中国民间养生房事禁忌
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即便是合法的夫妇间的性生活、性行为，也有许多禁忌，这多数是出于健康方面的考虑。俗以为淫欲过度，会损伤身体。前文已经讲过，人们对于精液的认识是很神秘的，以为那里面含有某种精气、元神，一滴精水，万滴血水，精液是比血液更珍贵的东西，因而房事过多会 损神折寿的。
俗话说，色是刮骨钢刀，贪花，不满三十就是这个意思。房事年龄的大小，体质的强弱，也有关系，台湾俗谚惊死暝暝一，不惊死暝暝七，是说怕死的一晚上只交合一次，不怕死的一晚上交合七次。谁不怕死，所以男女房事过度就成为一种禁忌了。
还有一种说法是二更更，三暝暝，四数钱，五烧香，六拜年，意思是，二十岁时每更可交合一次;三十岁时一晚上可交合一次;四十岁就要像一五一十数钱那样，每五夜交合一次;五十岁时就要像初一、十五烧香那样，每半月一次;到了六十岁就要像一年一度的拜年那样，一年只能交合一次。这些规劝节欲的俗谚是有一定的养生健身的道理的。
在民间，也确实起着禁忌淫欲过度的告诫作用，直至现今，社会中仍有不少事业心强，成就欲大的人，每每以禁约房事来逼促自我上进。甚至有禁欲、节欲可以直接影响到货币、粮食、物质增长的迷信思想存在，俗以为禁绝房事可以使精力得到储存，并因此而影响到其他事物也产生类似的效应。
《素女经》中也有此类劝诫。其言曰：人年二十者四日一泄;年三十者，八日一泄;年四十者，十六日一泄;年五十者，二十一日一泄;年六十者，毕，闭精勿复泄也。若体力犹壮者，一月一泄。凡人气力，自相有强盛过人，亦不可抑忍。久而不泄，至生痈疽。若年过六十，而有数旬不得交接，意中平平者，可闭精勿泄也。
还有的时候，房事虽不过多，也会损伤身体的。如在身体劳累困乏时是禁忌房事的。俗话说百里行房事者病，行房百里者死。意思就是远行前后禁忌行房事。走远路后再房事会生病的，而行房事后再走远路就更危险。行房事的危害还与人的情绪有关。一般心情郁闷、愤怒的时候是禁忌房事的。因为情绪闷躁、恼怒是肝火太盛的表现，此时行房事，会火上浇油，伤肝损脾的。另外，受到惊吓之后，情绪紧张，也不能行房事。还有吃得太饱或空肚腹时也不宜行房事。俗以为醉饱后行房事会损伤五脏，空腹时行房事会大伤元神。
凡有病，或病未痊愈时都禁忌房事，俗以为痨病者，性行为的要求很强烈且频繁无克制，然而痨病者最忌行房事，虽已养好痊愈，看上去很强健了，仍要断欲一年以上，否则，将无可救药。
生疮出痘后，如未完全复原，千万不可行房事，否则，疮破痘发，无可收拾。
眼疾未愈或始愈，不可行房事，否则眼会失明。伤筋动骨的，要养好伤后再断欲两个月才行。俗话说，伤筋动骨一百天，即是一百天才能复原的意思。那么行房事则需要再加上七十天才行。否则百日内行房必死，刚过百日就行房也会导致残废。行房的场所忌阴冷，竹席上忌行房事。因竹子性寒冷，犯者易感寒气，将来会落得腰酸腿疼。
台湾民间有忌与白虎女子行房事的禁例。白虎指女阴无毛者。其由或为对少女的保护作用，或以成年女子阴户无毛为异常凶象，故禁忌之。
行房事时男女的精力十分集中，事后，双方都松懈下来，需要休息。此时是本身防御力量最虚弱的时刻，因而也就有许多禁忌，以保障房事后不会发生灾难。民间以为行房后，最忌饮凉水，尤其是刚从井中打上来的井巴凉(水)。喝凉茶，扇扇子也不行。行房后，暑天不可贪凉，冷天不可冒风雨，否则男缩阳，女缩乳，四脚冰冷，不是落疾病，便是会死亡。妇女行房后，忌马上乳婴，恐血气受损，对婴儿也有不利。?
为了节欲，为了防止性行为的混乱，民间禁忌男女平日接近能够引起性欲的事物。要求多沐浴，少情欲;男勿看春，女勿看灯，美女不观灯。因为灯节上人群簇拥，男女混杂，摩肩擦背，难免引起苟且之事，所以干脆禁忌女子观灯，也就防止了淫秽的事情发生。鄂温克族还有禁忌寡妇参加群众性的娱乐活动的习俗，也是防止有不名誉的事情发生的。汉族民间以为寡妇门前是非多，一般男子都要尽量少与寡妇来往，以免发生误会，或者真的有不正当的性行为发生。这些除了对寡妇不公正的歧视态度以外，也都是房事禁忌的扩延。
《红楼梦》、《西厢记》过去是被认作淫书的，因而禁忌妇女观看。俗语有男不看西游，女不看红楼、男人莫看三国，女人莫看西厢。但是，为什么只限制女的看红楼西厢，而不限制男的看呢?显然，旧时在夫权社会中，妇女是被看作淫佚的祸水的，一切不正当的男女关系，都归罪于女性了，男性只是受诱惑而已。这当然是不公平的，是性歧视、性压迫的表现。
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在中国的民间有养生房事禁忌
即便是合法的夫妇间的性生活、性行为，也有许多禁忌，这多数是出于健康方面的考虑。俗以为淫欲过度，会损伤身体。前文已经讲过，人们对于的认识是很神秘的，以为那里面含有某种精气、元神，一滴精水，万滴血水，是比血液更珍贵的东西，因而房事过多会损神折寿的。
俗话说，“色是刮骨钢刀”，“贪花，不满三十”就是这个意思。房事年龄的大小，体质的强弱，也有关系，台湾俗谚“惊死暝暝一，不惊死暝暝七”，是说怕死的一晚上只交合一次，不怕死的一晚上交合七次。谁不怕死，所以房事过度就成为一种禁忌了。
还有一种说法是“二更更，三暝暝，四数钱，五烧香，六拜年”，意思是，二十岁时每更可交合一次；三十岁时一晚上可交合一次；四十岁就要像一五一十数钱那样，每五夜交合一次；五十岁时就要像初一、十五烧香那样，每半月一次；到了六十岁就要像一年一度的拜年那样，一年只能交合一次。这些规劝节欲的俗谚是有一定的养生健身的道理的。
在民间，也确实起着禁忌淫欲过度的告诫作用，直至现今，社会中仍有不少事业心强，成就欲大的人，每每以禁约房事来逼促自我上进。甚至有禁欲、节欲可以直接影响到货币、粮食、物质增长的迷信思想存在，俗以为禁绝房事可以使精力得到储存，并因此而影响到其他事物也产生类似的效应。
《素女经》中也有此类劝诫。其言曰：“人年二十者四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，毕，闭精勿复泄也。若体力犹壮者，一月一泄。凡人气力，自相有强盛过人，亦不可抑忍。久而不泄，至生痈疽。若年过六十，而有数旬不得交接，意中平平者，可闭精勿泄也。”
还有的时候，房事虽不过多，也会损伤身体的。如在身体劳累困乏时是禁忌房事的。俗话说“百里行房事者病，行房百里者死”。意思就是远行前后禁忌行房事。走远路后再房事会生病的，而行房事后再走远路就更危险。行房事的危害还与人的情绪有关。一般心情郁闷、愤怒的时候是禁忌房事的。因为情绪闷躁、恼怒是肝火太盛的表现，此时行房事，会火上浇油，伤肝损脾的。另外，受到惊吓之后，情绪紧张，也不能行房事。还有吃得太饱或空肚腹时也不宜行房事。俗以为醉饱后行房事会损伤五脏，空腹时行房事会大伤元神。
凡有病，或病未痊愈时都禁忌房事，俗以为痨病者，性行为的要求很强烈且频繁无克制，然而痨病者最忌行房事，虽已养好痊愈，看上去很强健了，仍要断欲一年以上，否则，将无可救药。
生疮出痘后，如未完全复原，千万不可行房事，否则，疮破痘发，无可收拾。
眼疾未愈或始愈，不可行房事，否则眼会失明。伤筋动骨的，要养好伤后再断欲两个月才行。俗话说，“伤筋动骨一百天”，即是一百天才能复原的意思。那么行房事则需要再加上七十天才行。否则百日内行房必死，刚过百日就行房也会导致残废。行房的场所忌阴冷，竹席上忌行房事。因竹子性寒冷，犯者易感寒气，将来会落得腰酸腿疼。
台湾民间有忌与白虎女子行房事的禁例。白虎指女阴无毛者。其由或为对少女的保护作用，或以成年女子阴户无毛为异常凶象，故禁忌之。
行房事时的精力十分集中，事后，双方都松懈下来，需要休息。此时是本身防御力量最虚弱的时刻，因而也就有许多禁忌，以保障房事后不会发生灾难。民间以为行房后，最忌饮凉水，尤其是刚从井中打上来的“井巴凉”(水)。喝凉茶，扇扇子也不行。行房后，暑天不可贪凉，冷天不可冒风雨，否则男缩阳，女缩乳，四脚冰冷，不是落疾病，便是会死亡。妇女行房后，忌马上乳婴，恐血气受损，对婴儿也有不利。
为了节欲，为了防止性行为的混乱，民间禁忌平日接近能够引起性欲的事物。要求“多沐浴，少情欲”；“男勿看春，女勿看灯”，“不观灯”。因为灯节上人群簇拥，混杂，摩肩擦背，难免引起苟且之事，所以干脆禁忌女子观灯，也就防止了淫秽的事情发生。鄂温克族还有禁忌寡妇参加群众性的娱乐活动的习俗，也是防止有不名誉的事情发生的。汉族民间以为“寡妇门前是非多”，一般男子都要尽量少与寡妇来往，以免发生误会，或者真的有不正当的性行为发生。这些除了对寡妇不公正的歧视态度以外，也都是房事禁忌的扩延。
《红楼梦》、《西厢记》过去是被认作“淫书”的，因而禁忌妇女观看。俗语有“男不看西游，女不看红楼”、“男人莫看三国，女人莫看西厢”。但是，为什么只限制女的看红楼西厢，而不限制男的看呢？显然，旧时在夫权社会中，妇女是被看作“淫佚”的祸水的，一切不正当的关系，都归罪于女性了，男性只是受而已。这当然是不公平的，是性歧视、性压迫的表现。
我国民间传统医学----刮痧
刮痧是我国民间传统医学、历史源远，具有2000多年的历史。它是通过刮痧仪等对人体经络、穴位的刮拭，达到医疗、保健、美容、减肥等功效的一门技术。
提起刮痧，稍有中医常识的人都知道，那是一种简便验廉的中医治病方法。但深入一问，有许多问题又不甚了了。刮痧的医学作用是什么？痧症是个什么病？刮痧用的主要工具有哪些？刮痧的手法有哪些？刮痧时应采取什么体位？刮痧的适应症是什么？刮痧越痛越有效，越黑越有效吗？如何正确安全地刮痧？出痧会损害皮肤吗？刮痧的禁忌症有哪些？
刮痧，是用刮痧板蘸刮痧油在人体一定的部位反复刮动，摩擦患者皮肤，以治疗疾病的一种方法。
刮痧的原理是根据中医十二经脉及奇经八脉，遵循急则治其标的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。
刮痧起源于旧石器时代，人们患病时，出于本能，用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位，有时竟然能使疾病得到缓解。通过长期的实践与积累，逐步形成了砭石治病的方法，即刮痧疗法的雏形。
早在明代医学家张凤逵的《伤暑全书》中，对于痧症这个病的病因、病机、症状都有具体的描述。他认为，毒邪由皮毛而入，可以阻塞人体的脉络，阻塞气血，使气血流通不畅，毒邪由口鼻吸入的时候，就阻塞络脉，使络脉的气血不通。这些毒邪越深，郁积得越厉害，发病就越剧烈，对于这种情况，就必须采取急救的措施，即可以用刮痧放血的办法来治疗。
刮痧疗法就是将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治，直到刮出皮下出血凝结成像米粒样的红点为止，通过发汗使毛孔张开，痧毒（也就是病毒）随即排出体外，从而达到治愈疾病的目的。
痧症是什么病
痧症是中医书上常见的病名。所谓痧，就是用特定的工具在病人身上刮几下，皮肤很快出现一些紫红颜色，类似细沙粒的点，人们据此将其取名为痧症。
中医书关于痧症，有好多名称，比较常见的有：转筋痧、吊脚痧、绞肠痧、痧气病、痧胀病等。
痧就是体内气血瘀积、阻塞，一旦不通，病症便随之而来。借由刮痧可以排毒、去除淤积。痧毒由无法消化的食物或无法排除的代谢废物累积而成，人体痧毒瘀积到一定程度，除了血液循环可能受阻外，还有许多液体的循环也可能受阻，如淋巴液、细胞外液、组织间液等。用西方医学的观点解释，一旦液体流动受阻，就容易产生慢性筋膜炎，会感觉局部肌肉僵硬。而刮痧就如同按摩，可以促进体内液体的循环，避免阻塞。
刮痧疗法用于不同的穴位与经络，会对人体不同的反射区产生影响，所以刮不同的部位就会有不同的效果。例如，腰部经络主肾，上背部主心肺功能，下背则主肝胆脾胃。位于头、颈交界之际的肩颈部位，是刮痧疗法最常刮的部位，刮这个部位可以退烧、去暑、祛风寒。这个部位若是紧绷，会造成全身气脉不通，所以患者一般都有肩颈一松，全身放松的体会。
刮痧都能治什么病？
刮痧可治许多病，举凡中暑、感冒、头痛、胃炎、腹痛、失眠、疲劳、风湿性关节病、慢性腰痛、坐骨神经痛、腰椎间盘脱出症、扭伤、五十肩、落枕、心悸、呼吸困难、高血压、贫血、经痛、生理不顺、肥胖、精力减退、近视、咳喇吐痰、扁桃腺炎、呃逆、胃痉
挛、食欲不振、下痢、晕车、宿醉、精神衰弱、神经官能症、肋间神经痛、冷虚症、乳汁不足、膀胱炎、儿童虚弱体质、夜尿症、气喘、湿疹、荨麻疹、肿瘤、肝炎、糖尿病、习惯性便秘、痔疮等常见病、急重病、疑难病的防治中，皆有一定或立竿见影的效果。另外坚持实施循经走穴刮痧，治疗妊娠纹、静脉曲张、增加儿童身高、提高视力、增强智能等也有意想不到的效果。经临床验证，刮痧可治400多种病,凡针灸、指压、拔罐、气功可以解决的病症，用刮痧疗法更是容易办到。
男人房事养生的饮食及禁忌
本文导读：房事养生又可以叫做性保健，是我国传统养生的一大特色。中医上根据人体生理特点和生命的规律，采取健康的性行为，以保健养生，提高生活质量，从而达到身体健康。
房事是人类的本能，如果在成年后不能有适当的性生活，不但不能生理上得不到满足，日久还会造成心理问题，严重地影响男性的生理心理健康发展。但是由于性生活要消耗人体的肾的精气，如果过度将会减少肾的活力，导致肾亏，甚至影响性功能减退，全身虚弱。
古书上说过 能知七损八益，则二者可调，不止如此，则早衰之节也 。通俗的说就是当你劳累、生病、身体感到虚弱的时候，或者你在运动过后心脏、血管负荷过大的时候，是不适合进行房事的。而在平常的时候要注意房中气功的操练，以养精蓄锐，在行房事前要做好充足的前戏，是双方都产生强烈的欲望，但是不可纵欲过度。
注意平常饮食
中医认为平常的饮食当与不当会对男性的性功能有重要的影响，所以为了保护男性功能，要切记日常饮食的保养。首先，要忌食肥甘厚味，就是不能吃过于油腻、肥腻的食物。因为这些食物容易伤害我们的脾胃，而脾胃主运化，脾胃消化功能一旦失常，可导致精气不足，致使体质虚弱，引起性欲下降，严重者更可能导致遗精、早泄。其次，不能吃的太咸。咸味首先入肾，太咸的食物容易伤害肾脏，不利助阳。再者，不能吃寒凉的食物。中医认为 性凉，多损元阳、损房事 ，它可以让身体肾阳减少，使性功能衰退，如菱角、茭白、兔肉、猪脑等寒凉食物少吃。最后，不要挑食，专吃某些食物。挑食可以导致某些营养物质的缺乏，使肾精气不足，男性精子缺乏活力而导致不孕。
药膳助房事
房事时经常大汗淋漓，在中医认为这是 泄 ，每次房事后就会减少我们身体的阳气。如果长期缺失阳气，可能会导致全身乏力，性欲减退，我们应该及时补充阳气。可以从食物中得到我们缺失阳气，我们可以多吃一些补血补气的食物，如桂圆、莲子、鸡肉、大枣等食物，还可以煲汤，做成药膳吃。推荐大家可以食用山药枸杞汤：
只需新鲜山药200g，莲子25粒，枸杞20g，银耳6朵，冰糖适量。然后用大火将这些全部煮开，再用小火炖2小时，到汤变成粘稠就可以食用了。
房事有禁忌
1、吃饱后跟醉酒时不适合行房。吃饱后我们已经给我们的脾胃造成了负担，再进行房事，不利于脾胃的血液循环，会伤害脾胃。而醉酒后行房，容易伤害内脏，加快消化肾中的精气。
2、生病时不适合行房。病人本来就气血不足，阴阳失调，内脏功能虚弱。如果行房，会损伤阳气，不仅加重病情，严重者更会伤害日常性功能。
3、过度劳累后不适宜行房。过度劳累后内脏组织的气血消耗过大，已经达到一种临界点，如果此时行房，必然更会伤精气，导致身体容易生病。
吃中药禁忌房事吗
吃中药禁忌房事吗
在喝中药的时候,许多人没有禁忌,该做什么还是做什么,与平时的生活是一样的。可是,大家要清楚,在喝中药的时候,有一些事情,或者是食物,还是需要你禁忌起来的。那么吃中药禁忌房事吗?一起来看看。
1、中医讲究阴阳,男属阳女属阴,房事对阴阳的调理会产生干扰。中医对生活方面的各种禁忌是有道理的,不是所有的服中药时都要禁房事的,要根据具体情况决定。这得看你治的是什么病,吃的是哪类药了。
2、如果是解表药那就没必要禁房事;如果是滋补药,就要节制房事;如若是补肾阴肾阳的,就要禁房事了。
3、中医关于房事的七损八益可以看下,健康的房事可是可以延年益寿的。
4、如果疾病比较严重,房事又是一种损耗体力的剧烈运动,还是应该适当节制比较好。
吃中药的禁忌
吃中药的时候有些食物是禁忌吃的,同时食用是会影响药效的。下面就是中医专家介绍的几种服用中药时不能吃的食物,一起来看看。
1、忌萝卜
服用中药时不宜吃生萝卜(服理气化痰药除外),因萝卜有消食、破气等功效,特别是服用人参、黄芪等滋补类中药时,吃萝卜会削弱人参等的补益作用,降低药效而达不到治疗目的。
2、忌生冷
生冷类食物易刺激胃肠道,影响胃肠对药物的吸收。故在治疗“寒症”服中药如温经通络、祛寒逐湿药,或健脾暖胃药,不可不忌生冷食物。
3、忌浓茶
一般服用中药时不要喝浓茶,因为茶叶里含有鞣酸,浓茶里含的鞣酸更多,与中药同服时会影响人体对中药中有效成分的吸收,减低疗效。
4、忌辛辣
热性辛辣食物性多温热,耗气动火。如服用清热败毒、养阴增液、凉血滋阴等中药或痈疡疮毒等热性病治疗期间,须忌食辛辣。
5、忌油腻
油腻食物性多粘腻,助湿生痰,滑肠滞气,不易消化和吸收,而且油腻食物与药物混合更能阻碍胃肠对药物有效成分的吸收,从而降低疗效。
6、忌腥膻
一般中药均有芳香气味,特别是芳香化湿、芳香理气药,含有大量的挥发油,赖以发挥治疗作用,这类芳香物质与腥膻气味最不相容。若服用中药时不避腥膻,往往影响药效。
吃中药的最佳时间
1、饭前服。在接下来的一般病位,用药应少吃,使药物易于释放。如腰部以下肝肾亏虚或疾病。治疗肠道疾病,也宜服药饭前,因为这时的胃是空的,药物,以及与胃肠道粘膜上的最直接的接触,能更快,更吸收和发挥。
2、饭后服用。病位上,应在饭后服药。如心肺胸膈,胃脘以上疾病,或治疗对胃肠药物刺激作用,饭后,可以效价上升。药物的毒性更大,也应在饭后服,以避免吸收太快,导致中毒。
3、趁热服。凡感冒,药物排毒,应该是热的下一个大口,以达到出汗的目的;祛寒通血药也如此。
4、顿服。指的是小剂量的药物峻烈煎服,可一次服完。的目的是为了使无伤义药物,主要集中在药物,最大限度地发挥其效果,如便秘,拥塞等。
5、频服。凡咽喉病,呕吐恶心,宜采用多频服务方式。慢慢的剂量,充分的接触水煎患处,迅速见效。
6、空腹服用。凡补益药,应在空腹的上午,以利于充分吸收。
7、睡前服。镇静催眠药物,应睡前服用。此外,还有滞,胸膈患者,用药应坐下;有头有脑,耳,眼患病,用药,应该去无忧无虑的;大约有肋软骨生病走一边左右后。
8、通宵服。主要是指驱虫病再次服用一次,第二天早晨空腹就寝后,肠道寄生虫杀更容易麻醉或排出体外。
阳痿房事养生疗法
阳痿是指男性虽有性的个欲望，但不能勃起，或有勃起的程度不足以插入，而防碍了正常的性生活。造成阳痿的原因很多，精神性方面的原因约占85---90%，器质性方面的原因仅占有10---15%。器质性方面的原因大多是由身体其它疾病引起的，如生殖器官畸形，先天性两侧睾丸缺损、性腺功能不全，前列腺炎，神经疾病、铅中青、泌尿或身液的疾病、腮腺炎、包茎等，都能引起阳痿。对于器质性因素引起的阳痿，一般在医生对该病诊治，阳痿会不治而愈。精神因素引起的阳痿主要有对性生活有不正确的认识，有长期频繁的习惯、缺乏性知识、精神紧张、地度忧郁或因夫妻感情不合引起等。
对精致神因素造成阳痿治疗，主要是针对患者进行精神治疗，解除其精神上的负担，帮助他们掌握一些正确的性知识。使患者消除疑虑、担心、害怕、紧张情绪。协调夫妻感情，互相谅解，做妻子的更应细心配合爱抚丈夫，共同营造良好的性生活气氛。这样，精神因素引起的阳萎也是可以逐渐消除的。
生活调理
1、保持精神愉快，生活规律，节制性生活，戒除。积极诊治泌尿生殖系、内分泌系的有关病变。解除精神负担，树立信心。
2、夫妻间开展交流，消除丈夫的心理压力。
中医绿色疗法：
1、两脚并步站立，两脚掌用力抓地，两腿用力向里挟，吸气时，用力提肛缩睾，两手握拳，吸足气后，舌舐上腭不动，闭气，达极限时呼气，舌放下，全身放松。反复上述动作，每日3次，每次5——7分钟。
2、自然站立，两手四指上下内外揉搓肾俞穴位。以肾区皮肤发热度。擦后左右旋动腰部。
3、手掌擦热，两手交替双侧睾丸，早晚各1次，每次8——10分钟。
自我按摩：
（1）中指指腹点按会阴穴（阴囊与肛门之间）30——50次，使之有酸胀感，早晚各1次。
（2）拇指按脐孔30——50次。
（3）按摩小腹和全腹，顺、逆时针方向各100次，再用手掌由两肋向脐部推动50次。
（4）揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次，使局部皮肤发热。
（5）双手合掌托阴囊、，进行搓揉5分钟，用手抓头向外提拉数次，再搓揉，反复3次。
（6）用中指指尖点压、叩击绝骨穴（足外踝上四横指）和三阴交穴（足内踝上四横指），每穴5 分钟，每日2次。
4、壮阳固精法
（1）搓涌泉穴：盘膝坐，双手搓热后，在三阴交穴处往返磨擦20——30次，两手分别擦涌泉穴81次，意守涌 泉。
（2）摩肾俞：两手掌在肾俞穴处作环形按摩30次，以皮肤发热为度。
（3）抖阴囊：取半仰卧位，一手扶，另一手食、中、元名三指托住阴囊下部，上下抖动100——200次，换手再做，逐渐加力。
（4）疏任督：两手磨擦睾丸100次。
（5）提阳根：一手掌放于丹田穴，另一手握，向上、下、左、右各提100次。
（6）壮神鞭：两手掌夹持（龟头外露），逐渐加力，来回搓动100——200次。
其它方法：按中医食补动物肾脏（以羊肾为最佳）、狗肉、牛肉、河（海）虾、麻雀、海参、牡蛎、羊肉、胡桃肉、韭菜、淡菜、山药、莲子、黑芝麻、黑豆、花生等。有壮阳之效，但本人并不建议采用此法；原因是肉类虽有补益，暂时或许起到治疗之效，但同时也有催情增加性欲望的作用；这不利于疾病的长远疗效。相反，对学习中医房事养生者，本人则要求在学习期间尽量少食或不食肉类，尽心练习中医房事养生秘法，期满见效后在灵活把握。
房事养生保健五法
房事养生保健五法
补肾固精
晨起时用舌尖舔上腭，待舌下、齿龈含津液满口时，频频饮之。吸气时，将肛门收紧，最好能连动肌肉一起收缩；呼气时，放松、舒张肛门及肌肉，反复做40次。
饮津能滋阴降火，生津益气，翕周动阴能补肾固精，保持性功能健而不衰。
固齿益精
晨起即将下、下牙咬合，叩齿数百遍；并在小时咬紧牙关，坚持日久可补肾壮腰，固齿益精。
养肾壮阳
先用左手兜住阴囊，将右手按在小腹部，以顺时针方向按摩36周，再用右手兜住阴囊，将左手按在小腹部，以逆时针方向按摩36周。以此左右轮换，反复进行数次。
安神养精
先用左手握住左脚趾，用右手掌对着左脚底，由慢而快摩擦至脚底发热为止，先左脚后右脚，交替进行各100次。坚持做数日，能交通心肾，引火归源，安神养精。
温肾摄精
取站式。将两手握拳，以虎口放在两侧腰部，由下而下摩擦腰部40-100次，摩擦不可过快，而且要轻重适度，如用力过大会擦伤皮肤，用力太小不能生热，摩擦至局部有温热的感觉为宜。
漫谈中医房事养生精髓
导语：孔子言：食色，性也。中医房事养生主要强调三点：一是房事必不可少；二是房事不可过度；三是和谐性生活有益身体健康。由于社会高速发展，生活压力不断增加，导致现代人的性生活出现很多问题。患性功能障碍者，纵欲过度者，乃至患上性病者也有。掌握正确的房事生活原则、技巧应用、禁忌、食疗应用等方面均有益处。
中医房事养生主张节欲保精，既不是禁欲也不是纵欲，而是要求不恣意行房耗损肾精。肾精乃先天之本，肾精充足则五脏六腑皆旺，正气存内邪不可干，防老益寿。男女精血的颐养对于优生也有非常重要的意义。
房事养生需要坚持的原则有：
节制房事
房事作为人的生理需求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气、固本还原，有益与养生。但是如果过度，消耗精力、体力过度，引起劳倦，会导致男子遗精、女子月经不调等疾病。房事的次数不是固定的，它因人的年龄、身体状况而异，不同的人，房事的次数也不相同。如《素女经》云：人二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，一月一泄随着医学的不断发展，人们更加认识到节制房事需要具体情况具体分析，房事的标准是事后第二天没有疲劳感，精神抖擞、心情愉快。较为年轻、身强力壮者，可以一周三、四次房事，甚至一天一次，年龄较大、身体虚弱者则要节制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。
房事不宜过早
男子破阳较早，则伤及精气，女子破阴太早则伤阴气，严重的还会导致未老先衰。古代养生学家认为房事开始的年龄男性22岁、女性20岁。
把握好生育的良好时机
中医不但提倡晚婚，而且提倡晚育，认为生育过早，女性的精血会大量受损，会导致体内正气衰退。晚育也会对胎儿健康和发育不利。男性的婚育年龄在24-28岁，女性生育的年龄在21-28岁，男女最佳生育年龄在女28-30，男28-32岁。
注意房事卫生
房事是某些疾病的传播方式之一，因此，人们在进行房事时应注意房事卫生，最好每天晚上睡觉之前清洗外阴，房事后也清洗一次。
