“药物治疗 取代支架搭桥”，天衡医院做到了！
三伏天到了的养生信息。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着每一个的生活质量。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《“药物治疗 取代支架搭桥”，天衡医院做到了！》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
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20个令人惊奇的长寿秘诀 你做到了几个
令人惊奇的长寿诀窍
1. 喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2. 每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3. 每周至少进行两次性生活
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4. 每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5. 结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命 性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
7. 每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8. 养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9. 不把水果放在冰箱里
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
10. 淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
11. 吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
12.避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
13. 多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14. 画出族谱图，掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
15. 每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。
16. 确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。
17. 关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次
作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
19. 戒烟
根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。
20. 有坚定的信仰
有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
结语：长寿健康的最大秘诀在于有一个积极乐观的心态，在好的心态的基础之上，再拥有健康的生活方式，这样健康长寿自然来。这些生活小细节，你注意过吗？
剧烈健身锻炼后这些不能吃 你做到了吗
经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。下面我们一起来看看，健身期间要怎样注意饮食调理吧。
1 生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2 高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3 甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的燃料,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
4 汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
健身后应该吃啥
在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
避免再次脑出血，要时刻注意饮食，看你做到了几个？
脑出血给人带的伤害不小的，严重会夺走生命，如果过了危险期，也要注意防止再次出血，尤其是季节交替时，要时刻小心饮食，那日常饮食需要注意哪几个问题？
脑出血后有两个危险时间
一、脑出血发生后15天左右
很多人都知道，脑出血是一种很急症，很多人认为急症就是发病比较急，只要一缓解就等于没事了。其实不然，即使症状已经缓解，也不可以大意，尤其在15天这个时间。
一般来说，脑出血的第一个星期是最危险的，因为在第一个星期之内，基本还不能够脱离生命危险，而一旦脱离了生命危险之后，还要再观察一周，也就是在前后15天的时间之内，都是属于脑出血的危险时间。
避免再次脑出血，要时刻注意饮食，看你做到了几个？
在这个时间之内，病人家属一定要24小时监测病人的症状，以防随时出现的意外。
二、脑出血半个月之后
即使患者已经安然过了半个月，也不代表可以高枕无忧，还是要及时控制感染症状。
一般来说，脑出血发生后半个月处于危险期，一旦过了这个时间，基本不会有生命危险，生命体征也会慢慢的变好，但还是要注意观察身体，避免感染。
一旦出现肺脏或肝脏感染，意味着危险期并未结束，还需继续留院观察。
如果没有感染，那么再住院观察一个月左右，基本就完全可以脱离生命危险。
脑出血患者日常要注意5点
虽然脑出血致死率很高，但如果及时就医，大部分能存活下来。不过，一旦出现脑出血，再次出血的可能性很大，所以家属平时要多加注意。
1.避免再次出血
发生脑出血后15天内，是脑出血的危险时间，如果说这段时间室内脑子不会出血的话，那么可能一般就会脱离生命危险。
因此，在这段时间内一定要入院观察，同时家属也要24小时监测病人的症状，防止在危险期内出现再次出血的状况。
2.合理搭配饮食
脑出血患者要少吃动物内脏，饮食建议低盐、低脂、低糖，多吃蔬果，合理安排蛋白质和脂肪的摄入。
3.控制血压
高血压是脑出血的主要原因，所以脑出血患者日常一定要控制好血压，如血压过高，及时服药治疗。
4.养成良好的生活习惯
烟酒会使血管收缩、引起血压上升，所以脑出血患者应戒烟酒。
另外，超负荷工作、情绪起伏过大也易诱发脑出血，所以要保持情绪稳定，避免过度疲劳。
避免再次脑出血，要时刻注意饮食，看你做到了几个？
5.预防便秘，如厕不要太过用力
解便太过用力也可能诱发脑出血。因此，脑出血患者一定要多吃富含纤维的食物、多喝水，可预防便秘。
脑出血的前兆
1.全身突然麻木或乏力，四肢活动不灵活，较为严重的会出现轻微中风的现象，比如嘴歪、流口水、走路不平稳或一瘸一拐的。
2.与他人交谈时突然说不出话或吐字含糊不清，甚至有时口不对心,就是说出的话与自己想说的话不一致，大脑语言区出现障碍。
3.突然眼前一黑或视力模糊，休息一会就能自行恢复，当如果长期如此，而且是脑出血引起的眼部问题，严重时可导致失明。
4.突然感到眩晕甚至晕倒，可偶尔短暂出现一次，也可能是反复出现或加重。
脑发育高峰期的表现，你家宝宝做到了吗？
1-2岁，是宝宝大脑发育的高峰期，在这段时间内，宝宝脑部的神经元之间正在迅速形成新的突触连接，建立一个密集的通信网络，令复杂的心理过程和运动机能成为可能。宝宝的全能小脑袋在智力、动作、情感、语言各方面将有以下新表现，快来验证一下吧：
▽ 智力
经过仔细地观察和探索，宝宝对“物体的客观存在性”这个概念有了更深刻的认识；
随着注意力保持时间更长，好奇心更旺盛，Ta会花更多的时间来“研究”某一项事物到底是怎么回事。
您得做好心理准备，宝宝可能会把东西抛出去、弄碎或拉拽着玩，东敲西敲，逮到什么就往嘴里塞，东翻西找，把积木什么的堆起来又弄倒；
Ta也将意识到世界上每个东西都有名字。Ta可能会指着某个东西，说“什么？”意思是要您告诉Ta这是什么。
▽动作
同样是一岁多的宝宝，有的还在扶着家具，小心翼翼地绕着房间“巡行”，有的已经撒开脚丫子跑得飞快了；
大多数宝宝的精细动作协调能力有所提高，所以可以完成一些复杂的动作：脱袜子，握勺子，甚至拿着蜡笔乱涂乱画。
▽情感
宝宝越来越清楚地意识到，Ta是一个独立于您之外的个体。比如说，Ta知道Ta不喜欢吃豌豆，但是您喜欢吃；
由于现在小家伙还不能真正地控制自己的情绪，所以遇到不顺Ta心意的事情，Ta就可能会哭闹或发脾气。
▽语言
在语言能力方面，宝宝们也表现出了很大的差别。大多数宝宝都已经掌握了好些单词了。而18个月左右是宝宝语言能力快速进步的神奇年龄，因为这时宝宝正好会迎来一次脑部发育的高峰。一旦小家伙学会了50个左右的词，Ta学习新词语的速度就会让您大吃一惊！
怎么样保护精子男人护精法则你做到了吗？
优质的性生活，除了性爱时间的持久以及性爱技巧和性经验的丰富之外，还需要有健康的精子，精子的活力一定程度上显示男性的健康程度。那么，男人应该怎样保证精子健康呢？养生专家告诉小编，做到下面十点就可以了。
1、立即抛弃香烟。
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。
因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
4、穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。
一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
7、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
8、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
9、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
10、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。
水果热量高不能全取代蔬菜
营养学建议，每人每天应该摄入五份蔬果，也就是三份蔬菜、二份水果。那么，是否可以用5份水果，或者5份蔬菜来替代呢？如今不少上班族就出现了这样的情况。
记者发现，盒饭族们常常走向两个极端：因为微波炉热饭不方便蔬菜，干脆不带蔬菜，另外吃水果。或者觉得吃水果麻烦，认为吃蔬菜一样好，完全用吃蔬菜代替吃水果。情况到底是怎么样的呢？
蔬菜、水果各有优势
中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟指出，水果、蔬菜两者缺一不可，不能相互替代。虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的，若只吃水果，会缺乏叶酸等营养素；而且水果有热量，吃太多水果恐造成肥胖，尤其对糖尿病者来说，吃过多水果并不好；此外，过少吃蔬菜缺少纤维素，可能引发便秘的问题。而水果以生食为主，水分多，维生素保存比需要加热的蔬菜好。所以说，两者缺一不可。
卞华伟建议，带饭族们白天带水果上班吃，晚上回家多弄些蔬菜类的食物。
肥胖者别大量吃水果
除了水果、蔬菜两者不能相互取代的问题之外，还有一个问题值得注意：只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。这一点，只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。
水果不是很清淡吗？为什么吃水果会引发这些似乎只有胖人多发的疾病呢？卞华伟指出，水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，也会发生血糖或血脂过高的问题。
如果你在身体需要的能量之内吃，没有问题。但如果身体总摄取的糖类食物超过身体所需，容易在身体内储存，除少量转化为糖、盐，剩下的就被肝脏合成脂肪了。所以，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜过多进食水果。
对孕妇来说，吃过多水果可能造成血糖升高，患上妊娠糖尿病。所以一定要算好每天摄入的总热量，水果吃多了就要相应减少主食。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。
因为，无论什么情况，不偏食什么都吃点对健康最有利。偏听什么食物对身体好就多吃，这是不正确的，卞华伟说，人的身体对任何物质的需求都有限，过多过少都不好。
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