远离便秘应吃炒生菜
养生菜老人吃的。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供远离便秘应吃炒生菜，相信能对大家有所帮助。
人们的生活比较有紧迫感，所以很多人都有便秘的问题，让人们很痛苦。便秘的人需要多吃蔬菜水果，可以有效的缓解便秘的情况。生菜大家都很熟悉，常吃生菜可以促进肠道吸收和蠕动，对便秘的情况有所改善，具体生菜的功效小编给大家介绍一下。
炒生菜方法
主料，生菜1斤，蒜适量
1、把生菜洗干净，生菜不适合用刀切的哦，可以用手一片片的剥下来，然后清洗干净，备用。
2、把大蒜切成小颗粒备用。
3、炒这个菜，油和锅一定要烧得很热了再放菜，然后快速的炒几下，这样可以充分的让热油和生菜接触，也肯容易熟。
4、把生菜加入去炒动下，再加入一点点盐进去炒。
5、吵到生菜有一点蔫就可以出锅了，这个菜建议再出锅之前放一点点的酱油会更好哦。
便秘吃生菜，是很不错的选择，因为生菜中含有较多未经软化的纤维，对肠胃有一定的刺激作用。营养师表示，体质强、消化力强、身体发热能力强、容易上火、经常便秘的人适合多吃一些生菜，可以有效的缓解便秘，而且还可以补充水分。这道炒生菜方法简单，而且适合的人群有很多。但是要注意的是如果身体比较虚弱啊，或者是消化比较差的人要少吃。
关于生菜有减肥和缓解便秘的作用，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出生菜的好处还真是不少，可以有软化肠道的作用，对于经常便秘的人群不妨试试这样的食物，对于健康有好处，而且做法也很简单的，大家来试试吧。
ys630.COM
yS630.Com相关推荐
炒生菜——缓解便秘促进消化增强体质
第一张图片下面不要空太多
人们的生活比较有紧迫感，所以很多人都有便秘的问题，让人们很痛苦。便秘的人需要多吃蔬菜水果，可以有效的缓解便秘的情况。生菜大家都很熟悉，常吃生菜可以促进肠道吸收和蠕动，对便秘的情况有所改善，具体生菜的功效小编给大家介绍一下。
炒生菜
主料，生菜1斤，蒜适量
1、把生菜洗干净，生菜不适合用刀切的哦，可以用手一片片的剥下来，然后清洗干净，备用。
2、把大蒜切成小颗粒备用。
3、炒这个菜，油和锅一定要烧得很热了再放菜，然后快速的炒几下，这样可以充分的让热油和生菜接触，也肯容易熟。
4、把生菜加入去炒动下，再加入一点点盐进去炒。
5、吵到生菜有一点蔫就可以出锅了，这个菜建议再出锅之前放一点点的酱油会更好哦。
便秘吃生菜，是很不错的选择，因为生菜中含有较多未经软化的纤维，对肠胃有一定的刺激作用。营养师表示，体质强、消化力强、身体发热能力强、容易上火、经常便秘的人适合多吃一些生菜，可以有效的缓解便秘，而且还可以补充水分。这道炒生菜方法简单，而且适合的人群有很多。但是要注意的是如果身体比较虚弱啊，或者是消化比较差的人要少吃。
关于生菜有减肥和缓解便秘的作用，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出生菜的好处还真是不少，可以有软化肠道的作用，对于经常便秘的人群不妨试试这样的食物，对于健康有好处，而且做法也很简单的，大家来试试吧。
怎么炒生菜
生菜又被称为是莴苣，是一种可以直接食用的菜品，生菜富含的维生素非常多，还能为人体提供一定的矿物质成分，受到了人们的欢迎。生菜食用的方式有很多，可以直接食用、炒菜或者是做汤都是不错的选择，生菜炒食滋味十分的独特，适合人们食用。下面我们来看一下怎么炒生菜?
炒生菜滋味十分的清淡，在食用的时候口感十分的香甜，除了食用的价值之外炒生菜还具有降低血脂和胆固醇的作用，对于轻微的神经衰弱也有一定的辅助治疗的效果。
怎么炒生菜?生菜洗净后用手一片片撕开，锅热油，放入生菜和盐划炒至软即可。清炒生菜：具有生菜本身具备的功效，如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。
蒜蓉生菜：除了具有清炒生菜的功效外，还有杀菌、消炎和降血糖的作用，甚至还可以补脑。生菜含有丰富的维生素，具有防止牙龈出血以及维生素C缺乏等功效。大蒜有解毒、行滞、健胃的功效，对脘腹冷痛、痢疾、泄泻、肺痨、百日咳、感冒、疟疾等症有一定的食疗作用。蚝油生菜：蚝油不是油质，而是在加工蚝豉(又名牡砺)时，煮蚝豉剩下的汤，此汤经过滤浓缩后即为蚝油。它是一种含多种营养成分、味道鲜美的调味作料。因此，蚝油生菜除有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效外，还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病。
经过上面的介绍我们对于怎么炒生菜有了一个简单的了解，生活中我们可以进行清炒生菜，更好的增加身体的营养，在炒菜的时候我们还可以根据自己的饮食习惯适当的添加虾仁或者是沙拉酱，做出最适合自己的美味，更好的满足自己的口味。
炒生菜的做法
提起生菜，人们一般都会很熟悉，因为它是大家日常生活中一种比较常见的蔬菜，而且也经常吃到，但是不是所有人都喜欢吃的。大家见到生菜机会最多的除了菜场，应该就是西式快餐店里面了吧，那些各种口味的汉堡中间都会夹着一片或者几片生菜，吃起来口感也不错，这就是生菜的一个优点那就是可以生食。
当然生菜除了生吃之外，还可以煮熟了吃。在生吃生菜的时候一定要注意把菜叶子给洗干净了，不然会有农药或者其他有毒物质的残留。把生菜煮熟了吃也有很多种方法，例如炒生菜，那么，具体怎么来炒生菜呢?
生菜，别名：叶用莴苣、鹅仔菜、莴仔菜，属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物，现在的生菜多是欧、美培养转基因食品。生菜原产欧洲地中海沿岸，由野生种驯化而来。古希腊人、罗马人最早食用。生菜传入我国的历史较悠久，东南沿海，特别是大城市近郊、两广地区栽培较多，特别是台湾种植尤为普遍。近年来，栽培面积迅速扩大，生菜也由宾馆、饭店进入寻常百姓的餐桌。
炒生菜的步骤如下：
1、将生菜的根切掉，叶子一片片掰下，用水冲洗干净;
2、将生菜用手撕成小段备用，最好不要用刀切，以免破坏维生素C;
3、在锅里倒入适量油，烧至七成热;
4、放入生菜翻炒，中间加少许水嗤一下;
5、当生菜的颜色开始变得翠绿的时候，放入适量蚝油，然后继续翻炒，将蚝油炒匀;
6、等到生菜全熟之后，出锅前加适量味精即可。
另外需要引起注意的是，除了不能刀切生菜之外，最好也不要把生菜炒得熟烂了，因为那样也会使生菜内的营养成分流失，而且口感也不是太好的。生菜生吃清脆舒爽，炒生菜会让人感受到另外一种滋味，很是享受。在我们经常高脂肪摄入的现在社会，经常性的吃生菜对身体还是很好的。
炒生菜有哪些做法？
生菜是一种深受大家喜爱的蔬菜，无论是在宴上，还是在家庭的厨房中，都可以见到生菜的身影。不仅如此，生菜还有很多的做法，可以清炒可以煮汤还可以做火锅……这也是生菜这么受欢迎的一个重要因素。虽然如此，但是可能大部分的人并不知道怎么做生菜，今天我就为大家介绍一些生菜在自家厨房中的做法。
材料：
生菜1斤、蒜泥少许、食用油少许、盐少许。 做法：
1、冷锅中依次放入少许食用油，蒜泥，洗干净的生菜。 2、再略淋上食用油，盖上锅盖，调中小火。
3、待锅边有水蒸气冒出，打开锅盖放入食盐调味即可。
4、炒出来的生菜，由于内中的水分基本保留，吃起来脆嫩鲜美，色泽鲜绿，不见汤水而只略带菜汁，维生素C破坏最少，所需材料只要新鲜青菜、盐、油而已。
二、生菜择去老叶，清洗干净
烧一锅开水，水中加勺盐，几滴油
净锅放少许底油，油热后下蒜末爆香，加蚝油，白糖，酱油，勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可
三、将生菜的根切掉，叶子一片片掰下，用水冲洗干净
将生菜用手撕成小段备用，最好不要用刀切，以免破坏维生素C
在锅里倒入适量油，烧至七成热
放入生菜翻炒，中间加少许水嗤一下
当生菜的颜色开始变得翠绿的时候，放入适量蚝油，然后继续翻炒，将蚝油炒匀
等到生菜全熟之后，出锅前加适量味精即可
上面的这些做法大家都记住了么，其实这些做法大同小异，只要学会一种就可以。生菜营养丰富，易于制作，是餐桌上不可缺少的一道菜肴，如果有兴趣的话，各位不妨自己去试试吧。
西红柿炒生菜的做法
生菜可以直接抹酱吃，是一种非常不错的选择，除此之外，生菜还可以和西红柿炒在一起吃，可能很多人吃西红柿炒生菜还都只是去饭店吃，自己并不会制作西红柿炒生菜，所以就无法在想品尝西红柿炒生菜的美味的时候满足愿望，我们大家可以自己尝试着动手学习一下西红柿炒生菜的做法。
做法一：
1.把鸡蛋打匀，加少许盐，然后均匀倒入油锅，油温不宜太高(一般六七成热就行)，把鸡蛋均匀倒入油锅后(炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口)。用铲子不停的搅和鸡蛋，直到凝固成鸡蛋块儿。不要炒的时间太长，刚一凝固即可，这样炒熟的鸡蛋里外都是一样嫩。
2.然后，把炒熟的鸡蛋倒出来，重新在锅里倒上油，等油温有六七成的时候把提前准备好的葱末、西红柿块儿、尖椒丝一起倒进锅里爆炒，等到西红柿完全炒熟并且熬出汤汁时，加少许盐后，再把刚才提前炒好的鸡蛋到入锅中，和匀即可出锅。
做法二：
材料：鸡蛋两个、西红柿3个、盐、鸡精 、大蒜、葱 做法： 1、在锅中放入适量的油，油热以后放入 蒜末，翻炒至蒜末变色，加入少许的醋。 2、把打好的鸡蛋倒入锅中，把锅不断的 倾斜，这样可以做出整块的圆圆的鸡蛋饼 ，如果做得不圆也没关系，反正是自己吃 的。 3、起锅，把鸡蛋放到干净的盘中。然后 在锅里放些油，把切好的西红柿放入锅中 ，翻炒片刻，加入一碗水，用中火煮。如 果想很快就能起锅吃菜的话，可以把西红 柿压扁，这样很快的西红柿和皮就会分开 并且能作出好吃的西红柿酱来，然后把刚 才做好的鸡蛋放入锅中一起用小火煮5分 钟。让西红柿的汁完全渗透到蛋里。 4、最后，加入盐、鸡精、切好的葱末就 好了。 特点：酸甜可口，鸡蛋里有浓浓的西红柿 的味道，一咬鸡蛋就能吃出很多的汤汁哦
想必大家看了以上内容都已经心动了吧，心动不如行动，赶快去备足原料，自己动手尝试一下美味的西红柿炒生菜吧，可能我们第一次做出来的西红柿炒生菜的味道并不是特别好，只要我们努力的去尝试都可以尽快的做出来的。
便秘吃什么水果好，远离便秘有方法
日常饮食不规律就很容易引起便秘，特别是小宝宝，治疗便秘最好的方法就是食疗，多吃水果蔬菜，例如香蕉，火龙果，猕猴桃，柚子等，平时也要给宝宝多喝水。
1、香蕉
香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高，每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。
2、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
3、柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素c的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《远离便秘应吃炒生菜》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生菜老人吃的”专题。
