不用羡慕偏瘦女性，偏瘦并不好易患不育症
易疲劳女性养生茶。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在养生常识方面行稳致远呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“不用羡慕偏瘦女性，偏瘦并不好易患不育症”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在的女性天天减肥不吃食，导致身体严重偏瘦，平胸没有肉肉，这类女性真的好吗？当女性体脂过少于，就很容易患上不育症的，接下来就一起来看看吧！
1、不孕不育
日常生活中，用人单位不喜欢太瘦的。体力不好，身体条件不行。媳妇太瘦，遭到婆婆嫌弃，认为不容易怀上孩子。事实上，这些说法也有一定道理。
研究发现，女性体脂低于17%,月经每月仅能够维持。但是，能来月经，也不好怀上孩子。脂肪可以为肾上腺皮质素，提供原料，加工后，成为雌性激素。雌激素可以帮助卵巢。
不用羡慕偏瘦女性，偏瘦并不好易患不育症
2、子宫脱落
当女性体脂率低于17%,身体里脂肪太少了，无法为雌激素提供合成原料，这时，雌激素就是衡量生育的关键。同时，体脂率低于17%,还会引起子宫脱落。
子宫需要足够的脂肪保护，这样就容易引发炎症，出现子宫颈下垂。严重者出现子宫裸露出阴道口外。这就是为什么太瘦的女性，容易患上宫颈炎、宫颈感染的病因。
3、贫血
当女性体脂率低于17%,还会出现贫血。身体缺乏维生素B2,都是因为太瘦，营养不良，新陈代谢差引起。另外，这类人胃肠道吸收也不是很好，多有胃病。由于长期营养不良，身体缺乏基础营养物质，发生贫血。
4胃下垂
健康的瘦，是一件对身体有益的事情，但是，如果是在过分消瘦的时候，那么，此时是非常容易对身体造成伤害的，因为，人在过分的消瘦时，身体内的腹肌会变得无力甚至很薄弱，此时身体的内腹壁松弛，那就会导致整个胃的位置随之下垂。
5、胆结石
过瘦的人由于热量的不足，身体就自然会燃烧身体组织里的脂肪了，而身体的胆固醇，钙，卵磷脂等成分也就会跟着被消耗了，从而会使得胆汁分泌变得粘稠，从而形成胆结石。
6、骨质疏松
过瘦的女性体内的雌激素水平不足，而雌激素是一种会影响到钙质和骨结合的激素，所以当这种雌激素不足的时候，就无法维持正常的骨密度了，进而会影响到女性的骨质健康。
7、肺病
而过于的瘦对于年轻人的身体有影响，对于一些中老年女性来说，影响也是非常大的，根据有二十年时间的《性别医学》仔细研究后发现，对于中老年女性来说，如果太瘦的话就会非常容易患上一些与肺病相关的疾病。
8、抑郁
研究发现，瘦人中的快感化学物质的水平会比正常人更低，而腺上的忧虑化学物质会增高，从而会引起抑郁，甚至会增加自然的风险的。
过瘦怎么办
规律的作息
有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。
少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。
不用羡慕偏瘦女性，偏瘦并不好易患不育症
吃一些甜品
甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。
进行体育锻炼
在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。
改变饮食习惯
很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（纯牛奶）。
调理肠胃
如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况。
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这几个方法让男人学会预防不育症
不孕不育是困扰很多家庭的孕产疾病之一。如果一个男人被诊断了不育症，不管他的如何辉煌，不育还是会让他抬不起头，那么如何预防男人不育呢？赶紧和小编往下看看吧。
1、自我心理调节
男性要学会适当为自己解压，遇事要冷静处理，压力太大时，可做些自己喜欢事情，或到户外走走，良好环境可让心情相对缓解，转移注意力。
2、积极参加体育锻炼
体育锻炼是不可缺少，且经常进行锻炼好处多多，不仅可促进身体血液循环，还增加机体免疫力，可有效缓解紧张脑力劳动或神经体液失常，对预防男性不育症有重大意义。
3、避免不良生活习惯
长期大量烟酒会造成对身体危害是不容忽视的。烟酒中成份对男性生精能力影响很多，为避免不育症发生，男性要戒烟戒酒，保持良好生活习惯。
4、排除疾病
按时检查身体，便于及时发现病情，一旦发现病情，要及时进行治疗，早治疗对患者身体恢复帮助很大。
5、家庭和睦
温馨和睦家庭可消除男性紧张情绪，男性出现性欲和性能力减退的症状时，女方应关爱体贴，帮助男性早期恢复。
3种食物帮助男人预防不育
豌豆干
每天坚持一餐以上的进食，这样也会使男性的精子数量和活动更加的活跃，因为这个里面含有叶酸是比较的丰富的，特别是对于男性叶酸比较缺乏的情况下，更应该多吃。
鸡蛋
大家平常所晓得的鸡蛋即是富含丰厚的蛋白质的食物，对功能方面都起到了载体，所以平常男性兄弟能够多增加鸡蛋的能量，能够协助患者疾速的恢复。
麦芽油
患者严重的缺乏维生素E,那是非常严重导致阴茎退化甚至萎缩，因为激素分泌减少了导致不育症状发生。
科学发现：过度养生并不好，保留点“坏习惯”更有益健康
不要纠结于陈腐的观点去界定什么是对身体好或者不好的，科学研究表明，有些坏习惯对人的身体也是有益的。科学家也并不能完全搞懂为什么这些坏习惯会对我们有益，可能是因为我们从做这些事情中能得到了快乐。
想象一下，如果某天突然你的主治医生告诉你马上停药，而且最近不要过来复查了，你可能会大惑不解。如果她接着告诉你，可以吃点巧克力，吃点垃圾食品，喝喝啤酒或者红酒，或者喝点咖啡，你甚至会对她的专业能力产生怀疑。但是，事实上她可能正在做一件很少有医生在做的事情：根据最新的科学研究给患者建议。
如今，人们听到的很多关于健康的建议都不是基于最新的研究，而是基于错误的信息和陈旧的观念。这使我们相信，为了保持健康，我们必须花大半辈子呆在医生办公室里，大把地吃下特效药，照着斯巴达勇士的食谱吃饭，喝下看起来像是女巫药水的健康饮料，还得运动健身——强度要像奥林匹克运动员一样高，心态要像克格勃新人特工一样快乐。我们还要为自己吃下的东西，没做的检查和没吃的药而担心。最要命的是，我们会担心。而这些担心让我们付出了高昂的代价——不管是财务上，情绪上还是身体上。
但近些年来，权威机构的主流医学研究一再证明，很多我们一直以来认为应该远离的食物和行为其实并不一定会伤害我们的健康，而且只要量是适当的，甚至有可能是有益的。比如说喝咖啡是个坏习惯，但研究表明咖啡可以降低患Ⅱ型糖尿病的风险，同时抵抗奥斯海默症和痴呆症。这样的“坏习惯”还包括吃巧克力和全奶生奶酪，晚睡或经常哈哈大笑，甚至包括生病不愿意看医生，尽量不吃药和拒绝没有必要的处方医疗程序等等。
其实我们也并不能完全搞懂为什么这些坏习惯会对我们有益。可能是因为我们从做这些事情中能得到了快乐。而感到快乐可以缓解压力，同时好像还能给免疫系统充个电，进而可能会提高身体对于一些疾病的免疫力。还有更多的好消息。一些研究显示，保持快乐甚至可以让你活得更久。药学之父古希腊哲学家希波克拉底曾说，“让食物成为汝之良药。”而现实是，现代医学告诉你要担心自己的身体，过量的处方药才是良药。但是以我作为一个有着四十年经验的自然疗法医师，同时也是食物与健康专栏作家的观点来看，应该让好朋友、家人、大自然和幸福感作汝之良药。
我们也并不能完全搞懂为什么这些坏习惯会对我们有益。可能是因为我们从做这些事情中能得到了快乐。虽然我们觉得这些“好的坏习惯”有益，但这并不意味着我们主张肆意享乐主义，也并非是在鼓励人们去吃垃圾食品或者吸烟。我们的观点是通过获得自由和得到正确的信息让人们更快乐、更健康。并非所有恶习都对我们有益，你父母让你从小养成好习惯是正确的，吸烟非常危险，吃过多的甜食也不对，还有培根也得少吃。我们非常抱歉通知你，这坏习惯只对你的情绪有益。同时，如果你本身没有这些坏习惯，千万别去接触。因为如果你并不享受，它可能也并不会对你的健康有益。
我们经常告诉患者，不论他们有多忙或者有多大的压力，都应该每天做一些让自己期待的事情。可以是一些看起来就很有益的事情，比如遛遛狗，骑骑车，游个泳或者是吃一顿美味的晚餐。但它也可以是一场扑克或21点游戏，一杯威士忌或者一杯啤酒。重要的是它得能为你带来快乐。即使我们还没找到“生活的意义，”但如果我们每天都有所期待，它就会给我们每一天的生活带来一些不一样的意义。
已故的伟大喜剧演员罗德尼丹泽菲尔德在他七十多岁时告诉一位观众，他刚看过医生，医生告诉他如果他吃得健康，规律锻炼，多呼吸新鲜空气——他就能活到老，生病然后死去。可不就是这样嘛。
我们的命运已定，没人能永远活下去。我们想要做的，同时也是我们唯一能做的，就是去得到快乐，享受生活，然后分享健康与快乐，尽我们所能，尽我们一生。
如果我们能将自己在地球上的时间延长一些，过得更好一些，那何乐而不为。我们不愿让生活变得刻板、约束和无趣，而是更精彩、更快乐、更充实。
译者：Jane
男性不育症饮食有什么禁忌吗？不能吃哪些食物？
生活当中我们一定要保持健康的生活习惯，而有些生活习惯是会导致男人不育的，比如说饮食习惯。那么对于不育症的男性盆友来说，在饮食方面有什么禁忌吗?不能吃哪些食物呢?下面详细了解下。
男性不育症不能吃的五类食物
1、炸鸡
夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
2、啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
3、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
4、豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
5、猪腰
很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。
饮食口味过重并不好，身体中这种迹象提醒你食盐吃多了
饮食当中有盐才能调味，可以保持身体电解质平衡，每天食用盐都有限量的，一旦过量食用，身体健康也会受到影响？那么身体会有哪些迹象提醒你盐吃多了？
细数高盐饮食对机体健康的伤害
高盐饮食会影响智力表现水平
最近一项研究结果表明，高盐饮食不仅仅会带来高血压等风险，而且还会对大脑产生负面影响，进而影响智力表现水平。
饮食口味过重并不好，身体中这种迹象提醒你食盐吃多了
过量摄入盐分导致成年人患糖尿病风险上升
高钠盐摄入是糖尿病患者发生高血压的一个主要风险因素，促进钠的排泄能够降低糖尿病患者出现心血管代谢病变的风险。但是目前我们关于钠盐的摄入与葡萄糖平衡之间的关系了解得仍然不够深入。
高盐饮食或可增加糖尿病个体患心血管疾病的风险
研究人员通过研究表示，高盐饮食的糖尿病患者患心血管疾病的风险是低盐饮食患者的2倍。
高盐饮食会促肥胖
最近有两项新研究发现，高盐饮食会导致我们过度消费脂肪类食物，从而增加肥胖等疾病的危险。
身体哪些迹象在提醒你盐吃多了？
当你吃盐过多时，会发生令人惊讶的短期症状。小编汇总了美国《预防》杂志网站的总结。
手指变粗
如果你的体重没有任何增长，但突然间感觉戴的戒指小了两号，这很有可能是水潴留造成的；如果你近期吃了过多的盐，就会发生这种情况。
美国加州圣塔莫妮卡普罗维斯登圣约翰健康中心的主任米拉汉莫萨基认为：身体是一台复杂的机器，它必须保持体液和电解质的平衡。摄入了过多的钠，大脑就会引发一种激素的释放，告诉身体需要保留尽可能多的水，以防止生理功能紊乱。
嘴干
如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。
头痛
研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3.
总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当有过多的盐进入身体时，肾脏就会加班加点的工作，以清除多余的盐，这就造成了小便量增多，以及在这个过程中会增加钙的流失，容易发生骨质疏松。
饮食口味过重并不好，身体中这种迹象提醒你食盐吃多了
反应变慢
吃过多的盐会让人脱水，而脱水会让人清晰思考的能力骤然下降。发表在《营养学杂志》上的一项研究成果显示：与体内有充足水分时相比，轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。此外，脱水还会让人的情绪一落千丈。
水肿
由于渗透压的存在，盐在哪里，体液便会在哪里聚集、增多，从而容易出现局部水肿现象。眼窝、脸部、下肢等，最容易出现水肿现象。
咽炎复发
吃盐多了，咽喉部位的黏膜细胞中容易缺水而受损，抵抗力下降，从而刺激咽炎的发作。
刺激胃部
高盐饮食同样会刺激到消化道黏膜、胃壁黏膜，容易发生胃部不适。此外，据一些资料记载，高盐饮食还会增加胃癌的发生风险。
另外，要想科学合理的控盐，不仅仅要控制炒菜时放入的食盐，还需要减少以下食品的摄入：
调味料醋、酱油、味精、鸡精、耗油、甜面酱等，仅仅是5ml的酱油，其中便含有1g的食盐；
甜点、饼干、面包、奶酪等，
加工的肉类、多种零食、速冻食品、快餐类等，同样含有盐分。
市场上打着补血的旗号，但补血效果并不好，真正补血食物看这里！
市场上对一些补品有些夸张，根本达不到大家的预期，尤其是补血品，食补是最好，今天就来看看有些食物是补血还是不补血呢？
这些食物不「补血」
1. 红糖不补血
红糖是没有经过精炼的糖，其中高达 96.6% 的成分就是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。
市场上打着补血的旗号，但补血效果并不好，真正补血食物看这里！
喝红糖水，补充进的矿物质还没有正常吃几口饭来得多，补得最多的，还是糖分。
2. 阿胶不补血
阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。
胶原蛋白的氨基酸构成，并不能满足人体的需求，是一种质量比较次的蛋白。
「补血圣品」，名不副实。
3. 红枣不补血
干枣中的铁含量大概是每 100 克含有 2 毫克，鲜枣中更低，每 100 克只有 1.2 毫克铁，而且枣里面的铁不好吸收。
相似的，枣的含糖量也比较高。
觉得吃枣后精神倍增？主要是糖补充了能量的功劳。
还有一种阿胶枣，也不补血。
卖得很便宜的阿胶枣，添加的阿胶少得可以忽略不计。
就算是阿胶添加量高达 10% 的制品，也只不过是前面三者的混合物而已，达不到补血的效果。
补血的食物是这些
临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。
根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。
真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。
除了接受医生的诊疗以外，我们还应该多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物。
1. 红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克/100 克。
2. 动物血
「以血补血」，是有道理的。
因为各种动物血的血红单边铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，每 100 克猪血含有 8.7 毫克铁。
额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。
市场上打着补血的旗号，但补血效果并不好，真正补血食物看这里！
3. 动物肝脏
猪肝的铁含量高达每 100 克 22.6 毫克，吸收利用率也高。
可以考虑一周吃一次肝脏食物，一次 100 克左右的量就够了。
不太推荐孕妇用猪肝「补血」，更要少吃一点。因为猪肝中含有比较多的维生素 A,可能导致胎儿出现先天性的缺陷，以及孕妇肝中毒。
4. 多吃新鲜水果蔬菜
不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。
新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
完美主义当心患抑郁 7种人最易患抑郁症
以下7种人是抑郁症的高发人群
完美主义者
大量的实证研究表明，完美主义与临床抑郁症患者以及患有抑郁症状的大学生的有直接关系，而自尊是判别完美主义和抑郁的显著中介变量。
完美主义者通常比较容易出现低自尊，他们往往把微不足道的消极反馈当成是现实自我与理想自我之间的差距。对自我的不满意看成是完美主义倾向的关键部分，而对自我的满意和接纳程度会直接影响自尊水平的高低。
吸烟爱好者
澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
喜欢开着灯睡觉的人
美国一项针对夜间灯光对人体健康和情绪影响的研究显示，开灯睡觉会让人在第二天精神不振。而进一步测试发现，夜灯会对大脑的海马区产生异常影响。研究员特雷西·贝德罗希安表示：“大脑海马区对抑郁障碍起着关键性作用，因而在海马区中发现这种异常影响是非常有意义的。在夜间，即便是昏暗的灯光也会诱发抑郁行为。”
不得不总是微笑的人
指那些不论当时是喜是怒、因客观原因而必须保持微笑的人群，以日本的服务业从业人员为典型代表。
在日本，因此而出现忧郁症状甚至抑郁症的患者已达百万。”岩月谦司称，喜、怒、哀、惧是人的基本情绪，应该得到自然释放。如果心理状况和面部表情不一致，就会加重心理负担，久而久之，长期压抑的不良情绪就会越积越多，最终导致心理崩溃。
餐饮服务从业者
这一群体中，有10%表示在过去一年中出现过抑郁症，女性则几乎达到15%。专家指出：“这是一个常常不需要感谢的职业。不仅要面对人们的粗鲁行为，还要付出很多体力。”
沉迷电子产品的“阿宅”
美国一项研究显示，使用手机的时间越多，抑郁的可能性就越大。情绪消沉的人每天使用手机平均约68分钟，而相比之下，快乐的人则只用17分钟。虽然并没有观察受试者是如何使用手机，但科学家猜测，他们大部分时间都花在了上网或者玩游戏上，而不是和朋友聊天。因为他们可能会避免那些很麻烦的、让自己感觉痛苦或者困难的事情。这也是抑郁症常见的一种逃避行为。
中国一项研究则显示，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。
护士和家庭护理人员
在统计研究中，此群体的11%表示罹患过抑郁症。这一数据高于一般人群的7%，接近于失业人群的13%。护理人员每天通常要给照顾对象喂饭、洗澡，还要看护一些常常不会表示感谢的人，因为这些人要么病情严重，要么年龄太小，还不习惯这样做。“这种职业压力大，照顾病人，可是自己的内心却得不到强化。”
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