歪到脚踝多久才能恢复
戒色养生多久能恢复正常。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何在中医养生方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的歪到脚踝多久才能恢复，希望对您的养生有所帮助。
脚踝扭伤的患者会很好奇自己的恢复期，其实这种都要根据每个人的扭伤程度来定，如果扭伤的的程度比较轻，当时就可以走动，这种只要注意好好休息就可以很快恢复。如果扭伤的比较严重，立马就肿了起来，就需要好好的消肿、止痛，这就是一个比较漫长的过程。本文介绍了脚踝扭伤的四个恢复阶段，来看看吧。
脚踝扭伤的4个恢复阶段
急症期
一般急症期脚踝刚刚扭伤并且开始进入肿痛的最高峰。这个时候要注意阻止脚踝过分运动，并且进行休息减少脚踝出血、肿胀，如果有条件还应该对脚踝部位进行冰敷帮助减少血流量，消肿止痛等。
亚急性期
一般进入这个阶段之后可以进行一些轻微的运动，这样能够减少踝关节肌肉群肌肉力量的维持以及维持踝关节的运动范围，减少疤痕的形成。常见的运动有前后屈伸练习、等长收缩运动等。
注意：亚急性期的运动应该适量，以“舒适、无痛”为基本准则多次重复锻炼项目即可。
恢复期
一般进入这个恢复阶段的标志是：扭伤的脚能够无痛的正常站立并且能够正常的行走。
注意：进入恢复期之后可以进行橡胶带、哑铃、杠铃片、力量训练器来做踝关节肌群训练，促进踝关节尽快恢复力量。
功能训练期
一般进入功能训练期之后脚踝扭伤已经康复但是仍然需要进行有规律的脚踝力量训练以及脚步本体感觉训练，进一步加强脚踝功能。
注意：在进行脚踝功能训练的时候可以用绷带限制脚踝的活动范围减少损伤风险。
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脚踝的部位容易被晒黑，尤其夏天的时候，很多人喜欢穿一些短裤，脚踝的部位会裸露在外面，受到太阳紫外线的照射，另外如果和鞋经常摩擦，也会导致脚踝变黑，这时候一定要通过一定的方法改善和调理。逐渐的能够使脚踝美白过来，毕竟脚踝晒黑以后给人的感觉不是特别的美观。
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小产后需要休息多久身体才能恢复？
小产也是大家常说的流产，流产后吃什么好、流产后需要休息多久身体才能恢复呢?很多女性都会因意外怀孕而流产，没有结婚或是暂时不需要宝宝流产也是最好的选择，流产后身体伤害很大，也应该坐月子！
1、 流产后需要休息多久
流产不论是自然流产、人工流产或药物流产，流产后子宫、卵巢等生殖器管要恢复到正常状态，需要一段时间来进行适当的调养修复。其实，不管是什么类型的流产与自然生产、剖腹生产一样都要坐月子，只是时间长短有差别。
一般而言，人流后应卧床休息2—3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。人流后，应多吃些鱼类，肉类，蛋类，豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
而有医生建议，女性可按照孕周多少，休息15天至30天。
2、 其他流产后的注意事项
保持外阴清洁卫生，禁止同房。人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后一月内切忌同房。
观察出血情况，严防病情加重。人流后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛，发热，白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。
注意避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。有的妇女做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。因此，应选择可靠的避孕措施，人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，切莫把人流当作避孕节育的措施，以保障妇女心身健康。
根据流产原因不同，对妇女的情绪及心理的调适与支持都很重要，家人要在关注她们生活、饮食、起居的同时，也要兼顾她们的心理及精神上层面的照顾。
由于流产后胃张力及蠕动较弱，在饮食方面忌食油腻、生冷，辛辣、坚硬及粗糙的食物(如辣椒、酒、油炸、火候较重、冰冻生冷的食物,还要避免吃螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物等)，宜吃清淡之品如蒸鱼类、鸡汤、排骨汤、瘦肉汤、鸡蛋、奶类、蔬菜等。
鼻综合耳软骨多久恢复多久恢复
现在整容手术是非常流行的，如果感觉自己的鼻子不挺，可以去整容医院，一些医生会选择耳软骨作为支架垫高鼻子。但是这种手术一般是有风险的，鼻综合耳软骨手术做完之后恢复期是比较漫长的，大约为半年，每个人的体质不一样，恢复的时间也不相同。在恢复期间，一定要注意饮食规律和作息规律。
做鼻综合手术一般完全恢复需要3-6个月，这主要是因为鼻综合手术是两个以上鼻整形项目的叠加，一些人在手术后有可能出现鼻头增生的情况(不过三个月后会消退)，因此鼻综合的整体恢复期比一般的隆鼻项目会长很多。
鼻综合手术一般术后10天-2周面部会消肿80%，这个时候可化妆，上妆比较自然。不过，鼻梁本身消肿需要1-3个月，鼻综合术后半年以上鼻型才会是最漂亮的，因为填充的材料会与鼻子组织交融在一起。
做完鼻综合手术，通常14天之后才能更根据恢复情况上班，这主要是因为鼻综合手术的创伤和影响相对较大。因为很多人会有出血和肿胀的反应，因此爱美者能够恢复上班的时间比较晚一些。
第一天恢复状态：
换药，取走鼻腔纱布，然后消毒清洁鼻腔再次塞起来。第四天恢复状态：
可以不用塞住鼻腔了，但脸看起来比之前肿，黑眼圈周围也有点淤，还是因为眼周淋巴不通畅啦。记得要多走动。不要一直躺着。第五天恢复状态：
可以拆掉鼻翼以外的线，鼻托也拿下来了，接着就是阿凡达面世了。第七天恢复状态：
去了医院把鼻翼剩下的线拆掉，拆线的时候不会很疼，这个时候鼻子还是很高，鼻梁看起来比较粗。第八天恢复状态：
脸嘴巴往上的上半部基本已经消肿，剩下腮帮子和下巴线条还没出来，稍微有点肿。拆线过后的鼻翼也褪红了，痕迹不明显，不仔细看看不出来有动过刀子。肾虚多久能恢复
肾虚是比较常见的一种症状表现，引起肾虚的原因比较多，比如说平时过度劳累，经常熬夜，另外有些男性如果纵欲过度，也常常会导致肾虚的情况，出现肾虚，平时要保持充分的休息，要加强饮食调养，比较严重的可以服用一些中成药来加强调理，经过一段时间的调养，都能取得不错的效果。
肾虚多久能恢复
1、肾虚是肾阳虚还是肾阴虚
肾虚者要先分辨自己的肾虚是肾阳虚还是肾阴虚，不能对症下药就会使肾虚更为严重。阳虚的人是什么样的呢?阳是功能，功能不齐全性功能就衰弱，所以有些人没有晨勃，性欲也不强，一般是阳虚。而阴虚是本质空虚，可以看作是营养不良吧。欲望太大的人，但是却比较迅速，就是阴虚。
2、加强食疗
区分了阴虚阳虚就好恢复了。阳虚的人食补可以多吃枸杞、山药、大枣、韭菜、羊肉、狗肉、海参。需要吃药的话就是苁蓉补肾丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸，很有效。阴虚的就要多食黑色一些的食物，小核桃。吃药的话就是六味地黄丸。
3、养成好的习惯
无论阴虚阳虚，都要少熬夜，早睡早起，尽量回复肾精。多参与体育锻炼，有氧运动。不能有心里压力，保持好心态最重要。还要避免房事过多。一段时间后，肾虚就会恢复。
中医认为黑色食物有滋补肾精的功效，黑色食物包括黑木耳，芝麻、黑大豆黑米、黑葡萄及紫菜、海带等。滋补肾阴虚：有百合、蜂蜜、枸杞、鸭、龟、鳖等。
4、大家要明白一点，那就是欲速则不达
肾虚并不是一天两天就可以造成的，所以基本不可能在短时间内就可以得到恢复，平时多注意休息，养成良好的作息习惯和饮食习惯，避免吃一些太多油腻辛辣的食物，早睡早起，坚持锻炼，一个月就可以受到成效。
骨膜磨损怎么才能恢复
人们在平时运动过程中，或是锻炼的过程中，一定要注意适量，尤其是要注意安全，不要让肌肉或骨头受到伤害，很多人就因此而导致了骨膜磨损的现象，而且会有较的疼痛。那么骨膜磨损怎么才能恢复呢？可选择一些外用的治疗方式，比如按摩穴位就有较好的疗效，当然要找专业的按摩师进行。
骨膜损伤怎么治疗1、药物治疗
骨膜损伤的患者会发现局部有疼痛以及充血水肿的症状，也会影响到人体的活动，所以需要找到病因对症性的进行治疗，如果人体感染细菌和真菌，需要用一些抗炎的药物来控制病情。也需要有患者用一些止痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊，或者是用双氯芬酸钠，能够有效的缓解局部疼痛症状，治疗效果也是不错的。
骨膜损伤怎么治疗2、按压穴位
人体的骨膜受损也可以利用点压穴位法，患者需要站立或者是平躺在床上，然后将双腿平放，自然是能弯曲，搓热双手用大拇指，按压人体的腿部的穴位，可以按压伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。等穴位，力度一定要注意，首先可以轻轻按压，然后重重地按压，一旦发生时会有一些麻木的感觉就可以了，每个穴位需要按摩两分钟左右。
骨膜损伤怎么治疗3、理疗
骨膜受损也可以采取理疗的方法，其实理疗主要是能够有效的改善人体局部肿胀，以及水肿等现象，理疗是能够促进人体的血液循环，增强局部的营养状况的，这种治疗方法是能够暂时性的缓解疼痛症状，配合药物使用能够取得根本性的效果，大家可以到医院里面去找有经验的医生做理疗。
骨膜损伤怎么治疗4、外用膏药
当人体的骨膜受损之后局部的活动就会受到限制，人体的部位会出现淤血，肿胀以及经络不通的现象，可以利用一些外伤膏涂抹在局部组织处，一般都是用些舒筋活络以及消肿止痛的膏药，通过人体的皮肤，经络以及筋骨，这样是能够迅速缓解局部水肿疼痛的现象，同时还能够促进人体的关节功能的恢复，达到治疗的目的。
上文详细介绍了骨膜损伤怎么治疗，相信大家都有一定的了解，骨膜损伤需要对症性的进行处理，另外也需要多注意休息，不可以过度性的运动，一段时间之后需要到医院去做检查，绝对不可以病急乱投医，建议选择到正规医院去接受治疗。
肺部手术多久恢复
肺部手术多久恢复，根据您的情况，正常胸腔和腹部手术的正常缝线切除时间为7天。如果您保守，可以断开线路超过10天。但是，从内部恢复通常需要三个月到六个月，但也需要将其删除。组织的规模取决于。意见建议：建议患者卧床休息一两天，并增加蛋白质摄入量、糖、脂类食物，这可以帮助患者的组织修复，祝您健康！
1．心态：经过外科手术等治疗措施，肺癌是完全有可能治愈的，因此您对自己的病情和治疗期间的副反应要有正确的认识，务必保持乐观开朗的情绪，坚信自己一定能够战胜疾病。只有调整心态，树立信心，积极配合治疗，才能调动身体内部的抗病机制，消极悲观对康复是非常不利的。
2．饮食：维持正常饮食，不要忌口，各种食物只要是清淡、新鲜、富于营养、易于消化的都可以吃，不吃或少吃辛辣刺激的食物。
3．保养：您要重视呼吸道的保养，注意气候冷暖变化，尽量避免感冒，如果发生感冒，应及时就医用药，彻底治疗，以免发生肺炎。不要在空气污浊的场所停留，绝对禁止主动或被动吸烟，不能喝酒。
4．不适：①咳嗽：如果您还有一些刺激性咳嗽，您不必紧张，因为肺切除后，支气管残端在愈合过程中可能会引起咳嗽，您要注意有痰一定要及时咳出来。如果痰较为粘稠，您可以服用一些祛痰药物如沐舒坦等；如果咳嗽较为严重影响您休息，您可以服用一些镇咳药物如复方甘草合剂、联邦止咳露等。②切口疼痛、麻木：如果您感觉手术切口有针刺样疼痛和麻木感，与手术时切断了胸壁的神经有关，您要耐心，数月后，这种不适感才会慢慢消退，如果切口疼痛较为严重影响您休息，您可以服用一些止痛药。我们现在通过胸腔镜微创手术治疗肺癌，胸腔镜微创手术的优势非常突出，术后无明显不适，对病人创伤小、疼痛轻、恢复快、手术效果好、并发症低、住院时间短。
5．复查：您应坚持长期定期复查，这是非常重要的。术后两年内每三月复查一次，手术两年后每半年复查一次，至第五年后可延长至每年复查一次。医生会根据您的情况给您复查胸片或胸部CT、腹部B超等，根据需要还可能行全身骨扫描、颅脑CT或磁共振等其它检查。如果您还有任何其它问题，随时欢迎您来咨询。术后患者请按照交代的时间复诊，复诊时带上出院记录和所有看病相关资料，以便准确地、有针对性地提供有效的个体化诊治方案。
6．滋补：您可以服用一些保健品来加快恢复，提高免疫力，减轻放、化疗的毒副作用。但请您注意，目前保健品市场较为混乱，请您不要轻信一些不法厂商的不实宣传，警惕上当受骗。
颈椎前路手术多久恢复
颈椎前路手术是比较常见的一种治疗颈椎病的手术，患者在手术以后需要一段时间的恢复，至于恢复时间的长短，这要看患者的手术的效果，患者的具体的病情，以及身体的体质，一般情况下患者在手术以后几天就能够下床适度的运动了，在手术以后一定要了解一些注意事项，要加强调理。
颈椎前路手术术后注意事项
行颈椎前路手术的适应症一般是三个节段以下的颈脊髓或神经根受压，患者出现根性症状经保守治疗三个月以上不缓解；或出现髓性症状，病人双手或双下肢行走受累。目前采用的手术方式：ACDF或ACCF。ACDF指切除椎间盘后将相邻手术节段椎体间融合；ACCF指将椎体切除后将相邻手术节段融合。二者均需使用前路钢板保护。
术后处理：
1）由手术室回病房后，患者一般佩戴颈托固定，平卧位，心电监护，其后24小时是术后的关键时间，必须严密观察患者生命体征变化，尤其重要的是引流管情况和呼吸情况，如果出现呼吸困难，引流液少，考虑为术后血肿形成，紧急情况下必须在床边行切口探查，否则窒息致死。2）术后第二天，患者生命体征平稳，观察引流管引流液，一般会大于40ml，建议再放置一天观察。可以将床头摇高40°左右，注意佩戴颈托。3）术后第三天，患者引流量少于40ml，拔除引流管，术后复查X线片及颈椎MRI片，患者佩戴颈托下地活动。4）如果患者一般情况好，伤口无明显红肿及渗出，患者可以出院，嘱其一定要佩戴好颈托。5）术后6周，行颈椎x线检查，与原片对比，无明显变化，去除颈托，开始颈椎轻度功能锻炼，包括旋转及屈伸活动，但范围一定不能太大。6）术后12周，再次复查颈椎x线片，无明显异常后，患者可以恢复至术前工作状态。7）术后1年，患者再次来院复查，行颈椎x线及过伸过屈位片，与原片对照，注意观察手术节段及相邻节段有无明显变化。8）术后1年后，嘱其酌情考虑复查。
药流后多久能恢复排卵
一般情况下，只要药流流产比较顺利在流产以后的22天，就会逐渐的恢复排卵，但是要注意的是，流产以后一个月内是严禁性生活的，因为这个时期有性生活，可能会导致一些炎症的产生，对于女性的健康是非常不利的，也就是说在人流以后，要等到生理期到来，等到生理期走后，然后再同房。
药流后应注意哪些事项
1、个人卫生
药物流产后，女性朋友们要格外的注重个人卫生的清洁，因为这种流产后女性是非常容易被细菌所感染的，所以，女性要注意个人的卫生保持外阴的清洁，每天用温水进行清洗，同时要注意避免脏水进入阴道。内裤也要经常换洗，并且注意要单独清洗晾晒到有阳光照射的地方，流产后的一个月内避免发生性行为，在两周内不要进行盆浴。
2、观察阴道出血
流产后女性要注意观察阴道出血的情况，因为进行这项手术的话，女性一定会有阴道出血的情况，一般情况下，女性阴道出血的量会少于月经量，但如果阴道出血而浑浊，有臭味，伴有低热、畏寒，腰腹酸痛，则可能是出现感染所致，需引起注意，及时到医院就诊，以免耽误治疗带来更大影响。
在这期间如果出现了头晕。恶心等等情况不要惊慌，这是正常的，当然如果非常的难受的话还是需要看看医生。注意完了以后要卧床休息，并且还需要被门诊观察一段时间才行。注意在这之后至少一个月已被是需要禁止房事的。
药流后肚子疼怎么缓解
小腹酸痛是正常现象，因为你子宫内的受精囊正在脱落，伴随的偶子宫内膜的脱落，所以会酸痛.另外也是你子宫虚寒的一种表现，用热宝最好，现在这个时刻正是寒气最容易入侵的时刻，你要做好小腹和后腰的保暖。
如果不注意防风保暖，以后一年之内你例假颜色都是暗红色，并且痛经非常厉害.第四天出血应该会比较多才对，因为现在正是往外流剩余子宫内膜的过程，你如果看到白色受精囊脱落(肉团状)。
可以服用“新生化颗粒”，中药，主要是促进子宫淤血排出的作用，如果7天--10天后还是断断续续有血，90%可能是没流干净，要打缩宫素针，或者直接清宫。很痛苦。所以你现在要保证出血量，多在室内行走，不要总是坐卧。
做为药流后的女性一定要加强生活中的调养，包括作息规律，多休息，不要劳累。在饮食上多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，且不可大意，只要做好这些，小腹痛变会得到缓解，同时也不会影响到第二次怀孕。
肌肉摔伤多久能恢复
若是自己肌肉摔伤的话还是需要很长一段时间的休养才可以恢复的，而且都是由于外力撞击以后才会出现的情况，在发生以后就必须要卧床休息的，这样的话才可以使得恢复速度变得更加好一些的，必要的时候还需要采取冷敷和热敷等方式交替进行的，不要再去做任何的体力劳动的，避免再次损伤。
肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是由间接外力作用下使肌肉发生拉伤。常见的拉伤大腿后群肌、腰背肌、大腿内收肌等。
征象：
肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。处理：
肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时，应立即冷敷，加压包扎并提高伤肢，24小时后可外敷中药，痛点进行药物注射，理疗或按摩等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等急救处理后，应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。预防：
在剧烈运动前，要充分做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运动强度;要合理、科学、正确的掌握运动技术要领;注意锻炼环境的温度、湿度喝运动场地情况，治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。
2.
用具有弹性的绷带包扎伤处。包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。
3.
巧用重力作用。升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀。
小腿肌肉拉伤多久恢复
肌肉拉伤在生活当中是比较常见的，因为用力不当，或者是过度疲劳，都可能会引起肌肉拉伤的情况，小腿肌肉拉伤的时候一定要加强调理，可以及时进行冷敷，如果出现比较严重的拉伤，还需要进行手术缝合，小腿肌肉拉伤需要多长时间才能够恢复，这拉伤的具体病情，以及患者的身体体质有关。
1、冷敷
当人体的小腿拉伤了之后，需要马上进行处理，很多患者在局部组织就会出现剧烈疼痛现象，可以利用冷水，作用人体局部组织之处，也可以用一些更快直接敷在患处，这样是能够有效的缓解局部疼痛现象，治疗方法也是相当简单的，如果是较为严重的患者，还是要到医院去做一些相应的处理。2、手术缝合
小腿肌肉拉伤之后，需要到医院去做一些检查的，如果患者肌腱已经被拉断了，这个时候绝对不可以随意的用手娶搓揉人体的不足之处，否则会发现局部疼痛症状越来越严重，应该要抓紧时间到医院去做手术缝合的，手术治疗的方法这样才能够促进恢复，所以大家不要耽误最佳治疗时机。3、外用膏药
人体的小腿肌肉拉伤之后，需要给患者外用膏药，建议选择一些中草药的膏药，比如说五枝膏，五枝膏是具有一定的活血止痛化瘀的效果，能够有效的缓解患者的疼痛症状，由于膏药的粘稠度是非常高的，但是作用速度是比较缓慢，疗效是比较持久的，一般都是针对轻微的患者能够取得较好的疗效。4、口服止痛药物
肌肉拉伤之后人很多患者会有剧烈疼痛，而且人体局部组织有一些索条状硬块，可以给患者用止痛及止血的药物。可以给患者外用一些云南白药暂时性的控制病情。也可以给患者外用双氯芬酸钠凝胶，直接做人体局部组织处，能够有效的缓解疼痛的现象。上文详细介绍了小腿肌肉拉伤如何恢复，相信大家都有一定了解，肌肉拉伤是由于运动或前没有做好一些准备活动。大家需要合理安排运动量，这样才能够达到预防的目的，另外大家在运动的过程当中也应该要注意休息，不可以让局部的组织承受过的压力。
