要想颈椎好枕头很重要 如何选择好枕头
夏日养生为什么很重要。
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《要想颈椎好枕头很重要 如何选择好枕头》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
你可能想不到，对颈椎伤害幅度最大、强度最强、时间最长的，竟然是我们一天七八个小时的睡眠中离不开的枕头。所以要想颈椎健康，选好枕头很重要。下面就和小编一起来看看如何选择好枕头吧。
那么怎样挑选一个弧度适合、高矮适度的枕头呢？
现在，有一点一直被人们所忽视，那就是我们睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求是不一样的。人们往往只注意到了仰卧时，颈部高度与后脑部高度不一样，存在一个生理曲线，所以把枕头设计成了颈部高、后脑部低的曲线形状。这样做确实在一定程度上增加了枕头的舒适度，避免了对颈椎的一些伤害，但这样的设计只照顾到了仰卧时的需要，而无法满足侧卧时的需要，人们在睡眠时多数不会始终保持同一种姿势，经常是仰卧和侧卧相互交替，躺在仅适应于一种睡姿的枕头上，久而久之会使颈椎的自然弯曲状态发生改变，压迫神经、压迫血管。
鉴于我们睡眠时经常会变换睡姿，真正适合人体生理特征的枕头应该是一个枕头，两种高度,即那种中间低，两边高的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态，避免了在不同的睡姿状态下颈椎的变形伤害，既增加了睡眠的舒适度，又全面保护了颈椎的健康，可以在几天内让人们的颈椎病痛得到缓解。
另外，对枕头填充物的选择也很重要，一个好的枕头填充物要具有良好的流动性和塑型性，这样的枕头能够保持住良好的正常形态和舒适性，有利于肌肉放松和血液循环。根据这种特性要求，民间一直沿用的荞麦壳是做枕芯比较理想的材料，其中尤以苦荞壳为最优。
自制药枕睡上安稳觉
明目安神：荞麦枕
荞麦壳味甘、平寒，用作枕头可明目、安神，能帮助改善睡眠。荞麦壳柔软舒适、清凉爽快，对头部和脸部有一定的按摩作用。荞麦壳比较滑润，有种流动感，枕头的形状会随着头的移动而改变，睡上去很舒服。
助降血压：决明子枕
决明子性甘、苦，微寒，能清肝明目，平稳血压。可将决明子种子装入布袋中，自制一个枕头。用决明子制作成的枕头有明目、润肠通便功效，能清肝明目、降压和降低血清胆固醇。
缓解压力：薰衣草枕Ys630.COM
薰衣草有安神、调节睡眠的功效。薰衣草枕头能散发特殊香气，晚上枕着睡觉有促进血液循环，缓解精神压力，怡情养性，增强记记等功效，让人在睡眠中养生。
枕头多高最好？
最佳枕头高度：枕头过高易出现颈椎病，而枕头过低则会影响颈部的供血，所以专家推荐，枕头的最佳高度以8cm-15cm为宜。仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。
橘子皮晒干后装枕头可清热消炎，对体内积热过重的人群来说，长期使用能减少多种上火症状的发生。可把晒干后的橘子皮切成丝状，再加入金银花、菊花、玫瑰花、灯芯草做成枕头睡觉。
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枕头选得好睡觉才能好 如何选好枕头有妙招
人的一生有百分之三十的时间都在睡觉，睡觉时，枕头是一个很关键的东西，好的枕头可以帮助我们睡眠，不合适的枕头则会影响我们的身心健康。下面，我们就一起来说说：
枕头选得不合理影响睡眠
不合理的枕头因材质枕型软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期**惯性失眠，同时面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
枕头的作用是使头与身体保持平衡，这样才不会使颈椎受压适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的为了缓冲和减轻行走跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
由于每个人的身体条件颈椎弧度长短肩膀宽度及大小不同，因此在选择枕头时，需要依照个人不同的条件而选择才是建立新枕边健康关系的最佳选择正确选用符合自己人体力学的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好处万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。
良好的枕头应具备下列特性
1、温度
人入睡以后颈椎不为温度应该比体温略高，一般在38-40度，因为颈椎不为处于微温状态时，颈部及肩颈周遭肌肉韧待更容易放松，并促进血液循环，有助于颈椎管动脉的循环而头部（后脑勺）的温度一般在3234摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。
2、高度
高枕头的高低对颈椎健康以及睡眠健康都有非常大影响，如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部前后两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸疼。时间长了还会变成双下巴，也极易造成颈椎病此外，高枕会增大颈部与床角度，使气管通气受阻，易导致咽干咽疼禾垓鼾若排除患病因素，出现颈部酸疼头疼头晕耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那非常会有可能就是你的枕头太高了。
正常人长时间睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨烦躁失眠等不舒适症状如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微**导致的枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况
3、硬度
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好
4、材质
一般市面上的枕头材质分为三层，一是内部枕芯，二是枕芯内衬，三是枕套，无论是用任何的材质，都应该保持舒适透气，最好还要有防螨作用，由于枕头内部每天都会残留着人体的角质，皮削，油质等等，容易滋生螨虫，导致人体经呼吸道吸入身体，而危害到身体的健康。下面简单介绍下枕头的材质：
荞麦皮：荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服；但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响人睡，不适合容易失眠的人使用。
人造纤维：化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。
乳胶：乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高。
羽绒：这种枕头不会变形。且不适合过敏体质的人。透气性好，松软舒适。但不能水洗，而枕芯几个月要清洁一次，一两年要换新的。
怎样选择适合自己的枕头
怎样选择适合自己的枕头？枕头是我们每天都需要用到的床上用品，因此，挑选一个好的枕头可以保证良好的睡眠。那么，怎样选择适合自己的枕头？
一、如何挑选适合自己的枕头
颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面（颈曲）的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3—5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
其次，对枕芯内容物选择也很重要，常用的有：
1、荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
2、蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
3、绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
二、清洁养护枕头的基本方法
1、千万不能常洗枕套而不管枕头：
有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每2～3个月就要清洁一次枕头。
2、手洗维枕头的正确方法
（1）使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。
（2）把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。
（3）过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。
（4）将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。
3、机洗枕头应该注意些什么
（1）使用温和的洗涤剂进行洗涤。
（2）使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。
（3）如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。
注意：天然枕芯不宜清洗，只需每一、二周凉晒一次！
乳胶枕头对颈椎好吗 乳胶枕头不适合哪些人
枕头是我们睡眠的好伙伴，现在很多人越来越关注乳胶枕头了，这种枕头的制作材质比较特殊，而且睡起来也非常舒服，广受大众欢迎，但是乳胶枕头对颈椎好吗?乳胶枕头也并非适合所有人群，那乳胶枕头不适合哪些人呢?
乳胶枕头对颈椎好吗?
乳胶枕头对颈椎的健康是非常好的。
乳胶枕头制作材质很特殊，正规的乳胶枕头一般都是采用橡胶树的汁液做的，使用的时候还会有淡淡的橡树胶的味道，纯天然的橡树胶不仅对人体无害，还有很好的抗菌效果，为人提供非常干净的睡眠环境。
乳胶枕头的回弹能力非常好，这也是它如此受欢迎的原因，它可以通过人体的体重和睡眠姿势提供最佳的支撑力，对脖子、颈椎的地方有很好的保护作用。
乳胶枕头不适合哪些人?
1、习惯睡矮枕头的人群
枕头高矮的选择还跟个人的睡眠习惯有关，一般乳胶枕头都是比较高的，对于习惯矮枕头的人说会不太适应，睡起来反而不那么舒适了，所以不习惯高枕头的人也不要强迫自己去适应乳胶枕头。
2、出汗过多的人
乳胶的透气性和吸湿性都非常好，如果一个人在睡觉的时候长期出汗的话，那么乳胶就会吸附太多的汗水而变得潮湿，人再睡在这样的枕头是不利于健康的，这类人可以选择棉质的枕头，然后经常换枕套。
3、不喜乳胶气味的人群
一般正规乳胶枕头是带有一定橡胶气味的，喜欢这个味道的人还好，但是如果不适应这个味道的话，晚上睡觉就会被其影响，大大降低睡眠质量。
4、过敏体质人群
天然乳胶枕头中含有乳胶蛋白，这种物质是一种过敏原，如果你是易过敏的体质，在使用乳胶枕头后极容易出现过敏反应，比如皮肤瘙痒、呕吐等，所以在购买枕头的时候不要盲目追求“好”，最重要的是要适合自己。
【温馨提示】乳胶枕头虽好，但是要认准适不适合自己哦。
枕头不净可致皮肤过敏 如何使用枕头要注意
枕头是我们每天都要使用的必备物品，很多人却不重视枕头的卫生状况，下面我们就来说说枕头的使用注意事项，一起来看看吧。
枕头不清洗可引起皮肤过敏
家住二里半附近的5岁小孩小翼前一段时间鼻子总是发痒，特别爱打喷嚏。前几天，他眼角周围出现了小红点，其父母带他到医院皮肤科门诊就医。经询问病情及相关检查，小翼的症状可能与其长期使用的枕头有关--其荞麦皮枕头已经用了好几年，基本未曾在太阳下晾晒，再加上房间偏潮湿，从而诱发了皮肤过敏。
为何枕头不及时清洗或更换会导致过敏？这是因为我们在睡觉时头皮分泌的汗渍、油垢会长年累月浸染枕头，再加上填充在枕芯中的东西一般都具有吸潮的特点，所以渗入枕芯的污垢在潮湿的环境中很容易滋生病菌，尤其是螨虫。除了螨虫本身，更加危害人身体健康的是螨虫的排泄物，对爱过敏的人而言，有可能引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和特应性皮炎等病症。
枕头要如何清洗
上面我们说了枕头不干净会导致皮肤过敏，下面我们就来说说不同类型的枕头要怎么清洗：
1、化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
清洗方法：手洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的话，会有助于枕头恢复弹性，并且柔软蓬松。
2、乳胶枕的弹性好，不易变形、支撑力强。据介绍，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。
清洗方法：在加有清洁剂的冷水中浸泡，用手轻压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水，反复冲洗，直至漂洗干净。
3、羽绒枕蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点（YiQIg.cN）。
清洗方法：羽绒遇水非常容易结球，所以这种枕头不能下水清洗。经常性地用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿到通风处吹风，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。
4、其他类枕头主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等。
清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗会使其药效丧失。正确的方法是轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风，避免暴晒。
五种自制药枕
枕头除了要干净整洁，为了养生，我们还可以适当挑选药枕，下面推荐几种：
五叶枕头
五叶枕是将晒干的桑叶、竹叶、柳叶、荷叶、柿叶这五种叶子搅拌均匀装置成枕头，因为这五种叶子的性味都是属于苦寒，都有着共同的作用，都能够清热、降火、镇静，因此，这五种叶子都对发热头痛，暑热头昏，眼赤模糊，咽喉肿痛等病症都很好的疗效。
绿豆枕头
绿豆性寒，具有很高的药用价值，《本草纲目》中记载：绿豆，消肿治消肿治痘之功虽同于赤豆，而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌。外科治痈疽，有内托护心散，极言其效。因此，绿豆具有很强的清热解毒、杀据菌抗菌、抗过敏、降血脂、保护肾脏的作用，对头疼脑热，眼赤喉痛也有很好的消炎、镇痛的效果。
五皮枕头
五皮枕头就是将晒干的橘子皮、梨皮、苹果皮、柿子皮和西瓜皮这五种水果的皮各适量，掺匀制成枕头，由于这五种水果气味芳香，加上橘子皮能够止疼祛风，梨子皮可以降火润肺，苹果皮可以益气降压，柿皮可以清热去火，西瓜皮可以清热解暑等，所以，五皮枕头特别适合神经衰弱，头晕脑胀，心浮气躁和呼吸不畅等人使用。
茶叶枕头
茶叶枕是在将泡饮过后的茶叶晒干，在加入少量的泡饮过后的茉莉花茶，搅拌均匀，装制成枕头。因为茶叶中含有芳香油、咖啡碱、茶碱、可可碱、茶丹宁等等成分，性寒味苦，有降火、清热、解毒、明目、消暑、灭菌、利尿等功效。用茶叶枕头，可以治疗高血压，神经衰弱，头晕目眩，视物模糊等病症，疗效极佳。
磁石枕头
磁石枕是把磁石镶在枕头之上，根据古书上的记载，磁石镶枕，可以明目，对眼睛极其有益，可见古人在很早的时候就已经懂得磁疗的方法。磁石可以让局部的血液循环旺盛，血液流速加快，可以促进新陈代谢，增强人体的抵抗力，患有高血压，头晕目眩，头疼难忍，神经痛，两眼昏花，视物模糊等症状的人群可以用磁石枕来治疗自己的病症，效果可喜。
揭枕头与颈椎的紧密联系 男女睡觉用这种枕头竟能治病
男女睡觉用这种枕头竟能治病
人在仰卧时头部其实并不需要枕头，但需要托起颈部以维持颈椎生理曲度，但侧卧时，为弥补肩部到头部之间的距离，则需要高达12-25cm(因体型不同而异)高度的枕头，而且此高度必须是使用时的压缩后高度，比如身高为160-170cm的成人在侧卧时就需要18cm左右高度，身高为150-160cm的成人侧卧时需要16cm左右高度，否则，高度不足就必然导致颈椎的侧向扭曲。
宽度
最好比肩膀要宽一些。
硬度
稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。由于体型不同，侧卧时，不同人对枕头高度要求的差异可以达到10cm以上。即使是相同身高的人，由于肩宽、头宽、颈长各不相同，侧卧时对枕头高度和角度的要求也各不相同。
选择枕头时要根据个人情况决定，不宜过高，以自己觉得舒服为宜，枕头要枕到头和颈部的连接部位，不要枕到头顶造成颈部腾空，会影响供血，新出生的婴儿可以不枕或枕点毛巾即可。
怎样的枕头对睡眠和健康最有帮助
根据专家说法，人们花很多心思选择床垫，可是对于枕头的选择却很随便。其实，这两者几乎是一样的重要，尤其是颈项和床之间的距离，是购买枕头时最重要的考虑。
填充物
首先，枕头应该与颈部、背部和臀部成为一条直线，以便让脊椎柱尽量伸直。不管是什么样的材料和形状，包括胶乳、轮廓泡沫和低过敏性原料的枕头，柯瑞格医生都把它们分成两类：天然类与化学合成类。天然类的填充物，如绒毛和羽毛的枕头，就很好，因为它们可以阻止尘蟎的入侵，变换姿势的时候容易随之变形或折成两半，既保持凉爽又很耐用。化学合成类枕头的优点是保持形状和高度，但是它们的寿命只有羽毛枕头的一半。柯瑞格医生建议不要使用形状固定的人造类枕头，因为睡眠的姿势一变，你醒来时会感觉不舒服。
睡觉的姿势
侧睡的人应该选择能够保持颈部与身体成一直线，耳朵和颈项之间有距离的枕头。柯瑞格医生认为，侧睡的人也许喜欢使用绒毛和羽毛枕头，因为绒毛和羽毛的枕头会随着使用者的姿势而变形。但是对于侧睡者来说，稍微坚定一点的化学合成类枕头可能更好，因为它们可以提供长久的支持，不会使颈部与身体应该保持的直线变成曲线。
不要忽视枕头对颈椎的作用
我们经常听到“高枕无忧”这个成语，从字面上进行理解，枕头高了比低了好，但是专家介绍，枕头并非是高了就好。其实，在前十几年间，人们对枕头的作用的认识就有了不小的变化，但是枕头多高才合适?是不是不要枕头了就更好呢?
以前人们发现自己患有颈椎病，往往先从外伤、工作条件、身体状况寻找原因，其实不然，我们经常忽略了每天都在使用的枕头，枕头为什么这么重要，专家这样介绍：我们每天都在床上睡8个小时左右，在睡眠时，枕头成为了维持我们头和颈部正常位非常重要的工具，枕头维持着我们颈椎部位的生理曲线，既是颈椎外在肌群平衡的保证，还保持着颈椎管内生理结构状态。
我们都知道，只有正常的椎管，才不会对气血有所阻碍，经络才能保证畅通，所以，枕头选择和使用不当，在破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡的同时，也影响了我们颈椎管内部，对我们的颈椎造成了伤害。因此，枕头的高低非常重要。
那么枕头的高低如何确定呢?我们知道的是颈椎的生理曲线的形状是前凸状的，当我们仰卧时，枕头过低会造成头颈过度后仰，使前凸曲度加大，这时，我们会觉得脖子有种很紧绷的感觉，这就是椎体前方的肌肉与韧带张力过大，时间稍长些，就会感觉很疲劳，肌肉紧张而引起慢性损。但是枕头过高的时候，头颈又是过度前屈的，使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，引发或加重颈椎病，所以过高和过低都是不可取的。
专家建议，每个人根据自己的身体情况，睡眠习惯，不断摸索枕头在使用时的舒适度，以头颈部舒适、睡眠质量高等为衡量标准，为自己调整枕头的高度，或者是到医院做相应的检查，请专家为自己提出枕头高度的建议，以保证枕头对自己的颈椎起到相应的保护作用。
如何选择适合你的枕头
选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。
高度
枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成。枕高枕头时，呼吸会不顺畅.容易出现口干、嗓子痛、打奸等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打奸，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。
那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。枕头的合适高度一般为10一15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。
硬度及弹性
过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。
材料
枕头内填充的材料有很多种，可根据自己的喜好选择。
荞麦皮
荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服;但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响人睡，不适合容易失眠的人使用。
人造纤维
化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。
乳胶
乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高。
羽绒
这种枕头不会变形:且不适合过敏体质的人。透气性好，松软舒适。但不能水洗，而枕芯几个月要清洁一次，一两年要换新的。
荞麦皮枕头晾晒一下即可，不用水洗。人造纤维枕头可以水洗，一般能用洗衣机洗，要漂洗干净，把水挤干或甩干，平放晒干即可。乳胶枕头用合适的洗涤剂洗后要用清水冲净.再用干布包裹吸水，放在阴凉通风处吹干即可。不能放在阳光下晒，以免材料老化。羽绒枕头放在通风处晾一下，用手轻轻拍几下即可。不要水洗，以免羽绒结球。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了枕头对于人体的重要性都有哪些了吧。枕头是我们每天睡觉的必备物品，但是什么样的枕头才真正适合你，你现在都知道了吗?希望小编的介绍对大家有所帮助。
黄豆枕头治颈椎病真的有效吗？
用黄豆做枕头，整夜有用按摩，可治颈椎病，维护脑血管助睡觉，黄豆灌在枕头里边的长处你知道多少？今日这个办法，即是睡着维护颈椎、维护脑血管、维护咱们的健康。不需求你动，也能够防止由于按摩按错地方致使的不良后果。仅仅需求咱们买两斤黄豆，一起做一个黄豆枕头。
黄豆枕头真有这么好吗？
黄豆枕头医治脖子的说法，咱们也许听到过，可是黄豆真的有这么奇特吗？是的，黄豆灌在枕头里边的长处首要在下面三点：
一、不需求动，整夜主动有用按摩，防止颈椎病、维护脑血管。
枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就能够有用的按摩到咱们的颈部，并且黄豆自个会堆成一个适合颈椎枕的一个高度。这能让颈椎放松下来，并且享用按摩医治，作用是很不错的。
二、与人体骨骼硬度类似，不怕按出缺点。
黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度类似，对颈椎的生理曲度有支持作用。加上黄豆的翻滚，可对颈部小关节的失调和韧带、肌肉痉挛发生杰出的按摩作用，有助缓解、防治颈源性头痛。
三、造价低重复使用，按摩+促眠，一气呵成。
黄豆多少钱一斤，请人按摩多少钱一次？自个一块布就能够做这个枕头了，压根不需求找专人来按摩。睡着觉就能够按摩颈脖，在夜里维护咱们的脑血管，并且直接有助于咱们睡觉。
睡着觉维护脑血管
人老了最主要的两处血管，即是心血管、脑血管。两大血管都有一个疑问，即是怕低温，黑夜简单出事。
心血管，咱们要经过平常的用药、锻炼、饮食来维护。而脑血管的维护相对难一些，首要是脑血管两大方位特色：
榜首：低温是血管最怕的事，而头部无法极好的保温，除了戴帽子。
第二：头部的血管相对独立，中间有个桥梁脖子。脖子欠好，脑部的血管天然就不通，许多人脑血管有疑问，其实是颈椎的疑问，归于颈源性的。
黄豆枕头睡下去，就能极好的维护脑血管的供血桥梁颈部。它是人体经络的交汇处，手、足、耳、头面等处布满了人体各器官的全息反射区。
常常活动、按摩这些经络及反射区，能舒筋活血，通经达络，能防止脑中风之类的大缺点。
合格的黄豆枕头制造
许多朋友做的黄豆枕头，各不相同。咱们问了医师，如何做一个合格的黄豆枕头，咱们看看办法：
1、买 3~4斤枯燥的黄豆。如果黄豆不枯燥，能够晒一下，也能够把黄豆在锅里炒热，然后天然晾凉，这么能够防止虫蛀和发芽。
2、找一块布，然后不和对折变成一个长度约为 50 公分、宽度约 20 公分的布袋。封好今后，再反转到正面，这么不会漏豆子。
3、把一端用绳子扎紧，然后把放凉今后的黄豆放进去，留一些空间，让黄豆更赶紧实。
4、再把另外一段也相同扎紧，全部枕头就会呈现出枕头体的圆柱形。
提示
完结今后就像是一个大白兔奶糖的形状，这么的枕头就做好了。咱们能够每天把枕头放到颈椎下面来按摩颈椎，作用是十分棒的。
黄豆枕头的软硬度，跟所装的豆子多少都是有联系的。做一个合格的黄豆枕头，大概是需求两公斤的豆子，首要是枕上今后感觉到舒服为准的。
作用
黄豆枕的长处，在于它有很强的可塑性。将其枕于颈部，能够完美地填充颈部与床铺之间的空地，对颈椎起到杰出的托垫作用，使之根本处于与床铺平行的状况。
这么就能够使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松， 十分有利于疾病的康复与防止，还能维护咱们的脑部血管的晓畅。
想黑夜维护自个的脑血管的，有颈椎疑问想康复颈椎功用的，头晕治欠好想试试的，都能够今日买来黄豆做枕头，自个的健康自个把握~
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