到底到几点不睡觉就算是熬夜？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在养生常识方面行稳致远呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“到底到几点不睡觉就算是熬夜？”，仅供您在养生参考。
由于现在的生活压力越来越大，导致越来越多的年轻人需要不停的加班。并且由于现在的科学技术发达，电子产品尤其是手机和电脑普遍于每一个家庭，越来越多的人喜欢玩手机和看电视，并且家庭中很多一到两岁的小孩子就已经开始玩手机和看电视了，更何况是成年人和正在青春期的孩子来说熬夜玩手机是一件非常寻常的事情了，但是有些人并不知道到底到几点不睡觉就算是熬夜，长期熬夜会有什么样的风险。
一般有规律的人差不多十点钟就已经睡觉了，十点钟睡觉是一个最正常最好的作息时间，睡得不算太晚，也不算太早。但是按照生物钟的规律来说，一旦超过11点钟还不入睡的话就算是熬夜了。
从晚上11点开始，人身体内的各个器官就开始处于休息状态，假如这个时候还在不停的工作和吃东西的话，就会影响到胃部的休息和人体的新陈代谢加快，使得其他人体器官得不到一定时间的休息，这样就会影响第二天早晨的身体状况。大家最好是能在11点钟之前躺在床上开始入睡了，并且入睡之前，一定要保持心情平静，不能太过于兴奋或者焦虑，不然就会难以入睡，这也算得上是一种熬夜。
熬夜对人体的危害是非常大的
1、影响皮肤。其中最为影响的就是使得皮肤变差，很多青春期的人和正在处于更年期的人经常熬夜的话就会发现自己的皮肤变的粗糙和暗沉，青春期的人就特别喜欢长痘痘并且肤质有可能会慢慢的变成油性皮肤，毛孔也变得粗大起来了。更年期的人就会发现自己的脸上斑点和皱纹增多，皮肤变得越来越黄和暗沉。
2、影响免疫。除了皮肤上有很大的影响之外，对人体的免疫系统也有着极大的危害。长期熬夜的人会造成突然猝死和经常发生感冒发烧，像在新闻中有很多例子都是因为熬夜加班或者是学习导致突然猝死，并且很多上班族都会经常感冒，这就是因为经常熬夜加班导致的，因为熬夜会使得人体的淋巴和肝脏系统得不到休息，久而久之就会使得免疫能力低下，身体素质变差。
3、影响视力。长期熬夜还会影响视力，越是喜欢熬夜的人，视力也就会越差。因为长期熬夜使眼睛得不到适当的休息，就会使得晶状体加厚从而使近视度数加深。
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晚上到底几点钟睡觉才科学呢？
睡觉是人生命当中的一件大事，占据了人的一大半时间，人只有保证了充足的睡眠，才能够有好的精神状态，现在有越来越多的人都不关注自己睡眠的时间长短，有很多人都养成了熬夜的习惯，有些人甚至通宵不睡觉，第二天直接去上班，这使得很多疾病都接踵而至。现在患有肝脏和肾脏疾病的人越来越多，就是因为没有休息好，有些人表示自己并不知道几点钟睡觉才是比较好的。
晚上睡觉的时间的确是要有严格控制的，一般来说晚上睡觉应该要在11点以前睡觉才是较好的，因为在11点之前睡觉，人的身体器官才处于运作状态，而且也不会感觉特别劳累。过了11点之后，各个器官都已经开始进入了休眠状态，虽然说器官还在不停的运作，但是却已经感觉到非常劳累了，在这个时候不休息的话，会导致肝脏和各种器官出现由于过度劳累而导致衰竭的症状。
有部分人养成了晚上10点钟睡觉的好习惯，这是非常可行的，因为在10点钟睡觉的话是属于睡美容觉，11点之后器官已经进入了休眠状态，在10点之前睡觉，能够给器官更长时间的休息，对于一些爱美的女性来说，这就是属于自己的美容期间，能够起到很好的效果，而且每天晚上10点睡觉，第二天早上6点起来，能够保证充足的睡眠时间，自己也会感觉精神状态更好。
睡觉是生命当中的一件大事，睡觉也要讲究科学，只有知道了自己到底要几点钟睡觉，才能够确保自己能够越活越健康。都说老年人应该要睡早觉，其实现在很多老年人都有熬夜的习惯，因为自己睡不着觉，所以还不如晚点睡，但是对于这些老年人来说，身体却往往容易出现疾病症状，所以说自己还是每天都要把握好睡觉时间的。
总的说来，一般人睡觉的时间应该是在10点到11点之间，而如果说能够提早进入睡眠状态的话，对身体非常有好处，但是人也不能睡太长的时间，如果睡眠时间超过9个小时，那第二天早上起来会容易感到头晕，睡觉的时间要把握好，一般来说7到8个小时为最佳。
几点睡觉才算熬夜 2点睡10点起算熬夜吗
现在年轻人都养成了熬夜的坏习惯，白天有做不完的工作和学不完的知识，没啥休闲娱乐，但是一到晚上，时间都是自己的了，熬夜打游戏，熬夜刷剧等，都是现代年轻人熬夜的方式。虽然我们都在说熬夜，那么究竟几点睡觉才算熬夜呢?2点睡10点起算熬夜吗?下面一起来看看关于熬夜的一些说法。
几点睡觉才算熬夜?
关于几点睡觉才算熬夜的标准每个人都不太一样，有人觉得晚上12点过后算熬夜，有点则认为过了凌晨亮点才算熬夜。所以每个人的睡眠差异，对熬夜的标准也不太一样。
关于熬夜的标准，有专家提提供了关于熬夜的标准，可以从两点来判断：
1、睡眠作息要有规律，也就是生物钟。
2、睡眠平衡，也就是睡眠时间要足够。
2点睡10点起算熬夜吗?
根据上面专家介绍几点睡觉才算熬夜的标准来看，那2点睡10点起算熬夜吗?
如果你个人作息是每天保持在这个十点段的话，睡眠时间是足够的，而且睡眠质量又很好，其实这个也可以说是不算熬夜，因为这个人的生物钟就是这样的，跟我们平常晚上十点睡，早上六点多起也没多大差别。
总的来说几点睡觉才算熬夜不算几点睡来判断的，还是要看自己的睡眠质量和睡眠时间的。
各个年龄段的最佳睡眠时间
上面我们说了，要想不熬夜，睡眠平衡(也就是睡够)是一个标准，那么各个年龄段的最佳睡眠时间是多少呢?下面我们都列举出来了：
60岁以上：每天睡5.5-7小时;
30-60岁：每天睡7小时左右;
13-29岁：每天睡8小时左右;
4-12岁：每天睡10-12小时;
1-3岁：每晚12小时，白天2-3小时;
1岁以下：每天16小时。
孩子不睡觉会有哪些危害？孩子不睡觉怎么办呢？
孩子不同的年龄，睡眠的时间也是不同的，年龄越小睡眠的时间越长，但是一部分还是到了晚上就异常的兴奋，孩子长时间不睡觉会有哪些危害。
孩子不睡觉会有哪些危害？
1、影响到智力的发育
只有在睡觉的时候才能够让大脑得到一定的休息，如果长时间睡觉不好的话，那么脑子就会昏沉，尤其是对于已经上学的孩子来说，上课时总是打瞌睡、注意力不集中，影响了学习。
2、影响身高的增长
虽然身高和营养遗传有很大的关系，但是内分泌也会在一定的先决条件，大脑中的下丘脑组织能够分泌出一种促进孩子生长的激素，主要是到了晚上10点和凌晨1点分泌，当孩子熟睡一个小时之后，此生长激素就会明显增加，主要占到了全天分泌量的3/4以上。当孩子长时间不睡觉或者晚睡的话，那么会影响到生长激素的分泌，不利于孩子的发育，尤其是对于身高。
3、免疫系统的下降
晚上得到充足的睡眠不仅可以消除疲劳感，同时也可以提高免疫功能，总是晚睡的孩子会精神不振、体重减轻、降低食欲感、全身没有力气，有一部分孩子也容易患上过敏性的鼻炎、支气管炎等，所以家长一定要培养孩子良好的睡眠习惯。
孩子不睡觉怎么办呢？
1、按时睡觉
孩子睡觉半个小时或者一个小时应该让孩子安静下来，睡觉前不能让孩子玩得过于兴奋，也不能过分的逗孩子，不然会让孩子因为过度的紧张或者兴奋而不能入睡。
2、让孩子安心睡觉
当孩子睡觉时突然哭闹不要及时的作出反应，要等待几分钟，因为大多数的孩子晚上醒来几分钟后又会自然的入睡，如果不停的哭闹可以适当的来安慰一下，千万不要让孩子养成晚上经常醒来的一些坏习惯。如果孩子哭得很厉害的话，应该检查孩子是否饿了、尿布湿了、发高烧等症状。
3、给孩子创造良好的睡眠环境
要给孩子提供空气比较清新、安静的睡眠环境，有一部分孩子不想睡觉，是因为害怕错过一些好玩的事情，所以在玩的时候突然让孩子去睡觉，很难让其静下心来。
4、白天多带着孩子运动和玩耍
如果想让孩子晚上睡得好的话，一定要合理安排孩子的白天活动，白天让孩子玩得高兴一些，只有累了到了晚上才会睡得香甜。另外孩子午睡的时间不能过长，两个小时就可以了。晚饭以及睡觉之前不能让孩子吃得过饱，在吃完饭之后可以做一些比较轻松的活动，千万不能让孩子玩得过于兴奋，临睡觉之前可以给孩子洗一个比较舒服的温水澡，这样可以提高睡眠的质量。
到底上夜班算不算熬夜呢？
现在许多人会选择去一些工厂里面上班，因为工厂里面上班的工资也还算比较稳定，而且有些不需要太高的技术水平。但是上夜班也是有时间之分的，分为白班和夜班。白班就是从早上八点上班，直到下午六点下班，而夜班就是在晚上上班。许多人应该有疑问，上夜班到底算不算熬夜？因为上夜班的人在白天的时候也会睡觉，而晚上工作的时间也是八个小时。
其实上夜班也算是熬夜了，许多人在上了一个月的夜班之后就会发现，自己的精神气色都不如以前那么好了，这也是熬夜的一种后遗症。一般来说，人们的身体是可以分清楚白天和晚上的，到了晚上之后身体就会自动的进入睡眠状态，而且在这个时候自己又在上班，就会集中精力在自己的工作上面，身体就会极大的消耗自己的一些机能，让本来在睡眠的一些部位加班工作，于是就会慢慢的让自己的身体变得越来越差，这也是上夜班的一个不好之处，所以上夜班也算是熬夜了。
据科学调查研究表明，人在晚上11点之后睡觉都算是熬夜了，而上夜班的时间恰恰是在一点到六点之间最忙，这个时候人体的各个器官都已经开始在排毒了。如果人正好是在休息状态的话，那么排毒的效果是很好的，但是如果人正好是在集中精力于工作的话，身体的排毒工作就不能顺利的完成了，这就导致了自己的身体有一些毒素排不出体内，所以在上夜班的时候就会发现自己经常会长痘痘，皮肤状态也没以前的好了。
但是对于一些人来说，上夜班是不可避免的，那么在这个时候就应该多注意一下自己的身体，尽管必须要上夜班，但是也可以通过自己的一些行为让自己的身体慢慢的变好，至少比自己没有注意的要好。
平时的时候多注意营养的补充，虽然上了夜班之后要睡觉，但是也应该好好吃饭，三餐尽量不要落下，一时也尽量清淡、营养一点。另外还得注意的就是白天也要睡觉，至少要睡6个小时，并且要是充足的，这样的话晚上才不会想睡觉，并且自己一天的睡眠时间也达到了。
冬季熬夜远比夏季熬夜伤害更大，这个点睡觉必生病
到了年底前，各种工作总结聚餐，让一些人群还是继续加班，只以为熬过一阵子，放假可以多休息了，但是你知道冬季熬夜远比夏季更伤身吗？下面就简单的了解一下吧！
天气再冷也要保持室内通风，室内空气不流通是百病之源，尤其是容易招惹流感等呼吸道疾病。正确的做法是每天早晨和临睡前把窗户打开半小时再关上。如果特别干燥，睡觉时可在室内放盆水，增加湿度。
冬季熬夜远比夏季熬夜伤害更大，这个点睡觉必生病
作息方面，专家提醒，冬季熬夜比夏季更伤身。这是因为冬天人体的阳气本来就弱，而深夜到凌晨这段时间又是一天中阳气最弱、最寒冷的时段，早睡本来就是顺应季节变换的做法。如果这个时候不睡觉，即使穿再多的衣服在身上，人体都很难抵挡寒邪的入侵。专家建议，冬季最佳的上床时间是晚上10时左右，可以靠在床上看看书，听听舒缓的音乐，争取晚上11时之前入睡。早上最好能在6~7时起床，我不主张冬季太早外出运动。
颈腰椎疾病
年底加班多，各种总结要写，办公一族长期伏案，颈椎病发病率也随之增高，这也与办公族平时缺乏锻炼、不注重保养有关。因此，年底超强的工作压力会让颈腰椎病找上门。医生表示，长期久坐不动是导致颈腰椎病的重要原因，而且从临床上看，男性患病人数要多于女性。这主要与男性的工作时间更长、工作强度更大有关。
专家支招：年底工作繁忙时，不要急着什么事情一下子做完。上班族们可以在忙碌间隙，打个哈欠、伸个懒腰，或者起身走一走，活动一下四肢，尤其是扭转头颈、摇动肩，让颈肩得到充分放松。
胃出血、酒精中毒、急性胰腺炎
一到年底，职场白领们便穿梭于各种各样的客户答谢会、年庆晚宴中。胃出血、酒精中毒、急性胰腺炎是最常见的年关应酬病.冬季天气寒凉，白领们因为年末外出应酬频繁，特别是连续大量喝酒，会导致胃出血、胆道疾病等发作，严重的甚至还会诱发急性胰腺炎等。大量饮酒，超过机体的解毒极限，就会引起酒精中毒。酒精中毒轻者表现为昏睡、呕吐，可能引起消化道出血，严重的会有生命危险。
专家支招：年关将至，白领们应酬、聚餐的机会增多。在应酬喝酒时，要注意适量，不要盲目劝酒，避免因为酒精对胃部造成过度刺激，出现胃出血、酒精中毒等意外。预防急性胰腺炎最关键的是要管住嘴，荤素搭配，合理饮食，少食油腻及高脂肪食品，同时避免暴饮暴食。
细菌性肺炎、病毒性脑炎
年底工作压力大、精神紧张、过度疲劳、营养不良等易导致机体免疫机能降低，让各种细菌、病毒趁虚而入。加上冬季天气寒冷，许多上班族患感冒后，不及时治疗，很容易让病情进一步加剧。医生表示，当人体过度疲劳、醉酒或是因为气温骤降、淋雨受寒后，免疫力下降，呼吸道功能也会被削弱，此时细菌或病毒就有可能侵入身体某些部位，导致肺炎、脑炎或支气管炎等等。
冬季熬夜远比夏季熬夜伤害更大，这个点睡觉必生病
专家支招：年末大家都比较忙碌，但一定要抽时间歇一歇。此外，最近天气比较寒冷，一定要注意保暖，以免受寒让疾病钻了空子。长期处于紧张工作状态的上班族可适当补充维生素C.注意饮食平衡，加强体育锻炼，尽量不去人多拥挤的公共场所，注意室内通风换气等一系列预防性措施。
带状疱疹
带状疱疹是水痘-带状疱疹病毒通过呼吸道等途径进入人体后引起的病症，该病毒长期潜伏在人体的神经根里，正常情况下不容易发病，一旦身体过度疲劳，造成免疫力降低，或受寒感冒时，病毒就会发作。年底工作繁忙，不少年轻上班族熬夜加班，致使免疫力降低，从而成为带状疱疹的易发人群。
专家支招：建议上班族要适当增减衣物，千万不要感冒，多给自己减压，保持作息规律，饮食要注意营养均衡，不要吃辛辣食物和肉类，多吃水果蔬菜，忌饮酒。此外，若出现带状疱疹的症状，应注意不要摩擦皮肤上出现的水疱，防止水疱破裂，细菌感染。
哄宝宝睡觉宝宝不睡觉是大人用错方法了吗？
人体的生长激素大部分在睡眠过程中分泌，能够促进人体的成长发育。很多妈妈会发现，宝宝在香甜睡一觉之后，胃口特别好，吃得香自然长得壮；而且，宝宝睡眠充足，生长素分泌充分，生长发育良好，个头就会长得高。可是，在婴幼儿阶段的宝宝都不会主动入睡，大人们用各种办法哄宝宝睡觉。可却发现越哄越哭的历害，是宝宝不想睡，还是大人用错了方法呢？
错误做法一：摇睡
当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝越哭越凶，妈妈摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止。
殊不知这种做法对宝宝十分有害，因为摇晃动作使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合症”，发生脑震荡、颅内出血。轻者发生癫病、智力低下、肢体瘫痪、严重者出现脑水肿，脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明，由此铸成大错，尤其是10个月内的小宝宝更危险。
错误做法二：陪睡
从宝宝一出生，就应积极鼓励他独自入睡，并养成习惯。即使是新生儿，也不应与妈妈同睡一个被窝。妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡。美国一项调查资料证实了这一点，即让婴儿独自睡觉可降低60%的突然死亡率。
另外，妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种“恋母”心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离还会很困难，由此宝宝日后容易患学校恐怖症、考试紧张症，对宝宝的身心发展不利。
培养孩子独睡习惯一般从1岁开始，此年龄段的宝宝入睡较快，并已有了一定程度的自主意识。利用这些特点鼓励宝宝独睡，宝宝较易接受。
错误做法三：俯睡
国外专家已发现婴儿猝死综合症与睡眠姿势有关，特别是颜面朝下的俯睡最具危险性。原因在于小婴儿一般不会自己翻身，并且不能主动避开口鼻前的障碍物，因而呼吸道在受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧；加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死。
专家调查，宝宝最安全的睡姿是仰睡，此种睡姿可使其呼吸道畅通无阻，一定程度上避免了婴儿猝死。据统计，在美国自从推广了仰睡法后，曾居高不下的婴儿猝死综合症的发生率随之大幅度下降，从每年约死亡5000人下降到不足3000人，值得妈妈借鉴。
错误做法之四：搂睡
不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会：
（1）、搂睡使宝宝难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病；
（2）、可能使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，从而妨碍宝宝的食欲与消化功能；
（3）、限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环，如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。
错误做法五：蒙睡
主要见于冬春气温较低的季节，妈妈为让宝宝暖和，常将宝宝头部蒙在棉被下，这样做有两大危害：
（1）、被窝湿度较高，加上宝宝代谢旺盛，容易诱发“闷热综合症”，可致宝宝大汗淋漓，甚至发生虚脱；
（2）、可能引起呼吸困难，或者窒息。宝宝睡觉时都应将头部露在被子外面，以防发生不测。
错误做法六：热睡
为给宝宝保暖，相当多的家庭购买了电热毯。殊不知电热毯加热速度较快，温度也较高，会增加宝宝不显性失水量，引起轻度脱水而影响健康。
因此，宝宝不宜使用电热毯。若要用须正确掌握方法，即睡前通电预热，待宝宝上床后及时切断电源，切忌通宵不断电。使用过程中，如果宝宝出现了哭声嘶哑、烦躁不安等表现，说明身体可能脱水，马上给宝宝多喝些白开水，通常就会平静下来，很快恢复正常。
错误做法之七：亮睡
有些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将卧室里的灯通宵开着，这对宝宝有不利影响。
医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。
以视力发育为例，据英国学者报告：睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。
错误做法之八：裸睡
夏天气温高，一些妈妈便将宝宝衣裤脱光，让宝宝光着小身子躺在床上，以求凉爽。然而小宝宝体温调节功能差，容易使身体受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。为防止这一点，即使炎夏也不可裸睡，胸腹部最好盖一层薄薄的衣被，或带上小肚兜。
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