石榴维生素C含量多 女性常吃有特殊功效
老人养生维生素。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避免关于养生常识的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《石榴维生素C含量多 女性常吃有特殊功效》，希望对您的养生有所帮助。
石榴寓意吉祥，也是多子多福的象征。近日，美国俄亥俄州立大学内科对石榴展开了深度研究，通过对石榴中10种单宁衍生化合物的反复研究。他们发现石榴能加速芳香酶的产生，以达到抑制癌细胞生长的作用。为此，小编从3个方面解答石榴和乳腺癌之间的关系。下面就赶紧一起来看看吧。
一、从石榴的营养价值入手
石榴性味甘、酸涩、温性食物。石榴的叶、皮、花、根都有一定的治病功效。大家或许已经知道苹果和梨是维生素C含量较高的食物，但是你可能不知道，石榴中的维生素C含量却是苹果和梨的1~2倍。常食石榴具有杀虫、收敛、止痢等多种功效。
二、带你了解什么是乳腺癌？
乳腺并不是维持人体活动的重要器官，但是乳腺疾病的发生却是严重影响着女性的身心健康。乳腺疾病包括乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿以及乳腺癌。大部分的乳腺疾病并不会威胁生命。但是乳腺癌却是致命的。近几年，明星死于乳腺癌的新闻屡屡可见，乳腺癌的已经成为女性中重大的疾病。
乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织中的一种恶性肿瘤。乳腺癌的发生通常伴有乳腺肿块、乳头溢液、乳头乳晕回缩、糜烂、溃破等等症状。预防乳腺癌一定要及早检查及早干预。
三、细数石榴和乳腺癌之间的关系
石榴中除了丰富的维生素C外，还蕴藏着维生素E、钾、钙、铁、碘等微量元素。知道了这些，恐怕很多人还是想不到石榴和乳腺癌之间可以扯上关系。别着急，小编这就来解答。
石榴中维生素C和E以及钾、钙、碘等微量元素，单独一个元素效果不大，但是多种元素共同作用时却能直接影响芳香化酶的效果。通过芳香酶达到预防乳腺癌的作用。要知道已经有研究表明芳香化酶是雌激素生物合成最后一步中重要的一环。芳香化酶可以治疗妇女许多常见疾病，尤其对于治疗绝经后某些妇科疾病效果更好。其中就包括乳腺癌。石榴中富含的植物化学物质可以抑制雌激素的产生，紧接着制止乳腺细胞的繁殖和雌激素敏感性肿瘤的生长。所以说，当芳香化酶水平降低时其乳腺癌的危险性就更小了。
小编推荐
维生素c的功效 全面揭秘维生素C的四大秘密
我们都知道日常生活中吃的所有的主食是对于我们身体的一些重要的营养物质的补充，比如说蛋白质、脂肪等等，而身体是非常复杂的，它的正常运转还需要其他的营养物质，比如说一些维生素，下面就一起看看维生素C 吧。
一、维生素C的5大功效
1.抗氧化
维生素C属于一种抗氧化的维生素，可以清楚体内自由基延缓皮肤的衰老。女性利用维生素C淡斑也是这个原理，维生素C抑制过氧化脂质的产生，并且抑制过氧化脂在皮肤上的沉淀，从而起到淡斑、抗衰老的作用。
2.解毒
重金属进入体内之后，一些会与蛋白质中的硫有亲和性，导致蛋白质失去活性从而影响人体健康。而一些重金属则会对人体DNA造成影响。补充维生素C可以缓解重金属的对人体的伤害，起到解毒作用。
3.促进铁吸收
维生素C属于一种抗氧化剂，将难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而促进铁元素的吸收。另外，还可以使吸收铁的酶类处于活性状态，让铁元素吸收更加容易。
同时，维生素C还可以将叶酸还原为四氢叶酸，这对巨幼红细胞性贫血也具有治疗作用。所以铁元素有所改善贫血的必须物质。
4.防癌和促进血管健康
首先，维生素C的抗氧化性可以阻止细胞的变异，防止细胞癌变。维生素C还可以阻断致癌物质亚硝酸胺的形成，对于防止胃癌、食道癌等具有一定的作用。
其次，维生素C还可以保持血管的韧性，防止皮下组织出血，对于动脉硬化和血管破裂具有一定防治作用。
5.促进骨胶原的合成
维生素C还是胶原合成和抗体形成的必须物质，有助于保持人体组织结构的修补和复原，促进伤口的愈合和防止皱纹的出现。
所以，维生素C的功效多而广，在日常的化妆品中也有维生素C的存在，其外用也具有一定美白作用。
二、维生素C注意事项
1.维生素C不宜和胡萝卜同吃
胡萝卜中含有维生素C分解酶，如果这两种物质一同服用会导致维生素C被破坏，两者的营养价值降低。另外，维生素C如果和维生素A一同服用，破坏维生素A，导致维生素A和叶酸的大量排泄。正确的服用方法是两者相隔2小时以上。
2.涂抹维生素C减少晒太阳：维生素C非常不稳定，如果外用维生素C之后，再晒太阳，会导致黑色素沉着，皮肤变黑。
三、如何从食物中补充维生素C
1.水果
维生素C属于一种水溶性物质，在一些蔬菜和水果中比较多。一般含有维生素C的水果有红枣(鲜)、弥胡桃、柠檬、橙子、草莓、葡萄糖等。
直接食用这些水果，可以吸收其中的维生素C，但是要避免加热或腐败的水果。
2.蔬菜
一般含有维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、西红柿、辣椒、菠菜等。因为维生素C的不稳定性，在蔬菜加热的时候会出现大量流失，如菠菜过度加热其中的维生素C和叶酸丧失殆尽，只剩下膳食纤维，与吃其他食物无异。
富含维生素C的蔬菜，可以在烹调时加入少量的食醋，并且可以缩短烹调时间，减少流失。
四、维生素C过量的危害
其实维生素C我们从水果中适量摄取即可，如果需要补充维生素C需要听取医生的建议。一旦过量服用也会给身体带来危害。
维生素C在体内代谢的产物是草酸，如果大量长期的服用维生素C，容易出现草酸尿，以及泌尿系统结石。
而且维生素C最好的服用方法是空腹，但是空腹则会加重胃溃疡，导致溃疡恶化、出血或穿孔。维生素C对消化系统的刺激性还会引起胃酸过多、胃液反流等问题。
这四大方面足以完完全全的搞清楚维生素C的前世今生，不管是维生素C的营养价值或者是功效，还是维生素C的获取与注意事情，我们这一次都了如指掌，这是很不错的。在以后的生活中我们就可以轻车熟路的食用它了。
哪种水果维生素含量最高
维生素是人体生命活动必需的有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在人体内的含量较少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着举足轻重的作用。医生会常常告诫人们，要多吃水果蔬菜，这是因为水果蔬菜中含有丰富的维生素，如苹果、梨、柑橘、番茄、辣椒等等。但是在这些水果蔬菜中，维生素含量又有怎样的差别呢，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
随着绿色食品快步走入人们的生活，健康已成为人们首要关注的问题，并且人们将目光投向了天然的生态环境。于是许多野生水果进入了人们的视野。人们发现猕猴桃富含维生素C,且含量相当于柑橘的5-16倍，是苹果和梨的20-140倍，同时还含有维生素p以及许多氨基酸和矿物元素，因此被誉为维生素之王.于是，许多地方开始对猕猴桃进行大面积人工栽培，使其形成一定的产量，出口销售。
后来，人们发现沙棘的维生素C含量要高于猕猴桃4-5倍。而且还含有丰富的维生素A和维生素p.所以猕猴桃的维生素之王的桂冠自然就被沙棘取代了。随着科技的不断发展，人们的视野逐渐开阔，人们又发现了许多维生素含量丰富的野生水果，如余甘子的维生素C含量比猕猴桃还要丰富。
所以到目前为止，维生素之王的桂冠仍在不断地易主.刺梨果实中，每100克鲜果维生素C的含量为1300-2700毫克，约含维生素p6000毫克。沙棘的维生素C含量与维生素p含量都在刺梨之下，所以，迄今为止，维生素之王的桂冠应该非刺梨莫属。
刺梨为蔷薇科落叶灌木，为野生小灌木，4-6月开粉红色、红色或深红色的花，夏花秋实。果实呈扁圆球形，直径2-4厘米，成熟时呈金黄色，果肉脆，成熟后有浓芳香味，果皮上密生软毛刺。刺梨不但维生素C含量极高，维生素E的含量也高于其他水果、蔬菜，可堪比蛋类、奶油等。刺梨的药用价值也很高，其花、叶、果、籽皆可人药，有健胃、消食、滋补、止泻等功效。尤其是刺梨富含超氧化物歧化酶，有抗病毒、抗辐射的功效，在心血管、消化系统和各种肿瘤疾病防治方面，都有十分广泛的应用。
但值得注意的是，刺梨和沙棘都是野生植物，果肉的丰富性和适口性方面不如猕猴桃，所以人工栽培基本上没有实施。不过，刺梨和沙棘都是野生分布非常普遍的植物，具有很强的适应能力，相信总有一天，含有维生素最高的水果将以不同的形式走入人们的生活。
含维生素C的水果有哪些 哪些水果富含维生素C
爱美的女性对维生素C是不会陌生的，我们都知道它拥有抗氧化的作用，也可以让我们的皮肤变得更白皙。生活中我们经常听到别人说吃水果可以补充维生素C，那今天我们就一起来看看有哪些水果富含维生素C，方便我们在生活中进行选择。
1、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，维生素C、微量元素含量极高。100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达420毫克，约为柑橘的5-10倍。
2、百香果
百香果含有很高的维生素C，每天吃一点百香果，可以减少对于其他高热量食物的摄入，有助于改善人体营养吸收结构，尤其其中含有的维生素C有美容养颜，抗衰老的作用。
3、沙棘
沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克鲜果中，维生素C含量可达到1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，有维生素C之王的的美称。
4、樱桃
樱桃中维生素C的含量是苹果的3倍，每天吃一点樱桃，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
5、酸枣
100克酸枣约含Vc900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
菠萝蜜
菠萝蜜中几乎含有所有的的人体所需的维生素，其中维生素C的含量最为丰富，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。
7、西柚
西柚不同于普通柚子，因为它的果肉是红色的，很是好看。西柚酸爽多汁还带有一点涩味，也有人不喜欢吃，但维生素C含量很高。
看了文章相信大家对富含维生素C的水果也有了一定的了解，像猕猴桃、百香果和沙棘等水果都有大量的维生素C，大家在生活中可以适量的吃一点，对身体还是有很多好处的。
常吃水果为何还缺维生素C
你们应该都听过维生素C，但可能对于维C却不是那么的了解。维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C在水果中的含量极为丰富，但是你是否会说为什么我常吃水果还会缺少维生素C呢？那下面我们了解一下维生素C和水果的关系吧！
一、维生素C的功效以及富含维C的食物
1.抗氧化维生素C是一种强抗氧化剂，具有较强的还原性，可以在细胞中起到氧化还原的作用，防止自由基对人体的伤害，有效中和体内的自由基，改善肌肤因氧化而发生的细纹等问题。 2.美白淡斑由于维生素C具有抗氧化性及还原性，可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成，并且加快对已形成的黑色素的还原，因此可以促进肌肤美白，淡化肌肤的黑色素、色斑。 3.改善贫血贫血会导致多种问题，比如女性早衰、面色苍白等。维生素C能将难以吸收的铁还原为易于人体吸收的铁成分，促进了铁的吸收，使亚铁络合酶等巯基处于活性状态，有效地发挥作用，所以维生素C是可以治疗贫血的。 4.增强免疫力维生素C在体内参与免疫球蛋白的合成，并且能够促进干扰素的产生，维持免疫功能，抑制人体病毒的生成，每天补充足够的维C可以增强人体免疫力，有效减少感冒、发热的产生。 5.促进胶原蛋白的形成维C是胶原蛋白合成过程中重要的元素，如果缺乏维C，胶原蛋白将不能正常合成，细胞之间的连接受到障碍，所以维C补充足够了才能促进胶原蛋白的吸收和合成。 6.防癌抗癌维生素C可以阻断致癌物亚硝酸铵的形成，为人体制造大量免疫球蛋白，可以使抗癌的淋巴细胞高效率地发挥作用，达到防癌抗癌的效果。 7.解毒排毒体内补充足够的维生素C，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对人体的伤害。还可促进胆固醇排出，帮助梳理血管，缓解吸烟者的吸烟危害并加强肝脏排毒。含有丰富维生素C的食物1.猕猴桃、柚子、鲜枣等：每100克中维C含量超过100毫克2.西红柿、辣椒、柑橘、桂圆、黄瓜、草莓等：每100克中维C含量超过50毫克3.菠菜、白菜、芹菜、豌豆、萝卜、香菜等：每100克中维C含量在30-50毫克从食物中补充维C固然是好的，但是维C是水溶性的，经过水、高温、烹调等情况食物中的维C成分容易流失，这也就导致了人们单纯通过食物中来补充维C是不足够的。所以不仅要从食物中摄取，并且要口服一定量的天然维生素C片才能够补充人体每日所需的维C量。专家推荐选择维生素C片要选择全天然的维C而不是合成的维C，原料采取的是无污染的稀有水果，这样的维C才能真正为人体补充到需要的成分,每日三次，每次一片vikki维C片就能摄取到每日所需。
二、常吃水果为何还缺维生素C
一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
据测定， 成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
值得一提的是，尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果，但是有嗜烟的恶习，由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C；从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C；还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。所以，水果不能作为人体维生素C的惟一来源，必要时应加服维生素C药片。
三、缺乏维生素C的症状
1、一般症状
起病缓慢，维生素C缺乏约需3～4个月方出现症状。早期无特异性症状，病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。
2、出血症状
皮肤淤点为其较突出的表现，病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在出血点，皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。随着病情进展，病人可有毛囊周围角化和出血，毛发根部卷曲、变脆。齿龈常肿胀出血，容易引起继发感染，牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。病人可因此突然发生抽搐、休克，以至死亡。
3、贫血
由于长期出血，另外，维生素C不足可影响铁的吸收，患者晚期常伴有贫血，面色苍白。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。
4、骨骼症状
长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起患肢疼痛，导致假性瘫痪。在婴儿早期症状之一是四肢疼痛呈蛙状体位(piched frog position)，对其四肢的任何移动都会使其疼痛以致哭闹，主要是由于关节囊充满血性的渗出物，故四肢只能处于屈曲状态而不能伸直。患肢沿长骨干肿胀、压痛明显。少数患儿在肋骨、软骨交界处因骨干骺半脱位可隆起，排列如串珠，称坏血病串珠，可出现尖锐突起，内侧可扪及凹陷，因而与佝偻病肋骨串珠不同，后者呈钝圆形，内侧无凹陷。因肋骨移动时致疼痛，患儿可出现呼吸浅快。
5、其他症状
病人可因水潴留而出现水肿，亦可有黄疸、发热等表现。有些病人泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失，而出现与干燥综合征相似的症状。由于胶原合成障碍，伤口愈合不良。免疫功能受影响，容易引起感染。
维生素C易缺乏人群
特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。
从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。
食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。
慢性疾病，严重外伤患者。
消化功能紊乱，长期腹泻者。
生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。
长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。
维生素c吃多了会怎么样？
维生素C使用范围越来越广，用量越来越大;过量滥用可能将维生素C的功变成过，如体内代谢过程中生成大量草酸，在肾脏易形成草酸盐结石。每日摄入上限为1000mg/d。
维生素C是人体必要的营养素之一，虽然获取维生素C的途径有很多，但是也往往容易被人们所忽略。医生提醒，人体如果长期缺乏维生素C，会出现坏血症，严重时则会致命。不过人体一旦缺乏维生素C，人体会出现一些症状形成预警。水果中含有丰富的维生素C，但是补充不当必回是得其反的！
维生素c吃多了会怎么样 维生素c的副作用
我们都知道维生素c是人体必需的营养元素，它对人体健康多有益处，但是某些人因为维生素c的强大功效而大量补充维生素c可就麻烦了，要知道“物极必反”，任何对人有益的东西在超过合适的量之后都是有害的，那维生素c吃多了会怎么样呢?一起来了解下维生素c的副作用。
维生素c吃多了会怎么样?
一个人每日所需维生素c的量在1～4克间，但是一旦超过这个量就会给人带来一定的副作用：
1、当然每日所需维生素c超过5克的时候就容易引发溶血现象，严重的甚至会有生命危险;孕妇也忌过量补充维生素c，对胎儿的健康发育造成不利。
2、维生素c吃多了还可能引起肾结石疾病。因为维C是酸性物质，大量服用会导致尿液中ph值降低，因为尿液中的草酸盐、尿酸盐含量增多，患肾结石的可能也大大提高。
3、适当的补充维生素c有利于促进肠道的蠕动，但是维生素c吃多了就可能引起胃酸过多、腹泻情况。
【维生素C的服用禁忌】
健康补充维生素c你需要掌握以下常识：
1、日常补充维生素c宜空腹，但是对于消化道溃疡患者来说要谨慎补充维生素C，以免对肠道溃疡产生强烈的刺激。
2、不可大量补充维生素c，因为维生素c会影响维生素a的吸收，促进身体内叶酸和维生素a的排泄。
3、肾功能差的应谨慎补充维生素c，更不能多服，日常饮食就能满足所需，不要额外补充维生素c剂量引起胃液反流的情况。
4、在补充维生素c的同时不宜再摄入链霉素、青霉素及磺胺类药物，会互相影响其效果，降低药物的药效时也降低维生素c的功效。
5、服用维生素C的同时就不要再吃人参这类的补品。
【总结】再好的东西都是经不得“过量”二字，所以日常补充维生素c应谨遵其规则。
2块钱维生素C对决上百块钱维生素C
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生常识需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《2块钱维生素C对决上百块钱维生素C》，相信能对大家有所帮助。
补充维生素C是养生达人们的入门操作，一般药店都有售卖。
编辑部的萌妹曾经给我们分享了一段购买维生素C的经历。
“你好给我来瓶药用维C，两块一瓶那种”
“我们这边有美国进口的天然维C，现在特价128一瓶，要不要试试？”
“不用，两块的就好”
“那是药用维C，病人才吃的，我这个是保健品，普通人也能吃”
“不用，两块的就好”
几次拒绝下，导购员终于忍不住，说出了令萌妹毕生难忘的话。
“那个药用维C，吃多了有毒的”
“……”
最后，萌妹还是果断买了两块钱的药用维C。
除了穷这个致命伤以外，更是科学令她成功识破了导购员的营销技巧。
如果从单纯考虑补充维C的角度，这两者基本没有区别，而且药用维C反而还更纯。
如果考虑味道、口感、还有其它有益成分啥的，相对较贵的天然维C也是不错的选择。
维生素C是一种常见的维生素，令它一战成名，C位出道的原因，还是十七八世纪的时候，它帮助人类攻克了严重危害健康的坏血病，也叫维生素C缺乏症。
为了避免患上坏血病跟其它缺乏维生素C导致的疾病，专家建议每天维C摄入量不低于100mg。
人体不能生成维生素C，因此需要通过食物获取。又因为维C的水溶属性，使得它又会被排出体外。
虽然是常见维生素，但网络上还是有不少谣言。
今天小编跟萌妹就化身谣言粉碎机，将其逐一击破，护卫人类挽救地球看守这宇宙。
谣言一：服用维生素C可以防治感冒
患上感冒的时候，有些人会大量地补充维生素C，企图把感冒压下去。
三位澳大利亚学者做了关于维生素C治疗普通感冒的实验，共覆盖了1.13万人。结果显示，预防性给予维生素C对成人及小孩都有缩短病程的效果，成人可缩短8%的病程，小孩可缩短13%的病程。
而在出现感冒症状才开始服用维生素C的试验组，跟服用安慰剂的对照组并没有明显差别。
就是说，长期服用维生素C的人，感冒了会好得快。但靠维生素C治感冒，就纯属扯淡了。
谣言二：口腔溃疡吃点维生素C
口腔溃疡了怎么办？身边的人或许会建议你：多！吃！维！C！
其实口腔溃疡的病因一直是不明确的，维生素C治疗口腔溃疡也没有强有力的证据。
多吃维生素C治口腔溃疡跟吃维生素C治感冒一样，都是鸡肋。
但口腔溃疡后，有些人会把维C粉末涂在溃疡的地方，然后迎来一阵剧痛。半天溃疡就不痛了，很快好了。
其实是维生素c的酸性和高浓度溶液的脱水性灼烧创面杀死神经，减轻了痛觉。
维生素C也加速了伤口愈合。
口腔溃疡吃维生素C真的没啥用，直接忍痛涂吧！
谣言三：海鲜和维生素C一起吃会致命
海鲜中的无机砷跟维生素C反应会还原成三氧化二砷，也就是俗称的砒霜。但想要中毒，你得一次性吃50个中等大小的苹果/30个梨子/10个橙子/3斤以上绿叶蔬菜。
大多数人都不是被毒死的，是被撑死的。
我看你是想为难我胖鼠
谣言四：想美白，吃维生素C
维生素C美白的机理主要是抑制酪氨酸被活化，阻止它变成黑色素。但靠柠檬水跟补充维生素C美白，效果极其微弱。
精致的猪猪女孩都知道，美白还得是靠防晒啊。
虽然维生素C没有传说中的那么神奇，但还是对人体有益的。
成人每天摄入100mg维生素C能满足健康需求，如果摄入200mg，可以有效地保护心血管，预防冠心病、中风、癌症等慢性病。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《石榴维生素C含量多 女性常吃有特殊功效》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“老人养生维生素”专题供您欣赏！
