多喝含糖饮料危害多
夏季养生保健可以多喝鸽子汤。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。进行养生常识需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“多喝含糖饮料危害多”，希望能对您有所帮助，请收藏。
不管你对糖的态度是多么的又爱又恨、若即若离，一个不争的事实是，就在大家迷恋着糖所带来的甜美口感时，肥胖、糖尿病、心肌梗死，甚至骨折等和糖有关的疾病也悄悄地席卷了全世界。这种甜蜜之后的苦涩,让如何限糖成为全球多个国家费尽心思在做的事，但中国在这方面目前还没有采取有效的措施。虽然世界卫生组织推荐，每天50克糖已经是普通人摄入的上限，但1罐可乐就含糖约37克。多喝含糖饮料危害多多，今天，让小编一起来细数它的七宗罪！
1、促进龋齿
有多项调查表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。为了减少龋齿的风险，在西方国家当中，喝甜饮料常常是用吸管的，酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿。但即便这样，龋齿的风险还是不低，这其中还有一个可能就是以为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。而在中国，大多数消费者都不用习惯，酸性的饮料直接接触牙齿的牙釉质，对我们牙齿的影响可想而知！
2、导致肥胖
目前国内的甜饮料，按一瓶500ml来算，平均含糖在50克左右，而每克糖会带来4千卡的热量，这样的甜饮料喝两瓶半所带来的热量就约等于成年女性一顿饭碗的热量！
美国研究也显示，每天一罐含糖饮料，每年体重将增加约7公斤。然而，甜饮料的广告还是在全球范围内铺天盖地。它们打着水果加牛奶、补充维生素、多喝多漂亮、补充水果营养等旗号，以鲜艳的包装、多彩的颜色、浓郁的香味、酸甜的口感吸引广大消费者。
3、每天两罐甜饮料，糖尿病风险增加50%
一方面，多喝甜饮料会大大增加肥胖的风险，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要诱发因素。同时，在甜饮料中存在的糖都是溶解在饮料中的单糖和双糖，这些糖非常容易被消化吸收，会造成血糖的迅速升高，这种对血糖的影响比直接吃同样重量的糖块还要恶劣！此外，还有一点很可怕，那就是这些糖是溶解状态的，是藏在甜饮料里面的，我们看不见摸不着，所以让我们在不知不觉中吃进肚子并损害健康！
德国人近60%的食品为高糖食品，这导致德国体重超标的人占51%,患有糖尿病的人数达750万。
4、增加肾结石的风险
在大部分人心目当中，肾结石既然大部分是草酸钙结石，那么应当和草酸、钙什么的关系比较大，很少会想到它和甜饮料相关。其实，美国是个肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小。在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中，有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险有显着性的相关。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
5、导致营养不均衡
喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。这可能是因为甜饮料占了肚子，正餐时食欲下降的缘故。对于发育期的儿童少年来说，这实在不是一个好消息--造成虚胖和营养不良。还有研究提示，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质都容易摄入不足。
6、促进骨质疏松和骨折
喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。同样，由食品行业所资助的研究中，甜饮料和钙的摄入量之间只有很小的负面关系甚至还有正面联系；而由政府资助的大型研究当中，甜饮料和钙的摄入量之间有明确的负面联系。有两项研究表明甜饮料和骨质密度降低之间有显着联系，也有研究提示，甜饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。
7、升高血压
英国血压协会主席格瑞汉姆麦克格瑞克曾对全世界的人发出这样的警告：过多的甜饮料是棺材盖儿上的一枚钉子.每天只要喝超过355毫升的甜果汁或碳酸饮料，就会给血管加压.每多喝一罐甜饮料，舒张压会高出正常值1.6毫米汞柱，收缩压高出0.8毫米汞柱。
精选阅读
夏季口渴怎么办？长期喝碳酸饮料危害多，不能当水喝！
在夏季时，天气很渴，不要总是喝些冷饮或者碳酸饮料，对身体是没有好处的，那么喝碳酸饮料有什么危害呢？下面我们就来了起来看看吧！
其实，偶尔喝一瓶其实并不会对身体造成伤害。但是这长期喝，天天喝，再好的身体成年人也会出问题。更何况是代谢功能不够健全，骨骼正在发育期间的儿童。
什么是碳酸饮料
市面上常见的碳酸饮料包括果汁型、果味型、可乐型、低热量型、其他型等等。果汁型碳酸饮料指含有2.5%及以上的天然果汁，如葡萄汁汽水、橙汁汽水等。果味型碳酸饮料指以香料为主要赋香剂，果汁含量低于2.5%.可乐型碳酸饮料指含有可乐果、白柠檬、月桂、焦糖色素。低热量性碳酸饮料是指全部用甜味剂或部分代糖类的各型碳酸饮料。除了低热量（零卡）碳酸饮料，其他几种饮料的成分是：糖、色素、甜味剂、酸味剂、香料及碳酸水等，一般不含维生素，也不含矿物质。所以，长期把碳酸饮料当水喝，二氧化碳产生的饱腹感会让我们吃的食物更少，不仅容易导致营养不良，还会导致以下问题的出现：
夏季口渴怎么办？长期喝碳酸饮料危害多，不能当水喝！
引发龋齿
碳酸饮料的酸性成分最低的pH值可达到2,长期大量饮用会对于牙齿最外层的保护物质--牙釉质造成侵蚀，损伤牙齿健康。而喝完后如果不及时用白水漱口，糖变成酸性物质更容易引发龋齿。所以，无论大人还是小孩，如果在特别想喝的情况下，最好使用吸管，可以减少碳酸饮料与牙齿的直接接触，或者喝完以后及时漱口。
引发骨质疏松
磷和钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。由于磷在食物中分布比较广，瘦肉、蛋、鱼、动物肝、肾、海带、花生、坚果中的磷含量都较多。对于饮食均衡的人来说，平时正常的饮食中已经摄取了足够的磷，所以，对于大多数人来说，很少会出现磷缺乏的情况。但对于喜欢喝碳酸饮料的人来说，长期喝碳酸饮料，会导致磷、钙比例失调，并且降低钙的吸收利用率，非常容易引起钙质的流失，导致骨质疏松。而正处于骨骼成长期的的儿童来说，会导致骨骼发育缓慢，增加骨折风险。即便是无糖饮料，里面危害最多的还是磷酸。所以，最好的方法就是不喝或者少喝（一个月不超过1次）。
引发肥胖
除了低能量碳酸饮料，一般的碳酸饮料中含糖量都很高，大约在8%-13%之间。对于成长发育的儿童和青少年来说，长期饮用碳酸饮料，会导致摄入过多添加糖。而这些糖分如果不能及时代谢掉，容易导致肥胖的发生。
每天摄入糖不超过50g,最好控制在约25g以下。但普通的一听可乐其含糖量就高达35g,更不用很多孩子每天喝不止一听。早在2013年，北京市教委就明确规定：中小学不得出售碳酸饮料等不利于健康的食品饮料。但是，很多时候，孩子的行为并不是父母老师能够管控的。所以，作为父母应从小培养孩子养成良好的饮食习惯，这远比一纸禁令要来得实在。
另外，含糖的碳酸饮料单纯导致的肥胖还可以通过调整饮食和加强运动得以控制，最可怕的是，大部分碳酸饮料中的糖会导致糖尿病发病风险的增高。大量的研究表明，摄入过多的含糖饮料的人群（每天1-2次）比低摄入人群（每月少于1次或不喝）发生2型糖尿病的风险增加26%.（吃糖太多，你真的伤不起！）
了解各种添加剂
夏季口渴怎么办？长期喝碳酸饮料危害多，不能当水喝！
当然，在饮品市场上，纯天然饮品只占据了其中的一小部分。其实，在国家标准范围内使用的食品添加剂，从理论上讲是无害的。那么，我们就来看一下饮料中的各种常用添加剂到底是什么吧。
防腐剂
以化学合成的苯甲酸钠、山梨酸钾为主。我国对防腐剂规定的限量标准非常严格，如我国规定苯甲酸钠限量为，按一个成年人每天喝一升饮料计算，摄入苯甲酸钠为200mg,低于国际规定的ADI值。所以，防腐剂的合理使用并不会对人体造成危害，反而能够防止因食品腐败给人体带来更大的伤害。
色素
我国目前使用的食用色素分为食用天然色素和食用合成色素两大类。天然色素是从植物、微生物、动物等的可食部分用物理方法提取精制而成，安全性好，有的还具有营养价值；而合成色素是用化学方法从煤焦油中提取合成的，不仅没有营养价值，大多数还对人体有害。所以应尽量选择天然色素着色的饮品为好。
功能性饮料不宜多喝 如何自制健康茶饮
近年来，越来越多的功能性饮料在市场上热卖，它们号称可以补充运动之后所缺的营养，具有恢复体力的作用。不过，有新研究表明功能性饮料不宜多喝，因为容易影响血压和心跳。下面就和小编一起来看看吧。
研究：功能性饮料比碳酸饮料更坏 要少喝
《美国心脏病协会杂志》近日刊载的一项研究称，功能性饮料比碳酸饮料更有害健康，即便只喝一罐也可能引起血压和心率变化。
所谓功能性饮料，就是通过调整饮料中天然营养素成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。
志愿者随机分两组 监测血压心跳
美国特拉维斯空军基地医疗中心研究人员把18名志愿者随机分成两组。一组饮用市场上可买到的一罐约907克的功能性饮料，饮料含320毫克咖啡因、108克糖、牛磺酸、人参等；另一组作为参照组饮用等量碳酸饮料，含有等量咖啡因，另含柠檬汁、樱桃糖浆和苏打水。6天后，两组交换饮料。研究人员在志愿者喝饮料前后检测他们的血压和心率情况。
功能性饮料饮用者血压心跳较差
结果显示，饮用功能性饮料的志愿者心室激动的时间比参照组长10毫秒，而这一指标与室性心律失常的发生、冠心病猝死风险以及正常人群的死亡率均有直接关联。
研究人员还发现，两组志愿者喝完饮料后，血压都有所升高，但都在正常值范围内。不过，饮用碳酸饮料的志愿者6小时后血压恢复如常，但饮用功能性饮料6小时后血压仍然偏高。研究人员认为，除咖啡因，功能性饮料中还有其他成分会改变血压。
这些饮料也不宜多喝
其实除了功能性饮料不宜多喝外，碳酸饮料、汽水、果汁饮料等也不宜经常饮用。
碳酸饮料
碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。
牛奶咖啡饮料
每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。
各种味道的汽水
除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出水和自然调味剂的汽水饮料。
果汁饮料
多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。
教你自制健康饮料
为了健康起见，大家如果想要喝饮料，不妨自己动手做，怎么做健康饮料呢？别急，下面就为大家推荐两种健康饮料的做法。
黑莓薄荷冰茶
材料：红茶包/新鲜薄荷叶/开水/糖/黑莓
步骤：
1、将红茶包和捣烂的薄荷叶放在耐热容器中，加入开水焖10分钟。
2、拿出茶包，过滤掉薄荷叶，然后在红茶中加入糖，搅拌至溶解。
3、用搅拌机将黑莓打成果泥，然后放在滤网上按压出汁。
4、果汁倒入冷却的红茶中，然后放进冰箱冷藏。（搅拌后试味，不够甜的话可以酌量加糖）
5、饮用前加冰块、新鲜的薄荷叶和黑莓装饰。
莲子心茶
材料：莲子心、茶叶。
做法：泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可，也可以取3~6粒与其他茶一起泡。
功效：莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，性寒，有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。
以后大家还是少喝现买的饮料，想喝的话不妨自制一杯健康健康饮料。
生病为什么要多喝热水？这些病热水不能多喝
多喝热水已经是网络和现实生活中常用到和听到的一句话。现在生活中和网络上很多的男生都喜欢对女生说多喝热水,不管是感冒或是肚子痛或是姨妈不舒服，都是一句多喝热水生病了也总会有人劝：多喝热水。水似乎成了大家口中的万能药.但是事实并非是如此的。那么，哪些病是需要和适合多喝热水的？哪些病又是不需要和不适合多喝热水呢？
为什么生病要多喝水？
多喝水可以缓解身体不适的原因是多方面的。 首先生病的时候体液多少都会损失，喝水可以补充体液。 其次喝水可以促进药物在体内的运输和发挥作用，也利于身体通过排泄器官将代谢废物排出。 再者自由水增加时细胞新陈代谢等活动易于发挥，往往生命活动更旺盛，可以分泌更多的抗体，合成更多的抗逆性的蛋白质，以对机体进行防御和修复。 而且喝水降低血液粘滞度，对很多生理活动都有促进作用。
患这些病时适合多喝水
风寒感冒：此时多喝热水，不仅可以加速血液循环、抗击病毒，还能补充水分，有助于退烧。
感染性腹泻：多喝热水能够防止脱水。
肺炎：热水的作用是让药物快速到达病灶部位，消除炎症。
胃肠道痉挛：受凉、胃肠道蠕动造成的胃肠道痉挛，多喝热水能缓解痉挛、疼痛的症状。
患这些病时不能多喝热水
风热感冒：应多喝凉水，还可以多吃西瓜等凉性的食物，滋阴去火。
咽炎、扁桃体发炎：热水会刺激发炎部位更加肿胀充血，凉水是较好的选择，水中加蜂蜜也有助于缓解病情。
原发性痛经（功能性痛经）：多喝热水有活血化淤、缓解疼痛的作用。其他合并器质性病变的继发性痛经如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫畸形等，多喝热水反坏事。
开水应该怎么烧才健康--烧开水的正确方法
平时烧开水，只是把水中的微生物杀死，把水烧开是最好的灭菌方法。但水中微生物的排泄物，尤其是致病菌被杀死后所释放出来的内毒素，在100℃是不能被杀灭的，因此应在水烧开2~3分钟后再关火。
烧开水时，当水烧到接近100℃时，应把壶盖打开，让水中部分残留的挥发性有机物挥发出去，烧开后2~3分钟后再关火。
由于输配管道和储水箱的二次污染问题，所以在自来水管道内存放过久的水不宜直接烧开饮用。清晨应打开水龙头，将水放流5~10分钟后再烧开饮用。流出来的自来水可以用来清洁地板或厕所等。另外，您还可以把水放在容器中自然净化和沉淀后再烧开饮用。水不能反复烧，最好现烧现喝。反复烧开的水是千滚水,是死水，饮用后会加速人体衰老。水存放的时间过长，会受到外界污染，而且隔夜水易老化形成死水。
最后，要提醒大家的是过夜水是一定不能喝的哦。
越年老越“饥渴” 缺水危害多
核心提示：人体中的水份含量占比非常大。俗语--女人是水做的就从一个侧面反映了这个事实。研究表面，正常人一天要喝2L左右的水才能保持健康。那么，关于喝水的学问还有哪些？本文为您揭晓。
喝水的学问
俄罗斯科学家发现，随着年龄增长，人体内的水分会慢慢耗光。如不及时补充身体所需水分，人体会出现缺水危机。
俄罗斯自然科学院院士斯科沃尔佐夫近年来一直致力于研究喝水的学问。他发现，人出生时水分占身体重量的90%,到长大成人后，身体内水分所占比重逐渐降到70%,随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50%.这个落差是惊人的。
水能调节体温，帮助器官吸收人体摄入的营养，排解毒素和多余的盐分，冲掉人体内积蓄的负面能量。水还能降低血压，减少心脏病的发生。一旦人体缺水，皮肤会变得干燥，人们比以前更容易疲倦，无法集中注意力。一些人还会表现出头疼、便秘、高血压、过敏反应、肾功能异常、泌尿系统感染、干咳、后背和关节痛等症状。
为了弥补这个缺水的差距，科学界一直提倡人们多喝水，但喝多少水合适一直颇有争议。一般说来，健康的人体每天消耗2到3升水，这些水必须及时补充上，否则就会影响肠道消化和血液组成。因此专家建议每天至少喝2升水，天热的时候适量增加，喝4升水也不为过。而那些爱运动、服用维他命或正接受治疗的人，则更应该多喝水。
斯科沃尔佐夫说，喝水切忌大口狂喝，而应慢慢饮入。另外，一些人喜欢把汽水和果汁当水喝，以为这样也能补充水分，其实这种做法非常错误。汽水和果汁中的水是蒸馏水，蒸馏水喝多了对身体十分有害。因为蒸馏水中去掉了有助于人体健康的微量元素和益生菌，而且好斗的蒸馏水会溶解身体内的矿盐，导致身体内矿盐缺失，引发心血管病和骨骼疾病。因此喝水就应该喝日常饮用水。
除了喝水，与水的接触也很重要。斯科沃尔佐夫说，下班之后游个泳或睡觉前洗个热水澡，不仅能让皮肤湿润，而且还能消除头疼脑热这样的小病。
编后语：都说水是生命之源，水的重要性不言而喻。因此，了解人体与水的关系，并科学地喝水对身体有莫大的好处。没事多喝水。
孕妇吃大补危害多 小心适得其反
妇女怀孕后，适当补充营养，既有利于胎儿，又有利于孕妇本身。随着人们物质生活水平的大幅度提高，出于对婴儿的健康和聪明的渴望，孕妇往往大力改善膳食，终日营养饮食不断，致使营养过剩，反而起到了适得其反的作用。这种情况是十分普遍的。下面就和小编一起了解一下吧。
单纯地追求营养，使得营养过剩，会使孕妇出现高血压现象和胎儿过大。我国孕产妇死亡率为0. 049%,其主要原因是妊娠高血压，另一原因是产下巨大儿，造成的难产、分娩期过长，引起产后大出血。
孕期营养过剩，包括摄入营养素过多。维生素对人体生理过程起着不可替代的巨大作用，但摄入过多也是无益的。比如服用过多的维生素A,会引起胎儿骨骼异常，或发生腭裂、眼脑畸形，出生后食欲不振、体重轻；服用维生素B6或维生素C过量，可以影响胚胎的正常发育；服用维生素D过量，可使胎儿出生后血钙过高，可引起新生儿腹泻、腹痛和乏力等。
因此，孕妇不宜大吃大补、营养过剩。摄人营养素较平时适当多一些，即可确保婴儿营养充足、体质强健。
豆腐营养多 过量食用危害大
豆腐虽然具有很多营养价值，但是是不宜多吃的。豆腐如果多吃就会影响我们的健康状况，带来副作用。也许有些人并不认为豆腐会带来危害，那么就一起和小编来往下看看关于过量吃豆腐有哪些危害的介绍吧。
过量吃豆腐的危害
促使动脉硬化。豆制品含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。它会损伤动脉管壁内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，导致动脉硬化形成。
促使痛风发作。豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，多吃豆腐易导致痛风发作。
导致碘缺乏。制作豆腐的大豆含有的皂角甙，会加速体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
对精子有害。英国科学家实验室初步研究发现：大豆中一种植物化学物质可能对精子有害。据路透社报道，英国研究人员称，在大豆中发现的一种植物化学物质可能对精子有害，影响男性的生育能力。
引起消化不良：豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
促使肾功能衰退：在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
与此同时，还需要注意的是有4类人群也是不宜吃豆腐的。
4类人群不宜吃豆腐
中医指出，豆腐性偏寒，因而胃寒者尽量少吃。
易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食。因为豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良出现腹泻腹胀的不适症状。
肾功能不好的人不宜食用。在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白经过代谢的变化，最后转变为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量的食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白，势必会使体内生成的含氮废物的增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
服用四环素类药物时，也忌吃豆腐，因为用豆腐制作的食品中含有较多的钙镁，四环素遇到钙、镁会发生反应，降低杀菌效果。
由此看来，日常饮食中吃豆腐也要多多注意才行。
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