秋季养生这些知识要知道 让你拥有健康的身体
夏季需要知道的养生知识。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“秋季养生这些知识要知道 让你拥有健康的身体”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
立秋过后，温度逐渐转凉，蛋炎夏的余热未消，秋老虎也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。早晚温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。今天教大家秋季养生小知识，让大家有一个健康好身体！赶紧和小编一起来看看吧。
1、运动要适量
秋季养生之运动篇：
立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈，尤其是中老年人更要注意。
暖身运动：
注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。
最佳锻炼时间：
最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大。
2、少吃西瓜
秋季养生之饮食篇：
谨记秋瓜坏肚.不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。
夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
3、防燥
秋季养生之防燥篇：
秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
冰糖炖秋梨是不错的选择：
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
提醒：
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
4、谨防空调病
秋季养生之空调：立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。
红糖配姜茶，暖胃又暖心：
处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治空调病.
5、养肺
秋季养生之养肺：
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。
1）百合杏仁赤豆粥
材料：百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许。
制法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。
功效：该养生粥具有很好的清肺润燥的作用，适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
2）黄芪山药粥
材料：黄芪30克、山药30克、百合15g、粳米50克。
制法：先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、百合、粳米做粥食用。
功效：该养生粥具有补养肺气的功效，适用于肺气虚，容易感冒者，尤其适用于年老体弱或抵抗力下降者。
秋季养生小知识大家get了吗？希望大家都有一个健康的好身体哦~
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秋季养生有要点 这些保健常识要知道
秋季养生保健吃什么？关于季节养生当然是要注重保健功效了，这是养生最起码的原则，如果不能达到保健的作用，那还有什么养生可言呢？所以，秋季养生，饮食保健也是重要的环节。那么，有哪些是秋季你必须知道的保健常识？现在由小编来教你一些秋季养生的保健常识。
秋季养生保健吃什么 秋季你必须知道的保健常识
一、秋季养生保健吃什么
1、饮食应忌苦燥
中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。《素问-五脏生成篇》中言：多食苦，则皮槁而毛拔。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，《金匮要略-禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病，五味和四时之间的生克制化关系，提出肺病禁苦秋不食肺的观点。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。
2、早上喝粥
中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。在秋季6节气，目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。 推荐阅读： 节后让你快瘦的食物 晚餐政策四不要 让你健康活到老。
3、甘淡滋润
古人有云：厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。可见素、淡结合的饮食，对健康是有益处的。《素问-至真要大论》中说甘先入脾.在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金（肺）气足。甘味食物又有生津的功效，而咸味食物则易使人出现口渴之象。《遵生八笺》还指出：秋气燥，易食麻以润其燥。就是说秋季6节气干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。 因此，秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益。
二、秋季你必须知道的保健常识
1、注意锻炼
秋天天高气爽，正是运动的好时机，大家应该注意耐寒锻炼，增强自身的体质，可选择做早操、慢跑、游泳等运动。
2、秋梨润燥
秋天养生要多吃一些新鲜水果，而梨是很好的选择，有润燥、止咳等功效。
3、预防秋燥
秋天气候干燥，人容易失水，脾气也容易烦躁，故养生从内而外都要注意润燥，多吃一些去燥的食物，饮水量也不应该少于夏季，注意补水。
4、滋阴润肺
秋季养生的原则是滋阴润肺,故要适当的调理饮食，多吃一些滋阴、润肺的食物，比如莲子百合粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
5、多吃酸味果蔬
秋天多吃一些酸味的新鲜水果、蔬菜对护肝益肺很有好处，尽量少吃辛辣刺激、燥热的食品，如胡椒、尖辣椒等。
6、调节情绪
自古逢秋悲寂寥,很多人到了秋天都会容易悲愁伤感，或烦躁不安，这对养生是很不利的，所以一定要注意调节自己的情绪，保持乐观的心态。
7、增强抗病能力
到了秋天，天气会渐冷，但不可一下增加过多的衣服，有意的让机体经受一些寒凉之气的锻炼，这样冬天便能够更好的适应，而且可有效增强抗病能力。
8、早睡早起
中医主张秋季早起早睡，与鸡俱兴,而现代研究也证实，秋天适当的早起可减少血栓形成的机会，另外起床的时候可适当的赖床几分钟，不要过急。
9、蜂蜜润燥
蜂蜜是非常好的养生食物，特别适合秋天这个季节。秋季干燥，养生以滋阴润肺为原则，而蜂蜜有润燥、助眠等功效，非常不错。
10、避免上火
秋天容易上火,故饮食上要清淡一点，不要吃太上火的食物，另外要多喝水，少喝酒，少熬夜，多休息。
冬季养生不要盲目 这些知识一定要知道
冬季是一年最寒冷漫长的季节，俗话说冬天进补，开春打虎.我想度过一个健康、温暖的冬季，是每个人心中的愿望和期盼。而冬季养生就成了人们的最佳之选，在这里我从三大点谈谈冬季养生，给您几个不错的冬季养生建议。
一、饮食篇
药膳同源，饮食是一件非常重要的事，而与其他季节不同的是，冬季应牢记红色更健康.冬季天气寒冷，人体的抵抗力下降，胃口大开，正是进补的好时候。所以应该多吃6种红色食物，因为红色食物中富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，能够帮助提高身体免疫力，同时还能温补气血，滋补身体。
（一）西红柿 西红柿不仅富含各种维生素，铁、钙、镁等矿物质含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。
（二）胡萝卜 胡萝卜中的维生素A有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。
（三）牛肉 牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能有效补血养血。牛肉中的维生素B6还能促进蛋白质的新陈代谢和合成，增强免疫力。
（四）羊肉 羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾壮阳。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。
（五）红薯 红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钾、镁、钙等10余种元素。能起到减肥的作用。
（六）山楂 冬季适当多吃些山楂可起到润肠通便、健脾开胃、消食化滞的作用，能够提高身体免疫力，预防冬季常见病。
二、泡脚按摩篇
我们都有这种感觉，冬天里脚若是很凉，即使穿得再厚，身体也会觉得很冷，由此可见脚的保温对于人体的重要性。所以当冬天天气很冷时，很多人都会选择用热水泡脚来驱除寒冷。其实，泡脚也是很有讲究的。
（一）泡脚的时间 晚上睡前泡脚有助于睡眠，但泡脚的时间有讲究 .晚上9点是最佳时间，此时泡脚能够帮助增加身体的热量，有利于血液循环，同时还能滋养肝肾。
（二）泡脚的水温 泡脚的最佳水温应保持在42℃左右。另外，泡脚的水量以淹过脚踝最佳。
（三）泡脚的工具 木桶是保温的最好材料。并且木桶的材质中也含有中药成分，对有些病具有治疗作用。
（四）泡脚因人而异 身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要特别注意。比如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，就不宜用太热的水泡脚或者是长时间泡温泉，否则可能会导致心脏、大脑等重要器官缺氧缺血。
三、睡眠质量篇
一个人的一生中有三分之二的时间是用来睡觉，如果睡不好觉，那么其他养生做得再好也没有意义，所以睡个好觉能对养生起着很大的帮助。
（一）最佳的睡眠时间是21点入睡，5点起床
对于现代人来说，要做到早睡早起。另外，除了保证晚上有充足的睡眠时间之外，中午应该安排30分钟左右午休。
（二）早上起床要顺时
如果在每天的三点到五点之间醒了的话，就无需再睡了，否则只会越睡越累。所以即使是睡晚了也要早起，中午补眠即可。
喝粥能养生 这些知识你都知道吗
常有人问，我放了十几种材料熬粥，会不会相互冲突（食物相克）？喝粥真的更养生？什么人喝什么粥，什么时间喝什么粥？这些知识你都知道吗？下面就和小编一起来了解一下吧。
养生粥乱炖真的好吗？
很多人担心，十几种材料炖一锅粥，它们会不会相互冲突？实际上，各种粮食之间并未发现有什么相互冲突之处，但它们组合在一起是否适合个人的实际情况，倒是的确有一些需要考虑的地方。具体哪些食材组合更适合自己，多试几次，身体自然会告诉你。
粥越烂越有营养吗？
清朝美食家袁枚说：见米不见水，非粥也；见水不见米，非粥也，必使水米柔腻为一，然后方为粥。也就是说，粥就是软烂的，而米和水分离，米为粒状需要嚼烂才能咽下去，就不叫粥，叫做泡饭。粥和泡饭，一个养胃，一个伤胃。
但要注意的是，煮烂只意味着容易消化吸收，并不意味着营养价值越高。煮得时间太长，只会增加维生素的损失，而不可能凭空产生新的营养成分。在已经软烂之后，再继续煮下去，显然是不可能有什么额外好处的。
什么时间喝粥最适宜？
喝粥养生，作为早餐营养丰富，作为晚餐清淡养胃。但中午处于工作生活的补充能量阶段，宜进食能量、热量较高的米饭、面食，粥容易饱也容易饿，不宜作为午餐。
而且，喝粥养生要长期坚持，才能起作用。因为粥里面加的都是药食两用的食材，效力温和，不像西药那么猛，所以偶尔吃一两次是看不到效果的，需要有耐心长期坚持。
因材煲粥，因人而异
》红枣：有补脾、养血、安神作用，常吃红枣有驻颜祛斑、健美丰肌、补血调经、活血止痛、润肠通便的功能，还有抗癌、抗过敏等诸多作用，特别适合爱美的女士食用。
》莲子：营养丰富，具有清心醒脾、补脾止泻、养心安神明目、补中养神、止泻固精、益肾涩精止带、滋补元气作用，特别适合轻度失眠的人食用。
》板栗：味甘、咸，性温，能补肾强身强筋骨、益脾胃、止泻，特别适合腰膝酸软、腿脚没力的人食用。
》桂圆：能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症，特别适合气血虚的人食用。
》薏仁：味甘淡，性微降而渗，故能去湿利水、利关节、除脚气等，以其性凉，故能清热、止烦渴、上气等，特别适合身体困重水分过多之人。
你知道这些食物的冷知识吗
【导读】吃货是当今比较流行的词汇，这些人一般以吃和搜集各种美食为乐，因此现在有不少人称自己或别人为吃货。然而，作为吃货，你知道以下几个食物的冷知识吗？下面小编就为您带来这篇你知道这些食物的冷知识吗，希望你知道这些食物的冷知识吗能对您有所帮助。
辣不是味道是痛觉。不少人喜欢吃辣，但实际上是痛并快乐着。当辣椒素刺激到舌部的疼痛感受器时，会向大脑发射疼痛警报，同时舌头温度升高，全身的感觉器官都会接收到疼痛信号，这就是我们感受到的辣味。
年纪越大越重口味。人的味蕾是会变化的，而且会随着年龄的增长而渐渐消失。因此，当年纪增长后，因为味蕾的减少，人对味道的敏感度会下降，因此在吃方面口味会变重，变得喜欢味道浓的食物。
人类使用奶酪历史超过千年。有充分证据证明公元前7000年人类就开始加工液态奶了，加利福尼亚大学的人类学家Thomas Levy说，证据就是被发现的搅奶工具，里面还有残留的奶制品。历史上世界各地都用搅奶工具做过酸奶和奶酪。
冬天吃冰的不会头痛。不少人在夏天吃银耳或喝冷饮时可能会突然头痛，这是因为口腔突然收到冷食的刺激，为了缓解低温的刺激，头部和面部的血管收缩，血液冲击神经末梢，于是引发头痛。但冬天由于本来气温就低，因此不易出现这种情况。
酒喝多了会犯蠢。酒精会影响大脑内一种叫GABA（氨基丁酸）的神经递质，GABA具有组织语言和判断功能，一旦被酒精麻痹，自然就容易胡说八道。另外，酒精还会影响人的记忆力。
吃垃圾食品是本能。不少人都觉得汉堡薯片等垃圾食品格外美味可口，这其实是人类的本能。原始人更青睐高卡路里的食物，以提高自己的生存几率。虽然现代人琴棋量不大，消耗的卡路里也不多，但刻在骨子里的生存本能促使我们尽可能吸收高卡路里的食物。
苹果比咖啡更提神。苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是人们公认的之果。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，这种清香气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。
重阳节，这些养生秘诀你必须要知道
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
今天，农历九月初九
是我国的传统节日——重阳节
九九重阳，也叫“重九”
因为与“久久”同音
九在数字中又是最大数
有长久长寿的含义
重阳节，也是中国老人节
人们要表达对老人的孝敬
倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气
重阳节到来之际
山西各地开展了重阳节敬老活动
10月5日—10月11日
太原市举办了“敬老月”戏曲展演活动
不同地域、不同剧种的戏曲艺术轮番上演
10月12日
来自左权、襄垣、榆社的盲艺人
举行《太行盲艺人孝亲演唱会》
运城市闻喜县薛店镇沟渠头村
为村里的老人们准备了一场百位老人生日宴
此外，重阳节（10月17日）当天
山西及全国60岁以上老年人
携带有效身份证件去这些景区玩
就能享受门票免费的特惠哦
山西旅游必知：山西部分国有景区针对60岁以上的老年游客执行免票优惠（全年有效，需游客带有效身份证件），包括平遥古城、乔家大院、五台山、云冈石窟、王家大院、晋祠、七彩盐湖等山西著名旅游景区，具体景区请参考下列景区名单。
太原 ： 晋祠博物馆中国煤炭博物馆、太原动物园、太原碑林公园。
大同 ： 云冈石窟、恒山、晋华宫（井下游）。
朔州 ： 应县木塔。
忻州 ： 五台山、河边民俗馆、代县雁门关。
阳泉 ： 关王庙景区、冠山森林公园。
晋中 ： 平遥古城、双林寺、镇国寺、王家大院、乔家大院、寿阳县祁寯藻故里。
吕梁 ： 汾酒文化景区、卦山、玄中寺。
长治 ： 壶关太行山大峡谷风景旅游区、平顺太行水乡风景区、武乡八路军文化园景区、沁源灵空山风景名胜区。
晋城 ： 王莽岭、蟒河、珏山、丹朱岭工业旅游景区、长平古战场炎帝文化风景名胜区。
临汾 ： 尧庙华门、古县牡丹文化旅游区、姑射山、明代苏三监狱。
运城 ：七彩盐湖景区、万荣东岳庙景区、新绛绛守居园池、新绛龙兴寺、永济市蒲津渡遗址博物馆、大禹渡景区、鹳雀楼、五老峰、舜帝陵、李家大院、永济普救寺、解州关帝庙、芮城永乐宫
世界上最美好的事情莫过于
你陪我长大我陪你变老
这么多景点
还不赶紧带着父母、长辈去溜达溜达？
重阳佳节，寓意深远
是一个有着丰富文化内涵的节日
人们对此节历向来有着特殊的感情
关于它的习俗、养生要注意哪些事情
这里面的讲究还真不少
重阳节习俗
登 高
源于古代对山神的崇拜
以为山神能使人免除灾害
人们在“阳极必变”的重阳时节
前往山上游玩，以避灾祸
金秋九月，天高气爽
这个季节登高远望也可达到
心旷神怡、健身祛病的目的
吃 糕
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与登高相联系的有吃重阳糕的风俗
高和糕谐音，作为节日食品
最早是庆祝秋粮丰收、喜尝新粮的用意
之后民间才有了登高吃糕
取步步登高的吉祥之意
赏 菊
▼
重阳又称菊花节，菊是长寿之花
又为文人们赞美作凌霜不屈的象征
赏菊也就成了重阳节习俗的重要组成部分
农历九月俗称菊月，节日举办菊花大会
倾城的人潮赴会赏菊
北京人还将菊花枝叶贴在门窗上
“解除凶秽，以招吉祥”
佩 茱 萸
▼
九月初九也是逢凶之日，多灾多难
人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉
茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”
茱萸香味浓，配戴可避邪驱虫，祛风散寒
作为中药，茱萸果肉味酸、涩，性微温
可用于眩晕耳鸣，腰膝酸痛
内热消渴等病症
祭 祖▼重阳节，与除夕、清明节、中元节三节
统称中国传统四大祭祖的节日
不过，重阳节的拜祭，是出于作物收成后
祭谢祖先恩德、祈求祖先保佑
所以气氛是轻松愉悦的
不会有“行人欲断魂”般的哀伤
重阳节养生
传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝其实还是一种养生方式下面小编和大家一同来了解重阳节养生要点
饮食清淡—预防秋燥
重阳节前后，秋燥明显，容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主，多饮开水，还应多吃些番薯、柿子、蜂蜜、黑木耳、红枣等柔润之品。
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说，泡脚的最佳水温在50℃以下，足浴能促进血液循环，特别是那些经常感觉手脚冰的人。
减少洗澡，少用碱性沐浴露
秋天来了后，其洗澡的次数可以减少了。如果洗澡过多则会因为其洗澡，把身体表面上的一层油脂给清除掉，从而也会破坏你的皮肤的油水平衡的。
合理运动，调养废气
秋季草叶枯落，花木凋谢，使一些老年人有垂暮之感，导致情绪忧郁等，这个时候，老年人若身体条件允许，去登山远眺。定会心旷神怡，使一切忧郁、伤感之事顿时消散。
“自古逢秋悲寂寥”
重阳节后，风起叶落
老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度
子女们要多跟父母唠嗑、交流哦
今天重阳
祝家里的老人健康长寿
祝天下老人幸福安康！
盘点：冬季的养生水果，这些水果让你身体更健康！
盘点冬季的养生水果
冬季虽寒冷，但也是养生的好时节。冬季天气干燥，人们常常感觉身体不适，那么该如何改善这些不适呢？实际上生活中有很多食物可以改善我们身体的这些不适，今天就来给大家介绍几款适合冬季缓解不适的养生水果。
1、橙子
橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。和胃降逆，橙子味酸，性寒凉，入肝、胃经。有和中开胃，降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐，胃中浮风恶气，肝胃郁热等疾病。
宽胸开结，橙子性寒，有清热降逆之功、善清肺胸之热，由于肺中蕴热，或外感风热，热灼津液为痰，痰热结于胸中，气机痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黄稠，甚则咳血，或痰腥臭，烦闷发热，苔黄腻，脉象滑数，治宜用橙子，泄热涤痰，宽胸开结，凉血止血，功效显著。
2、甘蔗
甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养。甘蔗不仅是冬令佳果，而且还是防病健身的良药。有滋养润燥之功，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。
甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。甘蔗含糖多，甘蔗糖类有抑制癌细胞的作用。
3、山楂
山楂，可食用植物，核果类水果，质硬，果肉薄，味微酸涩。 落叶灌木。枝密生，有细刺，幼枝有柔毛。小枝紫褐色，老枝灰褐色。能防治心血管疾病。山楂是我国特有的药果兼用树种。山楂具有养颜瘦身，女人的减肥片 山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。
山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。男性得了脂肪肝，就要养肝护肝，养肝护肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有养肝去脂功效。
山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。
4、梨子
古人说到病大多与风寒有关，用药都是桂、附，却不知梨有制风热、润肺凉心，消痰去火、解毒的功用。当今人们的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之处肯定很多，但也不宜过量而食。遗憾的是，只有乳梨、鹅梨可吃并可治病，其它梨即使可以吃也不能治病。
梨除可供生食外，还可酿酒、制梨膏、梨脯，以及药用。如梨果治热咳，切片贴之治火伤；捣汁内,润肺凉心，解疮毒、酒毒。梨花能去面黑粉刺；梨叶煎服，治风 和小儿寒疝，树皮能除结气咳逆等症。
而且现代医学研究认为，梨有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。
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