坚持吃这些碱性食物能强胃健脾 增强免疫力使人健康
男性吃哪些食物是健康养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的养生常识是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“坚持吃这些碱性食物能强胃健脾 增强免疫力使人健康”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
其实很多人对于酸碱性食品的区分还是存在着很大的误区，大多数人是根据口感的酸咸来判断，但其实这是不科学的。因为酸碱性食物是根据在我们体内所转化的物质来做出判断的，那么什么才是碱性食物呢？在身体产生钙、镁、钾、钠等阳离子的食品就是我们所说的碱性食物。
常见的碱性食物有：首先是海带，它应该是众所周知的碱性食物之一，而且它的口感也是很好的；莲藕、苦瓜、花生、菠菜等这些蔬菜类其实也是碱性食物，虽然口感上吃不出但它富含身体所需的阳离子。
橘子可能在很多人看来它是维生素的代表水果，而且它的口感是以酸甜为主。但它其实也是属于碱性类。还有就是我们平常煲剧喜欢吃的杏仁、栗子等也是碱性的！
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
蜂蜜是碱性的天然营养品，含有丰富的果糖、葡萄糖和各种维生素及矿物质，而且营养成分易被人体吸收，经常食用可以提高身体免疫力，还可以预防贫血、心脏病、肠胃病等疾病。
桂圆是一种热性的碱性食品，其中含有多种营养物质，有很好的补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助治疗作用。
桂圆对于失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退等症状都有比较好的疗效，适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、失眠头晕者。
这些越吃越年轻的碱性食物对身心健康有利，平时应该注意膳食方案，而且也要注意机体的免疫能力变化，有效的调整自己的心态，科学进行饮食，这样可以提高免疫力，多吃这些碱性食物会让自己越吃越年轻，还等什么，赶紧吃起来。
延伸阅读
增强免疫力的食物 如何饮食调理增强免疫力
秋冬时节也正是是流感高发的季节，如果自身免疫力低下的话就很容易中招，那平时就应该注意调理增强免疫力。增强免疫力从饮食调理着手更方面快捷，那增强免疫力的食物有哪些呢?一起来看看吧。
【增强免疫力的食物】
1、猕猴桃
猕猴桃是“维生素C”之王，几乎一个猕猴桃就可以满足人一天所需维生素c类。我们都知道维生素C具有增强免疫力的效果，日常注意多补充足够的维生素C就有助于增强免疫力。
2、茶
喝茶的好处在于茶里面含有大量的抗氧化物质，可以帮人体清除有害自由基，激活体内的免疫细胞作用，提高人体免疫力。由此可见，喝茶是一种健康的生活方式。
3、甘薯
甘薯属于粗粮类，日常饮食需要我们适当搭配粗粮摄入，而甘薯中富含的β胡萝卜素与维生素E，能够增强人体免疫系统，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力。
4、花椰菜
花椰菜中含有的维生素D与抗氧化物质，有一定抗感冒的作用，大大提高人体的抗病能力。除了花菜外，菠菜、包菜等蔬菜也能够预防人体受到细菌感染，增强抗病机能。
5、蘑菇
蘑菇之所以有增强免疫力的功效是因为里面含有的β-葡聚糖，它能够激活人体免疫力，保护人体不受感冒等疾病的侵害，要要注意一点，β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，很容易流失，所以在清洗蘑菇时不宜太久。
其实最简单的饮食调理就是要求我们均衡饮食，合理摄入营养物质，尤其注意维生素C的摄入。
这些食物增强免疫力 孩子多吃少生病
有一些营养素与免疫功能密切相关，如蛋白质、维生素 A、维生素 C、锌、铁等。多吃含这类营养素的食物可以提高免疫力，更重要的一点是要注重营养均衡，食物多样。下面就和小编一起了解一下吧。
与免疫力相关的营养素
蛋白质
维持组织的生长、更新和修复：膳食中必须提供足够质和量的蛋白质，才能维持组织、细胞的生长、更新和修复。
铁
构成血红素，预防贫血；参与细胞色素合成，调解组织呼吸和能量代谢；维持机体的免疫力和抗感染能力等。
锌
促进生长发育、促进食欲、参与免疫功能等。
维生素A
维持视力、增强免疫力、促进生长、预防肿瘤等。全球范围内，三分之一以上的学龄前儿童缺乏维生素A.
维生素C
增强免疫力、促进伤口愈合、预防肿瘤、抗氧化等。
8种增强抵抗力的食物
木瓜
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力
菠菜
菠菜在国外常被视为超级食物,对强化抵抗力更有帮助。
菠菜富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素，叶酸有助修复细胞，而钾和镁属于电解质，可以让身体保持活力和充足的水分。
酸奶
酸奶富含益生菌，有助强化免疫系统、维持肠道健康。
感冒跟肠道有什么关系？
约70%~80%的免疫系统其实存在肠道之中，如果你的肠道很健康，你才有充足的战斗力对抗外来病菌。
鸡汤
鸡汤或排骨汤对感冒的人来说有很好的舒缓作用，还能同时补充水分。鸡汤和排骨汤富含矿物质和氨基酸，后者对于全身都有抗发炎的作用。
当你觉得好像快感冒的时候，适量补充鸡汤或排骨汤，就是一个很好的预防方法。
西兰花
西兰花属于十字花科蔬菜，富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠.
西兰花的维生素C含量极高，有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，有助保护机体免受疾病入侵，增加抗病能力。
牡蛎
牡蛎是含锌最多的天然食品之一，2~3个就能提供全天所需的锌。锌可以增强宝宝的免疫力，缓解感冒症状。
蘑菇
蘑菇是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。
蘑菇里含有多种抗病毒成分，是极少数几种能合成维生素D的食物之一，所以蘑菇有维持骨骼强壮和抵抗疾病的作用。
柑橘类水果
诺贝尔奖得主包林宣称，补充维生素C可以预防感冒，曾掀起了一股补充维生素C的风潮。
近年来的研究证明，补充维生素C虽然无法预防感冒，但可以缓解感冒的症状。
每天多吃富含维生素C的奇异果或柑橘类水果，可以增强免疫力，缓解感冒症状，还可以减少气喘与鼻炎的发作。
吃什么增强免疫力 增强免疫力的6种食物介绍
身体抵抗力免疫力低下就容易生病，为了避免老是生病的情况，其实生活中有很多办法，其中通过饮食是非常简单方便的，那么吃什么增强免疫力呢?下面就为大家介绍增强免疫力的6种食物。
吃什么增强免疫力?
1、菠菜
菠菜营养价值高，富含铁元素、天然叶酸、各种维生素等，有助于增强人免疫力。其中菠菜中叶酸能够有效预防精神疾病，比如抑郁症等，保护了人的精神健康。
2、南瓜
南瓜中富含的维生素B6、β-胡萝卜素能增强人体内自有免疫蛋白的能力，为我们机体免疫蛋白代谢提供不可缺的营养，改善免疫力低下问题。而且南瓜低糖、低热量，是属于健康食品，还不用担心吃后发胖、高血脂等问题。
3、牛奶
牛奶富含蛋白质、钙质以及微量元素，这些都是有助于提高人体的免疫力的。如果女性患有经前综合征的话，摄入牛奶还可以帮助缓解不适的情绪，有助于精神健康。
4、葡萄柚
葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时还能促进重要成分多巴胺的产生。葡萄柚味道也十分诱人，还具有提神醒脑之功效。
5、蘑菇
蘑菇是少有的可食用的真菌，它能有效促进白血球的出现以及活力，提高白血球防范功能，从而提高机体的免疫力。所以，平时在饮食方面吃些蘑菇是很有好处的。
6、大蒜
据了解，摄入大蒜可以帮助人的心态变平和，缓解身心疲惫，提高人体的抗病能力。
总结：以上为大家推荐了六种有助于提高免疫力的食物，当然还远远不止这些，富含维生素c的食物都可以哦。
冬季需提高免疫力 八种食物增强免疫力
近年的研究证实，营养、疾病与免疫三者是互为因果、相辅相成的。冬天，人的免疫力低下，会造成机体对营养基质的利用，引发疾病，而疾病又可引起营养不良和免疫缺陷。
在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素（如蛋白质和膳食纤维素等）、微量营养素（如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等）及特殊营养物质（3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和-胡萝卜素等）。首先，机体内的三大活性物质（酶、激素和神经递质）都与蛋白质有关，一些免疫成分，如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质，因而，蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的。其次，膳食纤维素可在肠道下部细菌的作用下，形成短链脂肪酸，该脂肪酸可作为肠黏膜细胞的能源，对维持肠道免疫功能起着重要作用。再次，微量营养素锌可维持正常食欲和生长发育，参与生殖系统发育和免疫功能的调节，参与伤口的愈合。
膳食中锌摄入不足对人体血锌浓度和免疫功能有一定影响。研究证实，锌缺乏可快速降低患者抗体的生成和细胞免疫功能，相反短期锌补充可改善机体的防御系统。每日补充10毫克的锌可显著增加类胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的合成，从而改善机体的免疫功能。
此外，铜、铁、镁、硒缺乏，也会影响机体免疫功能。但要注意的是，很多营养素摄入过量（如铁和锌）亦损害免疫功能。所以，不可盲目摄入，一定要在营养医师的指导下选用。
增强免疫力的饮食举措：每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5-8种、水果2-3种，每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两；隔日吃一次深海鱼，每次约2-3两鱼肉；每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入；每日1个全蛋，2-3两精瘦肉；隔日一次豆类摄入（以豆腐计，约3-4两）；禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也可使免疫力增加。
增强免疫力的食物
山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
沙棘。维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
螺旋藻。蛋白质含量高达60%-70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
花粉。花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
芦荟。芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为天然的免疫增强剂.
牛奶、黄豆。牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
这些食物能提高身体免疫力 常吃有好处
常吃这些食物对身体有好处，能让我们健康每一天，有哪些食物呢？接下来就和养生小编一起来看看吧。
木瓜被誉为万寿瓜,木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C,多吃可延年益寿。
橘子全身都是宝，从橘皮到橘络，再到橘子，橘皮，都可以入药治疗疾病。常吃橘子可开胃、止渴润肺，橘子中的维生素含量也非常的惊人，一个橘子中所含的维生素C,即是一个人一天所需的维生素的量。橘中的胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。
红薯含有丰富的维生素、氨基酸、果胶，矿物质等多种人体所需的营元素，素有长寿食品之誉。常吃有有抗癌、保护心脏、糖尿病等功效。
花菜含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素C的含量特别突出，每100克含量高达88毫克，比同类的白菜、油菜等多一倍以上，比芹菜、苹果多一倍。
金针菇含有人体必需氨基酸，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称增智菇,同时，金针菇还可抑制血脂升高，降低胆固醇，有防治心脑血管疾病的功效。
除鱼类外，鸭、鹅的脂肪含量不必猪牛羊少，但其化学结构接近于橄榄油，有益于心脏！
宝宝免疫力差吃什么 6种食物增强免疫力
宝宝免疫力差，容易三天两头就生病，从而影响其健康成长。那么如何才能知道宝宝免疫力好与差呢？如果宝宝免疫力差，又应该吃什么进行调理？下面就和小编一起看看宝宝免疫力差吃什么吧。
宝宝免疫力差？多吃6种食物
如果宝宝免疫力差，家长就要高度重视，并积极调理孩子的饮食，从而增强免疫力。
瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。
如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上（可以在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。
西红柿
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。
有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些（为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用）。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。
猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c,据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的vc之王,此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
豆制品
大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。
酸奶
酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。
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