预防肾病出现 教你几个健康防病法
养生健康男性养肾。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的中医养生是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“预防肾病出现 教你几个健康防病法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
肾脏对于我们有多重要，相信即使我不说大家也能体会的到。现在满大街的人都在追去要养肾、补肾，可见现代生活对于我们的伤害有多大。那么，在日常生活中我们该如何去预防肾病的发生呢？
肾脏是人体重要的排泄器官，对调节血压和内环境平衡起关键作用。与高血压、糖尿病、肿瘤、肝病、贫血、红斑狼疮等疾病密切相关。肾脏病已成为影响人类健康的重要疾病，在美国等经济发达国家，有近10％的人患有肾脏病，不仅治疗费用昂贵，而且长期存活率低。我国发病情况与之相似。
如果发现相关症状，最好先去医院做个肾脏全面检查，必要时做肾穿刺检查。
腰背有点痛，胃口有点差
病例：张大爷过去是个搬运工人，劳动后有时会腰痛，休息一下就没事了，所以没在意。可最近他的腰经常酸痛，感觉腰空空的，胃口也不好，时常会感觉恶心去医院化验小便，发现尿蛋白＋＋，血尿素氮、肌酐异常升高，B超检查发现双肾萎缩。最后诊断为尿毒症。
分析：在日常生活中有些人腰背有点痛，胃口有点差，多数人不以为然，任病情一直发展，错过了早期诊断的机会，最后导致尿毒症。
夜尿有点多，血压有点高
病例：李局长每天小酒不断，最近几个月，喝酒后夜尿很多，他以为是正常现象。就在前几天，单位体检发现他的血压有点高，尿里有蛋白及红细胞，最后，经专家会诊诊断为慢性肾脏病三期。
分析：部分患者随病程进展夜尿会增多，血压会升高，是慢性肾脏病的早期表现，要引起注意。
吃的有点咸，小便有点泡沫
病例：项大爷是宁波人，饮食偏成。最近一年总觉得自己有点不对劲，解小便时有好多泡沫，而且有点浮肿及腰痛。就在一周前，他觉得恶心得厉害，以为是胃病，才到医院检查，检查结果令人害怕，无情的尿毒症发生了！
分析：饮食结构的好坏对肾脏的影响很大，有好多肾脏病患者因为管不住自己的嘴，乱吃东西，特别是长期咸食。对肾脏有较大的损害。
工作有点困，干活有点累YS630.coM
病例：王先生刚过中年，在事业上全力搏杀。刚开始觉得自己有点困倦、乏力。今年体检却发现尿里有蛋白，血压也有点升高，B超检查发现肾脏皮质变薄，最后被诊断为慢性肾脏病真如人们戏言的事业在爬坡，肾脏在滑坡
分析：困倦、乏力可能是慢性肾脏病的早期表现，但最容易被忽略，因为引起困倦、乏力的原因的确太多了，若稍加休息而症状好转，则更易被忽视。
眼脸有点肿，面色有点黄
病例：黄女士年过四十，每天眼睑有一点肿，她也没在意近段时间，晚上卸妆后才发现面色泛黄，眼睑浮肿第二天，她到医院一检查：贫血，尿常规异常，尿蛋白++，尿素氯、肌酐异常升高，B超检查发现双肾有实质性损害最后被诊断为慢性肾功能不全 。
分析：面色泛黄、眼睑浮肿可能是慢性肾脏病的早期表现，但容易被忽略。黄女士的例子值得我们深思。
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中医五法教你预防抽筋
导读：平时生活中我们常遇到抽筋的困扰，有时睡觉睡好好的突然就抽盘了，有时运动时也会造成抽筋，那么有什么方法能预防抽筋呢？
预防抽筋
中医五法预防抽筋
抽筋疾病总是叫人毫无防备，一时之间痛的上蹿下跳，那怎样不抽筋？中医教你5大方法！
1、饮食均衡
注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
2、改变姿势
孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
3、注意保暖
夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
4、经常锻炼
经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
5、多喝水
经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
所以，你现在知道不抽筋的方法了吗？有效的放抽筋方法能帮你减少抽经疼痛。
告诉你运动时腿抽筋怎么办
对于爱运动的人来说，了解运动时腿抽筋应该怎么处理方面的生活小常识是很重要的。在进行骑自行车、爬山、游泳等运动过程，出现腿抽筋的情况是常见的。如果运动时抽筋情况处理不当，会导致抽筋变得更加严重。
骑自行车抽筋
骑自行车时，如果出现身体抽筋情况的话，首先要尽快把车速减慢下来并停车，避免造成不必要的意外发生。如果是小腿抽筋的话，先用一只手握住脚趾，然后往后拉，而另一只手则压住膝盖部位，让腿部尽量伸直。这样反复几次，直到腿抽筋消失为止。如果是大腿抽筋的话，先把大腿弯曲起来，双手抱住弯曲的腿部，呈抱膝状态，然后放开，让腿部伸直，这样重复动作，直到腿部复原为止。
除了腿部抽筋外，骑自行车时出现手指、手臂等部位抽筋情况也是会有的。处理手指抽筋的方法十分容易，只需手部握拳，然后松开、再握拳，这样重复到抽筋消退为止。而手臂抽筋除了握拳外，也要配合手关节的屈伸。握拳同时将手臂曲起，然后再伸直手臂，也是来回重复动作，直到手臂复原为止。
登山抽筋
在登山时，人体会比较容易出现肌肉抽筋的情况。这与身体盐分流失、身体受寒、登山姿势不正确等因素有关。当出现肌肉抽筋时，先拉伸抽筋部位，让抽筋部位处于伸直状态，然后双手轻轻按揉患处的肌肉。同时，也要补充盐分和水分，帮助减缓抽筋程度。
游泳抽筋
游泳抽筋如果处理不当的话，容易危及到生命危险。游泳过程中出现抽筋情况时，先闭起并沉进水中，用手抓住脚部的大拇指，接着用力往上扳折，注意膝关节处要伸直。如果闭起过久时，可以先浮出水面吸入空气，再沉入水中重复动作，直到抽筋缓解后，马上到岸上进行休息。另外，在游回岸上的过程中，抽筋一侧的腿部不宜多度用力，否则会造出再次抽筋的情况。
孕妈妈怎样对付小腿常抽筋
怀孕后尤其是怀孕五月以上的孕妇常发生小腿抽筋。其症状往往是在睡梦中，因小腿抽筋而痛醒，那孕妇小腿常抽筋怎么办？
第一，小腿抽筋原因：
1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。
2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
3.寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
第二，孕妇小腿常抽筋怎么办？
如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。
心肌缺血会导致什么疾病出现？
心肌缺血这个症状其实在许多老年人的身体中会出现，这个症状大家要重视起来，因为第一这个是威胁心脏健康的症状，第二就是这个会引起其他心脏疾病的症状，所以不容忽视。
1、无症状性心肌梗塞
。SMI患者易发生无症状性心肌梗塞，在心肌梗塞的患者中约有20%～25%为无症状的。起病常以并发症的形式出现，如心律失常、心衰、心源性休克等，死亡率明显高于有痛性心肌梗塞患者。2、心律失常和心血管意外。
心律失常的发生与心肌缺血的发作有密切的关系，且是致命性心律失常的重要影响因素。Meissner等报道，美国每年45万人猝死，其中20%～50%死于缓慢性心律失常，在此之前或同时，常伴有无症状性心肌缺血。3、缺血性心肌病。
缓慢而持久的心肌缺血，可以造成心肌广泛弥漫性的纤维化，形成充血性缺血性心肌病。那么，会有什么后果出现呢?心肌缺血有可能会引起心绞痛、心律失常，严重的话可发生心肌梗塞，使心肌大面积坏死，危及生命。有明确诊断的心肌缺血，是冠心病的一种，引起心肌缺血最主要、最常见的病因，就是冠状动脉狭窄。
要是血管狭窄比较严重，即狭窄75%，仅靠药物治疗是不够的。毕竟药物只能延缓血管慢慢变狭窄的过程，动脉的狭窄并不能通过药物自动消失，考虑介入治疗、搭桥治疗，从而恢复缺血心肌的血液供应，进而达到缓解心绞痛症状，改善心脏功能才好。
心肌缺血还有很大的可能是会出现供血不足的情况，进而引起疼痛，严重时候，心功能不好，影响到全身脏器供血，也可以引起搓猝死的，所以，心肌缺血会有很严重的后果，必须时刻关注。
中医教你脚底按摩11法 治病防病疗效好
导读：我们的脚底连通着许多穴位，经常按摩脚底，可以治病防病，那么如何按摩脚底呢?怎么做足疗?下面小编教你中医脚底养生11招，快去看看学学吧。
中医教你脚底按摩11法 治病防病疗效好
中医脚底养生，可以达到治病强身的目的。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。
中医脚底养生有两个特点：
其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。
其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下：
一敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。
正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。
二双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
三赤脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。
四脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
五脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。
其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
六揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
七按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
八单脚站立
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。
夏季提防肠道病 6法预防病从口入
说到病从口入，夏季是个最明显的季节。因为夏季高温，很多食物不知觉间就变质了，并且夏季各类细菌活跃，饮食一不小心，就容易患上各类肠道疾病。
虽然肠出血性大肠杆菌在欧美国家引得人心惶惶，但专家认为，中国老百姓不用过于担心，我国几乎没有从德国进口的蔬菜，感染上这一病原菌的风险很小。不过，夏天对于各种致病性大肠杆菌引起的肠道传染病，还是要多加提防。
生吃蔬菜一定要洗净
专家说，蔬菜光用水泡不行，必须在水龙头下用流动的水冲洗，至少两三遍。如果最近家里有人腹泻，要特别注意，最好一段时间内不要生吃蔬菜。一般来说，把食物加热到70℃以上，大肠杆菌等很多细菌都能被杀死。
厨房准备两块案板
生食中容易带有大肠杆菌等病原菌，和熟食放在一起，会互相污染。因此，生熟食的加工一定要分开。有条件的家庭最好准备两块案板，生、熟食各用一块；或者一块案板正面切生食，背面切熟食。刀具最好也准备两把，生熟食分开切。如果不方便，一把刀切完生食后，一定要用水多冲洗几遍，再去切熟食。案板和刀最好隔几天就用开水刷洗，消一下毒。
洗菜前一定先洗手
人的手上会沾染多种细菌，肠道疾病最主要的一种传播方式，就是通过手把粪便中的大肠杆菌带到身体里，因此吃东西和洗菜前一定要用香皂把手先洗干净。
牛排别吃五分熟
肠出血性大肠杆菌的传染途径，基本上是从动物到人。尤其是牛肉，在屠宰时很容易受到污染，一旦烹调温度不够，就会引发肠道疾病。喜欢吃牛排的人，在肠出血性大肠杆菌流行时，也最好少吃五分熟或七分熟的。
自来水、泉水别生喝
肾病针灸那几个穴位
二、肾病针灸有什么禁忌三、肾病针灸后如何调理
肾病针灸那几个穴位
1、肾病针灸哪几个穴位
1.1、取穴
主穴:分2组。1、肝俞、脾俞、肾俞、志室、飞扬、太溪;2、膻中、鸠尾、中脘、肓俞、气海、三阴交、复溜、京骨。
配穴:偏阳虚加大椎、命门、关元;偏阴虚加京门、膈俞;面浮肢肿加入中、阴陵泉、三焦俞、膀胱俞;血压偏高加太冲、足三里;咽痛加合谷、天鼎;胸有压痛加俞府、步廊;肾功能不全加夹脊胸5～7。
1.2、治法
主穴酌选3～4穴,二组穴位轮流选用。配穴据症酌取。以针刺为主,配用灸法。用30号毫针,浅刺得气即轻加捻转后卧针,留针20～30分钟,留针期间,间隔轻捻行针。大椎、命门、关元三穴施以麦粒灸,每次5～7壮。针灸每周2次。15～20次为一疗程,疗程间隔约一周左右。
2、肾病针灸效果好吗
针灸是中医上特有的一种治疗方法,已经有了非常悠远的历史,可以治疗多种疾病。针灸蕴含着中华民族特有的精神、思维和文化精华,涵纳着大量的实践观察、知识体系和技术技艺,凝聚着中华民族强大的生命力与创造力,是中华民族智慧的结晶,也是全人类文明的瑰宝,应该受到更好的保护与利用。中医超导针灸是针法和灸法的合称。针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内,运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。
通过针刺、艾灸或电针刺激人体经络上的腧穴,调动正气,桂除邪气,起到舒筋活络,补气养血,调整脏腑经络的功能,增强人体抗病能力的目的,对于肾病、尿毒症、糖尿病及其并发症的治疗。
3、肾病针灸要注意什么
施术者应严肃认真、专心致志、精心操作。施灸前应对病人说明施灸要求,消除恐惧心理。若需瘢痕灸,必须先征得病人同意,应处理好灸疮,防止感染。
根据病人的体质和病证施灸,取穴要准,灸穴勿过多,热力应充足,火力宜均匀,切勿乱灸暴灸。
灸治中,出现晕灸者罕见。若一旦发生晕灸,则应按晕针处理方法而行急救。
施灸过程中,应防止艾火烧着衣物、被褥等。施灸完毕,必须将艾条或艾炷媳灭,以防发生火灾。对于昏迷、反应迟纯或局部感觉消失的病人,应注意勿灸过量,避免烧烫伤。
肾病针灸有什么禁忌
1、糖尿病人群:由于糖尿病病人的血糖比较高,一旦形成伤口,即便是小小的针灸针眼,也不容易愈合,如果不注意处理针口或者控制饮食,还有可能引起伤口、针口的感染,所以糖尿病人去不宜实施针灸;
2、凝血功能障碍人群:例如血友病、血小板减少性紫癜等疾病,由于这些人群的凝血时间比较长,或者是难以凝血,导致针口容易流血不止,所以凝血功能障碍人群也是不适宜实施针灸的;
3、皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不适宜针刺;
4、白血病人群不适宜针刺等。
肾病针灸后如何调理
1、不饮用刺激性的饮料,少引用可乐等碳酸饮料,这类饮料中的碳酸物质对身体毫无益处。
2、不应食用壮阳的饮食、酒类,像牛鞭之类的食物应远离为好。因为这些食物根本起不到滋补肾脏的作用,而且还会对肾脏造成额外的负担。酒不仅会伤害肝脏,对肾脏也影响严重。
3、最好的补充蛋白质的方式是进食优质蛋白质如鱼、蛋和奶类等食物。既可以保证体内的营养需求又不会对肾脏造成额外的负担。
4、老年肾病综合症患者的饮食应低盐低钠,这样可以减轻肾脏的负担,还可以减少诸如水肿、高钠盐血症等症状的发生。
5、避免过量的动物脂肪的进食,过量脂肪可以引起肾病综合症患者高血压、高血脂等并发症,这些并发症的危害可不小,所以在饮食上应尽量避免能引起高血压和高血脂的食物。
中医搓耳补肾法 教你防病治病不求人
导读：耳朵是人体重要的听觉器官，每天按摩耳朵还可以起到保健作用，无病搓耳可强身健体，有病还可以起到治愈的作用。是不是很神奇呢？
轻按耳朵有效预防4种常见病
1、失眠
用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10～30次，每日2～4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4～7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。
2、痛经
用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。要求用力适中均匀，每部位揉按20～40次，每日进行3～5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。
3、预防感冒
用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10～30次，双耳交替进行，4～7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友。
4、肥胖症
用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松，用力适中，均匀。每部位揉按10～35次，每日3～5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4～7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。
搓耳补肾 教你如何按摩耳穴防病治病
中医认为，耳朵虽小，但分布着上百个防病治病的穴位。肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
下面教您几招耳部穴位按摩防病治病的按摩方法。
按摩耳穴防病治病
耳廓主要由弹性纤维软骨、软骨膜、韧带、退化了的耳肌及覆盖在最外层的皮下组织和皮肤所构成。耳廓的皮下有极为丰富的神经、血管、淋巴分布。别看耳朵小，它上面分布着上百个可以用来防治疾病的常用穴位。中医传统疗法使用王不留行籽贴压耳穴可以治疗多种疾病。
春秋战国时期，我国劳动人民就已经发现耳廓与人体各器官组织存在着一定的生理联系，20世纪50年代，法国人诺吉提出了人的耳朵形如胚胎倒影的理论，并在全息理论指导下提出了供耳部针灸推拿使用的耳穴图。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防病治病，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。具体耳部按摩方法如下：
耳部按摩1：时常手摩耳轮
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
耳部按摩2：经常提拉耳屏、耳垂
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
耳部按摩3：多提拉耳尖
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
摩耳的6种具体方法：
1、摩耳轮
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
2、拉耳屏
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
3、扫外耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到嚓嚓的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
让你健康活力的11个简单防病法
1.傻笑让血液循环增速21%
美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的笑点吧!耶鲁大学预防研究中心主任大卫?卡特兹博士说。
2.刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
3.泡壶茶，减少两成中风
美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
4.写封感谢信，快乐指数提升20%
如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，不论通过何种形式。这比口头感谢，给人更多回味的空间。美国肯特大学的研究发现，书面的感谢，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升，还有降低血压、保持体型等意想不到的功效。
5.涂鸦让记忆力提升29%
听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29%。《应用认知心理学》发表了这样一项研究。英国普利茅斯大学的杰克?安德哈德教授解释说，那些开会时看似听得无比认真的人，最有可能在做白日梦;随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。
6.把医生电话设置快捷拨号，误诊几率减少25%
医生看病也有百密一疏的时候。如果你是慢性病患者，可以将医生的电话存到手机的快捷拨号中。万一对治疗方案有任何疑问，你有权利打电话问清楚。这并非无稽之谈，《内科学文献》登载的一项研究显示，和医生再次确认治疗方案，可以使误诊、漏诊几率减少25%。
7.握握爱人手，压力少一半
美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
8.练练瑜伽，背痛少56%
美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。
9.晚餐吃烤鱼，痴呆风险降低19%
一项针对1.5万人开展的研究显示，每周吃鱼超过一次的人，得痴呆的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的欧米伽3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用。新鲜的鱼，烤熟后撒少许盐和柠檬汁，就已经非常美味了。
10. 早餐喝牛奶减掉4.5斤
把午餐和晚餐的热量分配给早餐，比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶，可以让你在一年内减掉4.5斤体重。这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，牛奶可以提供饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
11.喝杯红酒增寿5年
一项针对1300名男性、长达40年的荷兰研究显示，每天喝半杯红酒的人，平均寿命比不喝酒的人多5岁。酒中的多酚类物质有很好的护心功能，其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量，并帮助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为合适的量。
经络拍打养生法 常拍打身体这防病保健康
人体有很多的重要穴位，这些穴位都是人体养生的重点，如果我们能经常对这些经络穴位进行按摩拍打，自然能帮助我们防疾病保健康，还能延年益寿的。下面就跟小编一起来了解一下经络拍打养生法?拍打疗法是如何帮助我们保健康的吧!
拍打身体并不是我们所理解的胡乱拍一通就可以了，需要我们对身体的穴位有一定的了解，只有拍打对了经络穴位对我们的健康才会有帮助，不然可能没啥好处。
经络拍打养生法
中医学认为人体内遍布经络、穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系，通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用。拍打身体就是用自己的手掌或者拳头拍击身体，通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。
具体通过拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差别的。例如拍打双肩部位，就可以强壮筋骨、活动关节，防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状。其余部位类似，通过拍打可强筋健骨外可促进血液循环、增强相应部位代谢。
拍打这些地方强身健体
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法
双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。
按摩方法
取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
按摩方法
取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。
肚脐是人体重要的穴位，虽然我们能看到它，而且它也是治病的要穴，但是我们不能随意的乱抠肚脐的，还是要注意保护好肚脐，这样才不至于伤害到我们的肚脐。
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
预防肾病偏方 吃这些能够有效预防
肾脏，是一个人身上非常关键的一种器官。如果肾脏有病的话，将可能会引起很多其他的病症。所以，在这里，小编为大家整理了一些能够有效预防肾病的偏方，希望大家能够吃起来!远离肾病!
玉米须粥
原料：玉米须30克、车前叶30克、葱白一根、粳米100克。
做法：将洗干净的车前叶切碎后放入砂锅，然后放进玉米须和葱白，加适量水用小火煎60分钟;去渣，再加入洗好的米，添些水熬粥，过40-50分钟即可出锅。每日一剂，分早晚两次服用，七日为一个疗程。利水消肿，通淋泄浊。适用于急慢性肾孟肾炎、尿道炎、膀胱炎等病人。
黄芪粳米粥
原料：取黄芪60克，粳米50克，红糖少许。
做法：先将黄芪加水煎煮40分钟，取药汁与粳米共同煮粥，加入红糖烊化后食，每天2次，早晚各1次。具有补脾益胃的作用。适用于脾胃虚弱的慢性肾炎者。
茯苓赤小豆粥
原料：茯苓25克，赤小豆30克，大枣10枚，粳米100克。
做法：先将赤小豆冷水浸泡半日后，同茯苓、大枣、粳米煮为粥。早晚餐温服食。
茅根豆粥
原料：鲜茅根200克，粳米200克，赤豆200克。
做法：鲜茅根加水适量，煎汁去渣，加入粳米、赤豆，煮成粥。每日分3～4次服食。
玉米豆枣粥
原料：玉米50克，白扁豆25克，大枣50克。
做法：将上3味共煮成粥，每日食用1次。
灯心花鲫鱼粥
原料：灯心花5～8札，鲫鱼1～2条，白米30克。
做法：将鲫鱼去鳞和内脏，用纱布包好，与灯心花、白花同煮成粥。连服2～4次。
郁李苡仁粥
原料：郁李仁50克，薏苡仁60克。
做法：先将郁李仁水煎取汁，去渣，以郁李仁汁代水，入薏苡仁，如常法煮粥，煮至薏苡仁开花烂熟成为稀粥。每日2次，早晚餐温热服食。
结语：通过这里的几种能够预防肾病的偏方的相关介绍，相信绝大多数的读者朋友们都会回家自己亲手制作的，这些偏方的制作过程也是比较简单的。所以，想要远离肾病，可以常吃以上推荐的几种偏方哦!
健康自检法让你轻松预防疾病
教你l六个健康自测的方法，每天起床留意一下自己身体上的特征变化，就能知道你是否遭遇了疾病袭击、或者有出现什么让人纠结的健康不良兆头。这些方法是怎样实行的呢？非常简单，我们看下来就知道了。
1。留意身上的痦子
如果身上的痦子超过50个，患黑色素瘤的风险将会增高，这是一种致命的皮肤病。如果痦子不对称，边缘不规则或是略感粗糙，颜色有了变化，更要仔细检查。还要留神脸上和颈部的小肿块红鳞斑，那极有可能是基底或鳞壮细胞癌的表现。它可导致毁容，治疗不及时还会威胁生命。而那些突出在皮肤表面，较大且圆，多黑色，上面还可能有毛发的痣，一般是安全的，没有必要太担心。
2。保持体重稳定
体重问题与吸烟一样已成为导致疾病的最主要的诱发因素。根据美国癌症机构的研究表明，女性18岁以后体重增加超过9千克者，患乳腺癌的风险比那些18岁以后体重增加3千克以内的女性要高40％以上。同时超重极大地增加了患心脏疾病及中风的危险。
3。检查眼睑
如果经常打喷嚏、流鼻涕，眼睛发痒，可能有原因不明的过敏症，赶快做一做快速自测：拉下你的下眼睑看看里面，如果有鹅卵石一样的小肿块，则可能对某些物质过敏了，如灰尘、动物的皮毛或霉菌等。需要做的是，减少过敏原，如使用非过敏床垫和枕套，远离宠物或不让其进卧室等。如果这些措施未起作用，应考虑去看医生。
4。跟踪坏脂肪
如果肚子看上去像个孕妇，说明内脏脂肪过多，这些长在内脏部位的脂肪，我们称它为坏脂肪，即使体重没有超标，它也会和癌症、心脏病以及糖尿病紧紧地联系在一起。对付腹部肥胖最好的方法是，健康的饮食和锻炼相结合。致力于有氧锻炼（相当于每周慢跑32公里）的人，8个月以后可减掉7％的内脏脂肪。作为对照，久坐者8个月以后腹部脂肪却增加了将近9％。
5。醒来后测测体温
早晨醒来后人的体温恒定，如果低于36℃，那可能预示着甲状腺机能减退或是甲状腺体不活跃。有人认为甲状腺机能减退和遗传因子有关，并受外界的环境压力（如紧张、熬夜，感染、怀孕等）所影响，特别是当伴有其他症状时，如便秘、皮肤干燥、不耐寒冷，易怒、疲劳和反应迟缓等，就应当去看医生，通过验血来确定甲状腺素的水平。
6。监视月经周期
正常的月经周期总是在21～35天之间。除了生活习惯对月经的影响外，如精神压力过大或经常熬夜等也容易使月经发生变化，若月经周期经常发生变化，则可能意味着出现了妇科问题，要警惕子宫纤维瘤或子宫内膜异位症。如果周期非常不确定，也有可能是多囊性卵巢综合征的表现。上述症状都需去医院做妇科检查。
