这三类食物不能多吃
男性养生应多吃这七类食物。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。我们该怎么进行科学的养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“这三类食物不能多吃”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现在美味越来越多，人们也被各种美食吸引着。无论是高档的大酒店里还是街边的小摊，只要能够抓住人们的胃那么就能吸引来顾客。但是生活中的垃圾食品也是常见的，要懂得拒绝垃圾食品。哪些食物经常吃加速身体衰老，一起来看看吧。
油炸食物
1劣质食材
有些外面的商家为了节约成本，常常以次充好。他们无法保证用来炸的原材料都是新鲜卫生的。快要过期的食材、反复使用的油这些让人义愤填膺的事情虽然屡次被各个媒体揭露曝光，但是仍然有无良的商人顶风作案，为的就是攫取高昂的利益。
2滥用添加剂
油炸食品中含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素等，这些物质在进入人体后会不断的代谢、转化，同时干扰正常的代谢机能，增加心血管疾病产生的几率。经过反复高温加热的油炸食品还会产生一种高浓度有害的物质--丙烯酰胺。它的形成就是因为油脂在高温下发生了一系列的化学作用，不幸的是，大部分油炸类的食品都含有这种有毒的物质，包括人们常吃的薯条、烧烤等。
罐头
罐头是生活中一种十分常见的食品包装类型，一些在正常环境下不易保存的食物被制成罐头后就可以拥有非常长的保质期。而且携带起来也比较方便，因此也成为了人们比较喜爱的一种食品，无论是水果罐头还是午餐肉罐头，只要打开就能够立即食用，而且口感还可以得到一定的保证。尽管罐头在生活中的应用是如此的广泛但是它仍然不能取代主食。
1营养流失
在罐头的制作加工过程中，看起来食物保存的十分完好，但是其实它的营养成分已经遭到了极大的破坏。数据研究表明，一般肉中含有的维生素B1、B2、B5等都会受到一定的损失，特别是维生素B1,一旦遇热就会流失大约30%.而更加让人触目惊心的是，水果一旦被制成罐头，其果肉中含有的维生素C几乎全都流失殆尽！
2防腐剂
另外，大家仔细想一想。为什么罐头能够将食物保存如此之久的时间还不会变质？显而易见的就是罐头中加入了各种添加剂，包括防腐剂、香料、色素、调味剂等等，正是这些添加剂的存在，才使已经放置了几个月之久的食物依然能够色香味俱全，让人食指大动。
肉制品
这里要说的肉当然不是指菜场、超市中售卖的鸡鸭鱼肉等，而是指以这些肉为原料经过工业化的加工制成的在市场上流通的加工肉制品。
1增加患癌风险
日前，世界卫生组织正式宣布，将加工肉制品列为致癌物。在这些加工肉制品中就包括了常见的：热狗、火腿、香肠等。报告称：对于人类而言，食用加工肉制品会导致结肠癌，每天食用五十克的加工肉制品就会导致患结肠癌的几率增加18%.这一结论意味着这些经过加工的肉制品已经同汽车尾气、烟草等成为同一类的致癌物质。
对于很多人来说，腌制的食品不够健康已经不是一个新鲜的消息，但是会增加患癌的几率这样严重的后果也是出乎了大多数人的意料。
以上就是给大家带来的关于一些生活中容易被我们忽视的危险食品的简单介绍。对照本文中提及的食物，您有没有经常购买食用这些食物的习惯呢？偶尔吃上一回当然无伤大雅，但是凡事过犹不及，如果隔三差五就忍不住吃上一些那么可就要收收心了，毕竟身体才是最重要的本钱。
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咳嗽了不能吃什么 这三类食物越吃越咳
咳嗽的时候我们的嗓子往往会很难受，导致人没有什么胃口，平时爱吃的东西也变得没有兴趣了。但是在咳嗽的时候其实应该注意食疗，吃正确的食物能够辅助缓解咳嗽。咳嗽了不能吃什么?咳嗽吃什么好?想知道的朋友，今天的文章一起来看看吧!
咳嗽了不能吃什么
忌甜酸食物
在咳嗽的时候除了生冷的食物是不能吃之外，那么甜酸的食物也是不能食用的，酸食会敛痰，使痰不易咳出，导致咳嗽难愈。多吃甜食会使炎症难以痊愈。咳嗽严重时，西瓜、猕猴桃、苹果、香蕉、橘子、葡萄等常见水果都不宜吃哦!
忌香菜
从中医的角度说，咳嗽的时候人是处于气虚的状态的，这个时候应该要吃一些补气的食物。但是香菜并不是补气的食物，而且还能散气，等于说会进一步的加重气虚。因此不建议吃香菜，以免造成咳嗽进一步加重。
忌生冷
咳嗽的时候不建议吃生冷的食物，生的食物一般都有卫生隐患，可能会含有一些细菌，比如说生蚝和生鱼片等。冷的食物对于喉咙的刺激大，吃了会加重嗓子疼和咳嗽的情况，因此生冷的食物都不建议吃。
有些人会因为吃了不干净的食物而感染一些病菌，后导致感冒和发热等疾病，这个时期吃生冷食物就会加重病情。其实不仅仅是针对咳嗽的患者，即使是健康的人也不建议吃生冷的东西，对于我们的身体是没有什么好处的。
咳嗽吃什么好
菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。感冒咳嗽不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁。
但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。因为它容易降低味觉，刺激口腔粘膜;其次它容易导致产生菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
柚子
柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。柚子皮内含挥发性精油成分，中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。
柚子是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。
梨子梨是民间止咳用的很多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。
苹果
吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质--抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。
一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝，有润肺止咳的功效;还可以用苹果榨汁喝，对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。
甘蔗
甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。
治疗感冒咳嗽饮用甘蔗冬花茶，甘蔗纯汁150cc，百合5钱，款冬花3钱，将百合、款冬花洗净，加水300cc，煎煮15分钟后，倒入甘蔗汁均匀搅拌后即可代茶饮用。
杏
如果你干咳无痰，还伴有气喘，吃些杏肉或杏仁可以得到改善，杏仁效果会更好。杏中含有苦杏仁甙，有温肺散寒、镇咳祛痰的功效。
可用北杏仁四钱、薄荷叶一钱，煮成茶剂，随时饮服，使喉部所聚痰涎吐出滑润，并使咳嗽早日告痊。杏仁对化痰止咳效用甚捷，吃法并不限于煮薄荷水一种，可将杏仁制成杏仁糊、杏仁酪，或杏仁麦芽糖浆。如加嫩前胡四钱、川贝母钱半，与北杏仁煲成糖水，收效亦好。
柠檬
柠檬有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期适合饮用热柠檬水治疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，达到预防感冒的功效。
荸荠
无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。
红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒。
总结：咳嗽的时候记得不要吃生冷食物，不要吃香菜以及一些酸甜口味的东西，都可以对我们的喉咙造成刺激，导致进一步的加重病情。建议在咳嗽的时候首先要多休息，多饮用温开水，放松自己的心情，然后根据医生的医嘱来治疗，慢慢就会好转了。
甲减不能吃什么 这三类食物千万别去碰
所谓甲减就是甲状腺功能减退的患者，他们在平时除了要接受药物治疗之外，还需要注意各方面的保养，比如说饮食就要很注意。甲减不能吃什么?甲减患者饮食注意事项有哪些?甲减吃什么好?假如你对这个问题比较感兴趣，我们就一起来看看吧!
甲减不能吃什么
限制高脂类食物，如食用油、花生米、核桃仁、杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉、甘乳酪等。
忌食辛辣刺激的食物，比如常见的辣椒、胡椒粉、芥末和咖喱等等，这些食物吃了之后身体会立马就有反应，就是因为刺激性比较大。而甲减的患者应该避免这种刺激，更加适合吃一些温和的、口味清淡的东西。
甲减患者不建议食用生冷的食物，比如说生鱼片、生蚝，这些食物都是比较刺激的，而且可能含有寄生虫，会造成肠胃的不适。冰饮料以及冰淇淋也好可以不吃，虽然成分上并没有什么什么是不能吃的，但是因为太凉了，可能会对患者造成刺激。
甲减患者饮食注意事项
1、供给足够的蛋白质
甲减患者每天要补充足够多的蛋白质来保持身体的需求，每天蛋白质的摄入量应保持在25克左右。
一旦出现蛋白质降低，即应补充必要的氨基酸，供给足量蛋白质，以改善病情。故应多食用蛋类、乳类、肉类、鱼肉等，并注意植物性蛋白与动物性蛋白的互补。
2、膳食调配
长时间吃花生豌豆等比较硬的谷物也有可能引发甲减的产生，因为豌豆和花生中含有一种5-乙烯-2-硫氧氮五环的物质，这种物质有致甲状腺肿大的作用。
3、限制脂肪摄入
甲减患者不应该摄入过多的脂肪，因为甲减的患者不能很好的排出体内的胆固醇，因此如果摄入了过多的脂肪会导致胆固醇上升，影响健康，必须要限制脂肪的摄入。平时应该多吃瘦肉，肥肉要少吃，油炸食品以及一些放油多的菜也要少吃。
4、补充碘盐
国内通常采用每2~10千克盐加1克碘化钾，以防治甲状腺肿大，使甲减发病率明显减低。这种碘盐极适用于地方性甲状腺肿流行区。生育期妇女更应注意补充碘盐，以防后代因母体缺碘而患克汀病。
但有的甲减患者是因摄入碘过多造成的，不应一慨而论，一定要辨证施治。补充碘盐，除了从碘盐中摄取，还可从碘酱油和加碘面包以及含碘丰富的海带，紫菜中摄取。避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲状腺肿大。
5、纠正血虚甲减患者要补充足够的维生素，如果同时也出现了贫血的症状还应该多补充铁元素，要适当吃一些动物的肝脏等来保证铁的摄入，如果有必要时还要供给叶酸、肝制剂等。
甲减吃什么好
小豆煮鸡汤
雄鸡五只去毛、内脏，洗净后入锅，加水、赤小豆100克同煮，炖烂食，并饮汁。主治甲减;症见面浮肢肿，神疲乏力等。
当归羊肉汤
精羊肉90～120克，当归10～15克，生姜3片，同煮。食肉喝汤，1次/日。主治甲减;症见腰膝酸软，畏寒肢冷等。
二仙苁蓉汤
仙茅、仙灵脾、肉苁蓉按2：2：3比例配方，水煎取药液浓缩，和莲子肉100克同煎。服300毫升/日，15日/疗程。功能温肾益气，健脾助运。
主治脾肾阳虚型甲减;症见面浮苍黄或淡白无华，形似满月，神疲乏力，肢软无力，手足麻木，少气懒言，头昏目眩，四肢不温，纳呆腹胀，口淡无味，畏寒便溏，男子阳痿，女子月经不调或见崩漏，舌质淡胖，苔白滑或薄腻，脉弱或沉迟无力。
红烧狗肉
狗肉200克，生姜3片，葱、黄酒、酱油等佐料各适量，加适量水，红烧炖烂食。功能温补。主治甲减。
甘草人参汤
生甘草10克、人参8克加水适量煎汤。服300毫升/日，15日/疗程。功能温肾益气，健脾助运。主治脾肾阳虚型甲减。
总结：甲减的患者要注意，脂肪含量多的、辣味的以及生冷的食物不建议吃，这些食物具有一定的刺激性，是不利于病情的。如果想要缓解不适的症状，建议可以吃一些羊肉汤、人参汤和鸡汤等等，性质都比较温和，可以很好的滋补身体。
黑豆能补肾 这三类人不宜吃
我们都知道，吃能够补肾，并且可以预防身体衰老还能够护发，也就是说吃黑豆的好处有不少，但是，黑豆虽好，却不是人人都能吃的，今天我们就来了解一下，什么人不能吃黑豆？吃黑豆有什么功效？以及黑豆的吃法。感兴趣的朋友一起来看看吧！
什么人不能吃黑豆
1、痛风病人不能吃
痛风病人不能吃，因为豆类含嘌呤高，会造成尿酸代谢障碍，尿酸沉积在骨关节上造成痛风。痛风病人吃了会造成痛风加重。体内湿气较重也少吃，即使吃了也要同赤小豆、薏米同吃，可以中和湿气。
2、肾病患者不宜吃
虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不是和食用黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆。
3、小孩不能多吃
小儿不宜多食，但黑豆适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用。
以上的三类人是不能够吃黑豆的，但是，如果您不属于上述的三类人，这时您吃黑豆可是对身体大有益处的，那么，我们就一起来看看，吃黑豆有什么功效？
吃黑豆有什么功效
预防动脉血管硬化
每100克黑豆可提供371大卡的热量，蛋白质占36~40%,是高品质的植物蛋白，易于人体消化吸收。油脂占15%,主要是不饱和脂肪酸（油酸、亚麻油酸）它可促进血液中胆固醇的代谢。
此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。在动物试验之模式下，高胆固醇血症的兔子摄食黑豆比黄豆更有助于改善血管栓塞程度。最近初步的研究证实，烘烤黑豆能降低23%人体血浆中三醯甘油酯的浓度。
抗老防衰
黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，这些成份具有抗氧化能力，维生素E能捕捉自由基，成为体内最外层防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，在酸性（胃酸分泌时）抗氧化活性更好，进而增强活力；异黄酮已证实具多种生理功能，诸如：预防骨质疏松症、防癌与抗氧化。故黑豆可用在特定疾病的保健饮食，根据目前人体研究显示，每天服用40克烘烤黑豆能延缓低密度脂蛋白（坏的胆固醇）的氧化。
预防便秘
黑豆中有5%的粗纤维及寡醣，它们不但帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘；而寡醣有利于双叉杆菌增殖，从而改善肠内菌丛环境，具整肠作用。
防止大脑老化
黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份；黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
美容护发
黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E,皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。
黑豆的吃法
黑豆紫米粥
功效：健肾、益气、补虚。
材料：紫米 75 克，黑豆 50 克。
调料：白糖5 克。
做法
1 黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。
2 锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟， 撒上白糖拌匀。
总结：黑豆是补肾的佳品，这是不少人都知道的功效，但是黑豆虽然补肾，如果您患有肾病比较严重的话，千万不能吃黑豆补肾，这样会给身体带来影响，但是，若您不是吃黑豆的禁忌人群，长期吃黑豆是可以对身体起到保健作用的哦！
准妈妈怀孕期间这三类食物碰不得
女性在怀孕时，身体需要大量的营养，这样才能保证胎儿的发育，对胎儿的健康有很大的帮助，为了营养的你可知这些食物对胎儿的影响吗？
三类食物孕妇万万吃不得
1、含汞量高的鱼
大家都知道的，鱼含有多种营养元素，对于孕妇来说，是种很好的高营养食物。
鱼肉和鱼油都富含-3脂肪酸，而-3脂肪酸对宝宝的发育起着很重要的作用，对孕妇本身也是有很大好处的。
研究表明，孕期摄入足够的-3脂肪酸，不仅能够促进宝宝视觉和神经系统的发育，还能减少宝宝出生后过敏的几率。
但是，有些鱼类含有高浓度的汞，而汞会影响宝宝大脑和神经系统的发育，这和-3脂肪酸的促进作用截然相反。
准妈妈怀孕期间这三类食物碰不得
为了保证摄入足够的-3脂肪酸，而又不会摄入过多的汞，建议每周吃两次含汞量低的鱼或者鱼油。
鱼的种类应避免选择严重污染的鱼类，如箭鱼、鲭鱼、鲨鱼、方头鱼、大眼鲷、金枪鱼等。
第二类鱼可以适当的吃，如鲈鱼、竹荚鱼、石斑鱼、马鲛鱼、黄鳍金枪鱼、白鳍金枪鱼等，这类鱼在没有被污染的情况下每个月可吃2-3次。
但是建议准妈妈最好选择公认污染风险最低的鱼类，如蟹、比目鱼、凤尾鱼、鳕鱼、鲑鱼、罗非鱼、鲽鱼、鳎鱼等。
2、咖啡因
严格来说，咖啡并不是一种食物，但对于嗜睡的孕妈妈来说，咖啡无疑是很好的提神饮料。
但是，咖啡因会提高宝宝的心跳和血压，如果孕妈妈每天喝咖啡超过4杯，会大大增加流产的风险。
但这并不意味着怀孕就完全不能喝咖啡了，偶尔喝一小杯茶或咖啡（不是20盎司的大杯子），不会对怀孕造成任何风险，重点是千万不可过量。
3、奶酪和午餐肉
准妈妈孕期应该高度提防李斯特菌，这种细菌广泛存在于没煮过的肉、蔬菜和未经高温消毒的奶酪等食品中。
研究显示，孕妇感染李斯特菌的几率比普通人高20倍，而一旦感染则可能会引起流产、早产或死胎等严重后果。
因为李斯特菌在烹饪和巴氏灭菌的高温条件下能被杀死，因此建议孕妈妈最好避免喝原奶，避免吃没经过高温消毒的奶酪、干酪、乳酪等乳制品。
馅饼、烟熏海鲜、寿司、热狗、午餐肉等也应尽量避免，除非进行彻底加热。
所有的蔬菜都应该清洗干净，同时还应该保持冰箱清洁，在准备食物前要先洗干净手，避免食物在任何一个过程中被李斯特菌污染。
什么人不能吃黑豆 这三类人千万别吃黑豆
我们都知道，吃能够补肾，并且可以预防身体衰老还能够护发，也就是说吃黑豆的好处有不少，但是，黑豆虽好，却不是人人都能吃的，今天我们就来了解一下，什么人不能吃黑豆?吃黑豆有什么功效?以及黑豆的吃法。感兴趣的朋友一起来看看吧!
什么人不能吃黑豆
1、痛风病人不能吃
痛风病人不能吃，因为豆类含嘌呤高，会造成尿酸代谢障碍，尿酸沉积在骨关节上造成痛风。痛风病人吃了会造成痛风加重。体内湿气较重也少吃，即使吃了也要同赤小豆、薏米同吃，可以中和湿气。
2、肾病患者不宜吃
虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不是和食用黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆。
3、小孩不能多吃
小儿不宜多食，但黑豆适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用。
以上的三类人是不能够吃黑豆的，但是，如果您不属于上述的三类人，这时您吃黑豆可是对身体大有益处的，那么，我们就一起来看看，吃黑豆有什么功效?
吃黑豆有什么功效
预防动脉血管硬化
每100克黑豆可提供371大卡的热量，蛋白质占36～40%，是高品质的植物蛋白，易于人体消化吸收。油脂占15%，主要是不饱和脂肪酸(油酸、亚麻油酸)它可促进血液中胆固醇的代谢。
此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。在动物试验之模式下，高胆固醇血症的兔子摄食黑豆比黄豆更有助于改善血管栓塞程度。最近初步的研究证实，烘烤黑豆能降低23%人体血浆中三醯甘油酯的浓度。
不少女性都会吃红枣来补血，而红枣属于养生的佳品，受到了不少人的欢迎，但是，吃大枣竟能致癌，这让很多人非常的惶恐，那么，今天我们来了解一下，吃大红枣能致癌吗?红枣的正确吃法都有哪些，喜欢吃红枣的你，赶紧来看看!
吃大红枣能致癌吗
1、大枣与海鲜同吃致癌
将红枣和海鲜一起吃，会容易引起中毒。食用红枣后不能直接吃高蛋白质的食物，应该在1-2个小时后食用。还有不能食用内部发霉的红枣，里面的黄曲霉素会致癌。
2、枣与葱同吃伤脾胃
大枣补脾与胃，大葱可刺激消化液的分泌，可是两者疏散起来就是导致脾胃不与，易招致消化不良。再者，中医以为，葱是辛热助火的食物，枣也属于性甘辛热之物，两者同食，易使火气更大。
3、枣与鲶鱼同吃脱发
鲶鱼和红枣同食，会招致头发寥落，能用蟹解毒。以是，食用红枣的同时，不克不及进食鲶鱼。
4、发霉的枣致癌
很多人喜欢吃干的红枣，万一遇到发苦的红枣，就说明曾经发霉了，都是霉变的食物都有大要具备黄曲霉素，即使洗后再晒干把霉去掉了，但霉菌发生发火的毒素并不会由于你洗就掉了，吃的话能够会导致肝脏的损害，暂且吃霉变的食物会招致肝癌的。所以未必要完全煮熟后再吃。
抗老防衰
黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，这些成份具有抗氧化能力，维生素E能捕捉自由基，成为体内最外层防止氧化的保护层;黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，在酸性(胃酸分泌时)抗氧化活性更好，进而增强活力;异黄酮已证实具多种生理功能，诸如：预防骨质疏松症、防癌与抗氧化。故黑豆可用在特定疾病的保健饮食，根据目前人体研究显示，每天服用40克烘烤黑豆能延缓低密度脂蛋白(坏的胆固醇)的氧化。
预防便秘
黑豆中有5%的粗纤维及寡醣，它们不但帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘;而寡醣有利于双叉杆菌增殖，从而改善肠内菌丛环境，具整肠作用。
防止大脑老化
黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
美容护发
黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。
黑豆的吃法
黑豆紫米粥
功效：健肾、益气、补虚。
材料：紫米 75 克，黑豆 50 克。
调料：白糖5 克。
做法
1 黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。
2 锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟， 撒上白糖拌匀。
总结：黑豆是补肾的佳品，这是不少人都知道的功效，但是黑豆虽然补肾，如果您患有肾病比较严重的话，千万不能吃黑豆补肾，这样会给身体带来影响，但是，若您不是吃黑豆的禁忌人群，长期吃黑豆是可以对身体起到保健作用的哦!
熬夜族的救星来了，拯救使命就靠这三类食物了
节前加班是不能避免的，为了工作也要为了健康，在这个时候更要注意熬夜问题了，节前生病真是一家人遭罪，那么该如何拯救健康呢？接下来就跟小编来看看吧！
水果类
1、香蕉：香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，钾是维持人体正常心跳和血压的主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
熬夜族的救星来了，拯救使命就靠这三类食物了
2、苹果：当熬夜的时候，可以适当的吃一些苹果，苹果中含有及丰富的果胶，不仅可以促进排泄，还可以防止动脉硬化，熬夜很容易出现内分泌失调而引起便秘或肥胖、皮肤变差等，因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于人体的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
3、橙子：橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害，以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，对于熬夜的人来说，很多人由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
4、葡萄：现被誉为世界四大水果之首，适当的吃一些可以帮助保护我们的身体，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏有非常明显的效果。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜人群。
5、柠檬：柠檬可以说是水果美白的典范了，因为熬夜非常伤害皮肤，适当的吃一些柠檬可以改善皮肤，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘，柠檬酸能祛斑，防止色素沉着，内服外图都很有效果 ,另外，常吃柠檬不仅可以帮助消化吸收，还会使皮肤光洁细腻。
蔬菜类
1、胡萝卜：众所周知，经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。
2、韭菜：中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
3、芹菜：芹菜含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，并且含铁量较高，可以有效补充熬夜损失的矿物质。此外，因熬夜疲劳的人容易出现B族维生素缺乏症，导致情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，多吃菠菜可以补充B族维生素，起到抗疲劳的作用。
熬夜族的救星来了，拯救使命就靠这三类食物了
4、香菜：香菜富含蛋白质，碳水化合物，维生素C,胡萝卜素，B族维生素等元素，其中硼对保持大脑运作有重要作用，适合思维迟钝，精神无法集中的熬夜人群多吃。
肉蛋类
1、鱼肉：鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。
2、猪肝：经常熬夜的人要多吃猪肝，能够有效的缓解眼疲劳、眼干涩等问题。如此之外经常熬夜的人易发生内分泌失调等问题，而猪肝中的B族维生素具有补充辅酶，帮助去除身体毒素的作用，因此建议日常可以适当多吃些。
3、鸡蛋：经常熬夜的人多吃些鸡蛋具有补充大脑营养的作用。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《这三类食物不能多吃》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“男性养生应多吃这七类食物”专题供您欣赏！
