女性保健 12条小窍门让你从头到脚美起来
从头到脚养生运动。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“女性保健 12条小窍门让你从头到脚美起来”，但愿对您的养生带来帮助。
美丽是女人的终生事业，这是需要苦心经营的。有句话说得好，没有丑女人，只有懒女人。但是我们的年龄，周围的环境，生活方式，气候变化，都会一直影响着我们的美丽，怎样才能一直的光彩照人，为自己的美丽加分，下面小编为大家介绍下吧!希望对大家有帮助!
牙齿美白小苏打
小苏打就是食用碱，家里面应该都有的。就把它撒在牙膏上，然后刷牙。现在实验了两天，事实证明真的很有效果。如果你的牙特别黄，可以只用小苏打刷有牙垢的地方，马上见效。当然，如果比较顽固的，估计要1个星期见效果吧。
红豆大补汤例假养生
最近在看《黄帝内经使用手册》，个人认为这本书比较好，因为有很系统的理论，告诉你为什么要这样做，怎样做最好。大补汤是我自己起的名字，哈哈，其实人家专家原来是薏米红豆汤，但对女孩子来例假和痛经的话，就不要薏米了。
材料：红豆、大枣、枸杞、红糖、姜片
熬汤，然后当水喝。健脾祛湿，还对痛经有很好的效果。
勤梳头不掉发
很多人说我要全面改变形象，其实我剪头发真的有苦衷。因为我掉头发掉得很厉害，几乎每次洗头，梳头都一把一把的。吓得我。连理发师都说你的头发怎么这么少了。理发师说，不是因为梳头才掉的，其实头发已经掉了，你只是把它梳下来。也是没有办法的办法，剪了头发，养养头发，也希望能显得头发多点。
梳头有大学问。也和理发师说的一样，头发掉了，和梳头次数没有关系。另外，如果每天梳头300次，不仅疏通胆经，预防感冒，还可以不掉头发。
跪膝大法
跪膝可以瘦大腿，对肝好，而且说不定还可以治近视眼。尤其是膝关节的疾病很有效果。我现在正在坚持每天20分钟跪膝瘦大腿。而我同事有她的心得，她之前失眠很严重，因为总上晚班的缘故，晚上容易兴奋。结果跪膝之后发现睡得特别好，这也算是意外收获了。
每天揉揉三阴交，妇科疾病不来找。话说我看《求医》一段时间了，没事就在身上东摸摸西摸摸，那天忽然摸到左脚踝内侧的时候，我的妈，简直摸不得，一碰就疼得不行，结果一翻书才发现，原来是三阴交。怪不得那段时间例假总是不好，痛则不通嘛。我忍着疼就开始揉，每天坚持揉一会，疼痛感慢慢减轻了。结果不出三天，我迟迟不来的大姨妈终于来看我了。
现在我没事的时候就揉揉三阴交。真的很有效果，其实不仅对月经不调，对痛经啊，什么白带啊，妇科的这些疾病都有帮助呢。绝对是对我们最好的穴位了。你也来试试吧。
黄瓜利尿排湿
早上吃根黄瓜是我瘦身店的mm告诉我的，经过实践，的确有效果。黄瓜是个宝啊，利尿排湿，现在这个季节也最好多吃些。
揉肚子清宿便
现在如果你感觉便便不痛快，睡前就揉肚子，5-10分钟，顺时针或者逆时针都可以，帮助消化，疏通经络。转天应该就有效果。排毒养颜便秘问题：(不管是初级便秘，终极便秘，高级便秘，都有用哦!按肚脐两侧是我看书加自己琢磨的，事实证明，如果你想便，已经在马桶上，使出了吃奶的劲儿，还不能很痛快的便，而且明明就憋得不行，怎么办?马上按肚脐两侧，我保证你，不到3分钟，就有效果，不信你试试。
咖啡的功效
每天早晨一杯白开水后，配合着早餐来杯咖啡。注意：一定要是早晨喝咖啡，咖啡因能阻断肠道弛缓信号，刺激肠道肌肉加强收缩。也就是说，咖啡因可以不管肠道是否已做好了排泄准备，直接就能促进肠道加强蠕动，从而产生便意。
对于肠胃系统它可以帮助消化与帮助脂肪的分解。美容养颜。咖啡里面最好加些牛奶，这样牛奶对肠胃刺激没那么大(小编的剂量是 2勺奶粉，一勺黑咖，一勺蜂蜜)
苦芥清毒素
苦荞茶可以软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降对病灶可起到缓解和屏障保护作用降低高血压，高血脂，高血糖。抗氧化增加人体免疫功能。改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。苦荞中所含的苦荞黄酮(芦丁)，对糖尿病有预防和辅助治疗功效。苦荞中的不可多得的粗粮膳食纤维可以平衡肠胃营养分布，有效治疗便秘。高寒山区无污染种植源头，健康粗粮制品，价格低廉，可长期食用。防止白细胞减低以及抗辐射作用。
芹菜汁改善便秘
将鲜芹菜洗净榨汁后，加入白糖调味制成。芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，可减肥降脂。芹菜的丰富纤维素养还有助于改善便秘。
柠檬汁加速美白
柠檬促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助食物消化鲜，柠檬维生素含量极为丰富，可防止和消除皮肤色素沉着，促进肌肤美白效果。柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。
红酒减肥美容
红酒活血化瘀，对女性生理期肚子痛有疗效。红酒中含有丰富的铁，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢。减肥瘦身，要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠。睡前饮用少量红酒，加速促使缓慢的新陈代谢。
木瓜排毒养颜
很多人都说木瓜丰胸，其实木瓜不会丰胸，只是会越来越没有脂肪哦!木瓜富有营养，低卡路里，对进行减肥的人大有益处。木瓜是最有排毒功效的方法之一，多吃番木瓜就能排出体内的毒素。多吃木瓜可减轻便秘和消化不良。木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。
面膜护肤保湿补水
面膜的原理是利用厚厚一层不同作用和成分的敷料敷在脸部，阻隔肌肤与空气的接触。当这一层敷料紧紧地贴在肌肤上时，会因妨碍皮脂的分泌与汗水的蒸发而使肌肤温度上升。肌肤的温度上升之后，便会促进血液循环，使渗入肌肤的养分在细胞间更深更广地扩散开。
肌肤表面那些无法蒸发的水分则会留存在表皮层，表皮层的水分饱满起来，肌肤看起来就会比较光滑紧绷，细纹也会变得浅淡。另外，温热会使角质软化，毛细孔扩张，毛细孔一扩张，堆积在里面的汗垢便可乘机排除，这也正是为什么面膜具备彻底清洁肌肤功能的原因。照平常的保养顺序，搭配按摩擦上保养品。擦完保养品后，以手掌温敷全脸帮助吸收。避开眼周，由下往上轻柔涂抹面膜，顺便上提肌肤，脖子也能敷上。隔天早上用温水充分洗净面膜。最好再用洗面乳再次清洁。长期缺水的皮肤，就会导致大量出油，同时导致毛孔粗大、皮肤暗沉和干燥脱皮。很多人指的黄色硬硬的东西，就是油脂粒，再发展就会变成黑头，然后变成痘痘。市面上很多美容品牌都推出水分面霜，为皮肤锁紧水分之余，立即补充失去的水分，达到滋润肌肤的效果。
结语：美丽让女人变得自信。它会对你的事业，爱情家庭产生不可估量的作用，以上小编为大家准备的美丽小窍门大家都了解了吗?如果都了解了就赶紧实践起来吧!别偷懒哦!坚持下来，一定会有收获!希望大家每一天都是美美的!
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女性从头到脚的＂食物地图＂
美国MSNBC网站为女性提供了一张全身的食物地图，告诉女性，吃哪些食物才能获得从头到脚的营养。
头发：低脂软奶酪。头发几乎全是蛋白质，因此，如果希望头发浓密又有光泽就多吃富含蛋白质的食品。低脂软奶酪尤其富含蛋白质，半杯低脂干酪含14克蛋白质。南瓜子。纽约西奈山医学中心的皮肤医学临床助理教授弗朗西丝卡佛斯柯称，锌有助于减少脱发。所以要在你的麦片中放一勺富含锌的南瓜子。
大脑：羽衣甘蓝。用营养丰富的羽衣甘蓝来满足大脑中的1000亿个神经细胞。发表在《神经学》杂志上的一则报道显示，每天多吃两份蔬菜，尤其是羽衣甘蓝之类的叶状蔬菜可延缓认知衰退40%。可通过添加1勺柠檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和少许食盐来中和羽衣甘蓝的苦味。
鼻子：葵花子。据美国国立卫生研究所的资料显示，维生素E可缓解花粉过敏引起的流鼻涕症状。研究人员推测，维生素E可镇定与过敏症相关的免疫系统的部位。1盎司葵花子含每天所需维生素E的49%，可见，葵花子的确是鼻子的最好朋友。
眼睛：鸡蛋。蛋黄含两种抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，这两种物质富含类胡萝卜素，类胡萝卜素可预防白内障和黄斑变性，后者是导致失明的第一原因。而且，马萨诸塞大学的研究人员称，每天平均吃一个蛋黄不会影响你的胆固醇水平。
皮肤：番茄。经过烹调的番茄尤其有益人体健康，人体肌肤可吸收更多类胡萝卜素和番茄红素，可降低紫外线的侵害，降低皮肤癌的风险和去除皱纹。
嘴唇：核桃。想要拥有湿润、饱满、漂亮的嘴唇，身体的新陈代谢功能必须很好。佛斯柯说：欧米伽-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。核桃富含大量有益脂肪，对嘴唇有好处，每天吃1盎司核桃，可以单吃，也可以加入沙拉、麦片、燕麦粥、什锦杂果中，或者用核桃为你最爱的饼干增加口味。
指甲：牛肉。牛肉是从超市购买的最利于铁吸收的食品之一。女性普遍缺铁，佛斯柯称，缺铁不仅会让你无精打采，还会导致你的指甲脆弱易断。烹调肉类你可以首选含脂肪最少的牛后腿肉。
乳房：花椰菜。椰菜中的莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长。约翰斯霍普金斯大学的研究人员发现，1盎司椰菜芽含73毫克莱菔硫烷。
心脏：芦笋。意大利的研究人员发现，叶酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一种被认为能引起发炎的氨基酸，它能增加心脏病风险。8个蒸熟的芦笋可为你提供每日叶酸需要量的20%和其他有益心脏健康的营养元素，如钾。紫葡萄汁。得克萨斯基督教大学的营养专家安尼万比伯博士说：紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的自由基。
内脏：豆豉。用大豆经过发酵制成，它的很多有益菌对我们的内脏有好处。万比伯博士称，这些有益菌可增进肠道的消化功能，减少气体生成，杀死引起溃疡的细菌。和豆腐一样，豆豉能吸收它周围成分的味道，因此，可以弄一些豆豉，捣碎，加入辣椒酱、汤汁中。
女性私密部位：蓝莓。从保护视力的维生素C到让人有饱腹感的纤维素，蓝莓成为小型抗氧化原动力的理由很多。不仅如此，蓝莓也能降低尿道感染的几率。酸奶。万比伯说：包括酸奶在内的很多发酵牛奶产品是降低阴道真菌感染的好办法。有研究显示，这些发酵产品能为阴道增加有益菌，预防感染。
肌肉和关节：乳清干酪。有着氨基酸成分的肌肉需要增长和改善，想要塑造健康体格，保持腿部肌肉的强壮有力，乳清蛋白质不可缺少。特级初榨橄榄油。《自然》杂志中的报道称，橄榄油中含有橄榄油刺激醛，它是一种天然的、有消炎作用的化合物，其药效和特点都与布洛芬非常像。
骨骼：巧克力。富含对骨骼有重要作用的镁元素，万比伯说：镁形成的晶格成就了骨骼的结构。田纳西大学的科学家称摄取镁越多，骨密度越大。想保持全身的骨骼健康，每天要吃1盎司黑巧克。
从头到脚饮食攻略
1.护发食物――小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。
2.护脑食物――饼干
研究发现，适量的糖能提供大脑营养，增进你的记忆力。
3.护眼食物――番薯
番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
4.护肺食物――番茄
英国科学家研究发现，一星期吃超过3次番茄，可以预防呼吸系统疾病。
5.护指甲食物――牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
6.护肤食物――番瓜
番瓜中的维生素A，能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。
7.强心食物――豆腐
豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。
8.护胃食物――大蒜
国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。
9.护腿食物――香蕉
富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
10.护脚趾食物――腰果
腰果中所含生物素，能帮助趾甲健康生长。
八个超自然美容法 从头到脚美起来
女人们总是抱怨自己的皮肤和容颜总是越来越坏，可是管喊有什么用呢？你需要花些心思来保养和呵护，下面教你8个超自然养颜法，从明眸善睐的眼睛开始吧！让你从头美到脚。
1.多观察烛光
多观察烛光能让双眼变得楚楚动人！
建议把一支点燃的蜡烛放在1米处，先轻轻闭眼，转动一下眼球，然后慢慢睁眼，不要直接看烛光，先看别处，再慢慢移开目光同时闭眼休息；10-15秒钟后再次睁眼，直接凝视烛光，直到眼睛发酸时再闭眼。反复练习多次，你的眨眼速度会自然变慢，眼睛也能自然放电。
2.尽量少用眼药水
一份研究报告指出，50%的干眼症来自过量使用眼药水。
眼药水的确会让眼睛有瞬时水灵的感觉，但市场上90%的眼药水中都含有防腐剂，它们会对眼表细胞造成不可逆性损害，长期使用会使眼内水分大量流失，让你的双眼失去神采，并不得不依靠美瞳的帮助。
3.常吃樱桃
樱桃味道甜美，颜色鲜艳，铁含量位于水果之首。铁是合成人体血红蛋白的原料，只有让血红蛋白维持在较高水平，才可以让双唇变得鲜艳。常吃樱桃，能有效促进血红蛋白的合成。
据说在安妮 海瑟薇的美颜食谱里，樱桃是必不可少的食物。
你还可以将樱桃汁直接涂在嘴唇上，樱桃红成分会留在嘴唇上停留2-3小时，达到与口红相似的美唇效果。
4.为嘴唇防晒
阳光中的紫外线会让黑色素聚集于脸上，还会让唇色变暗。
户外活动时，建议你涂一层具有防晒效果的润唇膏。另外，距离头部很近的床头灯也会刺激黑色素的生成，让唇色变暗，建议你尽量在自然光下看书，或打开远离身体的日光灯。
5.养一盆百合花
百合花被西方美容医学专家誉为美眼神花。原因在于百合花能有效吸收空气中的灰尘，并产生一定水分，让室内空气变湿润。
眼部皮肤较薄，湿润的空气能滋润眼周皮肤，起到和眼霜相似的效果。
6.少喝一点酒
尽管美国富家千金帕里斯 希尔顿皮肤光滑，她眼角的细纹却透露出她奔三的年龄。
她的私人医生曾警告她，不停止饮酒，眼角的皱纹会更明显，用再多的眼霜也不管用。酒精中的乙醇陈分会干燥眼角皮肤，让细纹生成。如果你想让容颜减龄，每天不要饮用超过200毫升的啤酒或超过300毫升的葡萄酒。
7.多吃维生素
当皮肤开始纤维化过程时，最初的表现是两颊失去光泽。足量的口服维生素C能有效延缓皮肤纤维化的速度，保护双颊的自然色泽，起到与腮红相似的效果。
中华医学会的一项研究显示，一半的中国人维生素C摄入量不足，因此除了多吃富含维生素C的苹果和花椰菜之外，适当补充维生素C冲剂也很重要。
8.多吃鸡肝鸭肝
肝是藏血器官，在肝气舒缓时，人的两颊会呈现健康自然的浅粉色，即使不用腮红，你也能看上去白里透红、肤色健康。
中医历来有以肝养肝的说法，每天吃50克左右的鸡肝或鸭肝，能起到不错的补肝作用。长此以往，你就能彻底和腮红说Bye bye了。另外，常喝鸭血汤就能滋阴补血，平肝降火，让你双颊肤色健康、美丽。
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