从头到脚谈养生
2020-12-23“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供养生不花钱！8大防病、祛病穴，每天按一按，从头到脚都健康，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
谁说养生就一定要花钱，做个勤快的人，一分钱不花，通过身体自带的这些养生大穴，每天按一按，从头到脚都会很健康，这也是老祖宗给我们总结出来的经典养生理论，千万不要失传了，好好看看吧！
有哪些养生大穴呢，往下看吧！
1、百会穴：长寿要穴
百会穴位于头顶中间正中心的位置，百会，指的是五脏六腑的百脉会于此处，是人体督脉的战略高地，也是治疗很多头部疾病的首选要穴，经常按此穴位，可以激发人体潜能，激发人体阳气，对头痛、失眠、高血压、低血压、心脑血管疾病、焦虑、健忘、心悸、中风、耳鸣、鼻塞等症状具有一定的缓解和
更多>>【导读】瑜伽式从头瘦到脚，女人永久有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有用的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽最终成就了女人们这些漂亮的心事，一起来看看瑜伽式从头瘦到脚。
瑜伽式从头瘦到脚
一、直线姿势
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
练习规则：
1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2.努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。
特殊塑造：
这个动作可有用收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
瑜伽式从头瘦到脚
二、弓形姿势
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。
练习规则：
1.坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿
更多>>【导读】女人瑜伽事从头瘦到脚，努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸，一起来看看女人瑜伽事从头瘦到脚。
女人瑜伽事从头瘦到脚
一、直线姿势
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
练习规则：
1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2.努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。
特殊塑造：
这个动作可有用收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
二、弓形姿势
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。
练习规则：
1.坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。
2.右手绕过右膝，尽量在
更多>>保持完美身材的大招就是:瘦身
以下7个瘦身姿势就能让你从头瘦到脚!
直线姿势
针对部位：
大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
练习规则：
1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2.努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。
特殊塑造：
这个动作可有用收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
弓形姿势
针对部位：
整个背部、腿筋、腹部、腰部
练习规则：
1.坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。
2.右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
特殊塑造：
把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特殊注重腹部要用劲，不
更多>>美国msnbc网站为女性提供了一张全身的食物地图，告诉女性，吃哪些食物才能获得从头到脚的营养。
头发：低脂软奶酪。头发几乎全是蛋白质，因此，如果希望头发浓密又有光泽就多吃富含蛋白质的食品。低脂软奶酪尤其富含蛋白质，半杯低脂干酪含14克蛋白质。南瓜子。纽约西奈山医学中心的皮肤医学临床助理教授弗朗西丝卡佛斯柯称，锌有助于减少脱发。所以要在你的麦片中放一勺富含锌的南瓜子。
大脑：羽衣甘蓝。用营养丰富的羽衣甘蓝来满足大脑中的1000亿个神经细胞。发表在《神经学》杂志上的一则报道显示，每天多吃两份蔬菜，尤其是羽衣甘蓝之类的叶状蔬菜可延缓认知衰退40%。可通过添加1勺柠檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和少许食盐来中和羽衣甘蓝的苦味。
鼻子：葵花子。据美国国立卫生研究所的资料显示，维生素e可缓解花粉过敏引起的流鼻涕症状。研究人员推测，维生素e可镇定与过敏症相关的免疫系统的部位。1盎司葵花子含每天所需维生素e的4
更多>>中医认为，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，步入中年以后，理应慎重养肾，切莫盲目地食补和药补。下面介绍几种简便易行、疗效显著的按摩方法，只要持之以恒，便能收到较为理想的强肾效果。
“摩”足心 足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
“揉”关节 取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。
“敲”腰椎 取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
“压”腹部 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
“按”腹股 将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余
更多>>男人的生活细致程度远比不上女性的生活细致度，男人对生活的要求不高，对自己的身体保健，也不会要求太高，不过有个好身体是必须的，所以男人还是要做好个人保健工作。
男性保健
头皮
亮丽的头发不仅是女人的追求，也是男人的期待。据统计，93%的美国成年人会每天洗头，然而，皮肤科医生却认为，每天洗头会洗掉头发中有益健康的油性成分，引起头发干燥和损伤。
因此，美国专家认为每周洗三次头就足够了。对此，北京专家提出了不同看法：洗头频率应依季节和发质而定，夏季和油性发质者，可每天洗发1次，但未必每次都用洗发水;中性或干性发质者，清洁头发的频率可调整为每周三四次。
皮肤
女人对皮肤通常呵护备至，而男人则时常忽略。其实，皮肤是人体最大的组织器官，对保护人们免受感染至关重要，如果清理不到位，细菌、真菌就会在皮肤表面安家。肥胖的男士，皮肤褶皱处较多，那里更容易被细菌感染。为了清洁皮肤，洗澡时最好用香皂、沐浴液冲洗各处
更多>>我们每天吃东西一般是想吃什么吃什么，从来不想是否健康，尤其是女人，对于身体的保养很重要，所以在选择饮食上应该稍加注意。
绿茶
滋润头发：绿茶
头发质量差的人最好每天喝2-3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。
tips:
饭后俩小时后再喝绿茶；睡前不能多喝茶；空腹时间不要喝绿茶；绿茶每回顶多冲泡3次。
另外，绿茶偏寒性，所以，生理期女生和胃寒女性最好不要喝绿茶。
改善皮肤细纹：葡萄
细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。
一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素c摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
tips:
买回来葡萄之后，用纸包好，放在冰箱暂时贮存，不要使用塑料袋，那样会使葡萄表面结霜（家用冰箱冷藏室变温较大），引起裂果和腐烂。
去除青春痘：核桃和鱼
更多>>导读：冬季一定要注意保健养生，而且还要找准保健养生的方法哦！爱惜自己，就要从头到脚的呵护好，尤其是在这个易生病的冬季。下面来看看冬天从头到脚如何呵护?一起学习一下冬季保健养生方法吧！
冬天从头到脚如何呵护?
1、头部
预防：感冒、头痛、神经性疾病
很多情况下，感冒、咳嗽都是由于不注意头部保暖所致。头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。而且有研究资料指出，气温越低从头部跑掉的热量就越高，所以，头部保暖很重要，尤其是对患有慢性病的老年人。寒冷时候戴帽子不仅能保暖，而且还可避免感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病发生。
2、颈部
预防：颈椎疾病
寒冷也是颈椎病的大敌。天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢，久之使局部发生肿胀。所以，立冬以后，还要注意颈部的保暖。做法很简单：白天出门时颈部围围巾，晚上则可以用热水袋在颈部外敷即可。
3、肩部
预防：肩周炎
更多>>身体里毒素需要排解出去，若是长期在人体内就会影响身体健康。而且毒素长期累积在体内容易转化成各种疾病，所以，人体内的毒素越少身体就越健康！那么，如何给身体排毒就一件很重要的事了，下面小编来为你详细解答！
1.动物血
动物血液中，常使用的有鸡、鸭、鹅和猪血等，尤以猪血为佳。人体胃酸及消化液中所含的酶会分解动物血中的血浆蛋白，产生一种解毒、润肠的物质，与肠道内的尘埃和有害的金属微粒发生化学反应，提升淋巴细胞的吞噬功能，让有害物质转换成为不易被人体所吸收，并将之排出体外，以避免累积性中毒。哪些食物吃不对会中毒呢
动物血为人体的清道夫,除了可净化身体，清除肠道内的沉渣浊垢，还是理想的补血圣品，含有人体易吸收利用的丰富铁质，可预防缺铁性贫血。中医还认为，动物血具有利肠通便的功用。
2.蔬果汁
蔬果汁为人体的清洁剂,不经过高温烹煮，能保持营养成份，其中所含的生物活性物质，可阻断致癌物质──亚硝胺对人体的
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