汤粥膳也可以让你远离外阴瘙痒
夏季养生汤粥。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的发展历史中，养生观念不断更新，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎么才能作好饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《汤粥膳也可以让你远离外阴瘙痒》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
外阴瘙痒，多表现为外阴及阴道瘙痒不堪，甚或痒痛难忍，或伴有白带增多等现象，瘙痒产重者会影响工作和休息。其因湿热蕴郁肝经，或虫菌感染蕴阻阴户，或阴虚血燥脉络失养，阴部肌肤不荣而痒。因此在食疗方面应配以清热利湿、滋阴养血的食物。
多食清热生津之品
外阴瘙痒宜食甘润、消热生津的食物，如银耳，薏米，绿豆等。
适当补充维生素yS630.COM
适当补充维生素A，维生素B，及叶酸，如鱼肝油，胡萝卜、动物肝脏，鱼类，杏，全麦，南瓜等食物。可减轻瘙痒症状，但不宜过量。
多食新鲜蔬果
食新鲜蔬菜与水果，如芹菜，马兰头，茼蒿菜，枸杞藤，生梨，苹果，芦柑，甜橙，西瓜，鲜葡萄，冬瓜等。
调整胃肠功能
以清淡而易消化，富含维生素的新鲜蔬菜和豆制品为佳；不食辛辣香燥的食物，如辣椒，韭菜，姜，胡椒等：禁忌烟，酒，浓茶，咖啡等刺激性食品：不食或少食肥甘厚腻之物：保持大便通畅。
不宜食热性食物
不宜食桂圆，羊肉，狗肉，鹿肉等热性食物，以免使阴液更伤，导致阴部肌肤失养。
养人物语
需要注意的是饮食和睡眠，尽量清淡饮食，少吃或者不吃冰冷，辛辣等刺激的食物，多吃蔬菜水果，保持睡眠充足，不要有心理的负担，多与他人沟通，学会缓解压力。
其次，应该养成良好的卫生习惯，做到每日洁洗私处：内裤要勤换，最好选择纯棉质地的内裤，并且清洗时也要特别注意，内裤最好是用温水手洗干净后，放到阳光充足的地方晾晒。
马齿苋粥：清热解毒，用于阴痒
原料
马齿苋5克，粳米50克。
做法
将粳米淘洗干净：马齿苋拣净。
锅内盛水，大火烧沸后加入梗米，之后转小火煨粥30分钟
待粥将熟时，加入马齿苋，再煮几沸即可。
补养功效
本品具有消热解毒之功，适用于湿热带下，阴痒。其中，马齿苋具有清热解毒，祛湿止带的功效。
薏米莲子甜粥：清热利湿，适用于白带多、阴痒
原料
薏米、莲子（去心）各30克。
调料
冰糖适量
做法
将薏米，莲子分别洗净
锅内盛水，大火烧沸后先放入薏米，再沸后转小火烧煮10分钟，
放入莲子继续用小火烧煮片刻，放冰糖，搅拌均匀即可。
补养功效
本品可清热利湿，滋阴养血，适用于湿邪久蕴化热，白带多，阴痒
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外阴瘙痒最基本的饮食建议 外阴瘙痒应该这样预防
外阴瘙痒给很多女性患者在工作和生活中带来严重影响，其实对于外阴瘙痒的患者不仅通过药物治疗，还可以通过食疗的方式予以调理。那么预防外阴瘙痒如何为饮食呢？有什么好的饮食建议呢？
预防外阴瘙痒的饮食建议
一、预防外阴瘙痒的饮食
1、可以多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，例如有苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、芹菜等。
2、可以吃一些凉血解毒的食物，例如有绿豆、粳米、黄瓜、苦瓜、马齿苋、绿茶等。
3、可以多吃一些含有丰富蛋白质和汤类的食物，例如有牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。
4、可以多吃一些具有抗阴肿瘤和白斑的食物，例如有桃子、荔枝、马齿苋、鸡血、芝麻、杏仁、小麦、大麦、乌骨鸡等。
5、对于阴疮、溃疡可以多吃白果、橄榄、鲥鱼、薏米、无花果、海蜇等。、
二、预防外阴瘙痒的食疗方
食疗方1：黄花鱼煮大蒜头
食材：黄花鱼150g，大蒜头30g。
做法：黄花鱼切块，大蒜头切片，同人锅内，加入750mL，用文火煮沸至黄花鱼熟透即可食用。每日1剂。
功效：滋阴降火，调补肝肾，适用于肝肾阴虚型外阴瘙痒的患者。
食疗方2：冬虫夏草鸭
食材：雄鸭1只，冬虫夏草10g，调味品各适量。
做法：雄鸭去毛，掏去内脏，洗净，放入沙锅中，加冬虫夏草和上述调味品，加水适量，用文火煨熟烂。每周2剂。
功效：滋阴降火，调补肝肾，适用于肝肾阴虚型外阴瘙痒的患者。
食疗方3：首乌桑葚芝麻粥
食材：何首乌30g桑葚果10g，黑芝麻10g，大米50g。
做法：将上述食材洗净，共煮粥食用。
功效：养血滋阴止痒。适用于肝肾阴虚型外阴瘙痒的患者。
外阴瘙痒怎么办
女人的私密部位非常脆弱，很多情况都有可能会导致它受到伤害，而在生活中，女性外阴瘙痒是在最常见的。一般女性在出现外因瘙痒的时候，都会选择使用一些洗液进行清洗，其实导致外阴瘙痒的原因有很多，想要彻底的解决外阴瘙痒的话，就一定要分类治疗。具体外阴瘙痒怎么办?
想要解决外阴瘙痒，首先就要知道导致外阴瘙痒的原因，不良的卫生习惯、妇科炎症、饮食不注意等，都会引起外阴瘙痒的情况发生，因此在治疗的时候，您需要了解一下自己出现的原因是什么，然后再进行治疗。
1、饮食到位
很多人在面对外阴瘙痒怎么办的问题时，经常会忽略了饮食对外阴瘙痒的影响。专家建议女性，在日常生活中尽量不要吃一些辛辣、油炸的食物，比如酒、辛辣物、烧烤、辣椒等，这些食物都是应该尽量避免的。外阴瘙痒的时候可以多吃些蔬菜水果等来调节。β-胡萝卜素，b族维生素，维生素C等，这些营养元素对于女性外阴瘙痒的调理都是有一定作用的。
2、做好卫生工作
存在有外阴瘙痒的女性一定特别注意，在卫生方面必须要多注意，每天都要做好外阴的清洁工作。每次上厕所的时候都要擦干净，千万不要给细菌以及病菌制造温床。另外还要注意一点，保持外阴的干净并不是说必须要使用外阴清洗剂，如果一定要用的话也要遵循医生的指导，并且不能过度使用，以免破坏阴道中菌群的自然平衡。
3、经期卫生
女性在月经期间更容易导致出现外阴瘙痒的情况，这是由于不勤换卫生巾所引起。女性的经血是细菌滋生的温床，如果在经期不注意外阴的清洁或者是不注意勤换卫生巾的话，外阴瘙痒必然在所难免。
4、内衣内裤
在选择内衣内裤方面也要注意，那就是尽量选择棉质的布料，这样才能保证良好的通风以及透气。现在很多女性都喜欢穿牛仔裤，牛仔的布料非常不透气，如果长时间穿的话很容易导致外阴潮湿从而导致瘙痒的出现。因此在选择裤子的时候，不仅仅要注意内裤的布料，同时对于外裤的布料也要多注意。
想要彻底的解决外阴瘙痒怎么办，除了要注意上述因素之外，还需要注意一点，就是妇科炎症，一般妇科炎症很容易导致白带具有刺激性，如果是没有得到及时的清理的话，会导致外阴瘙痒的情况出现，因此如果是您采用上述方法解决不掉问题的话，建议您做一下妇科检查。
汤粥膳也可以补肾壮阳——栗子山药粥
补贤壮阳主要是针对贤阳不振及阳虚的一种调治方法，肾阳不振会出现面色苍白、腰膝酸软、头昏耳鸣、舌淡白等症，食疗以补肾温阳为主；阳虚会出现精神萎颓、语音低沉、气短少言、面色暗浃、动作迟緩、身冷畏寒、近衣喜温等症，食疗以补阳为益。
可食猪腰、羊腰、羊骨
猪腰，羊腰，羊骨均有补肾壮阳之功，因此在日常生活中可以食用这些食物以调养身体。其中，猪腰有补肾作用，肾虚遗精者宜食：羊腰有补肾、益精，助阳作用，肾虚遗精者宜食：羊骨有补肾作用，体弱赢瘦遗精早泄之人宜常食多食。
可选用具有补肾功效的食物
韭菜，虾，豇豆，核桃仁等食物均有补肾养阳之功，可多食。其中豇豆可健脾补肾，肾虚遗精者宜食之：核桃仁能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之：韭菜具健胃，提神、止汗固涩，补肾助阳，固精等功效。
此外，肾虚遗精早泄者还宜食用栗子，樱桃，枸杞子、鸡肉、鸡肠，鸡肫皮、鹿茸，泥鳅，乌贼鱼，黑豆，大枣，牛肉等食物。
食补阳益肾之膳
可在饮食中增加一些中药材，如冬虫夏草，肉苁蓉，何首乌，白茯苓，鹿角胶，芡实，白果，韭菜子等，此类佳品具有补阳益肾之功，将其做成汤粥膳有良好的调治功效。
养人物语
肾虚，阳虚者适宜食用具有温肾壮阳，补精髓，强筋骨功效的汤粥膳，但由于这些食物大多比较温燥，所以凡阴虚火旺，发热者不宜食用。
另外，寒冷之物肾虚，阳虚者需忌食，辛辣刺激之物将慎食。
栗子山药粥：补肾强筋，可抗衰老、延年益寿
原料
生栗子、山药各50克，大枣3枚，粳米100克。
调料
盐适量。
做法
生栗子用刀在顶部切十字口，煮熟后剥皮：山药去皮，切滚刀块，
锅内盛水，烧沸后，放入粳米，栗子，小火煨粥20分钟。
放入山药块，大枣，继续用小火煨粥10分钟，最后加盐调味即可。
补养功效
本品具有养胃健脾，补肾强筋之功。不仅可以防治高血压，冠心病，动脉硬化，骨质疏松等疾病，还能够维持牙齿，骨骼的正常功用，是抗衰老，延年益寿的滋补佳品，可常食。
温馨提示
生栗子洗净后在栗子顶部切十字口，下锅煮过的栗子要一直放在水量，这样栗子的内皮才好刹。
猪腰粥：补肾、强腰，用于肾虚腰痛
原料
猪腰1对，粳米100克。
调料
葱段2根，姜丝适量。
做法
猪腰剥去中间白色筋膜，洗净切片，煮半熟；
锅内盛水，烧沸后，放入粳米，猪腰，姜丝，小火煨粥25分钟，
最后放入葱段，再煮沸即可。
补养功效
本品具有补益肾气之功。适宜四肢酸软，遗精，阳瘘，肾虚腰痛、夜多小便，老年性耳鸣，耳聋等病患，亦可用于健康人补肾强身。
淮山枸杞粥：健脾益肾，多用于尿频清长
原料
枸杞子、淮山各10克，粳米50克。
做法
枸杞子，淮山分别拣净：粳米淘洗干净。
锅内盛水，烧沸后，放入粳米，淮山药小火煨粥25分钟。
放入枸杞子，续煮5分钟，加盐调味即可。
补养功效
此粥具有健脾补气，补肾益精的功效，适宜尿频清长，伴有面色萎黄、气短乏力、食少纳呆，大便稀溏，舌淡，苔白等症者。
山药花生粥：补肾益精，适宜身体虚弱者
原料
山药50克，糯米100克，熟花生末适量。
做法
糯米淘洗干净，山药去皮，切滚刀块。
锅内盛水，烧沸后，放入榷米小火煨粥15分钟。
放入山药块，续煮10分钟，至粥稠后撒上花生末即可。
补养功效
本品具有养胃健脾，滋补强身之功，且有很好的调理肠胃功效。
消化不良，食欲不振，身体虚弱者，经常食用此粥可使阳气充沛，肌体强壮。更宜春天食。
黑豆香菇黄精汤：补肾，增强肾脏功能
原料
黑豆30克，香菇2朵，黄精20克，
调料
盐适量。
做法
黑豆泡水2小时，备用，香菇洗净，去杂，切细。
将所有材料放入砂锅内，倒入热水，煲汤30-50分钟，加盐调味即可，
补养功效
本品具有补肾、活络经脉，排毒解毒的作用。食之可增强肾脏功能，排出体内毒素。亦可将其同粳米煮粥，温热食。
让汤粥膳治疗痛经
痛经多发生在月经的第一日或第二日，表现为下腹部阵发性胀痛或刺痛，或疼痛放射到肛门及腰部，出现肛门坠痛、腰酸或腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈伴恶心、呕吐、手足冰冷、面色苍白，甚至昏厥。多数月经量多，伴有血块，待血块或内膜状物排出后疼痛才逐渐缓解。
合理营养，朴充维生素E类食品
合理营养的饮食，应包括蛋白质，脂肪，糖类，维生素，矿物质，水和膳食纤维七大营养素。富含维生素E的食物有谷胚，麦胚，蛋黄，豆，硬果，叶菜，花生油，香油等，痛经者应多食用此类食物。
根据不同的表现，给予适当的食物
寒凝气滞，形寒怕冷者，应食温经散寒的食物，如羊肉，栗子，红糖，生姜，小茴香，花椒等：气滞血淤者，应吃些活血通气的食物，如荠菜，菠菜，香菜，空心菜，生姜，胡萝卜，枳实，橘子，橘皮，佛手等:身体虚弱，气血不足者，宜吃补气补血补肾之品，如土鸡，乌鸡，猪按肉，猪肝，牛肝，桑葚，枸杞子，山药等。
忌食生冷、酸辣之物
痛经为寒凝血淤所致，故禁食冷饮；其因寒冷致血凝，故不宜食柿子，生梨，西瓜等生冷之物：痛经者不宜食用酸辣等刺激性食品，如辣椒，醋，烟酒等；湿热下注型痛经者尤其不宜食用辛辣，刺激，油腻及热性食品，如辣椒，大蒜，韭菜，羊肉等。
养人物语
痛经有虚实之分。实证多因气滞血淤，寒凝胞中，湿热下注；虚证多因气血虚弱，肝背虚损，因此实证在食疗方面应配理气活血，化淤止痛、温经暖宫，败寒除湿的食物；虚证则配补益气血，肝肾的滋补食物。
当归粥：补血调经，活血止痛
原料
当归15克，大枣3枚，粳米50克。
调料
白糖适量。
做法
当归用温水浸泡片刻，加水煎汁，去渣取汁。
当归汁液中加入粳米，大枣，再加水适量，煮至米烂粥稠。
待粥熟烂时，加入白糖搅拌均匀即可。
补养功效
此粥可补血调经，活血止痛，润肠通便。适用于气血不足而出现的月经不调，痛经，闭经，血虛头痛，眩晕，便秘等„
温馨提示
本品虽佳，但脾虚湿盛之食欲不振，脘腹胀满，泄泻，舌苔厚腻者不宜食用，阴虚火旺者慎用。
益母草大枣瘦肉汤：活血祛瘀，益气补血
原料
益母草40克，大枣4枚，猪瘦肉100克。
调料
盐适量。
做法
大枣浸软去核；猪瘦肉氽水，切块。
往砂锅内加入滴水，放入益母草，大枣，猪瘦肉。
大火煮沸后，转小火煲汤1~5小时，食用前加盐调味即可。
补养功效
本品具有活血祛淤，益气补血之功，多用于因瘀血阻滞引起的痛经，闭经。
姜枣花椒汤：活血祛淤，用于寒凝血淤型痛经
原料
生姜片10克，花椒5克，大枣5枚。
调料
红糖15克。
做法
锅内盛水，大火烧沸后，放入生姜，花椒，大枣，小火煲汤5分钟。
加红糖稍煮片刻，搅拌均匀即可。
补养功效
本品具有温经败寒，活血祛淤的作用，适用于寒凝血淤型痛经。用鲜姜，红糖水煎饮，亦可用于寒湿凝滞型痛经。
每日1次，月经来潮前连饮3-5日。
小麦玉竹粥：活血补血，用于经前紧张症
原料
玉竹9克，小麦15克，大枣3枚，粳米60克。
做法
将玉竹拣净；小麦，粳米淘洗干净
锅内盛水，加小麦、粳米，大火烧沸后转小火，放入玉竹，大枣。
继续用小火煨粥30分钟，至粥熟烂即可。
补养功效
本品可活血补血，适用于因肝阴不足所致的经前紧张症。
活血补血，用于经前紧张症
红花黑豆汤：活血通经，祛淤止痛
原料
黑豆50克，红花5克。
调料
红糖适量
做法
将黑豆淘洗干净，并用清水浸泡2小时。
往砂锅内注入清水，放入黑豆，红花，大火烧沸后转小火煲汤30分钟左右。
加入红糖，继续用小火煲汤片刻，搅拌均匀即可。
补养功效
本品可活血通经，祛淤止痛，多用于血淤痒经，闭经，月经过少等：
外阴瘙痒如何食补比较好
外阴瘙痒对女性来说是一个很大的困扰，就算在饮食上也是很有限制的。那么，患上外阴瘙痒的女性究竟该吃什么食物比较好呢?外阴瘙痒如何食补比较好？下面给大家推荐适合外阴瘙痒患者的食补方。
外阴瘙痒患者的食补方
一、猪胰冬瓜山药汤
食材：猪胰1具，冬瓜250g，山药150g，调味品适量。
做法：将冬瓜、山药去皮、切片，猪胰洗净，与冬瓜、山药同入锅中，加清水适量同炖至烂熟后，加入葱姜等调服。每日1剂。
功效：清热利湿，祛风止痒，适用于湿热下注型外阴瘙痒的患者。
二、蒸猪肝
食材：猪肝60g，马鞭草30g
做法：将猪肝与马鞭草切成小块拌匀，装在有盖的碗中，放在蒸锅内蒸30分钟即可。1次顿服。
功效：清热祛湿。适用于湿热下注型外阴瘙痒的患者。
食材：田鸡肉120g，黄瓜500g，生姜少许，调味品适量。
三、黄瓜炒田鸡
做法：黄瓜洗净，去瓤，切片，用盐腌过，洗净;田鸡活杀，去皮、内脏和爪，洗净，切块，用姜丝、酒、盐、生油、淀粉等腌制。起油锅，下少许蒜茸爆香，下黄瓜略炒，调味，炒至八成熟，取出;另起油锅，下田鸡肉炒至刚熟，放人黄瓜，炒匀即可。每日1剂。
功效：清热利湿，祛风止痒，适用于湿热下注型外阴瘙痒的患者。
吃什么食物对外阴瘙痒有好处
吃什么食物对外阴瘙痒有好处?这是大家比较关注的，外阴瘙痒是困扰很多女性的顽疾。给她们造成了巨大的精神伤害，专家指出，得了外阴白斑一定要引起重视，同时在饮食上也应该注意。那么外阴瘙痒吃什么食物对身体好呢?接下来我们就来具体把握一番。
吃什么食物对外阴瘙痒有好处
1、均衡饮食
外阴瘙痒女性总体饮食原则是保证饮食均衡，少食多餐，饮食尽量清淡。如果身体免疫力下降更容易感染妇科炎症，所以，从提高身体免疫力的角度来说，首先要注意补充充足的水分，然后还要避免微量元素的匮乏，尤其避免缺少钙、铁、锌、硒，补充丰富的蛋白质等。
2、粗纤维饮食
粗纤维有助于女性患者正常代谢，如果女性排便不畅的话会容易引发体内毒素沉积，进而导致身体质量变差，所以一般建议患者能够多吃点粗纤维食品，如红豆、麦片、玉米、红薯等，这类食物非常有助于肠道的运动，帮助加快身体的新陈代谢，避免患者体内细菌滋生。
3、补充丰富的维生素C
女性外阴瘙痒吃什么食物好?众所周知，维生素C对人们的身体是非常有好处的，所以一般建议大家可以通过补充水果蔬菜来提高身体内的维生素摄取，并且饮食的清淡有助于缓解瘙痒等不适，此外，这类食品一般是不会和药物发生不良反应的，因此可以放心食用。
推荐外阴瘙痒患者食疗方
1、海带绿豆汤
取海带250克、绿豆100克、白糖适量，将海带切碎，与绿豆、白糖加水共煮汤，饮汤吃海带和绿豆。每天1次，连服10天。
此方可清热利湿止痒，适用于因湿热内蕴引起的外阴痒。
2、羊肉山药粥
去羊肉50克、冬瓜150克、山药100克、粳米50克，先将粳米加适量水煮粥至八成熟时，再将剁碎的羊肉、切块的冬瓜、切丁的山药放入粥内同煮，待冬瓜、山药煮烂后，加入盐、味精各适量调味。
早晚各1晚，连服7天。此方可温阳益气，适用于因气血亏虚引起的外阴痒。
外阴瘙痒的六种食疗方法 外阴瘙痒的六种食疗方法推荐
外阴瘙痒(妇科)是妇女较正常的症状，从幼儿到老人均可发生，但更多见于更年期妇女。常发生瘙痒的部位是阴蒂和小阴唇内外侧，重的可波及整个会阴部、大阴唇以至肛门周围。多半是阵发性的，突然出现，稍过一段时间又消失或减轻。那么从饮食方面来调养外阴瘙痒的话，有哪些食疗方法呢？
外阴瘙痒的6种食疗方法
1、茄瓜炒肉丝
取茄子三百克，瘦猪肉50克;蒸茄子，用葫芦，瘦肉切成条，炒匀，倒入茄子，表消费。这个清热泻火止痒风热所致，适用于外阴瘙痒的通道。
2、绿豆藕
取绿豆20克、鲜藕300克，先将藕洗净去皮，绿豆泡好后，装入藕孔内，蒸熟切片，当做点心食用此方可清热解毒，适用于因风热外袭引起的外阴痒。
3、金银花枇杷饮
取鲜金银花10克、鲜枇杷4个适，将枇杷洗净，切开去核，捣烂，放入金银花，用开水冲泡，代茶频饮。此方可疏风散热止痒，适用于因风热外袭引起的外阴痒。
汤粥膳也能强筋壮骨
强筋壮骨主要是针对素体虚弱或伤后、病后体虚而筋骨不健的调理方法，或年老后出现骨骼老化的调理方法。食疗以强筋骨为主。
多吃含钙食物
多吃含钙食物，才能为骨骼储蓄充足的钙。牛奶，豆制品、海带，虾皮等，可满足正常人补钙的需要。
以骨补骨
骨头汤能起到促进骨骼生长，修复，抗骨骼老化的作用。其含有大量蛋白质及对骨骼有益的钙磷胶质，以提供充足的钙，磷，促进骨骼生长。随巷年龄的增长和身体的老化，骨髓造血功能逐渐衰退，而骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体造血细胞的能力，减缓骨骼老化。
动物骨骼中的骨髓，骨细胞钙，蛋白多糖等物质均有利于骨病的康复。骨头汤选料用猪排骨，牛排骨，羊骨均可。
营养要丰富
据研究，维生素D，维生素B2，维生素K，蛋白质，镁，钾等，都是骨骼生长和代谢必不可少的营养素。
其中，人体90%的维生素D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成：其余10%通过食物（如蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等）摄取。
食强骨功效之品
具有强筋壮骨功效之佳品有：杜仲，淫羊藿、五加皮、骨碎补，桑寄生等。可将其做成汤粥膳食用，以补骨强身。
传统中医认为，肝肾与筋骨有着密切的关系，肾精充盛则骨髓充足，骨髓充足则骨胳得以滋养，人体肯骼就会坚韧有力，反之，则会出现腰膝酸痛：肝血充足则筋膜得以滋养，才能强健有力，活动自如，反之，则会出现软弱无力或肢体麻木等现象，
什锦牛骨汤：健骨强身，可预防骨质疏松
原料
牛骨350克，胡萝卜100克，番茄2个，洋葱半个。
调料
盐适量
做法
将牛骨斩成大块；胡萝卜去皮，洗净，切块；番茄洗净，切瓣：洋葱切块。
锅内盛水烧沸后，放入牛骨，撇去浮沬。
砂锅内盛水，大火烧沸后放入牛骨，胡萝卜，番茄，洋葱，小火煲汤2~3小时，炖至汤香骨酥时，加盐调味即可。
补养功效
本品具有健骨强身的功效，有一定的滋补作用，老年人常吃能预防骨质疏松，且可起到抗衰老的作用„
温馨提示
炖牛骨用电砂锅较好：炖牛骨的锅内水要一次加足，不能中途添加；炖的时候不要放盐：别放味精，以免影响食材自身的鲜味。
鳝鱼粳米粥：壮骨强筋，用于虚损赢瘦
原料
鳝鱼100克，粳米50克，
调料
色拉油，料酒，美末，葱末，盐各适量
做法
将鳝鱼去杂，洗净，切丝：粳米淘洗干净
锅内倒入色拉油，烧热后，放入鳝鱼丝，加姜末，料酒煸炒，至鱼肉熟透时盛入碗中。
砂锅内加水，烧沸后，放入粳米小火煨粥20分钟，放入鳝鱼丝，继续用小火煨粥10分钟，撒葱末，加盐调味即可
补养功效
本品具有补虚止损，壮骨强筋的功效，适用于虚损赢瘦，风湿性关节炎等。
木瓜羊肉粥：补钙强腰，适宜腰腿疼痛
原料
羊肉100克，木瓜，粳米各50克。
调料
盐适量
做法
将羊肉洗净，切块，放入锅中，加水，用小火炖至肉熟时，关火。
木瓜榨汁：粳米淘洗干净。
锅内倒入羊肉汤及羊肉块，加粳米，木瓜汁同煨粥30分钟，煮至粳米熟烂时，加盐调匀即可。
补养功效
本品具有补钙强腰的功效，适于腰腿疼痛，脚气等。
栗子冰糖粥：强筋骨，适宜腰膝酸软者
原料
栗子，粳米各50克。
调料
冰糖适量。
做法
将栗子用刀切开，去壳取肉，切碎。
粳米淘洗干净，与栗子肉一同放入锅中，加水，烧沸后转小火煨粥25分钟，
煮至粳米、栗子熟烂时，加入冰糖煮沸调匀即可
补养功效
本品具有益气血，润肠胃，补肾气，强筋胥的功效，适宜腰膝酸软，小便频数，慢性胃炎，跌打损伤，筋骨肿痛等。
燕麦黑芝麻粥：益脾养心，预防钙缺乏
原料
燕麦30克，黑芝麻10克，粳米50克。
调料
白糖适量。
做法
燕麦，忠芝麻拣净；粳米淘洗干净，
锅内盛水，烧沸后，放入粳米，小火煨粥20分钟。
加燕麦，边加边搅拌，撒黑芝麻煮沸，加入白糖拌匀即可。
补养功效
本品具有益脾养心，强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，强筋骨的功效，且对预防钙缺乏有益，
疏肝养肝，让汤粥膳代替药物
脏腑不足，用膳可代药之半
米虽一物，造粥多般，色味罕新，服之不厌。……温热凋停，香异味奇，神情意乐，喜则气缓。
治粥为身命之源，饮膳可代药之半。——明《普济方》
肝气郁结表现为两胁胀痛，胸闷不舒或恶心呕吐，食欲不振，腚腹胀满，肠鸣腹痛；女性可见月经不调，乳房胀痛，痛经等。疏肝养肝可以食为先。
营养充足丰富
宜多食量含蛋白质，维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能比较差的时候可采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜蔬果有益于健康，不妨多食。
选疏肝理气食物
莲藕能健脾顺气。萝卜能顺气健胃，化浊消痰，以青萝卜疗效最好。胃冷的女性，可添排骨，牛肉等炖萝卜汤吃。山楂善顺气活血、化食消积，但食用要适量，再酸过多的女性愤用。血淤体质者，可用山楂煮红糖水以补血解郁。玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功效，可泡茶饮。
以肝补肝
可采用传统养生“以肝补肝”的方法，多吃动物的肝脏以保养肝脏，如猪肝、羊肝，鸡肝、鸭肝、牛肝等。
以味养肝
以味养肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝之功。
少饮酒
少量饮酒有利于通经、活血，化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，肝脏代谢酒精的能力有限，多饮必伤肝。
养人物语
疏散之品久用易伤气阴，故兼见血亏气虚者，同时需养血益气。
注意保持情志舒畅。由于肝客疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要学会制怒，尽力做到心平气和，乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常升发，顺调。
雪梨菊花粥:清肝火，特别适宜肝火旺者
原料
干菊花5克，蚕梨1个，粳米50克
做法
锅内放水，粳米淘洗干净后放入，大火煮开后转小火煮15分钟
雪梨去皮、去核，切小丁，放入粥中继续煮10分钟。
当粥煮到黏稠时，放入干菊花继续煮3-5分钟即可。
补养功效
本品具有清热解毒，平肝明目的功效。特别是对肝火旺，用眼过度导致的双眼干涩有很好的调理效果，经常使用电脑的人，可以经常食用。
温馨提示
凡阳虚或头痛恶寒者忌用本品；气虚胃寒，食少泄泻，胃部不适者宜少用平日怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
三肝黑米粥：养血补肝，儿童亦可食
原料
猪肝、羊肝各20克，鸡肝1个，黑米50克。
调料
香油、盐、味精各适量
做法
将猪肝、羊肝、鸡肝洗净，切成丝，加入香油，盐搅拌均匀。
将黑米淘洗干净，放入锅内，加清水适量，煮至半熟，再下入猪肝、羊肝、鸡肝煮熟。
加味精调味即可。
补养功效
本品具有补肝肾，益气血，明目的功效。不仅适用于成年人羊肝，也适宜儿童，青少年食用，特别可用于近视者的调养。
黑米大枣粥：清肝润肠，经常食用可延年益寿
原料
黑米50克，核桃3个，大枣3枚，花生10克，银耳适量
调料
冰糖适量
做法
黑米淘洗干净：核桃取仁：大枣浸软。
花生洗净；银耳泡发后，去杂，切碎。
锅内盛水，大火烧沸后，放入以上食材，小火煨粥30分钟，放冰糖，至粥熟烂即可。
补养功效
本品具有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠的功效。对头昏目眩，贫血白发，腰膝酸软，夜亩耳鸣等均有益处。长期食用可延年益寿，
香附粳米粥：疏肝解郁，用于脘腹胀痛
原料
香附15克，粳米50克。
调料
红糖30克
做法
香附煎汁，去渣留汁。
加入粳米，红糖同煮成稀粥即可。
补养功效
本品具有理气解郁，调经止痛之功。用于肝郁气滞，胸，胁，脘腹胀痛，消化不良，月经不调，闭经痛经，乳房胀痛。
番茄猪肝汤：养肝明目，保护视力
原料
番茄100克，土豆50克，猪肝，猪瘦肉各80克。
调料
醋1小匙，盐适量
做法
番茄洗净，切块：土豆去皮洗净，切滚刀块：瘦肉洗净，切薄片，煮半熟。
猪肝切薄片，用清水冲洗，加醋1小匙，腌10分钟，放入滚水，煮半熟捞起。
将土豆，番茄放入砂锅量，加水，用小火煲汤10分钟，下猪肝，瘦肉煲至肉熟，加盐调味即可。
补养功效
该品有健胃消食，养血明目的功效。可以防止眼睛干涩，疲劳，保护视力。
秋天喝汤粥膳可以润肺
秋季气候干燥，早晚天气较凉，易引发咳嗷，表现为干咳、无痰或少痰，并伴有口鼻干燥、口渴心烦等。食疗以滋阴润肺、防燥养阴为原则。
选用“不燥不腻”的平补之物
秋季进补应选用不燥不腻的平补之物，比如梨，柚子，萝卜，石榴，柿子，葡萄、芝麻，百合等。
如脾胃虚弱，消化不良者，可以食用具有健脾养胃之品，比如莲子，百合、淮山药，大枣等。
秋天饮食宜收不宜散
秋季是人体“收”的季节，所谓“收”就是指人体需储存能量，准备过冬，因此需要注意维生素的摄取。其中富含维生素A和胡萝卜素的食物有；猪肝，蛋黄，杏，百合，南瓜，胡萝卜等；富含维生素C的食物有；柚子、大枣、番茄、青椒等。
还需注意的是，夏季刚过，署气消退，人们食欲普遍増加，此时不宜进补过度，以免祸及肠胃。
秋季需注意养阴防燥
秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现畀咽干燥，声音嘶哑，干咳少痰，口渴便秘等一系列干燥症状，也就是“秋燥”。秋燥不仅会使人感觉不适，而且还会诱发好多疾病，比如感冒，疖肿，鼻炎等。
因此，秋季养阴防燥很重要，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨，葡萄，香蕉，银耳，青菜等滋阴润肺的食物。需少吃辣椒，姜，葱，蒜等辛辣之物。
养人物语
为防秋燥，在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气。使身体津液充足，精力充沛。
不宜喝酒，抽烟和煞夜，否则会加重秋燥现象。
鸭梨百合杏仁粥：养阴润肺，用于秋燥伤阴
原料
鸭梨20克，杏仁10克，百合15克，粳米50克。
调料
蜂蜜适量。
做法
鸭梨削皮，去核，切块;杏仁，百合拣净；粳米淘洗干净。
锅内盛水，放入粳米，烧沸后，放入杏仁，百合，转小火煨粥20分钟。
放入鸭梨块，继续用小火煨粥10分钟，煮至粥香米烂时关火。
待粥稍放凉时，加蜂蜜，搅拌均匀即可。
补养功效
本品具有养阴润肺，清心安神，润肠通便的功效。适用于秋燥伤阴，干咳少痰，皮肤干燥等，
温馨提示
本品为味甘之物，故风寒咳嗽，脾虚溏泻者慎食；舌苔厚腻，胃脘痛者忌食；湿热体质和糖尿病者不宜食。
杞莲宁神粥：益肺脾，宁心安神
原料
枸杞子，茯苓各10克，莲子，百合各15克，粳米50克。
调料
白糖适量。
做法
百合，莲子分别用清水浸泡；糯米淘洗干净。
枸杞子，茯苓分别拣净，将茯苓水煎，取汁。
锅内盛水，烧沸后，放入粳米，莲子，百合、茯苓汁，小火煨粥25分钟。
放入枸杞子，再用小火煨粥5分钟，放入白糖，再煮沸，搅拌均匀即可。
补养功效
本品具有补肝肾、益肺脾、宁心安神之功。可用于秋季病后体虚，心悸失眠，脾胃虚弱，不思饮食，神经衰弱者。
温馨提示
本品为味甘质润之品，凡有外邪实热，脾虛湿滞，肠润便溏者不宜食用；凡中满痞胀，大便燥结者需慎食。
木瓜莲子煲鲫鱼：清心润肺，为秋燥清润汤品
原料
木瓜半个，莲子15克，鲫鱼1条。
调料
色拉油，盐各适量
做法
木瓜去瓤，去皮，切块；莲子用水浸泡。
鲫鱼去杂，洗净，沥干；锅内倒油烧热，放入鲫鱼，两面煎至黄，取出。
砂锅内盛水，烧沸后，放入油煎后的鲫鱼，木瓜块，莲子，用小火煲汤1-2小时。
煲至汤番鱼肉熟烂时，加盐调味即可。
补养功效
本品具有清心润肺，健牌益再的功效。是秋冬干燥季节的清润汤品，亦适宜病后滋补调养。
温馨提示
本品适宜慢性胃炎，消化不良，风湿筋骨痛者食用；但孕妇以及过敏体质者需慎食用。
天门冬冰糖粥：养阴，秋季润燥之佳品
原料
天门冬5克，粳米50克。
调料
冰糖适量
做法
天门冬拣净，水煎，取汁；粳米淘洗干净，
锅内盛水，烧沸后，放入粳米，倒入天门冬汁，用小火煨粥25分钟
放入冰糖，再煮沸，搅拌均匀即可。
补养功效
本品养阴润燥，润肺益胃，是秋冬干燥季节养阴润燥之佳品。亦可用于阴虚肺燥，咳嗽咽干，阴虚莒痛，消渴口干，燥热便秘等。
银耳木瓜汤：养阴润肺，滋润肌肤
原料
木瓜200克，银耳10克。
调料
冰糖适量
做法
将银耳用洁水浸透，泡发，去杂，切碎；木瓜去瓤，去皮，切块，
锅内盛水，大火烧开后，放入木瓜，银耳，转小火烧汤15分钟。
放入冰糖，继续用小火烧汤，至汤黏时搅拌均匀即可。
补养功效
本品具有养阴润肺，滋润肌肤之功，可用于秋冬干燥之际，解秋燥伤阴，肌肤干燥，嘴唇干裂之扰。
百合银耳粥：益气，养阴，润肺
原料
银耳，百合各10克，粳米50克。
调料
冰糖适量
做法
银耳用水浸发，去杂，切碎；百合拣净；粳米淘洗干净。
砂锅内盛水，烧沸后，放入粳米，百合，银耳，小火煨粥25分钟，
加冰糖，再煮沸，搅拌均匀即可。
补养功效
本品具有益气，养阴、润肺之功，更适宜秋天干燥时节食用
莲藕炖排骨：生津，防止秋季干燥
原料
排骨300克，藕1节，
调料
生姜2片，料酒，盐各适量
做法
排骨凉水下锅，水沸后撇去浮沬，捞出排骨；藕去皮，切块；
砂锅内盛水，大火烧沸后，放入排骨，藕块，生妾片，倒入料酒，再沸后，转小火煲汤1~2小时。
炖至汤香肉烂时，加盐调味即可。
补养功效
本汤能健脾开胃，益血补心，有消食，止渴、生津的功效。秋天气候干燥，此汤有滋养肌肤之功，可延缓皮肤衰老。
清热除烦的汤粥膳
清热是指清解里热，如有热证，会出现发热、恶热、口渴、心烦口苦、呼吸急促、小便短赤、大便干结或兼有便秘、腹胀、舌苔发黄等症。食疗以清解里热为主。
西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜，清热四瓜品
西瓜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，均为清热之佳品，其中西瓜具有清热解暑，除烦止渴，利尿的作用，苦瓜有清热利湿，解毒明目之功；黄瓜具有清热，解毒，利水的作用：冬瓜有生津止渴，清热祛暑之功。宜暑热烦闷时食用。
以清热之物解其热
具有清热之功的食物有：香蕉，芹菜，白菜，苋菜，梨，绿豆，绿豆芽等。其中香蕉可清热解毒，润肠：芹菜具有平肝清热，祛风利湿的作用：白菜可解热除烦，通利肠胃，苋菜能清热解毒，通利二便；梨可生津润燥，清热化痰；绿豆有清热解毒，消暑利尿之功。绿豆芽同绿豆。
选用具有清热功效之佳品
可选用具有清热功效之佳品，将其做成汤粥膳以清量热。比如，马齿苋，蒲公英，鱼腥草，知母，车前草，葛根等，其中，马齿苋具有清热解毒，祛湿止带的作用：蒲公英有清热解毒，消痈，利湿之功；鱼腥草具有清热解毒，消痈排脓，利水通淋之功，知母具有清热泻火，生津润燥之功：车前草有清热利尿，凉血，解毒的功效：葛根有清热解肌，升阳止泻，宣散透疹，生津止渴之功。
清热有清热泻火、清肝明目，清热凉血，清热解毒、清热燥湿这几种区分，需分清自身情况而调理。
清热之品，多为寒凉之物，多食久食会损伤阳气，故阳气不足或脾胃虚弱者需慎食需要注意的是，出现真寒假热的情况当忌用。
冬瓜鸭肉汤：消暑除烦，可在暑热烦躁时饮
原料
荷叶10克，冬瓜100克，鸭肉200克，薏米30克，陈皮5克。
调料
盐适量。
做法
将荷叶，薏米，陈皮分别拣净：冬瓜去瓤，切厚块：鸭肉斩块。
砂锅内盛水，大火烧沸后，放入鸭肉块，冬瓜块，荷叶，薏米，陈皮，转小火煲汤1-2小时。
炖至汤香肉烂时，加盐调味即可
补养功效
本品有消暑除烦之功，可在暑热烦躁时饮，也可作为夏季的日常饮品。
金银花绿豆粥：清热解毒，用于湿热带下
原料
金银花20克，绿豆30克，粳米50克。
调料
白糖适量
做法
将金银花拣净，放入锅中，水煎， 去渣，取汁。
绿豆在清水中浸泡2小时：粳米淘洗干净,
锅内盛水，放入绿豆，粳米，烧沸 后加金银花汁，小火煨粥30分钟，煮至米 熟烂时，加入白糖，调匀即可，
补养功效
本品具有消热解毒、除湿止带的功效， 适用于湿热带下。
心悸、心律失常？汤粥膳就能为你解决
心悸，感觉心脏跳动不安，常伴有心慌的表现。多与失眠、健忘、眩晕、耳呜等并存。心律失常，轻者可无表现，重者可出现心饽、头晕、气促、胸闷或胸痛，甚则有昏厥、抽搐等症。
桂圆、莲子、大枣常作点心食
心悸宜食清淡而富有营养的食物，如蔬菜，豆类，猪肝汤等；此外桂圆，莲子、大枣常作点心食：心悸有淤而胸痛者，宜食小蒜，韭菜等。
以少食多餐为宜，忌辛辣刺激之食
忌食过饱，以少食多餐为宜,心阴亏虚、心火旺盛者，忌辛辣刺激食物和烟酒、浓茶、咖啡等。
痰饮凌心者，忌肥甘厚味
有水肿者，宜低盐或无盐饮食。
宜食清淡而有营养的食物
痰湿甚或有蕴热者，宜食清淡而有营养的食物。
属心血不足者，宜选营养丰富的食物，不可过度限制肉食。
适当进食含镁、钾的食物
适当进食含镁的食物，如黄豆，青豆，赤小豆，油豆腐、芹菜，白菜，萝卜等。适当进食含钾的食物，如菠菜，黄鳝、豆腐、土豆，山药，香蕉、苹果、梨等。
养人物语
心悸者，为不耗伤心气，应做到生活有规律，起居有时。保证一定的休息和睡眠，尤其是老年人睡眠时间不宜过短，更不可以夜代昼。心神得养，心悸自安，同时精神调摄是十分必要的。
心律失常者应减少劳累，保证睡眠充足，并适当地进行锻炼，只有严重心律失常，心功能极差者，才应长期卧床休息。
党参玉竹粥：强心，早搏尤宜
原料
党参30克，玉竹20克，粳米50克。
做法
将党参，玉竹煎汁；粳米淘洗干净。
锅内盛水，大火烧开后，倒入粳米，转小火煨粥20分钟。
倒入党参，玉竹汁，继续用小火煨粥10分钟，至粥熟烂时搅拌均匀即可
补养功效
玉竹具有强心，降血糖，滋补强壮，延年益寿的作用，与党参合用，能改善心肌缺血，因而可治疗糖尿病、冠心病。本品多用于气阴不足型心律失常，对早搏尤宜。
四宝瘦肉汤：清心醒脾，用于气阴两虚型心律失常
原料
莲子，百合各30克，猪瘦肉100克，大枣10枚，桂圆15克，
调料
盐适量
做法
莲子，百合洗净，猪瘦肉洗净切丝。
锅内盛水，大火烧沸后，放入莲子，百合，大枣，桂圆，猪瘦肉，转小火同煮汤20分钟。
食用前加盐调味即可。
补养功效
本品具有清心醒脾，养心安神之功，适用于心律失常尿气阴两虚者。
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