不要被绿茶的表面现象所蒙蔽了
夏季养生绿茶。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您是否正在关注养生常识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的不要被绿茶的表面现象所蒙蔽了，希望能为您提供更多的参考。
喝茶可以排毒，降脂等功效，但是喝太多的茶也不是好事，那如何正确喝茶呢？如果喝了隔夜茶对身体真的好吗？下面就来看看喝绿茶的好处和坏处吧！
绿茶怎么喝
1、绿茶中的多数有效成分在第一次冲泡后浸出量最大，经三次冲泡后基本达到全量浸出，因此一般绿茶以冲泡三次为度。非常细嫩的高级茶一般冲泡两次即可。
2、沏泡绿茶的小诀窍：不要让绿茶久泡，沏泡后马上把茶汤从沏泡茶具中倒入喝茶用的茶杯，以保留茶味。冲泡绿茶时宜茶少水多，以降低刺激性。隔夜茶勿饮。
3、喝温热绿茶更有散热快，降暑效果显著之功效。
4、绿茶可刺激中枢神经、振奋精神，建议在上午饮用绿茶，以免影响睡眠。
不要被绿茶的表面现象所蒙蔽了
5、年轻人脸上有暗疮、青春痘，可喝绿茶，同时加一点金银花和生甘草。
6、绿茶降脂助消化，但不可当减肥茶饮用。每天饮3至4杯即可，过量饮茶会带来脉搏加快、发汗和焦躁不安等后果，绿茶虽好莫要贪杯。
7、不要用茶水送服药物；服药前后1小时内不要饮茶。人参、西洋参不宜和茶一起食用。饭前不宜饮茶；饭后不要立即喝茶。
注意事项
喝茶养生，但喝茶看体质这点绝不能忽略。绿茶对肠胃有一定刺激性，肠胃功能较弱的人应少喝。绿茶性寒，脾胃虚寒的人可加用姜汁来抵御茶的寒性。绿茶能迅速降低人体血糖，所以低血糖患者慎用。女性经期最好不要多饮用绿茶。此外，发热、肾功能不全、心血管疾病、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠、孕妇、哺乳期妇女、儿童也不适宜饮绿茶。
喝绿茶的好处
1、抗衰老
作用：有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性 ,是人体自由基的清除剂。
2、抑疾病
作用：有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。
3、抗致癌
作用：有助于预防和抗癌。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。
4、抗病毒菌
作用：茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。
5、美容护肤
作用：茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
不要被绿茶的表面现象所蒙蔽了
6、醒脑提神
作用：茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。对于缓解偏头痛也有一定的功效。
7、利尿解乏
作用：有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
喝绿茶坏处
1、农药残留，茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。所以切忌喝头遍茶。
2、空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状。
3、新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。存放不足半个月的新茶更应忌喝。
4、引起肠胃不适，神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。
5、绿茶中的鞣酸会与很多药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。
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假如有人跟你说，糖有毒你信吗？不要被它表面现象骗了
糖是小朋友的最爱，家长们每天都给孩子吃糖，但这个做法不一定是对的，如果吃糖多了，它的危害也不小，远比你想锡的难，接下来就看看吧！
细数糖的七宗罪
过量摄糖的坏处，远远超乎你想象。
罪状一：容易上瘾
和吸烟相似，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安。
罪状二：伤牙
假如有人跟你说，糖有毒你信吗？不要被它表面现象骗了
糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂的道理。
糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。
罪状三：导致肥胖
糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。
罪状四：营养不良
糖是高能量食品，会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。
罪状五：骨质疏松
糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多，可引起骨质疏松。
罪状六：诱发多种慢性病
长期大量食用甜食，会扰乱身体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
罪状七：加速皮肤老化
最最重要的一点，爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡！
大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，导致形成痘痘。
另外，糖对胶原蛋白还有糖化作用，糖化会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄。
如果你有注意糖尿病人群，就会发现他们看起来会显老，皮肤也比较暗沉。
每天到底该吃多少糖？
吃糖多的危害都懂了，但戒糖很多人表示真的做不到啊！其实只要控制量，同样能愉快地吃糖。
成人每天添加糖的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。
天然糖，是不经过人工提取的、食物中自然存在的糖；
添加糖，是在加工食物或饮料中额外添加的、非食物本身含有的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等。
假如有人跟你说，糖有毒你信吗？不要被它表面现象骗了
目前，我国平均每人每天吃糖大约为54克。
54克，听起来挺多的。然而，一旦变成食物，就会显得太少。
一瓶500毫升的冰糖雪梨汁，含糖就有63克，相当于一口气吃下去十几勺糖；一个金某门的甜筒，含糖量就有20克。
所以，要小心这些食物中的隐形糖：乳酸菌饮料、蜂蜜柚子茶、纯果汁
另外，还有辣条、咖啡中加入的糖、甜面包、甜饼干、蜜饯、巧克力
说到这，有些人就不开心了：我们每天吃糖，不也还是活得好好的吗？
确实，糖不会立刻就会要命，就如呼吸被污染的空气一样，也不会马上要命。
然而，当你日积月累多吃糖，就好像日积月累吸入雾霾空气，很可能会让人早生病、早离开。
减糖方法
1.最好别主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料；
2.与其喝纯果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以内。
3.若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。
4.喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
5.打着低糖和无糖标签的食物要注意。
不要被身体发出的饥饿感所欺骗
很多人认为饥饿感就是肚子叫了，说明太饿了，一有食欲喽，就敞开吃，这样真的是饿了吗？饥饿与令人可是两码事？下面就一起来探讨一下吧！
刚吃完饭的时候
很多时候明明吃了很多饭，却还是感觉饿，还想再吃一点。
这可能是因为饭菜内容单一，缺少产生饱感的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降，产生假饥饿感。
解决方法：
不要被身体发出的饥饿感所欺骗
调整饭菜的搭配结构，避免单一。在每天的膳食中，应多选择谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果类等食物。
如果饭后感觉饿可以适当吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、酸奶等。
渴了或者已经脱水了？
人在脱水之后的感觉跟饿的感觉有一些类似，使得你觉得想要通过吃东西，来提高能量水平。
而当你感到渴的时候，你的嘴巴会变干，当你吃点东西，唾液分泌增加，口干的症状马上缓解。
这两者在感觉上容易混淆，把干渴感当成了饥饿感，于是又想吃东西。
解决方法：
当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10~15分钟再感觉是不是还想吃东西，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。
运动完的时候
运动之后，由于身体消耗了能量，产生了疲惫感。我们就会觉得应该吃点东西补充能量。
其实，你这是将疲劳感混同成了饥饿感。但是，并不意味着你的身体需要额外的热量补充。
这种情况下的饥饿感意味着，你的身体需要一种特定的营养。
解决方法：
1. 运动之后，可以适量补充一些水分和特定的营养。例如蛋白质（鱼肉或豆制品）、碳水化合物（馒头、米饭）、维生素和矿物质。
2. 运动之前，吃一些全麦或是其他类型的粗粮（复合碳水化合物要花更长时间来消化），或者鸡胸肉（瘦肉蛋白能强化肌肉），这些食物能够帮助你的身体更快地恢复精力或是饱腹感的时间更长。
睡眠不足
长时间熬夜，会使体内负责饥饿感的激素增加近一倍，而调节体内脂肪含量的激素会相对减少，大脑就会产生饿了的信号。
于是我们就会在无形中吃下远远多于身体正常运转所需要的食物量。
解决方法：
1. 如果实在要熬夜，那么要确保熬夜这一天的饮食中有新鲜水果，复合碳水化合物，以及瘦肉蛋白质，就能保证你的身体能够获得全面的营养，从而增加饱腹感。
2. 如果是熬夜过后，感到饥饿时，不要马上就饥不择食，应该等15~20分钟，这样就能判断出是真饿还是假饿了。
不良情绪
当我们感觉到压力过大，会倾向于去吃那些高脂肪，高盐分或是高糖分的食物。这些食物吃到嘴里，可以让味觉和情绪都得到一定程度的放松。
焦虑、压力等不良情绪会干扰和紊乱控制食欲的神经系统，容易导致食欲出现异常，出现假性的饥饿感。
不要被身体发出的饥饿感所欺骗
所以才会有那么多人喜欢在心情不好的时候选择用吃的方式来缓解。
解决方法：
当你情绪不好的时候，可以选择去散步、运动，听听舒缓的音乐，做一些自己喜欢的事情，这样可以帮助你远离假性饥饿感的诱惑。
尽管有许多假性饥饿，但下面这些情况，说明你真的饿了，一定要及时补充营养哦~
肚子咕咕叫
当你的肚子刚刚开始感到饥饿的时候，它会发出一阵咕噜噜声，这是因为你的胃里食物已经被排空，空气经过肠胃时发出的声音。
胃感到不适
当肚子的饥饿感继续加强，胃酸分泌会增加，你会感觉到胃部有些不适，这时候你就需要及时吃东西，避免胃酸破坏胃壁以及粘膜。
略感头晕目眩
当你肚子长时间处于空腹的状态，血糖水平就会降低，大脑供血不足，就会出现头晕目眩的感觉。
胃部绞痛
这时候已经表示你饿过头了，强烈的饥饿感会让胃酸分泌得越来越多，于是刺激了胃粘膜，就出现了胃痛乃至绞痛的情况。
不要被这些又白又胖的馒头所诱惑，它是有毒的
馒头是主食中的一种，相信大家都吃过它，尤其是爱吃面食的朋友，家里有这样的馒头赶紧扔掉吧，因为它们是有毒的，接下来就跟小编一起来看看哪些馒头是有毒的？
现在的馒头包子花卷小笼包之类已经成为人们早餐的必需品，价格也很便宜，也没有油炸食品的危害大，尤其是馒头，馒头是我们每天吃饭的必需品吧！有的人都会第一天把第二天的馒头买好了，还有的甚至都能提前买上三五天的馒头。但是呢，想提醒大家，有两种馒头，大家还是不要吃了为好
第一种就是常见的大白馒头，因为这种馒头又白又大，馒头越白，害处就越大，因为正常的馒头是不可能这么白的，如果说你买到了又白又吸引人的白馒头，那么恭喜你，你买到有雕白块的馒头了。雕白块又称甲醛合亚硫酸钠，甲醛的致癌和致畸形物质已经被全世界公认了。
不要被这些又白又胖的馒头所诱惑，它是有毒的
第二种就是，我们平时都喜欢吃的烤馒头，和炸馒头，长期食用此类食品极有可能中毒。
夏季解暑离不开冬瓜，但冬瓜的禁忌不要被忽略！
冬瓜是生活之中比较常见的食材，对于现在居高不下的温度来说，冬瓜可谓是一道解暑良方，但是真正的冬瓜好处你是否有了解？而冬瓜作为一种食材，自然也是有它的相应禁忌的，一起来重新认识下吧。
冬瓜有什么营养价值？
好处一、减脂减肥
首先冬瓜含有的热量比较低，适量食用并不会引起脂肪的堆积。另外，冬瓜含有的丙醇二酸可以有效抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜的膳食纤维含量较高，可以有效改善血糖情况，防止血管出现粥样硬化。
好处二、消暑解热
冬瓜性寒，可以中和酷暑带来的热气，在夏天多吃冬瓜可以起到避暑，利尿消肿的效果，是夏日避暑的良好食品。
好处三、养颜美容
对于脸上的斑点来说，冬瓜籽是很好的护肤品，冬瓜籽之中含有油酸，它是一种可以抑制黑色素形成的物质，黑色素如果形成减少了，那么其堆积的发生概率也会变小，另外冬瓜籽含有的蛋白质以及瓜氨酸可以很好的润泽皮肤，进一步抑制黑色素的形成。
好处四、入药
冬瓜在中医上还有入药效果，合理的搭配食用，可以起到利湿排脓以及清肺热，治疗咳嗽等，甚至还可以用于催乳，适当食用还可以用于解毒等。
冬瓜食用禁忌需了解
冬瓜虽然好但是它也是有其相应禁忌的，我们不能一味只看到冬瓜的好，对于冬瓜的禁忌却无意被忽略了，下面将为大家简单的介绍冬瓜的食用禁忌。
禁忌一、气虚者禁用
如果脾胃气虚，本身脾胃的气血就已经运行不畅，而冬瓜是属寒性食物，如果这种体质的患者多吃了冬瓜，则会加重病症。
禁忌二、冬瓜的搭配
冬瓜本身便是有很好的利尿效果，因此在搭配上不宜选择有利尿效果的，例如小红豆，这会加大冬瓜的利尿效果，严重的会导致脱水。
总的来说，冬瓜是一种很不错的夏日食材，它的好处众多，但其食用禁忌也是有不少，我们要想安全的食用之，还需要了解冬瓜的习性以及它的搭配效果，必要时可以咨询相应的医师，获得专业的帮助，特别是有身体不适或者寒性体质的的，食用冬瓜更是应该慎之又慎。
里皮这次选对人了！鲁能悍将终于进入国家队 养生足球要被打脸了
北京时间10月2日晚，足协官方公布了国家队最新一期23人大名单，郑智领衔恒大7将，金敬道、买提江、于洋入选。国足将在10月的国际比赛日与印度和叙利亚进行两场友谊赛。
本次入选国家队的大户还是广州恒大和上海上港领衔，其中山东鲁能门将王大雷因伤遗憾未能入选，而作为此前国家队比赛日有过国家队出场的王彤再次入选，值得一提的是本赛季表现出色的金敬道也在时隔5年之后再次进入国家队。
本次国家队23人大名单，更多的是为了备战2019年的亚洲杯，而金敬道作为球迷圈备受瞩目的本土悍将，他的加盟也势必会给国足全队带来士气上的提升，而这次作为主帅的里皮能够将在球迷圈呼声颇高的金敬道选入国家队，从不同意义上，也是给了更多有拼搏精神和能力强悍的球员做出了一个榜样，同时在国家队中有着养生足球的国脚们，也将很难在“混下去”而金敬道会坚持自己的拼命三郎本色，还是被卷入“养生足球”非常值得期待。
广州恒大淘宝：曾 诚、张琳芃、冯潇霆、李学鹏、郑 智、郜 林、于汉超
上海上港：颜骏凌、于 海、 武 磊
天津权健：张 鹭、刘奕鸣、赵旭日
广州富力：肖 智
山东鲁能泰山：王 彤、金敬道
长春亚泰：何 超
北京中赫国安：于 洋、朴 成、池忠国、于大宝
江苏苏宁：吴 曦
天津泰达：木热合买提江
女人姨妈期出现这些现象 暗示身体在早衰了
衰老是每个人都不太情愿面对的事情，毕竟衰老后无论是在容颜上，还是在身体素质上都已经打折降分了。但我们谁都无法逃脱自然的规律，但是却可以通过养生或者运动或者心态来延缓衰老。如果女人姨妈期,常有这几种现象，可能暗示身体在早衰了！得注意了。下面就和小编一起来看看吧。
1、月经量太多
月经时期是女性的身体最脆弱的时候，在这个时候一般出血量大约是在50到80毫升左右，如果出血量比较多的情况下，要及时的到医院去做检查，可以是在暗示身体在早衰了。因为很多人觉得说月经量少才代表着身体可能不健康，而月经量太多往往被人们所忽视，所以尤其得注意这一项了。
2、痛经
痛经是指：行经前后或者是经期，会出现下腹及腰骶部疼痛，严重者会出现剧烈疼痛。其表现为：手脚冰凉、面色苍白、甚至会出现晕厥的现象。
有些人痛经是一直就有的情况，但有些人是随着年龄的增大，出现了痛经，这个时候就要注意身体可能会早衰了。
建议：经期前后但以散步、做仰卧起坐等运动。益处：散步时，人体下肢运动但以增添下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不光活血通络，还能增添女子腹肌承受强烈程度的能力。
热敷
这个方法大家都知道，冬天很多女性都会在腹部放一个热水袋，一定程度上能减轻疼痛感。
女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。加上红糖和姜的共同作用下大大减轻痛经。
3、月经量少
月经量少意味雌激素减少，卵巢功能减退，临床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表现就 是从月经失调，月经周期延后，月经量少，月经稀发，经期逐渐缩短，而最终继之闭经。导致提前进入绝经期。
如果你近期没有为了减肥过度节食，或者作息无度，或人流，而月经量却开始一次比一次少，那就要首防卵巢功能了，卵巢的功能直接影响着女性的月经。
女人预防早衰注意营养均衡：食物中需包含精肉、鱼、虾等优质蛋白，当然，新鲜蔬菜水果也是必不可少的。善于调节情绪，保持心情愉悦。
野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
多吃胡萝卜：营养学家发现每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%.
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《不要被绿茶的表面现象所蒙蔽了》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏季养生绿茶”专题供您欣赏！
