赶走5种上班疾病隐患 为健康护航
秋季男性养生5种养身。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何分辩关于中医养生话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《赶走5种上班疾病隐患 为健康护航》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
都市上班族长期因为工作、生活的压力，神经过度紧张，导致身体健康状况每况愈下，令身体的许多疾病悄然而生，如何防止这些疾病呢？接下来小编教你如何赶走办公室工作中的疾病隐患，为健康保驾护航！
1.口臭、便秘对策：饮甘蔗粥
对于工作紧张、生活不规律所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等症，可以补充膳食纤维、螺旋藻、芦荟等食品调节，同时注意生活规律的调整，多吃清热解毒的食物，如金银花、决明子、地骨皮、芦根、连翘、牡丹皮、知母、板蓝根、夏枯草等。
2.手腕痛对策：伸臂旋腕
手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做旋转手腕及伸臂旋腕的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧;同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧。
然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
3.腰酸背痛对策：左右摇动双腿
久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔一段时间，左右摇动双腿五分钟，可改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，使脚的循环逐步变好。另外，适当的补补肾也是一个不错的方法。
4.肩颈酸痛对策：摇头晃脑
对于常需打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应在对电脑一小时后，慢慢的左右摇头晃脑两分钟，因为这样的动作有助于活动颈关节，畅通血液循环，避免关节的变形，防止落枕，头痛、头晕等疾病。
扩展阅读
无惧超级病菌 中药抗生素为健康护航
新闻背景
据媒体报道，一种超级病菌NDM-1(全称为New Delhi metallo-s-lactamase-1，即新德里金属-内酰胺酶1)，从南亚传入英国，很可能向全世界蔓延。这种超级病菌可让致病菌变得无比强大，抵御几乎所有抗生素，且10年内将无药可用。日前，中国CDC（疾病预防控制中心）专家则表示，NDM-1是科学家发现的一种新的超级耐药基因，是肠杆菌的一种，与大肠杆菌（E.coli）、沙门氏菌属同一类。
但是，超级病毒究竟是一种什么病菌，人们仍旧没有确切答案，为了让大家对其有一个更为确切和深入的认识，记者综合众多信息，为大家提供参考。
超级病菌源于滥用抗生素
据了解，每年全世界有50%的抗生素被滥用，而拥有13亿人口的中国是世界上滥用抗生素最为严重的国家之一，细菌整体耐药率远远高于发达国家。浙江大学医学院第一附属医院传染病诊治国家重点实验室教授肖永红称，中国真正需要使用抗生素的病人数量仅约占20％;中国的抗生素原料人均年消费量是美国的10倍。这使抗生素的滥用最终成为超级病菌出现的罪魁祸首！
国家卫生部合理用药监测网专家孙忠实看来，目前抗生素的耐药性问题已经非常严重了，有一些花费亿万美元开发费用研制出来的新抗生素，仅仅两三年时间就开始出现严重的耐药性，更可怕的是，细菌的耐药性可以在同类细菌或者异类病菌之间传播。也正是由于抗生素的滥用，使病菌迅速适应了抗生素的环境，导致各种超级病菌相继诞生，我们面对的将是 铁布衫金钟罩的超级病菌联盟。
咽喉痛不应滥用抗生素
有关调查显示，环境污染、辛辣饮食、应酬熬夜、工作压力等原因使咽喉疾病成为常见病、多发病。而对于这一类一般的上呼吸道感染等疾病，医生常规开出抗生素类药的现象相当普遍，这导致出现耐药性的现象越来越严重。多数专家建议，对于咽喉疾病，关键是日常预防与保健，当出现咽喉不适和轻中度的咽喉肿痛的时候，较好的方法是服用清热解毒类中成药。据了解，众生丸是这一方面的代表药物之一。广东众生药业研发生产的众生丸源于1800多年前医圣张仲景的名方五味消毒饮，方中的消毒相当于现代医学的抗菌消炎。有别于一般单方的清热泻火药（如牛黄解毒片、穿心莲片、板蓝根片等），众生丸由蒲公英、紫花地丁、岗梅根等17味中药提取，具有清热解毒、消肿止痛、滋阴降火之功效，作用全面，疗效确切。众生丸上市25年已经成为老百姓家中驱除疫邪、清热解毒的常备药，有中药抗生素的美誉。近年更被评为百姓放心的药品品牌、中国最受欢迎家庭常用药和中国驰名商标。
众生丸中药抗生素
在治疗急性咽喉炎临床应用中，众生丸与阿莫西林临床对照，结果表明众生丸的治疗效果与阿莫西林效果相同，且副作用明显少于阿莫西林（临床数据来源：广州医学院市第二人民医院）。实验也表明，众生丸对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、甲型溶血性链球菌、乙型溶血性链球菌、肺炎球菌、白喉杆菌、白色念珠菌等8种以上的细菌，对呼吸道合胞病毒、甲3型流感病毒、Ⅰ型单纯疱疹病毒和Ⅲ型副流感病毒等4种以上的病毒均有抑制作用。2009年，众生药业与国家农业部动物疫病防控重点开放实验室的深度研究中也表明，众生丸不仅具有抗H5N1禽流感病毒感染作用，还可调节肌体免疫功能、保护肌体，是当之无愧的中药抗生素。
近几年中医中药在各类病菌引起的疾病中的防治成效，也充分展示其在临床应用中的重大意义，中医中药标本同治、安全、副作用少，较少有细菌对中药产生耐药性，加之价格也相对低廉，因此使用中药抗生素进行日常咽喉防护和抗感染治疗已成为一种不可或缺的手段。
男性发福的5大健康隐患
1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大。
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高，该低的不低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化。
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。
有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
5、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
5种吃法赶走熬夜后遗症
上班族熬夜后遗症：黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，如何去除黑眼圈对于现在的夜猫子一族而言，这是他们最为关心的话题了。其实就如何去除黑眼圈而言，饮食进补也是至关重要的。
鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常饮食中不妨多选食。
进补方法：枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可以将枸杞子一小把、红枣3-4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况，可另加几朵白菊花一起冲服。
上班族熬夜后遗症：肌肤暗淡
本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成皮肤暗淡及干涩、皱纹丛生。
猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称，此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽。
进补方法：当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤；枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。
上班族熬夜后遗症：痤疮
除了青春期雄激素分泌过多、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外，频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱，肌肤水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，成为脸上长痘痘的一个重要因素。
进补方法：应少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉，都能很好地预防或减轻痘痘。多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物，有利于保持大便的通畅，及时排除体内的毒素。此外，多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物。
上班族熬夜后遗症：疲劳
熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。
大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。
进补方法：人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量；先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。不过，高血压、发烧的人不宜此法。
上班族熬夜后遗症：视线模糊
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。很多熬夜的人都会有这个症状，会觉得视线越来越模糊，甚至看不清电脑上的字，以为是眼睛有了分泌物，使劲揉上一揉，依然没有缓解。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降，下降幅度最低可至0.1.
进补方法：常吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。绿茶不仅具有抗癌的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害；枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。大家都知道菊花有清肝明目，祛毒散火之功效，在熬夜过程中或者之前、之后，可以经常性地泡菊花茶喝。
经络养生：内关穴为心脏保驾护航
【导读】经络养生：内关穴为心脏保驾护航！内关最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。我们来看看经络养生：内关穴为心脏保驾护航了解下。
经络养生：内关穴为心脏保驾护航
寻找内关穴，这里有个简单的方法：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中问有两条筋，内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
从养生和美容的角度讲，中国古人讲究心灵美，是很有深意的。人的美实际上与气血息息相关。心主神，其华在面。心之神主要靠气血来充盈，气血充足，自然反映到脸上。平时多按揉内关穴，坚持下去，自然会有奇效。
可以把内关穴作为特效穴位经常按揉，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。
中医：内关穴为心脏保驾护航！按摩内关穴还可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的经历，一般都会在短时间内停止，也有的长时间不停。这时，你可以用拇指在内关穴上一压一放地按，很快打嗝就能止住。
月经痛是很多女性都会遇到的烦心事，有些人痛得很强烈，焦躁不安，无法做家务或二作。还有些人非要服用止痛剂方能无碍，有些甚至痛得要躺在床上才行。
这时只要指压内关穴就能止痛。一面缓缓吐气，一面用力按压内关穴2秒钟，反复做5次。再以同样方法按压另一侧内关穴，如此，月经痛便会消失。
另外，配合外关穴还可以治疗上半身的风湿疼痛。外关穴在内关穴的反面，手脖子横皱纹向上三指宽处。指压这两个穴位时，必须左右交替，一面吐气一面压6秒钟，如此重复10次，每天操作数次。如果患处肿胀、发炎的话，不可压患处，而只在患处附近缓缓地压拄即可。
经络养生：内关穴为心脏保驾护航
水煮鱼背后的5大健康隐患
曾有媒体报道，有人因猛吃水煮鱼而造成软组织脓肿.虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是很多人常碰到的事，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
水煮鱼这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康，让大家吃起来心中有数。
1、用盐过量：影响血管健康。
正凡人体天天对盐的摄取量应为3~5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。
导致的隐患是：过量食进盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，轻易产生倦怠感。过量食进盐轻易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。
2、用油多并且反复加热：破坏营养，人体脂肪摄进过量。
油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人天天摄进30~50克食用油脂（包括食品中的油脂含量）即可满足肌体的需求，不宜摄进过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。
导致的隐患是：过多摄进油导致人体脂肪摄进过量。破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。
3、辣椒超多：强烈刺激消化道。
一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放进超量辣椒。
导致的隐患是：对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。导致皮肤天生深部脓疮，影响面部容貌。
4、配菜单一：营养不均衡。
水煮鱼特有的口感，轻易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄进。水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有芽菜一种。长期食用，导致膳食营养不均衡。配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高，含有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。
5、口味浓重：刺激味觉神经易让人上瘾。
水煮鱼浓重的麻辣口味，大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。
导致的隐患是：使人的味觉疲惫，产生依靠感，越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。
通过以上分析，我们在爱上水煮鱼的美味时，要留意以下几点：
1、勿过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的上瘾者更要留意适可而止。
2、水煮鱼是高蛋白、高热量的食品，固然天气渐冷的季节吃一些高能量的食品有好处，但要留意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏。
3、吃水煮鱼会导致第二天排便不畅，那是由于太辣的缘故，这时最好多喝茶，假如有萝卜可以吃一些来通气。
4、吃水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼，上火，由于这些食品主湿，易生痰、生热。应该配合菊花茶化解一下，若在冬季
美容四大穴位为女士容颜“保驾护航”
没事了按揉按揉足三里，也可用艾灸;经常揉按血海穴，按摩加艾条灸太溪穴，经常按揉神门，安神，又养颜;必每次把所有穴位都按摩完，可以随机抽一两个按摩，经常按摩就好。
足三里
足三里可谓是女人养颜的第1大保镖了，为什么这么说?足三里属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要经过脾胃运化出营养，然后供应全身。脾胃在身体里的作用，就好像是食品加工厂，食品加工厂工作不正常，食物供应不足，身体就会忍饥挨饿，进而容颜憔悴、面色无华。人的呼吸、心血管、泌尿系统的疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等，都有可能因为脾胃功能不好而引发，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题，都可以用足三里保健、治疗。人体好比一个摩天大厦，脾胃就是大厦的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的贴身保镖，所以，爱美的女士们要用好足三里。
足三里在哪里呢?你可以坐着找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指尖处就是足三里。
这个穴位很好用，没事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次数。也可用艾灸。买根艾条，然后将艾条点燃，点燃的一端对着足三里，离皮肤3厘米左右远，以该处皮肤感到温热为度，每次灸15分钟左右，可以经常灸。
血海
女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血补血。怎么养血呢?除了日常注重饮食营养，保证生产血液的物质供应外，还可以充分利用穴位，血海就是个养血补血的明星。血海属于脾经，中医认为脾统血，该穴位是血所汇集之处，统治各种与血相关的病症，没病的时候养血补血效果自不待言。
血海怎么找呢?它在大腿内侧，髌底内侧端上2寸。取穴时可仰卧床上，用力伸直腿大腿和小腿，髌骨内上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉，该肌肉的中点处就是血海。
怎么使用血海呢?最简单的就是自我按摩，没事的时候经常揉按就可以了。
太溪
我们先来看看太溪这个名字。太，是大、多的意思;溪，是溪水。合起来的意思大致就是溪水很多。这对女人养颜有什么好处呢?不是有那句话吗?女人是水做的，肌肤要水嫩，自然离不开水的滋养。太溪就是身体里提供水源的重要穴位。
在人的五脏六腑中，肾属水，藏精，如果肾虚，身体里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题，养颜便无从谈起。太溪是肾经的原穴，就好像是储藏肾气的仓库，人体肾气不足，从仓库里调拨就可以了。所以，美女养颜，不可不用太溪。另外，太溪也是补元气的大穴，常用太溪，人体元气充足，整个身体状态都会好。
太溪的位置很好找。它在足内侧，足内踝的后方。跟腱与内踝尖之间的凹陷处就是太溪。
太溪的使用方法也很简单，按摩和艾条灸都可以。没事的时候就多按摩按摩，或者用艾条灸15分钟，经常艾灸它，自然肾气充足，面色红润水嫩。
神门
神门，听名字就知道，它是养心安神的重要穴位。神门属于心经，中医认为心主神明，心藏神，凡是与神志有关的各种健康问题都可以用神门治疗。神门是心经的原穴，其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。现代女士，工作压力大，常常会有一些神志方面的问题，如失眠、健忘、烦躁等，时间一久，人便会神疲乏力、容颜憔悴。怎么办呢?养心安神啊，神门这个穴位保镖就可以随时派上用场。
神门在哪里?它在手腕上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，其后缘向上能够摸到一条大筋，其外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧端(小拇指那侧)的交点处就是。经常按揉神门，既安心神，又养容颜，一举多得。
特别需要说明的是，女士用上面的几个穴位保健养颜，不必每次把所有穴位都按摩完，可以随机抽一两个按摩，经常按摩就好。
