菌类美食养生功效多 清热解暑抗衰老
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“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供菌类美食养生功效多 清热解暑抗衰老，欢迎您参考，希望对您有所助益！
多吃菌类好处多，菌类已经成为我们饮食中不可缺少的一部分，很多人喜欢吃菌类，不仅是因为口感嫩滑，更重要的是它的养生功效被人们认同。下面就介绍4款美味易做的菌类菜品给大家。
豆芽拌木耳
材料：绿豆芽1把、木耳（水发）1把、酱油适量、醋适量、干辣椒适量、白糖适量、大葱适量。
制作方法：
1、豆芽择去根部，木耳泡发备用
2、豆芽用开水泡1分钟捞出，木耳焯水备用
3、加入酱油，糖，醋拌匀腌制
4、大葱切丝，干辣椒切圈，摆在拌匀的豆芽木耳上
5、平底锅热一些油，倒在葱椒上，滋滋作响拌匀，放凉，即可食用
功效：清热解暑、缓解疲劳、防治溃疡。
三丝杏鲍菇
材料：杏鲍菇2个、紫甘蓝2片、胡萝卜1根、尖椒1个、食盐适量、醋适量、生抽适量、蚝油适量、香油适量、辣椒酱适量。
制作方法：
1、盐、蚝油、生抽、醋、香油调成汁。
2、杏鲍菇洗净，用手撕成条
3、紫甘蓝、小胡萝卜、青椒洗净、切
4、锅中放水，下杏鲍菇丝焯水，捞出过凉水
5、紫甘蓝下入锅中，焯水
6、将所有信材放入大碗中，倒入调好的汁，再放入适量的大冲辣椒酱拌匀即可
小贴士：
1、蚝油、生抽、大冲辣椒酱都有咸味，盐要酌量放。
2、大冲辣椒酱可换成其它的辣椒酱，蔬菜可依据自己的喜好搭配。
功效：抗衰老、防皮疹、减肥瘦身。
排毒菌菇煲
材料：草菇250克 茶树菇250克 平菇250克 双色蟹味菇250克 大蒜6瓣 姜6片
制作方法：
1、将草菇洗净后对半切开；茶树菇去掉尾部硬结洗净；平菇洗净后撕成条；双色蟹味菇掰开洗净。
2、将所有蘑菇都洗净后，放入开水中烫2分钟，捞出沥干水份。
3、大蒜和姜分别切成片。
4、锅中入油，待油温6成热时，放入蒜片和姜片爆香，然后倒入蘑菇翻炒3分钟后，将蘑菇倒入砂锅中，一次性加足清水，大火煮沸后，转小火煲2小时，喝前调入少许盐和青葱碎（不喜欢的可以不放）。
功效：排毒养颜、健脾开胃。
朝天椒菌菇豆腐
材料：内脂豆腐（嫩豆腐），鸡腿菇，朝天椒，香菜，姜，盐，麻油，淀粉
制作方法：
1、蒸锅加水烧开，嫩豆腐入蒸锅隔水蒸10分钟左右，拿出切块。
2、姜去皮洗净切片，香菜切碎。
3、鸡腿菇洗净切片，放淡盐水中浸泡片刻捞出沥干水分。
4、炒锅烧热放油，转中火放入鸡腿菇翻炒变软，放姜、朝天椒，加少量水烧开。放入豆腐、适量盐、淀粉勾芡收汤汁，淋上麻油，撒上香菜即可。
功效：鸡腿菇营养丰富，味道鲜美，经常食用有助于增进食欲，增强人体免疫力。鸡腿蘑还是一种药用蕈菌，味甘性平，有益脾胃，清心安神，治痔等功效，经常食用有助消化。鸡腿菇还含有抗癌活性物质和治疗糖尿病的有效成分，对降低血糖浓度，治疗糖尿病有较好疗效。
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清热解暑的茶有哪些 夏季喝什么茶清热去暑
夏季天气炎热，人体出汗较多，津液消耗大，所以要及时补充水分。而夏季又是上火、中暑高发的时节，我们在选择饮品的时候最好选择有清热解暑功效，那清热解暑的茶有哪些?下面为你推荐几款去暑茶，常喝它们，不怕上火。
清热解暑的茶有哪些?
1、金银花茶
金银花茶性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用，非常适合夏季、秋季饮用了。喝金银花茶既可以清里热，又能散表热，完全不用担心暑热找上门，而且还可以防治感冒等问题。
2、莲子心茶
莲子心虽然其味极苦，但是清热解暑以及降压、降脂的功效十分显著，如果能接受这个口感的话，夏季适当饮用些莲子心茶是可以防治中暑问题的。
具体做法是：用大约两克莲子心放入玻璃杯中，直接用开水冲泡后代茶饮用即可。
3、菊花茶
菊花有清热解表，清肝明目之功效，是花茶中比较常见的一款，适合夏季中暑、感冒、口干、微恶风寒的情况下饮用。
具体做法：每次用5克的干菊花泡茶饮用，如果觉得菊花饮但单调，可以将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用。
4、蒲公英茶
蒲公英也是一种中草药，由于它具有清热去火之功效，也是非常适合夏季饮用的。蒲公英茶饮喝起来没啥大的味道，一般人也能接受，在炎热的夏天也是个不错的选择。
以上了四款不同的清热解暑，可以根据个人喜好选择。
夏日喝什么最解暑？夏季自制解暑饮品推荐
说到解暑清热，相信大部分人都会想起各种各样的凉茶。除了凉茶外，夏季还有那些解暑的饮品呢?下面就为大家推荐几款自制的解暑饮品，自己在家也能做出好喝的饮料。
自制解暑饮品1：香槟芒果青柠水
夏季Party必备啊!这款墨西哥风情饮品非常香甜，制作起来大概也就10分钟，如果买不到香槟芒果，用普通的代替也没问题的。
材料(5人份)：4杯水、2杯新鲜芒果肉、2大勺新鲜青柠汁、3大勺糖、少许青柠片(装饰用)、冰块。
自制解暑饮品2：蓝莓薰衣草花水
和玫瑰水一样，蓝莓薰衣草的组合也同样非常浪漫，薰衣草宁神安睡，还有消炎修复等多重功效，再加上含有丰富花青素的蓝莓，女士们不妨多喝。想要浓郁的颜色，拿一部分蓝莓捣烂再用即可。
材料：半品脱蓝莓、薰衣草、64盎司水。
自制解暑饮品3：哈密瓜覆盆子果味水
蜜瓜香甜，本身水分含量就大，用来制作AguaFresca是非常不错的选择。
材料(8人份)：1个熟的蜜瓜、半杯烘焙用糖(没有的话尽量用最精细的糖或者糖粉代替就好)、5个青柠，挤出汁、1杯覆盆子(装饰用)、冰块
自制解暑饮品4：西瓜椰子果味水
夏天，少不了当季水果西瓜，生津解渴，而且甜度大水分大，加上富含大量营养元素的椰子水，怎么能不试试看呢?而且制作起来也非常简单，只要将西瓜榨汁过滤，与椰子水、青柠汁混合，冷藏后便能开喝，无需再加糖哦!
材料(6-8人份)：1个无籽西瓜，切粒、4杯椰子水、2大勺新鲜的青柠汁
自制解暑饮品5：蜂蜜水果茶
原料:苹果1个、香梨1个、柠檬1个、金橘6-8个、红茶包3个、纯净水1000ml、蜂蜜适量。
做法：所有水果洗净,将苹果、香梨切小块,金橘对半切开,柠檬切片;将红茶包放入锅中,倒入纯净水煮开,小火焖2分钟;关火放入所有水果,盖盖焖5分钟;加入适量蜂蜜调匀即可。
看完以后各位是不是觉得非常简单呢，赶紧亲自动手试试吧!
夏季高温容易中暑 清热解暑的食物有哪些
气温慢慢高升的夏天，人们除了喜欢躲在空调房里降温，还总是喜欢吃各种清热解暑的食物来增加食欲。那么，适合夏天吃的清热解暑的食物有哪些呢？赶快和小编一起来看看吧。
熬粥煲汤煎炒都适合 盘点清热解暑的豆类
绿豆
在南方，一到夏天家家户户都喜欢煲海带绿豆水喝，这也就足以说明绿豆清热解暑的功效是很不错的。其实，绿豆皮中含有非常丰富的抗氧化成分，比如皂甙、单宁、类黄酮等等。另外，绿豆中还有一些豆固醇、生物碱以及大量的膳食纤维等。夏季吃绿豆可以清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。
红豆
中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。红豆还富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。
白扁豆
白扁豆为豆科植物扁豆的干燥成熟种子，是补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品，尤其在暑热湿重的春夏雨季更成为家庭餐桌上不可少的一道食材。白扁豆不但药用价值高，营养价值也较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味道清香美味。白扁豆也是很家常的蔬菜，鲜嫩的白扁豆最适宜炒着吃。把白扁豆蒸熟，像拌茄泥那样拌着吃也不错。
眉豆
眉豆不仅提供了大量易于人体消化吸收的优质的蛋白质，还有适量的碳水化合物以及多种微量元素和维生素等。它可以充分的补充人体所需要的营养成分，从而提高人体的免疫能力。夏季食欲较差，而眉豆所含维生素B 能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，帮助消化、增进食欲。不过，眉豆多食则性滞，故气滞便结者应慎食眉豆。
夏天最不可缺的是水果 清热解暑的水果之首当属西瓜
西瓜
西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食治疗。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有天然白虎汤之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
甜瓜
甜瓜又被人们称作梨瓜或者是香瓜，中医经常用甜瓜的子和果蒂来治疗病患。甜瓜性味甘，凉，入胃、大肠、膀胱经。它不但具有解烦渴、清暑热的功效，还具有利小便，通大便的作用。
葡萄
葡萄的果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。
桌上蔬菜瓜类也是解热消暑利器
黄瓜
黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。黄瓜当水果生吃，不宜过多。脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。
冬瓜
冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
丝瓜
丝瓜清热解暑的功效。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
还在担心夏天高温易中暑吗？看，上面介绍的豆类、水果、蔬菜瓜类，都是很好的清热解暑的食物哦！而且夏天多吃水果蔬菜，可以补充水分和营养呢！
穴位按摩：养生、治疗、解暑、畅情志
穴位按摩指的是对人体穴位的刺激，按照一定的节奏和规律进行按摩，激活人体经脉之气，从而舒筋通络，促进身体技能的恢复。
按摩方法：患者平卧在病床上，选择舒适的体位，屈膝，确定按摩穴位。确定穴位后用右手大拇指的指腹垂直用力与穴位上，力度由轻到重，按摩过程中询问患者的感知，以患者的耐受度为宜，最佳力度让其有轻微胀痛、酸麻感。
一、养生
当前预防医学、康复医学犹如雨后春笋般蓬勃兴起, 健康长寿成为人们热烈追求的美好愿望。
穴位按摩法是直接在体表穴位上进行按摩, 是一种全身性的中医保健。以下是常用养生穴位，常按按，有病治病，无病强身。
1、中脘
养生作用：和胃顺气, 增进消化, 安神定悸。适用于上腹饱胀不适, 呕恶纳差等, 凡胃功能紊乱, 慢性胃炎, 胃溃疡的防治与康复均宜。
2、章门
养生作用：疏肝利胆, 调理胃肠, 振奋精神, 强健腰膝。
3、天枢
养生作用：调理胃肠, 增进消化吸收, 抑制肥胖, 壮肾阳, 治阳萎, 调理月经。
4、内关
养生作用：畅情志, 宽胸怀, 宁心神, 舒隔肌, 协助胃肠通降适用于情怀不畅, 胸胁闷胀, 神疲失眠, 心悸不宁, 胃肠饱胀, 纳谷不香, 喘气频频, 及肺源性心脏病之烦满不宁等。
5、合谷
养生作用: 鼓舞头面气血, 舒缓面肌, 通利五官七窍适用于脑力过度, 头昏作胀, 血压升高, 以及消除头、额眉棱骨之疼痛, 鼻塞, 齿咽烦疼,是面部美容的主要选穴之一。并能增强免疫功能, 防治感冒、发热等。
此外肩井、气海、关元、外关、阳陵泉、阴陵泉等也具有较好的养生作用。
二、治疗
1、预防尿潴留
按摩气海、关元、足三里、三阴交穴，能促进膀胱收缩力的恢复，促进排尿功能恢复正常。按摩气海穴能促进原气通达三焦，可温补肾元，有利下焦、通调水道、温通利膀胱、通尿闭的功效，关元穴为三焦之气所生之处，能培补肾本、补益元气、助膀胱气化恢复，两者合用使支配膀胱的神经功能恢复正常，使膀胱逼尿肌收缩，从而引起排尿。按摩足三里有培土化元、补中益气、宣通气机、导气下行等功效，三阴交穴具有补脾肾、助运化之功。
2、减轻患者腹腔镜术后腹胀
通过穴位按摩，可以有效刺激穴位，在力的作用下让气渗入患者体内，激活经脉气血运转，从而调节脏腑功能的恢复。选取足三里、上巨墟等穴位属于足阳明胃经穴，可以疏经通络，益气健脾；内关穴能够调节患者的内分泌功能，从而有效抑制胃酸的分泌，减少麻醉神经功能造成的呕吐、恶心症状。四个穴位同时按摩能够提升疏经通络、气血调节的效果，促进腹腔内气体排除，减轻腹胀症状。
三、解暑
中暑是夏天发生比较多的一种急性疾病。长时间处在高温环境或烈日曝晒下, 最容发生中署: 重者至昏迷不醒, 轻者有眼花出汗,胸闷等症中暑发生后, 应如何就地进行救治, 现介绍一种简易穴位按摩自治疗法。轻者取足三里大椎、曲池、合谷内关五穴,，用单手拇指或双手指顺该穴经络走向由轻至重在穴位组织上掐压, 缓慢疏推和点按穴位, 反复进行三至五分钟, 以局部产生酸胀麻、痛等放射感觉即可；重者，除上述穴位按摩手法外, 另增加人中、十宣委中阳陵泉、少冲五穴,以点掐按压为主, 每穴掐、点、按压时间长一分钟至一分半钟左右。
四、畅情志
感觉自己像火气难消，愤怒难平的喷火龙？别紧张，穴位按摩让你心平气和，笑脸迎人。按摩穴位，拍打经络，可疏通气血，让身心安定下来，当感觉郁闷、生气和情绪高涨时，不妨试试按压以下穴位，只要感觉到酸、胀、痛、麻时，就能达到缓和情绪的效果。
1、内关穴
功效能宁心安神、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等。经常按压能舒缓疼痛症状、消胀气还能平缓心悸、失眠解除疲劳。
2、印堂穴
功效印堂穴与督脉相通, 督脉入于脯, 故本穴有较好的镇惊止眩、通窍苏厥、宁心安神之效。感觉心情低落、闷闷不乐时不妨按压印堂穴能舒缓郁结的心情。
3、太冲穴
功效又称“消气穴“ , 揉太冲穴可给心脏供血, 对情绪压抑生闷气后产生的反应有疏泄作用。适合那些爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人。
4、曲池穴
如果心情烦躁, 感觉心里憋着火时就试试把大拇指按在曲池穴做前后方向拨动这时会感觉酸胀或者有点疼不一会儿, 心情就会安宁火气也能够降下来了。
云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院外科在穴位按摩的基础上开展药棒穴位按摩，在运用西医治疗原发病的基础上，通过中医辨证施治，配合中医的传统疗法，不但可以治疗疾病，还能对患者的集体进行整体调理，养生，解暑，畅情志，欢迎大家就诊咨询。
外科：陈保红20种抗衰老美食 吃出无龄女人
想要长生不老，也许在这个年代还不能靠高科技实现，但是以下这些能抗衰老的食物却唾手可得，一定要多多摄取，不要辜负了大自然的馈赠。
鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
巧克力
推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
燕麦
推荐理由：富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢！
蘑菇
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
核桃
推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，
所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？
咖啡
推荐理由：食物催情。如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。
吃什么食物抗衰老 抗衰老的食物有哪些 女人吃什么食物抗衰老
洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
大蒜
推荐理由：别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。
如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。
草莓
推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
番茄
推荐理由：番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄最好熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍。
蓝莓
推荐理由：莓类水果富含胡萝卜素以及维他命C,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。
另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！
葡萄
推荐理由：葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
蜂蜜
推荐理由：对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
西瓜解暑有妙招
【导读】炎炎夏日，怎么能少了西瓜作伴？夏天+西瓜才是最配的，窝在沙发上，看电视，吹空调，吃着鲜甜汁多的西瓜，这才叫过夏天。以下，小编来告诉你夏天吃西瓜的好处都有哪些吧，以及如何选购鲜甜多汁好西瓜的诀窍。
西瓜解暑有妙招
减少体内脂肪：西瓜含瓜氨酸，可以减少堆积在我们体内的脂肪量，瓜氨酸在肾脏帮助下，经过复杂的过程转化为精氨酸。
促进骨骼：健康吃西瓜可以通过降血压的方式改善血液流量（称为血管扩张）。西瓜中含的番茄红素也能改善骨骼健康。西瓜富含钾，有助于保持体内的钙含量起到强壮骨骼的作用。
对眼睛和皮肤有好处：西瓜富含许多维生素，包括维生素A经身体转化成-胡萝卜素。除了对眼睛具有改善健康的作用，维生素A也有助于维持皮肤和牙齿的健康。
提高免疫力：西瓜还含有大量的维生素C,免疫系统需要充分的维生素C来维持一个良好的状态。维生素C还有助于伤口愈合形成新的生长组织。
支持肾脏：西瓜是天然的利尿剂，这有别于咖啡因和酒精。这代表水果利尿，但不增加肾脏的压力。
调节神经和肌肉：西瓜也是一种极好的电解液，对神经和肌肉起到调节的作用。肌肉收缩和体内神经的主要决定性因素在于钾的含量，西瓜在很大程度上有助于控制和调节神经和肌肉。
西瓜的选购窍门
看。不论什么品种，瓜皮纹路清晰，色泽光亮，瓜蒂和瓜脐部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壮的是好瓜。
摸。瓜皮光滑、手感结实的是好瓜。
掂。熟了的西瓜分量相对较轻，同一品种、体积差不多大的西瓜，越轻的越好。
弹。将西瓜托在手中，用手指轻轻弹击，发出咚、咚的清脆声，而且托瓜的手感觉颤动的为好。如果西瓜发出噗噗的闷响，而且手感较软，一般是熟过头了。
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