三大因素最易诱发冠心病！记住9个字预防它最有效
冠心病运动养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生关系着你、我、他的生活质量。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“三大因素最易诱发冠心病！记住9个字预防它最有效”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
数据显示，我国心血管患者近2.9亿，每5个成人中便有1人患心血管病，其患病率还在持续上升。在河南省中医院心血管科主任、河南中医药大学特聘教授王振涛看来，国人最需要提防的心血管疾病，应当是冠心病。
身体出现6大症状需警惕冠心病
其实，在医学中心脏病可具体划分为上百种，广大群众口中的心脏病多指的其实是心脏病中最常见也最广为人知的一种冠心病。王振涛介绍。
冠心病的危害除了会引发心绞痛和心肌梗死以外，还会因心肌缺血导致各种心律失常及心力衰竭。王主任提醒广大网友，如果出现以下6种情况应早诊早治，以免延误病情。
1.劳累或精神紧张、生气后出现胸部闷痛、或紧缩样疼痛，有的人自觉疼痛向背部、左肩、左手臂、手指放射，持续3-5分钟，休息后就消失了；
2.体力活动时出现心慌、胸闷、气短、疲倦，休息后可缓解；
3.出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等症状；
4.饱餐、寒冷，甚至用力排大便时出现胸部疼痛、心慌、闷气等；
5.夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷、憋气，需要垫高枕头才舒适；熟睡后突然胸部疼痛、心慌、呼吸急促、甚至喘不过气，需要立即坐起才能缓解；
6.反复出现脉搏不齐，不明原因的心跳过快或过缓。
中医治疗冠心病标本兼顾效果独到
事实上，绝大多数人对冠心病中医治疗的认知度较低，甚至不少人对中医治疗冠心病的疗效存疑。面对质疑，王振涛坦言：西医在冠心病的治疗上虽已相对成熟，但也有一些不足，比如他汀类药物会引起肝功能异常，降低心率药物会引起血压过低等，而中药则无明显禁区及副作用，从而有利于病人早日康复、稳定病情。
在王振涛看来，传统医学的辨证论治整体观，在冠心病治疗上也有西医所不能比拟的优势。
第一，辨证论治，分期诊疗。在发作期，其心脉痹阻，在素体脏腑亏损的基础之上，瘀血，痰浊，气滞，寒凝交相为患，闭阻心脉，致气血不能流通，不通则痛，须迅速急则治标，缓解症状；在缓解期，则多虚实夹杂，以虚为主，治疗宜标本兼顾。根据每位患者的不同脉象、体征，先辨证再用药。
第二，整体调节，有效减轻症状。中医强调整体观，认为冠心病是全身气血阴阳失调的结果，冠状动脉局部的病变是全身整体状况失衡的反映，因此治疗着眼于整体调节，除了治疗冠心病本身外，还可以对于冠心病的多种危险因素如高血脂、高血压、高血糖等进行干预。中药还能改善患者生活质量，其补气养阴药物还能起到治本作用。对于改善胸痛、胸闷、心慌、乏力、失眠等症状效果明显。
第三，中医有很多极具特色的疗法都能对冠心病起到辅助治疗和未病先防、已病防变的效果。如足底反射区按摩、中药浴足、耳穴压豆、穴位贴敷、针灸、推拿、拔罐、刮痧，以及患者在家也可自行调理的药膳、茶饮等等。 WWW.yS630.COM
做好9个字预防冠心病最有成效
事实上，冠心病的发生并非一朝一夕形成，而是由日常不良生活习惯及多种因素逐渐积累引发。实际上，10个心肌梗塞，9个可被预测；6个心肌梗死，5个可被预防。王主任强调，冠心病可防可控，防治的关键就在于改变不良的生活方式，简单来说：九个字零吸烟、迈开腿、管住嘴。
到具体的操作层面，应当注意以下7点
1.配合治疗：积极配合治疗高血压、糖尿病、高脂血症等可能引发或加重冠心病的疾病。
2.合理饮食，控制体重：饮食宜清淡，易消化，忌食过咸过甜的食物，少食动物脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃鱼、豆制品、蔬菜、水果等，以六分粗粮四分精粮为宜，适量果蔬搭配。要少食多餐，晚餐量少为宜，少喝浓茶、咖啡。
3.坚持适量运动：运动应根据个人身体条件、兴趣爱好选择，如散步、慢跑、打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。
4.保持身心愉快：预防冠心病忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。
5.起居有常：早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。
6.戒烟少酒：吸烟是引发心肌梗塞、中风的重要因素，应当戒烟，适量饮酒，黄酒葡萄酒为宜。
7.定期体检：冠状动脉造影是诊断冠心病的金标准定期体检有助于疾病的早诊早治。
三大因素最易诱发冠心病
年龄多见于40岁以上的中老年人，49岁以后冠心病进展较快，心肌梗塞与冠心病的猝死发病与年龄成正比。
性别在我国男女冠心病发病率和死亡率比例为2:1，但女性绝经期以后冠心病的发病率明显上升。
吸烟与不吸烟者相比，吸烟者的患病率及病死率增高2-6倍。吸烟不但能引发并加速血管硬化进程，还能直接引起血管痉挛及损伤心肌。
饮食进食高热量食物、摄入较多的动物脂肪、胆固醇者易患本病。
既往病史若患有高血压或糖尿病，将增加患冠心病的危险。70%左右的冠心病患者有高血压病史。男性糖尿病者患冠心病几率上升2倍，女性糖尿病者罹患冠状动脉病几率上升5倍。
高脂血症由于遗传因素或脂肪摄入过多而致血脂异常。家族中年龄＜50岁时患冠心病者，其近亲患病率增加5倍；总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇增高，而高密度脂蛋白降低易患本病。
体重超重体重超重多过20%的人心脏病发作的可能性比体重健康的人高3倍。
缺乏运动缺少运动心脏不强壮者得心脏病发作的机会比健康者高出2倍。
精神压力大脑力劳动者大于体力劳动者，经常有紧迫感的工作较易患病。
以上因素中，王主任特别强调：血压过高、体重超标、胆固醇过高是导致冠心病的最大危险因素。
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冠心病的注意事项夏季高温易引发冠心病
警惕！夏季烦闷易引发冠心病。对此上专家提醒：当你发现自己心情抑郁、整日哈欠连天、注意力不易集中、记忆力衰退、对工作没有兴趣、甚至有绝望感……这已经是你的身体在向你敲警钟了。
医学研究表明，高温下心情长时间烦闷易引发。远大专家介绍，情绪剧变可诱发急性冠脉事件；高温下心情长时间烦闷，容易紧张、产生抑郁，随着症状的加重，其引发的猝死、心梗、等心血管事件的概率也会逐渐上升。
专家建议：
1、在夏季的闷热天气下要保持良好的心态，同时要建立健康的生活行为。如生活节奏要有规律，消除疲劳。除了起居以外，不论多忙，一定要给自己留出一些时间，学会交替使用人体的各部分，培养一项业余爱好，周末娱乐半天。更重要的是少熬夜，减少夜生活，健康的体魄来自好的睡眠。
2、夏季营养要注意全面均衡。要控制总热量的摄入，少吃动物脂肪和甜食，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，减少钠盐的摄入量。
3、要进行有规律的体育锻炼。保持脑力和体力协调的适量运动，可以预防和消除疲劳。
4、要养成健康的习惯。除了勤洗手、勤换衣、不随地吐痰这些一般卫生习惯外，还要自觉养成不吸烟、不饮或少饮酒、多喝茶等好习惯。茶是世界公认的健康饮料，但要注意一点是，饭后半小时内少喝茶，否则会影响铁和钙等营养元素的吸收。
5、要讲究心理卫生。“欢笑使人少，烦恼催人老”。面对生活工作中的种种压力，要学会做好自我的心理调整。这对于由此引发的疾病的防病和治疗都有很好的辅助效果。
专家表示夏季除注意以上介绍内容外，还要时刻关注自己的生活状态，去除疾病的隐患。
冠心病会容易猝死吗？如何预防冠心病猝死？
80%的心脏病猝死患者是由慢性病例及其并发症所引起的，冠心病一般发生在中老年人身上，只要确诊后，要按照医生的嘱咐服用药物，防止发生猝死。
冠心病猝死是突然发生的，很难预测，患者在发病前几个月或者几天会出现胸口闷痛、心悸、全身无力、气促的症状，因为这些症状不是很明显，往往会被人们所忽略。一旦到了晚期患者的心脏会出现急剧的变化，然后过渡到瞬间的骤停，一般只需要一个小时左右，所以给抢救带来了很大的困难。冠心病的措施随时随地都有可能会发生，而且不容易感知，一定要了解到冠心病的一些常识以及抢救知识。
如何预防冠心病猝死？
1、一般冠心病猝死容易发生在秋季，此时患者的血脉受到了气候突然的变化，在寒冷的刺激下容易诱发心肌梗塞、心肌缺血、冠状动脉栓塞、严重的心律失常。所以一定要做好保暖，保持平和的心态，一旦出现了四肢畏寒、胸口闷痛、大便溏烂要及时就医。患者可以选择山西红参、鹿茸炖瘦肉等温补食物，此方法具有温补壮阳、驱寒补气、活血通脉的功效。
2、冠心病患者不能长时间的久坐，要适当的进行活动，这样才能够让筋骨和四肢得到一定的锻炼，血液才能够流通，有利于消化吸收，保健了心血管。但是一定要适度，如果感觉到心慌胸闷应多注意休息，应该学会放松或者平时要随身携带一些能够改善心肌供血的药物。
3、中老年人的情绪容易出现烦躁，当受到打击时就会诱发冠心病，所以一定要保持豁达的心态，不管什么事情都要想开。要有规律的起居，这样有利于病情的康复，多培养自己的兴趣爱好，可以和朋友一起下象棋、遛鸟或者骑自行车来转移注意力。
4、冠心病患者一定要少吃辛辣烟酒等刺激性的食物，以清淡高营养为主，饮食要注意多样化，不能吃得太饱，七分饱即可，不然会加重胃肠的负担，远离油炸，高脂肪，高能量，高胆固醇的食物，注意，保持大便的通畅，如果便秘的话，就要选择要在医生的指导下，使用合适的通便药物来治疗，千万不要，哦，过滤的排便，不然会增加副高，容易诱发冠心病的发作。他关心病，患者有便秘时应该尝尝，备有开塞露。
农村夫妻长寿养生的方法：记住3个字，少吃“3白”
一对农村夫妻今年已经90余岁，老先生和老伴感情很好，二老互相扶持，互相监督、照顾，精神状态良好，身体也十分硬朗。在生活中，他们很注重保养身体，对于养生，他们有自己的方法。谈起长寿，二老说：“记住3个字，少吃3白，身体健康更长寿。”这样的饮食习惯，二老互相监督很多年，偶尔嘴馋时稍微吃一些，现在两个人身体都很好，很少生大病。
一、记住3个字：第一个字、笑：二老说：“年轻的时候忙于工作，每天压力很大，到了中年以后便在农村生活，这么多年，他们认为，心态很重要。老先生说老伴像一个老小孩，两个人笑声不断，笑能使人血液循环更好，还能缓解心理压力，不知秒觉中发现，由于压力变小，很多疾病也少了，睡眠也变得更好。
第二个字、睡：二老到了60岁左右，明显感觉睡眠时间少了，但为了身体健康，二老会在晚上11点休息，早上尽量多睡一会，另外，二老虽然好动，但很少在早上7点之前去外运动，因为早起冷空气很容易伤害身体，他们常在晚饭后运动，晚上泡泡脚，睡眠会变得更好。
第三个字、养：二老提到，很多人让多做运动，然而，到了老人最重要的就是保养骨骼和肌肉，晚上注意腿部的脚底保暖。如果运动，可以选择一些舒缓运动，二老习惯早起双手从脚轻轻敲到头顶，晚上习惯揉捏腿部肌肉，身体越来越健康。
一、少吃3“白”：
1、少白糖：二老说，长期摄入大量糖分，很容易提高糖尿病等慢性疾病的病发几率，所以，在生活中他们很少吃糖分较高食物，偶尔吃几次即可。这样可以保护牙齿，降低肥胖、心脏疾病、血压疾病、血糖疾病的发病几率，另外，除了白糖以外含有大量糖分食物也尽量少吃。
2、少脂肪：脂肪是白色食物之一，像肥肉中说含有大量脂肪，其人体吸收率照比瘦肉高很多，很容易引起身体发胖，肥胖是诱发慢性疾病的因素之一，所以，在生活中尽量少吃脂肪，多以清淡为主，荤素搭配更健康，如果吃肉，尽量选择白肉，鱼肉和鸡肉均可。
3、少食盐：食盐颜色呈白色，过量食用不利于身体健康。盐中含有大量钠成分，腌制过的食物中含有大量亚硝酸钠，这些食物长期摄入后，很容易诱发肾脏、心脏、血压、血管等疾病，所以饮食尽量少吃食盐，像腌制食品、加工食品、速食调味料等中含有大量盐分，应注意。
老夫妻已有90多岁，提起长寿养生秘诀，二老认为饮食和生活习惯的健康有很大关系。在生活中记住笑、睡、养3个字，少吃3种白色食物，即：白糖、脂肪和食盐，可以降低慢性疾病的发病几率，身体健康更长寿。
冠心病急救方法常喝红花檀香茶预防冠心病
红花檀香茶是很适合心肌梗塞和冠心病人服用的，很多这类病人可能吃药吃的很腻烦，换种方式进行治疗是很好的，那么红花檀香茶是怎么做的呢？还有别的急救冠心病的方法么？和大家分享一下。
做法：
将药材（：红花1钱，白檀香7分）放入杯中用滚水冲泡，加盖焖约15分即可。可回冲3—5次。
急救冠心病的方法：
1、心绞痛
应立即停止体力活动,就地休息,设法消除寒冷,情绪激动等诱因;立即舌下含化硝酸甘油或消心痛1片,如未缓解,隔5到10分钟再含化一次,连续3次含化无效,胸痛持续15分钟以上者有发生心肌梗塞的可能,应立即送医院等急救场所;
2、心肌梗塞
胸部不适,极度疲劳,呼吸困难,尤其伴有大汗,头昏,心悸,濒死感时,要高度怀疑发生了心肌梗塞,应立即送距离最近的,有条件作心电图,心电监护,直流电除颤,静脉溶栓的医疗机构同时保持镇静,不要引起病人的惊慌和恐惧,并含化硝酸甘油,或者速效救心丸,益安宁丸等,并保持通风和吸氧,如无禁忌症,立即口服阿斯匹林300毫克如发生室速,室颤等恶性心律失常立即予直流电除颤一旦发生心脏骤停,应立即人工呼吸和胸外心脏按压进行心肺复苏
3、急性心衰和心源性休克
急性心肌梗塞和缺血型心肌病都可能发生急性心衰,由于大面积心肌坏死所致.多为急性左心衰,患者出现严重呼吸困难,伴烦躁不安,窒息感,面色青灰,口唇紫绀,大汗淋漓,咳嗽,咯大量白色或粉红色泡沫痰,这种情况必须立即送医院抢救。
有冠心病的患者，在生活中出门的时候一定要备上一些急救的药物，避免出现犯病的状况，并且尽可能出门的时候要有人陪伴，并且定期去医院进行身体的检查，希望对大家有帮助。
控制饮食，认真减肥的人要注意这三个字卡路里！
一个认真减肥的人要注意了，除了控制饮食外，注意食物的卡路里，如果过高，一天的运动量不够，那么等于没有运动，双把热量吃回来了，那如何吃呢？
生活中特别需要注意的营养物质在这里！
蛋白质
它包括两大类：一个是植物性蛋白，一个是动物性蛋白。动物来源的蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉等）含量相对低一些，但人体对它的吸收、利用比较高。 植物来源的蛋白（如黄豆，豆制品等），它们的蛋白质含量比较高，但人体的吸收利用率较低。
控制饮食，认真减肥的人要注意这三个字卡路里！
脂肪
常用的大豆油、花生油、菜籽油、色拉油，每100克含有99克脂肪，过多的油脂会加速动脉硬化进程，引发慢性疾病--炒菜要少放油哦！油炸食品的脂肪含量较高，要有所取舍。
胆固醇
胆固醇对人体来说是必要的，但高胆固醇饮食对老年人的健康，尤其是血管健康将产生危害。海产品如鱼类、海参、蜇头，胆固醇含量比较低。
膳食纤维
对于老年人来说，膳食纤维的补充十分重要。它们分为水溶性和非水溶性两种。谷物和果蔬都有很多富含膳食纤维的成员，比如玉米、麦麸、豆类、叶菜，值得一提的是，苹果果皮中含有粗纤维，而果肉以水溶性纤维为主，真是补充膳食纤维的好选择！
极低热量饮食并非最有效的方法。
1.竹笋
热量：19 大卡（100克可食部分）
竹笋的营养价值很高，具有低糖、低脂肪，促进肠胃蠕动的功效，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
2.冻豆腐
热量：56 大卡（100克）
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
3.腌渍类蔬菜
热量：22 大卡（100克）
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽
热量：18 大卡（100克）
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
控制饮食，认真减肥的人要注意这三个字卡路里！
5.木瓜
热量：27 大卡（100克可食部分）
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝
热量：41 大卡（100克可食部分）
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜
热量：15 大卡（100克可食部分）
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
当心这6个字教你远离伪劣食品！
人们越来越关心食品安全问题，但却不太会分辨。在此，为大家提供几种鉴别假冒伪劣食品的方法，以免上当。
一防艳。在采购食品时，首先要看颜色，如果过于鲜艳不自然，尽量少买。某些不法商贩会在一些水果或休闲零食中无节制添加人工色素，以保持商品外观的鲜艳。虽然很多添加剂与人工色素是无毒的，但是这种合成色素还是少吃为好。
典型食物：冬天吃橙子比较多，有些橙子颜色格外艳丽，这时就要小心了，它有可能已经被染过色，或者在皮上打了些石蜡。在购买猪肉时，如果发现猪肉肉色 较深、肉质鲜艳，脂肪非常薄，说明可能使用过瘦肉精。正常干辣椒是暗红色的，这是因为天然辣椒素经过光照后会褪色，如果添加了苏丹红，辣椒就会长期保 持鲜红，不易褪色，大家应当谨慎购买。
二防白。颜色太白的食物也不要选，尤其是一些面食。面粉中天然含有微量的胡萝卜素，因此，馒头、花卷，豆包等有一点黄色是正常的，过于洁白可能是加了增白剂，而过量添加增白剂对消化系统和肝脏有损害。
典型食物：除面食外，银耳也要防过白。银耳的正常颜色应该是淡黄的，颜色太白可能是经过硫磺熏蒸的；又白又胖的猪蹄也不能买，它有可能是用药水浸泡过的，黄瘦的猪蹄才正常。
三防长。保质期过长的食品，要提防防腐剂过量，长期进食含大量防腐剂的食物对健康不利。此外，食物营养成分的损失与保质期延长往往正相关，食品保质期越长，营养成分流失越多。比如蛋白质可能在细菌和酶的作用下出现流失，而维生素C、B1、D和泛酸等会流失更多。
典型食物：很多人喜欢买进口食品，但进口食品保质期一般较长，这有可能会影响到食品的品质，建议大家选择新鲜、营养、健康的本地食物。通常果汁汽水的保质期为3~6个月，饼干保质期为2个月以内。
四防反。反季节生长的蔬菜以大棚菜为主，大棚中气温较高，不利于农药降解，光照不足还可能导致蔬菜中硝酸盐含量升高。有些菜农为将蔬菜上市时间提前，种植时会大量使用化肥、农药和一些禁用的催熟剂，造成蔬果畸形。一般的反季节食物吃了不存在问题，但出现畸形的最好少吃。
典型食物：有着很长的尖的西红柿，个头过大、切开后有空腔的草莓、西瓜等都可能是化肥激素导致。这类果蔬味道比较淡，吃起来口感也不好。
五防散。散装食品价格便宜且方便挑选，但相比包装食品，散装食品的来源更难保证，如果是由卫生条件较差的小作坊或个体经营业户加工而成，则存在安全隐患。
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