三豆燕麦饭——润肠通便排毒开胃
养生排毒。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的饮食养生方法呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《三豆燕麦饭——润肠通便排毒开胃》，仅供您在养生参考。
燕麦大家都吃过的吧，超市有卖冲调直接饮用的，这样的一般是经过加工炒熟的，食用起来很方便。还有就是生的，经过熬煮或者是蒸制以后才能食用哦，下面就来介绍大家都爱吃的三豆燕麦饭的做法吧。
三豆燕麦饭
三豆燕麦饭所需材料
主要食材燕麦米、绿豆、扁豆、红豆
三豆燕麦饭的做法
1、绿豆、扁豆、红豆淘洗干净，用清水浸泡4-6小时;燕麦米淘洗干净。
2、绿豆、扁豆、红豆、燕麦米一同倒入电饭锅中，加入适量清水，盖严锅盖，按下蒸饭键，蒸至电饭锅提示饭蒸好后即可。
三豆燕麦饭的功效与作用
三豆燕麦饭，食材是燕麦米、绿豆、扁豆、红豆，是一道营养全面，且排毒效果极佳的食谱，做法也十分简单，按照平时煮饭的步骤来进行就可以了。蛋白质、维生素A、B、C、E、碳水化合物、植物纤维、钙、铁、锌、钾、磷丰富，燕麦米具有润肠通便、降低胆固醇、改善血液循环、缓解压力、而且还可以有预防骨质疏松的作用，对于老年人来说是不错的选择哦，同时还可以润肠排毒，缓解便秘等问题的出现哦，同时还可以开胃消食哦，具有清热解毒的作用，大家不妨选择这款三豆燕麦饭吧。
三豆燕麦饭的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，还可以起到强身健体的功效哦，润肠通便排毒开胃哦、
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苹果饭——健脾开胃润肠通便
我们每天都在吃不同的水果，水果的不同，营养的价值也是不一样的呢，苹果是一种大家都喜欢吃的水果类型哦，而且营养物质丰富，比如说丰富的纤维素啊还有矿物质等等，苹果的食用方法有很多，今天介绍可以润肠的苹果饭的做法。
苹果饭
食疗功效:促进食欲、清热生津、止渴、健胃消食、润肠通便
营养价值:蛋白质、维生素A、C、E、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、钾、锌、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是食欲不佳者
所需材料
主要食材米饭、苹果、番茄、火腿、青豆、芹菜
做法
1苹果洗净，切丁，用盐水泡过，捞起，沥干水分。
2番茄洗净，切小块;火腿切小丁;芹菜去叶，洗净，切小丁。
3热锅放油，放入芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿及青豆、玉米粒翻炒片刻，加盐、味精调味，放进熟米饭，用大火迅速炒匀即可。
功效与作用
米饭具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。番茄清热生津、养阴凉血、润肠通便，加入少许番茄，还可以增加汤的酸甜感。苹果饭具有促进食欲、清热生津、止渴、健胃消食、润肠通便、补中益气的功效。这样的食疗方法可以有滋阴润燥的作用，还有促进食欲的效果的哦，对于提高免疫力，清热生津有好处，还可以有预防感冒的效果，大家可以经常吃这样的食物哦。
关于苹果饭的做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，对于肠胃不好或者是身体虚弱的人群是最好的选择，可以补虚养胃，同时还可以帮助消化哦，健脾开胃润肠通便清热生津，大家平时的时候可以经常的食用哦。
蜜汁炒红薯——润肠通便排毒养颜
红薯大家都很熟悉的一种食材类型，它的维生素和纤维素多，可以润肠通便，同时也可以有排毒的作用，红薯可以经常食用，但是一次不能吃太多哦，可以有很多的吃法，今天介绍蜜汁炒红薯的做法，大家可以试试。
蜜汁炒红薯
蜜汁炒红薯所需材料
主要食材红薯、玉米粒、蛋黄、松仁、白糖、黄油、蜂蜜、桂花酱、奶油、植物油
蜜汁炒红薯的做法
1、红薯洗净，切成两半，在切面上蒙上一层保鲜膜，送入烧沸的蒸锅中蒸20分钟，取出晾凉，用勺子刮成泥，放入白糖、黄油、蛋黄、奶油和玉米粒，搅拌均匀。
2、锅置火上，放入适量黄油烧至溶化，倒入红薯泥，小火翻炒均匀，淋入植物油，炒至不粘锅，淋入蜂蜜，撒上松仁，放上桂花酱即可。
蜜汁炒红薯的功效与作用
上火会造成喉咙干、口臭，便秘也随之而来，想要治热气，可以喝凉茶，可以煲糖水，今天小编教大家另一种方法，既可以吃饱，又能排毒，红薯具有补中和血、益气生津、润肠通便功效。玉米粒具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降胆固醇的功效。这样的一道甜品可以有开胃健脾的作用，同时也可以起到排毒养颜的效果哦，是不错的养生保健的食谱，同时也可以健脑益智的哦，大家不妨试试吧。
蜜汁炒红薯的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样食用的话可以补气养阴，而且还可以有润燥的作用，润肠通便排毒养颜健脑益智，可以养胃助消化，而且还可以有排毒的作用哦，大家感觉吃起来吧。
粳米花生粥——补血润肠通便排毒
花生是大家都喜欢吃的一种食材类型，而且营养物质丰富，是一种很常见的养生保健的食材类型的食材哦，比如说丰富的维生素，矿物质以及微量元素。花生煮粥是比较常见的吃法，好消化好吸收，来看看这道粳米花生粥的做法吧，可以润肠通便。
粳米花生粥
营养价值:
富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素
适宜人群:
一般人群皆可食用，特别适合宝宝食用。
所需材料
粳米150克、红枣15克、花生20克
做法
1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。
2红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。
3锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。
功效与作用
花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。粳米、红枣加花生熬成此粥，不仅味美，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的一道食谱可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以有提高记忆力和免疫力的作用，对于预防贫血有一定的作用和效果，而且还可以有排毒润肠的作用哦，对于提高人体的免疫力有好处哦。
关于粳米花生粥的做法，大家都了解了吧，方法简单，而且有丰富的营养物质，对于肠胃不好的人群来说也不错，好消化好吸收，美味早餐营养丰富健脾胃，而且还可以增强体质，防治贫血润肠通便排毒，是很不错的营养之选。
土豆烧海带——润肠通便降脂排毒
食物的种类是有很多的，我们要懂得食物的一些营养价值和功效，也要知道哪些食物可以一起吃。海带大家都吃过的 ，是一种很常见的食材类型，吃法有很多，来看看家常菜土豆烧海带的做法可以排毒保护肝脏哦。
土豆烧海带
主料：海带根300g、土豆150g、胡萝卜100g
辅料：油适量、盐适量、肉末适量、葱适量、姜适量、料酒适量、白糖适量、一品鲜酱油适量
步骤：
1.准备好主食材。
2.海带浸泡后切成菱形状、土豆和胡萝卜切片。
3.准备好肉末，葱、姜、蒜切碎备用。
4.油烧热后，将土豆片和胡萝卜片过油。
5.炸制表面金黄捞出备用。
6.锅中留底油，将肉末炒散至变色，下入葱、姜、蒜炒香。
7.加入少许一品鲜入底味。
8.将海带片入锅炒制。
9.烹入一品鲜酱油和料酒。
10.冲入清水，水开后炖煮10分钟。
11.10分钟后将过油的土豆片和胡萝卜片入锅中烧制，加入盐、糖调味，再略加翻炒即可。
天气不好时，多给家人吃些胡萝卜与海带，两者都有促进代谢，润肠、排毒等功效，用来做菜，味道也是超极棒，海带软烂可口，胡萝卜充足，是一道营养的下饭菜。 胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。经常吃海带的话可以增强人体免疫力，而且还可以有补充纤维素和维生素的作用，可以降低胆固醇，同时也可以带能有保护肠胃的作用，润肠通便的同时也可以促进食欲的哦。
土豆烧海带的制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，润肠通便降脂排毒保护肝脏，具有养胃健脾的作用，搭配土豆一起食用的话补血滋阴的功效。
虾米拌油菜——降脂排毒润肠通便
虾肉是我们爱吃的海产品，它可以补充丰富的钙质，还有蛋白质，让机体处于平衡的状态，而且还可以促进消化和吸收，帮助成长，虾米是很小的虾，烹饪方便，而且营养丰富，来看看这道虾米拌油菜的做法。
虾米拌油菜
虾米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗、虾米
虾米拌油菜的做法
1、将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。
2、再将油菜放入沸水中焯一下，捞入冷水过凉，挤净水分，放入盘中。
3、最后取碗，放入虾米，用盐、味精、香油调成味汁，浇在虾米上，拌匀倒入油菜即可。
虾米拌油菜功效和作用
油菜，一般人都喜欢清炒，或扒香菇，或做汤。我很喜欢吃凉拌，当然这个海米拌油菜还是很不错的。不喜欢吃鱼肉的朋友，可以试试。虾米具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。油菜特别适合于青少年和电脑族食用，具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。虾米含有丰富的钙质，而且还可以有降低血脂和排毒的作用哦，也有抗癌防癌的作用，这样搭配营养均衡，而且还可以润肠通便的哦，大家可以放心的食用。
上面介绍了虾米拌油菜的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，是很不错的养生之选，虾米的蛋白质和纤维素很多，搭配油菜可以降脂排毒抗癌润肠通便，这样搭配是很不错的养生保健之选。
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