一氧化碳迟发性脑病常见表现
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“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“一氧化碳迟发性脑病常见表现”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
一氧化碳迟发性脑病是因为一氧化碳中毒常见的一种病症表现，对于患者的危害是比较大的，患者在抢救的过程当中，以及急性中毒的期间，都会表现出多种症状表现，常会导致患者反应迟钝，出现智能低下，有时候会引起大小便失禁，导致患者昏迷等等，这时候一定要及时抢救。
临床表现
急性CO中毒后迟发性脑病急性CO中毒在病情好转数天或数周后部分患者可再次出现病情加重，表现为精神症状，反应迟钝，智能低下四肢肌张力增高大小便失禁甚至昏迷。DEACMp好发于中老年人，国外报道为2.8%～11.8%国内报道的30例中50岁以上老人占66.6%，且年龄越大发病率越高，几乎不发生于10岁以下的儿童。
病理
急性CO中毒后迟发性脑病的主要病理变化为大脑白质的广泛髓鞘脱失与变态反应性脑脊髓炎相似，但后者较重。国内病理报告较常见的是两侧苍白球对称性软化灶其次是大脑皮质第2、3层及表层白质发生灶性或板层状变性坏死，大脑白质可见广泛脱髓鞘变性以额叶或顶叶最显著，病程长时可见脑萎缩。
急性期治疗
(1)高压氧治疗，时间要在3个月以上或至患者清醒后。
(2)激素应用，一般用地塞米松，10mg/d静脉点滴持续用1个月以上。
(3)促脑细胞功能恢复的药物用法同急性中毒
(4)迟发性脑病多伴有肌张力增高情况可加用肌松药乙哌立松(盐酸乙哌立松)是首选药物。50～100mg2～3次/d。伴有震颤者可试用苯海索(安坦)2～4mg3次/d也可用左旋多巴/苄丝肼(美多巴)(每片250mg)从早1/4片、中1/2片晚1/4片始用，以后逐渐加至治疗量，可改善症状。
(5)对于长期昏迷的患者，注意营养，给予鼻饲。注意翻身及肢体被动锻炼，防止褥疮和肢体挛缩畸形
扩展阅读
一氧化碳中毒
一氧化碳中毒就是指含碳的物质，在没有得到充分燃烧时产生了一氧化碳，并经呼吸道进入体内，引起了中毒。一氧化碳跟血红蛋白结合，会阻碍血红蛋白运输氧气的能力，从而使人体造成窒息，对大脑的影响是非常大的，甚至出现生命危险。
病因
一氧化碳是含碳酸物质燃烧不完全时的产物，经呼吸道吸入引起中毒。一氧化碳经呼吸道吸入后，通过肺泡进入血液循环，立即与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，使血红蛋白失去携带氧气的能力。而且碳氧血红蛋白的存在还抑制氧合血红蛋白的解离，阻抑氧的释放和传递，造成机体急性缺氧血症。
1.工业上，炼钢，炼铁，炼焦;化学工业合成氨，甲醛等都要接触一氧化碳。
2.生活过程中，在通气不良的室内烧煤取暖，或使用燃气加热器淋浴都可发生一氧化碳中毒。
临床表现
临床表现主要为缺氧，其严重程度与HbCO的饱和度呈比例关系。轻者有头痛、无力、眩晕、劳动时呼吸困难，HbCO饱和度达10%～20%。症状加重，患者口唇呈樱桃红色，可有恶心、呕吐、意识模糊、虚脱或昏迷，HbCO饱和度达30%～40%。重者呈深昏迷，伴有高热、四肢肌张力增强和阵发性或强直性痉挛，HbCO饱和度50%。患者多有脑水肿、肺水肿、心肌损害、心律失常和呼吸抑制，可造成死亡。
某些患者的胸部和四肢皮肤可出现水疱和红肿，主要是由于自主神经营养障碍所致。部分急性CO中毒患者于昏迷苏醒后，经2～30天的假愈期，会再度昏迷，并出现痴呆木僵型精神病、震颤麻痹综合征、感觉运动障碍或周围神经病等精神神经后发症，又称急性一氧化碳中毒迟发脑病。长期接触低浓度CO，可有头痛、眩晕、记忆力减退、注意力不集中、心悸。
1.轻型
中毒时间短，血液中碳氧血红蛋白为10%--20%。表现为中毒的早期症状，头痛眩晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力，甚至出现短暂的昏厥，一般神志尚清醒，吸入新鲜空气，脱离中毒环境后，症状迅速消失，一般不留后遗症。
2.中型
中毒时间稍长，血液中碳氧血红蛋白占30%～40%，在轻型症状的基础上，可出现虚脱或昏迷。皮肤和黏膜呈现煤气中毒特有的樱桃红色。如抢救及时，可迅速清醒，数天内完全恢复，一般无后遗症状。
3.重型
发现时间过晚，吸入煤气过多，或在短时间内吸入高浓度的一氧化碳，血液碳氧血红蛋白浓度常在50%以上，病人呈现深度昏迷，各种反射消失，大小便失禁，四肢厥冷，血压下降，呼吸急促，会很快死亡。一般昏迷时间越长，预后越严重，常留有痴呆、记忆力和理解力减退、肢体瘫痪等后遗症。
如何预防
1.应广泛宣传室内用煤火时应有安全设置(如烟囱、小通气窗、风斗等)，说明煤气中毒可能发生的症状和急救常识，尤其强调煤气对小婴儿的危害和严重性。煤炉烟囱安装要合理，没有烟囱的煤炉，夜间要放在室外。
2.不使用淘汰热水器，如直排式热水器和烟道式热水器，这两种热水器都是国家明文规定禁止生产和销售的;不使用超期服役热水器;安装热水器最好请专业人士安装，不得自行安装、拆除、改装燃具。冬天冲凉时浴室门窗不要紧闭，冲凉时间不要过长。
3.开车时，不要让发动机长时间空转;车在停驶时，不要过久地开放空调机;即使是在行驶中，也应经常打开车窗，让车内外空气产生对流。感觉不适即停车休息;驾驶或乘坐空调车如感到头晕、发沉、四肢无力时，应及时开窗呼吸新鲜空气。
4.在可能产生一氧化碳的地方安装一氧化碳报警器。一氧化碳报警器是专门用来检测空气中一氧化碳浓度的装置，能在一氧化碳浓度超标的时候及时地报警，有的还可以强行打开窗户或排气扇，使人们远离一氧化碳的侵害。
结语：一氧化碳中毒就是指含有碳的物质，在燃烧时不充分，产生了一氧化碳，并进入人体的呼吸道，导致全身中毒。这在我们的日常生活中还是较为常见的，平时一定要注意煤气、热水器、车内空调等的使用，一旦出现异味，应第一时间通风，并查找释放源。
急性一氧化碳中毒迟发性脑病的病因和发病机理
急性一氧化碳(CO)中毒迟发性脑是指急性CO中毒后，经过数小时至数周的症状消失或基本消失的“假愈期”后再次出现以急性痴呆为主的一组神经精神症状群。那么病因是什么呢？
【病因】
1.含碳物质在氧气中燃烧不完全或氧气供应不足，均可产生一氧化碳，在此环境中生活或工作时间过久，易致一氧化碳中毒后迟发性脑病。
2.生产用的可燃气体如钢铁冶炼、化肥生产、制造光气、甲酸、蚁醛等，由于设施简陋或操作不当，也可导致一氧化碳中毒，抢救不当也可致中毒性脑病。
3.冬季采用烧煤或烧炭取暖，如燃烧不充分，室内通风不良，则可引起一氧化碳中毒。重者可伴发脑病，特别是夜间烧煤或烧炭，由于气压低，门窗紧闭，均可致一氧化碳中毒，每年东北地区发病率很高。
【发病机理】
CO是一种毒性很强的窒息性气体，CO吸入机体进入血液后，迅速与血红蛋白(Hb)结合形成稳定的碳氧血红蛋白(HbCO)。CO与Hb的亲和力比氧与Hb的亲和力大240倍，且HbCO解离速度比氧合血红蛋白慢3600倍;HbCO不能携带氧，同时HbCO的存在还能使血红蛋白氧离曲线左移，因此造成组织缺氧，引起组织器官的损伤，而脑组织对缺氧最敏感，并首先受累，形成一系列的病理损伤。
迟发性脑病无明确发病机理，有人认为是由脑血管继发性病变所致，病理可见脑血管扩张、淤滞、小血管周围出血及围管性细胞的浸润、脑水肿，部分小血管内皮细胞肿大，管腔变窄甚至完全闭塞;有人认为迟发性脑病系脑缺氧对少突胶质细胞的损害，从而影响髓鞘代谢和形成的缘故，病理可见大脑白质广泛脱髓鞘改变;顾仁骏等的研究提示迟发性脑病患者血中5-羟色胺(5-HT)，乙酰胆碱(Ach)、多巴胺(DA)和脑脊液中5-HT、DA水平明显下降，而脑脊液Ach 水平升高。治疗后均有不同程度的恢复，表明5-HT、Ach、DA 在本病的发生中起一定的作用。
一氧化碳中毒治疗
在生活当中出现一氧化碳中毒的现象并不少见，有的时候如果得不到及时的救治的话，那么会严重的威胁到患者的一个生命健康问题，所以说在生活当中预防一氧化碳中毒是每个人的责任，那么下面我们就一起去了解一下，如果出现一氧化碳中毒的话，应该怎么样有效的去治疗。
只要我们积极的去接受治疗才可以，更好地去降低因为一氧化碳中毒而带来的伤害，因此在生活当中，希望大家都可以做从这些常识的了解，这样子在生活当中也可以做好更多的预防保健工作。
治疗的第一步是尽快将病人移至无CO的地方或打开门窗，吸新鲜空气;如存在暂时困难，抢救者自己戴上面罩然后立即给病人戴上氧气面罩，直到将病人移至安全地点。
第二步并且是最重要的步骤为给病人通过鼻导管或面罩(常压氧疗)吸入高浓度氧。将CO排出血液的最快途径为采用高压氧舱治疗。凡是疑为CO中毒的病人均应尽快进行高压氧舱治疗，最好在中毒后6h内进行。对于有昏迷、心血管疾患或心脏缺血和持续的精神和(或)神经疾患的CO中毒病人，应定期进行高压氧治疗。
高压氧治疗可缩短康复时间和减少迟发性脑病的发生。CO中毒迟发脑病，病程在半年内者应用高压氧治疗可能有效，一年内亦应积极争取。最近一研究表明：高压氧治疗对于妊娠妇女是安全的。
了解了关于一氧化碳中毒的一些治疗好方法步骤之后，那么希望大家在生活当中都可以总是想要更好的保障自己的身体健康，预防各种各样的疾病，那么这些问题绝对是不能够忽视的，这样子才可以更好的降低这种一氧化碳中毒带来的伤害。
一氧化碳中毒怎么办
一氧化碳是非常危险的气体，如果我们不小心吸入了一氧化碳，那么将给我们身体带来危害，那么我们一旦出现了一氧化碳的中毒应该怎么办呢，如果我们不及时的去治疗一氧化碳中毒，可能会导致一些并发症的出现，例如肺热病以及心脏病变等，所以我们要对一氧化碳中毒引起重视。
一氧化碳中毒我们有很好的治疗方法，但是一定要及时治疗，我们可以采用药物去治疗一氧化碳中毒，而且我们要懂得一些治疗一氧化碳中毒的原则以及一氧化碳中毒的急救措施。
1.治疗用药
甘露醇、高渗葡萄糖、利尿剂、地塞米松。
2.救治原则
(1)一般处理 呼吸新鲜空气;保温;吸氧;呼吸微弱或停止呼吸的患者，必须立即进行人工呼吸;必要时，可用冬眠疗法;病情严重者，可先放血后，再输血。
(2)防治脑水肿。
(3)支持疗法。
3.救治措施
迅速将病人转移到空气新鲜的地方，卧床休息，保暖，保持呼吸道通畅。
(1)纠正缺氧
迅速纠正缺氧状态。吸入氧气可加速COHb解离。增加CO的排出。吸入新鲜空气时，CO由COHb释放出半量约需4小时;吸入纯氧时可缩短至30～40分钟，吸入3个大气压的纯氧可缩短至20分钟。高压氧舱治疗能增加血液中溶解氧，提高动脉血氧分压，使毛细血管内的氧容易向细胞内弥散，可迅速纠正组织缺氧。呼吸停止时，应及早进行人工呼吸，或用呼吸机维持呼吸。危重病人可考虑血浆置换。
(2)防治脑水肿
严重中毒后，脑水肿可在24～48h发展到高峰。脱水疗法很重要。目前最常用的是20%甘露醇，静脉快速滴注。待2～3天后颅压增高现象好转，可减量。也可注射呋塞米脱水。三磷酸腺苷、肾上腺糖皮质激素如地塞米松也有助于缓解脑水肿。如有频繁抽搐，目前首选药是地西泮，抽搐停止后再静滴苯妥英。
(3)治疗感染和控制高热
应作咽拭子、血、尿培养，选择广谱抗生素。高热能影响脑功能，可采用物理降温方法，如头部用冰帽，体表用冰袋，使体温保持在32℃左右。如降温过程中出现寒战或体温下降困难时，可用冬眠药物。
(4)促进脑细胞代谢 应用能量合剂，常用药物有三磷酸腺苷、辅酶A、细胞色素C和大量维生素C等。
(5)防治并发症和后发症
昏迷期间护理工作非常重要。保持呼吸道通畅，必要时行气管切开。定时翻身以防发生压疮和肺炎。注意营养，必要时鼻饲。急性CO中毒患者从昏迷中苏醒后，应尽可能休息观察2周，以防神经系统和心脏后发症的发生。如有后发症，给予相应治疗。
上文我们介绍了什么是一氧化碳中毒，我们知道吸入过多的一氧化碳会导致我们出现中毒的情况，一氧化碳中毒还会引起一些并发症，所以我们一旦出现了一氧化碳中毒的症状，就要采用上文介绍的方法去治疗。
一氧化碳中毒后遗症有哪些
一氧化碳中毒之后，是很容易留下后遗症的，严重的情况会导致患者表现出动作迟缓，意识障碍，或者是引起精神错乱，甚至是行为紊乱，语无伦次的异常症状。
1痴呆型：
主要表现反应迟钝，表情呆板，行动迟缓，沉默少语，智能下降，记忆力差，大小便失控，意识障碍。
2精神错乱型：
表现为行为紊乱，语无伦次，哭笑无常，随意大小便，自言自语，定向力丧失。
3运动障碍型：
以运动障碍为主伴智能下降，表现为行走不稳，小碎步，肢体僵硬。
4 煤气中毒一般分为轻、中、重度三种情况
轻度煤气中毒者有头痛、眩晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力等症状，只要脱离中毒现场，吸入新鲜空气后，其症状可以迅速消失。中度煤气中毒者除比轻度煤气中毒者的症状加重外，还会出现昏迷或虚脱，皮肤和黏膜呈樱红色，尤以面颊部、前胸和大腿内侧最为明显。
5重度煤气中毒:
重度煤气中毒者将出现深昏迷、瞳孔扩大、各种反应消失、大小便失禁等症状，并发脑水肿、肺水肿、心律紊乱，造成心肌损害。这类患者最后常因呼吸麻痹而导致死亡。
二氧化碳中毒
我们都知道，人体吸进去的是氧气，呼出来的是二氧化碳。可见二氧化碳是我们不需要的气体。如果人长时间地置身于二氧化碳浓度较高的地方，就会导致二氧化碳中毒。下面，我们就来看一看，二氧化碳中毒的相关知识。
病因
二氧化碳主要经呼吸道吸入人体，常发生于以下环境：长期不开放的矿井(主要是煤矿、油井)、船舱底部及下水道等处。
利用植物发酵制糖、酿酒，用玉米制造丙酮以及制造酵母等生产过程;储藏蔬菜、水果和谷物等不通风的地窖和密闭仓库。
啤酒、汽水等碳酸饮料的产生;二氧化碳灭火器的灌装及使用;化学工业制造碳酸盐尿酸等化学制品。
利用干冰和液体二氧化碳制造低温用于食品冷冻，实验降温和低温测试;亚弧焊作业;各种易燃物质在制造、处理和运输过程中作为惰性剂。
潜水作业时因器具故障或使用不当以及在密闭空间作业人数、时间超限，均可造成高浓度二氧化碳的职业接触。急性职业中毒主要发生在密闭和通风不好的地窖、矿井、下水道、枯井、粮仓、发酵室等处。
在密闭的狭小的厨房、浴室使用煤气热水器，可造成生活中高浓度的二氧化碳接触，引起中毒。
临床表现
1.急性中毒
突然进入高浓度二氧化碳环境中，大多数人可在几秒钟内，因呼吸中枢麻痹，突然倒地死亡。部分人可先感头晕、心悸，迅速出现谵妄、惊厥、昏迷。如不及时脱离现场、抢救，容易发生危险，必须迅速脱离险境，病人可立刻清醒。
若拖延一段时间，病情继续加重，出现昏迷、发绀、呕吐、咳白色或血性泡沫痰、大小便失禁、抽搐、四肢强直。查体可发现角膜反射和压眶反射消失、双侧病理征阳性等。可因高热、休克、呼吸循环衰竭死亡，也可死于肝肾衰竭。幸免者甚至数月才逐渐恢复，部分病人可留有后遗症(神经衰弱、症状性癫痫、震颤性麻痹及去大脑皮质状态等)。
2.慢性中毒
长时间处于低浓度二氧化碳环境中，可引起头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退等。
急救处理
1.迅速将中毒者拖出中毒现场，援救人员一定要佩戴供氧防毒面罩，在无此等设备的紧急条件下，至少应在施用压缩空气的保护下，快速施救，以保证其安全。
2.救出现场后，如发现呼吸及(或)心脏骤停，应及时施复苏术;不需复苏病例，应参照CO中毒根据病情选择氧疗;严重中毒病例有条件者，可选择高压氧治疗。
3.定期重复使用呼吸兴奋剂(尼可刹米、洛贝林、二甲弗林)，必要时可每半小时重复使用，也可用纳洛酮0.4～0.8 mg，每2小时1次静脉注射，以拮抗呼吸抑制和衰竭，并有利于CO2从体内排出。
4.参照中毒性脑病作抗脑水肿、抗惊厥等治疗。高热用冬眠疗法和物理降温，解热药疗效差。并注意防治继发感染及电解质紊乱、酸碱平衡失调，予以支持治疗。
结语：二氧化碳是一种对人体有害的气体，如果长时间吸入浓度较大的该气体，就会引起中毒。轻者可出现头晕、恶心等症状;重者可引起心脏骤停。因此，学习一些急救措施还是很有必要的，以备不时之需。
脑疝的临床五种常见表现
脑疝患者最为常见的症状就是颅内压增高，瞳孔发生变化，也有一部分患者会出现意识障碍和运动障碍，病情严重的话，甚至生命体征也会发生改变。
①颅内压增高：表现为头痛加重，呕吐频繁，躁动不安，提示病情加重；
②意识障碍：病人逐渐出现意识障碍，由嗜睡、朦胧到浅昏迷、昏迷，对外界的刺激反应迟钝或消失，系脑干网状结构上行激活系统受累的结果；
③瞳孔变化：最初可有时间短暂的患侧瞳孔缩小，但多不易被发现。以后该侧瞳孔逐渐散大，对光发射迟钝、消失，说明动眼神经背侧部的副交感神经纤维已受损。晚期则双侧瞳孔散大，对光反射消失，眼球固定不动；
④锥体束征：由于患侧大脑脚受压，出现对侧肢体力弱或瘫痪，肌张力增高，腱反射亢进，病理反射阳性。有时由于脑干被推向对侧，使对侧大脑脚与小脑幕游离缘相挤，造成脑疝同侧的锥体束征，需注意分析，以免导致病变定侧的错误；
⑤生命体征改变：表现为血压升高，脉缓有力，呼吸深慢，体温上升。到晚期，生命中枢逐渐衰竭，出现潮式或叹息样呼吸，脉频弱，血压和体温下降；最后呼吸停止，继而心跳亦停止。
减少二氧化碳排放的方法
二氧化碳过多，其实对我们的环境以及健康都会造成影响，所以不管是谁，在生活当中都应该注意，尽量做到减少二氧化碳的排放，这样才可以保护我们的健康，那么下面要为大家具体介绍的，减少二氧化碳排放的一些日常方法，因为二氧化碳越来越多，很多时候都是生活中的一些细节不注意造成的，所以大家都需要注意这些减少二氧化碳的方法。
低碳烹调法 想想厨房里的能源。小心不要把平底锅和水壶裝得太满。灶火大小要适合你的平底锅。保持冰箱处于无霜状态。 循环再利用 靠循环再利用的方法来减少材料循环使用可以减少生产新原料的数量，从而降低二氧化碳排放量。
把有机的材料（例如：纸，卡紙板）循环再用，可以避免从垃圾填埋地释放出来的沼气（一种能引起温室效应的气体）。 把一公斤铝循环再利用可以避免十一公斤的二氧化碳的排放。 绝缘的妙用 要减少二氧化碳排放量和降低使用各种能源的成本，安装好的隔热及防通风系统都是一些最有效的方法。检查阁楼和空心墙绝缘材料的质量。
检查门和窗边的缝隙。 少些热气！ 大部分家庭的能源都消耗在取暖和制冷上。只要有效地使用自然通风和避免房间过暖，就能简单地减少10%的费用和二氧化碳排放量。
上面就是在生活中减少二氧化碳排放量的方法，以及应该注意哪些问题，科学地了解这些常识，才可以帮达到最理想的减少二氧化碳的效果，从而有效的降低因为二氧化碳越来越多造成的危害，保护我们的身体健康。
亚健康的常见表现有哪些
二、怎样预防亚健康1. 心情愉悦2. 保证睡眠3. 作息规律三、亚健康应该吃什么食物1. 金枪鱼：改善情绪不佳2. 酸奶：防胀气3. 香蕉：缓解压力和焦虑
亚健康的主要表现
随着社会的发展，生活节奏也随之加快。近年来，亚健康人群的不断增加的现象，是在提醒着无数的为工作而忙碌的人们，注意预防亚健康的产生，减少亚健康对每个人的身体健康的威胁。亚健康是指健康与疾病之间的过渡状态，稍不注意，亚健康状态就有可能转化为疾病。所以，我们只有了解了亚健康的常见表现，帮助大家积极的认识这种疾病,才能为亚健康的治疗提供科学的依据。
1、心理出现失衡的现象
在患者群中,很多白领感觉到活着很累,甚至感到生活没有趣味,这种状态是亚健康的主要表现之一。特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领,更容易出现这种状况。
由于这部分人群在经过激烈的求职竞争后进入公司,迅速进入快节奏的工作,而对职位和金钱的压力,心理与生理成天都绷得紧紧的。这种时候,那些已经获得一定成绩的白领们便会在现实与理想的差距下心理失衡,直接对抗健康四大基石中最重要的健康标准——心理平衡。
2、身体出现功能性改变
亚健康的主要表现也包括身体上和心理上的体征改变和功能性改变。功能性改变不是指器质性病变。体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。除此之外，生命质量差,长期处于低健康水平以及慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征，这些都是亚健康的主要表现，我们应该及时发现身体发出的“警示”，及时就医。
3、指甲出现异常的提示
有些人指甲油白点,但是往往不会注意,以为没睡眠大不了的,其实这是给我们健康在敲警钟,他在提示人的脏腑功能失调了,消化功能不好,缺少营养,在平时要注意平衡饮食了。有些指甲上有竖纹,这就是在提示身体处于疲劳中,精神不好,要注意休息。
怎样预防亚健康
1、心情愉悦
已经有太多的研究表明,我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响,不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情,能够让我们始终处于积极向上的状态,开朗乐观,充满活力。
2、保证睡眠
我们不仅仅要保证每天睡足8个小时,还要尽量提高睡眠的质量,让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋,可以用热水泡泡脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
3、作息规律
每个生物都有特定的节律性,也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样,只有在正确的时间段做正确的事,这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表,合理安排作息,并严格遵从之,否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦!
亚健康应该吃什么食物
1、金枪鱼:改善情绪不佳
90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼,核桃中也含有这种物质,且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等坚果类食品,能起到很好的健脑作用。
2、酸奶:防胀气
一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过,郭海英教授说,含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良,特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇,这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。
3、香蕉:缓解压力和焦虑
研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这两种营养素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。
