月经第三天痛经
痛经运动养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。中医养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《月经第三天痛经》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
作为女人月经不调是经常会遇到的事情，导致月经不调的因素有很多，痛经是最明显的表现，有些人痛经的时候痛的死去活来的，具体是哪种疼痛级别，恐怕只有自己知道了。像这种情况建议吃一些止痛药来缓解疼痛了，有些人是宫寒，有些人是子宫有疾病，一定要去医院做检查治疗。
身为女人，相信大家都知道身边有不少痛经的例子，有些是比较轻微的，有些是比较严重的，严重的痛经严重的影响了女性的学习生活，查因痛经的原因对治疗很重要，那么，例假第三天出现肚子绞痛是怎么回事呢?
每次来大姨妈都肚子痛，让人受不了，吃止痛药、甚至很多女性疼的在床上打滚。专家表示，这种情况是典型的痛经症状。痛经或称为经期疼痛，是妇科病最常见的症状之一。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。能够引起痛经的原因有很多，女性痛经应该到医院检查，明确病因对症就诊。
痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素导致子宫剧烈收缩引起的.如果疼痛的不严重,月经期间需要多注意保暖,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到缓解。
如果疼痛严重,时间较长,就不能排除一些妇科疾病,如：子宫内膜异位症,子宫腺肌症,子宫肌瘤以及盆腔炎等,也可以加重痛经的症状。例假第三天还痛经算是比较严重的痛经了，考虑由妇科疾病引起。
痛经严重的女性千万不能一忍了之，很多时候痛经跟一些妇科疾病有关。并不是忍一忍就可以的，不接受正规的治疗只会加重病情。所以，痛经女性一定要引起重视，积极到医院检查，查明病因对症就诊。
若是患有痛经，建议使用以下药物来治疗痛经：
益母草颗粒：活血调经、清热解毒、利尿消肿、常用于痛经、闭经、功能性子宫出血、产后腹痛、更能益颜美容、抗衰防老。
坤灵丸：主治调经养血，逐瘀生新，行经腹痛，子宫寒冷，久不受孕，习惯性流产，常常用于治疗月经不调,闭经等。
艾附暖宫丸:主理气补血，暖宫调经。用于子宫虚寒，月经量少、后错，经期腹痛，腰酸带下。
ys630.COm精选阅读
月经来完第三天安全吗
一般来说，女性在月经前的七天和在月经后的八天是比较好的一个安全期，这是比较好的一种避孕的方法，当然也不是绝对的，一般来说在月经来的第三天，不是一个安全期的问题，如果这时候没有采用避孕的方法，有可能会出现受孕的情况，所以说在这方面也是应该有所注意的。
一、月经来完第三天安全吗
传统来说，月经前七天和月经后八天为成年女性的安全期，是多数人用来避孕的一种计算方法。除了使用天数计算的日历法外，尚有基础体温法和分泌物观察法。然而安全期并非绝对安全，有时候女性排卵会提前，或者延后，此时安全期的判断就会变得无效。判断安全期只能减少怀孕的几率。
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
采用安全期避孕首先要准确地测定排卵期。目前用于测定排卵期的3种方法各有其优缺点：日历法可用来推算排卵期及排卵前、排卵后安全期。但它只适用于月经正常的妇女，有时因环境改变和情绪变化使排卵提前或推迟，所以不够准确。
二、安全期的怀孕机率
正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期，可以将女性的每个月经周期分为排卵期和安全期。
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
而对应的，在月经来潮的前七天和后八天的这段时间，则称为安全期，这段时间内女性无排卵。有人认为女性在安全期内不会怀孕，其实这是错误的。女性在安全期的受孕机会较小，但并不代表完全不可能受孕，这取决于女方排卵是否规律。若女性因为身体因素排卵提前，安全期也会有可能怀孕。
通过本文的介绍可以知道女性月经后三天确实是安全期，一般来说这个时间内过性生活是不会怀孕的。但是也不是绝对不会怀孕，只是说安全期怀孕的几率比较小而已哦。
清宫后第三天出鲜血
当女生在发生药流或者人流手术之后没有流彻底，就需要进行清宫手术，清宫手术对子宫的伤害是最大的，因为有很多女性在清宫之后都可能会不孕不育，所以大多数女性都要知道，成功一段时间之后应该尽量地避免性生活，防止对子宫的二次伤害，那么清宫后第三天出现血是怎么回事呢?
生活中很多的女性未婚先孕或者是婚后胚胎发育不全，都是会选择清宫手术来结束自己的妊娠。做清宫手术的话，就要注意选择正规的医院，避免给自身带来更大伤害。那么清宫后出血多久干净?我们大家一起来了解下吧。
清宫后出血多久干净?
1、
清宫以后一般一周内就会停止出血，最多不超过十天。如果出血超过十天建议及时去医院复查子宫恢复情况，看看是不是轻功不全或是子宫内膜感染。2、
清宫后出现出血很正常，但是出血不宜过久。药流在一个月内有流少量的血是正常的，清宫后要好好休息，不能吹风，少接触凉水。3、
人流不全清宫后出血一般在15天内，量少于月经量都属于正常，一般是7天内，多数是3到7天，如果半个月没有干净或者每天的量比月经多，需要去医院做个B超，看是否需要再次清宫，清宫后常规吃抗生素预防感染和益母草帮助子宫恢复。清宫后的注意事项有哪些?
1、
清宫后注意多休息。刮宫后女性身体虚弱，不适合立即离院。医生建议在医院内作短暂休息调整，待身体感觉无恙后可回家休息。2、
清宫后腹痛。刮宫术后子宫收缩，因此会出现腹痛的症状，正常情况下半小时到两小时内会缓解，如果几小时或者几天后出现剧烈腹痛、阴道出血且伴随身体发热症状应立即到医院就诊。3、
清宫后阴道出血。刮宫术会对子宫内膜造成创伤，一般在术后两个星期内会有阴道出血的情况，血量小于经血量或相似，此为正常情况;如果两周后仍有阴道出血症状则应到医院就诊。女性在做了清宫手术后一定要注意做好自身的护理工作，要注意多休息，避免术后参加重体力劳动，多吃一些有营养的食物。以上就是关于清宫后出血多久干净的相关介绍，希望女性朋友们术后要多了解下，做好自身的护理工作。
经期丰胸的最佳时间 月经起第一到第三天
经期不仅是排毒减重的好时机，也是丰胸的最佳时间。平胸的MM可以利用这段时间，促进胸部再次发育。那么经期丰胸的最佳时间段是什么时候呢？
经期丰胸的最佳时间：月经第1-3天是丰胸最佳时段
对于经期的女性来说，月经来潮前七天，雌激素分泌量增加，会使小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物也会变多。所以在月经前会感到乳房部位不适，发胀，乳房会变得比较大，而且坚实，甚至会有不同程度的疼痛感或块状物。月经期后雌激素分泌减少，雌激素对乳腺的刺激也随之变弱，乳腺慢慢回复回状，乳腺导管的上皮细胞分泌量减少，乳房就会变小变软，疼痛感会消失，块状物也会也缩小或消失，恢复原来大小。所以在这个时候选对经期丰胸的最快方法，可以让你的胸部立刻二次发育。
经期怎么丰胸好?
1.补充胸部营养
月经来潮前受体内雌激素影响，常会感觉到胸部发胀变大，甚至有不同程度的疼痛和触痛，情绪变得不稳定，暴躁易怒，身体浮肿，还伴有便秘情况出现，但此时也是丰胸的预备期，只有打好基础，丰胸之路才能一帆风顺，所以在这时期推荐多食用酒酿蛋这类有利于丰胸的食品。
酒酿鸡蛋是众多明星推荐的丰胸圣品,是非常传统的丰胸食品。酒酿发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素非常有利于乳腺发育,而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循环,如果和蛋白质丰富的鸡蛋一起烹饪,不仅可以让胸部变得丰满起来,对肤质也有很大的改善。酒酿鸡蛋有很多种做法,比较普遍而可口的是将鸡蛋煮熟,剥壳放入酒酿中,加入红糖和适量水,到微波炉里加热2分钟即可。在月经前早晚食用一次,对胸部的丰满效果更佳。
2.适当的丰胸按摩
经期搭配丰胸按摩，每天对胸部进行按摩5-10分钟，对胸部增大有明显效果。
乳头穴：乳头直下，乳房底端第六条肋骨位置。
檀中穴：按摩两乳头中间，第四条肋骨间隙位置的檀中穴。
三阴穴：脚踝外侧向上四指宽位置，反复按摩，可刺激荷尔蒙分泌。
3.必要的丰胸运动
丰胸运动是一种健康的丰胸方法，就算不追求丰胸成效，积极运动对于身体也是百利而无一害的。但是，如果一味地急于求成，不顾及个人的体力和适应性，加大加量地运动，这样有可能会造成运动损伤。与减肥一样，运动量如果超过了自己的承受能力，那么身体就会崩溃，会缩减胸部脂肪，得不偿失。所以，运动要适量，身体健康最重要!
专家建议：参加体育锻炼过程中，尤其要注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，这可以促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利于乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
善用月经期间女性荷尔蒙分泌对乳腺的影响变化，虽然可以达到一定程度的丰胸作用，不过还是以青春期女性的效果最佳，因为此时女性的乳房还没有发育完全，可塑性大，成功机率也最高。
第三腰椎针灸
腰椎是真支撑人体上半部分的一块骨头，而现在社会由于人们长期坐着不运动，很容易就形成了腰椎间盘突出这种骨头炎症。而患了腰椎间盘突出之后也不是一时就能治好的，要靠慢慢调理和注意自己的生活习惯进行控制。针灸是传统中医使用的一种医疗技术，那么第三腰椎去针灸有什么作用呢？
1、 首先针灸是属于中医的一个范畴，主要的作用在于帮助我们的身体通经络，或经血，从而发挥舒经止痛的作用。因此针灸对于腰椎间盘突出的症状是有效的，但是并不能根治，他也只是能起一个辅助的作用。
2、 其次对于腰椎间盘突出这个疾病，其实现在大多数的治疗都是依靠药物治疗还有手术治疗，通常来说，手术治疗的效果更加的好，而针灸治疗只能是一个辅助的作用，所以治疗腰椎间盘突出不要单纯的依靠针灸治疗。
3、 最后腰椎间盘突出这个疾病的治疗的话，要根据具体情况的，因为每个人的体质不一样，还有腰椎间盘突出的程度也不一样，所以在治疗上也是会选择不同的方法，有的人可能用针灸治疗的效果好，但是有的人就不会好。
注意事项：
腰椎间盘的疾病其实也是可以预防的，平时我们要增强锻炼，增强我们的体质，并且不时的活动腰椎，这样的话能预防腰椎间盘突出的产生。了解到了腰椎间盘的疾病其实也是可以预防的，平时我们要增强锻炼，增强我们的体质，并且不时的活动腰椎，这样的话能预防腰椎间盘突出的产生。
月经第四天回潮很痛经
月经不调本身对身体就有一定的伤害，痛经也是会经常出现的问题痛经大多是因为宫寒引起的，轻者疼痛难忍，重则不孕不育。痛经者月经期间不要吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的东西，饮食应该清淡。同时吃的时候不要吃的过饱，注意腹部的保暖，痛经的时候记得用热水袋在腹部热敷一下。
一、月经第四天回潮痛经正常吗？
痛经是由于经期期间或者是经期前后吃冰凉的东西，夏季贪凉，或是受冷等等有着很大的关系。月经第四天回潮痛经是很痛苦的问题，是一种妇科常见病和多发病，发病的原因很多，反复性会很大，特别是月经初期的少女和一些未婚女性，一般会表现为妇女经期或是行经前后，发生会有下腹部胀痛、灼痛、坠痛、绞痛、冷痛、刺痛、隐痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛会伴随腰疼，腰酸等症状。
二、痛经应该怎么样调理？
1、痛经治疗要注意锻炼身体，增强体质。平日要注意日常的生活规律，要劳逸结合，适当补充营养，要有充足的睡眠。
2、治疗痛经要保暖的问题，可以从暖宫，保暖等方面入手，在痛经的时候，可以多喝一些红糖水，或是用热水袋热敷小腹部位，注意穿衣服要保暖的问题等。
3、痛经可以通过食疗的方便调养，痛经患者可以在月经来潮前的3到5天内注意饮食，饮食要以清淡易消化的食物为主，不要吃得过饱，尤其要避免进食生冷，刺激性的食品，因生冷食物会刺激子宫、输卵管的收缩，从而诱发或者是加重痛经的症状。
女性朋友们在生活中一定要注意合理安排自己的生活，要注意平时多锻炼身体，增强自身的抵抗力，做好痛经的预防工作。以上就是关于“月经第四天回潮痛经正常吗？”的相关介绍，大家在生活中要注意合理调整自己的生活和饮食。
月经前三天有什么症状
月经前三天有什么症状
1、月经前三天有什么症状
1.1、情绪不稳定
在月经来临的前几天,甚至是一个星期前,大部分女性会出现有情绪不稳定的情况,比如无缘无故的生气、无缘无故的哭泣等,甚至她们可能会因一件小事而大发雷霆,可能一下子开心,也可能一下子嚎啕大哭。
1.2、腹胀、腹痛等
在月经来临之前,大部分女性都会出现一些不适,如腹胀、小腹疼痛等。除此之外,大部分女性还会出现乳房胀痛、便秘等症状,有出现这些症状,女性必须要做好来月经的准备。
1.3、容易健忘
在月经来临的前几天,一些女性可能会出现健忘、注意力不集中等情况,会影响到我们在工作以及生活上的正常判断。同时,部分女性还会经常出现头疼现象,甚至需要卧床休息。
2、月经前白带的变化
在两次月经中间(即排卵期),白带量多、透明,像蛋清样具有黏性并能拉成丝状。
正常的白带是乳白色或无色透明,略带腥味或无味。其分泌量、质地受体内雌、孕激素水平高低的影响,随月经周期而有量多量少、质稀质稠的周期性变化。如果白带发黄就是炎性白带的一种表现,通常可表现为:霉菌性阴道炎的白带发黄或白,典型的豆腐渣样或乳凝块状,且伴有外阴瘙痒多数质地粘稠,有时也可质地稀薄,略带臭味。滴虫性阴道炎的白带发黄或黄绿色,为稀浓性,量多泡沫状,还伴有外阴瘙痒,带臭味。宫颈糜烂为白带发黄,增多、呈脓性,多无味。
3、月经前体重是不是会增加
女性的生理周期对体重也有影响。女性往往会发现有些天,体重下降快速一些,有些天体重却会增加。其实我们完全不必如此忽悲忽喜,这完全是我们体内的雌性激素在作祟。一般来说,经期前一周左右,受激素的影响,体内水分滞留会比较多,这时体重会增加;而其他时间体内水分会回复到正常水平,特别是经期后一周,一般代谢会稍快,体重的变化也会多一些。
月经前后能运动么
1、可以适当的运动
许多热爱运动的女性,每天都会为自己制定锻炼计划,那么月经前后能运动么?答案当然是肯定的,但是毕竟这个时候处于女性生理的特殊时期,要保持适当的运动量,切勿给身体带来太大的负担,也不要为了减肥之内的短时间内迅速增大自己的运动量,这对女性健康是非常不利的。
2、不要太激烈运动
虽然可以进行运动,建议各位女性朋友不要进行太激烈的运动,这对女性健康也是非常不利的。可以考虑多通过一些例如散步之类的轻松户外锻炼或者是活动,或者是通过一些郊游之类的活动等,切勿和爱进行对抗比较强的项目,特别是篮球或者是足球等,能禁止就禁止。
月经前后的性欲变化
女性月经前后性欲会有所改变,一般来说这个时间段,女性的性欲较平常更强。
1、排卵期前的性行为
女性在接近排卵期的女性本能会觉醒,对男性的渴求到了极点。所以,有些女性对于车内进行性行为等的挑战特别喜爱。
2、生理期前的性行为
性爱在生理期开始前,比较不容易怀孕,是女性最想进行性行为的时期。而最好在房间内,以便生理期到来时能即刻处理。
3、生理期后的性行为
生理期后的解放感,可以接受男性较激烈的爱抚。所以不妨大胆地将女性的脚打开;或者打开照明设施,彼此互相观察触摸,燃起彼此的欲火。
三伏天来月经
月经是由女性卵子破裂流出体内而形成的一种血状型物质，卵子如果没有同男性精子成功结合，在上一颗卵子破裂后，每个月都会生产出一颗新的卵子，因此月经也是一种具有周期性的正常生理反应。但是在月经期间，女性下体持续性的有大量血液流出，让人感到黏腻尴尬，十分难受。那么三伏天来月经应该怎么办呢?
一、私处闷热难耐
由于夏季气温高，细菌异常活跃，酷暑当头，燥热难耐，还要在私处垫一层姨妈巾，这无疑就像在大夏天给私处穿了一件棉袄。
1.注意私处清洁
夏天湿热，汗水较多，适合细菌生长繁殖，严重时可能会导致阴道内环境被破坏，酸碱度改变。因此更需注意私处的清洁，每天用清水清洗即可!
2.勤换卫生巾
目前市面上很多“吸收量大”的卫生巾宣传，使得很多女性错误认为一片卫生巾可以使用很长时间，尤其经血少的时候更是一天只用一两片，这是严重错误的。
夏天湿气易在局部聚集，引发过敏，所以无论量多量少，都建议每2小时更换一次。
3.选择合适的卫生巾
私处的肌肤尤为娇嫩，若处于一个不透气的环境，易引起各种健康问题。在炎热的夏天，使用的卫生巾过厚使外阴部经常处在湿热的环境中，极易长湿疹。
所以一定要用透气性好，厚薄适中的卫生巾。
二、身体开始浮肿
大姨妈来的时候身体开始浮肿，加上天气的热量，整个人显得更加肿胀了!女人有一种胖居然不是吃胖的，真是不可思议!
1.坚持锻炼身体
通常来说，有定期运动习惯的女性会较少出现经前综合征症状。So，动起来吧!
2.减少盐分
饮食中限制盐分能帮助防止水肿。少吃腌制食品。做菜或吃饭的时候不要再另加盐。同样还要注意盐分的隐藏来源，例如酱油，罐头果蔬、罐头汤、罐头熟食肉类等。
3.健康膳食
虽然老生常谈，但塑造健康的本质总是相似的。吃多点水果、蔬菜、坚果和谷物类食品。避免咖啡因和酒精。
三、血腥味浓重
每次大姨妈来都有很浓的味道，三伏天就会更加羞愧无法掩盖。有时候真不知道是该躲起来呢?还是把自己隐身。
1.勤换卫生巾
经血本身是没有味道的，味道的产生源于夹杂着血液、子宫内膜与皮脂腺的分泌物及汗水，细菌在这种环境中迅速繁殖，因此有比较明显的气味发生。
要改善这种情况，最好的办法就是先改善本身的卫生情况，最主要的是勤换卫生巾。
2.穿宽松舒适的衣服
很多女性喜欢穿紧身的衣服，以突显自己的身材，即使是在经期时也常喜欢包得密不通风，其实这样做犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。
因此在经期时，应采用棉质内裤，穿宽松的衣服，以保证通风透气。
四、大姨妈测漏
如果晚换了卫生巾，而刚好你又不小心外出聚会，坐在椅子上，大姨妈测漏了，是起来还是不起来呢?
1.勤换卫生巾
想要对抗姨妈侧漏，勤换姨妈巾是一大有效手段，特别是在月经来潮的前三天。
2.适当运动
很多女生担心大姨妈侧漏，常在大姨妈来临之时久坐在椅子上，不走动，这是不正确的做法，长期久坐只会让经血流通不畅，所以站起来走走，活动活动最好，不然久坐之后起来的那一刻大姨妈就像泄洪一样喷涌而出。
3.避免骑车
骑车时会挤压到会阴部，不仅对盆腔的血液循环不好，而且用力之下会导致经血侧漏。如果一定要骑车，那么骑车之前先换一片干净的卫生巾，同时避免长时间骑行!
另外，大姨妈期间千万不要吃冰激凌等生冷的食物，辣条这类刺激性食物也是要戒的呢，最好就吃些猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。经血量多的连红糖也戒了吧!毕竟不想血流成河吧!
第三磨牙是智齿吗
第三磨牙属于最晚萌出的一颗牙齿，一般会在18到25岁的时候才会萌出，它属于智齿，这种牙齿容易产生炎症，容易导致牙周炎的发生，对于其他牙齿也会造成不良的影响，比较严重的甚至会引起全身并发症，如果症状比较严重，应该等炎症消除以后，把智齿拔掉，预防对健康造成不良影响。
第三磨牙是智齿吗
第三磨牙是人类口腔中萌出最晚的一颗牙，往往在18-25岁才萌出。随着人类的进化，由于颌骨变小，而没有足够的位置，从而形成智齿错位萌出，这种牙又叫阻生牙。它往往会使牙冠周围软组织产生炎症，即"尽头牙"发炎。这种牙不但无功能反而有害，必须尽早拔除，以防止进一步发炎。
危害
第三磨牙发炎治疗不会造成很大危害。但一旦忽略了对它的治疗，其后果将很严重。轻者可造成患者发烧、饮食困难，张口受限；重者可导致颌面部间隙感染，甚至引起全身并发症，如败血病、脓毒血症等。
换牙期注意事项
人类有两副牙齿——乳牙和恒牙。乳牙20颗，大致在半岁到两岁萌出，六岁左右开始脱落，一般到十二岁掉完。恒牙大致在六岁开始萌出，十八岁左右出齐，共32颗。有的人不长“尽头牙”（智齿），那么十二岁就出齐28颗。六岁以前全是乳牙，称“乳牙列期”。六岁至十二岁正在换牙，称“替牙列期”。十二岁以后乳牙掉完，称“恒牙列期”。乳恒牙替换对儿童牙颌发育影响很大。常有家长说，孩子换牙前牙齿长得很整齐，换牙后长乱了，既不易刷净，又影响美观。这话有道理。每颗牙都有大致萌出时期，乳恒牙交替是很自然的程序，即乳牙根一边吸收，在其内的恒牙冠就一边萌出，乳牙脱落，后继恒牙便跟着萌出，但是有时乳牙未脱，恒牙就萌出，形成双重牙，即长背牙，那就是乳牙迟脱和恒牙早萌。也有乳牙落后数个月或更长的时间不见恒牙萌出，就是乳牙早脱或恒牙迟萌，还有少数是先天缺少恒牙，都得请医生作出正确诊断，进行适当处理。有时孩子的上颌中乳切牙（大门齿）脱落后，长出一个畸形牙，多半是不规则的锥形牙，应尽快请医生诊断，如医生确定是“额外牙”，便可及时拔除，以免占据恒中切牙的位置，使它错位萌出。
腰椎第三节疼痛
有的人不是整个腰椎疼痛，而是腰椎第三节出现疼痛感，可以通过做搓腰的动作来进行预防，也可以通过按摩和揉捏，还有去抓揉的方法来舒缓筋骨，从而达到治疗的效果，所以有关于腰椎的一些运动是非常重要的，可以通过一些方法来慢慢的疏导。
◆搓腰功防腰痛
1、搓腰
晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。
稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）出，向上搓到两臂后肘尽处，连续36次。
2、捏腰
将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。反复捏4次。
3、摩腰
两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
4、扣腰
两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣（以不痛为宜）骶尾部，左右拳各扣36次。
5、抓腰
两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。
6、旋腰
保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。
以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
别看这小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。
