这样吃素才是最健康的
怎样喝酒才是养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“这样吃素才是最健康的”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
【导读】吃素最怕营养不均衡，加工食品和氧化油脂吃的多、新鲜蔬果吃的少、蛋白质、维生素B族摄入不足，这些问题都会导致我们身体机能失调，出现各种疾病。下面小编就为您带来这篇这样吃素才是最健康的，希望这样吃素才是最健康的能对您有所帮助。
素食与健康：生活水平提高的结果是，动物性食物的被大量消费，带来了各种慢性病； 现在，越来越多追求健康的人士开始研究素食健康，积极推崇素食健康饮食，选择食用植物性食物，如蔬菜、水果、谷类等。著名的《中国健康调查报告》分析了各种膳食结构与身体健康的关系，鼓励选择植物性食物。正确吃素有利于保持健康。
尽量吃当地、当季的新鲜蔬果
当季产的蔬果最和时令，农药相对较少，而且没有因为存放而导致一些污染和营养素流失的问题。当地产的食物不需要远送，减少了对事物的损伤，而且新鲜的果蔬酵素含量也高。
尽量吃完整有生命力的食物
这样可以减少加工，减少营养素流失，减少添加，可以吃到食物最全的营养，最天然的味道。
注意食物多样
除了谷类、蔬果之外，可以利用豆类及其制品、坚果类补充蛋白质和优质的植物油脂。
摄取食物应好色
食物的颜色最好是缤纷多样，不同颜色的蔬果含有不同的植物化学物质，可以提升身体抗发炎、抗氧化、预防癌变的能力。
从食物中补充维生素B12
素食者容易缺维生素B12,可以多吃全麦、糙米、纳豆、海藻（紫菜、海带）、酵母和自制泡菜来补充，或是酌量补充蛋、奶酪、酸奶。
食物选择很重要，烹调方方法同样很重，不淡的烹调方法容易让食物变质、营养流失，甚至产生一些致癌物。低温烹调和生食是比较健康的料理方式，尤其是蔬果生食能补充酵素，是细胞修复的关键。
延伸阅读
早餐吃肉晚餐吃素最健康
我们常说早餐要吃好，晚餐要吃少,但西方学者对人体进行深入研究后发现，其实早餐多吃肉，晚餐多吃素才是最有利于身体健康的做法，因为，我们的身体无法在一天的晚些时候消化太多肉食。
为了探索不同饮食习惯对体重的影响，美国阿拉巴马大学研究人员对两组小白鼠进行了对照测试。其中一组每天早上吃高脂肪食物，晚上睡觉前吃低脂饲料，另外一组则完全相反。与此同时，两组小白鼠每天摄入的热量完全相同。
一段时间过去后，人们发现，早餐多吃高热量食物的小白鼠体重明显低于对照组.此外，早餐吃素的小白鼠更容易患上二型糖尿病和心血管疾病。由于西方人喜欢晚上吃油腻大餐,因此当地肥胖和糖尿病患者居高不下。
研究人员指出，由于老鼠和人体结构相似之处很多，因此上述成果可以用来解释人体消化过程：早餐多吃肉，人体晚餐能有效消化素食，而早餐多吃素，那么人体就不会做好消化肉食的准备，只能将过多热量转化成为脂肪储存起来。
此前，英国研究人员还发现，孕妇在受孕左右的时间通过高热量饮食，可能影响到婴儿性别和健康。不过，如果肥胖的母亲生了一男一女，那么即使这两个孩子在出生时体重没有明显不同，随着年龄的增长，男孩还是比女孩更容易超重、得糖尿病。
研究称，在受孕期定时吃早餐，并摄入高热量的食物，会让女性增加生男孩的几率。而如果摄入能量较低，女性更容易生女孩。这一结论同样是建立在用老鼠做实验基础上的。调查人员因此推断，西方国家近年来出现的女孩比男孩多现象和母亲大力追求瘦身饮食有关。
减肥有标准 微胖才是最健康的身材
你还在以瘦为美吗？你还认为胖和颜值不能并存吗？那你真的是太OUT!然而，众多医学研究也表明，微胖是最美最健康的身材。什么样的身材才算是微胖?如何将自己的身材保持在健康的微胖状态？下面小编带你来解惑。
微胖是最健康的身材
英国有公司就曾对500名成年男性进行过调查，结果发现，87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。美国宾夕法尼亚大学的一项研究也得出了相似的结果。某杂志调查说，70%男人都觉得微胖的姑娘适合做老婆。这些种种迹象都表明，微胖的女性更受到男性的青睐。其实有点肉肉也是蛮可爱的嘛。事实上，微胖并不是为了博得男人的欢心，更重要的是，微胖其实是一种很健康的身材。
除去审美标准，在健康上，微胖同样有不少优势：《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的体质指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的数值，在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5~24的正常体质指数范围，微胖的人更健康。
在中老年人身上，微胖的优势似乎表现得更为明显。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年。在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后，美国研究者发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。此外，还有研究发现，微胖的女性怀孕成功的几率更高，而偏瘦的女性体重每增加10公斤，怀上宝宝的可能性就会相应提升10%.
什么样的身材才算是微胖?
体重是最为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI为标杆。BMI指的是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。在中国标准，BMI24为超重，BMI28便是肥胖。我们常说的微胖应该在正常BMI范畴而偏向24的那一端。
微胖是一个比较健康的状态，太瘦或太胖都会招致疾病。
但那些实打实的胖子们，还是该减减的
1、早起喝一杯温水
早起喝一杯温水，不仅可以暖胃，也是快速减肥秘诀所在。体内宿留的滞留物在早晨一杯温开水的作用下，可以比较顺畅地排出，预防过多的滞留物堆积在脂肪皮层下引起小腹胀大。因此每天早上都一杯温水，不仅对身体健康有利，而且对减肥也有帮助，并且这样的减肥方法经济实惠。
2、依据体质选择食物
对于体质，每个人的都不同，因此食物的选择也不统一。所以朋友们减肥要依据自身的实际情况，适合自己体质的减肥食物要尽量搭配。减肥要从内而外，让自身的体质得到改善。例如：如果属于寒性体质，那么太凉的食物就不要吃，因为这样会促进体温下降，导致新陈代谢失衡，更多的热量就没办法消耗了，也不可以彻底排出体内的废物和毒素，易胖体质后果更严重。
春季减肥小心2个骗局
骗局一：喝浓茶和咖啡减肥许多女性挑选喝咖啡或许浓茶进行减肥，虽然这两者富含的咖啡因能加速代谢，可以让精力就振奋，确实有减肥的效果。可是当时的咖啡里，都会增加咖啡伴侣这种植物末，它的热量特别高，长时间摄入会让体内摄入过多热量而转变成脂肪堆积。饭前喝浓茶，对肠胃欠好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱影响中枢神经系统，会前进人体代谢速率，推动胃液的分泌和食物的消化，反而加速了人体发作饥饿感的速度。
骗局二：多吃西瓜能减肥蔬菜生果一直是减肥的圣品，可是生果西瓜破例。西瓜含水量抵达90%以上，因此西瓜中的许多水分把胃部撑开了，在一定时间内，会让人发作饱腹感而不再进食，长时间这样做的效果简略致使食欲不正常，使身体营养不良。如果想通过吃生果来代替其他食物，可以挑选椰子、草莓、柚子等更安全的生果。
男人的生命“腺”,原来这样保养才是最靠谱
男人是家里的支柱，用心呵护健康，享受更加好的生活质量。对于男人出现的前列腺相关的疾病，一定要重视起来，这样子才能够更好地关注健康。对于前列腺，我们也要掌握好保养方法。
前列腺炎的症状是尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等，没有及时进行治疗的情况下，会导致生殖器官受到一定的损害，甚至是导致出现不育的难题。按照下面的方式，保养起来更加靠谱：
一、规律地进行性生活
目前，很多中年夫妻通常会大大减少性生活次数，这对于前列腺保健十分不利。男子每次性兴奋时，前列腺和精囊都发生高度充血，直到射精后才可逐渐恢复正常。
当一个男性较长时间不发生射精行为时，精囊会持续处于一种满盈的高张力状态，前列腺液淤积，造成前列腺充血，长此以往可能导致前列腺炎。对于未婚或者是离异的男性人群，以及已婚却由于夫妻短期分居、出差等原因不能过正常夫妻生活的男性，适当进行自慰也是有一定的好处。需要注意的是，如果不感到疲倦，不会影响第二天正常的工作、学习，那就是适度的。
二、千万别憋尿
前列腺疾病在冬季最易发病和复发，这与天冷很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作。如果这时再憋尿，排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢，更会加重前列腺炎的症状。
三、多喝水
多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激，所以多喝水，以稀释尿液的浓度。
四、不酗酒
喝酒后，酒精被慢慢吸收，进入血液流向全身各个部位。前列腺是个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放、松弛，就会引起发炎的症状。
五、运动保养
1、跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，让它在上面弹跳,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。值得注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步，也不能快跑。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。
2、游水能够推进前列腺部分血液和淋巴循环，有助于前列腺炎症的衰退。但要注意，游水池水温不要太低，最好在25℃~30℃。水温太低的话，会影响腺体缩短和充血，加剧前列腺内液体淤积，进一步影响前列腺安康。游水速度控制在每分钟30米左右，时刻约15~20分钟。
3、按摩腰部，前列腺炎的患者需要先坐好，将左手放在下面，右手必须要放在上面，并且通过顺时针来进行脐部的按摩，大约两分钟左右。之后将两个手臂屈肘放在身体后面，并且用手掌上下来回的对两侧的腰肌进行按摩，最好感觉到发热，同样需要进行两分钟，这样也能够改善前列腺炎患者的症状。
盘点吃素的几个误区,怎样吃素更健康
很多人都提倡吃素，吃素有很多健康的方面，但同时人们对吃素这一问题也有一些长期存在的误会哦，吃素也有一些特殊的规定，比如要视个人的体质而定，如果神本身就缺少脂肪营养那么再吃素只会更加瘦弱，此外还有贫血，吃法等各种的规则应该要充分注意哦，千万不可盲目地吃素。下面就一起来看看几个吃素误区，素食主义者可要注意了。
少吃肉不吃肉
老不吃肉也会口腔溃疡
营养科专家说，对于大多数现代人来说，少吃点肉肯定是有好处的，但要说无肉，那就得讲究策略。比如在一周内选择一两日无肉吃素，或者在一个月里挑一周吃素;又比如执行半素主义，选择鱼蛋奶、少吃猪牛羊，这些在营养科专家看来就是很聪明的做法。
但是，要是完全告别肉类，别说吃货们不答应，营养专家也不完全赞同。现代人的体质总体还是比较好的，这和肉吃得多了、蛋白质等营养素摄入充足还是有关的。肉类吃过量了肯定不好，但不吃也会有问题，营养讲究的就是均衡啊。营养科专家说。
比如肉类特别是红肉中，铁元素含量高，而且是极其容易吸收的血红素铁，而白肉就没有这种优势;至于植物中的铁虽然含量可能很高，吸收率却很低，所以不吃肉的人非常容易出现缺铁性贫血。
更让人想不到的是，口腔溃疡这种在一般人看来等同上火的毛病，多数是因为蔬菜吃得太少才得，可如果你只吃素不吃肉，那么它一样可能找上你。这是因为，在红肉里含有丰富的维生素B2，这在植物性食物中不太容易找到。如果只吃素，维生素B2摄入不足，最容易出现的问题就是口腔溃疡了。
另外，像维生素A、维生素D这类脂溶性维生素，如果没有摄入足够的脂肪，这些维生素也会变得更难吸收，而钙、锌对全素食的人来说也是容易出现缺乏的营养素。
不吃肉不长胖
肌肉变少脂肪比例反而高
更值得警惕的是，如果说很多人吃素是为了少摄入脂肪、减重减肥，那么不科学的持续恐怕并不能真的实现你的愿望。
最简单的例子，有些人虽然吃素食，但烹饪师用油并不少，而油本身就是脂肪，这种情况下一样可能摄入过多的脂肪，甚至带来肥胖。营养科专家说，素食一样提供能量，虽然不像肉那么突出，但豆制品里有丰富蛋白质，水果里有丰富的糖分，如果总热量过剩，或者蛋白质、糖摄入过多，一样可能转化为脂肪，那么最后的结果依旧是肥胖。
当然，随着现在对于营养和健康的研究深入，问题还不只是这么简单。李群告诉记者，现在临床很注意一种隐形肥胖的现象，就是有些人体重不算高，只是轻度超重甚至可能在正常范围内，可是体内肌肉比重太少，脂肪含量却很好。这种人虽然不胖，但依旧是代谢疾病的高危人群。
一般来说，会出现这类现象是因为饮食比例不合理，又缺乏运动、长期久坐所导致的。但对于长期吃素的人群来说，也有意想不到的风险。
现在许多老人因为害怕三高，所以平时的饮食几乎半点荤腥不沾，只吃素食，结果一方面造成营养不良，另一方面还出现了肌肉减少症的表现。营养科专家说，我们需要摄入足够的蛋白质配合适量的运动，才能合成更多的肌肉。肌肉在体内的比重高，这个人的代谢率就高，身体状况也更好;由于肌肉比较重，这种人虽然体重显示较高，但却半点不胖，而且更健康。
相反，如果一个人肌肉减少，那么新陈代谢率会下降，即便体重指数不高也可能存在脂肪囤积，也就是我们上面说的隐形肥胖;更重要的是，如果出现肌肉减少症，当事人由于持续的骨骼肌量流失、强度和功能下降，会带来一系列问题，比如骨折、关节损伤、运动能力下降，严重时还会影响器官功能，可能会引发心脏和肺部衰竭，甚至死亡。
当然，这是对于老年人而言，对于一般成年人来说，单纯吃素不至于会引起那么严重的肌肉减少症，但如果蛋白质摄入不足，又不配合足够的运动，肌肉比重减少还是会让当事人更容易出现内脏脂肪的囤积，结果代谢综合征的风险依旧上升，反而抵消了素食的一些益处。
这样吃素更聪明
1、在一段时期内，选择一个时间段吃素。比如每周1-2天吃素，或者每个月有一周食素，这样不容易出现营养缺乏，也对身体有益。
2、选择半素、轻食，例如吃饭以蔬菜为主，多选择蛋类、奶类、鱼类、禽类作为荤食来源。要注意的是，豆制品在许多人看来是素食，其实作为含有丰富优质蛋白的食品，它是可以当个小荤看待的。
3、注意油脂的使用。油脂虽然只是烹饪调剂品，可它也是一种肉。
4、如果你决定坚持全素，那么应该咨询专业营养师，根据个人情况选择适当的营养补充剂，这样才能避免营养缺乏情况的出现。
现代人大都是肉吃得太多，所以昨天在微博上，一条关于不吃肉的消息引起了大家的关注。
对于营养过剩、体重超标的现代人来说，适当素食绝对有益身体健康。不过也得注意，如果只吃素，不仅容易贫血，还可能患上肥胖，甚至可能出现那些不爱吃素的人最容易有的口腔溃疡。
剩菜危害大 如何处理才是最健康的呢
我们身边的老人往往有吃剩菜的习惯，把一顿饭剩下的各种菜统统塞进冰箱，等下一顿再吃，不等到菜不明显变味就不会扔掉，这虽然体现了勤俭节约的中华美德，但剩菜中含有大量的大量有害物质，将会成为我们健康是一个严重的威胁，甚至会导致癌症。
究竟剩菜有哪些危害呢?
1、致癌
亚硝酸盐是一种强致癌物，而经过炒制的菜中含有大量的油、盐，经过一段时间后，会让菜中的维生素发生氧化，使得亚硝酸盐的含量猛增，特别是在对剩菜进行加热的过程中，分但不能将其中的有害物质杀死，反而会增加亚硝酸盐的浓度。因此，剩菜致癌这是一个不争的事实。
2、导致食物中毒
研究表明，当炒熟的菜在空气中两小时后，细菌会再剩菜上大量繁殖，尤其是高蛋白食物，蛋白质和脂肪会在细菌的作用下产生大量的有害物质，比如各种硫化物、胺，人体摄入这些物质之后会引起食物中毒。
剩菜对人体的主要危害就是这两种，虽然剩菜有害健康，但如果注意保存方式，有些剩菜还是可以吃的，不一定吃不完就全部扔掉。那么，保存时有哪些要注意的呢?
1、不剩素菜
剩下的蔬菜不但口味不佳，营养在二次加热的过程中流失严重，还会产生大量的亚硝酸盐危害健康。而剩下的荤菜，再次加热的时候，虽然会流失部分维生素，但蛋白质基本还会留在食物内，口味也不会出现太大变化，它所产生的有害物质也远少于蔬菜。
2、分类储存
对于剩菜地方储存方式，大多数人就是一股脑的全都塞进冰箱里，这是非常不科学的做法;我们可以准备多个保鲜盒，按照食物的类别和易变质程度进行分类储存;最易变质的海鲜类放在温度最低的冷藏抽屉里，水分较少不宜变质的食物放在保险抽屉里，依此分类。
3、注意加热
剩菜二次加热时一定要热透，这才能让完全杀死滋生的细菌，正在加热的过程中可以适量加入一些醋、酒、姜、葱等调味，这不但可以提鲜还有一定的杀菌效果，防止吃后肠胃不适的状况出现。记得二次加热后一定要吃完，不然反复冷藏加热会滋生更多的细菌，口味也会变的越来越差。
当家中再次出现剩菜时，一定要注意了，该不要的就及时扔掉，剩下的也要科学合理的进行储存。
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什么是莲子心呢，其实就是莲子中间的绿色的嫩芽而已，莲子心很多人在生活中都会扔掉，其实他们不知道莲子心还是一味重要了，对于我们身体是大有帮助的，你知道莲子心如何泡水喝吗，莲子心泡水喝的禁忌有哪些呢，莲子心的功效是什么，一起来看看吧。
莲子心泡水喝的禁忌
第一：莲子心泡水不适合过量服用
莲子心泡水喝，是一种很常见的莲子心食用方法，通常情况下，莲子心泡水喝适用于大多数人群，而且很少会有副作用的产生，但是泡水喝也不能放的太多，不管是什么食物，如果过量了就会导致口感标吊，严重的话还会造成腹泻，莲子心服用多了，良药也有可能变成毒药的。
莲子心大家都是知道的，它是属于寒性的，如果选择适量的服用对于身体具有很好的清热降火的功效。但是对于体质偏寒性的人群，专家不建议服用，如果这一类人群一定需要服用，一定要提前咨询好医生，否则容易对身体造成不利的影响。
第二：莲子心泡水不适合长期服用
告诉我们，莲子心泡水服用之后对于身体还有心脏等等都具有很好的促进以及保健的功效，但是效果虽好，却不能够长期服用。
很多人在身体出现失眠的情况之后都喜欢服用莲子心泡水，并且为了保持效果而长期服用，事实上这是错误的。临床实验发现，莲子心适合哪些轻度失眠的人群。
如果轻度失眠的时候服用莲子心但是却没有见到明显的效果，那么这个时候需要科学的服用一些安定进行控制，但是长期服用对于身体没有好处。
日常想要令身体更加的健康，那么养成良好的生活习惯是最好的选择，例如饭后散步，多参加一些有氧运动等等，这些方式都能够很好的帮助睡眠质量提高，同时身体的体质也会越来越好。
第三：晚上少喝莲子心泡水
选择莲子心泡水喝具有很好的保健身体的作用，不过什么时候喝也是有讲究的。
一般情况下，我们并不建议在晚上的时候大量将莲子心泡水喝，这个时候少喝才是最好的选择。因为大量的服用莲子心水很容易导致晚上出现频繁起夜的情况，这对于人体健康并没有任何的好处。
莲子心如何泡水喝
空心草莓、催熟芒果、催熟香蕉、尖顶西红柿、药水荔枝、白籽西瓜这些食物，可能你仅仅是在新闻报道中听说过，其实，有些早就堂而皇之出现在你的餐桌上，成为你饭后的食物。要是没有认清楚食物的本质，错误的食用，不注意饮食禁忌，对身体只有危害，很多时候，通过肉眼甄别，能让你了解这些食物。
空心草莓
一个成熟的草莓，在清洗后，咬一口后，汁水是非常多的，同时有着果香味。而在水果摊位上，兜售的草莓，看似红艳十足，但当你咬下去，却发现是空心的，这样的情况，已经成了很多人都在关注的事情。
很多不法分子，就是钻了空子，在草莓生长过程中，加入了膨大剂，这种植物生长调节剂，能改变植物激素，在较短时间里，让草莓生长起来、上市售卖。食用这种草莓，很有可能会伤害肾脏。在购买的时候，最好选购外观饱满、颜色通红、水分足、散发浓郁果香的草莓。
催熟芒果
吃芒果对身体好，很多人在购买时，会选购那些颜色苍黄、外表光滑的芒果，但是，有些时候，因为不会选购，购买的黄色芒果吃下后，味道总觉得怪异，涩味很强。很多人会很疑惑，明明应该有着水果的香味，为何却出现涩味。
很多水果商贩其实会在芒果还没有彻底成熟的时候，就将其采摘下来，然后用一层石灰纸将其包裹住，石灰纸会给芒果加热，释放出来的乙烯，起到了催熟的作用。
石灰催熟的芒果还是相对安全的，不会像有些人会直接把乙烯喷涂在水果表面，造成内部接收到乙烯，危害健康。在购买芒果时，最好观察外表，自然成熟的芒果其实颜色分布不均匀，一半是黄色的、一半是青色的，同时会有黑斑。
尖顶西红柿
正常情况下，西红柿的形状是圆形的，其顶端会凹陷下去，但是，有些时候，我们看到的西红柿是尖顶的。这样的西红柿，很有可能是催熟产生的。
为了缩短西红柿的生长时间，不少人会在西红柿的表面涂抹乙烯利，这种物质确实能起到催熟的作用，缩短了生长周期。
但是，没有彻底成熟的西红柿中，可能存在番茄碱，会影响到神经中枢;相应的，自然成熟的西红柿中，番茄碱的含量较低，甚至没有。在购买西红柿的时候，观看其顶端，能让你更好的甄别西红柿。
药水浸泡荔枝
一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来，话说唐代的时候，只有贵妃杨玉环才能吃到荔枝，从岭南运到长安也要几天的时间。而现在，虽说物流发达，可能你吃到的荔枝也不是那么的纯正，药水荔枝早已是行业中的心照不宣的秘密。
荔枝被采摘后，一日色变、二日香变、三日味变、四日色香味尽去。可以说，其保质期还是很短的，很多人会把荔枝八成熟的时候，采摘下来，随后放在冰袋的泡沫箱里，这样的运输方式，能保持荔枝的寿命;有些人还会用二氧化硫来处理荔枝，这样的处理方式其实也不可取。
选购荔枝时，尽量选购颜色红润、果实饱满的荔枝，要是发现腐败的荔枝，最好就不要食用了。
这就是关于市面上可能不太安全水果的描述，对于空心草莓、催熟芒果、尖顶西红柿、药水荔枝，希望大家多加注意，科学合理购买，才能保证身体健康。
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这样的洗澡顺序才是正确的
近几年，老百姓越来越关注养生。其实，真正的养生都在生活的小细节中。洗澡是我们每一个人经常要做的事情。但是你有没有好好去了解和学习过关于洗澡的细节。先洗头还是后洗头？水温多高才合适？或许你我都是凭感觉，从来都没有去注意过这些。可是，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人却警醒了我们。现在，我们不妨花一点点时间来好好地重新学习一下该怎么洗澡。
正确的洗澡顺序
沐浴序曲之一：洗脸
正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头。为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果 当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本 不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的青春美丽疙瘩痘.
沐浴序曲之二：洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量，在轻松的沐浴中愉快地减了肥，一举两得。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
沐浴序曲之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，水浴美女的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡的正确方法：洗澡别搓澡
正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层死皮肤更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线趁虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。在干燥的冬季，一周洗1-2次足矣。
如何洗澡 正确的洗澡顺序是什么 洗澡要注意什么
洗澡的误区
起床就洗澡
早上起床后，洗个澡，能促进大脑兴奋，一整天都会精神振奋。但是，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。
饱餐后洗澡
刚吃完饭，有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡，会导致全身血管扩张，使皮肤和肌肉血流增加，进而对消化有影响。除此以外，喝酒后也不应该洗澡，不然，会造成血压下降，出现浑身无力、头晕眼花，甚至导致心脏病或脑中风。因此，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。
为干净使劲搓
皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果洗澡后，用手指搓皮肤，能听见吱吱的声音，就是搓洗过度了。因此，建议用柔软的海绵蘸沐浴露，轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可用搓澡巾。
用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此，建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏，用清水就好，洗后尽量用保湿乳液涂全身。
洗得久才干净
洗澡时间久了，会觉得浑身无力，而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。根据研究，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化。但是，洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；如果洗30~60分钟，乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能回到正常水平，不然，久而久之，会消耗体力，出现疲劳感。
洗完澡就睡觉
睡眠常常在体温下降后来临，热水浴会使身体体温升高，推进而迟大脑释放出睡眠激素.如果必须在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。因此，建议最好在睡前2小时沐浴。
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