骨折是比较广泛性的定义 关键是预防
老人养生关键是通。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免关于养生常识的误区呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“骨折是比较广泛性的定义 关键是预防”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
骨折是我们生活和运动中常见的一种症状。特别是现在社会很多年轻人加入了滑板、轮滑的行列，还有一些玩杂技类、极限运动的，这些运动和行为都会有发生骨折的危险。而老年人随着年龄的增长，体内微量元素慢慢流失，骨密度也会下降，出现骨质疏松症，所以老年人很容易在关节周围处发生骨折。
如何定义骨折 你了解么
骨折指的是骨的连续性中断或者遭到破坏而形成的。骨折的发生常因外力所致，在生活中比较常见，无论哪个年龄段都会发生。
但是，在同样的外力施加下，有的人会出现骨折有的人并不会，这主要又和骨头本身有一定的关系。生活中如果有遇到同样的暴力施加下，容易发生骨折的人，一定要到相关医院进行检查，检查是否是因病理性造成的骨折。病理性骨折越早发现越好，因为一旦病情延续下去，严重时会导致患者生活不能自理，影响到患者的基本生活质量。
骨折是生活中常见的一种骨损伤，但是在生活中无论哪个年龄段，都要警惕骨折的发生。除了病理性骨折，生活中容易发生的骨折类型也很多，一般将其划分为开放性骨折和闭合性骨折。顾名思义，开放性骨折指的是骨头搓出了皮肤，肉眼可看见伤口，与外界相通，这种骨折也极易受到感染。另外一种闭合性骨折则是伤口相对闭合，需要借助一些检查设备进一步。
骨折的定义比较广泛，关键还是应该在生活中尽可能的避免骨折。如何预防骨折呢？
第一、做好预防工作
预防骨折最有效的方法就是避免一切有关于骨折发生的因素。那无法避免的时候应该怎么办呢？
第二、学会保护动作
运动就是骨折发生的高危项目，但是为什么足球运动员在摔倒的时候会下意识做出翻滚性动作，其实这就是下意识保护自己避免骨折的行为。这也是一种预防骨折的重要手段
第三、关注骨头健康
应注重自身骨头有没有问题。对于容易发生骨折的患者，一定要到医院做好相关一些辅助性检查，进一步验证骨头是否有问题。
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冬天预防皮肤干，用什么洗澡是关键！
洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温（不超过40度）一般家庭选择洗澡产品时，都是香皂或者沐浴露
哪一样对皮肤更好呢？我们从下面几个方向做做比较。冬天预防皮肤干，用什么洗澡是关键！
香皂VS沐浴露
香皂：一般是使用成本低廉的动物性油脂（如牛或羊），或者成本高昂的植物性油脂（如椰子油与甘油）。在制成过程中，加入化学凝固剂，或者自然凝固而成，化学成分较少。
沐浴露： 由于水与油天生不相溶的天性，在沐浴露的生产过程中两者要合而为一，需加入化工的苏打与稳定剂，所以沐浴露的化工成分较多。
2、护肤性：沐浴露胜香皂：长期使用香皂会对高度敏感的皮肤造成一定的刺激，引起各种不适的感觉，同时还会洗去皮肤表面的脂层，使皮肤发干。
沐浴露：沐浴露表面活性剂与水中钙镁离子反应，能在皮肤表面形成了一层稳定的水膜，起到了润滑作用。且锁水效果比较好，刺激性较少。 3、清洁性：香皂胜香皂：香皂可清除皮肤上的油脂、死角质细胞、灰尘等酸性污垢，避免堵塞毛孔，具有较强的清洁能力。
沐浴露：沐浴露也有去渍效果，但清洗能力比香皂稍弱，沐浴露成分主要还是以养肤为主。
4、使用感觉：沐浴露胜香皂：使用香皂后，常有紧绷的感觉。不过，由于皮肤有自我调节能力，通常半个小时过后，皮脂分泌均匀，不适感会自动消失，这属于皮肤的正常新陈代谢过程，因此不必过度紧张。可在洗澡后，及时涂抹润肤乳，减少不适。
沐浴露：泡沫丰富，但容易有冲洗不净的感觉，可选用表面活性剂+皂基复配型沐浴露，易于冲洗，而且洗后皮肤清爽滋润。
不同人群，该如何选择不同的产品
介绍完沐浴露和香皂的不同特性，我们又该如何选择适合自己的产品呢？
皮肤一般分为：干性皮肤，中性皮肤，油性皮肤，混合性皮肤。
① 干性肌肤
干性肌肤毛孔细密、不明显，纹理少，皮肤腺分泌少而均匀、肌肤比较干燥，冬季容易脱皮，易产生细小皱纹。
可选择：选择非泡沫型、碱性度较低的润肤型沐浴露。
②中性肌肤
中性肌肤是比较理想的肌肤、肌肤角质层的水分和皮质分泌量保持平衡状态，皮脂分泌量适中，肌肤不易起皱，毛孔较小。
可选择：微弱碱性的植物香皂或润肤型沐浴露。
③油性肌肤
油性肌肤毛孔较粗大，皮纹较明显，皮脂的分泌较旺盛，容易生粉刺、痤疮。肌肤长时间呈现油亮感，肤质较厚，肌肤也较粗糙。
可选择：可根据自己的实际情况选择，清爽型沐浴露和弱酸性植物香皂交替使用。
④混合性肌肤
大多数成年人通常是混合性肌肤。油脂分泌不均衡，兼具干性、油性肌肤的某些特点，夏季偏油，冬季偏干。
可选择：根据肌肤侧重处理，夏天参考油性肌肤的选择，冬天参考干性肌肤的选择。
位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后，可有效减少干痒现象。
如果平时感觉皮肤干燥时也应随时使用乳液，以便及时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易发生瘙痒和皮屑，而手臂经常会暴露在空气中，也最容易产生干燥现象。
决定肾脏亏了多少，关键是这6个坏习惯，看看你做了几个？
看到很多文章提到肾虚情况，并不是所有人都肾虚的，如果日常生活中，有这个坏习惯，那说明你的肾脏不亏才怪，接下来就看看有哪些伤肾坏习惯吧！
喝水太少
导致流通不畅，供给不足
大家可以想象一下，如果污水处理厂没有足够的电力能量，工人得不到给养，城市污水输送也不畅通，自然会停摆。
肾脏也一样，如果到达肾脏的血液量不足：
一是不能运送足够的「养分」到肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，结果就是肾功能受损；
决定肾脏亏了多少，关键是这6个坏习惯，看看你做了几个？
二是身体其他部位的代谢废物不能及时排出。
日常生活中喝水少，虽然不至于立即伤害肾，但也不利于人体代谢产物等排出。
对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。
吃得太多
产生废料太多，肾不堪负重
喜欢重口味，钠摄入过多。
喜欢吃火锅，还要喝点涮肉的汤，老火靓汤，嘌呤含量高。
啤酒加海鲜，会发生高尿酸血症。
大鱼大肉，蛋白多了。
这些情况，需要肾脏来排酸排钠收拾残局。时间长了，肾脏不堪重负，就会引发各种疾病。
长得太胖
需求大，肾脏负担重
肥胖又怎么招惹到肾脏了呢？
你想，一个人口巨大的城市，它的污水处理厂是不是会比一个小城市更繁忙？
一样的道理，体重大的人，肾脏必须得更努力工作才能满足需要，而长时间加班，对肾脏来说也是一种挑战。
不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏。
据统计，肥胖的人发展成慢性肾病的风险是普通人的 2~7 倍。
吸烟
自带伤肾功能
烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾。
如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。
决定肾脏亏了多少，关键是这6个坏习惯，看看你做了几个？
憋尿
废物滞留，管道受损
生活中最常见的就是憋尿。大伙总有各种各样的理由，没时间、厕所远、冬天被窝里面暖和
于是憋尿越来越常见，其实憋尿时间久了，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。
用药不当
补肾不成反而「引狼入室」
1. 偏方：不仅没用，可能还有害
在现代医学可知的范围内，从来没有研究证明哪个偏方有益于肾脏健康。
在临床已经明确，所谓「偏方」里有不少成分会伤害肾脏。
比如一种叫「马兜铃酸」的物质，即使一次服用，剂量很小，也可能对肾脏造成不可逆损伤。
2. 吃药要注意，特殊人群更要注意
西药的肾毒性大多会在说明书中标注，服药前多看看。有些疗效好的药，也不能经常吃，要遵从医嘱。
孕妇高血压如何预防 多吃这些食物是关键
妊娠高血压是妊娠期妇女特有的疾病，它包括有妊娠期高血压、先兆子痫、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压。这种疾病多发生在妊娠20周以后，或是生产后的2周内。严重时会出现头痛、视力模糊、上腹痛等症状，如果没有得到及时的治疗，会危及母体及胎儿的生命。妊娠期高血压该怎么预防呢？下面就和小编一起来看看吧。
1.定期到医院做产前保健，注意每次测量体重和血压，化验尿常规，检查有无尿蛋白。
2.控制孕期体重的增长速度，整个孕期体重增长12.5千克左右，体态偏瘦者可增加15千克左右，体态偏胖者只能增加5~10千克。
3.对于前述高危人群，可在医生的指导下口服肠溶阿司匹林50毫克/日。研究者认为口服肠溶阿司匹林组比没有口服肠溶阿司匹林组减少了高血压的发生。
4.注意孕妇的营养均衡，常规补充钙剂，保证蛋白类食物（牛奶、瘦肉和蛋类）的摄取，补充微量元素尤其是维生素e、维生素c、铁剂和钙剂。
5.注意孕期保健，28周以后建议每天中午左侧卧位休息30分钟左右，以利于回心血量增加，减轻下肢水肿。
这些食物可可以预防妊娠期高血压？
孕妇妊娠期高血压怎么预防？ 多吃这些食物是关键！
吃黄豆。黄豆是优质的蛋白质，能增强妈妈的肌强度，也能提高免疫力。另外黄豆富含胆碱类物质和维生素B族，对胎儿的脑补发育有帮助。所以黄豆是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。
芹菜。芹菜富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维，有镇静降压等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够有效缓解症状反应。
鱼肉。鱼肉富含优质蛋白质和脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板聚集，能有效地防止全身的动脉硬化和血栓的生成。
黄鳝。黄鳝是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够补中益气，治虚疗损。准妈妈吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。
健康肌肤怎么保养？调理是关键
护肤程序一定是早晚两次
白天出门前，你的肌肤需要抵抗外界的刺激，使用不油腻、质地轻薄的护肤产品既可保护皮肤，又能防止过多的出油现象。而夜晚其实是一个修复皮肤的好时机，皮肤会重新整顿，这也是为什么晚霜的质地一般都比较油腻，为的是得到更好地吸收。另外，有的晚霜所含的成分对紫外线敏感，所以千万不要白天使用。
淡盐水去角质较温和
冬季的时候脸部的旧角质如何去除？如果你使用化妆类产品会引起敏感或过敏现象，那么可以试试但盐水去角质的方法。天然的盐成分减少了致敏机会，而且还有一定的消炎杀菌作用。方法很简单，取一定量的食盐与水混合搅匀，用化妆品蘸盐水在面部轻柔涂抹，几分钟后，脸部水分蒸发，用清水冲净。这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢，也能去除老化的角质层，进而恢复脸部光泽。
鲜姜水浸头部去头屑
鲜姜水洗头可以去头屑。在烧热水时放入鲜姜，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净。第二天再用洗头水清洗。一个星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有效果。
泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍。我们都知道出汗是排毒的一种常见的方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来，在增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到锁水的效果，避免皮肤干燥。
不要饿着肚子做运动
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食物，如燕麦粥或香蕉，可以在运动开始前30分钟消化掉，并能够提供接下来的运动所需要的额外能量。在上午运动的时候这一点尤为重要。因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
而冬季干燥，容易让人上火，火气太大时，痘痘总会往外冒，脸上长痘真的很影响美观，预防上火，每天可以冲泡一杯蒲公英根茶喝，对去痘有一定帮助，而且蒲公英根茶还有“中式咖啡”的美誉，一举多得。
薏米是凉性的吗
一、薏米是凉性的吗
营养医师介绍薏米是属于凉性的食物,薏米性寒,不适合长期大量的食用,一般不要超过一周。长期大量单独食用,会导致肾阳虚,体质下降,抵抗力降低,严重会导致不育不孕的。
薏米红豆粥的做法
材料:薏米30克,红小豆15克(米豆比例2:1)。
做法:
1、把薏米洗净浸泡20分钟。
2、把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。
3、酌加冰糖,早晚分服,连续7天。
tips:
1、薏米,也叫苡米、薏苡仁,药店中药柜可以买到。
2、粥的理想境界:“见水不见米,非粥也;见米不见水,非粥也。必使水米融洽,柔腻如一,而后谓之粥。”
二、吃薏米的好处
薏米是一种常见的粗粮,是一种药食同源的保健品,可熬粥,可做中药,由其是对于中老年人来说吃薏米粥不仅容易消化,而且对促进身体健康也具有很大的帮助,那么薏米对身体健康都具有哪些好处呢?
“世界禾科植物之王”是养生专家们对薏米的一个评价,可见薏米的养生功效是非常高的,薏米吃起来和大米差不多,非常容易消化,因此对于那些肠胃不是很好的人,多吃薏米就可促进肠胃健康,再者其含有丰富的维生素和矿物质,不会对胃肠造成任何的负担,因此对于那些肠胃功能不是很好,或者病后体虚的人来说是一种最好的补益食品之一,研究表明多吃薏米对缓解消化不良,慢性肠炎等均有不错的保健功效。
薏米中含有一种叫薏苡仁酯的成份,薏苡仁具有很高的滋补的功效,同时对于抑制艾氏腹水癌细胞具有很好的保健功效,临床上还常常把这种薏苡仁酯当成一种抗癌剂,因此多吃薏米可起到一个抗癌的作用。由其是对于胃癌,子宫颈癌患者来说多吃薏米可起到一个辅助治疗的作用。其实薏米的防癌功效还表现在一方面,那就是其中含有丰富的硒元素,硒元素具有抑制癌细胞繁殖的作用,对于那些体内已经有癌细胞的人来说,多吃薏米可辅助治疗癌症,而健康人多吃薏米可减少肿瘤发病的机率。
三、薏米营养价值
薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子。是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
1、薏米面不仅含有高蛋白约12.8%,而且还含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等。是一种营养平衡的谷物,其中含有8种人体必需的氨基酸,且其比例接近人体需要。
2、精加工后的薏米胚乳中,有现代人摄取不足的食物纤维,约是精大米的3倍,优良蛋白质则约为精大米的2倍多。
3、薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分。
黄瓜是凉性的吗
黄瓜是凉性的吗
1、黄瓜是凉性的吗
黄瓜是属于凉性的。
因为在《全国中草药汇编》中,对黄瓜的定性是“甘”、“寒”;在《中华本草》中,对黄瓜的定性是“味甘”、“性凉”,可见书本上的知识就已经说明了黄瓜的属性。
从身边的生活中,也能够体会到黄瓜是凉性而不是热性。最简单的就是夏天吃生黄瓜,人会感觉生津止渴,清热消暑,而不是越吃越热,就是这个道理。
2、黄瓜的营养价值
2.1、补充维生素
黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。
2.2、防衰护肤
黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹功效。
2.3、健脑安神
黄瓜含有维生素B1,对改善大脑和神经系统功能有利,能安神定志,辅助治疗失眠症。
2.4、排毒
营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。
3、黄瓜是酸性还是碱性
黄瓜属于碱性水果。肉类、面粉谷物、油脂等等基本属于酸性食物。另一类是碱性食物,如大多数的水果和蔬菜。因为血液酸度增高,体内新陈代谢减弱,血液循环也减慢,致使表皮细胞失去弹性,变得松弛,粗糙、起皱或色素沉着,所以黄瓜是碱性的。
几乎所有的蔬菜和水果都是碱性食物,具体可以参考:
碱性度较强的食物:大麦若叶、葡萄、茶叶、海带、天然绿藻、田螺、黑木耳等等。
碱性程度中等的食物:大豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、油菜、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、柠檬、梅干、紫菜、泡青菜、豆乳粉等。
黄瓜的食用方法
1、脆黄瓜
食材:黄瓜300g、甜红椒50g、红油适量、盐适量、精盐适量、香油1勺
做法:
1.1、黄瓜、甜椒洗净切丁。
1.2、把黄瓜、甜椒丁放入小盆内,撒少许精盐腌渍30分钟,杀水。
1.3、倒入少许陈醋,少许白糖。
1.4、倒入少许香油,不喜可不加。
1.5、倒入两勺自制红油,拌均匀即可。
2、蒜香黄瓜
食材:黄瓜1条、胡萝卜半根、油适量、盐适量、蒜蓉适量、蚝油适量。
做法:
2.1、黄瓜和胡萝卜洗净,切薄片。
2.2、蒜去皮,切成末。
2.3、锅内下油,加热,加入蒜末煸香。
2.4、下胡萝卜片翻炒。
2.5、再加入黄瓜片翻炒至断生。
2.6、下适量的蚝油调味7)下适量的盐翻炒均匀出锅。
吃黄瓜的禁忌
1、不能和西红柿一起吃
由于黄瓜里含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中的维生素C。食品中维生素C含量越多,被黄瓜中的分解酶破坏的水平就越严重。
西红柿是典范的含维生素C丰盛的蔬菜,假如二者一起食用,我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏,基本就达不到补充养分的成果。
2、不宜弃汁制馅食用
黄瓜我们知道是一种汁水非常多的蔬菜,其实它的营养也多数都在黄瓜汁里面,所以我们在吃的时候一定要尽量的连同汁水吃下去。如果切菜的时候汁水都倒掉了,那么营养也就浪费了。
3、不要把“黄瓜头儿”全部丢掉
在黄瓜的尾部含有大量的苦味素,而苦味素对治疗消化道炎症具有独特的功效,能够很好的刺激消化液的分泌,从而产生大量消化酶,可以使人胃口大开。所以在食用黄瓜的时候千万不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。
4、不能和花生一起吃
在很多家庭、餐馆都有这道凉菜。然而黄瓜和花生搭配是非常不科学的。黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。
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