汤粥膳也能强筋壮骨
夏季养生汤粥。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古往今来，人们都普通注意养生！作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的饮食养生方法呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“汤粥膳也能强筋壮骨”，但愿对您的养生带来帮助。
强筋壮骨主要是针对素体虚弱或伤后、病后体虚而筋骨不健的调理方法，或年老后出现骨骼老化的调理方法。食疗以强筋骨为主。
多吃含钙食物
多吃含钙食物，才能为骨骼储蓄充足的钙。牛奶，豆制品、海带，虾皮等，可满足正常人补钙的需要。
以骨补骨
骨头汤能起到促进骨骼生长，修复，抗骨骼老化的作用。其含有大量蛋白质及对骨骼有益的钙磷胶质，以提供充足的钙，磷，促进骨骼生长。随巷年龄的增长和身体的老化，骨髓造血功能逐渐衰退，而骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体造血细胞的能力，减缓骨骼老化。
动物骨骼中的骨髓，骨细胞钙，蛋白多糖等物质均有利于骨病的康复。骨头汤选料用猪排骨，牛排骨，羊骨均可。
营养要丰富
据研究，维生素D，维生素B2，维生素K，蛋白质，镁，钾等，都是骨骼生长和代谢必不可少的营养素。
其中，人体90%的维生素D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成：其余10%通过食物（如蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等）摄取。
食强骨功效之品
具有强筋壮骨功效之佳品有：杜仲，淫羊藿、五加皮、骨碎补，桑寄生等。可将其做成汤粥膳食用，以补骨强身。
传统中医认为，肝肾与筋骨有着密切的关系，肾精充盛则骨髓充足，骨髓充足则骨胳得以滋养，人体肯骼就会坚韧有力，反之，则会出现腰膝酸痛：肝血充足则筋膜得以滋养，才能强健有力，活动自如，反之，则会出现软弱无力或肢体麻木等现象，
什锦牛骨汤：健骨强身，可预防骨质疏松
原料
牛骨350克，胡萝卜100克，番茄2个，洋葱半个。
调料
盐适量
做法
将牛骨斩成大块；胡萝卜去皮，洗净，切块；番茄洗净，切瓣：洋葱切块。
锅内盛水烧沸后，放入牛骨，撇去浮沬。
砂锅内盛水，大火烧沸后放入牛骨，胡萝卜，番茄，洋葱，小火煲汤2~3小时，炖至汤香骨酥时，加盐调味即可。
补养功效
本品具有健骨强身的功效，有一定的滋补作用，老年人常吃能预防骨质疏松，且可起到抗衰老的作用„
温馨提示
炖牛骨用电砂锅较好：炖牛骨的锅内水要一次加足，不能中途添加；炖的时候不要放盐：别放味精，以免影响食材自身的鲜味。
鳝鱼粳米粥：壮骨强筋，用于虚损赢瘦
原料
鳝鱼100克，粳米50克，
调料
色拉油，料酒，美末，葱末，盐各适量
做法
将鳝鱼去杂，洗净，切丝：粳米淘洗干净
锅内倒入色拉油，烧热后，放入鳝鱼丝，加姜末，料酒煸炒，至鱼肉熟透时盛入碗中。
砂锅内加水，烧沸后，放入粳米小火煨粥20分钟，放入鳝鱼丝，继续用小火煨粥10分钟，撒葱末，加盐调味即可
补养功效WwW.ys630.coM
本品具有补虚止损，壮骨强筋的功效，适用于虚损赢瘦，风湿性关节炎等。
木瓜羊肉粥：补钙强腰，适宜腰腿疼痛
原料
羊肉100克，木瓜，粳米各50克。
调料
盐适量
做法
将羊肉洗净，切块，放入锅中，加水，用小火炖至肉熟时，关火。
木瓜榨汁：粳米淘洗干净。
锅内倒入羊肉汤及羊肉块，加粳米，木瓜汁同煨粥30分钟，煮至粳米熟烂时，加盐调匀即可。
补养功效
本品具有补钙强腰的功效，适于腰腿疼痛，脚气等。
栗子冰糖粥：强筋骨，适宜腰膝酸软者
原料
栗子，粳米各50克。
调料
冰糖适量。
做法
将栗子用刀切开，去壳取肉，切碎。
粳米淘洗干净，与栗子肉一同放入锅中，加水，烧沸后转小火煨粥25分钟，
煮至粳米、栗子熟烂时，加入冰糖煮沸调匀即可
补养功效
本品具有益气血，润肠胃，补肾气，强筋胥的功效，适宜腰膝酸软，小便频数，慢性胃炎，跌打损伤，筋骨肿痛等。
燕麦黑芝麻粥：益脾养心，预防钙缺乏
原料
燕麦30克，黑芝麻10克，粳米50克。
调料
白糖适量。
做法
燕麦，忠芝麻拣净；粳米淘洗干净，
锅内盛水，烧沸后，放入粳米，小火煨粥20分钟。
加燕麦，边加边搅拌，撒黑芝麻煮沸，加入白糖拌匀即可。
补养功效
本品具有益脾养心，强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，强筋骨的功效，且对预防钙缺乏有益，
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猪肉白菜粥——补气壮阳强筋壮骨
食物的种类繁多，营养物质也是不一样的哦，多吃一些不一样的食物是可以起到保健的作用的。要懂得合理的搭配。猪肉是很常见的食物类型之一，如何食用呢，今天介绍猪肉白菜粥的做法，可以排毒瘦身。
猪肉白菜粥
食疗功效:补气益血、强筋壮骨
营养价值:蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、锌、钾、铜、锰、镁、钠
适宜人群:贫血、营养不良、心悸失眠、头晕目眩、久病体衰者
禁忌人群:脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋
猪肉白菜粥所需材料
主要食材鹌鹑蛋、猪肉、白菜、粳米、盐、味精、葱、姜、香油、高汤
猪肉白菜粥的做法
1粳米洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳;白菜洗净切丝。
2锅置火上，加水、高汤、放粳米煮至五成熟。
3放猪肉馅、姜末煮至米粒开花，放白菜、鹌鹑蛋略煮，加盐、味精、香油调匀，撒葱花即可。
猪肉白菜粥的功效与作用
鹌鹑蛋有补气益血，枝风湿，强筋壮骨之功，对肺病、肋膜炎、哮喘、心脏病，神经衰弱有一定疗效。猪肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美，刺激人体胃液分泌，增进食欲。白菜有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之功效。鹌鹑蛋猪肉白菜粥具有排毒瘦身、补气益血、强筋壮骨的功效。白菜猪肉和鹌鹑蛋一起吃可以补充丰富的蛋白质和矿物质，可以促进新陈代谢，还可以有强筋壮骨的作用和效果的哦。
关于猪肉白菜粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，经常食用的话可以让你的胃口大开，具有补充营养素的作用，补气壮阳强筋壮骨排毒瘦身，平时的时候大家可以做着试试。
糯米牛肉粥——补气养血强筋壮骨
食物的种类不同，营养物质也是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样才能更加的健康。糯米也是米的一种，如何吃呢，如何搭配比较好呢，糯米可以健脾养胃，和牛肉一起吃，可以强壮骨骼。
糯米牛肉粥
食疗功效:和胃、补血、强筋壮骨
营养价值:蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、磷、铁、维生素
适宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材大米、糯米、牛肉、南瓜、洋葱、核桃粉、香油、高汤
做法
1大米、糯米洗净后加水浸泡30分钟;洋葱洗净剁碎备用;牛肉洗净剁碎备用;南瓜去皮洗净剁碎备用。
2将大米和糯米磨碎;剁碎的牛肉则煮熟，煮熟后再剁细一点。
3将高汤倒进磨碎的大米和糯米里熬成粥，加入南瓜和牛肉、洋葱，再放入核桃粉，最后淋点香油搅拌即可。
功效与作用
牛肉具有和胃、补血、强筋壮骨的作用，是宝宝成长发育最重要的营养来源。糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气.对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。核桃粉具有健脑益智的功效，特别适合发育期儿童食用。此粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、氨基酸、多种维生素及多种矿物质等，能够补充所需的营养物质，增强体质，对于食欲不佳、腹胀腹泻都有一定的食疗作用。牛肉可以强筋健骨，而且还可以补气血，和糯米啊核桃粉一起吃的话可以有滋阴润燥的作用，还能够提高免疫力，而且还可以健脑益智，促进代谢。
糯米牛肉粥的做法，大家都学会了吗，这道粥品的方法简单，而且适应的人群也是比较多的，比如说消化不良啊，或者是身体虚弱的人群都可以食用的补气养血强筋壮骨健脾养胃，具有抗衰抗氧化的作用，所以赶紧试试吧。
猪肉白菜粥——补气养血强筋壮骨
喝粥是一种饮食的方式，粥品的种类不同，而且营养价值也是有所区别的，不同的粥品采用的原材料不同，一些养生粥大家都可以经常食用，好消化，补气血，白菜粥都喝过吗，来看看猪肉白菜粥的做法。
猪肉白菜粥
鹌鹑蛋猪肉白菜粥所需材料
主要食材鹌鹑蛋、猪肉、白菜、粳米、盐、味精、葱、姜、香油、高汤
鹌鹑蛋猪肉白菜粥的做法
1、粳米洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳;白菜洗净切丝。
2、锅置火上，加水、高汤、放粳米煮至五成熟。
3、放猪肉馅、姜末煮至米粒开花，放白菜、鹌鹑蛋略煮，加盐、味精、香油调匀，撒葱花即可。
鹌鹑蛋猪肉白菜粥的功效与作用
鹌鹑蛋有补益气血、丰肌泽肤等功效：猪肉可增强免疫力，加点白菜更能滋润肠道，蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、碳水化合物丰富。常喝此粥可以消除疲劳、镇静安神。猪肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美，刺激人体胃液分泌，增进食欲。白菜可以有清热除烦的作用，而且还可以润肠通便，是不错的滋补气血的首选，而且这样的粥品还可以有排毒瘦身的作用，滋补气血的同时也可以有排毒瘦身的功效，大家可以经常食用，是不错的滋补之选。
猪肉白菜粥的具体的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好处，这下大家可以放心的食用哦，不仅可以补充丰富的蛋白质，补气养血强筋壮骨排毒瘦身，是很不错的美容养颜的好选择哦，大家赶紧试试吧。
板栗花生粥——养胃健脾强筋壮骨
板栗是一种很常见的食材类型，具有丰富的蛋白质和钙质的哦，可以有养胃助消化的作用，而且还可以促进食欲。板栗的食用方法是有很多的呢，来看看板栗花生粥的做法，可以有强筋壮骨的作用，还可以促进代谢。
板栗花生粥
食疗功效:健肾补腰、和肾理气、养胃健脾、强筋健骨
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、糖类、多种维生素、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合气管炎咳喘者、腰酸背痛者、遗精者、盗汗者以及肾虚者
所需材料
主要食材猪腰、板栗、花生米、糯米、盐、葱花
做法
1糯米淘净浸泡3小时;花生米、板栗去壳去皮;猪腰洗净，剖开，除去腰臊，切片。
2加水将糯米、板栗、花生米旺火煮沸。
3待米粒开花，放入腌好的猪腰，慢火熬至猪腰变熟，调味即可。
功效与作用
猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴的功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。板栗花生猪腰粥具有健肾补腰、和肾理气、养胃健脾、强筋健骨、补中益气的功效。这样的一款粥品不仅可以有补肾的作用，而且还可以促进食欲的哦，对于增强记忆力抗衰老有一定的效果，而且还能够促进食欲，大家平时的时候可以经常吃哦。
板栗花生粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，养胃健脾强筋壮骨促进代谢，大家不妨试试，营养很均衡。
鹿茸粥——强筋壮骨补中益气
鹿茸大家都知道的吧，中药材，而且很罕见的，价格也比较贵，和人参灵芝堪称是一类的宝贝哦。它的保健功效很强大，可以有强筋骨的作用，而且还可以补气血，对于调理体质有好处。你知道鹿茸怎么吃吗，可以煮粥哦，今天就来介绍鹿茸粥的做法吧，可以补气血。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、雄性激素、卵泡激素、胶质、磷酸钙、铁、锌、铜、锰
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合肾阳不足、精血亏虚所致的畏寒肢冷、阳痿早泄的男性
鹿茸粥
所需材料
大米100克、鹿茸适量、盐适量、葱适量
鹿茸粥的做法
1、大米洗净，浸泡半小时沥干;鹿茸洗净，加水煮好取汁待用。
2、锅加适量清水，倒入煮好的药汁，放入大米，大火煮至米粒开花。
3、再转小火续煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
鹿茸粥的功效与作用
鹿茸具有补肾壮阳、益精生血、强筋壮骨的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。鹿茸粥此粥具有益精生血、补肾壮阳、强筋壮骨、补中益气的功效。鹿茸煮粥的话可以有调理体质的作用，对于身体虚弱啊还有经常出现的贫血啊气血虚弱都有调理的作用，而且还可以有补肾壮阳的效果，日常生活中大家可以经常吃。
鹿茸粥的制作方法以及它的保健效果，你都了解了吧，吃鹿茸具有大补元气的作用，而且还可以有提高人体的免疫力，对于强筋骨都是有好处的呢，而且还可以有补虚劳的功效呢，鹿茸粥，强筋壮骨，补中益气，这样的一道保健的食谱不妨试试吧，效果很不错。
鹿茸粥——补中益气强筋壮骨
鹿茸是一种很稀缺的中药材，同时也是一种保健品，它的保健功效很强大，而且也可以起到滋补的作用和效果。对于强身健体来说很不错的呢。你知道鹿茸如何食用吗，来看看鹿茸粥的做法吧，可以有补中益气的作用和效果。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、雄性激素、卵泡激素、胶质、磷酸钙、铁、锌、铜、锰
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合肾阳不足、精血亏虚所致的畏寒肢冷、阳痿早泄的男性
鹿茸粥
所需材料
大米100克、鹿茸适量、盐适量、葱适量
鹿茸粥的做法
1、大米洗净，浸泡半小时沥干;鹿茸洗净，加水煮好取汁待用。
2、锅加适量清水，倒入煮好的药汁，放入大米，大火煮至米粒开花。
3、再转小火续煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
健康提示：此粥可以温肾、壮阳，适用于精液稀少、身体畏寒等症。预计鹿茸粥制作时间55分钟。
鹿茸粥的功效与作用
鹿茸具有补肾壮阳、益精生血、强筋壮骨的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效、鹿茸粥此粥具有益精生血、补肾壮阳、强筋壮骨、补中益气的功效。鹿茸煮粥的话可以有强身健体的作用，对于补气血来说有好处，还可以有健脾胃的功效，对于强身健体有一定的好处和作用的哦、
鹿茸粥的制作方法以及它的好处你都知道了吧，其实鹿茸粥的好处有很多，可以有提高体质的作用，对于滋补强身来说有一定的功效，还可以有增强免疫力的作用，鹿茸粥，强筋壮骨，补中益气。大家可以试试这样的养生保健的食谱类型，对健康是有好处的。
黄豆猪蹄汤——强筋壮骨调理身体
有人说常吃猪蹄会长胖，其实适量的食用不仅可以补充丰富的蛋白质和胶原蛋白，而且也不会有长胖的情况出现，猪蹄的肥肉比较少，一般都是猪蹄筋和胶原蛋白比较丰富，具有补钙强筋骨的作用，搭配黄豆一起做汤的话效果更好哦。
黄豆猪蹄汤
材料：猪蹄两个，黄豆一小碗，姜片，盐
做法：
1.猪蹄两个，黄豆一小碗，用水泡上
2.把猪蹄剁成小块，顺着骨缝剖开，方球庖丁解牛的功夫实在不佳，两个猪蹄用了将近20分钟。
3.锅里烧开水，把猪蹄放进去焯去血沫和腥味。
4.高压锅里加入水，把猪蹄和黄豆一起倒进去，然后放入姜片和盐，用大火压二十分钟，然后可以转成小火继续煮一个小时左右，就可以出锅了。
黄豆猪蹄汤是一道很滋补的汤品，其中黄豆含有丰富的钙质，其中的植物蛋白质与猪蹄中的动物蛋白质搭配，效果更好。因此，黄豆炖猪蹄补钙、强筋、健骨的作用格外出色。如果再加上枸杞一起炖，滋补肝肾的作用更强。含有丰富的蛋白质、锌元素等，其实猪蹄也会起到很大的补肾壮阳的效果。特别适合冬季食用，具有很滋补的作用，如果你经常有小腿抽筋啊，或者是缺钙的情况不妨经常食用这样的汤品，具有缓解的作用。同时如果肠胃不好，或者是身体虚弱的人群来说一定要少吃，以免对肠胃健康不利。
关于黄豆猪蹄汤的具体的做法和它的营养价值上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了，这道菜适合人群也比较多，但是如果你有高血脂或者是高血压的话尽量还是少吃为好，以免胆固醇升高。
补脑益智汤：健脑益智，强筋壮骨
材料
鳝鱼250克，猪肝250克，何首乌30克，枸杞子20克，葱花10克，酱油10毫升，猪油20毫升，料酒10毫升，盐3克，味精2克，湿淀粉10克。
做法
鳝鱼、猪肝分别洗净切片，何首乌煎汁，枸杞子捣细。
将鳝鱼、何首乌汁加适量清水，用文火煨熟，加入料酒、猪油、盐、味精。
将猪肝加入枸杞子、葱花、酱油、湿淀粉、清水勾成芡汁，倒入鳝鱼汤内拌匀，至猪肝嫩熟，加入味精即成。
服法
日常食用。
性味归经
黄鳝性温，味甘，归肝、脾、肾经。
食性配伍
脾虚泄泻者慎用。不宜与葡萄、柿子、山楂、石榴、青果等含鞣酸多的水果同食。不宜与狗肉同食。
养生堂提示
此汤能健脑益智、强筋壮骨、祛风湿。用于肝肾不足、气血两虚、须发早白、男性不育、神经官能症、更年期综合征、腰肌劳损、小儿弱智、脑外伤后遗症、脑震荡等病症的辅助治疗。
杏鲍菇焖牛腩——强筋壮骨
牛肉大家都爱吃，牛肉是不长肉不增加脂肪的一种食材，而且多吃还可以增强体质，具有强筋壮骨的作用，同时还可以补血补铁，具有滋补的作用，当然牛肉的吃法也是多样化的，下面小编就来介绍杏鲍菇焖牛腩的做法和牛肉的营养价值。
杏鲍菇焖牛腩
主料：牛腩500g、杏鲍菇200g
辅料：番茄300g、洋葱50g、姜蒜15g、小葱2根、香菜2颗、油适量、盐1茶匙、糖2茶匙、生抽2汤匙、蚝油1茶匙
步骤：
1.牛腩洗净切块，番茄，洋葱，杏鲍菇切滚刀块，姜蒜切小粒，香菜与小葱打结。牛腩冷水入锅焯烫。
2.捞出后，再次洗净备用。锅烧热，爆香姜蒜与洋葱片，下肉块翻炒至表皮微焦黄。番茄与杏鲍菇入锅翻炒。
3.待番茄出味后，加入生抽等调味料。加入多些的开水，并把香菜与葱结放入，大火烧开。不想守在炉灶边看火，可转入电饭煲中，大约煮40分钟左右，即可出锅。(注：此处的时间只是一个参考，具体请随自家当时的情况来定。)
牛腩的营养价值高，有强筋壮骨、健脾开胃、补中益气的作用，对于脾虚人群，可常食用牛腩，搭配杏鲍菇一起炖制，营养丰富，效果更好，是一道美味的滋补汤，适合现在这个季节食用。牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、具有修复组织的作用，而且还可以有暖胃的功效哦，而且还可以安胎补神，是很不错的食材。杏鲍菇营养丰富，氨基酸和维生素丰富，相互搭配的话不仅可以益气补血，而且营养价值高，适合的人群多样化，一般人都可食用，而且还可以补虚，对调养身心有一定的好处。
关于杏鲍菇焖牛腩的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以补血益气，调养身心有一定的功效，不会有胆固醇和脂肪升高的情况，所以大家可以放心的食用哦。
白菜猪肉粥——补气益血强筋壮骨
猪肉是很常见的一种肉食，而且营养物质丰富，可以补充丰富的钙质以及氨基酸矿物质。可以有促进食欲的作用，还可以提高人体的免疫力和抵抗力的呢。猪肉和白菜一起吃，可以有补气血的作用，一起来看看这道白菜猪肉粥的做法吧。
白菜猪肉粥
营养价值:
蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、锌、钾、铜、锰、镁、钠
适宜人群:
贫血、营养不良、心悸失眠、头晕目眩、久病体衰者
禁忌人群:
脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋
所需材料
鹌鹑蛋2个、猪肉20克、白菜20克、粳米80克、盐3克、味精2克、葱适量、姜适量、香油适量、高汤100克
做法
1粳米洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳;白菜洗净切丝。
2锅置火上，加水、高汤、放粳米煮至五成熟。
3放猪肉馅、姜末煮至米粒开花，放白菜、鹌鹑蛋略煮，加盐、味精、香油调匀，撒葱花即可。
功效与作用
鹌鹑蛋有补气益血，枝风湿，强筋壮骨之功，对肺病、肋膜炎、哮喘、心脏病，神经衰弱有一定疗效。猪肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美，刺激人体胃液分泌，增进食欲。白菜有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之功效。猪肉白菜粥具有排毒瘦身、补气益血、强筋壮骨的功效。这样的食疗方法可以有很好的促进消化和吸收的作用，对于促进食欲有好处，同时也可以有清热解毒，提高免疫力的效果哦，大家可以经常吃。
关于白菜猪肉粥的做法，大家都学会了吗，这道汤品方法简单，而且适应的人群也是比较多的，补气益血强筋壮骨，可以补充营养，具有抗衰抗氧化的作用，所以赶紧试试吧。是一道很美味的养生粥品哦，大家可以经常吃这样的食物。
猪肉白菜粥——补气益血强筋壮骨
大白菜是我们生活中不可少的一种食材类型，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，纤维素比较多，可以有润肠通便的效果。吃法也多，比如说煮粥啊熬汤啊，炖菜，做馅都是不错的选择，是冬季不二的养生食材，那么你知道白菜粥怎么做吗，来看看猪肉白菜粥的做法，可以排毒减肥。
营养价值:
蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、锌、钾、铜、锰、镁、钠
适宜人群:
贫血、营养不良、心悸失眠、头晕目眩、久病体衰者
禁忌人群:
脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋
猪肉白菜粥
所需材料
鹌鹑蛋2个，猪肉20克，白菜20克，粳米80克，盐3克
，味精2克，葱适量，姜适量，香油适量，高汤100克
猪肉白菜粥的做法
1粳米洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳;白菜洗净切丝。
2锅置火上，加水、高汤、放粳米煮至五成熟。
3放猪肉馅、姜末煮至米粒开花，放白菜、鹌鹑蛋略煮，加盐、味精、香油调匀，撒葱花即可。
猪肉白菜粥的功效与作用
鹌鹑蛋有补气益血，枝风湿，强筋壮骨之功，对肺病、肋膜炎、哮喘、心脏病，神经衰弱有一定疗效。猪肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美，刺激人体胃液分泌，增进食欲。白菜有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之功效。猪肉白菜粥具有排毒瘦身、补气益血、强筋壮骨的功效。白菜可以有润肠通便的作用，还可以止咳化痰，对于经常出现食欲不振或者是上火的人群应该多吃一些，和鹌鹑蛋猪肉一起煲粥，可以有促进食欲的作用，还可以润肠通便，可以补气养血，还可以有强身健体的作用，适合多种人群。
猪肉白菜粥的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，补气益血强筋壮骨排毒减肥，而且还可以起到保健的作用，对于正在生长期的人群，还有老年人有着很重要的补给的作用。
鹌鹑蛋白菜粥——补气补血强筋壮骨
食物种类繁多我们在挑选和搭配的时候要注意合理化，要多样化的进行食补，这样才能补充不同的营养素。鹌鹑蛋也是蛋类的一种，个头小小的，但是营养价值高，吃法也有很多，一起来看看鹌鹑蛋白菜粥的做法吧。
鹌鹑蛋白菜粥
鹌鹑蛋白菜粥所需材料
主要食材鹌鹑蛋、猪肉、白菜、粳米、盐、味精、葱、姜、香油、高汤
鹌鹑蛋白菜粥的做法
粳米洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳;白菜洗净切丝。2锅置火上，加水、高汤、放粳米煮至五成熟。3放猪肉馅、姜末煮至米粒开花，放白菜、鹌鹑蛋略煮，加盐、味精、香油调匀，撒葱花即可。
功效与作用
鹌鹑蛋有补益气血、丰肌泽肤等功效：猪肉可增强免疫力，加点白菜更能滋润肠道，常喝此粥可以消除疲劳、镇静安神。鹌鹑蛋有补气益血，枝风湿，强筋壮骨之功，对肺病、肋膜炎、哮喘、心脏病，神经衰弱有一定疗效。猪肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美，刺激人体胃液分泌，增进食欲。这样的粥品很滋补的哦，可以有排毒养颜的作用，而且还可以有补气血的功效哦，对于强筋壮骨有一定的好处，而且还可以有排毒瘦身的作用和效果，大家平时的时候可以放心的食用，是不错的养生粥品哦。
鹌鹑蛋白菜粥的具体的制作的方法，是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养价值高，不仅可以起到增强免疫力的作用，而且还可以保护肠胃，补气补血强筋壮骨排毒瘦身，适合夏季食用清爽去火。
猪肘子——强筋壮骨促进代谢
猪肉是很多家庭必选的食材，也是适合人们消化和吸收的食材类型之一，它的营养丰富，具有丰富的蛋白质和脂肪。肘子大家都吃过吧，肉质鲜美，而且肉很多，很多人都爱吃，具有强筋壮骨的作用，下面我们就来介绍猪肘子的做法。
猪肘子
材料：
肘子一个(即蹄膀)、卤料一包(可自配)、葱、姜、酱油、盐、味精。
做法：
1、肘子洗干净放冷水锅里，焯一下去浮油血水，捞起洗净;
2、再次入锅，放足热开水，并放入葱段、姜片、料酒、茴香、花椒、八角、桂皮、香叶、冰糖、酱油;
3、开锅后，小火盖锅焖煮。当煮至用筷子能轻松扎透肘子的时候，再加入适量盐和味精继续焖煮一会，入味后取出放凉;
4、把肘子放入锡纸或者是食品袋子中，然后用力的包紧，然后用绳子扎紧，这样可以使肘子成好的形状;
5、然后放入冰箱冷藏一天以后拿出来切成片就可以食用了，这样的吃法不油腻，而且如果喜欢吃辣椒的话也可以沾一些辣椒油调料，这样促进食欲，口感更佳。
猪肘子的营养是很丰富的，其中含有了不少的蛋白质，尤其是含有了不少的胶原蛋白质，和肉皮是一样的。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，是美容的最佳食品之一。猪蹄口感很好，有嚼劲，是大家比较喜欢吃的美食之一。而且肘子里的猪蹄筋也是很丰富的胶原蛋白，能够促进生理代谢，而且还可以美容肌肤哦，让皮肤变得更加的有弹性和韧性，还可以有延缓皮肤衰老的作用哦。同时常吃这样的食物还有强筋壮骨的作用，对于身体虚弱啊。或者是青少年症状发育，中老年骨质疏松也有很好的调理作用。
关于猪肘子的做法和它的好处，上面这些小常识大家都了解了吧，食物的营养是非常的丰富的，不仅可以补充人体所需的营养，而且还可以补充丰富的胶原蛋白，具有增强体质，美容皮肤的作用，大家不妨经常食用，对健康有帮助。
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