八招远离甲感侵袭
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尽管是夏季，甲流仍然对宝宝的健康有着很大的威胁，特别是刚出生的宝宝最害怕遭受甲流的侵害。有的家长会拼命的给孩子进补，以抵制甲流的入侵，但其实这并不是最好的方法，为了自己和孩子的健康安全，我们还是应该从生活中得小细节着手，抵抗甲流侵害。
1、尽量少与病源或病源相关的事物接触
父母最好不要带孩子到人过多的地方玩，避免前往人群拥挤的场所。如果确实需要带宝宝出入人多的场所，最好给宝宝戴上口罩。家长尽量不要与他人进行身体接触，包括握手、亲吻等，也不要到医院探视患传染病的病人，不与病人共餐。
2、多参加户外运动，讲究卫生
养成良好的个人卫生习惯。多参加户外体育运动，增强体质，提高身体抵抗力。咳嗽或打喷嚏时要用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。
3、勤洗手
预防甲型HlNl流感的第一要务是勤洗手。注意个人卫生，要经常使用消毒液和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。此外，与手、口经常接触的用品也是清洁消毒的重点对象，比如对电话机、水杯、餐具、玩具等都要定期进行清洁消毒。
4、保证睡眠，多吃水果蔬菜
应保证睡眠每天在10小时左右，多吃一些富含维生素C 的水果、蔬菜和适度的高热量、高蛋白食物，可有效增强对病毒和细菌感染的抵抗力。同时多喝开水，也是促进机体的代谢功能，抵御病毒入侵的好办法。
5、根据天气冷暖变化勤添减衣服
家长要注意给孩子加减衣物，但也注意不要加衣过多，汗捂在衣服里面，到户外冷风一吹，反而容易感冒。
6、个人生活用品要专用
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专家教你三招远离白癜风
众所周知，黑色素的合成离不开酪氨酸和酪氨酸酶，两者缺一就不能合成黑色素，人们的肤色就会变白，其中酪氨酸是从食物中摄取、消化、吸收而来的，而在体内合成的酪氨酸酶，其活性又与某些金属元素如铜、锌、铁等有关。
当体内缺少这些元素时就会降低酪氨酸酶的活性，影响黑色素合成代谢而产生病变。为了配合治疗，提高疗效，患者平时宜多吃一些富含酪氨酸和矿物质的食物。
因此，在日常生活中要注重科学的饮食调理，注重各种食品的合理搭配，以保证营养。偏食则会造成食品搭配失调，营养偏差，有可能导致合成黑色素的必需物质相对缺乏，故而偏食是一种不良的饮食习惯，应注重纠正。
专家支招
白癜风病因复杂，治疗困难，严重影响病人的生活质量，对此病的预防，目前还未普遍被人们所重视，发病前人们也不知道应该怎么预防。普及预防知识，做到有病早治，未病先防，对降低发病率非常重要。
招数一
人口的迅速增长与工业的快速发展，使生态环境受到了不同程度的破坏，各种污染物给人类的健康造成了一定影响。对于每个人，非常是白癜风易感人群，则应采取一些有效的自我防护措施，避免或减少有害物对机体的损伤。
减少有害物的接触、油漆涂料、重金属盐类有害物。房屋装修要按国家规定标准选材，装修完工后最好通风3个月以上再居住，入住后也要保持经常性通风，有条件应做环保监测。
减少自呼吸道吸入的有害物，如跑步、练功等活动。
减少有害食物的摄入、水果食用前要反复以净水冲洗，如时间答应，洗后再以净水浸泡15～30分钟，再冲洗食用，以减少农药等有害残留物。儿童食用水果应洗后削皮，不食用重金属盐超标食品，如用铅容器加工的爆米花类。
减少紫外光的辐射、夏、秋、冬四季均可发生，但以春末至夏季较为多见，而且发病前大多有暴晒阳光的病史。长时间户外活动应尽量避免阳光的直射，可遮掩或涂防晒霜。
招数二
人们在生活和工作中会经常碰到一些坎坷和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时进行化解，即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。人的情绪变化与健康密切相关，情感的异常反应是疾病发生的内在因素。因此，在生活和工作中要适时调整自己的心态，克制异常的情感反应，提高自己对环境的应变能力。怎样及时化解压力，保持身心健康，减少疾病的发生?应树立正确的人生观，以平和的心态应变环境的变化。在生活和工作中要加强自身素质的修养，努力处理好家庭与社会、个人与亲友和同志的关系，减少嫉妒和猜疑，养成良好道德素质，与人为善，将一切烦恼抛之九霄，活得开心，活得舒心。
招数三
注重饮食营养，制定科学的膳食食谱和养成良好的饮食习惯，对此病的预防和治疗具有重要意义。
我们日常所用食物达数十种至数百种，不同食物所含营养素的种类有较大差别。要养成一日三餐规律性饮食习惯和食物种类的科学搭配，保证人体所需各类营养物质的摄入，满足人体各种生理功能的需求。平时宜多吃一些富含酪氨酸与矿物质的食物，如牛肉、猪肉、禽蛋、新鲜蔬菜、豆类、花生、黑芝麻、葡萄干、硬壳果类，以及贝壳类食物等。假如长期打乱正常的饮食规律，会引起消化功能减弱、食欲减退，给白癜风以可乘之机。
肺癌预防有道 九招远离肺癌威胁
导读：随着环境、生活习惯等的变化，肺癌的发生率已经越来越高，怎么做才能更好的预防肺癌的发生呢?小编教你九个方法，让你的身体更健康!
肺癌高发预防有道
统计数据表明，肺癌在我国已占恶性肿瘤发病率及死亡率第一位，且肺癌患者发病年龄正趋于年轻化。目前认为，肺癌在一定意义上是一种人造肿瘤，是一种生活方式疾病。因而只要人们行动起来，改变不良的生活方式与习惯，就可以有效避免肺癌的侵扰。
1、拒绝一、二、三手烟
研究证明，87%的肺癌死亡都同吸烟有关。而在工作、生活中长期被迫吸二手烟也会增加患肺癌的危险。同吸烟者长期共同生活的人，患肺癌的概率提高了25%。近年还发现，三手烟也会对人体健康、尤其对婴幼儿健康造成危害。所谓三手烟，指无论在何处吸烟，烟雾中的有害颗粒物将吸附在头发、皮肤、衣服、地毯、沙发和汽车座套等表面，当这些有害物质和人接触时，人仍然会遭受侵害，这些有毒成分包括氢氰酸，丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋等10余种高度致癌化合物。另外，最新研究发现，由吸烟所致的肺癌治疗效果明显低于非烟民肺癌，外科手术风险也明显高于非烟民肺癌患者。毫无疑问，远离烟草有益健康
2、正确烹调少油烟
一项长达5年的肺癌流行病学调查发现，中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使其患肺癌的危险性增加2～3倍。在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性长期接触厨房油烟，做饭时经常有眼和咽喉的烟雾刺激感;有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物，同时厨房门窗关闭，厨房小环境油烟污染严中。因此，不吸烟的家庭煮妇，要注意营造一个清洁通风的厨房，减少高温煎炸这一不健康的烹调方式，多开窗保持厨房空气流通。炒菜时应少用油，僻免将油烧得冒烟，选择低油烟的色拉油，烹饪中要一直打开抽油烟机。但主妇们也不要太迷信抽油烟机.目前抽油烟机的效能范围仅在其下方45厘米，其余油烟散发的有毒物质可能是一根香烟的上千倍。
3、开窗吹走无形烟
环境因素是导致肺癌的另一重要原因，如装修材料导致的室内污染等。世界卫生组织公布的研宄成果表明，室内氡含量过高已成为仅次于吸烟的肺癌第二大诱因。根据全球各地区平均的氡含量水平估酸，由氡引发的肺癌病例占各地区所有肺癌病例的3%～l4%。氡是一种天然放射性气体，无色无味，可谓无形烟。因此，为了远离肺癌，装修要使用环保材料，而且不要刚装修好就住进去。世界卫生组织建议公众注意在家中多通风，以降低室内氡浓度。
4、铁、钙、锌、摄入别过量
研究表明，铁、钙和锌摄入过多可能增加罹患肠癌、乳腺癌和前列腺癌等癌症风险。在一项新的研究中，研究人员对923名肺癌患者和1125名健康人进行了饮食情况调查。结果显示，铁、钙的致癌风险高于锌;而二者共同的致癌风险则更大：专家表示，无论铁、钙和锌的来源是饮食还是保健药品，结论是相同的，特别是铁和钙的过量摄入与肝癌发病风险增加有关
5、每天适当喝点红葡萄酒
研究人员对饮用不同种类的酒与患肺癌的关系进行了深入研究，结果表明，适量饮用红葡萄酒能在某种程度上降低患肺癌的概率，而饮用白酒则可能会增加患肺癌的危险。
红葡萄酒之所以有抗癌功效，是因为其中含有鞣酸和白藜芦醇。鞣酸是一种抗氧化剂，而白藜卢醇则可以抑制癌细胞的形成和增殖;而白酒增加患肺癌的危险，是因为其中的乙醇成分。虽然所有的酒类中都含有乙醇，但红葡萄酒中抗癌物质的作用部分抵消了乙醇的作用。
研究人员同时指出，如果人们用饮用红葡萄酒以预防肺癌的发生是不明智的，甚至是非常危险的。
6、饮食预防
研究证实，多吃各种绿叶蔬菜和番茄对预防肺癌有明显作用。蔬菜中的黄体素、番茄红素和吲哚等成分有抗癌作用。十字花科蔬菜如;油菜.菜花、卷心菜、大白菜、甘蓝、花椰菜、芜青等对肺癌的防护作用更加突出。葱、蒜类对肺癌也有防护作用，其有效成分可能是类胡萝卜素及其复合物。多吃豆腐，适量吃肉类和蛋类也有防护作用。增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的发病率。高脂肪、高胆固醇膳食会增加患肺癌的危险性。维生素A能维持细胞膜完整性，维持上皮组织正常代谢，阻断细胞癌变过程，能加速细胞核DNA修复，对基因表达具角调控作用。每月摄入维生素A少于25000国际单位者，患肺磷癌的危险性高于每月摄入大于15万国际单位者。
7、适度晒晒太阳
每天晒晒太阳，能帮助你预防肺癌。新的研究发现，在111个国家中低水平的太阳紫外线照射与高水平的肺癌发病率相关。因约阳光可以帮助我们的皮肤生成健康的维生素D。因此，为了避免皮肤癌而整灭不晒太阳是错误的做法。
以上各种预防方法属病因性预防，也叫一级预防
8、二级预防
二级预防即对肺癌的早诊早治。肺癌初筛及早期诊断主要应用X线检查(透视、胸片、胸正侧位片、CT片)、痰脱落细胞学检查、纤维支气管镜检查等。美国曾在20世纪70、 80年代进行过三个大样本的随机对照临床试验以评价痰细胞和X射检查在肺癌普查中的作用，但目前尚缺乏证据证明这些筛查或早期诊断能降低肺癌的死亡率，因此认为不宜在普通人群中开展大规模的筛查。随着人类基因组计划的完成和蛋白质组研究的开始，许多相关的新技术和新方法不断出现，通过寻找理想的肿瘤标志物用于常见肿瘤的筛查、早珍、预后判断及指导个体治疗都已逐渐成为可能，从而达到预测个体患肺癌的风险度，并对患者进行早诊早治
做睡美人 中医8招远离失眠
一旦失眠，漫漫长夜是怎样的煎熬。我们有没有什么方法防止这样的痛苦发生？答案是肯定的，下面，爱美网小编教你中医治疗8招。让你彻底远离失眠。
招式一：坐到 过午不食，七八分饱
中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。但过去的人是日出而作，日落而息。
我们现代的人呢？晚上八九点了也许还在忙活呢！这样人体消耗的能力多了，所以，晚餐我们是一定要吃的，如果不吃，说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，这样才不会因为脑被盗了气而睡不着。
招式二：放松秘籍让你立马入睡
想快快入睡，有一个从头到脚放松的方法，就是一点一点地全身心放松，你一定要学会！人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。
我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手一直到双脚、脚趾头。通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦！注意，不是从脚到头放松，是从头到脚哦！这样是为了让气往下走，而不是往上走。
招式三：手心搓脚心，给你一夜好眠双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴！
每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处。
如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的？泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。
中医8招远离失眠 做睡美人
一旦失眠，漫漫长夜是怎样的煎熬。我们有没有什么方法防止这样的痛苦发生？答案是肯定的，下面，爱美网小编教你中医治疗8招。让你彻底远离失眠。
招式一：坐到 过午不食，七八分饱
中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。但过去的人是日出而作，日落而息。
我们现代的人呢？晚上八九点了也许还在忙活呢！这样人体消耗的能力多了，所以，晚餐我们是一定要吃的，如果不吃，说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，这样才不会因为脑被盗了气而睡不着。
招式二：放松秘籍让你立马入睡
想快快入睡，有一个从头到脚放松的方法，就是一点一点地全身心放松，你一定要学会！人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。
我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手一直到双脚、脚趾头。通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦！注意，不是从脚到头放松，是从头到脚哦！这样是为了让气往下走，而不是往上走。
招式三：手心搓脚心，给你一夜好眠
双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴！
每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处。
如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的？泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。
招式四：喝碗安神酸枣仁汤，甜美睡一觉
如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，这里也有妙招！酸枣仁汤，这是一种传统的食补汤剂。
这剂汤是用来养血安神、清热除烦的，夏天特别适用哦！取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。这剂汤有一个原则，就是，酸枣仁一定要量大，如果觉得准备其他材料太麻烦，也可以只用酸枣仁泡服。
招式五：用对精油，放松精神又好味
对付多梦，还可以用芳香疗法，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法！将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。注意哦，精油每5平方米3滴就够了！这样最安全。
招式六：打坐调息，做自己的心理医生
多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，最主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。
从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。
招式七：吃主食，元气才充足！
要解决气血不足，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气。别看好好吃饭这四个字容易，你能坚持做到吗？
我们现在最简单的能保证身体健康的事情都做不到了，才会出现失眠这样的老人病！胃是专门生气生血的场所，这里说吃饭就是吃主食，是粮食，可不是你减肥吃的黄瓜西红柿。吃饭要慢，吃饭太快伤身体；吃饭时不能斗嘴生气，生气伤血，所以要心情愉快才能好好吃饭。吃饭也有境界：吃饱了（七八分饱），吃舒服了，吃美了，气血足了。
招式八：中式运动+按摩，睡到天大亮
运动是万能的，养气血运动必不可少哦！平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。中医认为久视伤血，所以长时间坐在电脑前工作的女性们，要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血哦。
让你远离咽炎的中医八招
本文导读：咽炎是常见的上呼吸道疾病，可分为慢性咽炎与急性咽炎，给患者的健康带来了极大的影响，患者常会出现咽部不适，干、痒、胀，分泌物多等不适症状，那么咽炎该如何预防呢？下面中医为大家介绍预防咽炎的生活小妙招。
1.注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。
2.保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。
3.避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。
4.时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。
5.常喝以下几种茶，金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水冲泡代茶饮，每日不定时饮用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中，慢嚼徐咽其汁;梨连皮切片，加青果三枚煎服，对咽炎均有一定的疗效。
7.戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
8.吞津。两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15 20分钟。
夏季科学护肝 让肝脏远离肝病侵袭
导读：夏季科学护肝，让肝脏远离肝病侵袭。肝脏主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的风口浪尖，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。那么，具体如何保护呢?健康专家送你3个金点子：
金点子1：饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
酵母富含B族维生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到以肝养肝的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。
避免油炸及干硬食品。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
金点子2：睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
金点子3：运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
炎热夏季如何远离皮肤过敏的侵袭？
导读：炎热夏季如何远离皮肤过敏的侵袭？很多人夏季都会皮肤过敏，有过敏体质不代表一生都要被各种皮肤过敏症状困扰，只要积极配合医生治疗注意预防并锻炼身体，还是可以远离皮肤过敏的!
1远离过敏原
避免接触过敏原是最重要的预防措施，平时应保持室内通风、定期清洁地面、清除发霉物品、避免书报堆积，替通风系统加装隔尘网，并用除湿机降低湿度，杜绝居家及环境常见的过敏原如尘螨、家尘、二手烟、霉菌、宠物毛屑、花粉等。
2日常多喝水
水分可以稀释黏液，有助于黏液排出体外，并能缓解充血现象，经常过敏的人应多喝水，尽量每天摄取8杯以上的水。
导读：炎热夏季如何远离皮肤过敏的侵袭？很多人夏季都会皮肤过敏，有过敏体质不代表一生都要被各种皮肤过敏症状困扰，只要积极配合医生治疗注意预防并锻炼身体，还是可以远离皮肤过敏的!
3规律作息与充足睡眠
不要过度劳累，良好的身体状态和睡眠有助人体的免疫系统平衡，预防过敏。
4留意食物过敏原
经食物过敏原检测与医生诊断，确定有食物过敏者，就要暂时禁止再食用致敏食物。部分不稳定的过敏患者不宜吹冷气入睡
温差对部分不稳定的过敏患者不好，因为不稳定的过敏患者对温差比较敏感。对于不稳定的过敏患者，即使是夏季吹冷气，也不可以将温度调得太低，可以加电风扇帮助室内空气流通与温度稳定，维持一定的恒温。
导读：炎热夏季如何远离皮肤过敏的侵袭？很多人夏季都会皮肤过敏，有过敏体质不代表一生都要被各种皮肤过敏症状困扰，只要积极配合医生治疗注意预防并锻炼身体，还是可以远离皮肤过敏的!
5注意眼部保健
有过敏性结膜炎病史者，外出宜戴上太阳眼镜，避免花粉和霉菌孢子引起过敏。
6保持平常心减少压力
放松心情，能降低过敏发作的几率。反之，压力大、情绪不稳定会导致身体免疫机能的运作失一常，引发各类过敏反应。
温馨提示：皮肤过敏严重的患者在自己用药后症状仍不减轻时,一定要到医院接受治疗,而不能图一时省事。
“四虚”表明亚健康 妙招远离亚健康
如今的人们或多或少都存在着一些小毛病，只是自己没有发现，自己没有引起注意而已，但并不是说明不存在。那么，你的身体是不是处在亚健康状态呢？下面就介绍几个症状，我们一起来了解一下吧！
1、【阳虚】
又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。
进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
2、【阴虚】
又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。
进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
3、【气虚】
气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。
气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
4、【血虚】
血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。
进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
小运动远离亚健康
一、抬腿动作
1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。
2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。
3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。
作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。
二、脚踝运动
1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。
2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。
3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。
作用：拉伸肌肉，锻炼脚踝的灵活性。
三、收腹运动
1、坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。
2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。
3、左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。
作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。
秋季易招胃痛侵袭 艾灸疗法帮你赶走胃痛
胃病是一类常见的疾病，胃痛是最常见的一个症状，给患者的工作与生活带来了极大的麻烦，那么胃痛该如何缓解呢?下面就为大家介绍缓解胃痛的艾灸疗法，具体方法介绍如下，一起来看看吧!
胃痛：凡由于脾胃受损，气血不调所引起胃脘部疼痛的病证，又称胃脘痛。历代文献中所称的心痛、心下痛，多指胃痛而言。胃痛往往表现在食欲不振、胃部胀痛、恶心、泛酸等症状也时常出现，尤其是吃些生冷食物或者天气转凉时胃痛就会愈发明显。
中医认为胃痛大致可分为外邪犯胃、饮食伤胃、情志不畅、素体脾虚四种原因，而外邪主要指外感寒热湿三邪，其中寒邪犯胃导致阳气被遏、气机阻滞、不通则痛又是临床最常见的原因。除了一般的胃痛表现外，还伴有胃部怕冷、喝冷水疼痛加重、喝温水则缓解，以及随气候寒热变化等典型表现。所以，临床上一般采取温胃散寒、通经止痛的方法进行治疗。艾灸操作简单、临床疗效显著，有散寒止痛、温经止血的功效，多用于少腹冷痛、行经腹痛、宫寒不孕等证。
具体做法是：
将艾条一端点燃，左手食指中指置于施灸穴位两侧，右手拿起艾条后靠近腹部的中脘穴(腹部正中线，脐上四寸处)，距离皮肤约3cm，用悬起法灸10～20分钟，以局部皮肤温热红晕，而不感到灼烧疼痛为度。施灸过程中还可以将艾条在穴位附近处做小幅度回旋动作，以缓解局部皮肤温度过高引起的不适。
中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效，为艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，还可以配合关元穴以温肾培元。此外，足三里(外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指处)亦是临床常用保健要穴，为胃之合穴，有升清降浊、培补后天、益气升阳之效。
患有胃痛的人要调理好平时的饮食，禁忌辛辣生冷和不规律的饮食习惯。
