不同时期的针灸铜人
不同时期的男性养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。就中医养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“不同时期的针灸铜人”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
养生导读：针灸铜人是中国古代供针灸教学用的青铜浇铸而成的人体经络腧穴模型。始于北宋天圣年间，明清及现代均有制作，是经络腧穴教学不可缺少的教具。针灸铜人作为古代针灸用具，供针灸教学用的以青铜浇铸而成的人体经络腧穴模型。始于北宋天圣年间，明、清两代也曾制作，对经络腧穴直观教学发挥了很大的作用。北宋针灸铜人为北宋天圣五年（1027）宋仁宗诏命翰林医官王惟一所制造，其高度与正常成年人相近，胸背前后两面可以开合。铜人上总穴位有657个，穴名354个，开创了应用铜人进行教学的先河。
一、北宋针灸铜人。
北宋天圣五年（1027），宋仁宗诏命翰林医官王惟一铸造针灸铜人两具，其高度与正常成年人相近，胸背前后两面可以开合，体内雕有脏腑器官，铜人表面镂有穴位，穴旁刻题穴名。铜人既可供针灸教学之用又可作为考核医生水平的工具医学教|育网整理。据南宋周密《齐东野语》载，考试前先用黄蜡封涂铜人外表孔穴，其内注入水，应考者根据主考官所提出的腧穴，定位针刺。如取穴准确，针入而水流出；如取穴不准，则针不能刺入。这两具针灸铜人因战争关系，一具在南宋时失落；另一具为金人所得，传到元代，已有缺损，由尼波罗（即尼泊尔）人阿尼哥于至元二年（1265）修复。
二、明代针灸铜人
明初，由于修复后的北宋针灸铜人又已昏暗难辨，于是，明英宗诏命仿照北宋铜人重新铸造，于正统八年（1443）制成，而北宋铜人原件遂被遗弃，下落不明。此外，明嘉靖年间（1522～1566），针灸学家高武也曾铸造男、女、儿童形状的针灸铜人各一具。现在故宫博物院藏有一具明代铜人，高89厘米，男童形状。
明正统铜人，即明正统仿宋天圣针灸铜人的简称。该铜人是现存最早的针灸铜人，是考察宋天圣铜人以及后世针灸铜人源流的依据。
（1）外形特征
穴眼为1-1.5cm深，内端为盲端。腹部（正当左通谷穴处）有一直径约为2cm圆形，似弹痕。颈部有明显的通贯断裂伤痕，疑为联军入侵北京时所伤。
铜人高175.5 cm，除冠172 cm。头围（经两耳上际）62.5cm；胸围（经两乳头）86cm；底座长73cm，宽48cm，高32.5cm。
（2）穴位特征
腧穴总数：654穴，352个穴名（会阴、涌泉二穴在铜人上无法表示，故缺），经穴间无连接线。双字穴名一般从右至左书写，穴眼两旁各一字；空间不够时，则于穴眼下书写（如极泉、阴都、四满等）。三字穴名，一般右二字，左一字；穴名采用楷体阴刻，穴孔直径约2.5毫米；有少量穴位左右位置不完全对称。ys630.coM
三、清代针灸铜人
1742年，清政府令吴谦等编撰《医宗金鉴》。为奖励主要编撰者，曾铸若干具小型针灸铜人作为奖品。这批铜人，现上海中医学院医史博物馆藏有一具，系女性形状，高46厘米，实心，表面有经络、腧穴，但人体造型欠匀称。现中国历史博物馆藏有一具针灸铜人，高178厘米。有人误认为这就是明正统年间仿宋重铸的铜人。其实该铜人的形制与北宋铜人出入甚大，实际是晚清铸造的。
四、现代仿铸针灸铜人
1978年，南京医学院和中国中医研究院医史文献研究所合作，研制仿宋针灸铜人一具，现存中国中医研究院医史文献研究所。它是用青铜冶炼浇铸而成，胸背前后两面可以开合，打开后可见浮雕式脏腑器官，闭合后则全身浑然一体。高172.5厘米，重210千克。1987年，河南开封何保仪等也根据历史文献，铸造针灸铜人一具，以图复原。此外，在古代针灸铜人的启发下，利用现代光电技术和电脑控制技术，制作经络腧穴人体模型，远比古代铜人精巧，并有很多新产品投放市场，供教学用。
Ys630.com相关知识
肩周炎艾灸哪个穴位，不同时期艾灸部位不同
艾灸的方法是可以很有效的缓解肩周炎的症状的，但是在肩周炎的早期，肩周炎的中期以及肩周炎的缓解期艾灸的部位都是不一样的，需要根据阶段进行治疗。
1、肩周炎早期(急性期)
肩周炎早期，肩颈受寒加重，产生持续性疼痛，且会因按压而加剧，并向肩部周围放射，病人不敢患侧卧位;尤其夜间为重，影响睡眠，活动时，如梳头、洗脸、摸背疼痛加重，肩部压痛部位广泛。热敷可减缓疼痛。
所以调理主要是以温经止痛，预防病情恶化为主。其中，缓解疼痛可用艾灸，艾灸能驱除风寒、疏通经络、缓解疼痛，此外，为预防病情恶化还可采用外敷肩周炎膏药的方法，使肩关节得以充分休息。
艾灸取穴：阿是穴(痛点)、大椎、肩井、天宗，肩外俞、秉风，后溪。
2、肩周炎中期(冻结期)
肩周炎的中期，经筋失养，肩痛日久，肩部肌肉萎缩，举臂不及头，后旋不及背，酸痛乏力，局部畏寒，得温痛减。疼痛减轻，肩关节呈“冻结状态”，梳头、洗脸、摸背、穿衣均感困难，肌肉萎缩，以三角肌为明显，可持续三个月。关节囊及其周围结构，关节几乎冻结，不能活动，疼痛持续。
在肩周炎的冻结期关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。调理重点以恢复关节运动功能为目的，采用的调理手段可以为艾灸、推拿、按摩、拔罐等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。
取穴：上述穴位外，加曲池、内关、外关。
3、肩周炎缓解期(恢复期)
肩周炎恢复期持续约经半年至1～1.5年时间，炎症逐渐好转，疼痛缓解，肩关节活动亦渐恢复，但往往活动范围不如病前。
在肩周炎恢复期以消除残余症状为主，除了艾灸，还需加肩部锻炼，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废物性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。
取穴同冻结期，同时加强肩部锻炼!
中医介绍女性在不同时期的保健药品
导读：中医介绍女性在不同时期的保健药品 在女性一生中不同时期的保健，知道要怎么做吗?在不同时期段都要善待自己，在这里介绍中医保健的方法!
当归、薏仁适用青春期
青春期女性常见的问题有月经不调和带下病。由于此时子宫刚开始发育，功能还不稳定。
加上正处于求学阶段，精神压力大，生活环境变化大，还有生活不规律，就容易导致月经不调、痛经、白带增多等病症。
当归调经止痛、补血活血，研究发现，当归还可促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤。如气滞血淤，月经错后、痛经可配伍香附、柴胡、川芎等行气活血药煎水服用。如气血亏虚、月经量多色淡，心悸气短可配伍炙黄芪、党参、白术等补气药煎水服。或选用中成药归脾丸。
带下异常一般多由脾虚引起。常见带下色白或淡黄，质黏稠，无臭气，且绵绵不绝，面色发白或萎黄，四肢不温，神疲食少。可选用补脾要药薏苡仁、白术等配伍山药、苍术、茯苓等健脾利湿药一起煎水服用。或选用中成药参苓白术散(片、颗粒)、乌鸡白凤丸等治疗。
产后多用阿胶、益母草
妇女产后多因分娩时产创和失血，导致血虚和血淤。
产后血虚多表现为头晕，发热，大便困难，缺乳，身痛，手足抽搐等。阿胶为补血佳品，可用阿胶15克配以其他补气血、活血安神的中药如党参15克、红枣15克、龙眼肉20克使用。注意阿胶应烊化后加入药液中服用。也可选用驴胶补血冲剂、阿胶当归合剂。
产后血淤型有腹痛，发热，恶露不尽等症。益母草是产后最好的中药，取20克加丹参15克、当归15克、川芎10克，煎水服。或可选用中成药益母草膏或益母草颗粒。
更年期用葛根、藏红花
女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。目前，在3040岁的白领女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此，中年女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等;也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。
德国科学家的研究还表明，当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑。
葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。甘草提取物有雌激素样作用，具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。藏红花有女性保护神的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。
温馨提示：日常可用10克左右的当归、葛根或甘草煎水，代茶饮，能改善雌激素减少带来的症状。因甘草味甜，与当归、葛根一起泡水饮用，可增加甜味。藏红花取一小撮(约50毫克)泡水，每天早晚各喝一杯。也可以用葛根粉直接冲水服用。此外，还可取当归10克切碎，清水炖煮，再将100克大米蒸熟成干饭，把干饭放入当归水中慢熬半小时至汤稠米开即成当归粥。也可取葛根30克，粳米50克，粳米洗净浸泡一宿，与葛根一同放入砂锅，加水1000克，用文火煮至米开粥稠即做成葛根粥食用。
中医治疗面瘫，在不同时期可用不同方法
面瘫是目前在社会生活中对人体健康危害比较严重的一种疾病，一般来讲，人们在发现之间患有面瘫后，其也要赶紧的寻求相应的方法进行治疗。那么，中医方法如何治疗面瘫呢?
1、初起风邪客络，中医治疗的话以祛风解毒
面瘫这种疾病的话，其实多发生的季节就是春秋之季，患上之后症状还是比较典型的，主要的症状就是口眼歪斜、耳鸣、头晕、面肌不收，导致患上面瘫的原因主要就是因为风寒邪毒，上犯头面，从而导致自己的身体出现的使气血郁滞、经络阻痹。
面瘫这种疾病发病迅速，起病初期治疗的话，应该以应祛风解毒为主，此时中医治疗的话，主要就是以中药为主，荆芥、蔓荆子、防风、海风藤、丝瓜络、地龙、蜈蚣、白芥子、伸筋草、全蝎、野菊等药方。不过具体什么使用的话，其实还是需要就医在医生的指导之下进行的。
2、中期中医治疗的话以活血通络、气血瘀滞。
要是患上面瘫这种疾病的时间超过半个月的话，此时病情还是有所发展的，主要发展为的就是气滞血瘀、经脉痹阻，此时病人身体会出现的症状就是面肌萎缩无力、面部麻木不仁，此时治疗的话宜侧重活血祛瘀，佐以通络牵正。此时需要选用的中药就是选红花、当归、蜈蚣、地龙、赤芍、白芥子、川芎、片姜黄、全蝎、桃仁为主。
3、病久中医治疗的话虚中挟实，重在养血通络
若是面瘫患者患病的时间超出2个月以上的话，此时病情就转变为的就是正虚邪实，此时除面瘫病还会出现的症状就是动辄乏力、自汗、耳鸣、胃纳不佳等气血不足之证，对于这种症状治疗的话，就应该以疏通经络、补益气血为主，要是中药选择的话，就是以炙淮山、黄芪、苡仁、赤芍、丝瓜络、石菖蒲、川芎、葛根、丹参、白芍为主。
针灸艾灸可以同时做吗
针灸和艾灸都是中医当中很常见的治疗方法，但是这两种方法的差距还是比较大的，一般来说还是不要同时来使用的，这样的话就会导致冲突的存在，只要使用一种治疗方法就可以疏通自己的经络，还可以使得阴阳失调的患者来进行很好的调理，从而避免这种情况的再次发生的，使得身体素质更好。
1、疏通经络
疏通经络的作用就是可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸最基本最直接的治疗的作用。经络“内属于脏腑，外络于肢节”，运行气血是其主要的生理功能之一。经络不通，气血运行受阻，临床表现为疼痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状。针灸选择相应的腧穴和针刺手法及三棱针点刺出血等使经络通畅，气血运行正常。
2、调和阴阳
针灸调和阴阳的作用就是可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，是针灸治疗最终要达到的目的。疾病发生的的机理是复杂的，但从总体上可归纳为阴阳失衡。针灸调和阴阳的作用是通过经络阴阳属性、经穴配伍和针刺手法完成的。
3、扶正祛邪
针灸扶正祛邪的作用就是可以扶助机体正气及驱除病邪。疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。针灸治病，就是在于能发挥其扶正祛邪的作用。
针灸注意事项
1、过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺；年老体弱者针刺应尽量采取卧位，取宜穴少，手宜法轻。
2、怀孕妇女针刺不宜过猛，腹部、腰骶部及能引起子宫收缩的穴位如合谷、三阴交、昆仑、至阴等禁止针灸。
3、小儿因不配合，一般不留针。婴幼儿囟门部及风府、哑门穴等禁针。
4、有出血性疾病的患者，或常有自发性出血，损伤后不易止血者，不宜针刺。
5、皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不予针刺。
6、眼区、胸背、肾区、项部，胃溃疡、肠粘连、肠梗阻患者的腹部，尿潴留患者的耻骨联合区针刺时应掌握深度和角度，禁用直刺，防止误伤重要脏器。
3、针刺对某些病症确实有极好的疗效，但并非万能，特别是一些急重病的治疗，应根据情况及时采用综合治疗，才能更有利于病人，也可充分发挥针灸的作用。
不同时刻的健康自测法
导读：在一天的不同时候，身体出现的不同症状，预示着身体出现了不同问题，以下是一天不同时刻健康自测报告，不妨自测下自己身体健康状况。
1、起床时 盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因； 口臭：常常口臭，可能是胃病。 2、洗脸时 脸色带黄，若身体疲倦，不排除是黄疸； 眼睛的颜色改变，充血，呈黄色，马上看医生。 3、刷牙时 牙龈出血：如果牙齿健康，是不会出血的； 想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。 4、读报时 眼睛痛：看报时眼睛痛，可能是青池眼； 手发抖：看报时手会发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病； 无法阅读：该向心理医生请教了。 5、上楼梯时 心跳加速而必须停下来休息，心脏功能较弱。 胸部憋闷，胸闷是危险的信号，抽空去看医生。 7、剪指甲时 指甲反翘：贫血，营养不好； 指甲变白：一般是半透明，但肾脏病人为白色； 指甲呈半剥落状态：常与糖尿病有关。6、工作时 健忘：可能是动脉硬化； 常打瞌睡：不要以为是睡眠不足，应找出根本原因； 口渴：如总觉得口渴，有可能是糖尿病； 背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病； 伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良； 单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。
怀孕各个时期有什么不同
【孕早期】
在怀孕的前几个月，特别是最初的一个月左右，胚胎对各种致畸因素最为敏感，同时又是器官分化、成形的关键期，因此，准妈妈千万不要大意，一定要认真对待，为宝宝的将来打下优良的基础。
身体变化：准妈妈可能会有呕吐、乏力、嗜睡的现象，乳房也开始变得敏感和微微胀痛，下身分泌物增多，小便的次数也明显增加了，这是由于慢慢胀大的子宫压迫膀胱造成的，到了妊娠四、五个月后便会逐渐消失了。如果呕吐较明显，影响了正常进食，可少食多餐，多选择清淡、可口、易消化、可减轻反胃感觉的食品，比如汤面、粥、苏打饼干等。此时分泌物增多，每天要勤换内裤，千万不要用卫生护垫，这样会增加阴道炎症和泌尿系统感染的发生率。
心情：由于怀孕前几个月体内激素水平的变化，加上心情较复杂，准妈妈情绪上会变化较大。变得爱发脾气、钻牛角尖、好计较，甚至常常哭泣、委屈。准爸爸要多跟妻子交流，多倾听她内心的感受，一定要理解和宽容她的这些改变。妻子也要经常站在准爸爸的立场上考虑问题，多替对方着想，尽量克制自己，少发脾气，夫妻双方互谅互让。
营养：怀孕前几个月， 妊娠反应较明显，食欲会大大降低，准妈妈会担心由于自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。其实大可不必这样想。因此时宝宝还很小，妈妈身体内贮存的营养已足够他（她）使用了，等到进入孕中期，胎宝宝对营养需求高了，而准妈妈的早孕反应也过去了，又会恢复往日的好胃口。
【孕中期】
进入孕中期，孕妈妈的早孕反应渐渐消失，胃口又恢复到了从前，这阶段的饮食一定要均衡合理，因为这一时期，胎儿除了迅速增长体重，一些组织器官还在继续分化，仍然处于重要时期。
身体变化：随着孕周的增长， 腹部渐渐隆起，但总体上还是较灵活的。因此，若没有异常，准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的缓解自身不适症状的方法，同时在专业老师的指导下进行适宜的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。
心情：这时孕妈妈会更多地关注宝宝的发育情况和如何进行科学的胎教。在这里，要告诉大家，无论什么样的胎教方法都比不上拥有好心情更重要！妈妈心情舒畅时，身体处在最佳状态，保证了对胎宝宝血液和营养的充分供给，宝宝才能更好地生长发育。
营养：早孕反应已消失，准妈妈们可以正常进食了。但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量，千万不可有一人吃，两人补的想法。顿顿大鱼大肉，无所顾忌，往往会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。此时期要掌握五谷是基础，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶类为辅助，油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触，以免发生腹泻、引起早产。另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃些含铁质的食物，如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要，可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等，经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D，促进钙质的吸收。
【孕晚期】
到了孕晚期，子宫逐渐膨大，把胃挤向上方，而肠子也受到了压迫。因此孕妈妈要改变饮食习惯，应采取少食多餐的方法。同时要保证适当的运动，才有助于生产。
身体变化：身体越来越笨重了，稍微走走就会气喘、胸闷，夜里甚至不能平躺，翻身就更困难了。唉，快快熬到分娩的日子吧！
心情：生产的日子一天天临近了， 你开始变得有些紧张，甚至恐惧。生宝宝时会顺利吗？会很痛吗？到底是自己生还是剖宫产？心情重新变得复杂起来，甚至怀疑自己和先生是否真的能应付即将发生的一切！其实，先生此时也和你一样忐忑不安。你们同样要多交流，并共同拟定一份分娩计划，将所有可能发生的问题及解决方案都列到一起，例如针对不同分娩方式的应对方案，如何以最快的方式到达分娩医院，医院的急诊通道如何走等。建议你和先生一起去学习关于帮助分娩及产后护理的课程，及时了解即将要面对的一切，这对你们一定会有很大的帮助。
营养：晚期是整个孕期的冲刺阶段，可比孕中期时摄入的稍多些。其中蛋白质、铁和钙都要适当增加一些，以满足胎宝宝的快速成长及准妈妈自身的储备需求。另外，由于胃部空间变小，可以多选择一些体积小但营养价值高的食物，如奶制品或动物性食品等。
针灸治疗脑瘫，方法不同穴位不同
脑瘫在临床上的发病率是很高的，在对脑瘫病症进行治疗时，也有多种方法可供人们选择。其中，针灸治疗脑瘫的方法，就最为常用，下面本文就为大家进行介绍。
普通针刺
治疗以健脑益聪，化瘀通络为原则。以督脉及足少阳、足阳明经穴及夹脊穴为主。
主穴：百会、四神聪、夹脊、悬钟、足三里、合谷。
配穴：
肝肾不足者，加肝俞、肾俞;
心脾两虚者，加心俞、脾俞;
痰瘀阻络者，加膈俞、血海、丰隆;
语言障碍者，加通里、廉泉、金津、玉液;
颈软者，加天柱;
上肢瘫者，加肩髃、曲池;
下肢瘫者，加环跳、阳陵泉;
腰部瘫软者，加腰阳关。
方法：主穴用毫针补法或平补平泻法;主穴可分为2组，夹背穴为1组，其余穴为1组，隔日交替使用。每日1次，每次留针30分钟或用速刺法，不留针。配穴按虚朴实泻法操作。
头针法
取穴：选额中线、顶颞前斜线、顶旁1线、顶旁2线、顶中线、颞后线、枕下旁线。
方法：用1.5寸毫针迅速刺人帽状腱膜下，然后将针体与头皮平行，推送至所需的刺激区，留针2-4小时，留针时可以自由活动，隔日1次。
穴位注射法
取穴：选大椎、足三里、阳陵泉、曲池、合谷。
方法：用10%葡萄糖注射液、维生素B1、B12注射液等，每次每穴注入0.5-1毫升，隔日1次。
耳针法
取穴：选枕、皮质下、心、脑、肾、肝、脾、神门。
方法：毫针刺，或用揿针埋藏或用王不留行籽贴压。
养生不同时辰重点保养哪些部位
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉值班。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
亥时（晚911时），为三焦经当令。
对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时（子夜11凌晨1时），胆经当令。
这段时间正是中医养生中特别强调的子觉时间。《黄帝内经》里，凡是十一藏取决于胆讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时（凌晨1时3时）为肝经当令。
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时（凌晨35时），肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时（早晨57时），大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做鸣天鼓。
辰时（上午79时），胃经当令。
活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
巳时（上午911时），脾经当令。
开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
午时（上午11午后1时），心经当令。饭后宜睡半小时，不要过多。
未时（午后13时），小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时（午后35时），膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
酉时（午后57时），肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时（晚79时），心包经当令。
准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。
