根据这4个指标，看看你身体健不健康！
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每个人都有一个错觉，认为自己对自己的身体了如指掌，但当疾病来临的时候，往往措手不及，可见一切都是假象。了解自己的身体，明白身体健康的指标，不仅是对自己负责，也是对家人负责的表现。所以，世界卫生组织就为人们列举出了几个健康指标，只有每一项都符合，才算得上健康。
第一，心率
心率次数每分钟六十次到八十次之间。这个数据是非常重要的，是察觉身体是否患有其他重大疾病的指标之一，如果心率速度过快，很有可能会有心脏病，尤其是中老年人，需要养成每天检查心率的习惯。现在检验的方式都比较方便，在家可以就有进行。
第二，血压
舒张压要小于80毫米汞柱，收缩压要小于120毫米汞柱。血压值只有在这个范围内才是正常的，上下浮动10毫米汞柱说明血压正在升高，这时候不要过于焦虑，通过改善饮食，血压会马上降下去。只有当血压上下浮动超过20毫米汞柱才是患上了高血压，需要借助药物治疗来降低血压，也提醒人们在平常的生活当中，要注意体育锻炼和饮食的清淡。
第三，胆固醇
胆固醇要控制在3.1到5.2mmol/L之间。胆固醇和血脂值是息息相关的，胆固醇含量超过这个范围说明患上了高血脂，这对身体都是不好的，在平常饮食上要吃低胆固醇的食物来调节。尤其是中老年人患者，不要吃过于油腻和肥腻的食物，对他们的身体来说是百害而无一利的。
第四，血糖
血糖含量要在3.9到6.1毫摩尔/升。这个数据非常重要，是否患有糖尿病和这个数据息息相关，对于糖尿病患者来说，平常的饮食控制占主要部分。因为病从口入，在饮食上讲究合理平衡、营养充足，血糖就会慢慢降低。
心率、血压、血脂和血糖这四个方面是判断人身体是否患有重大疾病的典型数据，也是一个人基本健康的条件，只有这四个数值都在正常的范围内，才说明人的基本健康。此外，身高体重是否符合国际标准、肺活量和正常牙齿数这些都属于附加的情况，对身体没有特别大的伤害，只要自己平时稍加注意就能控制。
你的身体健康指数达标了吗？关注身体健康，是生活的第一步，也只有身体健康，我们才有精力去做其他的事情。
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女人怀孕的14个信号 看看你中奖了吗
怀孕是一件重大的事情，那么怎么判断自己是否怀孕呢?其实怀孕后的身体是会发出一些信号的，当你中了多个则说明你怀孕的几率非常大，下面是女人怀孕的14个信号，看看你中了几个呢?
【女人怀孕的14个信号】
停经：平时月经周期都很规律突然这次不来了，在加上性生活也是正常的，那么你就要开始警惕怀孕的可能了。
疲劳：疲劳、嗜睡、没有精神等都是怀孕初期最常见的表现，这是因为怀孕后身体激素的变化，这样就会引起一系列的怀孕初期表现。
尿频：尿频也是怀孕初期会出现的症状，不仅是怀孕初期，整个怀孕期间女性都可能面临尿频的难题。
恶心：怀孕后女性对气味特别敏感，这主要是由于绒毛膜促性腺激素的升高导致胃酸分泌减少，这样女性一旦闻到某些气温就敏感出现恶心想吐的情况。
乳房胀大：怀孕后身体内荷尔蒙变化巨大，这样会刺激女性乳房的增长，这是怀孕初期比较明显症状了。
没胃口：怀孕后女性的胃口变化很大，没有胃口，饮食口味也会变得比较奇怪，平时不爱吃讨厌吃的在怀孕后特别喜欢，平时喜欢吃的一些事后现在却一口都不想沾。
晕眩：晕眩也是怀孕初期常有的表现，电视剧中不是常有这样的桥段，女猪脚晕倒了结果发现是怀孕了，这样说明孕早期容易出现晕眩的问题。
情绪不稳定：怀孕后女性情绪容易不稳定，大起大落，这怀孕分泌的荷尔蒙有关，所以如果你近期阶段情绪不受自己控制，总是莫名其妙的伤心、发怒、忧郁等，就要警惕怀孕的可能。
阴道分泌物增加：怀孕后除了会断经外，阴道的分泌物也会突然增多，这是受到孕激素的影响，是正常的生理现象，大可不必过多担心。
头痛：怀孕初期有的人还会出现频繁头痛的情况，这除了受到激素的影响外，还与自身饮水不足或者低血糖有关，但随着怀孕时间增长，头痛现象会逐渐减轻。
小贴士：很多女性忽略了自身的身体变化，怀孕了也不知道，做了一些不利于胎儿健康的事情，结果是可想而知，所以了解怀孕初期的信号还是有必要的，早点发现自己怀孕可以早做打算。
决定肾脏亏了多少，关键是这6个坏习惯，看看你做了几个？
看到很多文章提到肾虚情况，并不是所有人都肾虚的，如果日常生活中，有这个坏习惯，那说明你的肾脏不亏才怪，接下来就看看有哪些伤肾坏习惯吧！
喝水太少
导致流通不畅，供给不足
大家可以想象一下，如果污水处理厂没有足够的电力能量，工人得不到给养，城市污水输送也不畅通，自然会停摆。
肾脏也一样，如果到达肾脏的血液量不足：
一是不能运送足够的「养分」到肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，结果就是肾功能受损；
决定肾脏亏了多少，关键是这6个坏习惯，看看你做了几个？
二是身体其他部位的代谢废物不能及时排出。
日常生活中喝水少，虽然不至于立即伤害肾，但也不利于人体代谢产物等排出。
对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。
吃得太多
产生废料太多，肾不堪负重
喜欢重口味，钠摄入过多。
喜欢吃火锅，还要喝点涮肉的汤，老火靓汤，嘌呤含量高。
啤酒加海鲜，会发生高尿酸血症。
大鱼大肉，蛋白多了。
这些情况，需要肾脏来排酸排钠收拾残局。时间长了，肾脏不堪重负，就会引发各种疾病。
长得太胖
需求大，肾脏负担重
肥胖又怎么招惹到肾脏了呢？
你想，一个人口巨大的城市，它的污水处理厂是不是会比一个小城市更繁忙？
一样的道理，体重大的人，肾脏必须得更努力工作才能满足需要，而长时间加班，对肾脏来说也是一种挑战。
不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏。
据统计，肥胖的人发展成慢性肾病的风险是普通人的 2~7 倍。
吸烟
自带伤肾功能
烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾。
如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。
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憋尿
废物滞留，管道受损
生活中最常见的就是憋尿。大伙总有各种各样的理由，没时间、厕所远、冬天被窝里面暖和
于是憋尿越来越常见，其实憋尿时间久了，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。
用药不当
补肾不成反而「引狼入室」
1. 偏方：不仅没用，可能还有害
在现代医学可知的范围内，从来没有研究证明哪个偏方有益于肾脏健康。
在临床已经明确，所谓「偏方」里有不少成分会伤害肾脏。
比如一种叫「马兜铃酸」的物质，即使一次服用，剂量很小，也可能对肾脏造成不可逆损伤。
2. 吃药要注意，特殊人群更要注意
西药的肾毒性大多会在说明书中标注，服药前多看看。有些疗效好的药，也不能经常吃，要遵从医嘱。
4个月宝宝发育指标 4个月宝宝发育怎样正常
刚出生的宝宝成长发育都很快，不同阶段所发育的正常标准不一样，家长们一定要时刻关注宝宝的发育情况，及时发现宝宝成长期间所出现的问题，以免留下后患。那么4个月宝宝发育指标是怎样的呢?一起来看看。
【4个月宝宝发育指标】
1、身高、体重、头围
如果男宝宝，其身高57.9-71.7cm，体重5.25-10.39kg;头围38.0-45.9cm都属于正常的;女宝宝一般身高56.7-70.0cm;体重4.93-9.66kg;头围37.2-44.6cm。
2、颈部
刚出生的宝宝身体都是软软的，各处好像没有骨头，而从宝宝第四个月开始，其头部能够在所有方向上保持稳定。
3、手指
宝宝手指的活动会灵活了，与之前相比，扶立时两腿能支撑着身体。
4、运动
宝宝活动身体更灵活了，当他用肘部支撑时就可以抬起头部和胸部，而俯卧位时，能把头抬起并和肩膀成90°。四个月大的宝宝还能自主地屈曲和伸直腿。
5、视觉
宝宝看事物的灵活度提升，能从一个物体转移到另外一个物体，而且;头眼协调能力好，两眼随移动的物体从一侧到另一侧，移动180°，能追视物体。
6、听觉
宝宝听到外界的不同声音会有所反应，听到感兴趣的自己的发出一些单音节，高兴时，会大声笑。当有人与他讲话时，他会发出咯咯咕咕的声音。
以上就是宝宝4个月后各个项的一些指标，这是正常发育宝宝都应具备的一些能力。
4种最毁容的饮食搭配 看看你的菜谱有没有
4种最毁容的饮食搭配
1、海味+水果
海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
2、蛋糕+豆腐
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
食物是很奇妙的，自身就有着寒，热属性，食物的营养也是丰富的，蛋白质，维生素，等等，不同的食物搭配起来达到的效果也是不同的，有些食物搭配着食用更加促进营养的吸收，而有些食物搭配起来会有毁容的效果，让你肤色变暗淡，长斑，冒痘痘等等。
3、汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
4、黄瓜+花生
黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。
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4种最毁容的饮食搭配
1、海味+水果
海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
2、蛋糕+豆腐
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
食物是很奇妙的，自身就有着寒，热属性，食物的营养也是丰富的，蛋白质，维生素，等等，不同的食物搭配起来达到的效果也是不同的，有些食物搭配着食用更加促进营养的吸收，而有些食物搭配起来会有毁容的效果，让你肤色变暗淡，长斑，冒痘痘等等。
3、汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
4、黄瓜+花生
黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。
水果的营养价值看看你的身体最需要哪种水果
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。过度用脑——香蕉。过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
过度用眼——木瓜
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
肌肉拉伤——菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
预防皱纹——芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
脚气困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
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