豆双皮奶
原料：
牛奶1袋(约485毫升)，蛋白3个，香草精1/2茶匙(3ml)，蜂蜜2汤匙(30克)，蜜豆3汤匙(45克)
做法：
1、将蛋白和蛋黄分开。蛋黄不用，放到保鲜盒中入冰箱冷藏保存，以便做其他的菜使用。将蛋白用筷子打散备用。
2、牛奶煮开后，倒入小碗中自然冷却至室温的温度。待牛奶冷却之后，缓缓将牛奶倒回锅中，不要将奶皮弄破或滑落。到完之后，会有一层奶皮贴在碗底。
3、倒入打散的蛋白，再淋入香草精(没有可不用)，加入白糖搅拌均匀。在小碗中放一个漏网，将牛奶缓缓的倒入碗中，然后盖上保鲜膜放入蒸锅。
4、冷水下锅，水开后蒸15分钟，关火后不用着急拿出来，焖2分钟后再开盖并打开保鲜膜，放入蜜豆即可食用。
温馨提示
1、千万不要为了图省事，用很大的碗，否则蒸很久里面都是稀的，碗里面的不成型，碗边缘的口感老了。
2、如果鸡蛋小，最好用3个，我曾经用1大袋牛奶加2个蛋白做的，不是很成功。
3、一定要将牛奶冷却后再到回锅中并加蛋白，否则热牛奶加蛋白就成块了。倒牛奶时，一定要慢，防止奶皮破损或脱落。不过，也别害怕，就算那层奶皮没有了，这个甜点也很好吃，没啥影响。
红豆是有很好的排毒利水的作用，食用红豆也是可以很好的补气血，牛奶是属于一种高蛋白食物，可以很好的补充蛋白质和钙质以及磷，是可以帮助增强身体抵抗力，促进骨骼的生长发育，蜂蜜是有不错的润肺的功效。我们食用这款蜜豆双皮奶是可以很好的补充营养，而且有很好的美容养生的作用。
看了上面的介绍，不知道大家有没有学会蜜豆双皮奶的做法，这是可以作为一款饮品来饮用，学会以后我们就是可以自己在家里面动手制作，可以随时的喝上一些，尤其是对于一些女性朋友来说是还可以很好的美容润肤。
小米南瓜粥——排毒养胃补气血
喝粥是一种养生的方法，可以有滋阴润燥的作用，还可以保护肠胃，对于肠胃不好的人群来说喝粥也是一种养生的方式哦。小米是很常见的一种食材，和南瓜一起吃，可以有排毒养胃的作用哦，来看看这道小米南瓜粥的做法吧。
小米南瓜粥
营养价值:
果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷、钴
适宜人群:
一般人群均可食用，特别适宜于胃病者。
所需材料
南瓜500克、小米100克、水500毫升、白糖适量
做法
1、小米洗净备用;南瓜去皮去籽，洗净后切成1cm左右的小块。
2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入小米、南瓜用大火熬煮。
3、待煮沸后转小火熬煮至黏稠，加入白糖调味即可。
功效与作用
小米粥味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜小米粥能够保护胃粘膜，帮助消化，另外由于含有果胶，能保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。小米南瓜粥可以有润肠排毒的作用，对于排除体内毒素有好处，还可以保护胃黏膜的作用，对于帮助消化和吸收有好处，同时也可以提高免疫力
上面介绍了小米南瓜粥的做法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很高的哦，不仅可以补充营养素，而且还很好消化和吸收，排毒养胃补气血，强体质，来试试吧。
黑木耳炒羊肉——驱寒排毒补气血
每个人的体质不同，不同的人群适合的食物类型不同，所以我们应该找到适合自己的食材，这样的话才能满足人们对于营养的需求哦。木耳是大家都很熟悉的一种食材，一般食用黑木耳比较多，冬季食用营养丰富，和羊肉一起吃可以有驱寒排毒的作用，还可以补气血，来看看黑木耳炒羊肉的做法吧。
黑木耳炒羊肉
主料：羊肉200g、泡发黑木耳100g、芹菜100g
辅料：大葱适量、花生油适量、精盐适量、十三香适量、料酒适量、生抽适量、盐适量、蚝油适量
步骤：
1.黑木耳提前一晚泡发，去根洗净，羊肉、大葱、芹菜洗净。
2.芹菜、大葱切段儿，羊肉切片。
3.起油锅，油热后放入大葱炒香。
4.放入羊肉片翻炒几下。
5.放入料酒。
6.放入适量生抽。
7.翻炒均匀后，加适量水翻炒至羊肉熟透。盛出备用。
8.另起油锅，放入黑木耳和芹菜翻炒。
9.放入适量盐。
10.适量十三香翻炒几下。
11.放入炒好的羊肉。
12.翻炒均匀。
13.放入蚝油。
14.翻匀即可出锅。
黑木耳营养丰富，有排毒、补气血的作用，加上羊肉一起炒菜，木耳的清脆，羊肉的鲜嫩，越吃越馋，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，可以有促进新陈代谢的作用，还可以有补气血的修改哦，对于提高免疫力有好处，而且还可以促进消化和吸收，羊肉可以驱寒养胃，适合冬季食用，这样的食谱适合身体虚弱的人群食用，提高免疫力和抵抗力。
关于黑木耳炒羊肉的具体的做法，是不是已经都了解了呢，对于它的好处和营养的功效，上面小编也已经给大家具体的介绍了，可以说它是很有营养，冬季驱寒排毒补气血，适合各类的人群，对身体健康有帮助。
菠萝鲤鱼煲——开胃排毒健脾补气血
食物是给予人体最重要的物质之一了，当然不同的食物营养价值不同，我们要合理搭配食用，这样才能多样化的补充人体所需的营养物质哦。鲤鱼大家都不陌生的，它的吃法有很多，开胃健脾的菠萝鲤鱼煲不能错过。
菠萝鲤鱼煲
菠萝鲤鱼煲所需材料
主要食材鲤鱼、豆腐、菠萝、油、盐、姜片、高汤
菠萝鲤鱼煲的做法
1、将鲤鱼宰杀收拾干净斩块;豆腐洗净切块;菠萝去皮洗净，切块备用。
2、净锅上火倒入油，将姜爆香，下入鲤鱼略炒，倒入高汤，下入豆腐、菠萝，调入盐煲至熟即可。
菠萝鲤鱼煲的功效与作用
菠萝鲤鱼煲，一道健脾开胃的好汤，在煲这道汤时，最好不要刮掉鱼鳞，要采用小火慢炖，这样会让鱼鳞中的蛋白质、钙质都融入汤里，营养加倍哦。菠萝具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身的功效。鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。这样的一道美食可以有健脾消食的作用，而且还可以润肠通便的作用，对于增强抵抗力和免疫力是有好处的，而且还可以健脑益智的呢，是不错的滋补利尿的好选择。
菠萝鲤鱼煲的做法很简单，不仅可以补脑，而且还可以维持大脑的发育，具有很好的营养神经的作用。开胃健脾补气血排毒利尿，具有补脑补肾的作用，来看看吧。平时可以自己在家制作，营养丰富，价格便宜。
芦笋凉拌核桃仁——清热解毒补气血
核桃是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，还可以有提高免疫力的效果，对于增强体质来说是不错的选择呢，还可以补脑益智，核桃仁的食用方法有很多，下面就来介绍芦笋凉拌核桃仁的做法，可以补气血排毒。
芦笋凉拌核桃仁
食疗功效:定喘润肠、增强免疫
营养价值:氨基酸、硒、镁、锰、非蛋白质含氮物质、天门冬氮酸
适宜人群:适宜腰腿酸软、筋骨疼痛、牙齿松动、须发早白、虚劳咳嗽、小便频数、体弱多病等患者食用
禁忌人群:患有痛风者不宜多食
所需材料
主要食材芦笋、核桃、辣椒、盐、香油
做法
1芦笋洗净，切段;红椒洗净，切片。
2锅中入水烧开，放入芦笋、红椒焯熟，捞出沥干水分。
3将焯好的芦笋红椒装盘，加盐、香油、核桃仁一起拌匀即可。
功效与作用
核桃有活血祛瘀、润肠通便的功效，可用于经闭、痛经、癓瘕痞块、跌扑损伤、肠燥便秘等。芦笋对心律不齐、疲劳症、水肿、排尿困难、胆结石、肝功能障碍和肥胖等病症有一定的食疗效果。核桃仁拌芦笋有清热解毒，生津利水，补肾、固精强腰、润肠通便的功效。这样的食疗方法可以有补肾的作用，还可以润肠通便，对于缓解痛经啊或者是润通便有一定的帮助，还可以活血化瘀哦，赶紧试试这些养生食谱吧。
关于芦笋凉拌核桃仁的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，清热解毒补气血排毒，而且还可以有健脑益智的作用哦。是一道很有营养的保健食谱，赶紧试试吧。
海带瘦肉羹——抗衰老排毒补气血
海带大家都爱吃，而且价格很便宜，食用海带的好处有很多，可以促进食欲，还可以有预防甲状腺疾病的作用和效果的呢。你知道海带怎么吃比较好吗，今天介绍的这道海带瘦肉羹是不错的补气血排毒抗衰的食谱哦，赶紧试试吧。
海带瘦肉
营养价值:
碘、钙、铁、维生素B1、B2、B12
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
脾胃虚弱者忌食、血脂较高者不宜多食
所需材料
海带15克、瘦猪肉60克、盐适量、味精适量、水淀粉适量
做法
1.将泡好的海带用清水清洗干净，切成细丝;瘦猪肉洗净切成细丝。
2.锅置于火上，倒入适量的开水，将切好的海带丝、肉丝同时放入水中煮沸，加盐、味精，再用水淀粉勾芡即可。
功效与作用
海带具有防治缺碘性甲状腺肿、通便排毒、防止贫血和利尿消肿的功效。瘦猪肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。此汤具有延缓衰老、排出毒素、补肾养血、利尿消肿、防治缺碘性甲状腺肿和减少放射性疾病的功效。这样的一道食谱可以有预防甲状腺疾病的作用，同时收入可以有补血补肾的作用，两者相互搭配的话可以有很好的利尿消肿的效果呢，赶紧试试这样的食谱吧。
这道海带瘦肉羹你学会了吗，方法很简单，而且营养物质多，海带可以有抗衰的作用，还能够预防贫血，对于补肾补血来说是不错的选择，同时也可以有利尿的功效呢，大家可以试试这道海带瘦肉羹，是不错的家常菜哦。
赤小豆燕麦粥——降压降脂清热利尿
每一种食物的营养物质都是不一样的，大家都知道豆类的食材有很多，经常吃些豆类的食物可以有很好的保健的作用，还可以美容。赤小豆就是其中的一种哦，经常吃可以有利尿消肿的作用，而且食用方法有很多，下面来看看赤小豆燕麦粥的做法。
赤小豆燕麦粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合水肿以及肥胖等症
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量
做法
1大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效、此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。这些食物相互搭配的话可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以有抗衰的效果，对于美容养颜有好处，而且还可以有健脾胃的作用哦，对于提高人体的免疫力有好处，还可以降压降脂。
赤小豆燕麦粥大家都学会了吗，蛋白质丰富降胆固醇促进食欲，营养丰富，而且容易消化和吸收，对于像减肥的人群来说就是不二的选择，还可以有降低胆固醇的作用，而且还可以促进代谢，降压降脂清热利尿，大家赶紧试试吧。
苋菜汤——清热解毒补气血
蔬菜是供给人体营养素的必须的物质，通过食物的摄入，我们可以有健康的身体，而且还可以让你满足口感的需求。蔬菜的种类繁多，今天我们就来说说苋菜，它的味道清新，而且还可以补气血，来看看苋菜的做法。
苋菜汤
苋菜汤所需材料
主要食材苋菜、豆腐、盐、味精
苋菜豆腐汤的做法
1、将苋菜洗净后用开水焯一下，然后切成细末备用。
2、将豆腐冲净，切成小块备用。3将苋菜和豆腐煮熟后，调入盐、味精即可。
苋菜的功效与作用
一碗粉红色的汤汁中包含着白嫩香滑的豆腐，这画面简直不能再美了!苋菜有清热解毒，明目利咽的功效，此外，苋菜含有丰富的铁和维生素K，可以促进凝血、造血等功效。豆腐豆腐高蛋白，低脂肪，具降血压，降血脂，降胆固醇的功效。苋菜豆腐汤促进凝血，增加血红蛋白含量，而且还可以有促进造血的功能哦，对于骨骼的发育有好处，同时还可以补充丰富的维生素和矿物质，具有低脂肪高蛋白的特点，所以大家可以放心的食用呢。
苋菜的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你有增强体质的作用哦，味道鲜美清热解毒补气血，是我们健康所需要的营养哦。
牛蒡炖鸡汤——排毒降压降脂
牛蒡大家都熟悉吧，是一种中药材，可以起到很好的保健的作用，可以治疗疾病的哦。牛蒡可以和很多的食物都相互搭配食用的哦，今天介绍牛蒡炖鸡汤的制作方法，可以有很好的排便的作用，还有排毒降压降脂的效果哦，下面就来看看相关的一些内容吧。
营养价值:
蛋白质、维生素E、胡萝卜素、锌、钙、硒、磷、铜、钾、锰、核黄素、钠、铁、碳水化合物、镁、维生素A
适宜人群:
高血压、高血脂、水肿、痈肿疮毒、便秘、风热感冒、咽喉肿痛者
所需材料
黑豆300克、牛蒡300克、鸡腿1个、盐6克
做法
1黑豆淘净，以清水浸泡30分钟;牛蒡削皮，洗净切块。
2鸡腿剁块，汆烫后捞出。
3黑豆、牛蒡下过，加2000毫升水煮沸，转小火炖15分钟，再下鸡肉续炖20分钟;待肉熟烂，加盐调味即成。
功效与作用
黑豆具有补脾、利水、解毒、降低胆固醇、美容养颜抗衰老的功效。牛蒡可降血糖、降血压、血脂、治疗失眠，提高人体免疫力等功效。鸡肉蛋白质含量高，富有营养，消化率高，有滋补养身的作用。此道为大补之汤，可起到通便排毒、降压降脂的效用。这样的一道汤品可以有很好的降压降脂的作用，对于降低胆固醇有好处，还可以有很好的治疗失眠的作用，对于补充丰富的蛋白质和钙质有好处，同时也可以有滋补气血的作用，对于提高免疫力有好处，还可以有促进新陈代谢的效果。
关于牛蒡炖鸡汤的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出的是牛蒡营养价值高，搭配鸡肉一起食用，具有补五脏的作用，而且还很容易消化和吸收，降压去火安神，通便排毒降压降脂的作用，大家可以试试。
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