饭后做好三件事，一切都是为了身体健康做准备！
贺娟女性养生三件事。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生常识有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“饭后做好三件事，一切都是为了身体健康做准备！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
随着生活好了，健康是大家都爱关注的话题，在你吃完饭后，你是如何养生的呢？接下来小编就来了解一下做好三件养生小事，会不会长寿呢？
吃完饭，做好三件养生小事
食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕，当行步踌躇。
饭后做好三件事，一切都是为了身体健康做准备！
这是明代医家龚居中所著《福寿丹书安养篇饮食》里的一段文字，讲述了饭后要做的三件事：漱口、按摩面腹和走路。
饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣，还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物，对预防龋齿、牙周病有比较好的效果。
我们的口腔里除了有害细菌之外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，容易导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。一般来说，用淡盐水和茶水漱口的效果最好。
每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。
津液有两层含义：一是指消化液，二是指唾液。
食后按摩腹部，能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于消化吸收。
具体做法：
以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。以手摩面就是大家熟知的干洗脸,能够促进唾液分泌。
唾液的基本功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，软化食物以便于吞咽，还能分解消化淀粉。
方法是：两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度。
需要提醒大家的是，高血压患者从上往下按摩较好；低血压者，从下往上按摩。
行步踌躇是从容自然地散步的意思。饭后比较适合慢走健身，有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。
5招轻松走出健康
饭后不要马上动
收拾完桌子，洗洗碗，把手头工作做完，耽搁十几分钟后再出去走走，时间刚好。
饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
睡前2小时别散步
晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。
美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。Www.Ys630.COM
饭后做好三件事，一切都是为了身体健康做准备！
但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
逆风散步，顺风返回
如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
先走上坡，再走下坡
散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
搭配一些小动作
研究证明，散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量，这也是乐队指挥多长寿的原因之一。
尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。
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女性这三个爱好可不好，三件事都是宫寒“帮凶”
生活中女性一些不好的习惯，会让疼痛不止，患上宫寒了还不知道？那么经常做什么事会加重宫寒呢？接下来就由小编为大家介绍一下吧！
三件事是宫寒帮凶
一，不当减肥会加重宫寒
很多的女性都爱美，即使那些正常体重的女性也会觉得自己肥胖，她们也会进行节食或者是各种药物来减肥，这样是非常容易引起宫寒的，在强制减肥或者食用减肥药的同时，会让患者在短时间内损失过多的水分，从而加重了患者的宫寒。
女性这三个爱好可不好，三件事都是宫寒帮凶
二，吃太多冷食容易加重宫寒
本来患有宫寒的女性，就不能够吃太多的冷食，一般宫寒的女性可以吃一些温性食物，吃太多的冷食会加重宫寒的症状，还会带给身体各种各样的疾病。本来子宫内就带有寒气，过多的吃冷食，更是会导致寒气的入侵，使得宫寒越来越严重。
三，过度疲劳会加重宫寒
女性的社会地位越来越高，很多的女性都从事一些压力较大的工作，工作压力太大，女性会经常的熬夜，于是造成了过度的疲劳。而且这样还会造成女性的免疫能力下降，寒气更容易侵入女性的身体，从而导致女性宫寒越来越严重。
我们在明白了导致女性宫寒加重的一些因素之后，其实可以采取以下的一些方法来缓解女性宫寒的症状。
第一，合理减肥缓解宫寒
减肥是需要长期坚持的，欲速则不达，这是一个循环渐进的过程，女性在减肥的时候一定要使用正确的方法。避免快速的减肥，通过合理的方法来减肥，不仅能够增强女性的免疫能力对于宫寒的缓解也有很大作用。
在减肥的同时，还能够增强女性的体质，使女性远离宫寒，健康生活。
第二，合理饮食缓解宫寒
那些明明知道自己有宫寒状态的女性，一定要控制自己想要吃冷食的欲望。
在平时吃东西的时候，要多吃温性食物，对于缓解宫寒有着很好的作用，偶尔的吃一些生姜水也能够缓解宫寒，去除身体当中的寒气。
第三，保持合理的作息来缓解宫寒
在平时，那些患有宫寒的女性要保持良好的作息，避免自己过度的疲劳和出现较大的情绪波动，每天早睡早起，进行适度的锻炼，对缓解宫寒有着积极作用。
女人该如何调理宫寒
1、全面保暖，驱寒暖宫
首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。
不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位都不能受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽 冻人,防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
2、乐观心态+充足睡眠能有效调理宫寒
女性朋友是比较感性的，很情绪也比较敏感，而积极乐观的心态也能够帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。
女性这三个爱好可不好，三件事都是宫寒帮凶
充足的睡眠非常的重要，对身体健康也非常有好处，能够帮助我们调理宫寒，养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
睡眠的时候身体的各个器官都得到休息，这样身体就可以进行自我调节，身体会更加的健康，充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
3、调理宫寒要多运动
经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4、饮食调理，祛除宫寒
女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
春季养生三件事 抓好时间效果翻倍
人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，这三件大事就是：早养胃，午养心，晚养百脉。针对这三件事，小编这里为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛！快来看看吧！
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机！这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的家常便饭.据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。俗话说，胃病三分靠治，七分靠养.即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：
1、早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
2、早上7:30吃好早餐养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%.还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
第二件大事：中午养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。可以用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2、小睡片刻
道医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。晚养百脉要做好三个动作：
1、手指梳头
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做拿五经,每次梳头就是在梳五经。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60~80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
护理肝脏，记得少做以下三件事
按中医的概念，“肝开窍于目”，因此，一旦护肝，首先可要从爱护眼睛开始，原因眼睛过分劳累也会影响到肝。护理肝脏，记得少做以下三件事。
第1件：睡觉之前少玩手机，护理眼睛也护理肝脏
“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，如今大量年轻人，一天到晚都依赖手机。夜里睡前都玩一下手机，等到眼睛疲倦想睡了才睡觉。
这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现厉害近视，过量劳累会引起肝脏受损。
第2件：少吃零食，不给肝脏增多负担
薯片、糖果、饼干差不多是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄取的卡路里何时才可以损耗得完?
不规律的饮食模式、引起营养物质摄取过多，就会扰乱平常的代谢，不单单增多了肝脏的负担，加上还为脂肪肝的出现造成准备。
因此，还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗?
第3件：少抽香烟，别把压力转给肝脏
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实尼古丁更加会对肝脏造成伤害。
抽烟过多，吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，引起机体缺氧，会对肝脏造成伤害。
加上抽烟还大大下降了身体免疫反应，会增加感染各类病症的可能。
养生不排寒，一切都白谈！
养生不排寒，一切都白谈！
万病由寒起，寒从脚根生！
树老根先死，人老脚先衰！
女人不排寒，定有小肚腩！
女人不排寒，风湿追肾盘！
女人不排寒，肿瘤身上缠！
女人不排寒，手脚一身寒！
女人不排寒，抑郁很麻烦！
女人不排寒，月经常头痛！
女人不排寒，生育一定难！
女人不排寒，青春不复还！
女人不排寒，长寿离的远！
袪寒、袪湿、排毒！养生！
女人一定要对自己好才是爱
排寒湿有人说冷，有人说热，有人说太舒服啦，同一项护理，同样的手法，不同的体质，不同的效果，做一次有一次的效果！毒素在体内是相当于慢性中毒，它在一点一点的侵蚀你的健康，中医上说，至寒至热，治病救人！你受不了这小小的冷，小小的热，受得了攒一辈子的钱睡那张塌天的病床吗，排寒湿，从现在开始！
体寒都有哪些体现？
肚脐下冷凉〈叫〉宫寒!
肚脐上冷凉〈叫〉胃寒!
腰上冷凉〈叫〉带脉寒!
肩上冷凉〈叫〉胆不通!
手臂冷凉〈叫〉肺气虚!
颈部冷凉〈叫〉膀胱虚!
手背冷凉〈叫〉气不足!
大腿冷凉〈叫〉脾胃虚!
小腿冷凉〈叫〉肠胃虚!
一级寒湿：在表皮，症状：皮肤骚痒，长湿疹
二级寒湿：在肌肉，症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸 乏力，关节酸困。
三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿，症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
体寒的危害
血寒，筋寒、骨寒，宫寒，肾寒，肺寒，胃寒，肝寒.
久寒必痛、久痛必虚、久虚必病
现代人的各种疾病发病率越来越高，绝大部分的疾病，都与体内寒湿有直接的关系。因为，寒凉性体质，可导致体内经脉不通，血液杂质多，各个器官的代谢产物不能及时排出，堵塞了血管和经脉，导致皮肤、器官、细胞的免疫自愈力下降，而出现早衰、早亡！
体寒，导致骨髓造血细胞减少
血液是体内流动的能量，体寒时，骨髓的造血干细胞活力下降，令全身的血液能量逐步减少，各个部位的机能都达不到最好的健康状态。如果长期在血污、凝结、亏损的状态下工作，身体自然会出现各种问题。
体寒，造成千万心脑动脉硬化
体寒时，由于体温的降低，体内的脉道受堵，变得不再顺畅，致使代谢物在脉道中聚集，血管壁的厚度增加，长期的毒素聚集、沉淀，造成血液的供应不足，体内能量欠缺，各个器官的功能不能正常运作，导致心脑血管发生老化病变。
体寒，引起各种癌症高发死亡
体寒时，延缓了体内各种代谢废物毒素的及时排出，造成了体内气脉的淤堵，使人的精力、体力都在下降；过大的压力，加之不合理的饮食造成了体内营养不均衡，致使各种炎症、癌症的高发与复发。
体寒，影响下一代的健康发育
体寒时，会造成肾虚、内分泌系统紊乱失调，如果父母是在体寒的情况下怀孕生育的孩子，其先天素质就不好，孩子未来的健康势必受到影响，是“害了自己，也毁了孩子的一生”。
体寒，造成人体免疫修复力下降
长期体寒，会导致体温低，就会导致人体的免疫主力---白细胞失去活力，使身体的自愈修复系统丧失功能，而引发一系列生理疾病发生，并且一旦生病、多是久治不愈、小病变大灾。
体寒，造成皮肤与关节的衰老
长期体寒，皮肤都会显得松弛、没有光泽，容易出现“色斑、皱纹与敏感”；即使用再好的保养品护理，效果也不会理想；同时体型、关节也会变形，经常腰酸背痛；因为，体寒就会导致新陈代谢缓慢，令营养吸收与合成能力减弱，大量的毒素堆积、胶原蛋白流失，坏的脂肪也会囤积在体内器官，甚至血管内、导致衰老。
健康养生女性保健每年必做的三件事
现在的女性承受的压力越来越大，除了要把家里收拾的干干净净，上顾老人下顾孩子的同时还要兼顾工作，最后往往忽略了对自己的关注，妇科专家提醒女性，要想保持健康的身体，每年必做的三件检查。
子宫：每年都要“照一照”
34岁的小敏前段时间在单位组织的体检中发现患有子宫肌瘤，她非常吃惊，因为在平时的生活中，她没有任何的不适症状，为什么突然就会患上子宫肌瘤呢？
检查医生告诉小敏，子宫肌瘤的发病与遗传、激素水平异常、营养过度等多方面原因有关，而对日益高发的发病率，目前还没有确切的预防方法。如今小敏的子宫肌瘤已经有鸡蛋大小，医生建议她尽快切除，以免以后麻烦。
妇科专家特别提醒：早期子宫肌瘤还是很容易被发现的，早期会出现月经异常、白带异常等症状，严重的会出现便秘、尿频、下腹坠涨，若女性发现以上不适症状，可以尽快到正规医院接受B超检查。专家称，一般女性每年至少要进行一次B超检查“照一照”子宫，看看子宫是否健康，若发现问题要尽快接受治疗。
宫颈：每年都要“查一查”
目前，宫颈癌已成为继乳腺癌之后的“第二杀手”，同时，专家认为宫颈癌是可以通过体检做到早期诊断和早期治疗的疾病。
妇科专家特别提醒：由于宫颈糜烂早期不易被发现，女性朋友最好每年做一次阴道镜检查。
卵巢：每年都要“摸一摸”
小赵37岁，自生育后便感觉身体不适，一直以为是月子没有休息好的缘故，但谁知在一次偶然的检查中发现，原来自己得了卵巢囊肿，由于发现较晚，所以只得切除卵巢。
妇科专家特别提醒：得了卵巢囊肿，女性也不要担心，一定要早期诊断，积极配合治疗，切莫等到卵巢囊肿恶变后才治疗，那样将会严重影响女性健康。
杰出父母教育孩子只做三件事
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“杰出父母教育孩子只做三件事”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
父母对待孩子无外乎三种情况：一是事事管、时时管，做了很多事，效果却不好；二是什么都不管，什么都不做，放任自流，不闻不问，结果更不好；三是也管但不全管，做得不多，但都切中要害，孩子成长一帆风顺。
显然，“什么都做”和“什么都不做”都过于极端，失之偏颇，并不可取。杰出的父母从来都选择“有所为有所不为”，更明确地说，只做三件事。
◤第一件事：培养良好的亲子关系◢
好的关系胜过许多教育。父母什么时候与孩子关系好，对孩子的教育就容易成功；什么时候与孩子关系不好，对孩子的教育就容易失败。而建立良好的亲子关系，其关键在于“定位”：
◆1、不当“法官”，学做“律师”
有些父母看到孩子出了问题，便迫不及待地当起了“法官”，这是很危险的。
孩子的内心世界丰富多彩，父母要积极地影响与教育孩子，不了解其内心世界便无从谈起。而了解孩子的第一要诀是呵护其自尊，维护其权利，成为其信赖和尊敬的朋友。
即父母对待孩子，要像“律师”对待自己的当事人一样，了解其内心需求，并始终以维护其合法权利为惟一宗旨。
◆2、不当“裁判”，学做“拉拉队”
在人生竞技场，孩子只能自己去努力。父母既无法替代孩子，也不该自作主张去当“裁判”，而应该给予孩子一种保持良好竞技状态的力量，即“拉拉队”的力量。这样更能帮助孩子建立自信心，而这正是家庭教育的核心任务。
父母做孩子的“拉拉队”，既要善于发现和赞美孩子，还要引导孩子正确面对失败，在挫折前做孩子的战友。
◆3、不当“驯兽师”，学做“镜子”
孩子只有认识自己才能战胜自己，但他们通常只能依据他人的反馈来认识自己，这时父母的“反馈”作用即镜子的作用就很重要了。
不做“驯兽师”，学做“镜子”，才能帮助孩子提高自我意识，才能让孩子不害怕父母的“权威”，转而和父母沟通。
教育是三分教，七分等。“等一等”是很有用的。比如我们被蚊子叮一下，不管它，很快就会没事，若总去挠，却要很长时间才能好。原因就是人体有一定的自我治愈功能，被蚊子叮一下自己很快就会好，施加外力只会适得其反。
教育也是这个道理。停下来，等一等，给孩子倾诉的机会，和孩子有效地沟通，不用教育就能解决问题。
◤第二件事：培养孩子的良好习惯◢
习惯决定孩子的命运，再也没有什么比习惯养成更重要了。父母如果不注重培养孩子的良好习惯，无疑是在葬送孩子美好的未来。
◆1、一切从习惯培养开始
养成教育是管一辈子的教育。智育是良好的思维习惯，德育是细小的行为习惯，素质教育更加体现在人的细小的行为上。
大量事实证明，习惯是一种顽强的力量，可以主宰人的一生。孩子的一切都从习惯培养开始。
◆2、习惯养成绝非一日之功
习惯是个大问题，是大智慧。良好习惯的养成绝非一日之功，其主要原则是：低起点，严要求，小步子，快节奏，多活动，求变化，快反馈，勤矫正。
习惯养成关键在头三天，决定在一个月。父母要充分尊重孩子的权利，让孩子在习惯养成中发挥主人作用。
◆3、通过习惯培养铸造品格
教育犹如海上行船，必须按正确的航线行驶，否则，船越大越有触礁沉没的危险。
人的品质，决定了人的发展方向。家庭教育的一个核心任务就是培养孩子成为一个真正的人。但人格的培养问题通常很难落实到具体操作上来。
不过，研究者发现，习惯与人格相辅相成，习惯影响人格，人格更会影响习惯。正派、诚实、责任心、爱心、合作精神、讲究效率等品格都可以通过习惯培养来铸造。
◤第三件事：引导孩子学会学习◢
吸引孩子热爱学习、引导孩子学会学习是父母的一项重要职责，也是父母的真正魅力所在。
◆1、孩子厌学是有原因的
放任不管，任其潇洒；乱管瞎管，种瓜得豆；唠叨数落，肆意打骂；代替包办，制造“机器”……父母若采取如此种种不明智的做法，只会使孩子越来越不爱学习。
孩子不爱学习只是表面现象，背后一定有原因：是没有养成良好的学习习惯？是没有找到孩子最擅长的方面？是没有科学用脑？是父母阻碍了孩子的“玩中学”的天性？是孩子没有意识到学习是他自己的事情……找到背后的原因，才可能帮助孩子走出厌学的阴影。
◆2、孩子的求知欲和学习潜能是可以激发的
孩子缺乏求知欲，通常不是父母的影响或者严格要求不够，而是阻塞了孩子的兴趣。
兴趣（好奇心）、梦想、成就感、质疑、感恩、发奋、发愤等都是疏通和启发孩子求知欲的通道。而对于孩子来说，所谓竞争优势就是潜能得到有效的开发而已。心情、开窍、暗示、遐想、砥砺、计划是激发孩子学习潜能的六大原则。
潜能开发虽没有绝对的“时间表”，但也有步骤，比如建立目标、控制情绪、磨砺意志、专注于一点等都是非常重要的。
◆3、孩子考第一是有方法的
“爱学”是“会学”的前提，而“会学”是“爱学”的保证，“会学”才能“学好”。
孩子要想考第一，必须要掌握一些具有决定性作用的好方法，如：按计划完成、认真写字、慢慢看课本、整理错题、随手笔记、无私帮助同学、高效率考试、自由自在地作文等。
现在很多父母在教育孩子的问题上步入了一个新的误区，即盲信盲从甚至痴迷于所谓成功教子的家教经验，但这些经验听着容易，做起来难。因为它们没有“可迁移性”，如果只是一味的克隆、模仿，不但不能落实到自己孩子的身上，反而容易“邯郸学步”，适得其反。
最有用的真东西是需要静下心来思考、提炼的。教育孩子并没有父母想像的那样复杂，抓好了亲子关系、习惯培养、学习这三件大事，父母成为杰出的父母，孩子成为杰出的孩子，就都不是遥远的梦幻了。
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