日常不可忧愁度日 不让肾病有空可钻
日常养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。中医养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“日常不可忧愁度日 不让肾病有空可钻”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导语：女性肾病是怎么发生发展的呢？不管是男性还是女性，在忧愁郁闷、心焦气躁时肌体的抵抗力都会下降。此时易患各种疾病。而女性特殊的生理结构(女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱)决定了她们易患尿道炎，膀胱炎、肾盂肾炎等泌尿系炎症，如果炎症长期反复发展得不到控制，就会损害肾脏。
不管是男性还是女性，在忧愁郁闷、心焦气躁时肌体的抵抗力都会下降。此时易患各种疾病。而女性特殊的生理结构(女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱)决定了她们易患尿道炎，膀胱炎、肾盂肾炎等泌尿系炎症，如果炎症长期反复发展得不到控制，就会损害肾脏。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。
女性还有一个性格弱点就是感情丰富，容易多愁善感。现在各大医院都设有心理门诊，这对现代女性缓解压力，解除心理矛盾提供了帮助。现代女性承受着前所未有的竞争压力，来自工作、生活、感情的多方面压力使年轻女性成为情绪最不稳定的一个群体，如果长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力就会受到影响，身体对外界抵抗力减弱，易患各种疾病，而肾脏可能因之而逐步出现亏损。
所以女性在注意自身清洁卫生的同时，我学会缓解自己的郁闷和压力，多参加社交活动和体育锻炼，积极控制自己的情绪变化，就会防止各种疾病乘虚而入。
相关阅读
得了肾病怎么办，日常调理治疗肾病综合症
肾病综合症顾名思义就是有多种肾病引起的一种综合性的症状，主要表现为蛋白尿、低蛋白血症、高血压等，治疗肾病需要从日常生活做起，通过日常的一些生活习惯、饮食等进行调养。
一: 起居有时 慎照阳光
1: 当天气炎热，阳光照射时间长的时候。肾病综合症女性患者，必须顺应天气的变化规律，养成良好的起居习惯。中午1点左右最好安排半个小时左右的午休时间，这样可以保证体力，以利康复。阳光中有一些有害的射线如r射线，极易侵害人体造成皮肤炎症，肾病综合症患者本身免疫功能低下，故应慎照日光，以免因皮肤炎症加重病情。
二: 饮食有节 不可贪凉
1: 瓜果蔬菜品种多，色香味逗人食欲，但肾病综合症患者仍应严格执行饮食规则，切不可多食，以免增加肾脏负担。如西瓜虽然可利尿消肿、清热消暑，但多食则尿过频亦增加肾脏负担，再者西瓜糖分在体内的累计也是疾病潜在的危机。
2: 一些患肾病综合症的女性，喜以冰淇淋或冰镇饮食解渴。若偶尔为之，多次少量也并非禁忌，若一味地贪凉则对病情无益。因凉冷可以损伤胃肠功能，以致脾胃失于健运，对病情无益。若因贪凉发生急性肠炎则每使病情反复或加重。故肾病综合症女性患者夏季慎用凉冷饮品。
三: 适当运动 讲究卫生
1: 适当的体育运动对疾病的恢复有益。如散步、练瑜伽等。但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或阳光强烈时锻炼。游泳虽是夏季运动的好项目，但由于游泳需要消耗大量的体力，以及游泳场地的卫生得不到保证，建议肾病综合症女性患者不要游泳。
2: 对于肾病综合症女性患者的卫生应包括两方面内容：一是饮食卫生，不可吃酸腐、酶烂或过夜不洁的食物，以免发生胃肠疾病，影响康复。再者是个人卫生，衣物要勤洗勤换，以宽松、棉软为宜，要常洗澡，清洁皮肤以免痱、疖感染使疾病复发或加重。要注意灭蚊、蝇及其他夏季昆虫，防其叮咬使皮肤感染。
四: 注意居室环境 重视睡眠卫生
1: 肾病综合症女性患者的居室宜布置得宽敞、明亮、通风、通气，要保持一定的温度。空调不宜调得太低，以低于室外气温5°c~6°c左右为宜，否则极易因冷热的急骤变化而发生感冒。卧具要清洁、干燥，卧室要光线柔和，通风透气。由于入睡后基础代谢减弱，人的自卫功能较差，极易受凉感冒，故肾病综合症患者睡眠时千万要注意保暖、注意盖住腹部，以卫护胃阳，预防感冒。
五: 调畅情志 节欲保精
1: 情志不舒往往是病情反复、血压波动的重要原因。肾病综合症病程长，患者一定要有战胜疾病的信心，巧妙地调节情志，如花鸟自娱，书法、阅读、弈棋等均可愉悦心情，促进健康。有些肾病综合症患者病情反复，仔细追问才知与房事不节有关。一般病情在恢复期，血压正常，尿检未见异常时偶有性生活对健康无碍。若在高度水肿，血压高、有低血蛋白血症时勉强进行性生活，却是病情稳定的大敌，甚至因此致使病情恶化。夏季本来人体丧失的阴津就多，若肾病综合患者房事不节，大汗淋漓，斧凿阴精，则病情必反复或加重。因此，肾病综合症患者夏季最好禁忌性生活。
六: 肾病综合症以大量蛋白、低蛋白血症、水肿、高血压为主要临床特征，病情迁延不愈，常反复发作加重。
咬伤：可吸不可挤
人咬、狗咬、蛇咬的伤口又深又脏，沾在伤口内外的唾液中除了有多种常见的致病微生物以外，有时还可能有艾滋病病毒、狂犬病病毒或蛇毒等，若不及时清除，可危及被咬者生命。因此，被咬后首先应该想到尽快除毒和消毒。
有人误以为用手可以把伤口的污血挤干净，但实际上深入皮肉的毒物不但挤不出来，反而会因挤压而扩散得更快。
清除残毒的最好办法是立即用身边的净水、饮料或其他无害液体，甚至尿液冲走伤口内外的唾液和污血。用手纸或手帕吸干伤口也是个好办法。然后涂碘酒以追杀进入伤口的残毒。如果身边没有可用的液体或吸湿物，先用口吸出些污血也是可行的。碘酒虽有刺激性，但为了防病救命，必须尽快忍痛使用。
当然，如果有可能是艾滋病病人咬伤、疯狗咬伤或毒蛇咬伤，则应立即到医院进行相应的检验、疫苗注射或其他急救处理。
画画时间长引发肾病 看可诱发肾病的职业
导读：画画也可以导致肾病的出现吗？今年25岁的李响(化名)原是苏州一所美术院校的大学生，一场突如其来的肾病差点让他终身血透。他被诊断为有机溶剂性肾损害，疑凶就是画画时用的颜料稀释剂香蕉水、松节油。
离开画室后在南京博大医院治疗的李响肾功能已幸运地恢复到接近正常，但他不得不永久放下自己心爱的画笔，现已退学改行。据南京博大肾科医院王钢教授介绍，很多继发性肾病病例，都曾有因职业和生活环境关系长期或短期大量接触有机溶剂的经历。
案例1
画画画出肾损
想省钱，买香蕉水涮画笔，埋下中毒祸根
小伙一边吃药一边在画室作画，病情加重
5年前，20岁的李响还是美院大二学生，风华正茂，醉心绘画。因为发现自己的脸莫名其妙肿得厉害，双腿也肿了，尿量明显减少，便到当地医院检查，结果被诊断为肾小球肾炎。之后两年李响边吃药边继续上学画画，可是病情仍然持续加重。2008年当李响辗转找到南京博大肾科医院王钢教授求医时，他的血肌酐高达499umol/L，已发展成为尿毒症，上海的医院已经判他要血透了。
考虑到李响发病前从未得过肾病以及高血压、糖尿病等相关疾病，家族也无遗传病史，经过仔细询问，王钢教授分析他每天画画时用来调色、洗手涮画具的松节油和香蕉水与他的患病有一定关系。和装修污染导致肾病的病例一样，李响也属于有机溶剂性肾损害。
松节油是画油画时不可缺少的辅材。因为它可以溶解颜料，所以画画时都用它来进行调色，还可以洗掉粘在手上和画笔上的颜料。但因为松节油比较贵，要20多元一公斤，一个月下来要不少钱。后来有师兄教给李响一个省钱妙招，用香蕉水代替松节油来涮笔，5块钱就能买上一大桶香蕉水，清洗效果还更强。看到学校很多同学都是这样做的，李响欣然照做。岂料这一换，就此埋下了慢性气体中毒的祸根。
据介绍，香蕉水的主要成分是二甲苯，因为散发浓烈的香蕉味所以被叫做香蕉水，也称天那水。通常用于装修和工业生产时稀释油漆涂料和粘合剂。二甲苯具有中等毒性，高浓度吸入会有眼鼻刺激感，流泪;长期吸入还可引起中枢神经系统损害，甚至肝肾损害。
离开画室，两个月住院治疗病情显著好转
香蕉水有毒性，画室作画一定要常通风
王钢教授分析李响长时间处于充斥了香蕉水的画室中，很可能因此慢性中毒伤害到肾脏。发病之后又一直未脱离污染环境，这也是他病情久治不愈，持续恶化的原因。李响很奇怪，班上那么多同学都是这么做的，为什么偏偏就自己得了病呢?王钢教授解释，因为个体体质对有机溶剂毒性的易感性有差异。
王钢教授要求李响首先要离开画室，隔离致病环境。果然，经过两个月中西医结合的住院治疗，李响的血肌酐显著降低至190，2008年出院后至今一直控制在110左右，已基本接近正常值。
王钢教授说，现在学美术的年轻人很多，健康防护教育亟待普及。不过，美术专业的学生和家长也不必因此因噎废食，日常做好一些必要的防护措施就可以了。
一、切勿将香蕉水作为颜料稀释剂;二、现在市面上有无味的松节油，较为安全;三、松节油使用过后务必拧紧盖子。画室一定要注意经常通风，这点很重要。画室和卧室一定要分开，不要混在一室。
案例2
印刷印出肾损
28岁的上海男孩小陈在家人陪同下到王钢教授处求医时，血肌酐高达650，血色素4.5，白血球2.3，王钢教授考虑到陈某小时没有患过肾病，也没有高血压等病史，高度怀疑小陈为有机溶剂或是化学品中毒造成的肾损害。
经详细询问，原来小陈患病前正在日本攻读博士。在日本留学5年期间，他一直在一家私人小印刷厂打工。每天都要用一种白电油洗刷清洁印刷胶版。因为脸色苍白、长期感冒不好、疲乏无力、夜尿多到当地医院检查，结果竟然确诊为尿毒症，建议血透。陈某无奈中断学业，回国治疗。
王钢教授说，白电油属于一种有机溶剂，其主要成分是正己烷。正己烷中毒一般需要长期的接触过程，潜伏期较长，初期症状类似感冒。小陈很明显是有机溶剂性肾损害。经过积极治疗，现在小陈已3年血肌酐一直控制在200左右，血色素、白血球都已恢复正常。不过回日本继续学业这事，小陈暂时还不敢考虑。
案例3
喷涂喷出肾损
40岁的安徽人成某两年前因为有机溶剂中毒，留下了慢性肾功能衰竭的后遗症，因为大脑也中毒受损了，他现在动作笨拙，走路步伐迟缓不协调，说话困难，丧失了劳动能力。
成某经老乡介绍到一个私人橱柜作坊工作。制作橱柜门板的板材外表都挺漂亮，就是味道很大。
警惕！你有空调病
导读： 夏季在有空调的房间里工作、学习、聊天，是一件十分惬意的事情。然而，近段时间来我市各医院急门诊患者数量激增，部分医院增幅近3成，并以中暑、呼吸道疾病、胃肠道疾病患者居多。市中医院预防保健科主任告诉记者，近段时间来该院患者增加了25%至30%左右，其中，小孩身体抵抗力较弱易生病，而青壮年由于室外活动频繁并且喜欢贪凉叹空调，所以都成为中暑及空调病的多发人群。
温差大，易患空调病
什么是空调病？
空调病是空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种疾病。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为空调综合症或空调病。
空调病的症状
空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异，老人、儿童是由于身体抵抗力低下，一般是易患空调病的人群。空调病的症状通常表现为疲倦，紧张，烦躁，注意力难以集中，记忆力下降；头痛，头晕，感冒，发烧；喉咙疼，胃肠不适；皮肤发紧发干、易过敏，黏膜干燥，呼吸道过敏等。空调病症状，属中医暑湿症。夏天气候炎热，人体腠理开泄，若长时间处在空调环境中，调摄失宜，易致风寒湿邪乘虚而入，致卫阳被郁，中焦气机不畅，运化失司，外寒而内湿，便产生空调综合征。空调病引发多种疾病 常见使用空调的三大误区 误区一：温度越低越好本期被调查者中，43.7%的网民会将空调房间内空调温度设置为24℃以下。事实上，空调温度室内与室外不能相差太大,一般在5℃8℃为宜。当空调温度设置在25℃以上时，人体会处于最正常的热平衡状态，感觉会很舒适。 误区二：不开窗换气一般人们在使用空调时都会将室内外的门窗紧闭，这样做会使得室内空气比较浑浊。如果长期的密闭室内的门窗，室内空气就会因为不新鲜从而无法流通。此时若长时间置身其间，除了让人乏力、困倦、头昏脑胀外，还会造成一些呼吸道疾病与皮肤问题。而调查显示，51.2%的受众在夏日平均每天呆在空调房间里的时间长达5小时以上，而这种行为造成的健康隐患不少。因此，要定时关闭空调，打开窗户，增气换气，一般以34小时为宜。
上班一族慎防空调病 误区三：空调不常清洗、消毒 调查显示，29.6%的网民从未清洗过自己所使用的空调。要知道，在所有家用电器中，空调积尘污染是最严重的，隐藏在空调内的军团菌、螨虫、大肠杆菌等很可能在打开空调时进入人体，让人们不知不觉地患上各种呼吸道和皮肤疾病。因此，在打开空调之前对空调进行彻底消毒是很有必要的。使用后，也要注意定期清理空调过滤网上的尘土，若有条件，可用吸尘器在室内进行风机除尘，定期用消毒液将过滤网浸泡片刻消毒。
慢性腰肌劳损 有空自我按摩
慢性腰肌劳损又称功能性腰痛或慢性腰背肌膜炎。生活中，有很多原因可能造成慢性腰肌劳损。如急性腰扭伤后没能及时治疗，或治疗不彻底导致反复发作；劳动中长期维持某种不平衡体位，如一直从事弯腰负重的工作；由于习惯性的姿势不良，引起腰骶部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤；也可因腰骶椎先天性畸形，使腰骶部两侧活动不一致，造成腰骶部一侧或两侧酸痛不舒服，这些都是日常生活中常见的腰肌劳损。腰肌劳损形成的腰部酸痛往往在劳累时加剧，休息后减轻，而且还与天气变化有关。
要防治慢性腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。
1.预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
2.搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。
3.拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
4.按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。
5.拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。
6.团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。
7.揉掐腿肚将左（右）脚放在右（左）大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。
8.对按昆仑太溪穴同上一坐姿，用左（右）手的拇指指尖放在右（左）脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。
9.搓擦足心同上一坐姿，用左（右）手的掌心放在右（左）脚的足心，作前后搓擦动作30～50次，双脚交替进行，以足心发热为佳。
以上8式，坚持早晚各做1次，可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，并能增强机体免疫功能，对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。
日常养肾护肾 肾病饮食禁忌先知道
导语：肾病患者在饮食方面一定要多多的注意。现在肾病患者治疗是很关键的，但是饮食也是很重要的，如果饮食上不讲究的话，也不会有一个好的身体，所以一定要在饮食上多加注意。
那么肾病患者应该要怎样饮食，来了解一下，希望多加注意！
1、患者在饮食上应该忌硬食及油炸的食物
对于肾病患者来讲，应该在饮食上多加注意，禁止吃一些比较硬的食物，例如芝麻糕糖、油炸面窝等，在饮食上应该多疑面食为主，因为很多的肾病患者，由于肾病会导致体内胃肠的消化出现问题，如果饮食不当很容易造成生命危险。
2、患者在食用肉时应谨慎。
患者在食用肉时，应该谨慎，虽然一般患者体内都缺乏蛋白质，而肉类是补充蛋白最好的食物，但是对于患者在食用肉类时，应该谨慎，禁止食用牛、羊肉、狗肉，这些肉中的蛋白含量相对比较少，对于病情较重的患者，如果饮食不当，很容易造成严重的后果
3、患者饮食应该清淡，忌辛辣刺激性食物。
对于肾病患者，在饮食上应该尽量的清淡，少吃或不吃刺激性的食物，因为这些刺激性的食物不仅会使加加重肾脏的负担，而且还会导致胃内膜血管的渗血。
冬季要想肝脏好 日常保养不可少
本文导读：肝脏是我们重要的器官，因此在冬季养生的时候要特别注意肝脏的护理，那么冬季怎么做才能养肝护肝呢？
肝脏是我们身体重要的代谢器官之一，而在冬季的时候只要做好饮食、作息等工作就能轻松的做好养肝护肝的工作了，那么具体的做法是什么呢？
冬季养肝护肝的方法有哪些
均衡营养
养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是 均衡 ，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。
调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了， 肝主藏血 ，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
冬季吃什么护肝养肝
常吃绿色食品
绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。
吃点芹菜
芹菜有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳，旱芹香气较浓，又名 香芹 ，亦称 药芹 ，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
多喝柠檬茶
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。
