女人经常练瑜伽真的能美容吗
养生真的能长寿吗。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女人经常练瑜伽真的能美容吗”，仅供您在养生参考。
经常练习瑜伽的人，无论气质还是身形都比不运动的人要好。所以，练习瑜伽的好处有很多。具体都有哪些呢？一起进入文章去学习吧。
减重
定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
塑形
瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
美容
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的拉皮效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
延伸阅读
如何练瑜伽能缓解腰背痛
调查数据显示，在全国至少1亿疼痛病人中，白领占五成，且常常是肩颈腰背四疼齐发,为此，运动专家推荐了以下5式保养脊椎的瑜伽，可以帮助久坐白领改善肩紧酸痛、腰酸背疼等办公一族的职业病。
半莲花脊柱扭转式
做法：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
三角转动式
做法：自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。伸展双肩及肩胛骨，保持10~30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。
猫弓背式
做法：跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5~10秒。呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5~10秒。
鱼式
做法：平躺，双腿伸直并拢。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。能放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌；祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做；调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常；纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张。
侧角伸展式
做法站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。保持30~60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。
桃胶能美容吗
桃胶能美容吗
桃胶能美容吗?这个问题的答案是显而易见的,桃胶能美容。我们先看看什么是桃胶吧,然后我们分析桃胶的营养成分和养生功效后,相信大家就再也不会怀疑桃胶的美容功效了,那么什么是桃胶呢,桃胶主要是桃子中分泌出来的一种树脂,我们又叫做是油桃或者桃脂,桃胶不但没有毒,而且还可以食用。
桃胶有足够的水溶性和适当的粘度,用清水浸泡十多个小时候后泡发变软。它有清血降脂,缓解压力和抗皱嫩肤的功效。树胶的主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。含有碳水化学物,脂肪,蛋白质和植物胶原蛋白。
桃胶有哪些功效
1、桃胶的主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。
2、治产后下痢赤白,血淋,痢疾里急后重痛。
3、治虚热作渴。
4、治糖尿病,治疮疹黑,发搐危困。
5、桃胶是美容物美价廉的好东西。
桃胶有哪些吃法
一、白玉桃胶
菜谱做法
1、准备所需材料。
2、桃胶清洗后用水泡发。
3、泡12小时以上,泡发至手摸起来没有硬块,清洗干净4、桃胶瓣成小块,加没过桃胶的水。
5、大火煮开后转成小火,约煮20分钟左右出胶质后加入适量冰糖6、再煮至冰糖融化即可。(煮的时候要搅拌防止粘底)7、鸡蛋清打散,倒入牛奶。
8、搅拌均匀,刮入香草籽拌匀。(或者加一两滴云呢拿香草油)9、再根据个人口味加入白糖,充分搅拌均匀10、将牛奶蛋白液混合液过筛两次11、盖上盖子,中大水炖15分钟左右至凝固12、将熬煮好的温热桃胶趁热铺在蛋白炖奶上即可。
二、桃胶炖银耳
菜谱做法
1、桃胶要用清水浸泡十个小时以上,直到没有硬芯。银耳提前一小时浸泡至发。
2、泡发的桃胶,清澈透明。用手把桃胶捏碎些。
3、泡发的银耳去蒂,切成小块。切得稍微碎点可以简短熬制的时间。
4、把切碎的银耳在锅中先煮40分钟,煮得稍微有些粘稠感后再下入捏碎的桃胶。
5、下入桃胶后再煮15分钟左右后依据自己的口味放入适量的冰糖,煮融后就可以关火享用了。
桃胶有什么副作用
桃胶其实就是桃树的树脂在自然环境中产生的一种浓稠性胶状物,可以直接食用,没有任何副作用存在,桃胶的主要成分就是半乳糖与葡萄糖,另外还有一些酸性物质,这些成分都是对人体有利而无害的,但是大家要记得桃胶虽好,也不要食用过量,不然也会产生一些不舒服的症状。所以桃胶是没有副作用的。
以上就是分享内容,希望大家喜欢。
什么时候练瑜伽？早上空腹练瑜伽的好处
什么时候练瑜伽好?早上空腹练瑜伽的好处是很多的，而且，练习瑜伽一定要空腹，如果饭后练习瑜伽不能充分的扭转拉伸身体，影响练习效果，练习后半个小时内也不能吃东西。
早上空腹练瑜伽的好处
第一步：唤醒肌肉
做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。
呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二步：增加警觉
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
第四步：提高注意力
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。如此保持10秒。对身体的益处：伸展肩膀、胳膊和背部。对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。
但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。
练瑜伽可以治疗妇科病吗
妇科疾病是困扰女性最多的一件事情，在治疗妇科疾病时，除了保持良好的生活习惯之外，练习瑜伽也能得到改良。都有哪些姿势可以做到呢？
转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。
交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
鱼式动作
坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。提示：动作过程中，绝对不要勉强。作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。
老人经常梳头能养生吗？
梳头看起来是一件简单而常见的事情，但是要知道，梳头是有讲究的，正确的梳头方式对健康很有帮助。那么，梳头对于老年人都有哪些好处呢？下面我们一起来看一下。
老人梳头有必要四大好处你要知
1、有利于减缓发质下降
经常梳头有利于有效的剔除掉断发、浮皮、污垢、分泌物等等，保持头发、头皮的清洁，促进头部的皮脂腺进行分泌，增加新陈代谢，减缓中老年发质下降。
2、有利于延缓大脑衰老
经常梳头有利于保护头发之外，还能明目，缓解头痛、预防感冒。经常梳头还能够提神、解除疲劳，能够延缓大脑衰老。
3、有利于减轻某种疾患
中老年人经常梳头有利于有效预防脑中风。经常梳头可以通过刺激静脉令头部的毛孔和进行排泄，散出身体中的邪气，对于治疗高血压、眩晕症等等有着特殊的疗效。
4、有利于养生防病
日常经常进行梳头，有利于有效的预防疾病，经常梳头其实就是养生，无论男女老少要早晚梳头，有助于阳气升发，改善头部的血液循环，令人身神清气爽，精力充沛。
为何老人梳头可以养生？
懂得养生的人都知道老人多数头对于身体有养生的效果，那么，梳头为什么可以帮助老人养生呢？
通过梳头，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”
中医认为，经络遍布人的全身，内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，都要靠这些经络传导。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。而人的头顶有“百会穴”，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名。而春天梳头非常符合春季养生之要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。
为何老人头发稀疏也要坚持梳头？
要知道，老年人梳头的目的并不仅仅在于美容，它还有重要的保健作用。那么，这当中是蕴含了什么原因呢？
首先，梳头是保护头发的好方法。王大爷今年75岁，但满头黑发常被人误认为刚60多岁，叫周围的人羡慕不已。他的经验就是“千遍梳头，头发不脱”。据研究，反复梳头，可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环、新陈代谢。
此外，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够健脑安神。头是人的神经中枢所在地，分布有很多重要穴位。梳头不只是对头皮按摩，还能刺激头颈部穴位，促进头颅内血液循环，使脑神经兴奋性提高，血管扩张，淋巴回流加快，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰的作用。
常梳头还可以治疗头痛。因为通过梳理头发、刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得以舒张，因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。如果能坚持每天早晚梳头，保持心情愉快，就可使人免受慢性头痛的困扰。
头发稀疏或没有头发的老人，可直接用手指代替梳子梳理。开始时应由前发际缓慢梳向后发际，并边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、临睡前各一次，每次10～30分钟或更长时间，用力适中，以使头皮有热、胀、麻的感觉为好。
人的身体免疫力会随着年纪的增长而下降，老年人由于上了年纪，气血有所下降，而经常梳头可以促进头皮的血液循环加快，所以想要养生的老人家不妨梳头哦。
坚持喝酸奶真的能养生吗？
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“坚持喝酸奶真的能养生吗？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
讲真，这个问题令我有些诧异，现在很多人都喜欢讲养生，这属于中医范畴中的一个说法，而酸奶并非传统中医里的食物。用一种非传统中医的食物，来达到中医养生的目的，这似乎有点不搭。
养生这个概念最早出现在道家，是指用各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所以中医常常会把一些行为或者食物当作养生的方法。其实这个概念没啥问题，从现代角度来说就是通过良好的生活方式以及饮食习惯，让自己身体更加健康。只不过从西医角度来说，不会提养生的概念，而是提高免疫力啦、精力充沛啦、身体健康啦等等。喝酸奶对身体有好处，但我们不能指望通过坚持喝酸奶就让身体健康，更要有健康的生活方式和均衡的营养，才能达到所谓的“养生”目的。
酸奶最早出现在公元前2000多年前的希腊东北部和保加利亚地区，那时候人们就已经掌握了酸奶的制作技术。到了20世纪初，俄国科学家梅契尼可夫提出了乳酸菌是人类维持身体健康的一个重要因素。因此，酸奶相对于牛奶的优势在于含有乳酸菌，例如酸奶中的保加利亚乳杆菌就是以菌种产地命名的。这都说明酸奶并非中医范畴中的食物。在这里，我们不谈酸奶的养生作用，主要谈一谈酸奶的营养价值与功效。
酸奶的原料是牛奶，现代酸奶是经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。因而它保留了多数牛奶的营养成分，比如，100g的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9g，可以作为蛋白质的食物来源。此外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、B2、B6、B12等。正是由于酸奶中含有大量的乳酸菌，因而常喝酸奶可以维持肠道正常菌群的平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。此外，酸奶中的钙、磷等矿物质更容易被人体吸收。
酸奶还具有调节血脂的作用，多篇国外文献在人与实验动物身上证实，对于高脂饮食的群体来说，日常进食酸奶与未进食酸奶相比，总胆固醇、低密度脂蛋白等多项血脂检测均有显著的下降。与此同时，进食酸奶还会使体重增加及肥胖的风险降低。因此，有研究认为酸奶还具有降低冠心病等心血管疾病风险的作用。每天摄入200g以上的酸奶，可能与较低的心血管疾病发生风险有关。
此外，由于牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，一些人缺乏乳糖酶，无法对乳糖进行消化吸收，因而不仅无法利用牛奶的营养，还可能出现胃部不适甚至出现腹泻等症状，这叫做“乳糖不耐受症”。对于这一类人，可以选择喝酸奶来摄入蛋白质的同时补充乳酸菌，有益于身体健康。
部分参考文献
Al-Sheraji SH. Hypocholesterolaemic effect of yoghurt containing Bifidobacterium pseudocatenulatum G4 or Bifidobacterium longum BB536. Food Chem. 2012 Nov 15;135(2):356-61.
Astrup A. Yogurt and dairy product consumption to prevent cardiometabolic diseases: epidemiologic and experimental studies. Am J Clin Nutr. 2014 May;99(5 Suppl):1235S-42S.
Wu L. Consumption of Yogurt and the Incident Risk of Cardiovascular Disease: A Meta-Analysis of Nine Cohort Studies. Nutrients. 2017 Mar 22;9(3). pii: E315.
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