孕妇三种东西必须吃 这比叶酸还更缺乏
劳动运动养生方法分为哪三种。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您是否正在关注养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《孕妇三种东西必须吃 这比叶酸还更缺乏》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
每一个孕妇都希望自己的宝宝在肚子里能够健健康康得成长，于是孕期都会补充营养。但有时一些也会被忽视掉，这个时候就得及时补充了。由于是到了孕中期的时候，这个时候宝宝已经开始快速的成长发育了。孕妇所需要的营养物质也是成倍成倍的增加的。而这其中就是三种东西比叶酸还可能更缺乏，更重要的。下面就和小编一起来看看吧。
孕妇缺乏一：铁
铁是组成血红蛋白的重要成分之一，缺少铁就会引起缺铁性贫血。大部分的孕妇到了后期都会出现贫血现象，这就是胎儿需要大量血液和储备铁的关系。而在食物中往往只有个别才富含铁，如动物内脏，动物血液，红肉类，蛋黄等。对于这些食物，建议孕妇每天多多吃点。
孕妇如果出现头晕，气血不足等，可以去医生检查下血常规，就扎下手指就可以了，看看血红蛋白的含量。
孕妇缺乏二：蛋白质
蛋白质是人体所需物质基础，其中有些氨基酸是人体内不能合成的必须由食物蛋白质来供应。这些氯基酸称为必需氨基酸。人体中的蛋白质约占人体重量的18%,而婴儿含量则更高。
为什么有些孕妇孕期体重增加了很多，但生出来的宝宝却偏小呢。这就是脂肪过多，而蛋白质缺乏的原因。食物中含量较高的有，瘦肉类，鱼类，蛋，豆类，牛奶等。孕妈妈可以平时都吃这些食物，体重不增加得明显，宝宝也不会偏小。
孕妇缺乏三：钙
这个相信大部分的孕妇都是知道的。如果孕妈妈们出现了：手脚水肿，夜晚抽筋，失眠，牙齿松动等，就是缺钙的表现了。而钙的重要性还体现在产后，对于母乳的宝妈们，更加需要补充钙。体内的钙会慢慢转化成乳汁，而这时候宝妈就会缺钙导致腰酸，掉发，牙齿松动等。食物中牛奶含量最高，宝宝们可以多喝点牛奶，还有助于提高睡眠质量。
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1青西红柿
青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。
2烂白菜
食用腐烂的大白菜后,会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等,严重时会抽筋、昏迷,甚至有生命危险。
3无根豆芽
在生产过程中,多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。
4鲜黄花菜
鲜黄花极有毒,干品无毒。因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。若先将黄花菜在开水中冲烫一下,然后用凉水浸泡2小时以上,中间换一次水,鲜黄花菜就无毒了。
5发芽的土豆
发芽土豆(马铃薯)的嫩芽和变成绿色的皮中龙葵碱含量很高,食用易中毒。因此,发芽和表皮发绿的马铃薯不宜食用。
6腐烂的生姜
腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。
7长霉的茶叶
茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果,倘若喝了发霉的茶叶水,轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。
8长斑的红薯
是由于感染黑斑菌所致,吃后易中毒。
9发黄的银耳
变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成,吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。
10未腌透的咸菜
腌菜时如果放盐量不足，腌制时间不满8天，可能造成亚硝酸盐中毒。
11变色的紫菜
若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色,说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染,这种紫菜对人体有害,不能食用。
12新鲜的蚕豆
有的食后会引起过敏性溶血综合病症,出现全身乏力、贫血等症状。
13胖大的豆芽
用化肥发的豆芽都是又白又胖,其中残留大量的氨,在细菌的作用下,会产生亚硝铵,大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。
“红色”食物更养生！吃这6种，降压、抗衰、还延寿
当下食物多种多样，红、橙、黄、绿、青样样都有。但在这么多种颜色食物当中，就数红色食物最养生。
到底红色食物有哪些？他们对我们的健康有什么帮助呢？今天就来和大家详细分析一下。
一、红肉、内脏
血红素的铁作为们身体不可或缺的一个部分，不仅是血红蛋白的组成成分，以及氧气和二氧化碳重要的运输工具。
而膳食当中的铁又可分为两类，而相比于植物性食物，红肉是血红素铁吸收利用率最高的那个，肉类的颜色越红，所含的血红素铁成分也就越多。
二、西红柿
西红柿作为最常见的红色食物，它不仅能够健胃消食，还具有促进消化和抗炎的效果。这些好处都要源于西红柿当中丰富的维生素C和维生素A成分，因为这两者是增强人体免疫力、抗炎的主要来源。除此之外，西红柿还具有保护心血管的作用，有心血管疾病的人群不妨多吃。
三、红豆
红豆又被李时珍称为“心之谷”，这是因为红豆具有补心血、清心火、降血压等功效，是改善心脏、缓解心血管疾病的良好食物。另外，红豆还含有较为丰富的皂角甙成分，不能利尿，还具有解酒、解毒等功效，用于辅助肾病、水肿的治疗就尤其有益。
四、辣椒
又红又火辣的辣椒，其实非常有益身体健康。夏天吃辣椒，可以促进身体排毒，冬天吃辣椒可以散寒燥湿、温中健胃，一年四季都能发挥其独特的功效。同时，辣椒还具有强大的氧化功效，不仅可以使得体内细胞活化，预防衰老，它还是预防心血管疾病的小帮手。
五、红枣
红枣作为当下养生的首选食物，不仅味道甘甜，还富含大量的维生素C和维生素A成分。因此，它也具有一定的养心安神、增加免疫、补脾胃的作用。其中，红枣当中含有大量的钙成分，对于中老年人预防骨质疏松也是非常有效的。
六、火龙果
火龙果味道清甜，十分受人喜爱。不仅所含的维生素物质丰富，其中还具有非常强大的抗氧化效果，可以有利于人体消灭体内的自由基，从而抵抗衰老。平时直接使用或者榨汁都可以。
这5种水果吃对了 比药更健康更有效果
水果的营养价值超高，而且不同水果所含的营养成分是不同的，因此吃不同的水果给身体带来的好处也是不一样的，看看我们平时最常见的水对于身体的好处都有哪些吧！
1、香蕉 -- 过度用脑
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
2、菠萝 -- 肌肉拉伤
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
3、番木瓜 -- 过度用眼
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
4、芒果 -- 预防皱纹
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出是健康。
5、猕猴桃 -- 牙龈出血
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
这物比砒霜还毒赶快扔掉
食物是人们每日都在不断摄取以获取营养和能量的主要来源，但是有些食物却隐藏毒素，甚至比砒霜还毒，常吃便会对人们的健康造成诸多不良的损伤。今天小编就为大家介绍下，饮食中哪些食物的毒性堪比砒霜!所以说为了家人的饮食健康考虑，速来了解下吧！
一、这种食物竟比砒霜还毒
1、青西红柿
西红柿是人们都比较爱吃的一种果蔬，但是西红柿也分为很多中，其中有些发青的西红柿有些人也会吃，然而对于青色未成熟的西红柿，常吃对人体会产生不良的损坏。
因为在青西红柿中含有龙葵碱的成分，这是一种带有微量毒素的物质，在吃青西红柿的时候会有微微的苦涩之感，有些人并不以为然，但是对于一些身体素质差的人，吃完青西红柿后还易出现恶心、呕吐等不适产生，这都属于轻微的中毒症状反应。
所以，如果买到青色的西红柿，买回家最好先不要吃，先搁放几天，等它自然变软，因为这样能很好的利于西红柿中所含的催红素得到充分释放。
2、没炒熟的四季豆
四季豆是很多人喜爱且常吃的一种蔬菜，其中夏季正是四季豆上市的最佳季节，然而很多人在享用美味四季豆的时候并不是很了解四季豆所潜伏的毒性。其中，当四季豆在没有炒熟状态下食用很容易使人体出现中毒的现象。
因为，在未炒熟的四季豆中会含有微量的皂素，这是一种生物碱的成分，被人体摄取之后进入消化道中能对黏膜产生不良的刺激，从而易使得肠胃道产生局部充血、肿胀等不适反应。
此外，这种皂素进入血液中还会破坏正常的血红细胞，很容易引发溶血等不适产生。
而四季豆中皂素主要存在于外皮中，只有将其加热至100℃以上，才能将皂素充分灭掉其活性，使得毒性失效。
当人体吃完没有炒熟的四季豆之后，会有5个小时左右的中毒潜伏期，其中轻微的中毒患者会出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状产生。
俗语常常讲酒肉穿肠过佛祖心中留，但是在今天我们要说酒肉穿肠过疾病体中留，长期酗酒、抽烟、高脂肪和高盐饮食等给身体带来了诸多疾病问题。并且，随着生存压力的增大和社会文化的改变，饮酒风气更是愈演愈盛，不管是应酬、聚会，还是伤心发泄，都有酒精参与。但是大家想过喝酒前后所吃的东西也会对健康造成影响吗?
喝酒前后吃药小心会中毒
酒的主要成分是乙醇也就是我们常说的酒精，喝酒前后吃药之所以会导致中毒现象，一方面是因为酒精是很多酶的诱导剂，喝酒后会加速一些药物在体内的分解，导致药物浓度快速上升而引起人体的不适。另一方面，喝酒前后吃药容易导致过敏现象。
不仅如此，酒精的代谢主要在肝脏中进行，而药物的代谢主要在肝肾中进行。这样两者会共同加重肝脏负担，损伤肝细胞。
另外，一些特殊药物如果和酒精同服，有可能因为中毒而引起死亡。如服用阿司匹林期间喝酒，阿司匹林会导致酒精代谢的产物——乙醛无法分解为乙酸，而代谢出体外，从而导致乙醛在体内的大量存在，引起头痛、头晕、心慌、血管剧烈搏动、呕吐，甚至会出现胸痛、心肌梗死、呼吸困难、肝损伤、死亡等。
所以，喝酒前后不宜吃药，更不可以在治病期间饮酒。
喝酒前后还不宜吃什么
1.含咖啡因的食物
喝酒前后如果食用富含咖啡因的食物或茶饮，容易导致体内的咖啡因含量增多。而咖啡因属于一种利尿剂，会刺激血管的扩张、心跳的加速以及对水液的代谢。加之酒精的作用，会导致心跳过快，而出现心慌、胸闷现象，甚至引起心血管疾病。同时，因为咖啡因的利尿作用，会让酒精代谢的产物过快的进入肾脏，加重肾脏的损伤。
2.含茶碱的食物
茶碱的作用和咖啡因相似，会导致心跳过快和乙醛快速进入肾脏，引起肾损伤。
3.过多的甜食
适量的吃一些甜食可以保护胃粘膜，但过多吃糖果一类的甜食，容易导致人体热量过剩和身体缺水。而酒精也会带来肥胖和身体缺水，同时酒精还是脂肪肝的罪魁祸首。
所以，饮酒前后的饮食也有注意事项，平时最好也能够做到少喝酒、不酗酒。
其中，将黑木耳买回家，可将其放在水中泡发，然后看木耳是否会掉色，另外在口感上若察觉到异样，就需要引起重视了。
二、怎么样防止病从口入
1、注重食物卫生
食物是人们每日摄取的重要部分，对人们的健康产生重要的作用，只有吃的健康，人们才能更好的维护身心健康发展，但是现在的很多人在进行食物摄取的时候，没能好好重视食物的健康安全卫生，以至于很多疾病由口而入。
其中，在日常饮食中对于隔夜的剩饭、变质霉变的食物都需要果断的丢弃，不要觉得太浪费，因为这些食物中很容易携带病毒细菌，所以被人体摄取之后，便会诱发疾病的产生。
另外，鱼禽肉蛋奶类食物中含有丰富的蛋白质成分，这些物质本身也很容易滋生细菌的产生，所以在保存以及采购的过程中也需要重视其卫生状态。
2、这些食物不能多吃
有些食物人们会经不住美食的诱惑，一不小心便会吃很多，但是有些食物不能吃太多，否则便很容易对人们的健康产生不良的损害。
其中熏制、烤制、腌制的食物在加工的过程中很容易滋生细菌的产生，并且其中还易携带致病的成分，因此在食用的时候一定要严格控制摄取量，偶尔吃几次是没关系的，但一定还是少吃为妙。
结语：上文小编向大家介绍了，日常一些常见的食物其效果堪比砒霜，如果经常食用很容易对人们的身心产生不良损害，这些危害你都了解了吗?所以说，为了更好的养生和防病，大家在日常一定要重视食物安全的事项，千万不能掉以轻心。
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而严重的还易出现四肢麻木、胃部灼伤等不良症状，给人们的身心带来危害。所以说，当遇到没有炒熟的四季豆果断将其扔掉，不要食用。
3、苹果的籽
人们常会说：“一天一个苹果，医生远离我”，苹果是一种富含极高营养价值的食物，常吃能起到不错的养生保健功效。
然而，吃苹果也是有一定的注意事项的，不然便会一不小心惹来疾病。在吃完苹果之后，其中所含的苹果种子会不小心或是习惯性的连着果肉一起吃掉。
但是，苹果的核和籽都带有一定的毒性，并且这种毒素属于一种天然的氰化物，被人体摄取之后能在体内进行分解，随后分解形成氢氰酸的物质，所以当这种物质被人体摄取后达到一定量的时候，便很容易使得人体出现中毒的现象产生。所以说，大家在日常食用苹果的时候一定要引起足够的重视。
生活当中有毒有害身体的食物太多了，我们真的是防不慎防，所有我们唯有多了解一些关于有毒食物的知识，才能防患于未然。
说到黑木耳，我想很多人在日常饮食中应该也会经常食用，但是在享受美味黑木耳带来的爽口口感的同时，你有考虑过黑木耳本身所存在的健康隐患吗?我想很多人对此并不是很上心的。
一般而言，纯正的黑木耳是一种很珍贵的养生滋补食材，很难购买到。但是，大家对于黑木耳的养生功效都十分了解，也常会选择食用黑木耳进行养生防病。
于是，很多商家在利益的驱使下，便会选择利用墨汁将木耳进行浸染，然后在浸泡木耳的水中还会加入淀粉、糖、硫酸镁等成分。
另外为了避免蚊虫对木耳的叮咬，还会在其中加入一种带有微量毒性的磷化铝，然而木耳本身的吸溶性比较大。
所以在所后加入的原料中的成分都很容易被木耳吸收进去，进而最后经过染色的所谓“黑木耳”，可见其中是含有很多毒素的。
试问，经常吃这些经过后加工的黑木耳，你觉得安全吗?我想大家觉得不安全。所以说，为了更好的养生防病，在购买黑木耳的时候一定要擦亮双眼，不要购买到这种经过后加工的染色“木耳”。
13种食物可能比砒霜还毒不宜吃
许多食物正常时是美味营养的好食品，但一旦不新鲜、发芽，或是采用非常规手段催熟后，就会出现不利身体健康的毒素，有一些甚至会危及到生命。下面就和小编一起看看都有什么吧。
一、青西红柿
青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
二、烂白菜
食用腐烂的大白菜后，会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。
三、无根豆芽
在生产过程中，多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。
四、鲜黄花菜
鲜黄花极有毒，干品无毒。因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。若先将黄花菜在开水中冲烫一下，然后用凉水浸泡2小时以上，中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了。
五、发芽的土豆
发芽土豆（马铃薯）的嫩芽和变成绿色的皮中龙葵碱含量很高，食用易中毒。因此，发芽和表皮发绿的马铃薯不宜食用。
六、腐烂的生姜
腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
七、长霉的茶叶
茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水，轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。
八、长斑的红薯红薯上长黑斑
是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。
九、发黄的银耳
变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成，吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。
十、未腌透的咸菜
腌菜时如果放盐量不足，腌制时间不满8天，可能造成亚硝酸盐中毒。
十一、变色的紫菜
若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。
十二、新鲜的蚕豆
有的食后会引起过敏性溶血综合病症，出现全身乏力、贫血等症状。
十三、胖大的豆芽
用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨，在细菌的作用下，会产生亚硝铵，大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。
这5种食物没煮熟，比毒药还毒！要小心了！
现在天气没那么热了，人的食欲就开始大涨。嘴馋的小编最近看上了粉粉糯糯的蒸芋头。前两天才买了几个小芋头回家蒸，没想到差点就食物中毒!
都怪太心急，芋头没煮熟，吃下一口喉咙和嘴巴都感觉麻溜溜
若是这种吃到知道有问题的蔬菜马上吐出来还好，怕的是你都没有警觉就已经吃下肚了!
没煮熟的它们，都是高危食品
四季豆
四季豆、四季的豆，一年四季我们都可以见到它。经常做菜的人可能都知道四季豆要煮久一点，但总是有马虎的人吃到没煮熟的四季豆 ↓↓↓
致毒物质：
皂苷和植物血凝素(pHA)。皂苷存在于豆荚外皮中，对胃黏膜有较强的刺激作用，可引起呕吐、腹泻等消化道症状;植物血凝素存在于豆粒中，可以破坏红细胞的携氧功能，使红细胞凝集引起中毒。
这两种毒素只有在100摄氏度以上加热情况下才能破坏分解。所以，烹饪四季豆时，一定多煮一会。
TIpS：四季豆防中毒
1. 挑选时，尽量选新鲜的四季豆;四季豆越成熟，或存放时间越久，毒素就越多。
2. 炒菜前，最好把四季豆两头的尖及荚丝去掉，在水中浸泡15分钟，这样吃起来比较放心。
3. 烹饪时，当四季豆失去原有的绿色、生硬感和豆腥味，就说明已去掉毒素。
白果
白果，是银杏树的果实，具补肺润肺、化痰止咳、涩精止带等功效，是一种有效的中药材。 而在不少地方，白果更是作为一种食材被搬上了桌：
鲁菜有上汤白果烧腐竹，黔味有白果炖鸡，潮汕人则最喜欢用白果做甜品用于各种宴席前后。(没吃过白果的小编都想吃吃了)
致毒物质：
存在于外皮与果仁中的绿色胚芽。其中毒表现为恶心、呕吐、腹泻、头痛、抽搐、呼吸困难、气促、发绀等，严重者可导致死亡。
需要特别提醒的是，儿童吃白果不到10颗便可引发中毒症状，年龄越小，中毒症状越重，婴儿致死量是10颗，即使完全熟透，吃多了也会中毒。
TIpS 白果防中毒
1. 儿童应该少食， 3岁以下儿童尽量不食用。
2. 成人不要生食白果，应碾去皮，除去肉中绿色的胚芽，浸泡一段时间，烧熟煮透后再吃，每次最多不超过10颗。
3. 如出现中毒表现，应及时送医。
新鲜黄花菜
黄花菜又名金针菜，还因为疏肝解郁的功效，有个叫忘忧草的别名。
致毒物质：
秋水仙碱，其在胃肠道中会被氧化成有毒性的“二秋水仙碱”。其可使人于食后数小时，出现类似急性胃肠炎表现，大便可呈米泔水样。
不过大家也不用太担心，我们在市面上所见到的一般为经过加工的干黄花菜。在加工时，其经清水充分浸泡已把秋水仙碱溶解，除非多量进食，否则一般不至于发生中毒。
TIpS 鲜黄花菜防中毒
1. 新鲜黄花菜在食用前，需要用沸水焯过，再用清水浸泡两个小时以上才能洗净炒食;
2. 至于干品，也应该用清水或温水进行多次浸泡后再烹调。
木薯
木薯一般多见于南方，可能有些农村地方还会在野地里挖木薯煮或蒸食，但你可别太嘴馋：新鲜的木薯可一定得处理好了再吃!
致毒物质：
亚麻仁苦苷，经胃酸水解后产生游离的氢氰酸，如果摄入生的或未煮熟的木薯或喝其汤，都有可能引起中毒。木薯中毒后，轻者头晕、恶心，重者发病后立即昏迷，可导致呼吸麻痹。
TIpS 木薯防中毒
1. 剥皮后削去内皮，用水浸泡 3～5 天，每天换一次水;
2. 食用前放入锅内加水长时间煮沸，弃汤而食。
新鲜木耳
我们通常所吃的木耳多为干货泡发，但也听网上有「活木耳」售卖。据国家食品药品监督管理总局称，鲜银耳中毒事件早在1984年山东就暴发过第一起，所以，网上卖的新鲜木耳还是得提高警惕了。
致毒物质：米酵菌酸。这种毒素并不是木耳自带，而是在木耳在培养过程或储存过程中所感染的，而人食用这种木耳后，可造成肝肾损伤，甚至引发器官衰竭和死亡。而可怕的是，这种毒无药可解，只能通过洗胃的方式进行。
而现在大部分的干制木耳，在加工过程中都有一定的杀菌消毒作用，即使原先有少量毒素污染，在阳光中紫外线的照射下，也会降解不少。而迄今为止，未见因食用干银耳引起米酵菌酸毒素中毒的报道。
TIpS 木耳防中毒
1. 尽量选择干制木耳;
2. 发好的银耳要充分漂洗，去除银耳基底部发生褐变的部分;
3. 最后，银耳最好充分加热煮食。
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